Reyhan hanım keşke şu plates ekipmanlarını Türkçe adlarıyla söyleseniz:) Plates topu, plates çemberi, plates lastiği… Sanki daha anlaşılır ve daha doğru olur gibi geliyor. Video için teşekkür ederim.
Tera bant örneği çok iyi teşekkürler sevgili Reyhan. Genelde yoga ile ilgilendiğim için bu tarz şeylerde bilgim yok. Valla muhteşemsin emeğine sağlık 🧡🧡🧡🙏🙏🙏 çok kalp
Spor salonuna yazıldım, sadece koşu bandı için. Öncesinde yarım saat plates yapıyorum sizin hareketleri. Sonrada 40 dk tempolu yürüyüşle bir ayda bir beden sıkılaştım. Rejim yapmamama rağmen. Herkes gıpta ediyor. İyiki varsınız Reyhan Hanım ❤️❤️😘
Sizin ilk defa videolarınıza katılıyorum Çok beğendim Bundan sonraki yerde karın hareketlerinde Hangi videoyu tavsiye edersiniz linki yollarsanız çok sevinirim
Reyhan Hocam sadece bu egzersizlerle muhteşem karin kaslarına sahip oldum size çok teskkur ederim. Faydali diger videolarinizla ve sizin sayenizde istediğim bedene kavuştum 😍😍
5 gündür bu hareketleri 3 er set 3x12 şeklinde yapıyorum gerçekten etkisini gösteriyor, swiss ball üzerinde yapılan en etkili karın hareketleri diyebilirim yanmasını hissediyorsunuz teşekkürler reyhan hocam :))
Reyhan hocam ben bu videoyu niye bu zamana kadar yapmamışım😲😲 Hiç bu kadar zevk alarak karın bölgesi çalıştığımı hatırlamıyorum. Özellikle statik egzersize ba-yıl-dım! Sizinle çalışmak çok zevkli✌️✌️
Reyhan hnm mrb size bir sorum olacaktı ben dogum yapali 9 sene oldu kilom gayet iyi hicbir yerimde bi fazlaligim yok ama sadece gobegimde biraz dogumdan kalma sariklik burusukluk kaldi ondan hangi egzersizle kurtulabilirim acaba 😊
Reyhan hanım belki çok alakasız bir yere yazıyorum ama tam olarak nereye yazmam gerektiğini bilmediğim için bu başlık altına yazıyorum kireçlenme özellikle bacak kireçlenmesi için bir video çekebilir misiniz?
Ben 53.yaşındayım bu hareketler benim karın yaglarımıda eritir mi tabi hedefim sizin.gibi fit olmak degil ben sadece hamiley miş gibi dolaşmak istemiyorum boyum 1.67 kilo 76
Reyhan hanım keşke şu plates ekipmanlarını Türkçe adlarıyla söyleseniz:) Plates topu, plates çemberi, plates lastiği… Sanki daha anlaşılır ve daha doğru olur gibi geliyor. Video için teşekkür ederim.
Tera bant örneği çok iyi teşekkürler sevgili Reyhan. Genelde yoga ile ilgilendiğim için bu tarz şeylerde bilgim yok. Valla muhteşemsin emeğine sağlık 🧡🧡🧡🙏🙏🙏 çok kalp
böyle güzel anlaşılabilir bir anlatım görmedim çok teşekkürler 🤗
Spor salonuna yazıldım, sadece koşu bandı için. Öncesinde yarım saat plates yapıyorum sizin hareketleri. Sonrada 40 dk tempolu yürüyüşle bir ayda bir beden sıkılaştım. Rejim yapmamama rağmen. Herkes gıpta ediyor. İyiki varsınız Reyhan Hanım ❤️❤️😘
Harika egzersiz bayılıyorum ben size sizin egzersizlerinize
Baklavayı severiz ama vucutda... ;))) Teşekkürler hocam....
Sizin ilk defa videolarınıza katılıyorum Çok beğendim Bundan sonraki yerde karın hareketlerinde Hangi videoyu tavsiye edersiniz linki yollarsanız çok sevinirim
reyhan hocam yine muhteşemsiniz.videoları 4k yüklemenizi rica etsek.
Ben ayakkabılara aşık oldum 😍 Reyhan hanım harikasınız her akşam videolarınızla çalışıyorum
Reyhan Hocam sadece bu egzersizlerle muhteşem karin kaslarına sahip oldum size çok teskkur ederim.
