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夜散歩しようかな。
朝も夜も散歩するようになりました
ハードルを下げて出来ることから。すごい実践の近道の言葉。ありがとうございます😊
統失の息子がいます、入退院三回、退院あとは家族が全面サポート朝散歩、昼散歩夕方散歩ロッククライミング🧗♀️、ジム、水泳、フットサル、スケボー🛹、とできるサポートをしてきましたいまはまだ早寝早起きがうまく整いませんが、デイケアも入れつつ、なんとか頑張っています
ご子息さんと同じ統失です。たくさん運動をされてて尊敬します。ロッククライミングすごく気になります。精神疾患の人からの良い評判をよく聞きます。楽しそう
夜型の為、夜２時過ぎに散歩に行ったら、夜道で知らない50代くらいの男性に声をかけられ怖い思いをしました。女性の夜散歩はオススメ出来ませんね。😢🌃
私もあります。怖かったので、防犯ブザーと催涙スプレーはいつも持ち歩いてます。
自分は夜型傾向なのですが、やっぱ人の目が気になって夜出て行く方が多いです。今回のお話しで安心して出れる様になりました。ありがとうございます😊
先ずメンタル疾患の方は、家からほぼ出ない。これじゃ治らない!家から出れないなら、朝ご飯を一番明るい部屋で食べて下さいと言ったら、「まあ、その位ならば。」と言ってしてくれます。でも中には、「起きたら、夜だし」という方も見受けるので、夜散歩からでもいいと、明日から伝えます。
そういう方は夜散歩から始めて、徐々に就寝起床時刻を前倒ししてゆくゆくは朝起きになれると良いかもしれませんね。私も昼くらいに起きていた時期があり、その頃は夕方の時間帯に受診していましたが、現在の通院先が午前中しか診療をしていないため就寝起床時刻を少しずつ調整することから生活改善を始め、それからウォーキングマシン、散歩と徐々に変えていきました。
木苺さんへ。凄い大変だったでしょうね!うちに来る患者様は、ほぼ受診以外は、外出しない方々も見受けます。（生活どうやって、送ってるのか不思議ですが。）そう言う努力して頂ける方々ばかりなら、嬉しいんですが、現実は、そうは行かないんですよね。でも、木苺さんみたいに、努力して頂ける方の話し聞いてたら、勇気付けられますね。
兵庫太郎丸さま私も、子供の頃から、手伝い、仕事しても、ただひたすら、食べて、寝れば、体力が回復すると、樺チャンネルに出会うまで、信じていきていました〜でも、睡眠運動朝散歩を学んでから、◯散歩でもいいから、外気を体内に取り込み、とりあえず大自然（家の外）に出て、体内の肺に大自然の空気を送り込み、肌の感じる温度と、体内で内蔵が感じる温度と、同じにしてあげたら、冬の寒さ知らずで、家の中でも、水仕事でも、へっちゃらで、お料理に励み、ときに息抜きに大空（夜の星空）をながめ、酸素吸入していると、過呼吸にならずに、家の中、外を動き回るうちに貯筋（筋肉が必要なところに補う）でき、今まで寝たきりで、痩せていた太もも、ふくらはぎがしっかりして、土台作りができ、水を得た魚のように、体とアタマがついてくるようになれました〜そして、外の空気を肺に取り込むことで、気分転換にもなり、家事がバリバリはかどり、からだが身軽にいそいそと動けるようになれました〜薬剤師さま、人は言われたら、反発する生き物ですが、わすれた頃に思い出して、自分から〜してみようと、やる気スイッチが入ったら、重い腰が動くように、私は、なりました～どうか、平常心で見守りながら、フレイルでからだの固まった方々の、アドバイスお願いします〜私も、寝たきりから、フットワーク軽くなるまで、睡眠運動朝散歩を耳にタコができるほど拝聴して〜実践まで、一歩進んでは、２歩下がるで、自分なりにコツコツまで、自分に寄り添えるようになるまで、とてもじかんがかかりました～ありがとうね～
そうだね〜
