안녕하세요 고려대학교 경제학과를 졸업하고 트레이너로 일하고 있는 이택민입니다. 웨이트 트레이닝에 빠져 살다 보니 어느 새 트레이너로 일하고 있네요. 저에 대한 보다 자세한 정보나 무료 PT가 궁금하신 분들은 해당 링크 참고해주세요 www.taengbo.com/ 인스타 : @taengbo__
안녕하세요. 먼저 유익한 운동 영상들 만들어주셔서 감사합니다. 정말 올려주신 영상을 통해서 많은 문제점을 해결하고 개선해 나아가고 있습니다. 감사합니다. 그런데 영상을 보면서 하나 궁금한 점이 있습니다. 가슴, 등 영상에서 스미스 푸쉬업을 진행하실때 '발을 밀어야한다'라고 말씀해주셨는데 느낌을 잘모르겠습니다. 이 부분에 대해서 말씀해주시면 감사하겠습니다. 마지막으로 한번더 유익한 영상만들어 주셔서 감사합니다.
@@박기표수학교육과한양 오늘 해본결과 단순히 케이블 프론트레이즈가 사레레보다 좋다라기보단 사레레만 하던 기존의 방식에서 변화를 줘서 둘이 슈퍼세트로 묶으면 좋다 정도 같네요... 전면과 전완 개입이 자연히 커져서 사레레보다 측면삼각근에 대한 자극점 찾기는 확실히 어렵습니다. 물론 이건 제 운동 숙련도의 차이일수도 있어서 어깨루틴에 하나 추가해서 꾸준히 해봐야겠네요
![[#당알지 ] 뇌 속 노폐물을 청소하는 법 l 박문호 박사](http://i.ytimg.com/vi/KLCqpVAnQCk/mqdefault.jpg)
요즘 운동 유투버 중에서 영상 폼 제일 쩌는듯
감사합니다! 더 열심히 할게요
어쩌다 보니 전 영상 정주행하게 되었습니다. 헬스 6개월 차인데 열심히 하겠습니다.
어쩌다 보니 모든 영상 정주행을 다 해주시고!🤭 감사합니다ㅎㅎ 응원합니다.
그냥 최고!! 운동할때 참고해서 따라하는대 너무 잘되는거있죠!! 영상 하나두 안빠지고 꾸준히 보겠습니다!
도움이 되셨다니 기쁘네요! 감사합니다😊
영상 잘 보고있습니다 내용이 너무 좋습니다!👍🏼👍🏼오늘 어깬데 바로 해볼게요 ㅎㅎ
고마워요! 바로 해보신다니까 전달이 잘된거 같아서 좋네요
영상보고 오늘 해봤는데 진짜 맛도리네요 어깨운동방법 최고 입니다.
감사합니다!! 맛도리!✨✨✨
좋은 영상 너무 감사합니다 내일 퇴근 후 바로 해봐야겠슴다!!
감사합니다😊😊
참신한 접근이었네요. 어깨 근육의 안정성 용도 접근이라니. 근육 중에 지탱하는 역할들이 있는건 알았는데 어깨는 간과했었군요
도움이 되었다니 감사합니다👍🏻
유일하게 처음부터 끝까지 자세히 보는
운동 유튜브입니다. 감사합니다.
이렇게 끝까지 봐주시는 덕분에 조금은 느리더라도 꾸준히 하게 되네요😊 감사합니다.
진짜 양질의 정보 감사합니다. 다음 운동할 때 꼭 적용해볼게요!!!!
감사합니다!! 화이팅👍🏻
레이즈 3종세트로 어깨 근육 못 만드는 분들은 본인들이 통제 못하는 중량으로 운동을 하고 있을 확률이 높습니다. 레이즈류 운동은 타겟부위만 고립시키는게 제일 중요해요.
가벼운걸로 한다고 커질까요
@@jbkim142 그리고 가벼운걸로 하는게 아니라, 통제 가능한 중량으로 하는거임. 만약 통제 가능한 중량이 20kg면 그걸로 하는거임
@@jbkim142 중량을 올려야죠
감사합니다. 한발 케이블 로우에 이어 재밌는 운동 하나 득했네요 택민님 햄스트링이랑 윗가슴도 따로 하시는 운동이 있나요?
감사합니다😊 요즘은 플랫벤치에만 집중하고 있습니다!
