헬스를 처음 시작했을 땐 건강상 체중감량을 위해 의무감으로 운동하고 있었는데 계란님 영상 보면서 운동이 너무 좋아졌어요. 제 자신이 건강하고 강해지는 것이 느껴져서 너무 재밌고 기쁩니다. 운동의 재미를 일깨워주셔서 항상 감사하고 있어요. 요즘은 운동이 하고싶어서 새벽 5시부터 계란님 알람들을 듣고 일어나요. 운동을 할 때도 올려주신 동기부여 영상들을 들으며 매일 마음을 다잡고 있습니다. 관절이 하도 약해 조금만 운동해도 무릎이 시큰거리고 손목이 아파오지만 하루 빨리 건강해져서 원하는 만큼 열심히 운동하고 싶은 마음이에요. 항상 좋은 영상 감사드리고 응원하고 있겠습니다. 계란님 화이팅!
@@피지컬갤러리 와....와아.....와아아...ㅠㅜ 답변은 기대도 안하고 있었는데 저 이제 성덕인가요...아아...감사합니다...ㅠㅜ 지금까지 올려주신 영상들에서 해주신.. 제 마음을 울리는 좋은 말씀들 매일매일 하루에도 수백번씩 들으며 수첩에도 적어두고 마음에 새겨두고 있습니다. 감사해요.! 답글 주셔서 너무 영광이고 감사합니다! 저도 참 사랑합니다 계란님! ㅠㅜ)!
어깨 망치기 좋은 운동... 초심자가 하긴 어려워요. 날개뼈 잘 못쓰면서 가동범위 크게 하다가는 어깨 들어올릴때 팔뼈와 쇄골뼈 만나는 지점이 찝히고 무리하게 돼서 금방 어깨 통증 생김. 가동범위 적게하지 않고서는 영상처럼 번쩍번쩍 들어올리다가 어깨 통증옵니다. 가동범위 적게 하던지 아니면 날개뼈를 사용하고 밀때 방향, 어깨가 올바르게 돌아가는지 여부 등등 세심한 자세가 꼭 필요한 운동인 것 같아요. 다들 조심해서 운동하시길!
처음 운동할때는 잘 몰랐습니다. 머신써도 운동 되고 똑같은거 아닌가. 어느시점에서 바벨과 관절, 몸 전체를 쓰는 운동을 하니 힘도, 몸도 확실히 좋아졌습니다. 머신은 보조로 하시고 메인을 꼭 프리웨이트로 하세요! 그래야 성장하고 머신도 휠씬 쉽게 집중해서 쓸수 있습니다!!!!
좌우 힘의 균형 그리고 어깨의 유연성과 대칭이 좋다면 오버헤드프레스가 더 근성장 측면에는 유리하다고 알고 있습니다 자기 스트렝스 대비 고중량 훈련시에 바벨이 더 어깨 뿐만이 아닌 전체적인 밸런스 향상에도 도움이 많이 됩니다 다만 위에 전제들이 소화되지 않는다면 덤벨로 우선하는 것을 추천드립니다 이상 지나가는 방구석헬창이었습니다
형님 도움되는 영상 정말 잘 보고 있습니다. 3대 운동이 가장 중요하고, 가장 큰 도움이 되는게 맞지만 많은 분들이 3대 운동을 하다 다치는 경우도 많고, 어려워서 시도 조차 못하시는 분들이 많습니다. 혹시 3대 운동 특집으로 영상 촬영 해주시면 될까요?? ㅠㅠ 3대 운동 중 특히 데드리프트가 부상의 위험이 가장 큰데 집중적으로 해주시면 많은 분들이 진짜 큰 도움이 될꺼 같아요! 많은 헬스 보디빌딩 유튜버분들이 있지만 전 빡빡이 형처럼 초등학생도 영상만 보면 바로 실행 할 수있게 쉽게 설명 해주시는 유튜버 분들은 없은 것 같습니다. 정말 양질의 고급 영상을 무료로 주셔서 너무 나도 감사합니다!!ㅎㅎ
