Поддержать канал - донаты на перевод видео: www.donationalerts.com/r/dehash Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN Мой канал с переводами интересных видео: ruclips.net/channel/UC89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0wvideos Мой канал с интересными автоновостями: ruclips.net/channel/UCRjItExIzgkgmS21nktRSPwfeatured Мой канал о часах: ruclips.net/channel/UCYlaZwhHZpnRMmnCDap7jKAvideos
Организму вообще похер какие у вас там интвервалы между подходами. Лучше уделите внимание на здоровый сон и ровный фон сахара в крови. Восстановление самое важное. А как и каким образом вы нанесете урон мышечным волокнам вашему организму без разницы.Создайте ему условия для роста
Я треню уже 2 года без химии.и отдыхаю между подходами столько,сколько мне нужно.могу и 3 минуты отдохнуть.как чувствую что могу опять,то подхожу.результат мой на аватарке.это не на фарме фото.98 кг
Полная бредятина для тех кто не на химии. Пробовал делать подобное - многоповторка, минута отдыха - толку ноль от таких тренировок. Ты не можешь сделать больше из-за закисления мышц, а не из-за того что мышцы ушли в отказ - в итоге мышцы недополучают нагрузку. В итоге чисто из личного опыта вывел правило - отдых три минуты и 4-6 повторений в подходах на большие группы мышц (грудь, спина, ноги) и две минуты отдыха при 10-12 повторениях на малые группы (бицепс, трицепс, дельты) - не хочу навязывать это всем, это индивидуально все, но все мои друзья кто тренит натурально перейдя на такой режим тренировок стали прогрессировать гораздо круче. Ну и бонусом - если делаешь подход на раз на проверку максимума в упражнении - 4-5 минут отдыха вполне оправданно.
@@ДмитрийШеин-ы4р без проблем. Организм может адаптироваться к закислению и быстрее выводить продукты распада. Как делают многие: всегда отдыхали 3-5 минут и услышали информацию, на подобие в видео, что надо меньше отдыхать и сразу хуякс решили по 1 минуте отдыхать. Сразу могу сказать, что и интенсивность упадет и объём тренировки+закисление=уменьшит скорость результатов, которая и так не быстрая, или вообще не получат результатов, а у кого то они и снизятся. НО! Если вы постепенно на каждой тренировке с 5 минут будет сокращать отдых на 5 секунд, то через 12 тренировок (3-4 недели тренировок), он уже сократится до 4х минут, и таким макаром вы доходите до коротких интервалов отдыха. Т.е. чтобы адаптировать себя к коротким интервалам отдыха потребуется минимум пару месяцев, а не мгновенно)
@@ДмитрийПетров-к8ч, да, это верно. А ещё это называют ростом показателя выносливости) Практика показывает, что рост рабочих весов в таком режиме намного медленнее, чем при отдыхе в 2-3 минуты. А для натурального атлета рост рабочих весов - это один из ключевых факторов.
Я под каждым видео этого товарища прошу людей не слушать его, этот Алёшка без химии не занимался вообще раз такое плетёт. Все то что он трусит поможет вам только если вы на курсе не иначе. Я человек который и в натураху долбил и курсил не раз, и тренинг и подход абсолютно разный, то что он говорит только для курсанутых
@@АлександрЧепарев-е7е та людям не интересны натуралы, они не выглядят так красиво, люди ведутся на таких стероидных им кажется о большой мужик точно что то знает. Ну а идея хорошая, спасибо.
А знаешь почему ? Потому что мышца зальётся молочной кислотой и иона водорода ! И за чего нутриенты такие как БЖУ не попадут в мышечную клетку . А это значит что без белка и глекакега (энергии) роста мышц не будет . Катаболизм одним словом
Грёбаные химики учат нас жизни. Я отдыхаю между подходами до полного восстановления дыхания, пульса. Могу походить по залу минут 5-6 между подходами. Забейте на этих умников, делайте по ощущениям, но не жалейте себя. И главное - сон! Мать его.
@@dehash666 Ну во первых, ни слова про маленькие мышцы я не писал. А во вторых, в теннинге нет никакого смысла если ты второй подход делаешь с потерей повторений в 30% и более. И я из тех "чудаков" которые занимаются по полтора часа.
