SWISSBALL İLE KARIN KASLARINIZI ÇALIŞTIRIN

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 97

  • @reyhanr7244
    @reyhanr7244 3 года назад +7

    Reyhan hanım keşke şu plates ekipmanlarını Türkçe adlarıyla söyleseniz:) Plates topu, plates çemberi, plates lastiği… Sanki daha anlaşılır ve daha doğru olur gibi geliyor. Video için teşekkür ederim.

  • @nuresley
    @nuresley 3 года назад +3

    Tera bant örneği çok iyi teşekkürler sevgili Reyhan. Genelde yoga ile ilgilendiğim için bu tarz şeylerde bilgim yok. Valla muhteşemsin emeğine sağlık 🧡🧡🧡🙏🙏🙏 çok kalp

  • @umutluevhanimi5081
    @umutluevhanimi5081 3 года назад +1

    böyle güzel anlaşılabilir bir anlatım görmedim çok teşekkürler 🤗

  • @Gepetto125.
    @Gepetto125. 5 лет назад +5

    Spor salonuna yazıldım, sadece koşu bandı için. Öncesinde yarım saat plates yapıyorum sizin hareketleri. Sonrada 40 dk tempolu yürüyüşle bir ayda bir beden sıkılaştım. Rejim yapmamama rağmen. Herkes gıpta ediyor. İyiki varsınız Reyhan Hanım ❤️❤️😘

  • @elif7602
    @elif7602 4 года назад +1

    Harika egzersiz bayılıyorum ben size sizin egzersizlerinize

  • @serkandemir5139
    @serkandemir5139 Год назад +1

    Baklavayı severiz ama vucutda... ;))) Teşekkürler hocam....

  • @hulyakocyigit9343
    @hulyakocyigit9343 2 года назад +1

    Sizin ilk defa videolarınıza katılıyorum Çok beğendim Bundan sonraki yerde karın hareketlerinde Hangi videoyu tavsiye edersiniz linki yollarsanız çok sevinirim

  • @hasmetvurur
    @hasmetvurur 5 лет назад +1

    reyhan hocam yine muhteşemsiniz.videoları 4k yüklemenizi rica etsek.

  • @Papatyacıyım
    @Papatyacıyım 4 года назад +1

    Ben ayakkabılara aşık oldum 😍 Reyhan hanım harikasınız her akşam videolarınızla çalışıyorum

  • @melekk4197
    @melekk4197 4 года назад +1

    Reyhan Hocam sadece bu egzersizlerle muhteşem karin kaslarına sahip oldum size çok teskkur ederim.
    Faydali diger videolarinizla ve sizin sayenizde istediğim bedene kavuştum 😍😍

  • @ecebircan4776
    @ecebircan4776 4 года назад +2

    5 gündür bu hareketleri 3 er set 3x12 şeklinde yapıyorum gerçekten etkisini gösteriyor, swiss ball üzerinde yapılan en etkili karın hareketleri diyebilirim yanmasını hissediyorsunuz teşekkürler reyhan hocam :))

    • @gulnihal601
      @gulnihal601 4 года назад

      Merhaba 1ay olmuş merak ettim, nasıl oldu 1 ayda etkisi cevaplarsanız sevinirim🤗

  • @AtakanAltay
    @AtakanAltay Год назад +1

    teşekkürler

  • @ezgip7578
    @ezgip7578 4 года назад +1

    Reyhan hocam ben bu videoyu niye bu zamana kadar yapmamışım😲😲
    Hiç bu kadar zevk alarak karın bölgesi çalıştığımı hatırlamıyorum.
    Özellikle statik egzersize ba-yıl-dım!
    Sizinle çalışmak çok zevkli✌️✌️

  • @sedefklcgun2510
    @sedefklcgun2510 5 лет назад +5

    Tam da ayna karşısında bu göbeğimi ne yapsam diye düşünürken siz yetiştiniz. Çok teşekkür ederim.