@@hanachan358 さんへ。筋力ついて、来たなら、回復は、早いです。３歩進んで２歩下がるが続くかもしれませんが、努力が０になる事は無いですから、続けて下さい。
朝起きられないので、夜に散歩へ行きます。人目が無いので身支度も最低限で済みますし。
深夜の3時以降だと車もなく家々の灯りも消えて、本当にシーンとしてて別世界みたいで楽しいですよ。いつもこうだったら良いのになと思います。
夜散歩も好きだなあ。切なくなるけど、好きです。ネオンサインとか。
できることからやってゆく🎉嬉しいアドバイスありがとうございます🍀
散歩は昼もよくします😃夜に散歩したらリラックスしやすいです✨
一日に複数回散歩していらっしゃるのですね、いいですね。
@@赤い木苺 コメントありがとうです😃体調イマイチな時はクロスバイク危ないからお昼に1時間以上歩いてます(・∀・)今はプール私が泳ぐコース寒くて行けないんです😂
朝散歩に限らず、できないことは目標を下げればいいとわかりました。
外の空気を吸って体を動かすのが大事なのですね✊
最近朝散歩の代わりにバス停を3つ歩いて通勤しています。紅葉が綺麗で朝から清々しい気持ちです😊
夜散歩してます。
朝は５時過ぎに起床し弁当作り 洗濯 掃除 ゴミ出し等々 やることに追われ戦争ですなかなか散歩の時間がとれず 早めの夕飯をすませすべての仕事をおえてから夜散歩します暗く人通りがなく歩いていて余計な神経(自転車や行き交う人をよけたりなど)を使わずに歩けるので楽です毎日夜散歩すること15年になります
凄いですね!
そんなことないですよ😅最初はめまい予防のためにやり始めたんですがウォーキングをした方が寝付きもよく体調もよくなったので続けています 雨が降ったり体調の悪い時には無理せず歩きません もちろん休みたい時もあります😄
田舎なので夜は真っ暗で怖くて😂でも夜散歩15年も続けてらっしゃるのが凄いですね
ありがとうございます歩き続けて 気づいたら15年たっていました 樺沢先生がおっしゃるようにご自分流に取り入れやすいように 負担なく続けられるのが１番いいと思います
だって朝に散歩してたら、暇なニートだと勘違いされちゃうじゃん😢夜の散歩なら仕事から帰ってから散歩する人もいるから、ニートだと思われないで済む😅
そこは気にしない
今日、朝３分だけ家の近くの公園を散歩してきました。外に出たいのに、人目がにきなり暗いうちに行ってきました。
朝は無理ですね。夜なら出来ます。今日は昼さんぽできました。
良かった
目標のハードルを下げてできる事をするというお話は何度も語られていますが、こちらのチャンネルで知った大切な知恵です。約5年前、まだこのチャンネルを知らなかった頃には、夕方くらいにウォーキングマシンで10分歩くことから始めまして朝散歩がほぼ定着するまでには２～３年かかりました。朝が一番かもしれませんが、夜でもいいから何もしないよりは絶対にいいですよね。今でも朝散歩といっても朝食後の午前9時台です。朝食前だと具合が悪くなるので次善策としてそうしています。
いつも文章を拝見して私も励みになります。
@@siawasechannel 様、私も励まされています。いつもありがとうございます😊
深夜散歩は人も車もないからほんと快適ただし職質されるから反射板は必要だけど
普通の散歩でも朝散歩の練習に成るんだよ。そう教えてくれると…心の励みに成ります😃💖
とても安心しました。私がお散歩する時間帯が昼過ぎになりがちでした。😊良いお知らせを頂きました❗😊
😂先生ありがとうございます❗️札幌は。雪ですが☀️工夫しながらサンポ楽しくしてます‼️雪の景色。御満悦ヤッホー👋😃
プランAが無理ならプランB！出来るところからやることですね😊
最近樺チャンネルを見始めたものです。私は毎日車通勤で、今まで使ってなかった天窓(FIXタイプです)を解放して毎日出勤するようになりました。セロトニ〜ンと言いながら出勤してます。毎日しんどくて辛くてたまらなかったけどこれで改善してきたらいいなあ笑
