Abdominal remador do iniciante ao avançado.
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- Опубликовано: 11 сен 2024
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O vídeo foi a dois anos, mas ainda está ajudando muita gente. Obrigado pelas dicas.
Gratidão 🙏🙏🙏
A gente que agradece vocês por acompanhar nosso trabalho! 🔥💪🏾 Tmj
@@ratafpreparacoesfisicas3715 obrigado. Ganhou mais um inscrito no canal.
Saúde.
Muito, muito, muito obrigado! Estava precisando dessa dica da respiração, você é foda! Explicou muito bem e me ajudou demais mostrando o modo certo de respirar.
Valeu pelo feedback, bons treinos!
Showww! Vou começar a tentar dessa maneira! PCRN o taf da mulher são 26, só consigo fazer 15 😭😭😭
Fala Guerreiraaa! isso ai coloque em prática em seu planejamento, de duas a três vezes por semana é o ideal para treinar e dar o descanso que seu corpo precisa para recuperar e estar sempre em evolução! Você irá conseguir! Pra cima!!
Primeira vez 10 kk
Eu não consigo fazer nem 1.
Calma amiga..eu o máximo q consegui treinando foram 5😭🤣
Aqui são 32 kkk
Antes de conhecer sua técnica fazia zero abdominais do tipo remador. Essa semana vou começar a treinar usando sua técnica, depois volto aqui quando conseguir fazer 30 vezes !
showw e ai como esta as repetições...
Conseguiu evoluir amigo?
@@VitorGarcia2009 Sim, conseguir. Hj já to conseguindo fazer de boa, o video me ajudou muito !
Mas não consigo fazer series de 30 x ainda não . Mas antes de treinar da forma desse video , não fazia nem 1 x haha . Hoje consigo 20 x .
@@ariltondouglas MUITO BOOOM, PARABÉNS PELOS RESULTADOS.
Muito legal vou tentar essas práticas, pois eu tenho muita dificuldade em fazer esse exercício, ótima dica amei!!
ótimo, bons treinos!
Excelente, professor. Obrigado por compartilhar conosco técnicas de treino para a realização de exercícios importantes.
Era tudo que eu precisava nesse momento 😃...ops tudo que eu preciso para ontem IASES e SEJUS estão vindo aí !!!
Cara valeu.. agora sim encontrei alguém que explica direitinho. 🤝🤝💪💪💪
Tmj bons treinos!
Incrível, vou fazer dessa forma, muito bem explicado. Gratidão pelo vídeo.
Coloque em prática e bons treinos 🔥💪🏾
O certo é inspirar antes de contrair o abdômen. E expirar ao contrair.
Boa noite!! Eu nunca tinha feito abdominal remador, uns 20 minutos atrás eu fiz 35 repetições e fiz com 1:20 para uma pessoa que nunca fez foi um tempo bom!!
Parabéns! 💪🏾
@@ratafpreparacoesfisicas3715 Obrigado! Pretendo fazer 35 em menos de 1 minuto
Ótimo. Não vou sofrer na academia.
Sou iniciante. E porque não fazem assim, de forma a evitarmos algum erro de postura. Estou fazendo a fase 1 e 2. em casa.
Na academia vão colocar você no que aguentar, sempre cuidando se você não está fazendo movimentos errados! Melhor sofrer na academia do que em casa
Esse é o que eu tenho mais receio😥
Coloque em prática nossas dicas.. e tenha como prioridade esse teste.. 👊💪
@@ratafpreparacoesfisicas3715 vdc irmão, vlw 💪
Nesse que eu reprovei😢
Melhor vídeo que vi ! Bem explicativo. Bora treinar
Obrigado pelo feddback.. Bora Treinar!!
1:12/3:31 eu pensava que o correto da respiração é quando você vai elevar o tórax com antebraço até ao joelho você solta o ar expelido pela boca, e quando retorna na posição inicial abaixando o tórax no chão, você inspira o ar pela narina enchendo os pulmões, e quando vai elevar para cima o tórax até joelho, solte o ar expelido pela boca, esvaziando os pulmões, para que o corpo chega o máximo dos joelhos.
Bom eu acho que seja assim, mas algum especialista quiser pode opiniar
Expira qdo contrai.
Ótima explicação!!!
Tks pelo feedback.. qualquer dúvida nos mande! Bons treinos! 💪
Show.. fui desclassificado no concurso treinei tanto que no dia que fui realizar o tag deu câimbras na barriga...
