Zwis przy niektórych wadach kręgosłupa/rwie kulszowej może być kontrproduktywny i natezac objawy, więc jak Tobie pomaga to fajnie, ale trzeba uważać jeżeli ktoś ma problemy z dyskami
@@Zefir353 to racja jak najbardziej, i to dotyczy także zwisania w każdej postaci czy dekompresji, trzeba uważać zawsze, ale mam świadomośc ciała swojego i ograniczeń, wiem co mi służy już, bo pracuję z ciałem i trenuję długo. Dla osoby bez doświadczenia i z róznymi ograniczeniami jak zawsze podejście indywidualne, trzeba dobrać i formę i czas . Pisałam o moim doświadczeniu oczywiście. Wszędzie zawsze bardzo indywidualnie, co jest w filmie wspominane.Wiadomo to sa ogólne wskazówki.
Kiedyś na wykopkach, kiedy zbieralo się ziemniaki w pochyleniu, to dla odciążenia kręgosłupa robiliśmy 'ważenie soli'. Polega to na stanięciu do siebie plecami, złapaniu się łokciami i naprzemienne wzajemne podnoszenie. To było odciążenie :-)
Te wszystkie cwiczenia to mozna zrobic na duzej pilce ,nie trzeba miec kozetki ,rownież cwiczenie rozciaganie tzw batman ,lezysz na brzuchu i ciagniesz rece do przodu ,a nogi pchniesz w przeciwnym kierunku
Witam a co sądzi pan o trójce mc Gilla ? Ja jestem po operacji kręgosłupa L5-S1 , miałem robione w 2022r obecnie zero jakiś powikłań sport uprawiam dźwigam ciężary także stan jak przed operacją. Mój stan był taki że nie mogłem ustać 5 min na nogach czy poszedłbym teraz na operację to zależy ale operacja przebiegła super i wszystkie ruchomości zachowane . Pozdrawiam
@@edytakochan4134 A to ma, że łatwiej zmarznąć, wychłodzić odcinek lędźwiowy kręgosłupa, tzw. krzyż i spowodować nawrót objawów rwy kulszowej. Chłód i wilgoć to najgorsza pogoda w tym przypadku. Okres od października do marca - te 6 miesięcy praktycznie już jesieni, bo z dawną zimą ma coraz mniej wspólnego, to wyzwanie dla ludzi mających problemy ze stawami i układem kostnym. Ten, kto chorował, ten wie i nie robi z tego "haha".
Dziękuję za pana poświęcony nam czas i cenne porady i ćwiczenia
Panie Wytrążek, kocham Pana
Dziękuję z całego serca za wyklad,
Bardzo pomocny materiał, pomocne rady, dziękuję 🤗💞
Witam doktora,przyda się, fajnej niedzieli 😊
Dziękuję bardzo.Ćwiczenia bardzo pomagają.♥️
Jak ja się cieszę, że Pan do nas wrócił ❤❤❤ dziękuję i zapisuje ❤️🔥💪 pozdrawiam serdecznie 🤗
Fantastyczny wyklad. Bardzo jasy przekaz.Mi te ćwiczenia pomogły z poprzedniego wykładu ćwiczyłam i są elekty
Dziekuje bardzo I pozdrawiam serdecznie❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Dziękuję Panu, super działa.
Witaj Marcinie 🤝 pozdro serdeczne 🙏💙
Dzięki, mam taki tip ,że zwieszam się na trzepaku koło śmietnika wracając z pracy , ale mina sąsiada była ;) jak mnie zobaczył
Zwis przy niektórych wadach kręgosłupa/rwie kulszowej może być kontrproduktywny i natezac objawy, więc jak Tobie pomaga to fajnie, ale trzeba uważać jeżeli ktoś ma problemy z dyskami
@@Zefir353 to racja jak najbardziej, i to dotyczy także zwisania w każdej postaci czy dekompresji, trzeba uważać zawsze, ale mam świadomośc ciała swojego i ograniczeń, wiem co mi służy już, bo pracuję z ciałem i trenuję długo. Dla osoby bez doświadczenia i z róznymi ograniczeniami jak zawsze podejście indywidualne, trzeba dobrać i formę i czas . Pisałam o moim doświadczeniu oczywiście. Wszędzie zawsze bardzo indywidualnie, co jest w filmie wspominane.Wiadomo to sa ogólne wskazówki.
Dwa razy w roku mam z tym problem. Najczęściej jesienią i wiosną. Tych ćwiczeń jeszcze nie próbowałem. Pewnie niedługo się przydadzą.
Napewno się przyda ❤❤
Dzień dobry proszę o zestaw ćwiczeń na rwę udową, pozdrawiam
Witam, poproszę ćwiczenia na rwę barkową 😊
A coś na zamrożony bark też się pojawi bądź już jest ?
Kiedyś na wykopkach, kiedy zbieralo się ziemniaki w pochyleniu, to dla odciążenia kręgosłupa robiliśmy 'ważenie soli'. Polega to na stanięciu do siebie plecami, złapaniu się łokciami i naprzemienne wzajemne podnoszenie.
To było odciążenie :-)
❤
Zwis glowa w dol. Trudne do zastosowania w domu. Ale super dekompresuje ☝️
tak, np. na pasku jeszcze można zwis zrobić, pasek na biodrach "pies z głową w dół" taki modyfkowany z asan jogowych powiedzmy
Poluzujcie paski od spodni, one potrafią powodować ból nogi od biodra w dół, u mnie tak było. Dobrze że w końcu wyłapałem że to od paska
Te wszystkie cwiczenia to mozna zrobic na duzej pilce ,nie trzeba miec kozetki ,rownież cwiczenie rozciaganie tzw batman ,lezysz na brzuchu i ciagniesz rece do przodu ,a nogi pchniesz w przeciwnym kierunku
Siedząc na krześle, można podeprzeć się z obu stron rękami i prostując je, lekko się unieść, odciążając kręgosłup.
A co myślisz o stosowaniu backstretchera ?
Witam a co sądzi pan o trójce mc Gilla ? Ja jestem po operacji kręgosłupa L5-S1 , miałem robione w 2022r obecnie zero jakiś powikłań sport uprawiam dźwigam ciężary także stan jak przed operacją. Mój stan był taki że nie mogłem ustać 5 min na nogach czy poszedłbym teraz na operację to zależy ale operacja przebiegła super i wszystkie ruchomości zachowane . Pozdrawiam
Coś na strzelający palec?
Aktualny temat z uwagi na aktualną porę roku. Trzeba przestudiować, żeby uchronić się przed przykrymi objawami.
Haha, co ma poru roku do tego?
@@edytakochan4134 A to ma, że łatwiej zmarznąć, wychłodzić odcinek lędźwiowy kręgosłupa, tzw. krzyż i spowodować nawrót objawów rwy kulszowej. Chłód i wilgoć to najgorsza pogoda w tym przypadku. Okres od października do marca - te 6 miesięcy praktycznie już jesieni, bo z dawną zimą ma coraz mniej wspólnego, to wyzwanie dla ludzi mających problemy ze stawami i układem kostnym. Ten, kto chorował, ten wie i nie robi z tego "haha".
świetne ....