💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ТОПИНАМБУРЕ? КАК СНИЗИТЬ САХАР?диабет, вес Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ТОПИНАМБУР ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ❓- частый вопрос на приеме 👩⚕️.
👉Сегодня мы поговорим о пользе топинамбура.
Наиболее полезен с точки зрения содержания витаминов и минералов сырой топинамбур и свежевыжатый сок из него.
🌿Сырой корнеплод топинамбура имеет вкус капустной кочерыжки, отварной и запеченный - сладкого картофеля.
🥗Топинамбур добавляют в салаты, из него готовят гарниры, первые и вторые блюда, чаи, компоты.
👉Рассмотрим пищевую ценность 100 гр клубней топинамбура.
✔️КАЛОРИЙНОСТЬ на 100 гр - 61 ккал, белки - 2,1 гр, жиры - 0,1 гр, УГЛЕВОДЫ - 12,8 гр,
Гликемический индекс- 50.
📌Для сравнения, КБЖУ картофеля: 76 ккал, белки-2,0 Гр, жиры 0,4 Гр, углеводы 16,1 Гр.
КАЛОРИЙНОСТЬ ТОПИНАМБУРА НИЖЕ, ЧЕМ КАРТОФЕЛЯ, так же как и содержание углеводов, поэтому при диабете и снижении веса топинамбур можно рассматривать как здоровую альтернативу гарнирам из картофеля.
📌КБЖУ СИРОПА ТОПИНАМБУРА на 100 гр: 267ккал, белков 0, жиров 0, ❗️углеводов 69,5гр.
То есть СИРОП топинамбура при Диабете и ожирении ПРОТИВОПОКАЗАН.
✔️ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ клубней топинамбура: А, витамины группы В, С, РР, калий, кальций, кремний, магний, фосфор, железо, хром и тд.
👉Полезные свойства топинамбура.
🔰ИНУЛИН (❗️не путать с инсулином) в составе топинамбура способствует улучшению микрофлоры кишечника и моторики кишечника (полезен при запорах), а также улучшает обмен веществ;
🔰Топинамбур обладает онкопротективным, мочегонным и антиоксидантным свойствами;
🔰Улучшает состояние сосудов и стабилизирует давление:
🔰Полезен для людей с воспалительными заболеваниями ЖКТ (свежевыжатый сок);
🔰Способствует выводу токсинов из организма и усвоению селена;
✅Как дополнительный источник полезных веществ топинамбур в сыром виде следует употреблять не более 100 гр в день или 100 мл свежевыжатого сока в первой половине дня.
💨При его злоупотреблении может возникать метеоризм.
📌В топинамбуре содержится достаточное количество углеводов, поэтому ❗️ САХАР КРОВИ он ПОВЫШАЕТ, а не снижает, как и другие углеводные продукты.
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови