🏋 Conoce mis programas de ejercicios: bit.ly/2Jx6GGd 👨⚕️ ¿Quieres que atienda tu consulta de manera personalizada? goo.gl/9hgMGh 🎓¿Quieres ser mejor fisioterapeuta? goo.gl/qscBVK 📱 ¿Quieres lo mejor de la fisioterapia en tu móvil? Descarga la app: goo.gl/t6XzCg
Totalmente recomendable!!! Compre el programa y me a funcionado de maravilla! SÚPER RECOMENDABLE! Gracias Marco! Pero contestar! Estar al pendiente! Y sobretodo por haber creado ese programa vale cada peso invertido!!! SALUDOS DESDE TOLUCA MEXICO
Hola amigo, en el último ejercicio dices extensión de la columna vertebral cuando levantas el pecho, yo creo que sería compresión de la columna vertebral.
Yo me lastimé en septiembre del año pasado (2023), el dolor era tan fuerte que no podía caminar, ya habia tenido dos episodios de lumbalgia. Fui al ortopedista y con una resonancia magnética me diagnosticaron hernia en L4-L5. Con fisioterapia he mejorado mucho, puedo caminar, nadar y he trotado un poco. Sigo con dolores en la espalda, hay dias buenos y dias con mas dolor. No sé si sean normales pues ya llevo 5 meses y medio. Espero mejorar y algun dia estar sin dolor. Creo que esto es de esforzarse y ser muy paciente. Animo a todos losnque estamos pasando por esto
@@JuvenalCondorisalas-xq2gihola, pregúntale al fisioterapia para que según su evaluación te diga que puedes y que no. Usualmente se aconseja no levantar cosas pesadas sobre todo en fase aguda. Si tu trabajo es levantar cosas pesadas puedes abstenerse un rato. Y si en tu país se puede, pedir incapacidad también
Hola! Gracias a que encontré este canal ...hace 9 meses he recuperado mi vida normal ..sufro de hernia L5S1 y tus ejercicios me recuperaron totalmente evitando la cirujia !!! Muy agradecida desde Uruguay! 👌👌👌
@@luismaldonado2442 Hola ,seguí el programa de recuperación de hernia discal del licenciado ..combinados con estiramientos de yoga y ejercicios de fortalecimiento lumbar de pilates ,muy buenos resultados ! Hoy estoy llevando una vida normal y con nuevos hábitos de postura ! Gracias al licenciado.👍suerte !
@@jesuscorrales5881 estuve con parestesia de la pierna izquierda y dolor ciatico alrededor de unas 12 semanas ...pero aún así...encontré a este profecional enorme ! Y seguro sus consejos y su programa de hernias discales fue muy importante para realizar correctamente los movimientos .Ánimo..se puede escuchar tu cuero y ve despacio pero seguro !suerte !💪💪💪👊
Hola Virginia tienes los links de los ejercicios? El ejercicio 2 lo haces en el leo del dolor o contrario ? Llevo ya desde octubre con molestia siempre al despertarme en el lado derecho como latente y me incómoda harto! Gracias!
Mil gracias, estoy mejorando muchísimo de la hernia, hago mis ejercicios contigo y me siento feliz. Dios te cuide y bendiga por siempre. Desde Perú, abrazos
Tengo dos hernias lateral derecha en L4-L5, y L5-S1 El año pasado empeore y este año me dolio la columna todos los dias. Asi que fui a un especialista en columna que me receto entre otras cosas hacer elongacion. Fui al kinesiologo casi dos semanas. Cada dia fui empeorando mas. Hasta que me cruce un video en ingles donde explica estos tres ejercicios que enseñaste en este video. De estar una semana todo el dia acostado del dolor en dos dias haciendo estos ejercicios me pude levantar. Aprecio mucho que ahora éste contenido esté en español y bien explicado como lo acabas de hacer. Sigo sin entender porque un profesional de la salud recomienda estiramientos en las etapas agudas del dolor. No entiendo porque no saben que es peor. Lamentablemente lo aprendi de la peor forma, experimentándolo. Cada dia estoy mucho mejor. Voy a arrancar con la primera semana de tu curso! Muchas gracias por dejarla disponible, se me hace imposible pagarlo. Saludos desde Argentina.
@@IbrahimIbrahim-jg4jc no es necesario en encontrar ese vídeo. Porque este explica los tres mismos ejercicios. Hazlo todos los días varias veces al día si es necesario. Yo ya ando muchísimo mejor que cuando publique ese comentario. Por suerte estos días no me dolió para nada
@@damiortiz Amigo ya no tienes sintomas? Yo llevo desde noviembre así, y gracias a estos videos he mejorado, pero nose cuento tiempo pueda durar con la hernia, y necesito en unos meses entrar a trabajar. Cuantos meses duraste con los sintomas?
@@andresvt82 Hace un mes arranque con los ejercicios. Basicamente no me duele para nada pero me sigo cuidando y haciendo los ejercicios todos los dias, dos veces. Mi consejo es que a medidas que estes mejor le sumes ejercicios para estabilizar la zona lumbar. No te quedes haciendo reposo, lo mejor es trabajar
Muchas gracias mi estimado, en verdad usted cambió mi vida, desde hace meses practico sus ejercicios y logré dejar la faja, ya estaba desesperado, en verdad que Dios lo bendiga y muchas gracias por compartir sus conocimientos.
Oiga una pregunta. Yo. Padezco. De este. Mal. De la. Hernia discal. Pero ya. Va. Como para. 8. Meses. Más. O menos. Que. Sentía este. Dolor pero. Como. Yo. Trabajo en la. Construcción Pensé que era. Como cansancio. Pero. Sentía. Como algo. Raro. El cansancio. No es así. Me. Decía. A. Mi mismo. Finalmente. Fui a. Mirar. A un. Quiropráctico. Y me. Dijo. Que tengo. Mi columna. Desviada también. Tengo. Lo que. Es un. Nervio. Comprimido. Casi. Pegando. A la. Cadera. Pero. Unos. Dolores. Fuertes. Que. Me dan con la. Terapia que. Me. Esta. Dando. Aquí leí que. Usted. Usaba. Una faja esa. Como. Para que era. ?
Hola Marcos, no te conocía y al ver este vídeo me alegro por el contenido pues llevo diagnosticado con 2 hernias discales L4 L5 desde hace 11 años y desde entonces dejé de correr pues fue lo primero que me dijeron los médicos ... seguiré tus orientaciones, gracias y salud para todos
Hola tengo apenas 22 años y hace ya más o menos un año sufro de un dolor en la espalda hace 6 meses atravesó de una resonancia supe que tenía una hernia discal en L4L5 el dolor es súper intenso, y la pierna izquierda me duele mucho,tuve que dejar de estudiar y trabajar por qué no aguanto el dolor, realmente espero que con estos ejercicios pueda recuperarme, la verdad es que es muy triste tener que dejar de hacer tantas cosas pero espero poder recuperarne Les contaré mi avance en unos meses haré estos ejercicios con la ilusión de recuperar y recuperar mi vida normal
Hola como estas, estoy pasando por exactamente lo mismo que tú, tengo 34 años he tenido 2 caídas horribles pero nunca me he roto huesos, pero el dolor es terrible, aveces quedo postrada en la cama porque el dolor no me deja mover ni levantar hoy fui a un fisioterapeuta me envio una resonancia porque dijo q tengo hernia l4 y l5 y estoy super inflamada. Que colocar hielo puede ayudar pero no quiero hacerme esa resonancia
Muchas Marcos.Tengo conviviendo poco más de 20 años con dos hernias.No dejo de ejercitarme,para evitar perder movilidad.Saludos desde el Noroeste de México.
Como ah sido tu experiencia amigo.. Te an servidos estos ejercicios?? O que as echo amigo.. Tambn tengo 2 hernias llevo 7 años.. Saludos desde colombia
Muchas gracias por tus consejos, orientaciones y ejercicios por ello cuentas con un nuevo suscriptor. Estoy pendiente de una radiografía de mis lumbares llevo con molestias unos 4 meses, pero haciendo tus ejercicios específicos para hernias discales noto alivio.
Hola. En este momento, estoy con una crisis aguda, dolor horrible. Es mi segunda crisis, la primera el año pasado. Estos ejercicios me sirven para una crisis aguda de dolor? De verdad necesito ayuda 😭😔
@@danielasura8037 Un saludo Daniela, en mi caso es un dolor leve que baja desde la zona lumbar hasta el pie, pero no me incapacita. No soy especialista y por tanto no te puedo aconsejar sobre si este ejercicio te vendrá bien o no, lo suyo es que visites al traumatólogo y te haga una resonancia. Que te mejores.
Muy buena explicación, los tres ejercicios van geniales, tengo una hernia extruída y, tras un latigazo que me dejó en el sofá sin moverme y por la que pensé que iría al quirófano de cabeza. Tras hacer los ejercicios, puedo volver a hacer vida normal sin dolor. Muchísimas gracias
Eres un crack, gracias por acercar estos conocimientos a todos, recientemente me han diagnosticado una hernia discal en L4 L5 S1 o algo así…🙈, dicen que es pequeña pero migrada al caudal, y si hubiera que operar es difícil acceder, estoy con rehabilitación y la verdad que estoy mejorando bastante, buscaba un programa o rutina para incorporar a diario y creo que he encontrado lo que buscaba. Muchísimas gracias y ya contaré los resultados.
Hola hace tiempo veo tus videos, y hago los ejercicios cuando no me aguanto el dolor, que me producen las 3 hernia en mi columna, muchas gracias Dios te Bendiga
Buenas . La explicación de marco me lia un poco , yo tengo el dolor en la izquierda, entonces tengo que apoyar en la pared el brazo derecho y hacer movimientos de izquierda a derecha o al revés ? A ver si me puede ayudar , gracias
Gracias mil, ya tenía desde semana santa lastimada y mi dolor de ciática atroz con nada se me quitaba acudir al traumatologo 2 veces me medicaba y nada servía para el dolor ingrato en toda mi pierna derecha el ardor y dolor lasc24 horas del año día, acudí numerosas ocasiones al fisioterapeuta, y solo se mitigaba un poco el dolor y volvía, acudí al quiropráctico y nada, y afortunadamente lo vi a ud. Y desde pronto me fui a colgar de un columpio de niños en 3 ocasiones y después de eso no me podía ni mover me fui a dormir y milagro al día siguiente con solo un poco de dolor soportable y sigo con todos estos ejercicios que ud. Recomienda aquí y no estoy
Un pequeño dato a tomar en cuenta que ayudó mucho en mí lenta recuperación es tener un buen colchón para dormir , en mí casa fue un antes y un después .
