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先生良くわかりましたが77歳の今のわたしには 早く出来ません。後回数も半分くらいしか出来ません。人様より時間はかかりそうですが、三つのストレッチ頑張っていきます。有り難うございました
はい、可能な範囲で頑張ってみてくださいね^ ^
ありがとうございます🍀
腹筋を自分なりに てんどう先生の注意点に気をつけながら頑張ります
コメントありがとうございます！ぜひ続けてみてくださいね^ ^
頑張ってみます😢有り難う御座います🎵 11:53
よろしくお願いします^ ^
説明が分かりやすく続けて頑張れそう🙌
ありがとうございます！
お腹にハリがあり聞いているようでいい感じです続けていこうと思います
腹筋ゼロなので頑張ります。 希望を持って。ありがとうございます。
ぜひ取り組んでみてください！コメントありがとうございます😊
3日目です。就寝前に行いました。続けて見ようと思います。ありがとうございます🙇
はい、３ヶ月は継続してくださいね^ ^
腹式呼吸を過去にも今も思い出して行っていましたが、先生の解説のもとに一緒にすると、無駄がなく、気持ち良く、力がしっかりついて来ている様な感じです。昨夜は就寝前に行いましたが。今日は午前中にも行いました。1ケ月後、2ケ月後、3ケ月後が楽しみです😊スベり症と診断されてから1ケ月に満たないですが、突然の激痛と下半身の鈍痛と前屈みができなかったのですが、ほぼほぼ解消された感じです。1ケ月後、2月3月
丁寧な説明と、腹筋も私にも出来そうな3つの体操に出会えました。ありがとうございます。
お役に立てて良かったです！コメントもありがとうございます😊
有難うございます🌱以前からめちゃくちゃ腹筋が弱いです。4月28日朝起き上がれなくなり、腰椎すべり症の診断をうけました。連休明けにコルセット制作予定です。これから自分のコルセット筋をしっかり付けたいと思います。
そうですね！頑張ってください^ ^
毎日頑張ってます。ありがとうございます。
こちらこそコメントありがとうございます😊ぜひ続けてみてください！
super thanksありがとうございます😊
@@osakaseitai こちらこそいつもありがとうございます🍀
いつもわかりやすい説明で、ありがとうございます🙇
ありがとうございます！コメントありがとうございます😊
すべり症と診断されて約一ヶ月です。まだ腰痛がキツイですが、出来る範囲でストレッチをして行こうと思います。先生に元気を貰ってます❗
ありがとうございます😊これから頑張って治していきましょうね^ ^
先生のご指導素晴らしいですね‼️まだ４回位でしそが凄く効果を感じております‼️一生のお付き合いと思っておりましたすべり症、明るい未来が見えたような気が致します‼️有り難うございました😆💕✨
それは良かったです！こちらこそ、宜しくお願いします^ ^
控えめなトレーニングなのに効果大でした、痛みが和らぎました。これなら構えずに済むので続きそうです！もう一つの腹筋の動画の、お腹を横に膨らませるものもとても効いています。この二つの動画良いです！腹筋は昔から苦手ですし、腹筋を上手く使えなかったんですよ。距離は遠いですが存在は身近で心強いです。ありがとうございました。親切な治療家の先生が西に多いのはなぜでしょう？！
喜んでいただけて良かったです！西に多いのは、なぜでしょうね（笑）
痛みは1年前からで1ヶ月前MRIで滑り症、狭窄症が分かって、初めてちゃんと腹筋を鍛えてられた気がします。こちらのチャンネル先生に出会えて救われてます。これなら続けられて、腹筋も鍛えるられそうです。頑張ろうと言う気持ち湧いてきます。ありがとうございます。
つらかったですね💦ぜひ私の動画も参考にしてくださいね^ ^一緒に頑張りましょう！
三ヶ月前よりジム通いし始め筋肉を増やしたいのと身体が超かたいので柔らかくしたい為ストレッチ 筋トレに励み自分自身はあまりやり過ぎたと思っていなかったが右足膝下に痛み 痺れ発生病院で腰椎すべり症と言われてしまいました先生の動画で 間違ったやり方で 悪化させてしまった事がわかりましたジムは続けたいのですが アドバイスお願いします🙇♀️⤵️
ありがとうございます。まずはこちらのトレーニングを行いながら、ジムで筋トレするとすればマシンを使いますが、腰を反るものはすべて避けてください。宜しくお願いします。