Faltou uns treinos correto??!?!!!!
Acho que sim
O Abdominal feminino no TAF Ada Brigada Militar, pode fazer o remador recolhendo as pernas e estendendo em sincronia com a parte superior ?
Muito obrigado, ajudou bastante!!!
tmjjj
Excelente vídeo vai me ajudar muito, obrigado
tmjj pra cimaaa entra nas nossas lives no insta vamos falar mais estratégias para vc !
Excelente 💯
Tmj Guerreiro 🔥💪🏾
Nossa bacana, tenho muita dor na lombar devido a uma artrose, vou tentar fazer dessa forma!
Realize nesse formato e nos de um feddback! Bons treinos.
Fala, instrutor
Gostaria de dicas pra fazer abdominal remador de maneira rápida, pois preciso fazer 54 em 1min. Estou conseguindo fazer apenas 50 repetições em 1min
Caramba. Eu preciso fazer mais só estou conseguindo 36 em um minuto tô cansando rápido.
Gostei muito bem explicado
Obrigado, Tmj. Coloque em prática e bons treinos!
Excelente....bem explicadinho
Obrigado! Se tiver alguma dúvida que possamos abordar em um vídeo deixe que fazemos pra vc ok !!
Muito obrigada! Sucesso!
Professor teria alguma dica para quem está começando e não consegue subir o peito no joelho?
Tenho que fzr 47 em 1 minuto😰 Tá mt difícil. Vou tentar fzd esse treinamento.
NOSSA AMEI A DICA!!!
Coloque em prática e bons treinos.
Top! Vou fazer o primeiro
Muito bem explicado 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😉
Obrigado pelo feedback.. bons treinos! 💪🏽🔥🔥
Meu TAF já é sábado.
Preciso fazer 28 em 1' e só tô fazendo 20 até agora
faça três vezes por semana os treinos de abdominal. Faça uma divisão em poucas séries e poucas repetições para aprender o movimento da forma correta e após isso coloque mais velocidade nos movimentos.
Passou?
Sorte que já treino há anos... espero que eu passe no taf.
Então quando eu fiz o TAF foi só esse de pisar no pé só isso e mais nada!
Existem sim variações do abdominal. Fique atento ao seu concuro.
Sensacional
Me ajudou muito. Estou fazendo nível 01
tmjj pra cimaaa entra nas nossas lives no insta vamos falar mais estratégias para vc !
Blz.obrigada
mt bom, galera estou praticando Taf gravei exercícios que me ajudou aumenta as repetições, ja esta disponível no meu canal!
Trabalha quadril elipsoas e coxas.. abdômen fica isométrica
Amigo ,mesmo tendo dificuldade nesse exercício, é possível alcançar a marca de 35 em 1 minuto treinado durante 1 mês?
Depende de vários fatores mas pode sim.. o método que você vai usar e sua dedicação serão fundamentais para isso🔥💪🏾
Gcm sp 24 já é começo do mês se louco
Gostei.parabens.
valeu tmj!!
Eu faço assim... eu deito no chão, estico as pernas e o braço, e me "fecho" e abraço meus joelhos. Está certo?
Bem explicado
tmjjj
Estou com muita dificuldade em realizar.
Dói muito minha lombar, eu não aguento e preciso parar.
Preciso realizar 30 repeticoes em 1 min ..
TAF ainda está longe, mas como tenho essa dificuldade, estou começando a treinar agora. Alguma dica sobre o q fazer sobre a dor lombar ?? Estou chateada por não conseguir treinar.
Pq que a mudança da respiração do primeiro exercício para o último?
Boa tarde....tenho um taf para fazer daqui a dez dias.... abdominal remador.... começando do zero...será que consigo
Vc tem alguma dica abdominal supra
Essa respiração eu não entendi. Inspira na subida e expira quando desce?
Quantas séries entre cada exercício?
Muito bom
TMJ Guerreiro
Professor boa tarde n consigo levantar o corpo ate o joelho como faço me ajuda mh prova e em julho so consigo levantar os ombros
Faça de forma isolada o movimento. Poucas séries e repetições 💪🏾 e vá aumentando gradativamente conforme seus treinos
Sinto muita dor na lombar executando qualquer tipo de abdominal, principalmente o remador que exige mais esforço. O que posso fazer?