Gracias ,estoy con un dor lumbar su.madl a la artrosis de .mis rodillas que Me siento sin fuerzas para caminar ,voy a probar con los ejercicios gracias
Hola Dr. me hice una Resonancia magnética y me salió una hernia discal y me duele mucho gracias por darnos los vídeos de ejercicios Dios quiera que se agudise el dolor 😢
Si tienes. Dolor. Trata de ponerte. Hielo en la parte. Donde te. Duele. Intervalos. De cada. 20. Minutos. Cuando sientes. Dolor es por que se te empieza a inchar parte de la rutina. De trabajo. Pero el. Hielo te desinflamara. Yo. También. Tengo. Hernia discal. Fui. Con el quiropráctico y me dijo. Que cuando me empezara. A doler que me pusiera. Hielo Nada. Como el. Hielo. Para. Desinflamar.
Voy hacer estos ejercicios... Porque tengo hernias y como duelen.... Con mucha Fé los haré, muchas gracias... Espero otros ejercicios y también deseo me vaya bien con estos que aparecen acá.... Desde Venezuela Valeria besitos 💋 saludos...
Hola!! Gracias a tu canal realizo los ejercicios de estiramiento para descomprimir los discos de mi columna ya que tengo hernia discal lumbar en L5S1 más una escoliosis y artrosis en la columna, al punto que me daban dolores eléctricos que me inmovilizaba! La neurocirujano que me trata me indicó para el tratamiento solo por las noches antes era a diario ahora es interdiario Gabapentina y recomendó un corsé con varillas además de bajar de peso! Si existe una mejoría notoria! Solo ahora apareció un dolor considerable en la rodilla derecha, por pandemia en mi país: Perú, soy de Lima, las consultas ambulatorias hace poco se han reactivado, separé consulta para reumatología hace mes y medio y recién me tocará el 29 de octubre! 😕 El dolor de la rodilla si me molesta! Descargare tu app para más y mejor información! Gracias por ayudarnos con tus conocimientos!! Saludos desde Lima Perú 🇵🇪🤗🤗🤗
Hola disculpa q te escriba nosé q hacer tengo mucho miedo me diagnosticaron radiculopatia crónica y bueno tengo miedo horrible y tbm soy de lima Perú fui al neurólogo y me recetó la misma pastilla de 300 y sertralina 50 porq tbm sufro de ansiedad por favor me llamo Gladys quisiera saber más y tengo mucho miedoo
@@gladysbuendiaramos6451 Hola! Me lo dijo un médico y te paso la información: Siempre es bueno e importante una segunda opinión médica, yo me trato en la Clínica Stella Maris de Pueblo Libre, la Dra Villafuerte, es neurocirujano, te la recomiendo como me la recomendaron a mi! Es muy precisa en su diagnóstico obviamente lleva tus evaluaciones, resonancias todo lo que te hayas tomado para que te reevalue! De este canal de Fisioterapia a tu alcance hay muchos ejercicios de estiramiento que a mí me ayudan mucho! Hazlos también! Con Fe que mejoraras! Dios está contigo querida!! Un abrazo!! 🙏🏻🌅🌈✨🌹
Hola, muchas gracias por tu video! La verdad que me ha ayudado mucho. Tengo una consulta, los ejercicios de descompresión y aspiracion son recomendados para hacer en cualquier momento como mantenimiento de la zona lumbar o solo para momento de crisis? Desde ya te agradezco. Saludos desde Argentina
Hola amigo buenos dias la verdad no tendo dinero para pagar , solo te pediria un par de consejos , hace 7 años que tuve ciatica y no pude regresar hacer mi vida normal ni futbol ni running, solo estiramientos en casa , hace una semana me hize resonansia y me detectaron una hernia L4 en la parte de atras central . Usted cree que aun este a tiempo de seguir todos sus consejos y habitos o ya debo ir a por la cirujia , saludo desde Peru gracias.
Buenas tardes me detectaron 3 hernias discales hace 1 año hice terapia pero continuo con el dolor que ejercicio puedo hacer ya que me volvió mi epicondilitis en mi codo. Gracias por la ayuda que me pueda brindar
no tengo ninguno de los 3 síntomas que mencionas pero tengo una semana con mucho dolor incluso el primer día no podía ni sentarme ni pararme por el dolor intenso en la parte lumbar. me han enviado a estudios más profundos. ya te aviso 😅
Buenos dias. Tengo 60 años hace 18 años fui operada de hernia discal L4 L5. A mediados de diciembre del 2021 sufri una caida sobe mis piernas abiertas a lo largo . Finalmente una resonancia magnetica muestra en L2-L3 hernia discal posterolateral izquierda extruida y migrada caudalmente que comprime la raiz L3 izqueirda en el receso lateral, lo mas resaltado de esta resonancia que justifica el dolor agudo que he tenido que se ha manejado con desinflamatorio, analgesico y fisioterapia. La verdad he tenido temor de hacer los ejercicios en casa, porque pienso qie me pueden exarcerbar el dolor. Mi pregunta es : que tan conveniente y que tipo de ejercicios debo hacer. Estoy a la espera del concepto del neurocirujano sobre si operar o no. He visto sus videos y me da esperanza ver que esto sse pueda manejar con un correcto programa de ejercicios. Gracias, disculpe lo largo.