Натуральному атлету надо контролировать уровень закисление. Избыточный уровень тонов водорода уничтожит мышцы и они помашут вам ручкой. Оптимальный отдых между повторами 1-2 минуты, а если тяжёлый вес то и по 5 минут до полного восстановления необходимо.
Этот приём называется «отдых-пауза», применяется не чаще, чем раз в неделю и не означает, что тренироваться нужно только так. Всего лишь один из методов разнообразия тренировок. Гораздо лучше, чем делать одно и то же из года в год.
@@dehash666 в этом и проблема , сначала ему надо было сказать что он химик и этот ролик для химиков. Очевидно что при таком тренинге натурал только убьёт цнс. И перетрен наступит очень быстро. И только навредит себе. Тем более в его возрасте. Или есть видео где он говорит что всю жизнь натурал и никогда не химичил?
@@vitaliy80m первый раз такое слышу Виктор Николаевич Селуянов (21 июня 1946-16 июля 2017) - кандидат биологических наук, профессор; заслуженный работник физической культуры Российской Федерации, Почётный работник высшего профессионального образования Российской Федерации; профессор кафедры физической культуры и спорта, специалист в области биомеханики, антропологии, оздоровительной физической культуры, спортивной адаптологии, автор ряда научных изобретений и инновационных технологий, создатель оздоровительной системы «Изотон».
@@romgor9201, и? Что все эти регалии и звания отменяют тот факт, что человек нёс всякую чепуху, которая не имеет ничего общего с реальностью вообще и с наукой в частности?
@@romgor9201, ну вот пример ➡ ruclips.net/video/_tuWjaQrym8/видео.html Это полнейший бред! 🤦♂️ Чтобы это понять, достаточно знать основы энергообеспечения работы мышц. 👌 Вот, например, видео, где это самое энергообеспечение детально разбирается ➡ ruclips.net/video/3LTPGq3vNRQ/видео.html
объёмы рук: предплечий и плеч - непропорциональны. почему? разве можно перекачать одну группу мышц изолированно? я пребываю в информационной среде, где говорят, что ВСЁ тело прокачивается равномерно
Изнеможение и отказ - это разные вещи. Ты же на бицепс 8 раз тоже в отказ поднимаешь. Даже, наверное, 9 раз с читтингом, а может и 10 раз на четвертинку? Не умер же? Можно спорить про результаты, но я всегда тренировался так. Я вот у многих спрашиваю, но никто толком не отвечает - ты поднимаешь на бицепс 8 раз и всё, остановился? Даже если понимаешь, что можешь 12?
Почему сплит только для химиков? Зал рядом, пришёл и за час сделал руки, на следующий день минут за 50 спину. Короткие интенсивны тренировки. Или ты что другое имел в виду?
Про окислительные, гликолитические и промежуточные волокна - нет, не слышал)))) 1. Окислительные мышечные волокна. В них масса митохондрий так велика, что существенной прибавки ее в ходе тренировочного процесса уже не происходит. 2. Промежуточные мышечные волокна. В них масса митохондрий значительно снижена, и в мышце в процессе работы накапливается молочная кислота, однако достаточно медленно, и утомляются они гораздо медленнее, чем гликолитические. 3. Гликолитические мышечные волокна имеют очень незначительное количество митохондрий. Поэтому в них преобладает анаэробный гликолиз с накоплением молочной кислоты, отчего они и получили своё название. !!! И тренируются по-разному, руки - по-своему, ноги - по-своему, тем более если речь о тренировках без запрещённых препаратов.
Кто такой этот "орел" и профессор Селуянов. Уж профессор наверно лучше знает как тренить когда он исслкдования проводил в лаборатории, а этот "эксперт" кроме болтовни ничего не представляет.