  • @gulciknt1390
    @gulciknt1390 3 года назад +1

    4.gün oldu çalışalı , zaten karın bölgesi yağ oranım da azdı bu egzersizlerle kesinlikle sıkılaşma oldu 👍🏻

  • @virapromosyon
    @virapromosyon 3 года назад +1

    Reyhan hanım çok teşekkürler

  • @yusufyenice2282
    @yusufyenice2282 5 лет назад +1

    Reyhan hocam yeni yerinizi Tebrik eder keyifli calismalar dilerim ☺

  • @Tuğçe_02
    @Tuğçe_02 4 года назад +2

    Reyhan hocam özelikle ses tonuna bayılıyorum..🥰🥰🥰

  • @denizdedalga1311
    @denizdedalga1311 5 лет назад +2

    Seninleyiz tatli hocamız 💕

  • @onlyqueenytabonelerimicekm6522
    @onlyqueenytabonelerimicekm6522 3 года назад +1

    Hocam harikasınız💯

  • @ozlemaltparmak4750
    @ozlemaltparmak4750 4 года назад +1

    Bayıldım 😍 çok acıyorrr ama😅😅yeni değil ama başlayıp başlayıp bıraknalardan🙈

  • @merveilgnoner1224
    @merveilgnoner1224 5 лет назад +2

    Hocam bu guzel video icin tesekkurler öncelikle, daha uzun pilates serileri gelecek mi yine çok özledik o uzuuun zorlu serileri😊

  • @cemilgokbel9974
    @cemilgokbel9974 3 года назад +1

    Teşekkürler hocam zaten hateketler çok iyi

  • @zelihabilgetay9185
    @zelihabilgetay9185 3 года назад +1

    Merhaba reyhan hanım benim sezaryan sarkiklarim ve çatlaklarım var bu hareketlerle bende kas yapabilir miyim doğum sarkiklarim gecermi sizce ☺️

  • @zypd.2150
    @zypd.2150 4 года назад +1

    Bu hareketlerden önce ısınma hareketi olarak ne yapmak gerekir

  • @pnarkahraman7250
    @pnarkahraman7250 4 года назад +2

    👏👏👏harikasın

  • @kelebektv9193
    @kelebektv9193 3 года назад

    Hocam rica etsem bana tera bandı gonderirmisiniz bu arada haraketleri iz çok basarili ♥️sizi seviyorum

  • @blueyvebingo9509
    @blueyvebingo9509 3 года назад +1

    abla çok güzel bana çok işe yaradı

  • @zehraibrahimli2271
    @zehraibrahimli2271 5 лет назад +2

    Sizi surekli izliyorum yapiyorum ama devam ede bilmyorum surekli yapamamiyorum bana ne onersiz reyhan abla?

  • @gulnihal601
    @gulnihal601 4 года назад +1

    Bunları set halinde 3x12 şeklinde mi yapmalıyız yoksa arka arkaya videodaki gibi hareketleri yapsak da etkisi olur mu ?

  • @cimnazekberova8864
    @cimnazekberova8864 3 года назад

    Salam bu hrereketler bel yirtiqina (sizde fitiq deyilir mence )iyi gelirmi yoxsa ziyanli

  • @aslioztapan3462
    @aslioztapan3462 4 года назад +1

    Üç ay önce bel fıtığı ameliyatı oldum bu hareketleri yapabilirmiyim

  • @emikatya5236
    @emikatya5236 5 лет назад +1

    Merhaba ben bacak açmak istiyorum. Öncelikle nasıl başlamalıyım ve kaç gün sürekli egzersizlere devam etmeliyim?

  • @ozlemsahin972
    @ozlemsahin972 2 года назад +1

    Siz o topu yeremi yapıştırdınız. Benimki asla böyle sabit durmuyor.bir formülü varsa bizede söyleyin uygulayalım.

  • @meryemkeskin1973
    @meryemkeskin1973 5 лет назад +2

    Harikasınız 👏❤👏

  • @mixermix1381
    @mixermix1381 4 года назад +1

    Plates setimi kaptım ve geldim hocam 🤗⭐⭐

  • @zuzutuzu4211
    @zuzutuzu4211 3 года назад

    Təşəkkür edirəm əla mən Azərbaycandan izləyirəm sizi bir sorum var. bu hərəkətləri günün hansı saatında və acmı toxmu qarına etsək daha etkili olar?

