Dicas do professor Cristian: Uso de cafeína; Largar no meio da raia (evita ficar 'embolado' na primeira raia); Não alongar; Aquecer (aquecimento pra quem está fora de forma: correr rápido na pista de 400 metros na primeira volta; na segunda, trotar) (aquecimento pra quem está bem condicionado: primeira volta no trote; segunda volta correndo; terceira volta com tiros de 100 m) (ao final, relaxar uns dez, quinze minutos) (se preparar antes) (cuidado com a roupa, transpirar). Cuidado com protetor solar (no olho), bermudas muito grandes. Dica de tênis barato e bom pra corrida: Duramo 7, Adidas. Obrigado, professor. Vou maratonar seu canal. Abração.
Obrigado, Professor, pela dica. Deus o abençoe. Assitir os vídeos do senhor para o TAF. Não estava conseguindo bater a meta e Graças a Deus, por esse ensinamento e outros eu consegui correr 2.450 metros em 12 minutos. Era totalmente sedentário, pesava 97 quilos, iniciei o treinamento em um mês e quinze dias antes do TAF e cheguei a 90 quilos, fiquei parado uma semana com lesão no joelho e uma semana com lesão na panturrilha. O TAF exige treinamento, técnica e mente positiva
Pode me passar dicas ? Corro há uns 3 meses mas não saio do lugar. Tenho um taf daqui 2 meses, mas faço morrendo 1900 em 12, e é correndo e caminhando, não consigo só correr. Desde já agradeço.
@@renatocastro9969 1 ml de pulmonil durante 5 dias. 2 ml do 6 ao 10 dia. 3 ml do 11 ao 15. Depois pare. Utilize um dilatador nasal ao correr. Tome betalanina todos os dias à noite. Corra os 12 minutos sem interrupção, dia sim e dia não, de preferência à tardezinha ou à noite. NÃO BEBA ÁLCOOL DURANTE ESSA FASE. Não corra em lugares que te atrapalhe, como em locais cheio de pessoas. Depois de 20 dias, você retorne e poste aqui se melhorou o desempenho.
Mano passei no meu.... Era 2.200m foi hilário estava sempre fazendo os treinos estourando o tempo 11:55, chegou no dia fiz em 11:30. Sobrou um pouco obrigado pelas dicas, treinei apenas 3 meses, estou no sobrepeso, mas consegui, tinha remador, burpee, agachamento com barra e caminhada do fazendeiro e a corrida que era meu grande medo meu TAF foi pro papo.... VLW pelaas dicas
É normal pensarmos assim João, mas faça aquecimentos antes dos teus treinos e principalmente antes de simulados e depois compare quando não fizer eles. Certamente vais ter melhor rendimento com o aquecimento, o problema é acertar na dosagem dele. Na dúvida faça 10 minutos moderados e descanse pelo menos 5 minutos antes da parte principal ou prova. Abração
Lembro que nos treinos eu corria na rua com o strava, tinha que fazer 2200 no teste, pra garantir se o aplicativo não estaria me enganando eu estava fazendo 2700 nele, se estiver errado o gps, que erre por 500 metros 😂
Muito bom o vídeo. Vou precisar fazer um TAF em mais ou menos 1 mês e meio e tenho que reduzir meu tempo em 1 minuto. Até agora suas dicas têm me ajudado bastante.👍
Pessoal! Essa corrida de 12 min exige que o candidato treine bastante, não adianta pensar que no dia do TAF consegue fazer 2400, 2600 metros antes dos 12 min que não consegue. Eu mesmo comecei a treinar para meu taf novamente (treinei 3 meses seguidos, porém parei e retornei agora. No meu caso são 2.400 em até 13 min) que será em meados de novembro e atualmente eu faço os 2400 em 11:15, coisa que no início eu fazia em 12:35 e até mais. Então uma dica que dou para vocês, não subestimem esse teste pois pode custar sua vaga. Busque treinar corrida pelo menos 3 vezes na semana e você verá o resultado.