Excelente... esto se puede hacer con una Anterolistesis grado 1.. porque precisamente esos ejercicios que dices que no son correcto.. los estoy haciendo.. gracias
Muchas gracias por tus consejos, los, llevaré al pie d la letra, llevo casi 3 meses con dolor, y me han echo una resonancia y tengo L5 y S1.Ya t comentaré como me va. 👍👍👏👏👏
Muchas gracias exelente. Tengo la ernia en el lado izquierdo de que lado me apoyo en la pared para reecentrar el disco . Por favor alguien que me responda gracias bendiciones
Hola.... Tengo una protusion en la l4 l5 y una hernia entre las l5 S1.... En esta última tengo pinzado el nervio ciático de la pierna derecha hasta el pie. , Me han dicho que hay que hacer cirugía... Estoy mejor pero me sigue faltando fuerza y sensibilidad sobre todo en rodilla y tobillo... Que me sugieres?... Gracias
Gracias!!!, por tan buena información....es de mucho valor el contenido de tus videos. No pude evitar la intervención !!...hace muchos años ..gracias por esta divulgación
Que bueno…siempre que veo varias fuentes de información la tuya es la que veo más lógica, sencilla, didáctica y práctica. Tengo 49 años, creo que llevo unos 9 con dolores y todo comenzó con dos años de sedentariosmo casi total. Y hasta ahora no me dijeron que me hiciese resonancia. En la radiografía ya salió pinzamiento entre L 5 y S1
Muchas gracias por todo lo que nos regalas, de verdad te lo digo, GRACIAS., eres una gran persona. Me surge una duda porque en el video hay algo que creo que es confuso, y me da miedo hacer el ejercicio mal: en el segundo de los ejercicios, si la pierna que me duele (por la hernia) es la izquierda, ¿qué hombro es el que debo apoyar en la pared para hacerlo bien?¿El mismo que la pierna dolorida, o el contrario? Muchas gracias por todo. Es que llevo meses siguiendo tus consejos y he mejorado un montón en muchas cosas, pero en ese ejercicio siempre me surge la duda, y por miedo no lo hago nunca. Un saludo y de nuevo muchísimas gracias por toda la ayuda que brindas .
Muy buena opción para no tomar tantos calmantes! Me gustaría que nos des ejercicios para hernias discales dorsales y lumbosacra. Yo tengo por todas partes...
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Totalmente recomendable!!! Compre el programa y me a funcionado de maravilla! SÚPER RECOMENDABLE! Gracias Marco! Pero contestar! Estar al pendiente! Y sobretodo por haber creado ese programa vale cada peso invertido!!! SALUDOS DESDE TOLUCA MEXICO
Muy buenoo
Hola amigo, en el último ejercicio dices extensión de la columna vertebral cuando levantas el pecho, yo creo que sería compresión de la columna vertebral.
Hola! Sabes si se puede empezar a ejercer como kinesiologo teniendo hernia discal?
Amiga ya me siento mejor con caminar y mis terapias k yo mismo ago
Yo me lastimé en septiembre del año pasado (2023), el dolor era tan fuerte que no podía caminar, ya habia tenido dos episodios de lumbalgia. Fui al ortopedista y con una resonancia magnética me diagnosticaron hernia en L4-L5. Con fisioterapia he mejorado mucho, puedo caminar, nadar y he trotado un poco. Sigo con dolores en la espalda, hay dias buenos y dias con mas dolor. No sé si sean normales pues ya llevo 5 meses y medio. Espero mejorar y algun dia estar sin dolor. Creo que esto es de esforzarse y ser muy paciente. Animo a todos losnque estamos pasando por esto
tambien una buena dieta,complejo b,vitamina c,citrato de magnesio,MSM para recuperar hueso,y mucha agua
@@FAANARCAS gracias amigo
Ola yo también tengo hernia discal en l4 l5 aciendo está terapias no tengo q trabajar en nada, xfavorrr necesito saberlo gracias
@@JuvenalCondorisalas-xq2gihola, pregúntale al fisioterapia para que según su evaluación te diga que puedes y que no. Usualmente se aconseja no levantar cosas pesadas sobre todo en fase aguda. Si tu trabajo es levantar cosas pesadas puedes abstenerse un rato. Y si en tu país se puede, pedir incapacidad también
Hola! Gracias a que encontré este canal ...hace 9 meses he recuperado mi vida normal ..sufro de hernia L5S1 y tus ejercicios me recuperaron totalmente evitando la cirujia !!! Muy agradecida desde Uruguay! 👌👌👌
Hola Virginia, con que ejercicios te curaste
@@luismaldonado2442 Hola ,seguí el programa de recuperación de hernia discal del licenciado ..combinados con estiramientos de yoga y ejercicios de fortalecimiento lumbar de pilates ,muy buenos resultados ! Hoy estoy llevando una vida normal y con nuevos hábitos de postura ! Gracias al licenciado.👍suerte !
Amiga cuantos meses te duro yo llebo uno y meduele en la mañana la pompa y la pantorrilla y el empeine porfa platicame k me pone triste esos dolores
@@jesuscorrales5881 estuve con parestesia de la pierna izquierda y dolor ciatico alrededor de unas 12 semanas ...pero aún así...encontré a este profecional enorme ! Y seguro sus consejos y su programa de hernias discales fue muy importante para realizar correctamente los movimientos .Ánimo..se puede escuchar tu cuero y ve despacio pero seguro !suerte !💪💪💪👊
Hola Virginia tienes los links de los ejercicios? El ejercicio 2 lo haces en el leo del dolor o contrario ? Llevo ya desde octubre con molestia siempre al despertarme en el lado derecho como latente y me incómoda harto! Gracias!