    • @hanifey.8090
      @hanifey.8090 2 года назад

      Kimse cevaplamamış 1 sene geçmiş yorumun üzerinden. Aç karnına spor önerilmiyor. Yemek yedikten 1 - 1 buçuk saat sonrası daha ideal vakitler

  • @ebruberen8437
    @ebruberen8437 5 лет назад +3

    Reyhan hnm mrb size bir sorum olacaktı ben dogum yapali 9 sene oldu kilom gayet iyi hicbir yerimde bi fazlaligim yok ama sadece gobegimde biraz dogumdan kalma sariklik burusukluk kaldi ondan hangi egzersizle kurtulabilirim acaba 😊

    • @pinargiter2683
      @pinargiter2683 4 года назад

      Bende ikiz doğum yaptım 2 sene önce sarktı karnım karin germe yaptırdım sporla ol az dedi dojtorlar

  • @tugbaoner2627
    @tugbaoner2627 4 года назад

    Reyhan hanım belki çok alakasız bir yere yazıyorum ama tam olarak nereye yazmam gerektiğini bilmediğim için bu başlık altına yazıyorum kireçlenme özellikle bacak kireçlenmesi için bir video çekebilir misiniz?

  • @shabnamm6678
    @shabnamm6678 2 года назад

    Benim swissball buyuk.Yaptim onunla ama acaba etki olurmu?

  • @zeynepgunduver898
    @zeynepgunduver898 5 лет назад +2

    Yorumlara verdiğin yanıtları okurken bile bi sürü şey öğreniyorum 😊😊😊

  • @hazalfilizoglu6980
    @hazalfilizoglu6980 4 года назад

    Teşekkürker

  • @sevdaoguz7075
    @sevdaoguz7075 3 года назад

    Bel fıtığına zararlımı zarerı acaba

  • @brdliosman7361
    @brdliosman7361 2 года назад

    Xanım o,topdan varmı sizdə, yəni Türkiyədə?mən Bakıda tapa bilmirəm.

  • @jnblxxie
    @jnblxxie Год назад

    tamamını yapmakta zorlandım ama yapa yapa alışırım inşallah yandım bittim öldüm bu göbek kolayla erimez sjjxjsjsj

  • @rosalie6056
    @rosalie6056 3 года назад +1

    Aşırı yandı karın kaslarım ya 😩

  • @acihayat2290
    @acihayat2290 5 лет назад +1

    Ya bu hareketler sadece gobegimi eritir demi kalça veya göğüs erimez

  • @gizemcetinoglu8328
    @gizemcetinoglu8328 4 года назад

    Hocam merhaba set sayisinda 8 den sonra karnima asiri kramp ve agri giriyor yapmama asla izin vermeyecek bi ağrı yalnis birsey mi yapiyorum acaba 🙄❣

  • @guz9349
    @guz9349 Год назад

    Ben 5 tane yapıp ölüyorum ağrıdan hocam bu neeeee 😂

  • @sebileeler3204
    @sebileeler3204 5 лет назад +6

    Bildirim gelince mutlu olanlaaaar, hele karın kombinasyonu olunca daha da mutlu olanlaaaaar ben tabiki 💪😎

  • @gulo8914
    @gulo8914 5 лет назад

    Hocam her gece bir set tek yapsak yönetimiz sıkılaşır mi

  • @fadimeyucel533
    @fadimeyucel533 3 года назад +1

    Kilo vermek istemiyorum ama karın kasıda yapmak istiyorum

  • @yunusemre1090
    @yunusemre1090 3 года назад

    İlk 2 hareketi yapıyorum ama son 4 ü yapamıyorum çok hamlamışım top denge de tutamıyorum :(((

  • @seciltaskiran5075
    @seciltaskiran5075 3 года назад

    Bende top yok nasıl yapabilirim

  • @selinkocak48
    @selinkocak48 3 года назад +1

    yapıcam yapmasına da top beni taşır mı diye korkuyom hocam 😁

  • @mihribanbayrak2039
    @mihribanbayrak2039 5 лет назад

    Üst vücut agirlikli video cekermisiniz

  • @askperisi4753
    @askperisi4753 4 года назад

    Acil yardım. Ben top aldım ama dikenli topdan.zayıflamak için iy düxgün duruş ve iy vücut için dikenlimi dikensizmi top almam gerekir?