Olá! Meu taf será em breve e achei seu canal por acaso, estava pesquisando sobre a corrida, que por sinal, não é meu forte. Treinei hoje com suas dicas de respiração e, eu que corria o mínimo já aumentei 200 m! vinha praticando a tal da respiração mecanizada que alguns me orientaram fazer e que pelo que vi estava me prejudicando. Obrigada pelas dicas, todas muito importantes e reais.
Vou fazer um taff daqui uns 18 dias, mas não consigo correr nem 700m sem estar morrendo. Estou tirando algumas ideias dos seus vídeos professor. Espero chegar lá 🙏🏻 obrigada pelo conteúdo
@@rapha1742 eu estou caminhando e correndo pois meu taff foi adiado. Estou indo de 2 a 3x na semana. Hoje já consigo correr com mais facilidade. Mas é constância, dar tiros e caminhar. Respira, volta a correr. Precisar parar para, mas já tenta voltar. Aí seu corpo vai evoluindo. Não é fácil, eu ainda não cheguei aos 2,4 sem parar mas preciso, minha prova é dia 28. Boa sorte, espero ter ajudado!
@@mariadalvapaulinodesousa9917 mesma coisa que falei pro Alves dona Maria. Não é fácil, mas é caminha e corre, caminha e corre...aí seu corpo vai evoluindo e administrando. Uma outra dica é colocar meta, por exemplo; vou correr até aquela quadra, aí tenta, conseguiu...show...não conseguiu, tenta de novo! Não desista!
📈 Ajudo você a passar no TAF? Entre em contato pelo meu WhatsApp!👇🏾 Eu explicarei como funciona a mentoria. ✅ Whatssap: wa.me/5553984014525 Além da mentoria para TAF, também ajudo você com outros trabalhos: 🔧 Análise de Exercício: Você precisa saber se esta realizando corretamente como solicitado em edital; 📜 Recurso Administrativo; 📙 Laudo/Parecer Técnico para fortalecer a ação judicial. 🏆 Confira as centenas de provados no meu Instagram, assim como Recursos Administrativos deferidos: instagram.com/cristianmduarte 📕 Adquira o Ebook "Os TRÊS melhores SUPLEMENTOS para o TAF" pay.kiwify.com.br/GaifPCe Cristian Duarte - CK TAF Cref. 023975-G/RS
Estou treinando para o taf da Guarda e percebi que tenho que segurar o ritmo de 10 kms por hora a 7 minutos para correr 1800 metros aí fica 5 minutos para concluir 600 metros
O foda é quando não tem a pista de corrida, já percebi que o app marca errado algumas vezes e nesse caso fico perdido. Acho que vou ter que medir com uma trena de pedreiro. kkkkkkkkkkkk
professor, tenho um taf para daqui 3 semanas, venho treinando faz 1 mês e meio. a minha dificuldade é exatamente a corrida dos 12 minutos; consigo hoje, correr 68% do percurso que são 2100 metros ( 2.1 km) não estou acima do peso e tenho um bom físico, acha que com treino dá pra chegar a essa meta? 2.1 em 12 min? antes não corria 500 metros sem me cansar. hoje consigo 68% do percurso. não tenho um treino específico pôs não sei treinar, por isso estou aqui buscando, já que acompanho seus vídeos sobre as outras etapas do taf. Abração!!
Cristian, primeiramente, gostei muito das dicas do canal, deixo a sugestão para você fazer um vídeo falando sobre salto em altura e outro sobre o abdominais. Obrigado.
1 . Cafeina suplementada 2. Se tiver muita gente. Ficar na arraria 03. Depois que diminuir pessoas na arraia 1 aí volta p 01. 3. NÃO fazer o alongamento muito forte. Vai com calma.. 4. Aquecimento é muito importante. 5. Cuidadd com o protetor solar. Roupas adequadas. .......
Depende de cada caso. A tua necessidade em melhorar e o tempo restante até a prova poderão fazer você treinar todos os dias pra bater o índice. Evidente que os riscos serão maiores, mas é tipo aquele ditado. Se correr o bicho pega se ficar o bicho come. Se der muito descanso, podes não bater meta, se correr todos os dias, até duas vezes ao dia tuas chances aumentam, assim como também de se lesionar.