혹시.. 오버헤드프레스를 하다가 리프팅하는 동시에 왼쪽 목 뒷부분부터 왼쪽 능형근 아래부분까지 찌릿하고 뻑소리와함께.. 부상을 입었는데.. 다음날 일어나보니 목이 왼쪽으로 안돌아가더라구요.. 그날바로 한의원가서 침을맞고 ..1년 조금 넘었는데 병원을가도 1년동안 목쪽에 신경치료밖에 안해주고..통증이 계속 있어서.. 이렇게 문의글남깁니다 전문적으로 조금 더 큰병원을 찾아가봐야할까요..? 느낌이 능형근 때문에 왼쪽 어깨 승모근까지 통증이 생기는것같기도하고.. ㅠㅠ 고통입니다.. ㅠ답변좀 부탁드릴께요 (_ _)
오랜만에 운동정보 넘좋습니다
@@ecofff2083 라고 할뻔
개그채널에서 뭘바람
사실 정보 알려주던 시절이 그리움...예능보다 이쪽 다시 보고싶음
@@Black_Lilith ㅇㅈ
헬스를 처음 시작했을 땐 건강상 체중감량을 위해 의무감으로 운동하고 있었는데 계란님 영상 보면서 운동이 너무 좋아졌어요.
제 자신이 건강하고 강해지는 것이 느껴져서 너무 재밌고 기쁩니다.
운동의 재미를 일깨워주셔서 항상 감사하고 있어요.
요즘은 운동이 하고싶어서 새벽 5시부터 계란님 알람들을 듣고 일어나요. 운동을 할 때도 올려주신 동기부여 영상들을 들으며 매일 마음을 다잡고 있습니다.
관절이 하도 약해 조금만 운동해도 무릎이 시큰거리고 손목이 아파오지만 하루 빨리 건강해져서 원하는 만큼 열심히 운동하고 싶은 마음이에요.
항상 좋은 영상 감사드리고 응원하고 있겠습니다.
계란님 화이팅!
사랑해요 혜성님
@@피지컬갤러리 저두요 계란님
@@피지컬갤러리 나도 사랑해줘
@@피지컬갤러리 와....와아.....와아아...ㅠㅜ 답변은 기대도 안하고 있었는데 저 이제 성덕인가요...아아...감사합니다...ㅠㅜ
지금까지 올려주신 영상들에서 해주신.. 제 마음을 울리는 좋은 말씀들 매일매일 하루에도 수백번씩 들으며 수첩에도 적어두고 마음에 새겨두고 있습니다. 감사해요.!
답글 주셔서 너무 영광이고 감사합니다!
저도 참 사랑합니다 계란님! ㅠㅜ)!
@@피지컬갤러리 고마워요 저도 혜성이에요ㅠㅠ
근력 운동할때는 다치기전에 부상방지로 보호대하는게 좋은 것 같아요
싼것들도 잘 나오더라구요 투어게인 쓰는데 가성비인데도 충분했습니다
이게 내가 알고 원하던 피지컬갤러리다 눈물나게 좋다
ㄹㅇ....
모든 문장 단어에 '이'를 붙이시는군요! 그것밖에 안들리는 저, 비정상인가요?
오버헤드프레스 하다가 목디스크가 터져서 굉장히 고생 중입니다… 다들 제대로 공부하시고 안 다치게 운동하세요
@@uuu23294 어깨관절가동범위가 충분하지 않고 근력이 약한 상태에서 고중량을 치려 하니까 나가버렸네요… 원래 일자목도 좀 있어서
ㄹㅇ
코로나 시대니까 집에서 덤벨로하는 어깨. 등운동 찍어주셔도 좋을거같아요!