用事があって散歩できなくて昼散歩でも、車移動も有りと自分に余裕を持たせています😊夕散歩の人目がない川沿いから始めて、朝散歩駅まで行くまでなれました。ありがとうございます😊
朝散歩はできるのですが、朝起きるのが早くて起床後1時間後は外は真っ暗です。セロトニンは朝の陽の光を浴びて作られると言いますが、真っ暗だと意味ないのでしょうか⁉️
日光によるセロトニン活性化効果は期待できないけれど、リズム運動によるセロトニン効果は得られるのではないでしょうか。
老犬の排泄があるので、老犬を抱いて空き地に行って、戻ってきて、体を拭いて、💩を片付けて、朝散歩にでるとまだ暗い。夜でも良いなら、日の出を待ってまた出かける必要がないので、朝散歩が楽にできます。
ハードル下げていきまーす😵☺️
食事・睡眠・朝散歩って言葉だけが一人歩きしてるけど、この動画こそ広めるべきですね。朝散歩はレベルが高すぎるから、食事・睡眠と同列にするのは患者にとってはかなりきついので。
日によってですが、夜散歩する日もあります。天気と体調によりますが。
自分にとってハードルが高いと感じたら、今の自分のレベルに応じてハードルを下げてから少しずつ上げて行くのが良いのかも知れませんね。
家にこもり切りよりはましだからいつでもいいからやった方がいいんですよ。俺は1年半やってるけど劇的な効果は感じないけどやらなかったよりは体力位はついたんじゃないかな。散歩は楽しくはないね。だけどもう習慣になってるよ
私は今の時期、なるべく太陽を浴びるようにしています。冬の夜は気持ちが沈みやすいので、セロトニンを得ようとして太陽を浴びるようにしています。
樺澤さんに前にもお尋ねしましたが、社会的に成功して40代でＦＩＲＥできた場合は、疲れたら朝でも昼でも寝たい時に寝て、夜でも夜中でも調子が良ければ、起きているというのが、理想的な生活だと思うし、長生きしている人は無理しないで、寝たい時に寝ると言っていますが、どう思いますか？富裕層でお金が余っていて働く必要がないなら、朝でも調子が悪いなら寝てた方がいい？
精神科先生に夜散歩でもセロトニン活性化されると聞いたので、夜散歩してまーす😮
私、夜散歩は近所の目があるので、自宅でウォーキングしています。
私の自宅は、最寄りのコンビ二まで、往復２６分なので、コンビニで缶コーヒーでも飲みに行くか。と思えば、余裕で朝散歩はクリアできます。夜でも一緒。つまり、コンビニでコーヒーでも飲みに行け。という表現に変えるのはどうかな(#^^#)朝散歩と思うから、ハードルが高くなる。ハードルを下げるひとつの知恵。になるかなあ（笑）
樺沢先生配信お疲れ様です 目標下げて やるべき事やる 気楽に ゼロひゃく できるかできないかで考えるのやめる 先生の配信頼りにしてます
ハードルを下げていく😊
知らない日本人と目が合うのが怖いです。
知らない外国人ならいいの？🤔
@@siawasechannel 知らない外国人に道を尋ねられる程度なら慣れている気がします。
先生の本はどれも読みやすいです📖またヴィジュアル系ヘアーの先生が見たいな(笑
日向ぼっこでいいと聞いて安心ですこれも回復ですね
診察時に薬を新しくプラスされ仮の診断が納得できず、（ほぼ当てはまらない特徴なのに…）ほぼ寝られず胃痛胸焼け急性期の時ぐらいの酷いイライラモヤモヤで朝をスタートしたので散歩に行く気にもなれませんでした。確定してしまったらもう何も楽しめません。