Pode sim! Mas é bom fazer uns testes antes. Na verdade o pré treino tem que ser cafeína. O resto não tem comprovação científica pra melhora cardiovascular
Outubro é um bom tempo, evidente que deves trabalhar para diminuir teu peso, principalmente se tiver que fazer barras, mas é possível sim. Força de vontade e planejamento. Abração
Olá! em uma parte do vídeo vc diz que o ideal é correr na 1° raia de 400m mas se a maior parte dos pontos é fazer a maior quilometragem possível não seria uma boa correr nas outras raias que são maiores e realizando mais quilometragens?
Tenho que diminuir 1:00 em 30 dias aproximadamente (pode ser mais, a convocação sai dia 04/10. Quero diminuir em 30 dias por precaução). Qual melhor forma de treinar? Estou treinando assim durante a semana: - segunda: a prova (2.400 em 13min) atualmente faço com 13:59; - terça, quinta e sexta: tiro máximo na reta e trote nas curvas (4.000m = 10 voltas na pista); - quarta e sábado: trote. Não forço na quarta e sábado pq tô pesado e tenho receio de me machucar. O que vc aconselha a mudar professor? Lembrando que eu já treino na pista mesmo. Agradeço desde já pelas dicas! Mais 1 inscrito.
Esse tipo de trabalho faço na consultoria, pois é totalmente particular. Falta tiros de 200m, 400, 600 e 800m, mas com os tempos de execução corretos pra cada um deles, cada um tem tempos de descansos diferentes também. Enfim tens boas chances, mas teu treino está fraco na minha opinião. Esse teste toda semana não me agrada também, pois eu colocaria um treino de mais qualidade no lugar dele e deixaria o teste pra no máximo duas vezes ao mês. Uma pena faltar tão pouco tempo pra tua prova. Minha consultoria custa 100 reais a mensalidade, se tiveres interesse entre em contato pelo meu WhatsApp. Acredito que você vai evoluir bem mais com minhas orientações do que ficar nesse esquema. Boa prova e obrigado por participar e ser um assinante do canal. Abração
Gostei muito os comentários, muito bom mesmo, gostaria de saber se por exemplo são 300 vagas no concurso e passam 350 pessoas que conseguiram correr em 12 minutos 2000 mt por exemplo, como eles fazem para selecionar 300 pessoas, vão pegar aquelas que fizerem menos que 12 minutos? ou seja então quanto menos tempo eu fizer mais pontos cons igo ? ou seja vão passar os melhores colocados ?
Eder Martins, tudo bem! Eu costumo consumir 1h e meia antes das provas e sinceramente consumo 4 cápsulas de 400mg. Dá um ótimo rendimento. Acredito que deverias testar duas, três cápsulas e ver como vais te sentir. Não pense que quanto mais melhor, pois podes não te sentir muito bem com uma dose alta. Abração
Cristian Duarte CK - Consultoria Online. Te agradeço muito pela explicação. Só mais uma pergunta: O uso de cafeína antes da prova do TAF, É ou NÃO considerado "doping"? Porque o edital prevê que é possível os avaliadores fazerem exames aleatórios nos candidatos. O edital tb prevê que "será eliminado do concurso o candidato que fizer uso de substância química que altere o desempenho natural".
Professor extraordinário suas dicas
Valeu,acabei de ser aprovado.
Ótimo
Dicas do professor Cristian:
Uso de cafeína;
Largar no meio da raia (evita ficar 'embolado' na primeira raia);
Não alongar;
Aquecer (aquecimento pra quem está fora de forma: correr rápido na pista de 400 metros na primeira volta; na segunda, trotar) (aquecimento pra quem está bem condicionado: primeira volta no trote; segunda volta correndo; terceira volta com tiros de 100 m) (ao final, relaxar uns dez, quinze minutos) (se preparar antes) (cuidado com a roupa, transpirar).
Cuidado com protetor solar (no olho), bermudas muito grandes.
Dica de tênis barato e bom pra corrida: Duramo 7, Adidas.
Obrigado, professor. Vou maratonar seu canal. Abração.
Facilitou bastante! Grata!!