Mil gracias, estoy mejorando muchísimo de la hernia, hago mis ejercicios contigo y me siento feliz. Dios te cuide y bendiga por siempre. Desde Perú, abrazos
Tengo dos hernias lateral derecha en L4-L5, y L5-S1
El año pasado empeore y este año me dolio la columna todos los dias. Asi que fui a un especialista en columna que me receto entre otras cosas hacer elongacion. Fui al kinesiologo casi dos semanas. Cada dia fui empeorando mas. Hasta que me cruce un video en ingles donde explica estos tres ejercicios que enseñaste en este video. De estar una semana todo el dia acostado del dolor en dos dias haciendo estos ejercicios me pude levantar. Aprecio mucho que ahora éste contenido esté en español y bien explicado como lo acabas de hacer.
Sigo sin entender porque un profesional de la salud recomienda estiramientos en las etapas agudas del dolor. No entiendo porque no saben que es peor. Lamentablemente lo aprendi de la peor forma, experimentándolo.
Cada dia estoy mucho mejor. Voy a arrancar con la primera semana de tu curso! Muchas gracias por dejarla disponible, se me hace imposible pagarlo. Saludos desde Argentina.
Hola amigo tengo 29 años y tengo una hernia discal que me recomiendas hacer para mejorar gracia y como puedo encontrar ese vídeo en el que hablaste
@@IbrahimIbrahim-jg4jc no es necesario en encontrar ese vídeo. Porque este explica los tres mismos ejercicios. Hazlo todos los días varias veces al día si es necesario. Yo ya ando muchísimo mejor que cuando publique ese comentario. Por suerte estos días no me dolió para nada
@@damiortiz gracias 🙏
@@damiortiz Amigo ya no tienes sintomas? Yo llevo desde noviembre así, y gracias a estos videos he mejorado, pero nose cuento tiempo pueda durar con la hernia, y necesito en unos meses entrar a trabajar. Cuantos meses duraste con los sintomas?
@@andresvt82 Hace un mes arranque con los ejercicios. Basicamente no me duele para nada pero me sigo cuidando y haciendo los ejercicios todos los dias, dos veces. Mi consejo es que a medidas que estes mejor le sumes ejercicios para estabilizar la zona lumbar. No te quedes haciendo reposo, lo mejor es trabajar
Muy buena ayuda dios lo bendiga y lo cuide para nuestro bienestar
Muchas gracias mi estimado, en verdad usted cambió mi vida, desde hace meses practico sus ejercicios y logré dejar la faja, ya estaba desesperado, en verdad que Dios lo bendiga y muchas gracias por compartir sus conocimientos.
Oiga una pregunta. Yo. Padezco. De este. Mal. De la. Hernia discal. Pero ya. Va. Como para. 8. Meses. Más. O menos. Que. Sentía este. Dolor pero. Como. Yo. Trabajo en la. Construcción Pensé que era. Como cansancio. Pero. Sentía. Como algo. Raro. El cansancio. No es así. Me. Decía. A. Mi mismo. Finalmente. Fui a. Mirar. A un. Quiropráctico. Y me. Dijo. Que tengo. Mi columna. Desviada también. Tengo. Lo que. Es un. Nervio. Comprimido. Casi. Pegando. A la. Cadera. Pero. Unos. Dolores. Fuertes. Que. Me dan con la. Terapia que. Me. Esta. Dando. Aquí leí que. Usted. Usaba. Una faja esa. Como. Para que era. ?
Hola Marcos, no te conocía y al ver este vídeo me alegro por el contenido pues llevo diagnosticado con 2 hernias discales L4 L5 desde hace 11 años y desde entonces dejé de correr pues fue lo primero que me dijeron los médicos ... seguiré tus orientaciones, gracias y salud para todos
Y todos los días te duele?
@@AlejandroCastillo-km5gg generalmente en nivel suave.
Hola tengo apenas 22 años y hace ya más o menos un año sufro de un dolor en la espalda hace 6 meses atravesó de una resonancia supe que tenía una hernia discal en L4L5 el dolor es súper intenso, y la pierna izquierda me duele mucho,tuve que dejar de estudiar y trabajar por qué no aguanto el dolor, realmente espero que con estos ejercicios pueda recuperarme, la verdad es que es muy triste tener que dejar de hacer tantas cosas pero espero poder recuperarne
Les contaré mi avance en unos meses haré estos ejercicios con la ilusión de recuperar y recuperar mi vida normal
Mucho ánimo, trabaja en ello y seguro que consigues una mejora. Un abrazo :)
Disculpa me gustaría saber si hiciste los ejercicios! Y como si fue asi, como te fue?
La verdad no es fácil vivir con eso por q ami me operaron l3yl4 y es bastante doloroso pero fuerza que si se puede
Hola como estas, estoy pasando por exactamente lo mismo que tú, tengo 34 años he tenido 2 caídas horribles pero nunca me he roto huesos, pero el dolor es terrible, aveces quedo postrada en la cama porque el dolor no me deja mover ni levantar hoy fui a un fisioterapeuta me envio una resonancia porque dijo q tengo hernia l4 y l5 y estoy super inflamada. Que colocar hielo puede ayudar pero no quiero hacerme esa resonancia
@@Lili-uo6jz Hola, saludos, disculpa, ha pasado el dolor?
Muchas Marcos.Tengo conviviendo poco más de 20 años con dos hernias.No dejo de ejercitarme,para evitar perder movilidad.Saludos desde el Noroeste de México.