Você tem que fazer exercícios para fortalecer a lombar e aliviar as dores
@@beto9981 Ok. Obrigado Professor.
Sempre que desço sinto mha coluna bater no chão tem alguma dica para me dar?
Preciso de um professor, aqui no RJ
Vou treinar assim
Nos abdominais pode usar o impulso do braço para levantar o corpo?
No caso do remador como as mãos devem tocar o solo acima da cabeça, o "impulso" virá de forma natural e veloz. Coordene a respiração, quando abrir o movimento inspire e quando for subir e fechar o movimento expire. Não faça exercícios em apnéia.
Sou iniciante mas consigo fazer 20 abdominais remador em 1 minuto.
Mas estou sentindo dores na lombar e no meio da coluna quando tô fazendo abdominal após alguns dias de Treino
Quantos séries e abdominais tenho que fazer por dia?
Acho que exagerei na sequência
Preciso ganhar velocidade nesse exercício
Qualidade na execução primeiro, depois velocidade assim você vai fazer o movimento no padrão!
Tem como falar do abdominal do concurso ise acre
vamos falar sim !!!
É normal sentir dor no pescoço?
Pelo amor de Deus me ajuda eu estou com a barriga super flácida,por causa do Covid19 tomei muito corticoide e engordei 20 kilos
entra em nosso insta la temos mais videos e lives direto!
Aqui no Acre e 36 abdominais em 1m
Padrão
Estou começando agora, a treina pro taf, mais sindo uma do abdominal muito forte quando faço uns 10 abdominal, oque fazer ?
Faça séries do exercício com poucas repetições, vá adaptando gradativamente seu corpo e ajustando conforme for passando as semanas 💪🏾
Eu comecei a fazer boxe e sempre tem q fazer o remador e eu sei q tô fazendo errado pq sinto o pescoço dolorido
Controle adnominal guerreiro, esqueça de ficar mexendo a cabeça para ajudar no movimento 🔥
Doi muito kkk
tenha exercícios para auxiliar ! Tudo é questão de treinar de acordo com seu nível!
Não consigo de jeito nenhum fazer completo pois não tenho força AFF que triste
Vai lá no nosso Insta tem vários vídeos e lives onde podemos te orientar melhor ! @rapreparacoesfisicas01
Pode treinar todo dia?
Não, faça em dias alternados. O descanso faz parte dos treinos!
Beleza. Uma dúvida:em média quantas repetições são cobradas no taf ?
Isso depende de dois fatores importantes: Qual concurso e qual edital. Há uma variação por isso com uma resposta direta posso te orientar de forma equivocada. Abraço e bons treinos!
@@ratafpreparacoesfisicas3715 Obrigado, muito bom as dicas! Irei fazer concurso da PC/PA, no edital não está especificado o número de repetições.
@@elttonamador6379máximo 28 38 depende .
Falam que esse remador é dificil mas eu consigo fazer uns 50 até 100 tô começando achar que tô fazendo errado.
Qualidade antes da velocidade no exercício.. fique atento a isso e bons treinos 💪🏾
Eu morri só venho, imagino fazer
Faça aos poucos e vai ver os resultados. Bons treinos
O que fazer quando sentimos muitas câimbras no abdômen??? 💔😔
veja a frequência de treinos por semana e a intensidade de seus treinos. Esses dois fatores podem esta acima do seu nível de condicionamento físico.
@@ratafpreparacoesfisicas3715 ok . obrigada por responder! 👍🙏
@@jackelinearaujo4977 Bons treinos!
Eu não consigo fazer 😭
Ñ consigo, quero aprender
falta um trabalho especifico! Participe de nossas lives o INSTA
Vamos resolver ?? Vai lá nos insta tem mais vídeos e participe de nossas lives !!
Como destruir suas costas sem um tatame ou colchonete, cê é louco!
Infelizmente nem todos tem opções como colchonetes, tatames ou algum local que irá "beneficiar" ou reduzir o atrito com o solo.. faço o exercício há anos e não tenho minhas costas "destruídas"! Faça seu melhor dentro de suas condições e bons treinos! 🔥💪🏽
aki é raiz sem xoro sem desculpa no solo msm
Tentei hoje, consegui 16 kkkkk
Muito bom.. vai aumentando gradativamente!
E a dor na bunda ?kkkkk
Muito bom
Bons treinos 💪🏾