Primeira dica 4:01
Obrigado, Professor, pela dica. Deus o abençoe. Assitir os vídeos do senhor para o TAF. Não estava conseguindo bater a meta e Graças a Deus, por esse ensinamento e outros eu consegui correr 2.450 metros em 12 minutos. Era totalmente sedentário, pesava 97 quilos, iniciei o treinamento em um mês e quinze dias antes do TAF e cheguei a 90 quilos, fiquei parado uma semana com lesão no joelho e uma semana com lesão na panturrilha. O TAF exige treinamento, técnica e mente positiva
Pode me passar dicas ? Corro há uns 3 meses mas não saio do lugar. Tenho um taf daqui 2 meses, mas faço morrendo 1900 em 12, e é correndo e caminhando, não consigo só correr. Desde já agradeço.
@@renatocastro9969 1 ml de pulmonil durante 5 dias. 2 ml do 6 ao 10 dia. 3 ml do 11 ao 15. Depois pare. Utilize um dilatador nasal ao correr. Tome betalanina todos os dias à noite. Corra os 12 minutos sem interrupção, dia sim e dia não, de preferência à tardezinha ou à noite. NÃO BEBA ÁLCOOL DURANTE ESSA FASE. Não corra em lugares que te atrapalhe, como em locais cheio de pessoas. Depois de 20 dias, você retorne e poste aqui se melhorou o desempenho.
Valeu!
Fiz o taf na sexta-feira e fui aprovada. Muito obrigada por todas as dicas 🙏🏽☺️
Sucesso 💪🏾👏🏾🚀
Vc treinou quantos meses?
ola, qual concurso?
@@RaduMetalCore da pmsp, mas já deu certo. 🙏🏻💕
Agradeço, de todo coração, ao prof. Cristian. Muito devido as suas valorosas pontuações, logrei êxito no TAF!!!! 🤟🤘
Professor, suaa dicas são preciosas. Antes eu fazia 1,7km em 12min. Com suas dicas estou fazendo 2,6km. Meus parabéns! Voce é fera!
Irmao, em média quanto tempo demorou para evoluir de 1,7km para 2,6 km
Desde já agradeço
Tbm gostaria de saber quanto tempo demorou para vc chegar a 2,6km
Valeu Prof. Cristian!. Parabéns!. 🙌🏿😇😍👏🏿👏🏿👏🏿👍🏿
Fiz meu TAF ontem 13/09/2022, consegui fazer 3.010 km nós 12 minutos e alcancei a nota máxima, obrigado pelas dicas.
Quando não é um vizinho perturbando é os cachorros latindo
Mano passei no meu.... Era 2.200m foi hilário estava sempre fazendo os treinos estourando o tempo 11:55, chegou no dia fiz em 11:30. Sobrou um pouco obrigado pelas dicas, treinei apenas 3 meses, estou no sobrepeso, mas consegui, tinha remador, burpee, agachamento com barra e caminhada do fazendeiro e a corrida que era meu grande medo meu TAF foi pro papo.... VLW pelaas dicas
Como você treinou ? Estou há 3 meses treinando mas não do conta de ficar só correndo, a respiração fica muito ofegante. Tenho 2 meses para o taf.
Sempre achei que o aquecimento era ruim pq eu já iria me cansar antes da atividade. Obrigado pelas dicas! Valeeu
É normal pensarmos assim João, mas faça aquecimentos antes dos teus treinos e principalmente antes de simulados e depois compare quando não fizer eles. Certamente vais ter melhor rendimento com o aquecimento, o problema é acertar na dosagem dele. Na dúvida faça 10 minutos moderados e descanse pelo menos 5 minutos antes da parte principal ou prova.
Abração
Professor, cadê o link?
Dicas fundamentais pra mandar bem.
Excelente vídeo, simples e objetivo! E as dias são embasadas em estudos científicos. Melhor canal sobre corridas TAF que encontrei.
Lembro que nos treinos eu corria na rua com o strava, tinha que fazer 2200 no teste, pra garantir se o aplicativo não estaria me enganando eu estava fazendo 2700 nele, se estiver errado o gps, que erre por 500 metros 😂
Muito bom!
Muito bom o vídeo. Vou precisar fazer um TAF em mais ou menos 1 mês e meio e tenho que reduzir meu tempo em 1 minuto. Até agora suas dicas têm me ajudado bastante.👍
Conseguiu, amigo?
