저녁에 누워서 이렇게 했더니 효과 너무 좋습니다! 이 동작 한 달만 따라해보세요

[@lifealchemist1]

유용한 홈트 감사 드립니다. 60대에 집에서 할수 있는 초보자를 위한 근력 운동도 추천 부탁 드립니다. 🙏

[@박순우-i3x]

누워서 하는 운동이라 따라하기 쉬워요 저녁마다 해봐야겠네요 감사합니다 건강하세요

[@김영애-x6u]

감사합니다

[@장용순-c9p]

저한테 딱맞는운동법이네요. 열심히해보게습니다 감사하고. 고맙습니다

[@김영숙-n9x6x]

운동이 무리가 안가고 좋네요 점심먹기전 시간이 있어서 하고 있어요 감사합니다

[@나윤김-m8h]

좋은운동 열심히 하여 뱃살 을줄어볼깨요 감사드립니다

[@Grace-xu6oe]

일과 끝나고 운동 따라해요. 눠서 하니 무릎 부담 없고, 좋아요. 감사합니다.

[@Grace-xu6oe]

70 대지만 50대 같은 맘이고, 남들도 50 대로 봐서인지, 왠 무릎이 벌써 아프냐고 해서 정확히 말하면 놀라는데, 맘뿐이지, 몸상태는 나이를 못이겨요.

[@재순고-y5l]

70대에도 따라 하기
조금은 힘들어요
조용한 설명 좋아요

[@양희중-h8q]

와... 좋아요. 운동도 되고 시간체크까지 해 주니 어려워도 적당히 하지 않고 좋아요. 열심히 따라할께요. 감사합니다.

[@박미정-t3d]

그나마 무리가덜해서 따라해보겠읍니다 좋아요구독 꾹~꾹

[@woonglee4080]

쉽지만 1분을 버티는 인내가 필요한 좋은 운동 감사합니다~~^^

[@나의열쇠]

신나는 음악도 같이면 더 신날것같아요 ^^

[@인간병기-g7r]

정말 뱃살운동에 최고인것 같아요~~

[@주옥자-h2q]

따라했더니 땀나고 배에 자극이가네요 감사합니다

[@최광숙-e9f]

❤좋은 말씀 해주셔서 감사합니다

[@므나쎄-t3k]

감사합니다

[@김진정-r9x]

❤😅

[@KSE-v5i]

신박한 운동으로 강철 다리가
될듯 싶네요~ 감사합니데이^♡^

[@한월순-g1k]

잠자리에서 일어나 매일하면 아주 좋은 운동일거 같아요 허리가 안 좋아서 계속 요가 를 하고 있거든요. 감사합니다

[@고정자-x8f]

어디

[@다슬-z6h]

저도 해봐야 겠어요~

[@정명희-b1m]

관절염때문에 매일 걷기 운동하는데 무릅이 아픈데 이운동 저에게 딱이네요 7:21

[@김정화-b3c]

좋은 정보
감사합니다
매일 해보겠습니다~~^

[@장춘자-c9e]

선생님 너무 감사드령ᆢ❤

[@Grace-xu6oe]

감사 합니다. 정말 좋아요.

[@Grace-xu6oe]

지금도 운동해요. 감사합니다.

[@Grace-xu6oe]

무릎 아픈데, 눠서 하는게 좋아요. 감사합니다.

[@윤금순-m1c]

누운자세조씁니다응원합니다.

[@일편단심-r6x]

감사합니다 따라쟁이가 되겠습니다

[@텐바디]

응원합니다💪

[@이경자-k8k]

촣은운동 해볼러고요 감사합니다

[@전미숙-v6k]

🎉👍
감사드립니다

[@김유현-h5v]

3번이 저는 좀 힘드네요.
꾸준히 해봐야겠습니다.
😊감사합니다

[@박남숙-u1j]

처음이라 좀 힘드네요 집에서도할수있어 넘좋아요 감사합니다

[@텐바디]

화이팅입니다!💪

[@민트-k8n]

와 진짜 다리 돌리기 왼발 오른발교차들기 땀 나고 허리근육에 좋습니다 ^^

[@정수현-o4v]

하늘 자전거 타기 했었는데 다양한 동작 하니 싫증나지 않고 좋으네요
감사합니다^^

[@손원식-d4n]

정보 감사합니다 ~^^🎉

[@김명자-o8v8e]

각 1분씩 자기전 누워 근력운동 누워 다리모아 돌리기 자전거운동 왼발오른발 올렸다내렸다교차 몸통고정양다리붙여좌우 바닥닿기
손엉덩이뒤쪽붙여양다리 약간급혀 올리기
오늘자기전 실천

[@봄경빈]

넘 좋으네요
감사합니디ㅡ
건강하십시요

[@bedael1]

감사합니다!

