하나쌤 팔뚝살 뉴버전 감사해요!! 궁금한 점이 있는데요! 팔뚝 여러 버전 다 열심히하는데 운동 하고 나서 자극이 출렁거리는 살쪽에 안 오는 것 같아요ㅠㅠ 팔 바깥쪽 근육이라고 해야하나? 거울보고 섰을 때 어깨에서 팔로 떨어지는 곳이 펌핑되는데 뭐가 잘 못 된걸까요? ㅠㅠ 출렁거리는 곳이 아니라 팔 바깥쪽 근육을 쓰는 듯 해요.ㅠ
쌤 쪼잇쪼잇 하ㅡㅡ 25분 짜리 보다 우습게 보다 큰 코 다칠뻔요 그저께 하고 어제 쉬고 삼두 근육통 최고조인데 방금 했어요 심장이 막터질꺼 같은게 유산소도 되나봐요 참 축하해주세요 예전에 주 5일 헬스장 하루 3시간씩 스피닝에 안해본게 없었는데 정체기를 못벗어나더니 주3회 하나쌤 한시간 반 근력 스트레칭으로 체중도 줄았지만 숫자보다는 눈바디가 진짜 울퉁불퉁 군살 정리가 되고 허리 다리 라인이 달라졌어요 헬스만 했을때는 짜리 몽땅 해보였는데 몸이 쭉 쭉 더 길어졌어요
제가 강하나쌤은 아니지만 ^^; 팔둑살 빼는건 식이를 통한 체중 감량이 필수적이라고 생각해요. 그런데 팔이라는게 살이 없다고 무조건 예쁜게 아니더라구요 ㅠㅠ 군살이 없어보이는 늘씬한 팔은 잔근육이 있어서 처진 살이 없는 팔인거 같아요. 그래서 전 팔 운동 꼭꼭 챙겨서 하는 편이에요.
쌤이 마지막이라 해도 끝날 때 까지 절대 끝난게 아니라능...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 삼두가 후끈 불끈!! 쪼잇쪼잇!! 제 팔뚝 점점 빠지고 탄력 있어지는건 쌤 덕분이에요!!! 충성충성!! 쪼잇쪼잇!!!
아침에 항상 어깨가 천근만근인데 동영상 따라하고 나니 가벼워졌어요. 팔뚝뿐아니라 어깨에도 많이 도움이 되는거같아요. 감사합니다!
팔뚝 자극 바로 옵니다.
저는 팔뚝이 긴팔 입는 계절이
더 신경 쓰이더라구요
특히 니트 ㅠㅠ
이 영상으로 열심히 팔뚝운동 해볼께요~^^
감사합니다~!!
다 운동하고나면 팔 어깨쪽이 뜨겁네요!👍지방이 태우고 있는 느낌 너무 좋습니다^^
❤ 22.12.7.수 ⭕ 팔 덤벨 운동 후에 이 영상으호 팔뚝살 날려줬어요ㅎㅎ 쉴틈없이 다른 동작으로 자극 주니 좋아여! 마지막 w 최고!!👍🏻👍🏻 감사합니다 선생님💜💜💜
힘들면서도 기분좋게 시원해지고 팔뚝에 긴장감이 생겨요~~감사해요
선생님 팔뚝운동 다 너무 좋아요! 제가 무지외반증이 있는데 엄지발가락통증이 심한데 발풀어주는 스트레칭 있을까요?
