Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
هل الجسم لا يمتص أكثر من 30 جرام بروتين من الوجبة الواحدة !!
HTML-код
- Опубликовано: 15 авг 2024
- الجسم لا يمتص أكثر من 30 جرام بروتين من الوجبة الواحدة !!
ماذا يحدث للبروتين عندما يكون فوق حاجة جسمك ؟!
حقائق مهمة عن الكميات التي يجب أن تأكلها من مصادر البروتين في يومك .. نتمنى دعم المحتوى
خدعوك و قالوا جسمك لن يمتص البروتين !! | أقصي كمية بروتين يمتصها الجسم ؟ | دردشات مسائية حلقة #9
0:00 - الجسم لا يستطيع امتصاص البروتين
1:17 - هضم البروتين كاملاً مهم لبناء العضلات
1:44 - أصل معلومة أن الجسم لا يمتص البروتين كاملاً
2:16 - هل الجسم بيهضم كمية البروتين التي يتناولها كاملة ؟
2:45 - الأدلة على خرافة امتصاص البروتين
3:08 - البروتين الزائد يتحول الى دهون في جسمك ؟
3:54 - المقياس الحقيقي لتخزين الدهون
3:59 - الدراسات و الأبحاث العلمية
6:19 - الرد على خرافة امتصاص البروتين بالمنطق و العقل
روابط الداراسات :
www.ncbi.nlm.n...
www.clinicalnut...
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.c...
حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية على انستقرام !
/ abdullah.tulba
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker
نصيحة لله لن تخسر شيء ان اجتنبت المحرمات فالموسيقى حرام
بالعكس تكسب رضى الله عنك وتوفيقه لك في دينك ودنياك
اتفق معك
كالعادة موضوع مميز و رائع و مبني على دراسات علمية ❤
عشت يا صديقي كل الحب 🔥❤️
انا قعدت نشوف في نتائج على جسمي و مستوى تمريني تقدم بعد تابعت فيديوهاتك . يعطيك الصحة و تسلم على كل المعلومات
الله يسلمك يارب عشت يا صديقي كل الحب 💪❤️
في كم قناة في اليوتيوب بيعطوا نصائح مفيد ..ولكن حضرتك الافضل بلا منازع وما عم امدح ونا متابع كل القنواة ...استمر لانك عم تقدم عون كبير وكلمة شكر قليلة على الشي الي عم تقدموا استمر يا بطل حقيقي في هذا الزمن
مستمرين بدعمكم وحبكم يسعد قلبك ❤️❤️💪
موضوع شيق ومحتوى روعة
بس خليها بدون ايقاع بالخلفية يا طيب😅
الله يعطيك الصحه والعافية على المعلومات المفيده جدا ❤❤😊
الله يعافيك يارب عشت يا أخي ❤️❤️
من أفضل المدربين في العاااالم ❤❤
تشرفت بك يا صديقي ❤️❤️
@@جوكرالتغذية جميييييل ع هيك كمان كل ما يتعلق بهذا الاعتقاد من توابع هو اسطوره ايضا مثل : ان في رمضان حتميه فقدانك لبعض العضلات لانك ستصوم نصف اليوم بدون بروتين ، في حين انك تستطيع اخذ احتياجك اليومي من البروتين في فتره المساء فلماذا القلق من الصيام ؟ و حتى الصيام المتقطع يعني نقدر نصوم صيام متقطع بلا خوف لمده بين 14 الى 18 ساعه و نأكل وجبتين ع 6 ساعات ، حتى نحافظ ع انخفاض الانسولين بفتره اطول في اليوم و ارتفاع لجروث هرمون ايضا الذي بدوره يزيد معدل حرق الدهون و بناء العضلات ، اليس كذلك يا كابتن عبدالله ومن لديه خبره ، ياليت تعقيب و افاده وفقكم الله
الله يبارك فيك على التوضيح
كانت عندي هذه المعلومة تبع الثلاثين غرام بس مشكور وضحتها وعدلتها
العفو يا صديقي واجبنا ❤️❤️
بلف وبدور وبرجع بسمع كلامك يا كوتش 😁
هاي السلسلة كلش حلوة
استمرّ ❤
مستمرين بدعمكم
مشكور كابتن على مجهوداتك ، سؤال وننتظر اجابته لو سمحت " توقفت عن التمرين 3 اسابيع هل تنصح باعادة التحميل للكرياتين 5 ايام والا مفعوله مايزال موجود ؟
وهل المفترض اخذه في ايام الراحة اتمرن 3 ايام بالاسبوع؟
العفو يا صديقي ، ما في داعي بشكل يومي سواء عندك تمرين او لا تناول خمسة جرام عشان جسمك يستفيد منه وتحصل على نتائج
ادعمو القناة يا شباب هذا فلسطيني بطل
شكرآ جدآ كابتن على معلوماتك الرائعة ❤أخوك محمد من نابلس 🌹
العفو يا صديقي ، تشرفنا بك ❤️❤️
بصراحة مستوي عالي من المعلومات والاحترافية👏🏼...عندي سؤال بعد اذنك ياكابتن...انا نشفت ووصلت لنسبة دهون24 بالمية هل استمر بالتنشيف افضل وامتي ابدا تضخيم...وخلال فترة التنشيف هل أحسب بروتيني بناء علي الكتلة الخالية من الدهون...او بناءا علي وزني الكلي...لانه الاقوال كثرت وماعاد فهمت
🔻 متى أبدأ تنشيف الدهون و متى أبدأ تضخيم العضلات ؟!