三毛猫みぃーさまできることからでいいのです。◯散歩、散歩できなければ、玄関の外に出るだけでもいいです。私の具合が悪かった頃のように、ただ寝ていては、筋肉は、衰えるし、ネガティブ思考で、脳は支配されるし、お医者様に訴えても、それじゃぁ、こうしようか〜とおくすりが増えるばかり〜主人も私と結婚した当初は、仕事で、病院に行く時間、おくすり飲んでの経過観察をお医者様に報告して、体調と折り合いつけてのおくすりの微調整〜するイトマがなく、仕事オンリーで、手のひらいっぱいの睡眠薬をビールで飲んで寝ていました〜ほんとうに、結婚して、体質改善しながら〜おくすりを飲んで、２週間ほど、効能がからだにいきわたるまでかかりますので、2,3日ぐらいで、効く、効かないを判断せずに、そのおくすりを飲んで、生活改善、自分なりにできることなさって、メモ書きし、こんな状態で、〜でした✨と、２週間ほど、様子見て、医師、薬剤師に相談してくださいね〜ちなみに、主人は、手のひらいっぱいのおくすりから、減薬できるまで、代替薬に変えてみたり、おくすりをだんだん効き目の弱いものに変更するのに、からだの異変があれば、すぐ病院に、もちろん行きましたが、大体、おくすりを一個一個向き合うのに、週一位で病院通いしてました。時には、待合室でしんどすぎて待っていられるか!と重い体を引きずって受診まで待合室にいられなかったこともありました〜でも、今は、現状維持で、なんとか、気を失って睡眠をとっていたあかだま３錠から、抜け出すことができました〜無理なさらず、腑に落ちないところは、医師に言う前に、主人も、自宅療養で、仕事を断念して、親の援助を受けて、生活費をカネカネ星人からぬけだし、自分の心に寄り添って、自分をいたわる時間も時には、生死をさまよい必要でした〜ご自愛なさってください〜
@@hanachan358さん返信ありがとうございます。😌３日続けて具合が悪すぎて主治医に相談しようかと思っていたところです。見立て違いじゃないかと不信感も募っていましたし。けれど、はなちゃんさんからの今までの経過を含めた励ましの言葉で考え直して様子をみることにしました。心身の変化は記録してあるので、これからも書いて頑張ってみようと思います。
@@三毛猫みぃー-t5d さまけっして、あせらず、おくすりのせいにしないで、こんなワタシでも〜と、自分を許して、いたわって、寄り添って〜ココロの声を大切に〜あなたの個性を大切に〜誰とも比較せずに〜背のびしないでね〜ありのままの自分をゆるせて、おくすり頂いて、できるとこから、睡眠運動朝散歩〜時には、私も３日間、横になって、やすむことも必要だし、ときには、アタマがネガティブで堂々めぐりする時は、赤ちゃんをあやすように、大自然のなかを歩いていると、気がつけば、アタマが楽になっていることもありました〜なにも、むりに、コメントがんばらなくてイイヨ〜わたしもつらいとき、寝込んでたことも、アウトプットできなくて、ライブに参加できない頃も、ありましたよ～みぃーさまのお声がかえってきてとっても嬉しかったです〜ありがとうね～ぼちぼち、このよろいの入れ物に、こころを合わせていこうね～ありがとうね～
体調が良くなりますように。。お大事になさってください。私は薬でなにか不安の時は、なかなか通院できなかったりして電話で薬剤師さんに確認したりしてます。
@@siawasechannelさんありがとうございます。お気持ちが嬉しいです。昨日飲もうとした薬を朝、地面に落として飲めなかったら割と調子が良い１日になり夜に飲んで（朝晩の処方）朝目覚めたら鬱の時みたいに頭に靄がかかったような酷い状態になりました。🥲抗うつ剤減らす指示が出てから段々と症状が悪化しています。無理したくないけれど、職場と親が病気に対して理解ありません。🥲
夜型なので夜散歩したいですが夜にクマが出やすい地域でなかなか。秋頃に歩いて深夜０時過ぎにコンビニに出かけたらパトカーに捕まり「クマが出やすいんでできれば帰って下さい」と言われ引き返しました。
散歩にいいも悪いもねえ
どんどんハードル下げます✨
地中にめり込んでますね
夜とは0時迄ですか？早朝してましたが無理になって夕方 歩いてました最高でした。それも無理になって22時頃 歩きたい！とマンションの周りグルグル歩くだけ…家の中 歩いてますが 散歩っしなさいて 強制的な感じだったけど ハードル下げるのは良いと思いました 安心しました
見てないけど、タイトルからして、良くも悪くもないのでは？そりゃ、朝日昇ってるときがいいとは思うが。