영상보고 사레레 랑 케이블 프론즈레이즈 밴트로 해보고있습니다. 최저 중량으로 자극이 올때까지 하시는건가요???? 15kg 으로 15~20개까지 해보고있는데 괜히 무리하는게 아닐까 싶기도하구요 ~ 자세 안정을 위해서 더 낮게 하시는건가요 일부러?>
저는 적정중량으로 바로 진행합니다! 10부터 시작해서 15정도까지! 20은 조금 무겁더라구요
영상되로 할거면 횟수는 몇개씩하나요?? 20회이상? 5셋인가요
10-15회 5셋인가요
20회 할 수 잇는 중량부터 해서 피라미드 세트로 10-12회 할 수 잇는 중량까지 키워나가면 좋을거 같습니다.
와우 업라이트 로우 생각했었는데 케이블이 있었군요 저도 한번 노력해보겠습니당
응원합니다! 화이팅!!
너무 좋아서 친구랑 공유 안하고 혼자보는중
ㅎㅎㅎ 고마워요😊
공감 사레레 어느순간 근성장 뎌딘거같아서 예전보다는 적게 하면서 추가로 업라이트 스미스 바벨로우로 중량달고하니까 측면 성장함…
업라이트랑 스미스 바벨로우 좋죠! 잘하고 계시는군요
로니콜먼하고 제이커틀러도 사레레 할때 살짝 프론트레이즈 동작이랑 비슷하던데.. 이거진짜 맞는듯
눈이 좋으시네요👍🏻 닉워커도 과거영상에서는 그랫던걸로 기억해요 ㅎㅎ
일단 3사이클 째 해보고 있는데 할 때는 어깨타는 느낌있는데 다음날 근육통은 없어서 좀 아쉬워요. 저는 더 스트레이트 바보다 벌켄스트랩이 더 편한 느낌. 특이사항은 사레레를 안 하니까 뭔가 불안하고 어색함
감사합니다! 직접 이렇게 해보시고 후기 남겨주시니까 뿌듯하네요
안녕하세요. 먼저 유익한 운동 영상들 만들어주셔서 감사합니다. 정말 올려주신 영상을 통해서 많은 문제점을 해결하고 개선해 나아가고 있습니다. 감사합니다.
그런데 영상을 보면서 하나 궁금한 점이 있습니다. 가슴, 등 영상에서 스미스 푸쉬업을 진행하실때 '발을 밀어야한다'라고 말씀해주셨는데 느낌을 잘모르겠습니다. 이 부분에 대해서 말씀해주시면 감사하겠습니다.
마지막으로 한번더 유익한 영상만들어 주셔서 감사합니다.
감사합니다!! 해당 영상을 보게 되면 벽밀기 하는게 나올거에요. 거기서 뒷발 뒷꿈치를 든상태에서 벽밀기를 하다보면 뒷발에서 지면을 꾸욱 누르는 느낌이 들겁니다. 그 느낌이에요!
화이팅입니다👍🏻👍🏻
답변 감사합니다!
선생님 너무 감사합니다 사레레나 프레스 운동할때 부상이 너무 쉽게와서요ㅠ 좋은대안이있거나 다른 운동법 추천받고싶습니다 감사합니다 항상 ㅎ
감사합니다!😄
프레스를 뉴트럴 그립으로 해보시는걸 추천드립니다
업라이트로우랑 비슷한 동작이라고보면 될까요? 견갑골의 움직임에서 좀 차이가 있으려나요??
업라이트로우랑은 차이가 있습니다! 그래서인지 업라이트 로우는 생각보다 좀 어렵더라구요🥲
김성환 선수도 비슷한 운동으로 인클라인 덤벨 프론트 레이즈를 즐겨하시죠
그렇군요! 굳굳
측면 안정성이 어떤건지 개념은 잘 안오는데 새로운걸 배워갑니다.
응원합니다! 화이팅!!
그냥 직접 해보고 담날 별로였다 하면 안하면 되는건데 비난부터 하는 사람들은..ㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 감사합니다😁😁
극효율을 따진다면
풀가동범위
물구나무푸쉬업 12회를 하세요
말씀해주신 벤트오버 프론트레이즈가 잘먹어서 횟수도 중량도 열심히 쳤는데 이런 원리가 있었군요!! 확실히 좋아지긴했는데 이게 큰역할이었던거같아보이네요ㅎㅎ
오호!! 이미 열심히 하셔서 효과를 보신 분이 계셨군요😁
다이어트 식단 영상도 올려주세여 ㅠ
다이어트 관련 영상도 조만간 해야겠군요😄
댓글로 시비거는 야가다 식구분들은 무시하세요 화이팅이요
감사합니다😊😊
원 암 사레레는 어떻게 생각하시나요?