Como ah sido tu experiencia amigo.. Te an servidos estos ejercicios?? O que as echo amigo.. Tambn tengo 2 hernias llevo 7 años.. Saludos desde colombia
Aunque no sé sie sirva ojalá Dios me sane rápido solo kiero eso gracias ..ERES EL MEJOR 🇵🇦🔥🙏
Excelente muchas gracias los voy hacer los ejercicios por los necesito bendiciones
Muchas gracias por tus consejos, orientaciones y ejercicios por ello cuentas con un nuevo suscriptor. Estoy pendiente de una radiografía de mis lumbares llevo con molestias unos 4 meses, pero haciendo tus ejercicios específicos para hernias discales noto alivio.
Hola.
En este momento, estoy con una crisis aguda, dolor horrible. Es mi segunda crisis, la primera el año pasado.
Estos ejercicios me sirven para una crisis aguda de dolor? De verdad necesito ayuda 😭😔
@@danielasura8037 Un saludo Daniela, en mi caso es un dolor leve que baja desde la zona lumbar hasta el pie, pero no me incapacita.
No soy especialista y por tanto no te puedo aconsejar sobre si este ejercicio te vendrá bien o no, lo suyo es que visites al traumatólogo y te haga una resonancia. Que te mejores.
Excelente como relata y los ejercicios muy buenos... Gracias muchas gracias 💁♀️.. De Chile un abraso.
Muchas gracias por compartir su tiempo y conocimientos, es de mucha ayuda. Saludos desde Perú 🇵🇪
Muy buena explicación, los tres ejercicios van geniales, tengo una hernia extruída y, tras un latigazo que me dejó en el sofá sin moverme y por la que pensé que iría al quirófano de cabeza. Tras hacer los ejercicios, puedo volver a hacer vida normal sin dolor. Muchísimas gracias
Eres un crack, gracias por acercar estos conocimientos a todos, recientemente me han diagnosticado una hernia discal en L4 L5 S1 o algo así…🙈, dicen que es pequeña pero migrada al caudal, y si hubiera que operar es difícil acceder, estoy con rehabilitación y la verdad que estoy mejorando bastante, buscaba un programa o rutina para incorporar a diario y creo que he encontrado lo que buscaba. Muchísimas gracias y ya contaré los resultados.
Y como te ha ido ¡
Yo estoy operado de L3-L4 y L4-L5. Ahora (11 años después) tengo drama en L2-L3 y L5-S1
Muchas gracias por tu excelente trabajo y generosidad. Saludos desde Argentina.
Muchas grasias que bueno
eres un dios de la Fisio..!!! gracias
Hola hace tiempo veo tus videos, y hago los ejercicios cuando no me aguanto el dolor, que me producen las 3 hernia en mi columna, muchas gracias Dios te Bendiga
que tal te fue?? mi mujer tambien tiene 3 hernias
Que ejercicio de recolocación lateral del disco tan bueno! No lo había visto, ni hecho antes colega. Sigue así crack!
Buenas . La explicación de marco me lia un poco , yo tengo el dolor en la izquierda, entonces tengo que apoyar en la pared el brazo derecho y hacer movimientos de izquierda a derecha o al revés ? A ver si me puede ayudar , gracias
@@Santi-mp3vo esa misma duda tengo yo, el dolor lo tengo en el lado izquierdo, entonces me pego a la pared del lado contrario?
Gracias
Gracias gracias gracias...por compartir su sabiduría.... bendiciones...🙏🌼🤗💐
Excelentes ejercicios. Gracias.
Gracias mil, ya tenía desde semana santa lastimada y mi dolor de ciática atroz con nada se me quitaba acudir al traumatologo 2 veces me medicaba y nada servía para el dolor ingrato en toda mi pierna derecha el ardor y dolor lasc24 horas del año día, acudí numerosas ocasiones al fisioterapeuta, y solo se mitigaba un poco el dolor y volvía, acudí al quiropráctico y nada, y afortunadamente lo vi a ud. Y desde pronto me fui a colgar de un columpio de niños en 3 ocasiones y después de eso no me podía ni mover me fui a dormir y milagro al día siguiente con solo un poco de dolor soportable y sigo con todos estos ejercicios que ud. Recomienda aquí y no estoy
Exelente !!! Muchas Gracias por los aportes Saludos desde Argentina Juan
Gracias por haberte encontrado esperó q me ayude el ver tus ejercicios para mí terapia,
Hola.. Q buena información!!! ... Aun no se.. Cual es mi problema. Esperando resultado de radiografías..y otros...
Gracias Dios te bendiga me siento más tranquila estoy mejorando soy de Santo Domingo RD 🇩🇴
MUCHAS GRACIAS POR LOS VIDEOS!!!!
SEGUIMOSCOMPARTIENDO!!!!
Un pequeño dato a tomar en cuenta que ayudó mucho en mí lenta recuperación es tener un buen colchón para dormir , en mí casa fue un antes y un después .
Es algo importantísimo, y que nadie comenta 😲
Simpático y genial profecional!👋 Muchas Bendiciones 🇦🇷
Gracias ,estoy con un dor lumbar su.madl a la artrosis de .mis rodillas que Me siento sin fuerzas para caminar ,voy a probar con los ejercicios gracias
Muchas Gracias gracias 🙏🙏🙏
Buena noche Dios bendiga doctor
Me gusto mucho mucho grcias y boy a practicar estos ejercicios
Muchas gracias por enseñar sus conocimientos, Dios lo bendiga
Y muchas gracias. Eres de gran ayuda
Excelente como explica. Mil gracias por sus aportes.
Gracias excelente video.