он сам говорил что он верит только в свой опыт и все насколько я знаю, а то что у разных людей разные типы волокон в мышцах могут варьироваться и судя по челику в телике то у него преобладают определенно красные поскольку на 30 раз это медленно утомляемые мышцы ну он сам работает на выносливость к тому же еще и митохондрий забивает в мышцы вообще красавец на выносливость монстр
1:24 американцы: есть и другие вещи, которыми я бы хотел заниматься, например, путешествовать в это время русские: устраиваются на 3ю работу чтобы оплатить ипотеку
Поддержать канал - донаты на перевод видео: www.donationalerts.com/r/dehash
Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN
Мой канал с переводами интересных видео: ruclips.net/channel/UC89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0wvideos
Мой канал с интересными автоновостями: ruclips.net/channel/UCRjItExIzgkgmS21nktRSPwfeatured
Мой канал о часах: ruclips.net/channel/UCYlaZwhHZpnRMmnCDap7jKAvideos
Организму вообще похер какие у вас там интвервалы между подходами. Лучше уделите внимание на здоровый сон и ровный фон сахара в крови. Восстановление самое важное. А как и каким образом вы нанесете урон мышечным волокнам вашему организму без разницы.Создайте ему условия для роста
Вот человек который разбирается! Без режима питание и сна никакие трени не помогут. Самое главное питание
Полный бред для натурального тренинга !!! :)
Однозначно
Химик основывается на своём опыте. На опыте наращивания мышц с помощью анаболичиских препаратов.
Я треню уже 2 года без химии.и отдыхаю между подходами столько,сколько мне нужно.могу и 3 минуты отдохнуть.как чувствую что могу опять,то подхожу.результат мой на аватарке.это не на фарме фото.98 кг
@@Интересныйпарень-у6ю правильно делаешь.
@@Интересныйпарень-у6ю расскажи мне, что ты подразумеваешь под словом ХИМИЯ?
Отдыхаю между подходами год!
Полная бредятина для тех кто не на химии. Пробовал делать подобное - многоповторка, минута отдыха - толку ноль от таких тренировок. Ты не можешь сделать больше из-за закисления мышц, а не из-за того что мышцы ушли в отказ - в итоге мышцы недополучают нагрузку. В итоге чисто из личного опыта вывел правило - отдых три минуты и 4-6 повторений в подходах на большие группы мышц (грудь, спина, ноги) и две минуты отдыха при 10-12 повторениях на малые группы (бицепс, трицепс, дельты) - не хочу навязывать это всем, это индивидуально все, но все мои друзья кто тренит натурально перейдя на такой режим тренировок стали прогрессировать гораздо круче. Ну и бонусом - если делаешь подход на раз на проверку максимума в упражнении - 4-5 минут отдыха вполне оправданно.
Полностью согласен.
Для себя методом проб и ошибок определил отдых от 4 до 10 минут между подходами.
🤦🏽♂️ за адаптацию буферных систем вы явно не знаете
@@ДмитрийПетров-к8ч, я тоже не шарю, просвети меня и товарищей выше, не стесняйся
@@ДмитрийШеин-ы4р без проблем. Организм может адаптироваться к закислению и быстрее выводить продукты распада. Как делают многие: всегда отдыхали 3-5 минут и услышали информацию, на подобие в видео, что надо меньше отдыхать и сразу хуякс решили по 1 минуте отдыхать. Сразу могу сказать, что и интенсивность упадет и объём тренировки+закисление=уменьшит скорость результатов, которая и так не быстрая, или вообще не получат результатов, а у кого то они и снизятся. НО! Если вы постепенно на каждой тренировке с 5 минут будет сокращать отдых на 5 секунд, то через 12 тренировок (3-4 недели тренировок), он уже сократится до 4х минут, и таким макаром вы доходите до коротких интервалов отдыха. Т.е. чтобы адаптировать себя к коротким интервалам отдыха потребуется минимум пару месяцев, а не мгновенно)
@@ДмитрийПетров-к8ч, да, это верно. А ещё это называют ростом показателя выносливости) Практика показывает, что рост рабочих весов в таком режиме намного медленнее, чем при отдыхе в 2-3 минуты. А для натурального атлета рост рабочих весов - это один из ключевых факторов.
