딱 30초! 어깨가 편해지는 기적의 스트레칭

[@어썸블리스]

ruclips.net/video/U14TuRNDvpo/видео.html

[@김아무개-m8x]

링크 오류인듯요

[@김아무개-m8x]

ruclips.net/video/Pg-6xtyZSeY/видео.html

[@parkbyengyu3886]

어깨가 진짜 시원해지네요..
바로 느껴집니다. 즉효약 운동
놀랍습니다

[@baekchi]

이 영상보고 몇몇개 차용해서 하는데, 하고나면 어깨 가동성이 확보되서 운동할때 확실히 편해료

[@조한나-l8v]

와.. 이런 좋은 영상을 볼 수 있다니...

[@룰루비데-j4z]

와 진짜 이거는 제가 너무 찾던 영상이에요 감사합니다!!!

[@blk2728]

와 이거 너무 좋네요 감사합니다!!!!!

[@jcwleo]

와 이거 진짜 필수에요. 오른팔만 상완전방활주가 있어서 뒤로 안올라가는데 이거 맨날하고 조금 나아졌어요

[@selfish2534]

의사가 말해준거보다 더 효과있음

[@근또-z8j]

걍 샤워할 때 손등으로 바디워시 등에 바르는거 하니까 엄청 좋아졌어요 ㅋㅋ

[@하빵빵-z4b]

감사합니다😊

[@DannielDaddy]

오우 이거 진짜 대박

[@김모로-g9x]

PNF원리네요. 모든 관절에 적용가능합니다

[@namefamilly8203]

와 미쳤다 이건

[@토실토실한마카롱]

상완골전방활주 있는사람에게 꿀같은 영상

[@dhcivh-]

와... 지리네

[@Ryu-zn9lf]

이 스트레칭이 혹시 라운드숄더에도 도움이 되나요??

[@김민규-b9t]

터질라 선수 티셔츠 정보 있나요?

[@김정빈-z1r]

기적이다..ㄹㅇ

[@스튜-r2m]

와......쩐다

[@Jacubp]

내회전 확보 어깨 가동성

[@김병갑-d6h]

어떤 밴드를 쓰시나요?

[@김선미-g9w]

와

[@크아악]

해보니까 어깨가 너무 아픈데😢

[@블루투스-v3l]

미쳤다...

[@Kong2098]

오아야

[@모두의운동-g7r]

셀프기무라

[@윤준-u6r]

HR

[@다니엘M]

Pnf스트레칭이네요
그 원리와 근거가먼지아시나요?

[@ASMRBackgroundMusic]

Rom 반대방향으로 과수축 유도해서 억제신호보냄 - 이완유도

[@삐콤씨-j8z]

홀드 앤 릴랙스 테크닉이라 합니다 우리몸의 근방추라는 녀석의 특성은 근육이 강한 수축을 통해 길이가 짧아지게 되면 이를 감지하여 근육의 긴장도를 일시적으로 떨어뜨리게 되고 새로운 범위확보하기 좋은 테크닉이죠 케케케

[@hosuav]

싸겠다