⚠️ الاختيار الخاطيء سيؤخر ظهور نتائجك لشهور طويلة - أنصح بالمشاهدة كاملاً
fb.watch/lW6SJYFt4e/?mibextid=Nif5oz
بارك الله فيك
جزاكم الله خيرا اخي عبدالله
يارب جميعاً يسعد قلبك ❤️❤️
جزاك الله خيرا
اخيرا حدا حكى فيه
بالتوفيق كابتن❤
عشت يا صديقي 😍😍🔥
مبدع كتر الله خيرك معلوماتك صحيحة 100 ٪❤
🔥❤️❤️❤️
معلومات قمة في الروعة كابتن عبدالله جزيت الجنة و كمان هذه الخرافة تحدث عنها كابتن معروف في مقالة قريتها له الي هو ( محمد قاعود) اذا تعرفه، كابتن عندي سؤال اروجو ان تجيبني عنه هل تناول مثلا وجبة واحدة غنية بجميع المعادن يجعل المعادن تتداخل مثلا Mineral-mineal interaction بحيث تشترك في نفس الإنزيم و ماتمتص لأني قريت دراسه حول هذا هل هذا يعقل كابتن جزيت الجنة
قاعود أستاذي وتعلمت منه الكثير يا صديقي
احتمالية كبيرة تتداخل في الامتصاص
ولكن كيف راح أعرف ماهول احتياجي من البروتين؟ وكيف راح اقوم باختيار نوع الطعام وعدد السعرات فيه.
وهل الكولا بدون سكر لاتضرني؟
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
شرح ممتاز جدا يا كابتن شكرآ لك على تفنيد هذه الخرافة أستمر
العفو يا صديقي بالخدمة ❤️😍
والله يا كوتش الموسيقى عالية جدا و شوشت علي الصوت , صدقني بدون موسيقى افضل للمستمع و اولا واخيرا هي ذنوب و جزاك الله كل خيرا
إن شاءالله يا صديقي
الله يجزاك خير يارب ❤
طيب كابتن الحين اذا انا كل يوم اقدر اوفر نص احتياجي من البروتين هل كذا ما يكون في نمو كامل للعضلات وبالتوفيق ❤❤
مش كافي مثل شخص يحصل بروتينه كامل لكن حاول انك تحصل قد ما بتقدر بروتين باليوم حتحصل على نتائج
الله يقويك ❤
رائع يا كابتن❤❤❤❤
عشت يا صديقي ❤️💪💪
يعطيك العافية انا بنشف و لقيت الوجبة الوحدة باليوم بتساعدني على نزول الوزن و لكن بحتار ايمت اخذها
انا اخذها قبل التمرين مشان الكارب و يكون عندي طاقة للتمرين
و خصوصا" انو تمريني متأخر بالنهار
و بعد التمرين بأخد بس جرعة واي بروتين برأيك هاد الصح و ما بأثر على تمريني و الكتلة العضلية
مع العلم انا لاعبة بور لفتينغ ❤❤
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج تقسيمك للوجبات مش مهم بأهمية تحصيلك البروتين وتوفير سعراتك
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
@@جوكرالتغذية ع هيك كمان كل ما يتعلق بهذا الاعتقاد من توابع هو اسطوره ايضا مثل : ان في رمضان حتميه فقدانك لبعض العضلات لانك ستصوم نصف اليوم بدون بروتين ، في حين انك تستطيع اخذ احتياجك اليومي من البروتين في فتره المساء فلماذا القلق من الصيام ؟ و حتى الصيام المتقطع يعني نقدر نصوم صيام متقطع بلا خوف لمده بين 14 الى 18 ساعه و نأكل وجبتين ع 6 ساعات ، حتى نحافظ ع انخفاض الانسولين بفتره اطول في اليوم و ارتفاع لجروث هرمون ايضا الذي بدوره يزيد معدل حرق الدهون و بناء العضلات ، اليس كذلك يا كابتن عبدالله ومن لديه خبره ، ياليت تعقيب و افاده وفقكم الله
@@جوكرالتغذية طيب ياكابتن لنفترض اني اقدر اوفر كل احتياجاتي في وجبتين من دهون و كارب و بروتين و الياف هل هذا يضمن بناء عضلي ممتاز مع حرق دهون اعلى خصوصا اني اتبع الصيام المتقطع ، انسولين منخفض لاطول فتره باليوم ممكنه و ايضا ارتفاع الجروث هرمون اللي بدوره يزيد معدل حرق الدهون والبناء العضلي ، خصوصا أني بفتره تنشيف هل هذا مثالي برأيك في حدود 1500 سعره عجز سعرات منطقي ، ننتظر تعقيب منك ياكابتن نحن من داعمي القناه بالشير واللايكات المستمر تحياتي
نفسي اوصل 100 مستغفر❤