괜찮다고 생각합니다!
경제학과랑 몸만드는데 무슨 상관관계가 있나요?
더보기란 링크 들어가보묜 자세한 설명이 있습니다😊
ㅈㄴ설명잘함
ㅎㅎㅎㅎ감사합니다😁
그 어떤 운동 유튜버들보다 효율적이고 영리하게 할 수 있도록 알려주시네요 꿀팁 자알 빼먹겠습니다 꿀꺽
맛잇게 드셔주셨다니 좋네요! 굳굳👍👍
찢었다
🤜🏻🤜🏻🤜🏻
대박...
🫶🏻🫶🏻
영상에나온 덤벨프레스방법은 영상찍어두신게있나요?
없습니다! 덤벨프레스 영상 구상해보겠습니다
덤벨로 해도 같은 효과를 얻을 수 있을까요?
넵 맞습니다! 덤벨로 하는 것도 좋습니다. 손간격을 조금씩 넓혀가면서 해보셔요😊
@@taengbopt 감사합니다
오 요즘 똑같이 케이블로 프론트 레이즈 하고 있는데 상완 내회전 시켜서 하는게 측면어깨에 더 잘들어오는거 같더라고요. 측면어깨용으로 이렇게 하는게 맞을까요?
맞습니다! 이미 잘 하고 계셧군여👍🏻
10:20
오호 선생님은 춘추가 어떻게 되십니까
몇년생 이신가요?
올해로 만 서른둘입니다🫡
이노래 불러주세요
아무리 생각해도 사레레보다 케이블 프론트 레이즈가 효율적인 이유를 명확히 찾을 수가 없는데요.... ㅋㅋㅋ 기껏 생각해낸 비유가 옆으로 들면 안정성이 떨어져서 제대로 부하를 줄 수 없다?? 당연히 코어 개입이 많아지면 안정적인거지
....
사레레로 효과 못 본 분들을 위한 대안인데 지인분과 자신이 효과를 보았는데 사레레 충분히 해보고 효과 없으면 이거 해봐라 이거 같아요
@@박기표수학교육과한양 오늘 해본결과 단순히 케이블 프론트레이즈가 사레레보다 좋다라기보단 사레레만 하던 기존의 방식에서 변화를 줘서 둘이 슈퍼세트로 묶으면 좋다 정도 같네요... 전면과 전완 개입이 자연히 커져서 사레레보다 측면삼각근에 대한 자극점 찾기는 확실히 어렵습니다. 물론 이건 제 운동 숙련도의 차이일수도 있어서 어깨루틴에 하나 추가해서 꾸준히 해봐야겠네요
견갑골이 좀더 안정화 되면 전완개입이 줄어들거에요! 윗가슴도 같이 운동한다는 느낌으로 진행해보세요😊
지가 할줄모르는거지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
맞습니다!😊 제가 레이즈를 잘 할 줄 몰라서요 ㅜ
그 영화 아저씨에 나오는 배우분 닮으셨어요
아ㅏㅎㅎ 김성오 배우님!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔소리하노
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃고갑니다
반박하고싶은데 지식도 근거는 없고 조리있게 말은 못하겠고, 상대방은 비하하고싶고 비겁하게 선택하는 말이 ‘웃고갑니다’ㅋㅋ
@@どまんなか-y3h그러게요 ㅋㅋ
1등
🫶🏻🫶🏻
이승철의 바벨운동 보고 ㅋㅋ 프론트레이즈라고 하는거 자체가 넌 운동의 이해도자체가 아주수준이 낮은거야 ㅋ
유튜브 자막에 프론트레이즈라고 나와있더라구요😅
요즘 헬스채널중에 가장 좋은듯...다 정주행함 ㅋㅋ 구독도❤
고마워요 ㅎㅎㅎㅎ!!! 다 정주행 해주시다니
안녕하세요 영상 잘 보고 있습니다!! 어깨 이야기는 아니지만 데릭이 라잉레그컬 운동을 할 때 많이 내려와서 운동 수행을 하는 것 처럼 보이는데 레그컬 시 어떤 자세가 효과 적인지 궁금해서 질문 드립니다!
모멘트 암을 조정해서 장두와 둔근을 좀더 타겟하는 걸로 보입니다.