    • @shabnamm6678
      @shabnamm6678 2 года назад

      Bende de dikenli ve buyuk.bir sekilde yapmaya calistim🙄

  • @aysenur9506
    @aysenur9506 5 лет назад +1

    Yan göbek yağlarını eritmek için hareketler varmı

  • @betulurungu9794
    @betulurungu9794 2 года назад

    ✌️👍👏🏻

  • @brdliosman7361
    @brdliosman7361 2 года назад +1

    Salam

  • @turgutgumus970
    @turgutgumus970 4 года назад

    küçük bi halım var pilates matı gibi be n onu kuyllanıyom

  • @iheardyou5178
    @iheardyou5178 5 лет назад

    Abla 160 boya kaç kilo aralığı uygun

  • @nurcancatalcal8003
    @nurcancatalcal8003 5 лет назад

    Mekik çekerken boynum ağrıyo boynuma asılmıyorum ama ağrı hissediyorum

  • @aliyeer912
    @aliyeer912 3 года назад

    Ben 53.yaşındayım bu hareketler benim karın yaglarımıda eritir mi tabi hedefim sizin.gibi fit olmak degil ben sadece hamiley miş gibi dolaşmak istemiyorum boyum 1.67 kilo 76

  • @feyzaturak177
    @feyzaturak177 4 года назад

    Ya ben plates topuna oturunca patlicakmis gibi hissediyorum sbsh

  • @gulcancan3999
    @gulcancan3999 4 года назад

    Modaya bak. 😁 bendeki bıngıl göbekte yok öyle orta çizgi falan 😁

  • @denizoktay856
    @denizoktay856 4 года назад

    Teşekkürlerrr :))) ❤️

  • @edanurfici9718
    @edanurfici9718 2 года назад

    Ben hep düşüyorum ya

  • @sinemoymak6460
    @sinemoymak6460 4 года назад

    💜💜💜💜

  • @betulturkdogan-yg2fi
    @betulturkdogan-yg2fi Год назад

    🎉🎉😂😂

  • @zehraibrahimli2271
    @zehraibrahimli2271 5 лет назад +1

    Karnimi eritmek isderem reyhan abla ama eriete bilmirem??

  • @Açelya_çiçek
    @Açelya_çiçek 5 лет назад +1

    ❤️❤️❤️⭐️🐞

  • @husniyecelik6665
    @husniyecelik6665 4 года назад

    6

  • @mucomuco1329
    @mucomuco1329 4 года назад

    Boyum 1.70 kilom 70 kaç santim swissball almalıyım?

    • @ezgip7578
      @ezgip7578 4 года назад

      Reyhan hoca boyu 1.75ten fazla olanlar için 75cm pilates topunu öneriyor, 65 cm pilates topu senin bel boşluğunu kavramak için yeterli olacaktır :)

  • @Liliceyn_
    @Liliceyn_ 2 года назад

    2.günüm kendime not

  • @fidansh7480
    @fidansh7480 4 года назад

    Chok begeniyorum , gerchekten ishe yariyor. Amma keshke az konushsa, tam yanmani hiss ederken sporun ortasinda konushuyor :(

  • @suatakkut4266
    @suatakkut4266 3 года назад

    Abla bel ağrısı oluştu

  • @gulbeyazayvaz6226
    @gulbeyazayvaz6226 3 года назад

    Konuşma kontrast yonu bozuyor 😏

  • @gizemegemen927
    @gizemegemen927 5 лет назад +6

    ilkim yaşasın reyhan abla sabitlermisin

    • @shoyohinata5135
      @shoyohinata5135 4 года назад

      Bazı hareketleri yaparken belim çok ağırıdı. Yanlış yaptım galiba sizin yaptığınız gibi yapmak için çok uğraştım oysa. Umarım yaptıkça düzelir.

  • @Icardi_80
    @Icardi_80 4 года назад

    Ben daha yeni başladım

  • @eliveliyev4828
    @eliveliyev4828 11 месяцев назад

    Abla ya benimki çok büyük😢

  • @gokantunca4433
    @gokantunca4433 3 года назад

    Çokzor

  • @EmreUznn
    @EmreUznn 4 года назад +1

    Abla sen mekiği tam çekemiyon

  • @asmrbalim6123
    @asmrbalim6123 4 года назад

    Cok konusuyor

  • @ibrahimmeister85
    @ibrahimmeister85 3 года назад

    Hiç faydası yok😶