이걸 따라 하니 화장실로 직행~ 쾌변했네요^^ 팔뚝살 빼려고 따라하다 안쓰던 배근육을 쓰고 등근육까지 풀리니 장운동도 더불어 된 것 같습니다. 쵝오👍
ㅋㅋ승모근도 안아프고 팔뚝에도 자극 오고ㅎㅎ중간 중간에 팔도 쭉쭉 펴면서 스트레칭 하니까 좋아욯ㅎ 그리고 무엇보다 재밌어요!! 오늘부터 주 3회 갑니다!♡♡♡
🧡 22.11.8.화 ⭕ 팔돌리기와 팔박수 변형동작들로 구성된 10분 팔운동❣️ 동작 약간씩 변형주면서 자극도 달리주니 더 구석구석 태워지는 기분이예요😆 감사합니다 선생님💘💘💘
짧은 시간안에 효과도 크고 넘나 좋아요 엊그제 하고 다음날 팔뚝 아려서 기분 최고! 오늘도 하고 갑니다😍
한달 꾸준히 해보렵니다
9.23👌 9.24👌9.25👌 9.26👌
청바지핏 하체운동 하고 이것도 하러 왔어요 짧아서 좋아요💓
💛 23.9.11.월 ⭕ 두세트 성공! 팔에 열이 활활ㅎㅎㅎ 감사합니다 선생님❤❤❤
바로해봤는데 팔 밑살에 자극이 오면 잘하고 있는거죠? 쌤 운동은 너무 도움많이되요!! 부위별로 10분 정도가 딱좋아용
오늘도 잘 따라했습니다 ㅎㅎ 아주 좋아요~~~!
9월 23일! 하고나니 팔뚝살이 얼얼하네요... 매일 야근하고 시간 늦어서 운동 안하고 잤는데 늦게 와도 하나쌤 스트레칭은 자기 전에 할 수 있어서 좋아요.
❤ 23.7.10.월 ⭕ 이영상으로 팔 예열 했어요☺🔥 동작 변형이 많아 순식간에 끝났네요! 탈탈탈 감사합니다 선생님❣️❣️❣️
정말 자극 최고봉... 완전 초보도 할 수 있는 동작으로 자극은 최고라..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 팔뚝살운동의 레전드네요ㅠㅠㅠ 하루에 3번씩하고 있어요 꾸준히 해볼게요
항상 감사합니다 강하나선생님🔥🔥👏👏👏💕💕
와 진짜 알찬 10분이에요 특히 삼두쪽…! 앞으로 상체운동하는날 꾸준히 해서 꼭 효과볼께요 😆😆😆 하나쌤 짱짱
오늘도 하나 운동!
20220811 팔박수 600개보다 이영상이 더 힘든듯요🤣🤣🤣 짧고 강한 맛 져아요😍😍
8/31⭕️
9/5⭕️
9/9⭕️ 서서하는 팔운동 너무 좋아요😍
9/13⭕️
9/28 ⭕️
10/27⭕️ 역시👍👍👍
11/3⭕️
대박 오늘 처음 해봤는데 삼두 장난아니에요
매일매일 열심히 해야겠어요~
저를 위한 스트레칭이네요^^; 포기없이~도전
역시 10분이라고 우습게 보는 게 아니였어요ㅠ
허리 안좋아서 앉아서 하는 팔뚝 운동은 허리통증때문에 고통이 더 심했는데 이건 진짜 꾸준히 하기 좋아요 감사합니당😭🥰🥰 무릎 구부리고 허리 펴는 자세 덕인지 평소 가지고 있는 허리통도 좀 줄어든 느낌적인느낌이예요ㅎㅎ
하나쌤꺼 팔뚝 덤벨운동도 병행하는데 좀 부족한거 같아서 오늘부터 달려요!!! 감사합니다♥️
6/13 ⭕️
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지금까지 어떤가요? 얼마나 효과 있으신가요??
05y ann 효과 정말 많이 봤어요! 팔 전체가 슬림해졌어요 꼭 하세요!!
우와👍👍👍멋져요😍
쌤... 분명 팔이 불타고 살이 똑 하고 떨어지는 느낌이 들었는데 왜 그대로인 거죠...? 엄청 아팠는데... 꾸준히 해야겠슴다 ㅎuㅎ 오늘도 좋은 영상 감사해요!
