Hi Gemma, Sorry, I dont have one. Cuz I dont recommend ppl to do abs workout on the bed. Some ppls beds are too soft, it may hurt their spines or lower back while doing abs. However, I do have some easier abs workouts. Check the videos below: ruclips.net/video/qRJLAUxToUw/видео.html ruclips.net/video/-ES7feqck0M/видео.html ruclips.net/video/dhcTlXZW9MY/видео.html 🫶
恭喜Belly十萬訂閱🥳
謝謝🥰
新发色好好看噢😍
謝謝🥰🥰
最後撐到一直抖 不過整個肚子都有出力到 謝謝🤩
👏👏👏有完成的話 也可以挑戰5分鐘平板支撐那集🤣👍
做完噴汗😵💫
我要努力跟上💪
加油🥰
Do you have any easy chair or edge or bed belly fat/abs workout to show us??
Hi Gemma,
Sorry, I dont have one.
Cuz I dont recommend ppl to do abs workout on the bed. Some ppls beds are too soft, it may hurt their spines or lower back while doing abs. However, I do have some easier abs workouts. Check the videos below:
ruclips.net/video/qRJLAUxToUw/видео.html
ruclips.net/video/-ES7feqck0M/видео.html
ruclips.net/video/dhcTlXZW9MY/видео.html
🫶
做到下半場的卷腹就沒力了😂😂😂這組好有感!!
稍早一次完成囉。😄
今日課程:2分鐘伏地挺身+10分鐘居家背部運動+10分鐘腹部運動。👍👍
去年開始運動到本月份也屆滿一年了,每天規律的『2分鐘伏地挺身』+每週『3公里跑步🏃』+每週固定跟著Belly『10分鐘』的運動,體能、身材變好外,腹部的肌肉線條也逐漸呈現出來了。
日後繼續保持、加油。💪💪
哇塞!!!真的很規律 好棒😎👏👏👏
太喜歡腹部運動了🎊做起來~~腹部運動越來越多了,都不知道要做哪個了呢~我都做妳穿黃衣服跟灰衣服的那兩部,那兩個真的超有用!!肚子真的消超多,我都不敢相信那是我的肚子欸!改天換這部看看💘
不好意思方便詢問是哪兩部嗎?可否貼連結上來呢?謝謝您♥️
挑戰完成跟我說🥰
我也想知道😊
請問是哪兩部??
我不知道為什麼我傳了連結之後你們都沒看見 可能我這裡出錯了🤔 我上面有在傳一次了 不知道有沒有!
耶!是腹部運動😍馬上來做💪
今年跟腹肌相見😎💖
太讚太痛快,到最後低棒式感覺肚子不是自己的
請問這個是屬於有氧還是無氧運動呢?
無氧 徒手訓練
做完腹部會痠 正常嗎 需要做怎樣的拉筋伸展
正常的喔!如果很久沒有訓練該部位的肌肉,做完運動後痠感比較明顯
腹部的伸展可以做仰背式腹部拉筋,可以上網搜尋看動作的圖片喔!👍
可以連續上半場做兩次嗎?
可以~當然沒問題
可以每天做?
做完小腹訓練我的肚子一直在發抖🤪😜
有人會這樣嗎?
这集好难呀😂
我一直有一個問題,就是我在做腹肌的時候明明動作都有跟著,也盡量做到影片裡的樣子,但是我都只有左邊比較明顯跟有感覺,右邊不知道為什麼一直沒什麼改變,就算我有時候可以只練右邊也一樣😓
求解謝謝
ruclips.net/video/qRJLAUxToUw/видео.html
ruclips.net/video/-ES7feqck0M/видео.html
這兩集給您參考~
@@bellysu 謝謝~
2022/01/15每次做完炸腹訓練,都覺得肚子線條會立刻顯現(4不4錯覺)
那不是錯覺哦!當我們在訓練某部位的肌肉時,因為肌肉的反覆收縮,血液流到該部位,肌肉就會有充血的情況,肌肉在當時看起來就會更加明顯~👍
手抖。。。
做完腹部覺得還可以,但是手沒力了😢
本集分成上下場,上半場包含仰臥及坐姿,下半場是平板支撐(棒式)
挑戰一下下半場的棒式不休息😎🔥
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