허리 통증을 방지하기 위해서 정확한 셋팅을 어찌 해야하나요? 과신전하지 말아야 한다고 하는데 실제로는 잘 실천이 어려워서요
계란님, 허리에 디스크 있는 사람들도 할 수 있는 어깨 운동과 그 외에 여러가지 허리에 아프지 않을 운동들도 알려주세요. 항상 감사합니다 😆
그게 오버헤드프레스입니다
@@pilssuk 허리에 무리가 가지 않는가보군요 ㅎㅎㅎ
중량이 늘면 허리에 부하가 안걸릴순 없을거 같아요
오버헤드프레스 허리에 부하 많이가요 등기댈수있는 의자에 앉아서 덤벨프레스 하세요
@@djk2922 감사합니다 ㅎㅎ
오버헤드프레스 하고 나서 어깨 안정성이나 힘이 늘어남과 동시에 상체 코어도 전보다 강해지더군요. 진짜 꼭꼭 추천드립니다!
어깨 키우는데도 도움되나요
@@헬짱-n1r 어깨운동입니다
오ㅓ
2:51 와 빡형 손바닥 굳은살 ㄷㄷㄷㄷ
어깨 망치기 좋은 운동... 초심자가 하긴 어려워요.
날개뼈 잘 못쓰면서 가동범위 크게 하다가는 어깨 들어올릴때 팔뼈와 쇄골뼈 만나는 지점이 찝히고 무리하게 돼서 금방 어깨 통증 생김. 가동범위 적게하지 않고서는 영상처럼 번쩍번쩍 들어올리다가 어깨 통증옵니다.
가동범위 적게 하던지 아니면 날개뼈를 사용하고 밀때 방향, 어깨가 올바르게 돌아가는지 여부 등등 세심한 자세가 꼭 필요한 운동인 것 같아요. 다들 조심해서 운동하시길!
밀리터리와 무엇이 다른가요?
얼마만에 운동 영상이냐 ㅋㅋㅋ 진짜 다른 사람 다이어트 안 궁금해서 볼 게 없었는데 ㅋㅋ
ㄹㅇ..
오늘 운동설명 너무 좋네요 계속 좋은 영상 많이 만들어주세요!!
ㄱㄷㄱ
오늘도 역시 '모'자람 없는 운동강의 영상 잘보고갑니다!
역시 피갤 오랜만에 운동법 알려주니 좋네요 :)
2:55 이게 그 경력의 흔적인가
김계란님 감사합니다 이제 고등학교올라가는 17살인데 계란님덕분에 점점 근육이 붙고있네요 감사합니다 !
오호 뉴버젼 어깨운동인가요
이건 동원 참치~
담에 일권 갈땐 이거다
삼주 후 리로딩
저장 완료
강경원 선생님이 상체 앞뒤로 흔들지 말고 의자 앉아서 하라는데요.. 누구 말이 맞는건가요
진짜 헬린이가 저거 하면 승모근에 힘 잔뜩들어가서 그냥 실패하는 운동 ㅜㅜㅜ 생각보다 쉽지않습니다
오랜만에 운동 정보 거기에 ✊️✌️🖐 도 보고 너무 좋습니다 😁
코어가 너무 약해서.. 프레스가.. 잘안되네요 .. 복근운동을 꾸준히 해야겠죠? 허리가 ... 상태가 안좋은데도요
삼대 500 운동파트너.친구가 대각선으로 해라하던데 아주 틀린방법이었군요 감사합니다
처음 운동할때는 잘 몰랐습니다. 머신써도 운동 되고 똑같은거 아닌가.
어느시점에서 바벨과 관절, 몸 전체를 쓰는 운동을 하니 힘도, 몸도 확실히 좋아졌습니다. 머신은 보조로 하시고 메인을 꼭 프리웨이트로 하세요! 그래야 성장하고 머신도 휠씬 쉽게 집중해서 쓸수 있습니다!!!!