夜散歩しようかな。
朝も夜も散歩するようになりました
ハードルを下げて出来ることから。
すごい実践の近道の言葉。ありがとうございます😊
統失の息子がいます、
入退院三回、
退院あとは家族が全面サポート朝散歩、昼散歩
夕方散歩
ロッククライミング🧗♀️、ジム、水泳、フットサル、スケボー🛹、と
できるサポートをしてきましたいまはまだ早寝早起きがうまく整いませんが、デイケアも入れつつ、なんとか頑張っています
ご子息さんと同じ統失です。たくさん運動をされてて尊敬します。ロッククライミングすごく気になります。精神疾患の人からの良い評判をよく聞きます。楽しそう
夜型の為、夜２時過ぎに散歩に行ったら、夜道で知らない50代くらいの男性に声をかけられ怖い思いをしました。女性の夜散歩はオススメ出来ませんね。😢🌃
私もあります。怖かったので、防犯ブザーと催涙スプレーはいつも持ち歩いてます。
自分は夜型傾向なのですが、やっぱ人の目が気になって夜出て行く方が多いです。今回のお話しで安心して出れる様になりました。ありがとうございます😊
先ずメンタル疾患の方は、家からほぼ出ない。これじゃ治らない!家から出れないなら、朝ご飯を一番明るい部屋で食べて下さいと言ったら、「まあ、その位ならば。」と言ってしてくれます。でも中には、「起きたら、夜だし」という方も見受けるので、夜散歩からでもいいと、明日から伝えます。
そういう方は夜散歩から始めて、徐々に就寝起床時刻を前倒ししてゆくゆくは朝起きになれると良いかもしれませんね。
私も昼くらいに起きていた時期があり、その頃は夕方の時間帯に受診していましたが、現在の通院先が午前中しか診療をしていないため
就寝起床時刻を少しずつ調整することから生活改善を始め、それからウォーキングマシン、散歩と徐々に変えていきました。
木苺さんへ。
凄い大変だったでしょうね!うちに来る患者様は、ほぼ受診以外は、外出しない方々も見受けます。（生活どうやって、送ってるのか不思議ですが。）そう言う努力して頂ける方々ばかりなら、嬉しいんですが、現実は、そうは行かないんですよね。でも、木苺さんみたいに、努力して頂ける方の話し聞いてたら、勇気付けられますね。
兵庫太郎丸さま
私も、子供の頃から、手伝い、仕事しても、ただひたすら、食べて、寝れば、体力が回復すると、樺チャンネルに出会うまで、信じていきていました〜でも、睡眠運動朝散歩を学んでから、◯散歩でもいいから、外気を体内に取り込み、とりあえず大自然（家の外）に出て、体内の肺に大自然の空気を送り込み、肌の感じる温度と、体内で内蔵が感じる温度と、同じにしてあげたら、冬の寒さ知らずで、家の中でも、水仕事でも、へっちゃらで、お料理に励み、ときに息抜きに大空（夜の星空）をながめ、酸素吸入していると、過呼吸にならずに、家の中、外を動き回るうちに貯筋（筋肉が必要なところに補う）でき、今まで寝たきりで、痩せていた太もも、ふくらはぎがしっかりして、土台作りができ、
水を得た魚のように、体とアタマがついてくるようになれました〜
そして、外の空気を肺に取り込むことで、気分転換にもなり、家事がバリバリはかどり、からだが身軽にいそいそと動けるようになれました〜
薬剤師さま、人は言われたら、反発する生き物ですが、わすれた頃に思い出して、自分から〜してみようと、やる気スイッチが入ったら、重い腰が動くように、私は、なりました～
どうか、平常心で見守りながら、フレイルでからだの固まった方々の、アドバイスお願いします〜
私も、寝たきりから、フットワーク軽くなるまで、睡眠運動朝散歩を耳にタコができるほど拝聴して〜実践まで、一歩進んでは、２歩下がるで、自分なりにコツコツまで、自分に寄り添えるようになるまで、とてもじかんがかかりました～ありがとうね～
そうだね〜
@@hanachan358 さんへ。
筋力ついて、来たなら、回復は、早いです。３歩進んで２歩下がるが続くかもしれませんが、努力が０になる事は無いですから、続けて下さい。