いつもありがとうございます😊3つ目のは初めてやりました。腹筋を鍛えて滑り症の症状が抑えられれば嬉しいです。
こちらこそ、いつもコメントありがとうございます😊３つ目の腹筋もおすすめですのでお試しくださいね！
いつもありがとうございます😊すべり症です。毎日孫の世話をしたり、庭の手入れを頑張ったりしちゃうと痛みで寝たままになります。そんな時(ベッドに横になる)腰がグラグラするなぁ😂と。こちらの動画で腹筋を鍛えていきたいと思います。先生の動画はとても分かりやすいです♪これからもよろしくお願い致します🤲
こちらこそ、いつもご覧いただきありがとうございます！コメントありがとうございます😊
ありがとうございます
こちらこそ、コメントありがとうございます！
いつもありがとうございます。まだまだいけると思っていましたが、40過ぎるとこれくらいでもかなりきついですね…これを地道にしっかりやれるようになってから、筋トレがんばります！
はい、無理ない範囲で頑張ってください^ ^
またまた良い動画ありがとうございます！いつも腰が不安定だなあと思っていました！先生の動画はきつ過ぎずちょうどいい感じで効いているかんじがします！全然違う内容の質問なんです。すべり症で反り腰なんですが階段を上る時気をつけることはありますか？エレベーターを使わず筋力低下を防ぐために階段を使っていますので･･･
階段を登るときは、そこまで気をつけることはありません。逆に階段を降りるときに腰が反りやすいですよ！
@@osakaseitai ありがとうございます！降りる時は意識してませんでした😅気をつけます！
これは、とても分かりやすいし、サンゴの三つめは簡単そうに見えて難易度が高いものなので、やるときに体がぶれていないか確認しながら行います！
ありがとうございます！ぜひお役立てください^ ^
膝の可動域（屈曲）が狭いので正座やしゃがみ込む動作ができません。てんどう先生の動画は、制限のある私にも出きるストレッチなので、毎回やり甲斐があります🥹これからも宜しくお願い致します🙇🙇
ありがとうございます😊そう言っていただけると嬉しいです！
腰椎すべり症の診断を受け、今までの様な仕事をするのは厳しいだろうと言われて、今後どうして行ったら良いのか・・不安・疑問だらけでした。今もですが・・。でもそんな時に天道先生の動画に出会い救われた思いです。子供の頃から姿勢が良いと言われて、成人して整形外科受診した時に医師に反り腰と言われました。が、反り腰が悪いとの認識がありませんでした。そして、自分は内股とも思って居ませんでしたが、先生の言う通り膝が真上を向いて居て内股でした。しっかり先生が教えて下さって居ることを実践して、改善して腰椎すべり症と上手に付き合って行きたいと思います。
お役に立てて良かったです！
必要な腹筋を必要な回数一緒に行う動画はとても良いです、助かります❗ セット数はどのくらいが良い？
ありがとうございます！１日に2セットも目安に続けてみてください^ ^もちろんできることなら3,4セットしていただいても大丈夫です^ ^
昨日病院ですべり症って言われたので鍛えてみまーす自分用 6:16
了解しました！ぜひ続けてみてください^ ^
すべり症で 今寝たきりです。お腹を膨らませる事が苦手です。どの様にしたらいいでしょうか？
午前中と午後(就寝前)に先生のご指導のもと、一緒に行う事が出来て、本当にありがとうございます🙇突然の激痛も和らぎ、咳をすると下半身に響き辛かったのですが、力がついてきた感じで、かなり楽になりました。ありがとうございました。これからもよろしくお願いいたします🙇
それは良かったです！ご報告ありがとうございます😊あと、大きな咳をするときは、壁や机などに手をついて咳すると腰への負担が減りますよ。
咳をする際の痛みを和らげる方法あったんですね。･･･立っていた時の咳は、下半身の痛みを抑えるのが辛かったのですが、ベッドに足を伸ばしている時はそれより楽に感じていたのですが、痛みの分散？と言う事でしょうか？ご多用中にも関わらず、先生からの更なるご指導とコメントに、家族と共に感謝申し上げます🙇
