저는 항상 활동적인 운동을 주로해왔는대요 스츠레스를 해소한다는 기분으로요 동적인움짐인만이 중요한게 아닌것 같아요 영상정말 잘 보고 너무좋았습니다 몸이 잘 풀린다라는 느낌과 적당한 긴장감도 좋았구요 무엇보다 기분이 너무 좋았습니다 다음이 기다려질 정도로요 좋은영상 감사합니다 요가를 정말 좋아하게 될것같네요^^
매일 수련하신다니 정말 멋지세요! 그리구 저두 감사합니다! 매일 놀러와주세요 S2 제가 아쉬탕가 수련도 가끔씩하는데 현재 수련과 티칭은 하타와 빈야사, 힐링 위주로 하고있습니다! 저도 도움 드리고자 한번 찍어볼 수 있지만, 아쉬탕가를 집중적으로 수련하지 않다보니 조심스럽네요 흐흑 티칭영상이 아닌 제가 아쉬탕가 수련하는 모습을 영상에 담아 공유해볼테니 그거 보면서 에너지 함께 느껴주시면 감사하겠습니다 지희님 :) 나마스테-
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/1.gif)
라야쌤 저의밤을 항상 편안케 만들어주셔서 감사해요.❤️
복잡한 하루를 정리해내는 이시간이 저에게는 너무 소중한 일과가 되어버렸어요 ..🙏🏻 나마스떼 부디 선생님도 편안한 밤이시기를🌙✨
최애 스트레칭이에용,, 할때는 넘 아픈데 하고나면 확실히 다음날 몸이 가벼워지는게 느껴져요 ㅠㅠ 하체가 유독 뻣뻣해서 동작이 잘 되진 않지만 꾸준히 하다보면 나아질거라 믿어요!!
하체뿐만 아니라 전신이 다 시원해져요. 좋은 영상 감사합니다
고관절이 너무 굳어서 시작하였습니다. 매일하고 있는데 너무 좋네요. 좋은 동영상 감사합니다.
오늘 하루를 마무리하는 너무 좋은 요가입니다!
천천히 호흡하며 내 몸을 느낄 수 있었어요!! 이런 영상 올려주셔서 감사해요
라야님 요가가 최고에요. ㅜㅜ 도움 많이 받고 있습니다.
다소 동작이 어렵긴 하지만 근력 많이 쓰고 스트레칭에 좋은것같아요 감사합니다
누어있다가 일어나기만해도 자꾸만 꼬이는 골반때문에 애먹었었는데요 46분만에 해결됐네요 ! 이젠 그냥 일어나도 골반이 안아파용!
ㅠㅠ 영상진짜너무너무좋은뎅.. 업데이트 언제 될까요,,,,ㅠㅠ
항상 잘 따라하고 있습니다! 덕분에 요가의 매력을 알게됐어요 :)
멋지십니다~~~!!
주말동안 아이들과 함께 외출하며 많이 걸어서 다리가 많이 아팠는데 정말 시원하게 잘 수련했습니다. 다리찢기는 예상되로 잘 안됐지만, 강도가 높은 비둘기자세 힘들지만 다 하고 나니 뿌듯하네요^^ 감사합니다 선생님^^!
감사합니다🙏🏼 천천히 그리고 꾸준히 해보세요 :)
오래 걸은날 하기 좋은 요가인것같아요!! 지금까지 해본 하체스트레칭중에 제일 시원해용~
요 며칠 계단을 너무 많이 오르내리고 또 하체 운동한게 탈이 난 건지 종아리 쪽이 너무 아팠는데 하고 나니 엄청 개운해요! 호흡도 계속 중간에 말해주셔서 잊지않고 할 수 있었어요! 너무 좋은 수련 감사합니다❤️ 나마스떼!🙏
감사합니다.
다른 하체 스트레칭 다 해봤는데 제일 좋습니다. 감사합니다.
저는 항상 활동적인 운동을 주로해왔는대요 스츠레스를 해소한다는 기분으로요
동적인움짐인만이 중요한게 아닌것 같아요
영상정말 잘 보고 너무좋았습니다 몸이 잘 풀린다라는 느낌과 적당한 긴장감도 좋았구요 무엇보다
기분이 너무 좋았습니다 다음이 기다려질 정도로요
좋은영상 감사합니다 요가를 정말 좋아하게 될것같네요^^
하체 붓기때문에 엄청 고생 많이했는데 이 동작 꾸준히 하면서 하체 붓기가 풀리는 기분이 들어서 좋아요~ 비슷한 시간대 다른 하체 프로그램도 있으면 번갈아서 하기 좋을것같아요
의견 감사합니다. 딥한 하체 스트레칭으로 또 찾아올게요 :)
처음 봤는데 자세는 매우 어려우나 목소리나 분위기 너무 좋네요 자주 놀러올게요~
우와~~~
중간까지만 따라 했는데도, 다리에 박하향을 불어넣은거 같아요. 나머지는 조금이따가 하려구요.
선생님처럼 완벽하게 자세를 갖추고 따라할 수 있는날까지!
영상 굿입니다!
너무 좋아요.
비대한 제가 따라하기 버겁네요!
배경음악도 이완을 도와줘서 너무 좋네요❤
너무좋네요 매일 밤마다 하면서 하체 풀고있습니다. 그리고 수련시 틀어주시는 음악 알고싶어요 명상할때 들으려고요 =) 알려주실수있나요?
짱 난이도도 딱적댱
비둘기 자세가 있는 시퀀스를 하고싶었는데 덕분에 잘 수련했습니다. 나마스떼^^
나마스떼🙏
수업 너무좋네요 진작 들었어야됫는데ㅜ 감사합니다
초급을 위한 하체 스트레칭도 조심스레 기다려봅니더 ㅎ
네 최대한 이번주에 올려볼게요 ㅎㅎ
감사합니다!!! 하루종일 서있었는데 오늘 피로가 싹 풀렸어요!!