[@탁승욱-t9e]

배가 엄청당깁니닺
해야겠어요

[@ysa4473]

이 채널 너무 좋아요
특히 누워서 할 수 있는 근력운동을 보여주어 너무 소중합니다.

[@텐바디]

감사합니다 😊

[@영애김-k8e]

건강의 좋은운동 돈안드는운동 정말 좋아요 열심히 해서 허리건강하게 할께요 감사합니다

[@최용자-i5d]

걷기힘든 데 좋았어요

[@이연지-p4j]

따라해봤습니다 배에힘이 많이드러가고 힘드네요 감사합니다😊😊😊

[@지원이-f2v]

감사 해요
간단해서 좄아요

[@이영구-x3q]

좋은정보 감사합니다

[@김수영-c2t4e]

감사합니다 ^^

[@안대기-l4d]

너무좋아요

[@이상열-e9c]

감사함니다!!

[@김해숙-p2q]

네감사합니다
무릅이 아파서 걷는데 힘이 들어는데~

[@박숙경-o7v]

체증 미달인데요
계속 하고싶어여
괜찮은가여~~~~♡
감사합니다~~~~💞

[@hynsokhan]

누구든지 할수있는 운동을 최고입니다

[@오복실-u9s]

좋은운동법감사합니다

[@박성은-r1n]

지금 했어요. 땀이 촉촉히 나네요. 복근 까지 다잡을 수 3:05 있겠어용^^ 파이팅♡

[@텐바디]

응원합니다

[@뽀미집사]

허리협착증이 심해서 운동을 할수없는데
이운동은 도움이될거 같습니다.

[@ijeje11]

자기전에 침대에서 해도 가능할까요?

[@홍원희-f1q]

아랫배가당기고효과좋네요

[@gungmizun8705]

감사합니다❤

[@박옥이-d7c]

나도오늘일어나기전에자전거운동했는데

[@까시꽃]

후덜덜 떨면서 완성

[@정의양-y4h]

70세 이상인분도좋은운동 입니다

[@백설기-c8b]

와ㅡ진짜 힘드네요ㅠ

[@조정희-i7j]

나한태도딱좋은운동입니당
열심히해야겠네요
그런대꾸준이못하는게😂제단점입니다

[@나연이-c4k]

효과 좋아 일주일에 세번해요😢

[@이도은-s3q]

잠들기 전에 매일하는 운동
허리 근력도 좋아지고 엉덩이골반 통증이 사라짐

[@박성은-r1n]

이거 찐이네용. 다리 근력이 약해서 전문 PT라도 받아야하나 고민했는데. 오아시스를 만난 셈이네 굿굿♡♡ 감사합니다♡ 설레네요♡

[@정옥임-p3w]

좋아요

[@sjm6852]

1분이 이렇게 긴시간이였나요??
근데 배경음악 3분휴지;;

[@행운-f3s]

좋은건 아는데 꾸준히가 안됩니다
귀찮아서

[@정경희-e3h]

😅

[@수채화-c7r]

반바지 정도 입고 하면
안되나 ?
아유 ~ 민망 해라 !!!😤

[@예정자-y7g]

😂😂😂

[@이진우-f1x]

ㅂ😊😊ㅍ4

[@민지유-t6m]

좋은운동법 감사합니다

[@라일락-r8z]

감사합니다

[@어딘지가보고싶어요열]

좋아요

[@김성은님]

감사합니다~😊

[@심현정-s3e]

감사합니다

[@안언니-k3c]

고맙습니다

[@김복희-u6t]

감사합니다

[@텐바디]

시청해 주셔서 감사드립니다👍