コメント3回目です。いつもありがとうございます。混合タイプで、捩れを治すのを2週間、本物対策の4セットを3ヶ月…明後日でそれが終了します。（他に、アドバイス頂いて、捩れ予防の座って出来るかかと落としとお尻叩き、そして大腰筋ストレッチと全体を整えるストレッチをしています。（左股関節の前の付け根が痛くて足を引きずっていたのが、改善しました。）長くてすみません🙇♀️上記の様に、2週間と3ヶ月が終了した後、どんなストレッチをすれば良いか…と思っておりましたが、ここに挙げられている腹筋のストレッチをやればよいでしょうか？お時間ある時お返事頂ければありがたいです。よろしくお願いいたします。
基本的には、現在のストレッチを継続するのが良いと思います。ある程度楽になってきていれば継続して、もしもあまり変わらなければ、自分で治す領域を超えているので、できれば治療を定期的に受けていただきたいですね！
@@osakaseitai お返事ありがとうございます。ずいぶん楽になってきました。しゃがむのも立つのもスムーズにできる様になり、仰向けで寝られなかったのですが、それも出来る様になりました。先生のご本と頂いたアドバイスのおかげです。本当にありがとうございます。現在のストレッチを継続していきます。そしてこの腹筋の体操も行っても大丈夫でしょうか？このチャンネルに巡り合って本当に有難いです。
丁寧な説明をありがとうございます。 1つ目の体操で、10秒吸い続けるのができず、後は息を止めてそのまま膨らませています。 だめでしょうか？ どうしたら良いでしょうか？
それで大丈夫ですよ！
沢山、良さそうなトレーニングがあって迷いますが、高齢ですべり症、酷いO脚、脚が曲がらない等の場合、腹横筋を鍛えるから始めれば良いですか?タオルを丸めて下に入れてやるストレッチはやっています。
腹横筋のトレーニングと、タオルのストレッチ、あとは腸腰筋をほぐすセルフケアをやると良いですよ！
ありがとうございます!焦らず気長にやるよう伝えます
てんどう先生、こちらのストレッチ、続けてみます。が、私は前屈も腰を反らせるのもどちらも痛みがあるので、四つん這いで少し腰を丸めるのも痛みがあります。この原因もすべり症と腹横筋不足のせいでしょうか？
はい、すべり症が原因なので、そこは治療で何とかしますね！
@@osakaseitai 治療…てんどう先生治療受けたいですが、大阪までは通えません😢通える方が羨ましいです。
先日の発売された本、購入し、読みました。自分で治したいです。立ち上がった時に腰が前にスライドして伸びるのですがその時すりこぎで擦るように痛みが来るんですが、どのようなセルフトレーニングしたらよいでしょうか。
書籍のご購入、ありがとうございます！本の内容だけで大丈夫ですよ。お腹を凹ませる腹筋がオススメです。
ありがとうございます。
有難う(*'-'*)御座います。腰椎グラグラすべり症です。そりこし坐骨神経痛で半年間痛い思いで辛いです。ﾕｳﾁｭﾌﾞで😂色々勉強さましましたがどうやら私には、テンドウ先生が良いことに気づきました。今後とも宜しくお願い致します。
ありがとうございます！ぜひRUclips見てセルフケアに励んでくださいね^ ^
2つ目のトレーニングですが息を吐きながら腰をベットに押し付けたあと吸い込むときは腰とベットの間に空間ができる感じの流れで大丈夫でしょうか？
はい、空間を無理に作らなくても、自然とそうなるという形で行ってすださいね。空間できなくても大丈夫です！
分離すべり症ですが、すべり症と同様にトレーニングしても良いのでしょうか？
はい、大丈夫です！
85才すこぶる元気でした。ハシゴニ登り天袋から重いものを下ろしたりしました。3ばんと4番滑りシヨウ右手左足伸ばす動作できるのですが、無理ですか
無理のない範囲で行ってくださいね！
滑り症、坐骨神経症、膝痛持ちです。お腹周りの体操で痛みは軽減されてきました。それとともに怠けがちになります。この動画を観て、この三つ毎日続けようと思いました。一つお尋ねします。ぶらざかるのは、腰には良く無いですか？
コメントありがとうございます。ぜひ継続してくださいね^ ^ぶら下がるのは腰が反られるのでおススメしませんが、足がついた状態で、股関節を前に曲げた状態で行うのは良いと思います！