앉아서하는건 무릎아팠는데 서서하는 버전이라 더 좋아요😘😘 선생님 키/몸무게궁금해요. 넘나 워너비라서요..🧚♀️
인바디 재는 브이로그에서 공개하셨어욤0.
우와 따라했더니 땀이 뻘뻘 나네요 ㅠㅠ 감사해요! 다시 마음 잡고 열심히 따라할게요.
어제에 이어 오늘도 하는데 넘 좋아요 쌤 영상은 진리♡
선생님 운동을 히다보면 뱃살이랑 옆구리 라인이 잡히는 게 보이는데 모든 운동에 호흡 잡아주셔서 그런 것 같아요!운동하며 호흡 하기가 힘이 든데 효과가 확실하게 보여 계속 하려고 노력해요♡감사합니다!🥰
힘든데 완전 시원해여..👍🏻👍🏻 시간도 짧으니 꾸준히 해볼게요!!😋
하나쌤 팔뚝살 뉴버전 감사해요!!
궁금한 점이 있는데요!
팔뚝 여러 버전 다 열심히하는데 운동 하고 나서 자극이 출렁거리는 살쪽에 안 오는 것 같아요ㅠㅠ 팔 바깥쪽 근육이라고 해야하나? 거울보고 섰을 때 어깨에서 팔로 떨어지는 곳이 펌핑되는데 뭐가 잘 못 된걸까요? ㅠㅠ
출렁거리는 곳이 아니라 팔 바깥쪽 근육을 쓰는 듯 해요.ㅠ
팔운동은 이 영상이 제일 저랑 잘 맞는 것 같아요 매일매일 하러 올게요!!!
스트레칭 때 삼두 옹골차게 뭉쳐있어서 뿌듯^_____^
쪼이쪼이!! 힘들어죽겠는데 하나쌤 넘 귀여우셔서 빵 터지면서 버텨요ㅠㅠㅠ!!
그냥 신기해서 적는 댓글인데용,, 이 영상 업로드되고나서 하루빼고 맨날했거든여,, 근데 삼두에 근육생기고 팔뚝 주물렀을때 몇주전과 다르게 살이 덜 만져져요,, 이게 3번한건데 이렇게 되는게 맞는건가,, 넘 신기하긴한데,, 제가 원체 팔에 근육이 안붙어서 엄청 고민이였는데,, 힘주면 삼두(팔뚝 출렁살)이 딴딴해져서,,기부니 너모 조아요,,, 하나쌤 짱짱맨,, 진짜 맨날할거야 이거,,10분인데,,너무 조아여,,
하나쌤 운동이 진짜 신기해요
제가 옆구리살 하루 해보고 진짜 달라져서 헬스 때려 치우고 홈트 하는데
효과 대박이요
오 오늘 퇴근하고 바로 공부하고 집에와서 헬스장도 문닫고. 야식이나안먹고 씻고 바로 자자 햇는데..,
십분짜리니까 이거 해야겟어요!!
긴거든 짧은거든 하나같이 알차요ㅎㅎㅎ근데 운동하고 나면 허리 한 가운데 뼈가 아픈데 배에 힘을 제대로 안줘서 그런걸까요?? 준다고 하는데도 허리뼈가 시큰 뻐근해요 ㅜ
완전 필요한 영상이었어요 감사합니다 ^^♡
선생님 체고시다 ❤️❤️ 언제나 소중한 영상 잘 보고 있습니다아 ❤️❤️
"끝날 줄 알았지만~~~, 내 팔이 사라지는 것처럼~~~"
ㅋㅋ 힘들어 지쳐있다 하나님 멘트에 빵터져 웃음 짓고 끝까지 따라했습니다.^^
팔뚝살이 잘 안빠져서 왔어요
한달동안 열심히 해볼게요
10/9 👌🏻
10/11 👌🏻
10/12 👌🏻
쪼이쪼이ㅋㅋㅋ너무좋아요!! 팔뚝이 몸중에서 제일 잘찌고 스트레스였는데 열심히해서 붙는니트입을겁니다.