Faço 3 km em 12 minutos sem nenhum aquecimento amigo e até agora nenhuma lesão
@@luizsoares6778 Você é um ponto fora da curva campeão. Parabéns
Dicas de ouro valeu
Eu comprei esse tênis aí só que tá descolando
Seus vídeos me ajudam demais continua assim, muito obrigado.
Pessoal! Essa corrida de 12 min exige que o candidato treine bastante, não adianta pensar que no dia do TAF consegue fazer 2400, 2600 metros antes dos 12 min que não consegue. Eu mesmo comecei a treinar para meu taf novamente (treinei 3 meses seguidos, porém parei e retornei agora. No meu caso são 2.400 em até 13 min) que será em meados de novembro e atualmente eu faço os 2400 em 11:15, coisa que no início eu fazia em 12:35 e até mais. Então uma dica que dou para vocês, não subestimem esse teste pois pode custar sua vaga. Busque treinar corrida pelo menos 3 vezes na semana e você verá o resultado.
Eu achava que o alongamento servia pra aquecimento, e nao pra relaxar. Vivendo e aprendendo!
Existe alongamentos dinâmicos. Esses servem como aquecimento, mas são mais complexos
Olá! Meu taf será em breve e achei seu canal por acaso, estava pesquisando sobre a corrida, que por sinal, não é meu forte.
Treinei hoje com suas dicas de respiração e, eu que corria o mínimo já aumentei 200 m! vinha praticando a tal da respiração mecanizada que alguns me orientaram fazer e que pelo que vi estava me prejudicando.
Obrigada pelas dicas, todas muito importantes e reais.
Vou fazer um taff daqui uns 18 dias, mas não consigo correr nem 700m sem estar morrendo. Estou tirando algumas ideias dos seus vídeos professor. Espero chegar lá 🙏🏻 obrigada pelo conteúdo
Tô na mesma. Só que tenho pouco mais de dias. O que vc fez pra melhorar?
Vou fazer uma prova dá qui há 16 dias tenho que corre 3 mil metros dentro de 12 minutos não tenho experiências com corrida oque eu devo fazer
@@rapha1742 eu estou caminhando e correndo pois meu taff foi adiado. Estou indo de 2 a 3x na semana. Hoje já consigo correr com mais facilidade. Mas é constância, dar tiros e caminhar. Respira, volta a correr. Precisar parar para, mas já tenta voltar. Aí seu corpo vai evoluindo. Não é fácil, eu ainda não cheguei aos 2,4 sem parar mas preciso, minha prova é dia 28. Boa sorte, espero ter ajudado!
@@mariadalvapaulinodesousa9917 mesma coisa que falei pro Alves dona Maria. Não é fácil, mas é caminha e corre, caminha e corre...aí seu corpo vai evoluindo e administrando. Uma outra dica é colocar meta, por exemplo; vou correr até aquela quadra, aí tenta, conseguiu...show...não conseguiu, tenta de novo! Não desista!
🙏🙏
📈 Ajudo você a passar no TAF? Entre em contato pelo meu WhatsApp!👇🏾
Eu explicarei como funciona a mentoria.
✅ Whatssap: wa.me/5553984014525
Além da mentoria para TAF, também ajudo você com outros trabalhos:
🔧 Análise de Exercício: Você precisa saber se esta realizando corretamente como solicitado em edital;
📜 Recurso Administrativo;
📙 Laudo/Parecer Técnico para fortalecer a ação judicial.
🏆 Confira as centenas de provados no meu Instagram, assim como Recursos Administrativos deferidos:
instagram.com/cristianmduarte
📕 Adquira o Ebook "Os TRÊS melhores SUPLEMENTOS para o TAF"
pay.kiwify.com.br/GaifPCe
Cristian Duarte - CK TAF
Cref. 023975-G/RS
Posso tomar Criatina pra corre
Adorei as dicas! E o cenário está bem legal! Combina com a proposta do canal .
Boas dicas
Obrigado pelas dicas.
Eu do exército precisando fazer 3300 amanhã de manhã vendo esse vídeo kkk
Estou melhorando muito com seus videos! Obrigado pelas dicas.