ありがとうございます(*´▽`人)腰椎すべり症、脊柱管狭窄症の症状がこのところ酷かったのですが。……昨日、仕事の途中まで座り仕事が辛かったのに。いきなり、仕事の途中で背骨がカチッとハマったように感じました😂そうしたら。腰周りやお尻周りの痛み、ふくらはぎの痺れがほとんど出なくなりました( ´⚰︎`°。)脚が痛くないって素晴らしい✨健康の素晴らしさを実感出来る出来事でした。会社の人にも、姿勢が良くなったって褒められましたよ😜でも、これからも……お腹がまだちょいぽちゃなのでこの動画ともう1つの腹横筋鍛える動画を実践して、バンバン(*≧▽≦)ﾉｼ))腹横筋鍛えますね😆この動画は連続2回取り組みました。さて、もう1つの動画も取り組んできま～す！(*￣▽￣)ﾉ~~ ﾏﾀﾈｰ♪
どうしても10秒間お腹を膨らませることが出来ませんが、何かコツはありますか？
コツはないので、時間を短くして慣れていくことからはじめてくださいね！
お返事ありがとうございます。やってみます。
しばらく、脊柱管狭窄症改善の為にてんどう先生の動画見ながら色々と取り組んでみました。で、昨日……めちゃくちゃ調子が悪くて。仕事中に眠くて眠くて……ミスも多くて。フラフラになりながら仕事してましたら。あら不思議、途中でいきなり背骨がカチッとハマった感覚があったんです。あれれ？って思っていたら。いきなり調子良くなってきて、背中もお尻もちょっと鈍痛があるかなぁ？くらいで。ほとんど痛くなくなってしまいました😂今まで、あんなに痛い痛いって言っていたのが嘘みたい。ありがとうございます!(´▽｀)やっと脊柱管狭窄症から少しずつ抜けてきている気がします。今日も調子良かったです。治ってきたら、とにかく怒涛のおトイレタイムｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!仕事中に堂々とおトイレという立派な口実が出来て、仕事のいい気分転換になりました✨それから。会社の方に、今日はどうしたの？何だか姿勢がいいね👍って褒められちゃいました(´>∀
お〜！良かったです！ご報告ありがとうございます😊少しづつ、調子の波があっても改善されているのが嬉しいです！
さっき気づきましたが。違う動画だと思っていたら、同じ動画にコメントしてしまってました。やらかしましたꉂ🤣w𐤔今更なので、コメントは残していきます。
こんばんは。複式呼吸で良いですか?たまにお腹の肉を減らすために複式呼吸をやってますがそう言う膨らましかたで良いですか?何度も動画を観て研究しています。よろしくお願いします。
はい、腹式呼吸で大丈夫ですよ^ ^ちなみに、お腹も痩せますので頑張ってください！
知識的な話を聞きながら1回、実践時に一緒に1回行いまして。2回目の一緒にやった時に間違えて左右交互にやらずに左手だけ20回やってしまったので。(目が悪いのに眼鏡かけずに取り組んでしまいまして😂)バランス取るために右手も20回やっときました🙋♀️元々、運動を色々やっていたので。筋トレする事にはそんなに抵抗も無かったんです😂今の状態の私にでも出来る腹筋があると分かってとても嬉しいです。ありがとうございます😭🎉
コメントありがとうございます！やった体験をコメントいただけると、次回からの参考になります。いつもありがとうございます^ ^
@@osakaseitai どういたしまして！お役に立てて何よりです。今後ともよろしくお願いします🙇♀️
40代ですべり症なんですが 腹筋も弱く 足に筋肉がなく 太めがめちゃくちゃ太いです。走ると転んだりもします。寝た状態で足を上げたりすると 腰の骨がゴキゴキなります このままの状態で運動しても大丈夫でしょうか？
痛みやシビレがなければゴキゴキ鳴っても大丈夫です！こちらの腹筋をして運動しても痛めないようにしてくださいね^ ^
@@osakaseitai わかりました。ありがとうございます
いつも動画でお世話になりありがとうございます返信もありがとうございます普段、床に座る事が難しくて座るのなら寝転がる方がいいと整体の先生に言われたのですが寝転がるのも横向きの方がいいのですかうつぶせは、腰が反りますよね
了解しました^ ^仰向けでや横向きが良いと思います^ ^仰向けが辛かったら横向きですね。
@@osakaseitai いつも返信ありがとうございます先生にいつも相談できて心強いですまた、お世話になります
お腹の真ん中と上あたりは鍛えられてきたのですが、下腹が上手く鍛えられません。方法はありますか？足上げはお尻がギクッとなるのでやらませんが、あれくらい効いてくれたら手軽なのに、、
これだけで大丈夫です！腰を痛めないことが大切ですので^ ^
左足の指が痺れているのですが!