朝起きられないので、夜に散歩へ行きます。人目が無いので身支度も最低限で済みますし。
深夜の3時以降だと車もなく家々の灯りも消えて、本当にシーンとしてて別世界みたいで楽しいですよ。いつもこうだったら良いのになと思います。
夜散歩も好きだなあ。切なくなるけど、好きです。ネオンサインとか。
できることからやってゆく🎉
嬉しいアドバイスありがとうございます🍀
散歩は昼もよくします😃夜に散歩したらリラックスしやすいです✨
一日に複数回散歩していらっしゃるのですね、いいですね。
@@赤い木苺
コメントありがとうです😃
体調イマイチな時はクロスバイク危ないからお昼に1時間以上歩いてます(・∀・)
今はプール私が泳ぐコース寒くて行けないんです😂
朝散歩に限らず、できないことは目標を下げればいいとわかりました。
外の空気を吸って体を動かすのが大事なのですね✊
最近朝散歩の代わりにバス停を3つ歩いて通勤しています。紅葉が綺麗で朝から清々しい気持ちです😊
夜散歩してます。
朝は５時過ぎに起床し弁当作り 洗濯 掃除 ゴミ出し等々 やることに追われ戦争です
なかなか散歩の時間がとれず 早めの夕飯をすませすべての仕事をおえてから夜散歩します暗く人通りがなく歩いていて余計な神経(自転車や行き交う人をよけたりなど)を使わずに歩けるので楽です毎日夜散歩すること15年になります
凄いですね!
そんなことないですよ😅
最初はめまい予防のためにやり始めたんですがウォーキングをした方が寝付きもよく体調もよくなったので続けています 雨が降ったり体調の悪い時には無理せず歩きません もちろん休みたい時もあります😄
田舎なので夜は真っ暗で怖くて😂
でも夜散歩15年も続けてらっしゃるのが凄いですね
ありがとうございます
歩き続けて 気づいたら15年たっていました 樺沢先生がおっしゃるようにご自分流に取り入れやすいように 負担なく続けられるのが１番いいと思います
だって朝に散歩してたら、暇なニートだと勘違いされちゃうじゃん😢
夜の散歩なら仕事から帰ってから散歩する人もいるから、ニートだと思われないで済む😅
そこは気にしない
今日、朝３分だけ家の近くの公園を散歩してきました。
外に出たいのに、人目がにきなり暗いうちに行ってきました。
朝は無理ですね。夜なら出来ます。今日は昼さんぽできました。
良かった
目標のハードルを下げてできる事をするというお話は何度も語られていますが、こちらのチャンネルで知った大切な知恵です。
約5年前、まだこのチャンネルを知らなかった頃には、夕方くらいにウォーキングマシンで10分歩くことから始めまして
朝散歩がほぼ定着するまでには２～３年かかりました。朝が一番かもしれませんが、夜でもいいから何もしないよりは絶対にいいですよね。
今でも朝散歩といっても朝食後の午前9時台です。朝食前だと具合が悪くなるので次善策としてそうしています。
いつも文章を拝見して私も励みになります。
@@siawasechannel 様、私も励まされています。いつもありがとうございます😊
深夜散歩は人も車もないからほんと快適
ただし職質されるから反射板は必要だけど
普通の散歩でも朝散歩の練習に成るんだよ。そう教えてくれると…心の励みに成ります😃💖
とても安心しました。私がお散歩する時間帯が昼過ぎになりがちでした。😊
良いお知らせを頂きました❗😊
😂先生ありがとうございます❗️札幌は。雪ですが☀️工夫しながらサンポ楽しくしてます‼️雪の景色。御満悦ヤッホー👋😃
プランAが無理ならプランB！
出来るところからやることですね😊
最近樺チャンネルを見始めたものです。私は毎日車通勤で、今まで使ってなかった天窓(FIXタイプです)を解放して毎日出勤するようになりました。セロトニ〜ンと言いながら出勤してます。毎日しんどくて辛くてたまらなかったけどこれで改善してきたらいいなあ笑
用事があって散歩できなくて昼散歩でも、車移動も有りと自分に余裕を持たせています😊