이걸 요즘 안한다니
허리 하체 코어도 써서 좋은 운동을
덤벨로하면 좋아 죽음
숄더프레스가 낫나요 오버헤드프레스가 낫나요?
좌우 힘의 균형 그리고 어깨의 유연성과 대칭이 좋다면
오버헤드프레스가 더 근성장 측면에는 유리하다고 알고 있습니다
자기 스트렝스 대비 고중량 훈련시에 바벨이 더 어깨 뿐만이 아닌 전체적인 밸런스 향상에도 도움이 많이 됩니다
다만 위에 전제들이 소화되지 않는다면 덤벨로 우선하는 것을 추천드립니다
이상 지나가는 방구석헬창이었습니다
@@Soon-y2v 근데 제가 전면어깨운동을 숄더프레스머신을 주로하고있는데 오버헤드프레스대신에 숄더프레스해도 큰문제없는거죠??
@@광평성 머신도 양쪽에 동시에 힘을 가하는 머신보다는
한쪽만 힘을 가해도 올라가는 머신이면 더욱 좋을것같습니다
@@Soon-y2v 제가쓰고있는 머신이 딱 그런머신이네요 ㅎㅎ 감사합니다
둘다 하시면 됩니다.😂😂
빡빡이 아저씨한테 진짜 운동 배우고싶어죽겠어요ㅠㅠ 헬스 어깨너머로 배우다 허리도 아프고 😮💨
2년전에 이거보고 헬스 첨 하고 지금도 똑같이 OHP 30kg 입니다.
나태함에 허벅지를 꼬집습니다.
턱 조심하세요.. 이거하다가 턱치면서 앞 이가 부서졌어요..ㅠㅠ
ㄹㅇㅋㅋ 쌔게맞으면 존내아픔
와~ 오랜만이다 ㅠㅠ
운동정보 영상 많이 만들어주세용~
새해 복 많이 받아 계란동생~^^♡
코어긴장도 신경쓰고 중량하려면 복압도 체크
척골그립도 신경쓰고 다치기 쉬운운동이라
교육도 머신프레스로 유도하며, 프리론 잘안하는 프레스운동을 선택하며, 정확한 설명까지 좋았어~
기능적인 몸도 중요하죠~
그는 말이 끝날때마다 음 아 에 어 같은 추임세를 넣는데 이유가 있나요?
운동은…심심할때 하지만(안하지만)
좋은 운동영상 매일 감사합니다!
언젠가는….하겠지?
손에 굳은 살이 그간의 운동한 노력이 보입니다.
설명이.... 이 형님께 설명이 젤 좋은데? 뭐랄까, 헬린이라면 이 영상을 정독하고 시작해야한다? 뭔가 정석같은 느낌이랄까?
최근에는 재생버튼을 누른적이 없는데, 오랜만에 재생버튼을 누르게 하는 영상이네요 감사합니다.
설명이 너무좋아 귀에 쏙쏙 들어옵니다.
고맙습니다. 계란님
자주좀 올려주세요..
빡빡이아저씨 보고싶었잖아요!
운동을 하다보니 기본운동들이 가장어려운거 같습니다.. 밀리터리프레스같은경우도 많은 사람들이 하지만 굉장히 어려운 운동이라고 생각합니다. 계란님의 영상 보면서 많이 공부해서 안전하게 운동하겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
ㅁㅇㄴㅇ
밀리터리 프레스랑 뭔 차이인가요?? 자세가 너무 비슷해서 뭐가 다른지 햇갈리네요ㅠㅠ
이름만 다른 똑같은 운동임
헬잘알 형들 디스크 수술한 사람은 하면 안되겠죠? ㅠㅠㅠ
오버헤드 프레스 진짜 너무 좋아했는데... 잘못 운동해서 어깨 부상 당했지만 제대로 잘 배우면 이 운동만 하고 싶을 정도에요
김달걀님 좋은정보가 많아서 항상잘보고 갑니다
근데 김계란 구독자도 300만이고 유명한데 얼굴 유출안되는거 개신기하다
일상생활하거나 할때 목소리나 말투로 알아챌것 같기도 하고 뭔가 유명해서 알려지기 쉬울거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
건강은 한데 어깨는 안 넓어지고 싶다면 어떻게 해야 할지...
