【減量中の調整】夜外食しても体重キープする1日の食事とトレ！

[@omochimochi1162]

いまダイエット中で、夜に外食ある日など不安になってしまうので調整方法を知ることができる動画がめちゃくちゃありがたいです😂🎉参考にして実践してみます！！！

[@bocchiandpooch]

減量中も工夫してご両親とお食事を楽しめるの素敵ですね💓大切な人との美味しいお食事の時間も大事ですよね❤❤

[@150cm.chanchi]

大切な時間です😌✨✨

[@湯川-w1f]

ほんとにちゃんちーさんのマインドがブレないしカッコイイし尊敬します！🔥
わたしも自分ストイックに、自分の体に責任持つためにトレ続けていこうと思います！🔥

[@KY-vf2rd]

最近ジム行き始めて、マシンの使い方で目にとまり見始めました❤️
そこから本当配信が楽しみで見てます❤

[@マイケル森-v4x]

めちゃめちゃ参考になります😳次回も楽しみです！！

[@minari4013]

ご両親と一緒にいるときのちゃんちーさんの笑顔が嬉しそうで、こちらまでホッコリした気持ちになりました😊✨✨✨
毎日トレーニングお疲れ様です😌💓

[@150cm.chanchi]

🥹🫶

[@honghu893]

いつも元気付けられてます！ありがとう。

[@150cm.chanchi]

🥹🥹

[@user-xe2xf7uy9p]

ちゃんちーさん素敵です❤✨
次の動画も楽しみにしています😊

[@150cm.chanchi]

😍😍

[@ああ-g6w9g]

次回動画も楽しみです♪

[@150cm.chanchi]

楽しみにしてて😌

[@66lotus99]

トレーニング、減量おつかれさまです🩵いつも励みになってます🥹私も頑張ります❤️‍🔥

[@150cm.chanchi]

頑張りましょ😍

[@miiiwa3260]

ねぇさんかわいいです😍

[@Koshi.T]

夜飲み会ある日は無理矢理早朝か昼間に筋トレして、いつも以上に追い込める現象に陥りがちになりますよね😂

[@150cm.chanchi]

消費消費🤣

[@あずきあらい-w5l]

好きすぎて倒れそう😵

[@150cm.chanchi]

倒れないで😂🫶

[@新美友規]

私も同じ塩たべてます❤美味しい

[@matheusguemer7403]

❤❤❤

[@endsign]

The home workout is just a lovely Pg-113 version. R rated is what this world wants!

[@新美友規]

大丈夫ですか？自律神経ですか？

[@mimi-qn4gm]

一瞬サムネがてんちむ

[@150cm.chanchi]

うううれしい