夕散歩の人目がない川沿いから始めて、朝散歩駅まで行くまでなれました。ありがとうございます😊
朝散歩はできるのですが、朝起きるのが早くて起床後1時間後は外は真っ暗です。セロトニンは朝の陽の光を浴びて作られると言いますが、真っ暗だと意味ないのでしょうか⁉️
日光によるセロトニン活性化効果は期待できないけれど、リズム運動によるセロトニン効果は得られるのではないでしょうか。
老犬の排泄があるので、老犬を抱いて空き地に行って、戻ってきて、体を拭いて、💩を片付けて、朝散歩にでるとまだ暗い。夜でも良いなら、日の出を待ってまた出かける必要がないので、朝散歩が楽にできます。
ハードル下げていきまーす😵☺️
食事・睡眠・朝散歩って言葉だけが一人歩きしてるけど、この動画こそ広めるべきですね。
朝散歩はレベルが高すぎるから、食事・睡眠と同列にするのは患者にとってはかなりきついので。
日によってですが、夜散歩する日もあります。天気と体調によりますが。
自分にとってハードルが高いと感じたら、今の自分のレベルに応じてハードルを下げてから少しずつ上げて行くのが良いのかも知れませんね。
家にこもり切りよりはましだからいつでもいいからやった方がいいんですよ。
俺は1年半やってるけど劇的な効果は感じないけどやらなかったよりは体力位はついたんじゃないかな。
散歩は楽しくはないね。だけどもう習慣になってるよ
私は今の時期、なるべく太陽を浴びるようにしています。冬の夜は気持ちが沈みやすいので、セロトニンを得ようとして太陽を浴びるようにしています。
樺澤さんに前にもお尋ねしましたが、社会的に成功して40代でＦＩＲＥできた場合は、疲れたら朝でも昼でも寝たい時に寝て、夜でも夜中でも調子が良ければ、起きているというのが、理想的な生活だと思うし、長生きしている人は無理しないで、寝たい時に寝ると言っていますが、どう思いますか？
富裕層でお金が余っていて働く必要がないなら、朝でも調子が悪いなら寝てた方がいい？
精神科先生に夜散歩でもセロトニン活性化されると聞いたので、夜散歩してまーす😮
私、夜散歩は近所の目があるので、自宅でウォーキングしています。
私の自宅は、最寄りのコンビ二まで、往復２６分なので、コンビニで缶コーヒーでも飲みに行くか。と思えば、余裕で朝散歩はクリアできます。夜でも一緒。つまり、コンビニでコーヒーでも飲みに行け。という表現に変えるのはどうかな(#^^#)朝散歩と思うから、ハードルが高くなる。ハードルを下げるひとつの知恵。になるかなあ（笑）
樺沢先生配信お疲れ様です 目標下げて やるべき事やる 気楽に ゼロひゃく できるかできないかで考えるのやめる 先生の配信頼りにしてます
ハードルを下げていく😊
知らない日本人と目が合うのが怖いです。
知らない外国人ならいいの？🤔
@@siawasechannel 知らない外国人に道を尋ねられる程度なら慣れている気がします。
先生の本はどれも読みやすいです📖またヴィジュアル系ヘアーの先生が見たいな(笑
日向ぼっこでいいと聞いて安心です
これも回復ですね
診察時に薬を新しくプラスされ仮の診断が納得できず、（ほぼ当てはまらない特徴なのに…）ほぼ寝られず胃痛胸焼け急性期の時ぐらいの酷いイライラモヤモヤで朝をスタートしたので散歩に行く気にもなれませんでした。確定してしまったらもう何も楽しめません。
三毛猫みぃーさま
できることからでいいのです。◯散歩、散歩できなければ、玄関の外に出るだけでもいいです。私の具合が悪かった頃のように、ただ寝ていては、筋肉は、衰えるし、ネガティブ思考で、脳は支配されるし、お医者様に訴えても、それじゃぁ、こうしようか〜と
おくすりが増えるばかり〜
主人も私と結婚した当初は、仕事で、病院に行く時間、おくすり飲んでの経過観察をお医者様に報告して、体調と折り合いつけてのおくすりの微調整〜するイトマがなく、仕事オンリーで、手のひらいっぱいの睡眠薬をビールで飲んで寝ていました〜