연지님 너무 감사해요! 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요 ㅎ_ㅎ!!!!!
요가 찾아보다가 들어왔는데 너무 좋은것 같아요 ㅠㅠ 근데 초급자는 다리찢기 너무 어렵네요😭 초급자편도 만들어주세요💓
조금씩 만들어보고 있는데 주신 피드백 반영해서 만들어볼게요:) 나마스테!
왜 이제서야 라야님을 발견했을까요ㅠㅠ너무 감사합니당
운동하고 스트레칭이 좋을까요?스트레칭하고 운동이 좋을까요?운동은 스쿼트랑 버피합니다
많은 분들이 어떤 운동을 하더라도, 기본적인 몸풀기를 하고 본운동을 하길 권장 하는 것 같습니다:) 스쿼트랑 버핏 하기전에 5-10분이라도 스트레칭으로 몸을 풀고 진행해보시는 쪽을 추천드려요^^
하다가 너무 힘들어서 보니까 딥한하체요가 였네여 ㅠ 초급으로 들어야 겠어염
너무 좋아요 ❤️
ㄲ ㅑ 감사해용 ㅎ_ㅎ
나마스떼❤
안녕하세요 매일 정말 잘 보고 요가하고 있어요 너무 감사해요!!~
아쉬탕가 요가도 계획이 있으시다면 찍어주시면 정말 정말 감사할 것 같습니다 ㅜㅜ 그럼 라야님 감사합니다!!
매일 수련하신다니 정말 멋지세요! 그리구 저두 감사합니다! 매일 놀러와주세요 S2
제가 아쉬탕가 수련도 가끔씩하는데 현재 수련과 티칭은 하타와 빈야사, 힐링 위주로 하고있습니다!
저도 도움 드리고자 한번 찍어볼 수 있지만, 아쉬탕가를 집중적으로 수련하지 않다보니 조심스럽네요 흐흑
티칭영상이 아닌 제가 아쉬탕가 수련하는 모습을 영상에 담아 공유해볼테니 그거 보면서 에너지 함께 느껴주시면 감사하겠습니다 지희님 :)
나마스테-
아 그렇군요~! 지금으로도 충분히 좋아요~ 댓글 감사합니다~
감사합니다~! 다음에 꼭 도전해보고 올려볼게요! 하루 잘 마무리하세요:)
나마스테-
선생님 ㅠㅠ 로우런지에서 천골 누르고 버티는 부분에서 눈물이 찔끔찔끔 나오네요ㅠㅠ와진짜.. 어디가 아픈지 모르겠는데 너무 고통스러워요😭😭😭
저두영상기다리고 있어요 ㅡㅠㅠ
너무좋아요
감사해요 나영님❤️☺️🙏🏼
선생님 이 비디오에서 배경음악 제목 알 수 있을까요?
라야님 이 영상이 매일 운동의 마무리가 됐어요💗 혹시 입으신 레깅스 어디 제품인지 알 수 있을까용???
숨니 안녕하세요! 레깅스 룰루레몬 제품인데, 시즌 상품이여서 지금은 판매하지 않습니다😭
@@fromlaya 앗 룰루레몬 제품이었군요!!!*_* 기능성웨어 입문자라 룰루레몬은 너무 비싼 것 같아서 저렴한 레깅스를 샀는데 라야님 입으신 거 보니 핏도 예쁘고 엄청 편해보이네요 헤헤 답변 감사드립니다!!
넘이쁘세요~ 다리다풀린듯 ㅎ
이쁘다~
구독하고 알림설정하고 갑니다
상체 스트레칭도 부탁드려요~
사바아사나 음악이 마음을 너무 평온하게 해줍니다.
정말 딥~한 하체요가군요!
다리고통에 절규가...ㅋㅋ 하고 나니 정말 시원합니다^^
감사합니다:) 저도 사바아사나 음악이 좋아서 항상 이음악을 사용하고 있답니다! 다리 고통은 조금씩 줄어들겠죠? ^^;
영상 잘봤습니다 라야님
감사해요 잭 월드님 !_!
토요일 아침 이 영상으로 시작했습니다 ;-)
수현님 훌륭해요 ;-) 먼곳에서 사랑 보냅니당 화이또!
제가 몸에 살집도 있고 초보라 그런지 따라하기가 좀 벅찻어요ㅜㅜ무릎이 쓸리는 통증도있구 ㅠㅠ초보용은 아닌건가요??아님 제가 너무 왕왕 초본가...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Elin 안녕하세요 Elin님, 이 영상은 초보자용은 아니에요! 하다가 무리되면 전 동작까지만 따라해주세요! 감사합니다☺️
08:15!,
죄손한데 설명없이 그냥 숫자 구호만 붙여주시는 영상을 만들어 주실 순 없나요ㅜㅜㅜ설명은 니미 다 외워서 그냥 운동만 딱딱 하는 영상이 더 보기 편하고 덜 지루할 듯 싶네요!
댓글 잘 못읽어서 오해할뻔 했네요! 영상을 많이 올려야 하는데 올리지 못했네요. 다음에 수련 영상도 올려보겠습니다. 함께 수련해주셔서 감사합니다:)
@@fromlaya 앗...!글쿠나ㅜㅜㅜㅜ제가 말주변이 없어서ㅜㅜㅜㅜ언제나 잘 보고있고 감사하게 생각한답니다♡♡♡항상 좋은 일만 가득하세요ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ설명은 니밐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 아....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