すべり症が原因だと、腰を治すのが先決ですね！
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
先生良くわかりましたが77歳の今のわたしには 早く出来ません。後回数も半分くらいしか出来ません。人様より時間はかかりそうですが、三つのストレッチ
頑張っていきます。
有り難うございました
はい、可能な範囲で頑張ってみてくださいね^ ^
ありがとうございます🍀
腹筋を自分なりに てんどう先生の注意点に気をつけながら頑張ります
コメントありがとうございます！
ぜひ続けてみてくださいね^ ^
頑張ってみます😢
有り難う御座います🎵 11:53
よろしくお願いします^ ^
説明が分かりやすく続けて頑張れそう🙌
ありがとうございます！
お腹にハリがあり聞いているようでいい感じです
続けていこうと思います
コメントありがとうございます！
ぜひ続けてみてくださいね^ ^
腹筋ゼロなので頑張ります。
希望を持って。ありがとうございます。
ぜひ取り組んでみてください！
コメントありがとうございます😊
3日目です。就寝前に行いました。続けて見ようと思います。ありがとうございます🙇
はい、３ヶ月は継続してくださいね^ ^
腹式呼吸を過去にも今も思い出して行っていましたが、先生の解説のもとに一緒にすると、無駄がなく、気持ち良く、力がしっかりついて来ている様な感じです。
昨夜は就寝前に行いましたが。今日は午前中にも行いました。
1ケ月後、2ケ月後、3ケ月後が楽しみです😊
スベり症と診断されてから1ケ月に満たないですが、突然の激痛と下半身の鈍痛と前屈みができなかったのですが、ほぼほぼ解消された感じです。
1ケ月後、2月3月
丁寧な説明と、腹筋も私にも出来そうな3つの体操に出会えました。
ありがとうございます。
お役に立てて良かったです！
コメントもありがとうございます😊
有難うございます🌱
以前からめちゃくちゃ腹筋が弱いです。4月28日朝起き上がれなくなり、腰椎すべり症の診断をうけました。連休明けにコルセット制作予定です。
これから自分のコルセット筋をしっかり付けたいと思います。
そうですね！
頑張ってください^ ^
毎日頑張ってます。
ありがとうございます。
こちらこそコメントありがとうございます😊
ぜひ続けてみてください！
ありがとうございます！
super thanksありがとうございます😊
@@osakaseitai こちらこそいつもありがとうございます🍀
いつもわかりやすい説明で、ありがとうございます🙇
ありがとうございます！
コメントありがとうございます😊
すべり症と診断されて約一ヶ月です。まだ腰痛がキツイですが、出来る範囲でストレッチをして行こうと思います。
先生に元気を貰ってます❗
ありがとうございます😊
これから頑張って治していきましょうね^ ^
先生のご指導素晴らしいですね‼️まだ４回位でしそが凄く効果を感じております‼️一生のお付き合いと思っておりましたすべり症、明るい未来が見えたような気が致します‼️有り難うございました😆💕✨
それは良かったです！
こちらこそ、宜しくお願いします^ ^
控えめなトレーニングなのに効果大でした、痛みが和らぎました。これなら構えずに済むので続きそうです！
もう一つの腹筋の動画の、お腹を横に膨らませるものもとても効いています。
この二つの動画良いです！
腹筋は昔から苦手ですし、腹筋を上手く使えなかったんですよ。
距離は遠いですが存在は身近で心強いです。
ありがとうございました。
親切な治療家の先生が西に多いのはなぜでしょう？！
喜んでいただけて良かったです！
西に多いのは、なぜでしょうね（笑）
痛みは1年前からで1ヶ月前MRIで滑り症、狭窄症が分かって、初めてちゃんと腹筋を鍛えてられた気がします。こちらのチャンネル先生に出会えて救われてます。これなら続けられて、腹筋も鍛えるられそうです。頑張ろうと言う気持ち湧いてきます。ありがとうございます。
つらかったですね💦
ぜひ私の動画も参考にしてくださいね^ ^
一緒に頑張りましょう！
三ヶ月前よりジム通いし始め
筋肉を増やしたいのと身体が超かたいので柔らかくしたい為ストレッチ 筋トレに励み自分自身はあまりやり過ぎたと思っていなかったが右足膝下に痛み 痺れ発生病院で腰椎すべり症と言われてしまいました
先生の動画で 間違ったやり方で 悪化させてしまった事がわかりました
ジムは続けたいのですが アドバイスお願いします🙇♀️⤵️
ありがとうございます。