Estou treinando para o taf da Guarda e percebi que tenho que segurar o ritmo de 10 kms por hora a 7 minutos para correr 1800 metros aí fica 5 minutos para concluir 600 metros
dica de tênis bom! CORRE VENTO tênis super leve nem parece que eu to de tênis.. ele some do pé
Boa tarde, consegui bater 2400 em 11:30, quero ver se consigo diminuir um pouco esse tempo... Valeu abraço!!!
Parabéns
Eu posso fazer o aquecimento na bicicleta???
Professor eu faço mais corrida estacionária em casa por que aqui onde moro é complicado sair pra correr. Você acha que isso pode me prejudicar no TAF?
que tipo é essa cafeína ?
Cafeína normal! Tem em cápsulas em qualquer loja de suplementos. 👍🏾
creatina tbm é excelente suplemento!
Treinar na bicicleta ajuda ?
Ótimos vídeos amigo! Você poderia dar dicas de como aumentar a velocidade com menos risco de lesão? Abraço!
Use um tênis bom.
Eu aqui em pleno 2021 assistindo a este vídeo.
Muito boas as dicas, vou começar a praticá-las 👏😀
Explanações excelentes!!
O foda é quando não tem a pista de corrida, já percebi que o app marca errado algumas vezes e nesse caso fico perdido. Acho que vou ter que medir com uma trena de pedreiro. kkkkkkkkkkkk
Google earth é seu amigo. Procura o lugar que vc vai correr, tem uma ferramenta (régua) e mede a distância.
Qual melhor cafeína?
na raia de 400 metros são 6 voltas e nas outras raias são quantas ?
Independente da raia terás que fazer 6 voltas caso seja 2400m BiG Boss. Por isso é importante tentar manter sempre na raia de dentro. A 1
MESTRE dos MESTRES
Obrigado! !!!
professor, tenho um taf para daqui 3 semanas, venho treinando faz 1 mês e meio.
a minha dificuldade é exatamente a corrida dos 12 minutos; consigo hoje, correr 68% do percurso que são 2100 metros ( 2.1 km) não estou acima do peso e tenho um bom físico, acha que com treino dá pra chegar a essa meta? 2.1 em 12 min? antes não corria 500 metros sem me cansar. hoje consigo 68% do percurso. não tenho um treino específico pôs não sei treinar, por isso estou aqui buscando, já que acompanho seus vídeos sobre as outras etapas do taf. Abração!!
Boa tarde Cristian, rapaz que dicas valiosas ... muitíssimo obrigado vai me ajudar muito.
ganhou +1 inscrito.
Parabéns professor .Ótimas dicas.
Dicas valiosíssimas, obrigado e parabéns pelos conteúdos..
Muito boa as dicas !!
🤞🏻🤞🏻🤞🏻🤞🏻🤞🏻
Cristian, primeiramente, gostei muito das dicas do canal, deixo a sugestão para você fazer um vídeo falando sobre salto em altura e outro sobre o abdominais. Obrigado.
Obrigado Rivanio! Deixa comigo vou fazer. Vou colocar um no ar essa semana sobre barra. Abração e obrigado pela dica!
Parabéns professor
Professor, qual é o tênis da olimpikus? Não encontrei o video.
TOP excelentes dicas
Faço 2,3 km em 11 min
1 . Cafeina suplementada
2. Se tiver muita gente. Ficar na arraria 03. Depois que diminuir pessoas na arraia 1 aí volta p 01.
3. NÃO fazer o alongamento muito forte. Vai com calma..
4. Aquecimento é muito importante.
5. Cuidadd com o protetor solar. Roupas adequadas.
.......
Qto tempo devo fazer cada volta numa pista de 400 metros numa distância de 2200 em 12 minutos?
👏🏾👏🏾
obrigado pelos videos, tem me ajudado bastante !!
Ótimas dicas. Muito obrigado!
Professor, boa noite! Em relação à água como fazer esse processo ?