Dios lo bendiga abundantemente.
Gracias por todas tus enseñanzas,por los ejercicios,me ha ayudado muchísimo con mi problema de hernia discal.
Muchas gracias x sus consejos los está practicando muchas bendiciones un saludo desde Bogotá Colombia
Gracias,Gracias, Gracias ❤por tu Orientación
Hola Dr. me hice una Resonancia magnética y me salió una hernia discal y me duele mucho gracias por darnos los vídeos de ejercicios Dios quiera que se agudise el dolor 😢
Tienes dolor todavía.
Si tienes. Dolor. Trata de ponerte. Hielo en la parte. Donde te. Duele. Intervalos. De cada. 20. Minutos. Cuando sientes. Dolor es por que se te empieza a inchar parte de la rutina. De trabajo. Pero el. Hielo te desinflamara. Yo. También. Tengo. Hernia discal. Fui. Con el quiropráctico y me dijo. Que cuando me empezara. A doler que me pusiera. Hielo Nada. Como el. Hielo. Para. Desinflamar.
Muchas gracias lo hice y altiro ceso el dolor..
Muy bien explicado todo
Gracias, muy efectivo.
Como necesitaba esto hoy. Gracias
Voy hacer estos ejercicios... Porque tengo hernias y como duelen.... Con mucha Fé los haré, muchas gracias... Espero otros ejercicios y también deseo me vaya bien con estos que aparecen acá.... Desde Venezuela Valeria besitos 💋 saludos...
Grasias por compartir una información valiosa y grasias por su tiempo dedicado.
Hola!! Gracias a tu canal realizo los ejercicios de estiramiento para descomprimir los discos de mi columna ya que tengo hernia discal lumbar en L5S1 más una escoliosis y artrosis en la columna, al punto que me daban dolores eléctricos que me inmovilizaba! La neurocirujano que me trata me indicó para el tratamiento solo por las noches antes era a diario ahora es interdiario Gabapentina y recomendó un corsé con varillas además de bajar de peso! Si existe una mejoría notoria! Solo ahora apareció un dolor considerable en la rodilla derecha, por pandemia en mi país: Perú, soy de Lima, las consultas ambulatorias hace poco se han reactivado, separé consulta para reumatología hace mes y medio y recién me tocará el 29 de octubre! 😕 El dolor de la rodilla si me molesta! Descargare tu app para más y mejor información! Gracias por ayudarnos con tus conocimientos!! Saludos desde Lima Perú 🇵🇪🤗🤗🤗
Hola disculpa q te escriba nosé q hacer tengo mucho miedo me diagnosticaron radiculopatia crónica y bueno tengo miedo horrible y tbm soy de lima Perú fui al neurólogo y me recetó la misma pastilla de 300 y sertralina 50 porq tbm sufro de ansiedad por favor me llamo Gladys quisiera saber más y tengo mucho miedoo
@@gladysbuendiaramos6451 Hola! Me lo dijo un médico y te paso la información: Siempre es bueno e importante una segunda opinión médica, yo me trato en la Clínica Stella Maris de Pueblo Libre, la Dra Villafuerte, es neurocirujano, te la recomiendo como me la recomendaron a mi! Es muy precisa en su diagnóstico obviamente lleva tus evaluaciones, resonancias todo lo que te hayas tomado para que te reevalue! De este canal de Fisioterapia a tu alcance hay muchos ejercicios de estiramiento que a mí me ayudan mucho! Hazlos también! Con Fe que mejoraras! Dios está contigo querida!! Un abrazo!! 🙏🏻🌅🌈✨🌹
Muchas gracias su esplicacion es muy esplicita
!MUCHÍSIMAS GRACIAS! 😃👏👏👏👏👏👏👍
Gracias por su información me sirven de mucho
Hola muy buenos tus videos gracias por compartir, ¿es recomendable la cama de inversión? Saludos desde México.
Estoy haciendo los ejercicios y me son de mucha ayuda tengo hernia discal pero ahora estoy mejor, muchas gracias!!
Que ejercisio hiciste?
ruclips.net/video/LkuDVgUGzAk/видео.html
Gracias Dr 👒
Enhorabuena por tus videos, me has ayudado mucho.
Sos lo más 🙌 Gracias por tus explicaciones!!!!
Marcos que bendición encontrar tu canal...
Gracias por compartir.🙏
Muchas gracias por tu valiosa información.
¿Cuánto tiempo hay que mantener la tracción en la camilla? ¿Y apoyado sobre las sillas?
Muchas gracias por sus consejos y ejercicios intentaré hacerlos🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Hola, muchas gracias por tu video! La verdad que me ha ayudado mucho. Tengo una consulta, los ejercicios de descompresión y aspiracion son recomendados para hacer en cualquier momento como mantenimiento de la zona lumbar o solo para momento de crisis? Desde ya te agradezco. Saludos desde Argentina
Gracias xla información
Muchisimas gracias,yodos sus ejercicios han sido de mucha ayuda para recuperarme de mi.espalda bajo.
Dios les
Muy bueno.
Es un sol Doctor :)
Hola amigo buenos dias la verdad no tendo dinero para pagar , solo te pediria un par de consejos , hace 7 años que tuve ciatica y no pude regresar hacer mi vida normal ni futbol ni running, solo estiramientos en casa , hace una semana me hize resonansia y me detectaron una hernia L4 en la parte de atras central . Usted cree que aun este a tiempo de seguir todos sus consejos y habitos o ya debo ir a por la cirujia , saludo desde Peru gracias.