운동정보 너무 좋아요
ㅁㅇ
다시 다 찍어줬음좋겠다. 운동 정보
계란형 역도를 해보는게 어떨까.....?
내일렛풀다운이랑 이거만 반복해야겠습니다 ㅎ
언제쯤 영상 음향을 신경써주실까요.... 매번 영상 시작할 때 소리끄고 들어와요
바빠서 운동할 시간이 부족해서 풀업과 경사푸쉬업 딱 두개만 했습니다..이거 두개만 했는데 상체는 누구보다 안질 자신있습니다
진짜 말할때마다 '이'를 붙이신다는 댓글보고 계속 들린다....미치겠다ㅜ
계란형님은 머리 위로 뚫고 나올 '모발'리티가 부족해 보이는군요
어깨 운동만 하는 날이면 변태같이 침을 흘리는 저에게 매우 유익한 영상이었습니다.
2022년 버전 운동영상 가시죠
좋은 정보 감사합니다. 득근하세요!
생각 안하고 있었는데 전에 다른 영상에
어깨도 안넓은 놈이 어깨넓어지는 운동영상 찍는다고 영상에서말하신게 계속 생각나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
계란형은 근비대 목적으로 운동하는 게 아니라 스트렝스 트레이닝 위주라 어깨가 안 넓은 듯
오랜만의 운동교육영상 너무좋네요~~ 다음 은 사레레 교육영상 좀 올려주세요ㅠㅜ
운동능력은 확실히 넘사인데 너무 어좁이라 신뢰도가
영상도 유익하고 운동 설명도 좋고 다 좋은데, 개인적인 생각으로 계란님 어깨는 그리 넓다고 생각이 안드는데 저만 그렇게 생각하는 거겠죠? ㅜ
무리하면 견갑거근 아프고 목도 못돌리고 진짜 아파요 ㅠㅠ
뒹굴돼지 오늘도 눈으로 운동합니다 ㅋㅋ계란님 운동영상좋아요
아직 헬렌이지만 잘들었습니다!
빡빡이형... 형은 왜 ohp하는데 어깨가 안넓어....?
어깨 비대칭 교정 방법도 알려주세여
감사합니다 이대로 하니까 어깨가 안아파요ㅜ
오늘아침에 했는데 ㅋㅋㅋㅋ반갑네요
자세히 들어보면 말 끝날때쯤 어,음 어,음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜케 저 말투가 재밌지ㅠㅠ
어깨 길이는 타고납니다
빡형의 운동 모티베이션 영상에서의 오버헤드프래스는 아직 잊지 못하고 다시 돌려보지...
근데 빡형도 어깨가 안넓은거보면 진짜 어깨는 타고나는게 아닐까
저 정도면 넓은편이죠...
빡형은 근비대를 목적으로 헬스하는 사람이 아님 스트렝스 목적으로 하는거라서 그래요 정말 넓어지려고 헬스하면 더 넓어질 수 있음
그리고 저거 빡형 뭐 뒤집어 써서 대가리가 그만큼 커져서 좀더 좁아보이는거임
@@김상준-k7e 뭐래 빡형정도면 이미 한계인거임... 스트랭스를봐라 근육이 안커졌겠냐...ㅜㅜ
가면때문에 대가리커보여서그래
이거 진짜 자세잡기 항상 어려웠는데 개꿀영상인듯!!
