Hi Gemma, Sorry, I dont have one. Cuz I dont recommend ppl to do abs workout on the bed. Some ppls beds are too soft, it may hurt their spines or lower back while doing abs. However, I do have some easier abs workouts. Check the videos below: ruclips.net/video/qRJLAUxToUw/видео.html ruclips.net/video/-ES7feqck0M/видео.html ruclips.net/video/dhcTlXZW9MY/видео.html 🫶
本集分成上下場，上半場包含仰臥及坐姿，下半場是平板支撐(棒式)
挑戰一下下半場的棒式不休息😎🔥
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稍早一次完成囉。😄
今日課程：2分鐘伏地挺身+10分鐘居家背部運動+10分鐘腹部運動。👍👍
去年開始運動到本月份也屆滿一年了，每天規律的『2分鐘伏地挺身』+每週『3公里跑步🏃』+每週固定跟著Belly『10分鐘』的運動，體能、身材變好外，腹部的肌肉線條也逐漸呈現出來了。
日後繼續保持、加油。💪💪
哇塞！！！真的很規律 好棒😎👏👏👏
新发色好好看噢😍
謝謝🥰🥰
恭喜Belly十萬訂閱🥳
謝謝🥰
做完噴汗😵💫
最後撐到一直抖 不過整個肚子都有出力到 謝謝🤩
👏👏👏有完成的話 也可以挑戰5分鐘平板支撐那集🤣👍
做到下半場的卷腹就沒力了😂😂😂這組好有感！！
Do you have any easy chair or edge or bed belly fat/abs workout to show us??
Hi Gemma,
Sorry, I dont have one.
Cuz I dont recommend ppl to do abs workout on the bed. Some ppls beds are too soft, it may hurt their spines or lower back while doing abs. However, I do have some easier abs workouts. Check the videos below:
ruclips.net/video/qRJLAUxToUw/видео.html
ruclips.net/video/-ES7feqck0M/видео.html
ruclips.net/video/dhcTlXZW9MY/видео.html
🫶
太喜歡腹部運動了🎊做起來~~腹部運動越來越多了，都不知道要做哪個了呢~我都做妳穿黃衣服跟灰衣服的那兩部，那兩個真的超有用！！肚子真的消超多，我都不敢相信那是我的肚子欸！改天換這部看看💘
不好意思方便詢問是哪兩部嗎？可否貼連結上來呢？謝謝您♥️
挑戰完成跟我說🥰
我也想知道😊
請問是哪兩部??
我不知道為什麼我傳了連結之後你們都沒看見 可能我這裡出錯了🤔 我上面有在傳一次了 不知道有沒有！
我要努力跟上💪
加油🥰
耶！是腹部運動😍馬上來做💪
今年跟腹肌相見😎💖
太讚太痛快，到最後低棒式感覺肚子不是自己的
做完腹部會痠 正常嗎 需要做怎樣的拉筋伸展
正常的喔！如果很久沒有訓練該部位的肌肉，做完運動後痠感比較明顯
腹部的伸展可以做仰背式腹部拉筋，可以上網搜尋看動作的圖片喔！👍
請問這個是屬於有氧還是無氧運動呢？
無氧 徒手訓練
我一直有一個問題，就是我在做腹肌的時候明明動作都有跟著，也盡量做到影片裡的樣子，但是我都只有左邊比較明顯跟有感覺，右邊不知道為什麼一直沒什麼改變，就算我有時候可以只練右邊也一樣😓
求解謝謝
ruclips.net/video/qRJLAUxToUw/видео.html
ruclips.net/video/-ES7feqck0M/видео.html
這兩集給您參考～
@@bellysu 謝謝~
可以連續上半場做兩次嗎？
可以～當然沒問題
做完小腹訓練我的肚子一直在發抖🤪😜
有人會這樣嗎？
这集好难呀😂
可以每天做？
2022/01/15每次做完炸腹訓練，都覺得肚子線條會立刻顯現(4不4錯覺)
那不是錯覺哦！當我們在訓練某部位的肌肉時，因為肌肉的反覆收縮，血液流到該部位，肌肉就會有充血的情況，肌肉在當時看起來就會更加明顯～👍
做完腹部覺得還可以，但是手沒力了😢
手抖。。。