ほんとうに、結婚して、体質改善しながら〜おくすりを飲んで、２週間ほど、効能がからだにいきわたるまでかかりますので、2,3日ぐらいで、効く、効かないを判断せずに、
そのおくすりを飲んで、生活改善、自分なりにできることなさって、メモ書きし、こんな状態で、〜でした✨と、２週間ほど、様子見て、医師、薬剤師に相談してくださいね〜
ちなみに、主人は、手のひらいっぱいのおくすりから、減薬できるまで、代替薬に変えてみたり、おくすりをだんだん効き目の弱いものに変更するのに、からだの異変があれば、すぐ病院に、もちろん行きましたが、大体、おくすりを一個一個向き合うのに、週一位で病院通いしてました。時には、待合室でしんどすぎて待っていられるか!と重い体を引きずって受診まで待合室にいられなかったこともありました〜
でも、今は、現状維持で、なんとか、気を失って睡眠をとっていたあかだま３錠から、抜け出すことができました〜
無理なさらず、腑に落ちないところは、医師に言う前に、主人も、自宅療養で、仕事を断念して、親の援助を受けて、生活費をカネカネ星人からぬけだし、自分の心に寄り添って、自分をいたわる時間も時には、生死をさまよい必要でした〜
ご自愛なさってください〜
@@hanachan358さん
返信ありがとうございます。😌３日続けて具合が悪すぎて主治医に相談しようかと思っていたところです。見立て違いじゃないかと不信感も募っていましたし。けれど、はなちゃんさんからの今までの経過を含めた励ましの言葉で考え直して様子をみることにしました。心身の変化は記録してあるので、これからも書いて頑張ってみようと思います。
@@三毛猫みぃー-t5d さま
けっして、あせらず、おくすりのせいにしないで、こんなワタシでも〜と、自分を許して、いたわって、寄り添って〜
ココロの声を大切に〜
あなたの個性を大切に〜
誰とも比較せずに〜背のびしないでね〜
ありのままの自分をゆるせて、おくすり頂いて、できるとこから、睡眠運動朝散歩〜時には、私も３日間、横になって、やすむことも必要だし、ときには、アタマがネガティブで堂々めぐりする時は、赤ちゃんをあやすように、大自然のなかを歩いていると、気がつけば、アタマが楽になっていることもありました〜
なにも、むりに、コメントがんばらなくてイイヨ〜
わたしもつらいとき、寝込んでたことも、アウトプットできなくて、ライブに参加できない頃も、ありましたよ～
みぃーさまのお声がかえってきてとっても嬉しかったです〜
ありがとうね～
ぼちぼち、このよろいの入れ物に、こころを合わせていこうね～
ありがとうね～
体調が良くなりますように。。
お大事になさってください。
私は薬でなにか不安の時は、なかなか通院できなかったりして電話で薬剤師さんに確認したりしてます。
@@siawasechannelさん
ありがとうございます。
お気持ちが嬉しいです。昨日飲もうとした薬を朝、地面に落として飲めなかったら割と調子が良い１日になり夜に飲んで（朝晩の処方）朝目覚めたら鬱の時みたいに頭に靄がかかったような酷い状態になりました。🥲抗うつ剤減らす指示が出てから段々と症状が悪化しています。無理したくないけれど、職場と親が病気に対して理解ありません。🥲
夜型なので夜散歩したいですが夜にクマが出やすい地域でなかなか。秋頃に歩いて深夜０時過ぎにコンビニに出かけたらパトカーに捕まり「クマが出やすいんでできれば帰って下さい」と言われ引き返しました。
散歩にいいも悪いもねえ
どんどんハードル下げます✨
地中にめり込んでますね
夜とは0時迄ですか？
早朝してましたが無理になって夕方 歩いてました最高でした。それも無理になって22時頃 歩きたい！とマンションの周りグルグル歩くだけ…家の中 歩いてますが 散歩っしなさいて 強制的な感じだったけど ハードル下げるのは良いと思いました 安心しました
見てないけど、タイトルからして、良くも悪くもないのでは？
そりゃ、朝日昇ってるときがいいとは思うが。