【筋トレの真実】回復72時間 vs 週1回、どちらが効果的？

[@keidokanda4459]

そんな細かいことばっかり考えてたら筋肉痩せそう

[@yuukisiroma8118]

好きなんです、筋肉のこと考えるのが

[@なかし-c8m]

なるほどねえ参考になりました

[@milkseiki2203]

筋トレはまさにRPGのレベル上げみたいなものですね！
やった分だけ、筋肉は答えてくれる（と信じてます）💪

[@o36-s2w]

自分の身体を使って攻略法を導き出すゲーム…。なんかすごくピタッとハマる表現だなと思いました😊
初めから最短攻略法が分かってしまったら逆にこんなに筋トレにハマってなかったと思います

[@ニトベさん]

わからないものって魅力的ですよね😍

[@M悦子]

ここ2ヶ月で体調不良で筋トレ行けていません、、、
最後に久々に足トレして、これで筋トレ再開と思ってたら、なんと風邪をこじらせてしまいました
筋肉、無くなっちゃう

[@しろねこさん-t3p]

私は追い込まないトレーニングで週6胸背中をやっています。
私にはこのやり方が合ってるぽくて今がいちばん体が切れています。
トレーニングは人と量によって、それぞれでよいと感じてます😊

[@くまモンファイヤー]

筋トレ始めると色々気づくので共感出来る部分が大きいですね。今月何回いく！て決めても筋肉痛やら疲労でその分回数消費出来ないし。謎に突然疲労が強くなってマッサージしてみてあー張ってる時づくこともある。
目標体重まで全く減らなくて効果出てないのではと思ったけどこのチャンネル見てて諦めずに継続してたらキチンとと目標は、達成されていたから信じて良かったと思いました。しかしながら脂肪というのはなかなか落ちないのでまだまだ先は長くなりそうです。

[@ニトベさん]

目標達成おめでとうございます！
体脂肪を落とすのは本当に大変ですが、これからもお身体に気をつけながら頑張ってください😊

[@洋雪-y8z]

いや、ホント色々試すしかないですよね。
最初週3でやってて余裕が出て来たからってほんの少し負荷を上げただけなのに、やたらキツく感じてセット間の休憩時間は延びるし後半フォーム崩れるし、だんだん筋トレするのが嫌になってきて、それでもせっかく成長してるんだから後退はしたくない！と頑張ってたら肩を痛めてしまいました。
結局今は負荷は上げたままで週2に減らし、かわりに1セットだけ追加でやる感じに落ち着きました。

[@ニトベさん]

試したからこそわかる最適解ですね！

[@makoto1649]

筋トレはRPG🤣うまいたとえですね！高重量のボス倒すためには、しっかりと筋肉というHPを回復させてから挑みますもんね！

[@ウニあられ]

今年の途中に、このチャンネルを発見して以来、楽しく見させて頂きました。ありがとうございます。
来年も楽しみにしています。

[@ニトベさん]

こちらこそご視聴いただきありがとうございます😊
来年もよろしくお願いいたします🤲🏻

[@aki-qn3nv]

宅トレ始めて8か月ほど経ちました。最初は週3で全身法（各部位1種目4セット）で実施してましたが疲労感があり週２に変えました。そこで質問ですが、日によって種目を変えていますが問題ないのか（例えば胸ならインクラインダンベルベンチ、フラットベンチ）、タイミングを見て週３に戻したほうがいいのかアドバイスいただけますか

[@ニトベさん]

問題ないです！
週3全身は回復が追いつかないと思うのでおすすめしません。
週3の3分割→週2の2分割→週2全身
の順でおすすめします😊

[@あくび-k4q]

過ぎたるは及ばざるが如し！長く続けれられるペースが結局は一番いい結果になるって信じてます(o^^o)

[@ニトベさん]

そうですね！ゆっくりでも成果が出ていればそれを積み重ねるだけです☺️