쌤 팔 돌릴 때마다 등살이 너무 흔들려서, 같이 빠졌음 좋겠다는 생각에 힘내고 있어요♡
기존 팔뚝살영상 계속 따라했는데, 이거 하니까 다른 자극이 오네요.~ 짧고 집중적이라 좋아요!
쌤 ㅠㅠ한달 한번 마법의 그날때 할 수 있는 운동도 알려주세용
지나가다 도움될까 싶어 남겨요 :) 강하나쌤 동영상중에 생리중 스트레칭이라고 되어있는 26분짜리 영상있습니다!
😄😄👍👍 열심히 하겠습니당!! 💕💕
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갓하나님 열심히따라해보겠습니다 영상올려주셔서 항상 감사해요😖❤️❤️❤️
샘 이거 어깨랑 등에도 좋은 동작 맞죠? 지난주에 애보고나서 어깨랑 등이 진짜 곰세마리 올라간것처럼 아팠는데 이거 하고나니까 많이 풀렸어요. 오늘도 감사합니다. ^^
쌤 쪼잇쪼잇 하ㅡㅡ 25분 짜리 보다 우습게 보다 큰 코 다칠뻔요
그저께 하고 어제 쉬고 삼두 근육통 최고조인데 방금 했어요
심장이 막터질꺼 같은게 유산소도 되나봐요
참 축하해주세요
예전에 주 5일 헬스장 하루 3시간씩
스피닝에 안해본게 없었는데 정체기를 못벗어나더니
주3회 하나쌤 한시간 반 근력 스트레칭으로 체중도 줄았지만
숫자보다는 눈바디가 진짜 울퉁불퉁 군살 정리가 되고 허리 다리 라인이 달라졌어요 헬스만 했을때는 짜리 몽땅 해보였는데 몸이 쭉 쭉 더 길어졌어요
선생님 이거 진짜 효과 최고에여!!! 매번 안빠져서 속상햇는데 이건 진짜 최고의 영상이에요 ㅠㅠ 감사합니다 하나샘♥︎♥︎
아직 저고리살 근육이 욱씬하지만 오늘도 도전^^
팔뚝은 처음 해보네요.👏👏
펴갈께요 좋은정보감사해요
선생님.. 소문듣고 스트레칭 1타강사님이시라길래 찾아왔습니다 .. 좋아하는 여자애가 저보다 키가 커서 요즘 엄청 스트레스 받는데 혹시 고1 학생 키클만한 스트레칭 추천좀 해주실 수 있나요 ㅠㅠㅠ
재밌어요 ㅋㅋㅋ 핏 살리는 운동 시리즈
24일부터 시작했어요 꾸준히 꼭 할꺼에요ㅠㅠㅠ
파닥파닥 뭔가.귀욤귀욤해요 ㅎㅎ
쌤.감사해요♡
뒤로박수치는 동작할때 아령들고 해도 되나요
둘째 날이라 좀 낫긴한데 그래도 은근 땀나요~
종아리가 출렁이능데 어떤게최고일까용?
하나쌤~ 운동하러 왔어요~!
분명히 짧은데 길게 느껴지는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무...너무 깁니다 1분이 엄청나게 긴 시간인 것을 깨닫는 영상이에요
언니....😂하체 스트레칭만 하다가 와이드 스쿼트도 하다가 팔뚝 스트레칭까지만 하자했는데 이게 끝판왕이네여😭 이것도 열시미 해봐야겠어요💗
10/12 스쿼트보다 이게 더 힘들어요 와
10/14 휴 힘들오요
10/15 하체->와이드스퀏->팧뚝까지 오늘도 성공😂💓
10/16 완-벽!!! 💚
10/17 언니.... 더블유 하고 뒤로 쥐어 짤땤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 죽을거가타여ㅠ ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋ그래도 해냈다! 하트 감사해요💓
삼두가 시원합니다 굿
23.09.23.토밤 잊고지낸 옆라인 후에 팔뚝살까지~팔을 들고만 있어도 살이 빠질텐데....참...그게 왜 이렇게 안될까요 ㅎㅎㅎ 서서 팔박수하니까 은근 배에 힘도 들어가는 것 같아요
팔뚝살 잘라내고싶어요....