Gracias mi buen amigo
Muy buena informacion
Buenas tardes me detectaron 3 hernias discales hace 1 año hice terapia pero continuo con el dolor que ejercicio puedo hacer ya que me volvió mi epicondilitis en mi codo. Gracias por la ayuda que me pueda brindar
no tengo ninguno de los 3 síntomas que mencionas
pero tengo una semana con mucho dolor incluso el primer día no podía ni sentarme ni pararme por el dolor intenso en la parte lumbar. me han enviado a estudios más profundos. ya te aviso 😅
Gracias por el consejo saludos hermano
Eres Genial gracias
Muchas gracias, muchas muchas!!!! ❤️❤️❤️
Excelente, ¡gracias!
Buenos dias. Tengo 60 años hace 18 años fui operada de hernia discal L4 L5. A mediados de diciembre del 2021 sufri una caida sobe mis piernas abiertas a lo largo . Finalmente una resonancia magnetica muestra en L2-L3 hernia discal posterolateral izquierda extruida y migrada caudalmente que comprime la raiz L3 izqueirda en el receso lateral, lo mas resaltado de esta resonancia que justifica el dolor agudo que he tenido que se ha manejado con desinflamatorio, analgesico y fisioterapia. La verdad he tenido temor de hacer los ejercicios en casa, porque pienso qie me pueden exarcerbar el dolor. Mi pregunta es : que tan conveniente y que tipo de ejercicios debo hacer. Estoy a la espera del concepto del neurocirujano sobre si operar o no. He visto sus videos y me da esperanza ver que esto sse pueda manejar con un correcto programa de ejercicios. Gracias, disculpe lo largo.
¡Gracias!
Gracias por su valiosa información
Excelente... esto se puede hacer con una Anterolistesis grado 1.. porque precisamente esos ejercicios que dices que no son correcto.. los estoy haciendo.. gracias
Muy buen vídeo
Muchas gracias por tus consejos, los, llevaré al pie d la letra, llevo casi 3 meses con dolor, y me han echo una resonancia y tengo L5 y S1.Ya t comentaré como me va. 👍👍👏👏👏
Como te ha ido con los ejercicios bajó el dolor???
@@mamademochis8004 La verdad es, que muy contenta hay que ser constante pero merece la pena. 👍👍
Yo tengo hernia también en el sismo lugar mide 7mm (bien grande). Tengo dolor mucho en la pierna derecha . Como sigues?
Muchas gracias exelente. Tengo la ernia en el lado izquierdo de que lado me apoyo en la pared para reecentrar el disco . Por favor alguien que me responda gracias bendiciones
Hola.... Tengo una protusion en la l4 l5 y una hernia entre las l5 S1.... En esta última tengo pinzado el nervio ciático de la pierna derecha hasta el pie. , Me han dicho que hay que hacer cirugía... Estoy mejor pero me sigue faltando fuerza y sensibilidad sobre todo en rodilla y tobillo... Que me sugieres?... Gracias
gracias c su explicavion
Buenos dia ejercicios para desgaste en los disco
Grasias Antonio cesaro
👍🏻
Gracias por tu ayuda!!! Excelente bendiciones!!
Muchísimas gracias por compartir tu conocimiento y tú tiempo.
Excelente muchas gracias por el consejo...
Genial me sirvio bastante gracias
Gracias!!!, por tan buena información....es de mucho valor el contenido de tus videos.
No pude evitar la intervención !!...hace muchos años ..gracias por esta divulgación
Que bueno…siempre que veo varias fuentes de información la tuya es la que veo más lógica, sencilla, didáctica y práctica. Tengo 49 años, creo que llevo unos 9 con dolores y todo comenzó con dos años de sedentariosmo casi total. Y hasta ahora no me dijeron que me hiciese resonancia. En la radiografía ya salió pinzamiento entre L 5 y S1
Muchas gracias por todo lo que nos regalas, de verdad te lo digo, GRACIAS., eres una gran persona. Me surge una duda porque en el video hay algo que creo que es confuso, y me da miedo hacer el ejercicio mal: en el segundo de los ejercicios, si la pierna que me duele (por la hernia) es la izquierda, ¿qué hombro es el que debo apoyar en la pared para hacerlo bien?¿El mismo que la pierna dolorida, o el contrario? Muchas gracias por todo. Es que llevo meses siguiendo tus consejos y he mejorado un montón en muchas cosas, pero en ese ejercicio siempre me surge la duda, y por miedo no lo hago nunca. Un saludo y de nuevo muchísimas gracias por toda la ayuda que brindas .
Si tienes la hernia al lado derecho pues apoyas tu hombro en el lado derecho eso es lo que dice
@@juanvaca3574 Muchas gracias!
Muy bien bendiciones
Buenas tardes Dr
Tengo varias hernias de columna con artrosis estos ejercicios me sirven
Muy buena opción para no tomar tantos calmantes! Me gustaría que nos des ejercicios para hernias discales dorsales y lumbosacra. Yo tengo por todas partes...
X2 y tengo recien 20 años recien cunplidos
@@gladys7716 por qué te apareció? Cuáles fueron las causas más posibles?
Yo me cure de los dolores .con un remedio natural
@@mewi1359 se puede saber cual?
@@gladys7716 tenés escoliosis (columna en forma de S)? Es un factor predisponente a hernias, pero no tan joven. Habrás hecho algún esfuerzo….
es de muyutil ayuda , el dolo en la pierna cuando la apoyo no me deja caminar