【筋トレの真実】回復72時間 vs 週1回、どちらが効果的？

[@milkseiki2203]

筋トレはまさにRPGのレベル上げみたいなものですね！
やった分だけ、筋肉は答えてくれる（と信じてます）💪

[@keidokanda4459]

そんな細かいことばっかり考えてたら筋肉痩せそう

[@yuukisiroma8118]

好きなんです、筋肉のこと考えるのが

[@なかし-c8m]

なるほどねえ参考になりました

[@isaonabe]

別の内容で質問させてもらっているのですが、今回のが回答になってる気がしました
やってみるのが一番だし、それが正解って事ですね！

[@ニトベさん]

ご質問いただきありがとうございました！
同じような内容のご質問は1つに絞って回答させていただくこともございますので、この動画が回答になっていたら嬉しいです🥹
今後ともよろしくお願いいたします😊

[@洋雪-y8z]

いや、ホント色々試すしかないですよね。
最初週3でやってて余裕が出て来たからってほんの少し負荷を上げただけなのに、やたらキツく感じてセット間の休憩時間は延びるし後半フォーム崩れるし、だんだん筋トレするのが嫌になってきて、それでもせっかく成長してるんだから後退はしたくない！と頑張ってたら肩を痛めてしまいました。
結局今は負荷は上げたままで週2に減らし、かわりに1セットだけ追加でやる感じに落ち着きました。

[@ニトベさん]

試したからこそわかる最適解ですね！

[@しろねこさん-t3p]

私は追い込まないトレーニングで週6胸背中をやっています。
私にはこのやり方が合ってるぽくて今がいちばん体が切れています。
トレーニングは人と量によって、それぞれでよいと感じてます😊

[@ニトベさん]

追い込まないトレーニングでしたらウォーキング感覚で毎日やるのもありですね✨😊

[@o36-s2w]

自分の身体を使って攻略法を導き出すゲーム…。なんかすごくピタッとハマる表現だなと思いました😊
初めから最短攻略法が分かってしまったら逆にこんなに筋トレにハマってなかったと思います

[@ニトベさん]

わからないものって魅力的ですよね😍

[@山田太郎-w4h4m]

私の実感でも追い込んだあとに72時間休みじゃ、痛みが残るか、痛くなくても同じメニューはこなせなかったので
ガチ勢はすげーなぁ、若さなのかなぁって思いこんでいましたが
この動画で迷いがなくなりました
大筋群は72時間なんて、ほんとに誰が言い出したのやら

[@ニトベさん]

72時間では全然足りませんよね😆

[@M悦子]

ここ2ヶ月で体調不良で筋トレ行けていません、、、
最後に久々に足トレして、これで筋トレ再開と思ってたら、なんと風邪をこじらせてしまいました
筋肉、無くなっちゃう

[@ニトベさん]

回復しましたら復活期の人体実験、いきましょう☺️

[@makoto1649]

筋トレはRPG🤣うまいたとえですね！高重量のボス倒すためには、しっかりと筋肉というHPを回復させてから挑みますもんね！

[@aki-qn3nv]

宅トレ始めて8か月ほど経ちました。最初は週3で全身法（各部位1種目4セット）で実施してましたが疲労感があり週２に変えました。そこで質問ですが、日によって種目を変えていますが問題ないのか（例えば胸ならインクラインダンベルベンチ、フラットベンチ）、タイミングを見て週３に戻したほうがいいのかアドバイスいただけますか

[@ニトベさん]

問題ないです！
週3全身は回復が追いつかないと思うのでおすすめしません。
週3の3分割→週2の2分割→週2全身
の順でおすすめします😊

[@五十嵐章子-i8t]

関節は消耗品。歳をとると実感できますね。整形外科の先生に関節ピカピカの若い人と同じことやったらダメでしょって言われたなぁ。

[@くまモンファイヤー]

筋トレ始めると色々気づくので共感出来る部分が大きいですね。今月何回いく！て決めても筋肉痛やら疲労でその分回数消費出来ないし。謎に突然疲労が強くなってマッサージしてみてあー張ってる時づくこともある。
目標体重まで全く減らなくて効果出てないのではと思ったけどこのチャンネル見てて諦めずに継続してたらキチンとと目標は、達成されていたから信じて良かったと思いました。しかしながら脂肪というのはなかなか落ちないのでまだまだ先は長くなりそうです。

[@ニトベさん]

目標達成おめでとうございます！
体脂肪を落とすのは本当に大変ですが、これからもお身体に気をつけながら頑張ってください😊

[@ウニあられ]

今年の途中に、このチャンネルを発見して以来、楽しく見させて頂きました。ありがとうございます。
来年も楽しみにしています。

[@ニトベさん]

こちらこそご視聴いただきありがとうございます😊
来年もよろしくお願いいたします🤲🏻

[@yakitetuiro]

上半身下半身ルーティンを1~2日空けつつやってたら下半身トレ後に左ひざに軽い痛みがあって
次の4～5日後に痛みが引いてきたからと下半身やったらまた痛みが出てくるを繰り返してます。
取返しが付かなくなる前に脚は控えようかなと思っています（何故かちょっとうれしそう）

[@ニトベさん]

なぜか嬉しそう😆
しばらくお休みしてから様子を見つつ再開するのがいいかもしれません☺️

[@あくび-k4q]

過ぎたるは及ばざるが如し！長く続けれられるペースが結局は一番いい結果になるって信じてます(o^^o)

[@ニトベさん]

そうですね！ゆっくりでも成果が出ていればそれを積み重ねるだけです☺️

[@ojyarun]

ちょうど気になってたところでした。基本、毎日 運動しますが、回復がどーたらって話でるじゃないですか。でも本気で筋肉を育ててる方と違い動画みながら家トレ。それでも運動やった事なかったのにやってるから真面目にヒーハー💦人から見たらウォームアップ程度だろうけど 間を置かなきゃダメなの？って感じでした。一応上半身→下半身→肩腕→中臀筋→胸→腹筋コア→背中と、意識する部分は毎日変えてます。正直いいのか悪いのかさっぱり分かりません😂

[@ニトベさん]

怪我なく少しでも成長、または維持できていれば良いトレーニングだと思います☺️