어떤 팔운동을 해야하나요?ㅠ쌤팔운동중 무릎살짝 구부리고하는팔운도하고있는데 또이게있네요 ~효과는 다있겠죠?^^
11월 19일 쪼이쪼이 오늘부터 1일입니다
2일째 ..... 넘나 아픈것 ;;;
3일째 4일째.. 이제 조금 수월하게 하네요
주말 쉬어주고 다시 1일차 시작 2일차...오늘은 몸이 무겁네요 3일차
화이팅!
10/11 ❤️
쌤 근데 사람들이 팔뚝살을
빼는건 전체적인 체중감량 이어야하고 팔뚝살을 빼고싶다고 팔뚝운동을 하면 오히려 더 굵어진다고 하던데 어떻게 해야하는건가요ㅠㅠ 열심히 따라하고는 있습니당...
정예은 저도 이얘기 많이들었어요! 팔만한다고 팔만 빠질수가없다구@.@,,
맞아요 이거 답글 꼭 달아주세요ㅠㅠ
제가 강하나쌤은 아니지만 ^^; 팔둑살 빼는건 식이를 통한 체중 감량이 필수적이라고 생각해요. 그런데 팔이라는게 살이 없다고 무조건 예쁜게 아니더라구요 ㅠㅠ 군살이 없어보이는 늘씬한 팔은 잔근육이 있어서 처진 살이 없는 팔인거 같아요. 그래서 전 팔 운동 꼭꼭 챙겨서 하는 편이에요.
우와😃
요거라도 꾸준히 하면 빠질까요?ㅠ
선생님 이거 팔 뻣었을때 팔꿈치아래팔부분이 좀휘어서
선생님처럼1자가안되도 그냥 최대한뻣은상태에서 팔박수진행하면 되나요?
이거도 교정?해야하나요? 유연성은많은편인데 팔아래쪽이 많이휘여진상태?아님 제팔모양이그런지 1자가아니고
휘어진상태?네요ㅠ
쪼이쪼이~~ 내 팔이 아니네욤~~
정말 운동됩니다
팔뚝이 좀 가늘어 졌나봐요
ㅋㅋㅋㅋㅋ정말로요
중간에 포기한걸 또 들켜버렸네여....🙊
선댓글♥
5/6/20 - 완료
5/7/20 - 완료
그냥 눌렀다가 팔뚝 불타고 갑니다... 총총
0:39 👍🏻
10/19 첫 시작
10/20 - 두번째
10/22 - 세번째
10/23 - 네번째
어깨를 내리고 가슴도 쫙펴고하는데
하고나면 승모근쪽이 좀 아픕니다ㅠㅠ어디에힘을주어야할까요!
정미나님 승모근이 아프실때는 운동 후 승모근스트레칭을 꼭 해주셔요~ 운동중에는 귀 어깨 멀어지게 팔을 뻗는 위치에 따라, 옆으로 뒤로 길어진다는 상상과 함께 하셔요~~ 어깨에 힘이 들어가시면 안되요~~ㅠㅜ
@@one_stretching 한번 도전해보겠습니다!!!!!
너무뒤늦게알아서 30분짜리 먼저올라온 팔뚝살빼기이틀하고 10분짜리 3일했는데 벌써 효과있는것같아요 ☺감사합니당~~
11.27 💚
5월 26일
너무빡쎄요.. ㅋㅋㅋ 강한나쌤 넘 강하셔.. 켘 후
ㅇ-