Золотая середина это 1.5-2 минутта отдыха со своим весам. 2.5-4 минутта с железом. Это для натуральных атлет
Меня тренер дрючит минутой... Так норм и всё растёт
... Но если ноги, то я блюю и падаю в обморок
@@gwynbleidd570 после такого можно и в земельку поселиться раньше времени. Сердце быстро помрет
Я под каждым видео этого товарища прошу людей не слушать его, этот Алёшка без химии не занимался вообще раз такое плетёт. Все то что он трусит поможет вам только если вы на курсе не иначе. Я человек который и в натураху долбил и курсил не раз, и тренинг и подход абсолютно разный, то что он говорит только для курсанутых
90% дающих подобные советы на "чем-то" сидят, зачем их "разоблачать" , тратя свое время? Создай свой канал и неси людям добро..)))
@@АлександрЧепарев-е7е та людям не интересны натуралы, они не выглядят так красиво, люди ведутся на таких стероидных им кажется о большой мужик точно что то знает. Ну а идея хорошая, спасибо.
Чем больше вес, тем больше должен быть отдых
Для начала сказал бы лучше расклад по ФАРМЕ для такой трени.
Без химии в таком режиме сожгешь мышци пробовал на себе не употребляю при такой тренировке в минус пошёл
А знаешь почему ? Потому что мышца зальётся молочной кислотой и иона водорода ! И за чего нутриенты такие как БЖУ не попадут в мышечную клетку . А это значит что без белка и глекакега (энергии) роста мышц не будет . Катаболизм одним словом
Надо быть заряженным ,тогда прокатит это все 😃
Грёбаные химики учат нас жизни. Я отдыхаю между подходами до полного восстановления дыхания, пульса. Могу походить по залу минут 5-6 между подходами. Забейте на этих умников, делайте по ощущениям, но не жалейте себя. И главное - сон! Мать его.
В зале надо тренироваться, а не 5-6 минут отдыхать между подходами на маленькие мышцы. Ты пришёл в зал качать железо или отдыхать?
@@dehash666 Ну во первых, ни слова про маленькие мышцы я не писал. А во вторых, в теннинге нет никакого смысла если ты второй подход делаешь с потерей повторений в 30% и более. И я из тех "чудаков" которые занимаются по полтора часа.
Ты пауэрлифтер?
@@dehash666 Нет, я просто хожу в зал. И ориентир - силовая прогрессия.
За 5 минут отдыха и выспаться можно!!!!!)))))))
Натуральному атлету надо контролировать уровень закисление. Избыточный уровень тонов водорода уничтожит мышцы и они помашут вам ручкой. Оптимальный отдых между повторами 1-2 минуты, а если тяжёлый вес то и по 5 минут до полного восстановления необходимо.
Ахахаха на дворе 21 век а люди до сих пор думают что закисление вредит мышцам)))))
Длительные перерывы между подходами ухудшают результат химику
Этот приём называется «отдых-пауза», применяется не чаще, чем раз в неделю и не означает, что тренироваться нужно только так. Всего лишь один из методов разнообразия тренировок. Гораздо лучше, чем делать одно и то же из года в год.
Длительные перерывы между подходами ухудшают результат... скажи это пауэрлифтерам)))
Это ж разные виды...спорта.
@@dehash666 не реагируй на подснежников
Чувак по ходу на хорошей форме сидит. Если бы я не отдыхал между подходами минут 1.5-3м со уронил бы на себя штангу
Ты бы просто взял вес меньше.
@@dehash666 веса поменьше это анонизм... Небольшими весами технику новичкам можно поставить , в остальном полный бред ... . Мясо ростет от весов ...
Сколько же отдыхать надо после такого упражнения!
Неделю, он же за 5-6 дневный сплит.
Между подходами, особенно большими весами нужен интервал по 2-3 минуты
Этот химик еще будет рассказывать как и сколько отдыхать натуралу.
На какой минуте он это рассказывает, я забыл?
@@dehash666 в этом и проблема , сначала ему надо было сказать что он химик и этот ролик для химиков. Очевидно что при таком тренинге натурал только убьёт цнс. И перетрен наступит очень быстро. И только навредит себе. Тем более в его возрасте. Или есть видео где он говорит что всю жизнь натурал и никогда не химичил?
вспомните Силуянова, 10 минут между тяжелыми подходами!