Tenho um vídeo sobre água, escreve água CK TAF 👍🏾
olá otimas dicas, vou fazer um taf do bombeiro e preciso de uma dia sobre como melhorar a natação de 100 metros em menos de 2,15 segundos
Vou gravar um vídeo hoje sobre isso
1 🎉🎉🎉ccq
Ótimas dicas!!! Apliquei a técnica da respiração e deu muito certo. Muito obrigado pelas dicas, irmão!! Forte abraço!! 👊🏻
Dicas valiosas! Grata. 👍👍
seus vídeos são bons, acho só o áudio baixo. valeu
Faço uso da cafeína já. Será no edital poderá usar também, seria ótimo 🙏
Cafeína mata, pessoal. Experiência própria.
Faz igual o cara falou, não deixe pra tomar no dia do TAF. Façam teste antes.
qual a metragem das outras rais ?
Caféina acha nas farmácias
Em casas de suplementos
Valeu
Quantos dias é recomendado descansar após a corrida?
Depende de cada caso. A tua necessidade em melhorar e o tempo restante até a prova poderão fazer você treinar todos os dias pra bater o índice. Evidente que os riscos serão maiores, mas é tipo aquele ditado. Se correr o bicho pega se ficar o bicho come. Se der muito descanso, podes não bater meta, se correr todos os dias, até duas vezes ao dia tuas chances aumentam, assim como também de se lesionar.
@@CKTAF Obrigado!
Dá dicas de como aumentar a quantidade de barras. Tô fazendo uma, mas preciso de mais 3 para um TAF.
Olá, estou treinando para o taf já t uns meses 3 como vc recomenda o treino ? Tiro de 400 metros 5x outros dias trote de 5km ?
A creatina deve ajudar no dia do teste também
Consumo da cafeína deve ser todo dia ou apenas nos dias de treino
PROFESSOR TOMAR UM PRÉ TREINO PODE ME AJUDAR NO DIA ?
VALEW
Pode sim! Mas é bom fazer uns testes antes. Na verdade o pré treino tem que ser cafeína. O resto não tem comprovação científica pra melhora cardiovascular
@@CKTAF VALEW PROFESSOR TENHO HIPOGLICEMIA PRECISO DE UP PARA CORRER JA ESTOU TREINANDO A BASTANTE TEMPO. VALEW
Boa tarde, Cristian, onde está o link do tênis?
Desde já agradecido e seus vídeos são muito bons!!
Preciso atualizar Rosivaldo, esse vídeo é mais antigo
Eu hoje estou obeso, 1,70 com 95kg, será que treinando até Outubro consigo fazer um TAF?
Leandro Berling vai que é tua !! Da de sobra
Outubro é um bom tempo, evidente que deves trabalhar para diminuir teu peso, principalmente se tiver que fazer barras, mas é possível sim. Força de vontade e planejamento. Abração
Valeu Cristian pelo apoio moral.
Valeu Highlights pelo apoio moral.
Conseguiu?
Cristian, tu és de onde? Vi que seu número é 53... Muito obrigado pelas dicas, mais um inscrito!
Walter sou de Rio Grande RS amigo. Obrigado pela inscrição.
Como ter mais resistência para aumentar a velocidade? Corro 15k facilmente, mas não consigo aumentar a velocidade, canso facilmente.
Jeanne D' Arc Monteiro 15 km? 😲
Vou tentar abordar esse assunto Jeanne. Grande abraço.
Meu TAF da PMSP dia 22 de novembro, estou na casa de 2400mts em 12 min. Mas que chegar a 2800 que e 100 pnts.
Farei o prox concurso para PMSP (dia 28 desse mês). Tu acha que o TAF será quando?
Olá! em uma parte do vídeo vc diz que o ideal é correr na 1° raia de 400m mas se a maior parte dos pontos é fazer a maior quilometragem possível não seria uma boa correr nas outras raias que são maiores e realizando mais quilometragens?
Eles não mediram se você correr mais pelas outras raias, a medição sempre será feita pela raia 1 Bruna. Abração
Obrigada pelas dicas! Mas o áudio está baixo.
Os vídeos antigos estão com o áudio ruim mesmo Carolina, desculpe, mas foi um processo natural de melhora do canal. Obrigado pelo elogio. Sucesso
Você recomenda tomar um energético a base de taurina, no dia da prova? Parabéns pelo canal.