Faydali diger videolarinizla ve sizin sayenizde istediğim bedene kavuştum 😍😍
5 gündür bu hareketleri 3 er set 3x12 şeklinde yapıyorum gerçekten etkisini gösteriyor, swiss ball üzerinde yapılan en etkili karın hareketleri diyebilirim yanmasını hissediyorsunuz teşekkürler reyhan hocam :))
Merhaba 1ay olmuş merak ettim, nasıl oldu 1 ayda etkisi cevaplarsanız sevinirim🤗
teşekkürler
Reyhan hocam ben bu videoyu niye bu zamana kadar yapmamışım😲😲
Hiç bu kadar zevk alarak karın bölgesi çalıştığımı hatırlamıyorum.
Özellikle statik egzersize ba-yıl-dım!
Sizinle çalışmak çok zevkli✌️✌️
Tam da ayna karşısında bu göbeğimi ne yapsam diye düşünürken siz yetiştiniz. Çok teşekkür ederim.
4.gün oldu çalışalı , zaten karın bölgesi yağ oranım da azdı bu egzersizlerle kesinlikle sıkılaşma oldu 👍🏻
Reyhan hanım çok teşekkürler
Reyhan hocam yeni yerinizi Tebrik eder keyifli calismalar dilerim ☺
Reyhan hocam özelikle ses tonuna bayılıyorum..🥰🥰🥰
Khffhrb
Hghfhfbbfbgbfbfbfgbhfhfbfbbfbfbbfbfbghghfjghfhfhghhfhfhfhfhhfhfhhfhgbfh
Seninleyiz tatli hocamız 💕
Hocam harikasınız💯
Bayıldım 😍 çok acıyorrr ama😅😅yeni değil ama başlayıp başlayıp bıraknalardan🙈
Hocam bu guzel video icin tesekkurler öncelikle, daha uzun pilates serileri gelecek mi yine çok özledik o uzuuun zorlu serileri😊
Teşekkürler hocam zaten hateketler çok iyi
Merhaba reyhan hanım benim sezaryan sarkiklarim ve çatlaklarım var bu hareketlerle bende kas yapabilir miyim doğum sarkiklarim gecermi sizce ☺️
Bu hareketlerden önce ısınma hareketi olarak ne yapmak gerekir
👏👏👏harikasın
Hocam rica etsem bana tera bandı gonderirmisiniz bu arada haraketleri iz çok basarili ♥️sizi seviyorum
abla çok güzel bana çok işe yaradı
Sizi surekli izliyorum yapiyorum ama devam ede bilmyorum surekli yapamamiyorum bana ne onersiz reyhan abla?
Bunları set halinde 3x12 şeklinde mi yapmalıyız yoksa arka arkaya videodaki gibi hareketleri yapsak da etkisi olur mu ?
Salam bu hrereketler bel yirtiqina (sizde fitiq deyilir mence )iyi gelirmi yoxsa ziyanli
Üç ay önce bel fıtığı ameliyatı oldum bu hareketleri yapabilirmiyim
Merhaba ben bacak açmak istiyorum. Öncelikle nasıl başlamalıyım ve kaç gün sürekli egzersizlere devam etmeliyim?
Siz o topu yeremi yapıştırdınız. Benimki asla böyle sabit durmuyor.bir formülü varsa bizede söyleyin uygulayalım.
Harikasınız 👏❤👏
Plates setimi kaptım ve geldim hocam 🤗⭐⭐
Təşəkkür edirəm əla mən Azərbaycandan izləyirəm sizi bir sorum var. bu hərəkətləri günün hansı saatında və acmı toxmu qarına etsək daha etkili olar?
Kimse cevaplamamış 1 sene geçmiş yorumun üzerinden. Aç karnına spor önerilmiyor. Yemek yedikten 1 - 1 buçuk saat sonrası daha ideal vakitler
Reyhan hnm mrb size bir sorum olacaktı ben dogum yapali 9 sene oldu kilom gayet iyi hicbir yerimde bi fazlaligim yok ama sadece gobegimde biraz dogumdan kalma sariklik burusukluk kaldi ondan hangi egzersizle kurtulabilirim acaba 😊
Bende ikiz doğum yaptım 2 sene önce sarktı karnım karin germe yaptırdım sporla ol az dedi dojtorlar
Reyhan hanım belki çok alakasız bir yere yazıyorum ama tam olarak nereye yazmam gerektiğini bilmediğim için bu başlık altına yazıyorum kireçlenme özellikle bacak kireçlenmesi için bir video çekebilir misiniz?