Зачем вспоминать псевдоучёного и шарлатана? 🤦♂️
@@vitaliy80m первый раз такое слышу
Виктор Николаевич Селуянов (21 июня 1946-16 июля 2017) - кандидат биологических наук, профессор; заслуженный работник физической культуры Российской Федерации, Почётный работник высшего профессионального образования Российской Федерации; профессор кафедры физической культуры и спорта, специалист в области биомеханики, антропологии, оздоровительной физической культуры, спортивной адаптологии, автор ряда научных изобретений и инновационных технологий, создатель оздоровительной системы «Изотон».
@@romgor9201, и? Что все эти регалии и звания отменяют тот факт, что человек нёс всякую чепуху, которая не имеет ничего общего с реальностью вообще и с наукой в частности?
@@vitaliy80m я конечно уважаю ваше мнение, но совсем не понимаю о чем вы говорите. Приведите пример какой нибудь, чтоб было понятно.
@@romgor9201, ну вот пример ➡ ruclips.net/video/_tuWjaQrym8/видео.html
Это полнейший бред! 🤦♂️ Чтобы это понять, достаточно знать основы энергообеспечения работы мышц. 👌
Вот, например, видео, где это самое энергообеспечение детально разбирается ➡ ruclips.net/video/3LTPGq3vNRQ/видео.html
Полный бред несёт, какие пару вдохов??? Чел, ты чё жрешь там? 3 минуты отдыха, чтоб нормально выполнить следующий подход
У него вес маленький, многоповторка. Зачем ему 3 минуты отдыхать? Что бы поднять вес 8 раз? Он же говорит, что не так работает.
ЭТО ВСЕ ФИГНЯ ПОЛНАЯ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БОЛЬШУЮ МАССУ, ТО РТЛЫХАЙТЕ 3 МИНУТЫ МИНИМУМ. А ТО ЧТО ТУТ ГОВОРЯТ, ТО ВЫ СОЗЖЕТЕ СВОИ МЫШЦЫ И ОЧЕНЬ УСТАНЕТЕ
Может быть и не получишь мышцы но для мышечной выносливости в полне годно👌
я между подходами пытаюсь восстановить дыхание и снизить чсс, а не любуюсь на себя в зеркале.
Скажи пожайлуста, каким "роботом озвучки пользуешься", какой сервис?
Человек озвучивает. Иногда озвучку ускоряю, когда за видео не поспеваю.
Быстро перетрен наступит от такой методики !
Норм треня,но только с декой
Норм треня с треном
Я думаю это тренировки если человеку дано генетикой, один из 1000,
Ты ошибаешься, не дано, это только с фармой такое возможно
объёмы рук: предплечий и плеч - непропорциональны. почему? разве можно перекачать одну группу мышц изолированно? я пребываю в информационной среде, где говорят, что ВСЁ тело прокачивается равномерно
Флекса Уиллера критиковали за недоразвитые предплечья.
Ли Прист рекомендует делать 6-8 повторов, тут 20-30. Так сколько надо делать?
Столько, сколько даст наилучший результат лично тебе.
@@dehash666 я делаю 10-11 повторов
@@dehash666 но 20-30 это уже наверное на выносливость
@@БОРИЙ-щ2в должна быть периодизация, делай 2-3 месяца 6 подходов, потом через 2-3 месяца 8-12 и потом 15-20
Я натурал и тренеруюсь каждый день по кайфу рост 1.93 вес 120 мышц классний канал de hash !!)))
Я бы делал так (гигантский сет из 4 упр.на одну группу мышц), если бы пришёл в зал за 5 мин до закрытия😄
👍👍👍💪💪💪💪
Да пилять тренировки до полного изнеможения точно приведут вас в землю, не факт что обетованную))
Изнеможение и отказ - это разные вещи. Ты же на бицепс 8 раз тоже в отказ поднимаешь. Даже, наверное, 9 раз с читтингом, а может и 10 раз на четвертинку? Не умер же? Можно спорить про результаты, но я всегда тренировался так. Я вот у многих спрашиваю, но никто толком не отвечает - ты поднимаешь на бицепс 8 раз и всё, остановился? Даже если понимаешь, что можешь 12?
Что за песня ?
Я уверен что он таким тренингом нетренеруется, ето просто бред, такую форму с таким тренингом не заделать, даже на ас!
Тут как раз наоборот все ыксперты утверждают, что такую форму с таким подходом только на фарме и можно сделать.