Recomendo fazer testes antes pra ver se você vai se adaptar. Acho interessante pra alguns alunos. Abração
Tenho que diminuir 1:00 em 30 dias aproximadamente (pode ser mais, a convocação sai dia 04/10. Quero diminuir em 30 dias por precaução). Qual melhor forma de treinar?
Estou treinando assim durante a semana:
- segunda: a prova (2.400 em 13min) atualmente faço com 13:59;
- terça, quinta e sexta: tiro máximo na reta e trote nas curvas (4.000m = 10 voltas na pista);
- quarta e sábado: trote.
Não forço na quarta e sábado pq tô pesado e tenho receio de me machucar.
O que vc aconselha a mudar professor? Lembrando que eu já treino na pista mesmo.
Agradeço desde já pelas dicas! Mais 1 inscrito.
Esse tipo de trabalho faço na consultoria, pois é totalmente particular. Falta tiros de 200m, 400, 600 e 800m, mas com os tempos de execução corretos pra cada um deles, cada um tem tempos de descansos diferentes também. Enfim tens boas chances, mas teu treino está fraco na minha opinião. Esse teste toda semana não me agrada também, pois eu colocaria um treino de mais qualidade no lugar dele e deixaria o teste pra no máximo duas vezes ao mês. Uma pena faltar tão pouco tempo pra tua prova. Minha consultoria custa 100 reais a mensalidade, se tiveres interesse entre em contato pelo meu WhatsApp. Acredito que você vai evoluir bem mais com minhas orientações do que ficar nesse esquema. Boa prova e obrigado por participar e ser um assinante do canal. Abração
Gostei muito os comentários, muito bom mesmo, gostaria de saber se por exemplo são 300 vagas no concurso e passam 350 pessoas que conseguiram correr em 12 minutos 2000 mt por exemplo, como eles fazem para selecionar 300 pessoas, vão pegar aquelas que fizerem menos que 12 minutos? ou seja então quanto menos tempo eu fizer mais pontos cons igo ? ou seja vão passar os melhores colocados ?
Todos passam, tem o psicológico depois, médico... Mas sempre os melhores colocados serão chamados primeiramente. 😉
O que vc acha dos tenis com gel? Acha que tem peso extra ou pode ajudar na corrida?
Alimentação, o que posso comer no dia pra melhorar o rendimento?
Referente a cafeína, sabe informar quantos gramas pode tomar antes da prova? Já me inscrevi. Canal TOP demais!!!
Eder Martins, tudo bem!
Eu costumo consumir 1h e meia antes das provas e sinceramente consumo 4 cápsulas de 400mg. Dá um ótimo rendimento. Acredito que deverias testar duas, três cápsulas e ver como vais te sentir. Não pense que quanto mais melhor, pois podes não te sentir muito bem com uma dose alta. Abração
Cristian Duarte CK - Consultoria Online. Te agradeço muito pela explicação. Só mais uma pergunta: O uso de cafeína antes da prova do TAF, É ou NÃO considerado "doping"? Porque o edital prevê que é possível os avaliadores fazerem exames aleatórios nos candidatos. O edital tb prevê que "será eliminado do concurso o candidato que fizer uso de substância química que altere o desempenho natural".
A cafeína não está mais na lista da Wada, não é considerada mais doping, fique tranquilo. Sem riscos
Beta Alanina também é um ótimo suplemento que vai te dar um ganho na corrida. Sem riscos também
qual suplemento de cafeina voce recomenda? Meu TAF sera em 4 meses. eh recomendado tomar uma capsula por dia ate a data do TAF ?
Começa em 4 min
Adoro suas dicas sempre muito objetivas e esclarecedoras! 👏👏👏👏 Parabéns! Só precisa melhorar o áudio volume tá baixo!
Tenho muito medo de ser reprovado pelo uso de cafeína 😕
Nunca vi nenhum caso de um aluno reprovado por uso de cafeína, até porque não é mais considerado doping pela usada há décadas
@@CKTAF entendi. Obrigado pela atenção! Tenho um TAF mês que vem ... Usava cafeína e me ajudava muito, fazia faculdade e trabalhava ... Ajuda demais!