계란님이 근데 수행능력은 완전 괴물인데 반해 어깨골격은 좁구나
근비대 운동이 메인이 아니고 골격도 작은 편이신듯요
가면땜에 더그런듯
정말 좋아~이거 정말 좋아~
설명까지 완벽...ㅎ
빡빡이 아조씨도 어깨가 그렇게 넓어보이진 않눈데... 머리가 커서 그런걸까요?
이게 바로 피지컬갤러리👍
형님 도움되는 영상 정말 잘 보고 있습니다.
3대 운동이 가장 중요하고, 가장 큰 도움이 되는게 맞지만 많은 분들이 3대 운동을 하다 다치는 경우도 많고, 어려워서 시도 조차 못하시는 분들이 많습니다. 혹시 3대 운동 특집으로 영상 촬영 해주시면 될까요?? ㅠㅠ 3대 운동 중 특히 데드리프트가
부상의 위험이 가장 큰데 집중적으로 해주시면
많은 분들이 진짜 큰 도움이 될꺼 같아요!
많은 헬스 보디빌딩 유튜버분들이 있지만 전 빡빡이 형처럼 초등학생도 영상만 보면 바로 실행 할 수있게 쉽게 설명 해주시는 유튜버 분들은 없은 것 같습니다. 정말 양질의 고급 영상을 무료로 주셔서 너무 나도 감사합니다!!ㅎㅎ
공감!!ㅠㅠ
@파워 복서 그런사람이 잘 없어요
이미 있구요
ㅇㅁㅇ
밀리터리프레스와 오버헤드 프레스의 차이도 궁금합니다!!
없음
진짜 어깨운동은 어떻게해야하지? 하면서 찾아보려고 유튜브 딱 켰는데 계란형이 어깨운동알려준다고 맨위에 떠서 놀랬넼ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
형! 이런 운동 영상을 기다렸다구 사랑해 형♡
감사합니다. 잘배웠습니다
이거 할 때 복압벨트를 사용해서 보조하면
도움받을까요? 좋은내용이라 운동에 포함해보려구요
재활과 운동 때매 예전에 구독했었었는데 이런거 좋음요
숄더프레스 덤벨만 가지고 했는데 다음 루틴엔 바벨로도 해보겠습니다
오늘은 이거다
명쾌한 설명 감사해요!
이건 내가 원했던 영상이야 ㅠㅠ
넘사벽 운동방법 전달능력... 이건 김계란형님의 고유스킬
협응력 생각하니까 ㅍㅌ코치 생각난당... 좋은 얘기 많이 해주는 분이었는데
발음 목소리 흡입력이 좋네요.
계란님 양쪽어깨가 다르네요...ㅠㅠ 건강하시길 ㅠ
내일부터 하도록 하게습니당 아조씨
운동설명 너무 감사합니다.
혹시 테니스 엘보우에 관한 영상도 업로드 가능 하신가요...?
운동영상 너무 좋다요~~
오버헤드프레스 쉽진 않지만 재미있더라구요 ㅎㅎ 계란님 감사합니다 ㅎㅎ 듴근득근 ~!
올릴때는 문제 없는데 내릴때 어깨에서 뚝 뚝 소리가 나서 못하는 운동 8ㅅ8
혹시.. 오버헤드프레스를 하다가 리프팅하는 동시에 왼쪽 목 뒷부분부터 왼쪽 능형근 아래부분까지 찌릿하고 뻑소리와함께.. 부상을 입었는데.. 다음날 일어나보니 목이 왼쪽으로 안돌아가더라구요.. 그날바로 한의원가서 침을맞고 ..1년 조금 넘었는데 병원을가도 1년동안 목쪽에 신경치료밖에 안해주고..통증이 계속 있어서.. 이렇게 문의글남깁니다 전문적으로 조금 더 큰병원을 찾아가봐야할까요..? 느낌이 능형근 때문에 왼쪽 어깨 승모근까지 통증이 생기는것같기도하고.. ㅠㅠ 고통입니다.. ㅠ답변좀 부탁드릴께요 (_ _)
목에 과도한 긴장