まずはこちらのトレーニングを行いながら、ジムで筋トレするとすればマシンを使いますが、腰を反るものはすべて避けてください。
宜しくお願いします。
いつもありがとうございます😊
3つ目のは初めてやりました。
腹筋を鍛えて滑り症の症状が抑えられれば嬉しいです。
こちらこそ、いつもコメントありがとうございます😊
３つ目の腹筋もおすすめですのでお試しくださいね！
いつもありがとうございます😊
すべり症です。毎日孫の世話をしたり、庭の手入れを頑張ったりしちゃうと痛みで寝たままになります。そんな時(ベッドに横になる)腰がグラグラするなぁ😂と。
こちらの動画で腹筋を鍛えていきたいと思います。
先生の動画はとても分かりやすいです♪
これからもよろしくお願い致します🤲
こちらこそ、いつもご覧いただきありがとうございます！
コメントありがとうございます😊
ありがとうございます
こちらこそ、コメントありがとうございます！
いつもありがとうございます。
まだまだいけると思っていましたが、40過ぎるとこれくらいでもかなりきついですね…
これを地道にしっかりやれるようになってから、筋トレがんばります！
はい、無理ない範囲で頑張ってください^ ^
またまた良い動画ありがとうございます！いつも腰が不安定だなあと思っていました！先生の動画はきつ過ぎずちょうどいい感じで効いているかんじがします！
全然違う内容の質問なんです。すべり症で反り腰なんですが階段を上る時気をつけることはありますか？エレベーターを使わず筋力低下を防ぐために階段を使っていますので･･･
階段を登るときは、そこまで気をつけることはありません。
逆に階段を降りるときに腰が反りやすいですよ！
@@osakaseitai
ありがとうございます！降りる時は意識してませんでした😅気をつけます！
これは、とても分かりやすいし、サンゴの三つめは簡単そうに見えて難易度が高いものなので、やるときに体がぶれていないか確認しながら行います！
ありがとうございます！
ぜひお役立てください^ ^
膝の可動域（屈曲）が狭いので正座やしゃがみ込む動作ができません。てんどう先生の動画は、制限のある私にも出きるストレッチなので、毎回やり甲斐があります🥹これからも宜しくお願い致します🙇🙇
ありがとうございます😊
そう言っていただけると嬉しいです！
腰椎すべり症の診断を受け、今までの様な仕事をするのは厳しいだろうと言われて、今後どうして行ったら良いのか・・不安・疑問だらけでした。今もですが・・。
でもそんな時に天道先生の動画に出会い救われた思いです。子供の頃から姿勢が良いと言われて、成人して整形外科受診した時に医師に反り腰と言われました。
が、反り腰が悪いとの認識がありませんでした。
そして、自分は内股とも思って居ませんでしたが、先生の言う通り膝が真上を向いて居て内股でした。
しっかり先生が教えて下さって居ることを実践して、
改善して腰椎すべり症と上手に付き合って行きたいと思います。
お役に立てて良かったです！
必要な腹筋を必要な回数一緒に行う動画はとても良いです、助かります❗ セット数はどのくらいが良い？
ありがとうございます！
１日に2セットも目安に続けてみてください^ ^
もちろんできることなら3,4セットしていただいても大丈夫です^ ^
昨日病院ですべり症って言われたので鍛えてみまーす
自分用 6:16
了解しました！
ぜひ続けてみてください^ ^
すべり症で 今寝たきりです。
お腹を膨らませる事が苦手です。どの様にしたらいいでしょうか？
午前中と午後(就寝前)に先生のご指導のもと、一緒に行う事が出来て、本当にありがとうございます🙇
突然の激痛も和らぎ、咳をすると下半身に響き辛かったのですが、力がついてきた感じで、かなり楽になりました。
ありがとうございました。
これからもよろしくお願いいたします🙇
それは良かったです！
ご報告ありがとうございます😊
あと、大きな咳をするときは、壁や机などに手をついて咳すると腰への負担が減りますよ。
咳をする際の痛みを和らげる方法あったんですね。
･･･立っていた時の咳は、下半身の痛みを抑えるのが辛かったのですが、ベッドに足を伸ばしている時はそれより楽に感じていたのですが、痛みの分散？と言う事でしょうか？
ご多用中にも関わらず、先生からの更なるご指導とコメントに、家族と共に感謝申し上げます🙇
コメント3回目です。
いつもありがとうございます。
混合タイプで、捩れを治すのを2週間、本物対策の4セットを3ヶ月…明後日でそれが終了します。（他に、アドバイス頂いて、捩れ予防の座って出来るかかと落としとお尻叩き、そして大腰筋ストレッチと全体を整えるストレッチをしています。