Benim swissball buyuk.Yaptim onunla ama acaba etki olurmu?
Yorumlara verdiğin yanıtları okurken bile bi sürü şey öğreniyorum 😊😊😊
Teşekkürker
Bel fıtığına zararlımı zarerı acaba
Xanım o,topdan varmı sizdə, yəni Türkiyədə?mən Bakıda tapa bilmirəm.
tamamını yapmakta zorlandım ama yapa yapa alışırım inşallah yandım bittim öldüm bu göbek kolayla erimez sjjxjsjsj
Aşırı yandı karın kaslarım ya 😩
Ya bu hareketler sadece gobegimi eritir demi kalça veya göğüs erimez
Hocam merhaba set sayisinda 8 den sonra karnima asiri kramp ve agri giriyor yapmama asla izin vermeyecek bi ağrı yalnis birsey mi yapiyorum acaba 🙄❣
Ben 5 tane yapıp ölüyorum ağrıdan hocam bu neeeee 😂
Bildirim gelince mutlu olanlaaaar, hele karın kombinasyonu olunca daha da mutlu olanlaaaaar ben tabiki 💪😎
bende 👍😂😂
Hocam her gece bir set tek yapsak yönetimiz sıkılaşır mi
Kilo vermek istemiyorum ama karın kasıda yapmak istiyorum
İlk 2 hareketi yapıyorum ama son 4 ü yapamıyorum çok hamlamışım top denge de tutamıyorum :(((
Bende top yok nasıl yapabilirim
yapıcam yapmasına da top beni taşır mı diye korkuyom hocam 😁
Aynen ya😃
Üst vücut agirlikli video cekermisiniz
Acil yardım. Ben top aldım ama dikenli topdan.zayıflamak için iy düxgün duruş ve iy vücut için dikenlimi dikensizmi top almam gerekir?
Bende de dikenli ve buyuk.bir sekilde yapmaya calistim🙄
Yan göbek yağlarını eritmek için hareketler varmı
@@btl2171 tmm sağol
✌️👍👏🏻
Salam
küçük bi halım var pilates matı gibi be n onu kuyllanıyom
Abla 160 boya kaç kilo aralığı uygun
Mekik çekerken boynum ağrıyo boynuma asılmıyorum ama ağrı hissediyorum
Ben 53.yaşındayım bu hareketler benim karın yaglarımıda eritir mi tabi hedefim sizin.gibi fit olmak degil ben sadece hamiley miş gibi dolaşmak istemiyorum boyum 1.67 kilo 76
Ya ben plates topuna oturunca patlicakmis gibi hissediyorum sbsh
Modaya bak. 😁 bendeki bıngıl göbekte yok öyle orta çizgi falan 😁
Teşekkürlerrr :))) ❤️
Ben hep düşüyorum ya
💜💜💜💜
🎉🎉😂😂
Karnimi eritmek isderem reyhan abla ama eriete bilmirem??
❤️❤️❤️⭐️🐞
6
Boyum 1.70 kilom 70 kaç santim swissball almalıyım?
Reyhan hoca boyu 1.75ten fazla olanlar için 75cm pilates topunu öneriyor, 65 cm pilates topu senin bel boşluğunu kavramak için yeterli olacaktır :)
2.günüm kendime not
Chok begeniyorum , gerchekten ishe yariyor. Amma keshke az konushsa, tam yanmani hiss ederken sporun ortasinda konushuyor :(
Abla bel ağrısı oluştu
Konuşma kontrast yonu bozuyor 😏
ilkim yaşasın reyhan abla sabitlermisin
Bazı hareketleri yaparken belim çok ağırıdı. Yanlış yaptım galiba sizin yaptığınız gibi yapmak için çok uğraştım oysa. Umarım yaptıkça düzelir.
Ben daha yeni başladım
Abla ya benimki çok büyük😢
Çokzor
Abla sen mekiği tam çekemiyon
Cok konusuyor
Hiç faydası yok😶