Я занимаюсь давно ,но не пойму одного ,для чего нужен негатив и пампинг 🤔
Дориан тоже самое говорил.
Ты пойми что многие люди не курсят, и они посыпятся от такого тренинга, будет только катаболизм и перетрен.
Сказочник
Классный видос , мои плечи выросли от трисетов.
Чё за музыка играет ?
Да схуяли, молочка быстрее разрушит мышцы
Кто занимается в натураху ,просто сожгет свои мышцы ,и они высохнут до уровня бегуна кросса. На фарме может и рабочий способ,но не в натураху
В последних двух подходах уже частичные повторы получились. Но все равно круто!)
Ты знаком с Джеффом Кавальером?
Я нет. А Райан этот канал не смотрит.
Очередной захимиченный балабол !!! Сплит рассчитаный на стероидного чела .Фул Бади топ 🔝
Почему сплит только для химиков? Зал рядом, пришёл и за час сделал руки, на следующий день минут за 50 спину. Короткие интенсивны тренировки. Или ты что другое имел в виду?
@@dehash666 сделал руки, а на следующий день пошел делать спину???
@@АлександрЧепарев-е7е нет, после спины можешь делать ноги
@@dehash666 если сегодня сделаешь руки выложившись по-полной,то как на следующий день делать спину этими руками?🙄
@@АлександраМаксимова-ф4ю , делай плечи или ноги.
работа на памп!!
Про окислительные, гликолитические и промежуточные волокна - нет, не слышал))))
1. Окислительные мышечные волокна. В них масса митохондрий так велика, что существенной прибавки ее в ходе тренировочного процесса уже не происходит.
2. Промежуточные мышечные волокна. В них масса митохондрий значительно снижена, и в мышце в процессе работы накапливается молочная кислота, однако достаточно медленно, и утомляются они гораздо медленнее, чем гликолитические.
3. Гликолитические мышечные волокна имеют очень незначительное количество митохондрий. Поэтому в них преобладает анаэробный гликолиз с накоплением молочной кислоты, отчего они и получили своё название.
!!! И тренируются по-разному, руки - по-своему, ноги - по-своему, тем более если речь о тренировках без запрещённых препаратов.
С нормальным весом до 6 ,за 1-3 мин не поработаешь,ещё раз убедился в бреде канала
Он вообще адскую дичь втирает тут
Амплитуда все меньше и меньше
Хрень!
Ну неееееееет не согласен
Кто такой этот "орел" и профессор Селуянов. Уж профессор наверно лучше знает как тренить когда он исслкдования проводил в лаборатории, а этот "эксперт" кроме болтовни ничего не представляет.
Выглядит неплохо.
@@dehash666 У Селуянова намного круче форма, особенно дельты!))))
@@ususss665 , тоже на витаминках?
@@dehash666 )) просто скептично отношусь к учениям профессора, особенно в теме бодибилдинга.
он сам говорил что он верит только в свой опыт и все насколько я знаю, а то что у разных людей разные типы волокон в мышцах могут варьироваться и судя по челику в телике то у него преобладают определенно красные поскольку на 30 раз это медленно утомляемые мышцы ну он сам работает на выносливость к тому же еще и митохондрий забивает в мышцы вообще красавец на выносливость монстр
и где же максимальный прирост массы? )) чувак тупо в тонусе )
Что, опять маленький бицепс?
Для натурального атлета никаких суперсетов не нужно. Лучше разбить всю неделю по одному часу в день на каждую группу мышц.
Тут многие с тобой не согласятся, судя по комментариям, что я прочёл.
@@dehash666 Многие сидят на химии, оттого такие комментарии. Для натурала такая методика не приемлема.
@@ЕвгенийКададов согласен
С чего вдруг?Я и супер сеты делаю,и гигантские сеты по 5 подходов без отдыха на руки.Мне 56.Никакой химии.
1:24
американцы: есть и другие вещи, которыми я бы хотел заниматься, например, путешествовать
в это время русские: устраиваются на 3ю работу чтобы оплатить ипотеку
в смысле русские ?
Думаю русские и украинские ютуберы с 800К подписчиками тоже неплохо живут и не работают на 3 работах.
Парни а сколько надо отдыхать от тренировки