（左股関節の前の付け根が痛くて足を引きずっていたのが、改善しました。）
長くてすみません🙇♀️
上記の様に、2週間と3ヶ月が終了した後、どんなストレッチをすれば良いか…
と思っておりましたが、ここに挙げられている腹筋のストレッチをやればよいでしょうか？
お時間ある時お返事頂ければありがたいです。
よろしくお願いいたします。
基本的には、現在のストレッチを継続するのが良いと思います。
ある程度楽になってきていれば継続して、もしもあまり変わらなければ、自分で治す領域を超えているので、できれば治療を定期的に受けていただきたいですね！
@@osakaseitai
お返事ありがとうございます。
ずいぶん楽になってきました。
しゃがむのも立つのもスムーズにできる様になり、仰向けで寝られなかったのですが、それも出来る様になりました。
先生のご本と頂いたアドバイスのおかげです。
本当にありがとうございます。
現在のストレッチを継続していきます。
そしてこの腹筋の体操も行っても大丈夫でしょうか？
このチャンネルに巡り合って本当に有難いです。
丁寧な説明をありがとうございます。 1つ目の体操で、10秒吸い続けるのができず、後は息を止めてそのまま膨らませています。 だめでしょうか？ どうしたら良いでしょうか？
それで大丈夫ですよ！
沢山、良さそうなトレーニングがあって迷いますが、高齢ですべり症、酷いO脚、脚が曲がらない等の場合、腹横筋を鍛えるから始めれば良いですか?タオルを丸めて下に入れてやるストレッチはやっています。
腹横筋のトレーニングと、タオルのストレッチ、あとは腸腰筋をほぐすセルフケアをやると良いですよ！
ありがとうございます!焦らず気長にやるよう伝えます
てんどう先生、こちらのストレッチ、続けてみます。が、私は前屈も腰を反らせるのもどちらも痛みがあるので、四つん這いで少し腰を丸めるのも痛みがあります。この原因もすべり症と腹横筋不足のせいでしょうか？
はい、すべり症が原因なので、そこは治療で何とかしますね！
@@osakaseitai 治療…てんどう先生治療受けたいですが、大阪までは通えません😢通える方が羨ましいです。
先日の発売された本、購入し、読みました。自分で治したいです。
立ち上がった時に腰が前にスライドして伸びるのですがその時すりこぎで擦るように痛みが来るんですが、どのようなセルフトレーニングしたらよいでしょうか。
書籍のご購入、ありがとうございます！
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ありがとうございます。
有難う(*'-'*)御座います。腰椎グラグラすべり症です。そりこし坐骨神経痛で半年間痛い思いで辛いです。ﾕｳﾁｭﾌﾞで😂色々勉強さましましたがどうやら私には、テンドウ先生が良いことに気づきました。今後とも宜しくお願い致します。
ありがとうございます！
ぜひRUclips見てセルフケアに励んでくださいね^ ^
2つ目のトレーニングですが息を吐きながら腰をベットに押し付けたあと吸い込むときは腰とベットの間に空間ができる感じの流れで大丈夫でしょうか？
はい、空間を無理に作らなくても、自然とそうなるという形で行ってすださいね。
空間できなくても大丈夫です！
分離すべり症ですが、すべり症と同様にトレーニングしても良いのでしょうか？
はい、大丈夫です！
85才すこぶる元気でした。ハシゴニ登り天袋から重いものを下ろしたりしました。3ばんと4番滑りシヨウ右手左足伸ばす動作できるのですが、無理ですか
無理のない範囲で行ってくださいね！
滑り症、坐骨神経症、膝痛持ちです。
お腹周りの体操で痛みは軽減されてきました。それとともに怠けがちになります。
この動画を観て、この三つ毎日続けようと思いました。
一つお尋ねします。ぶらざかるのは、腰には良く無いですか？
コメントありがとうございます。
ぜひ継続してくださいね^ ^
ぶら下がるのは腰が反られるのでおススメしませんが、足がついた状態で、股関節を前に曲げた状態で行うのは良いと思います！
ありがとうございます
(*´▽`人)
腰椎すべり症、脊柱管狭窄症の症状がこのところ酷かったのですが。
……昨日、仕事の途中まで座り仕事が辛かったのに。
いきなり、仕事の途中で背骨がカチッとハマったように感じました😂
そうしたら。
腰周りやお尻周りの痛み、ふくらはぎの痺れがほとんど出なくなりました
( ´⚰︎`°。)
脚が痛くないって素晴らしい✨
健康の素晴らしさを実感出来る出来事でした。
会社の人にも、姿勢が良くなったって褒められましたよ😜
でも、これからも……
お腹がまだちょいぽちゃなのでこの動画ともう1つの腹横筋鍛える動画を実践して、
バンバン(*≧▽≦)ﾉｼ))腹横筋鍛えますね😆
この動画は連続2回取り組みました。
さて、もう1つの動画も取り組んできま～す！
(*￣▽￣)ﾉ~~ ﾏﾀﾈｰ♪
どうしても10秒間お腹を膨らませることが出来ませんが、何かコツはありますか？
コツはないので、時間を短くして慣れていくことからはじめてくださいね！
お返事ありがとうございます。
やってみます。
しばらく、脊柱管狭窄症改善の為にてんどう先生の動画見ながら色々と取り組んでみました。
で、昨日……
めちゃくちゃ調子が悪くて。
仕事中に眠くて眠くて……
ミスも多くて。
フラフラになりながら仕事してましたら。
あら不思議、途中でいきなり背骨がカチッとハマった感覚があったんです。
あれれ？
って思っていたら。
いきなり調子良くなってきて、
背中もお尻もちょっと鈍痛があるかなぁ？くらいで。
ほとんど痛くなくなってしまいました😂
今まで、あんなに痛い痛いって言っていたのが嘘みたい。
ありがとうございます!(´▽｀)
やっと脊柱管狭窄症から少しずつ抜けてきている気がします。
今日も調子良かったです。
治ってきたら、とにかく怒涛のおトイレタイム
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
仕事中に堂々とおトイレという立派な口実が出来て、仕事のいい気分転換になりました✨
それから。
会社の方に、
今日はどうしたの？
何だか姿勢がいいね👍
って褒められちゃいました
(´>∀
お〜！良かったです！
ご報告ありがとうございます😊
少しづつ、調子の波があっても改善されているのが嬉しいです！
さっき気づきましたが。
違う動画だと思っていたら、同じ動画にコメントしてしまってました。
やらかしましたꉂ🤣w𐤔
今更なので、コメントは残していきます。
こんばんは。
複式呼吸で良いですか?
たまにお腹の肉を減らすために複式呼吸を
やってますがそう言う膨らましかたで良いですか?
何度も動画を観て研究しています。
よろしくお願いします。
はい、腹式呼吸で大丈夫ですよ^ ^
ちなみに、お腹も痩せますので頑張ってください！
知識的な話を聞きながら1回、実践時に一緒に1回行いまして。
2回目の一緒にやった時に間違えて左右交互にやらずに左手だけ20回やってしまったので。
(目が悪いのに眼鏡かけずに取り組んでしまいまして😂)
バランス取るために右手も20回やっときました🙋♀️
元々、運動を色々やっていたので。
筋トレする事にはそんなに抵抗も無かったんです😂
今の状態の私にでも出来る腹筋があると分かってとても嬉しいです。
ありがとうございます😭🎉
コメントありがとうございます！
やった体験をコメントいただけると、次回からの参考になります。
いつもありがとうございます^ ^
@@osakaseitai
どういたしまして！
お役に立てて何よりです。
今後ともよろしくお願いします🙇♀️
40代ですべり症なんですが 腹筋も弱く 足に筋肉がなく 太めがめちゃくちゃ太いです。
走ると転んだりもします。
寝た状態で足を上げたりすると 腰の骨がゴキゴキなります
このままの状態で運動しても大丈夫でしょうか？
痛みやシビレがなければゴキゴキ鳴っても大丈夫です！
こちらの腹筋をして運動しても痛めないようにしてくださいね^ ^
@@osakaseitai
わかりました。
ありがとうございます
いつも動画でお世話になりありがとうございます
返信もありがとうございます
普段、床に座る事が難しくて座るのなら寝転がる方がいいと整体の先生に言われたのですが寝転がるのも横向きの方がいいのですかうつぶせは、腰が反りますよね
了解しました^ ^
仰向けでや横向きが良いと思います^ ^
仰向けが辛かったら横向きですね。
@@osakaseitai いつも返信ありがとうございます
先生にいつも相談できて心強いです
また、お世話になります
お腹の真ん中と上あたりは鍛えられてきたのですが、下腹が上手く鍛えられません。方法はありますか？足上げはお尻がギクッとなるのでやらませんが、あれくらい効いてくれたら手軽なのに、、
これだけで大丈夫です！
腰を痛めないことが大切ですので^ ^
左足の指が痺れているのですが!
すべり症が原因だと、腰を治すのが先決ですね！
ありがとうございます！
こちらこそ、コメントありがとうございます！