فيني ابني عضل بدون مكملات بس بالإعتماد ع الاكل الصحي؟
اذا انت بتحصل بروتينك وجميع المغذيات والعناصر الي بحتاجها جسمك من خلال الاكل م في داعي المكملات هي فقط مكمل نقص لنظامك اذا فيه نقص غذائي
كوتش كم احتاج وقت من أجل استعادة عضلاتي بعد ترك نادي
حسب مستواك الحالي والقديم كم المدة الي لعبتها بختلف من جسم لتاني بس طالما تمتلك ذاكرة عضلية بتأخد وقت سريع
جميييييل ع هيك كمان كل ما يتعلق بهذا الاعتقاد من توابع هو اسطوره ايضا مثل : ان في رمضان حتميه فقدانك لبعض العضلات لانك ستصوم نصف اليوم بدون بروتين ، في حين انك تستطيع اخذ احتياجك اليومي من البروتين في فتره المساء فلماذا القلق من الصيام ؟ متى يبدا العضلات بهدم او تكسير لبعض الكوكلاجين او الجلوكوز المخزن بالعضلات ،؟ و حتى الصيام المتقطع يعني نقدر نصوم صيام متقطع بلا خوف لمده بين 14 الى 18 ساعه و نأكل وجبتين ع 6 ساعات ، حتى نحافظ ع انخفاض الانسولين بفتره اطول في اليوم و ارتفاع لجروث هرمون ايضا الذي بدوره يزيد معدل حرق الدهون و بناء العضلات ، اليس كذلك يا كابتن عبدالله ومن لديه خبره ، ياليت تعقيب و افاده وفقكم الله
يا ريت اتجاوبني على سؤالي و لكم الشكر 💝💌💌🙏🏻🙏🏻💙💜
وانا كمان يا ريم منتظر منه اجابات لاستفساري
و فيه وجه اخر من سوالك ونستفيد من تجارب بعض
جميييييل ع هيك كمان كل ما يتعلق بهذا الاعتقاد من توابع هو اسطوره ايضا مثل : ان في رمضان حتميه فقدانك لبعض العضلات لانك ستصوم نصف اليوم بدون بروتين ، في حين انك تستطيع اخذ احتياجك اليومي من البروتين في فتره المساء فلماذا القلق من الصيام ؟ و حتى الصيام المتقطع يعني نقدر نصوم صيام متقطع بلا خوف لمده بين 14 الى 18 ساعه و نأكل وجبتين ع 6 ساعات ، حتى نحافظ ع انخفاض الانسولين بفتره اطول في اليوم و ارتفاع لجروث هرمون ايضا الذي بدوره يزيد معدل حرق الدهون و بناء العضلات ، اليس كذلك يا كابتن عبدالله ومن لديه خبره ، ياليت تعقيب و افاده وفقكم الله
ريم قديش صارلك ع هذا النظام بالتنشيف و ياترى هل استفدتي من الصيام المتقطع وخصوصا انك باور ليفتنق هل تاثر الباور والاوزان بشكل كبير مع هذا النظام ؟
@@Husam51 يعطيك العافية كابتن
ابدا" ما أتأثر تمريني بالعكس عندي طاقة أرفع أكثر من أوزاني
و إلي أربع شهور مستمرة و حصلت على فورمة ممتازة و نزلت دهون كثيرة من جسمي
و لكن كمية البروتين عالية بالوجبة اللي بأخدها 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤍🤍
كابتن انا اريد انشف وبني عضل لا استطيع ان اصل الى حاجتي من البروتين من الأكل العادي هل استطيع ان اتناول بروتين باودر ؟ هل يأثر على الدايت ؟ ارجو الرد
لا يؤثر يا صحيح بالتأكيد طالما تتناول حسب حاجتك وبتعوض البروتين الي ناقص من غذائك ف النهاية لازم تحصل بروتينك بشكل كامل
انا مسوي عجز سعرات بس عندي بطا بنزول الدهون يعني مثلا قد يكون شهر كامل وانزل فيه 2او 3كيلو فقط وبعض الاحيان يكون عندي ثبات وزن. وبعدها يرجع ينزل مثلا كان وزني انا 97 خلال شهرين ونصف نزلت حتا 86 طبعا اكلي من البيت طبيعي
نزولك كويس وطبيعي يا صديقي بما انك عامل عجز منطقي والأفصل تحصل بروتينك كمان عشان تحصل على جسم مشدود وقوي
كابتن لو انا انوع بمصادر البروتين هل يحتاج اخذ ال EAA؟
طالما بتحصل بروتينك م اله داعي من شرائه بمفرده
@@جوكرالتغذية مشكور كابتن
مبدع
🔥🔥💪
كابتن انا عم العب جولاتاي بالتمرين بأقصى وزن هل هذا الشي صحيح او غلط
صحيح يا صديقي عشان جسمك يستفيد لازم تلعب بأقصى وزن بتقدر ترفعه
@@جوكرالتغذية شكرا للمعلومة كابتن❤️
كوتش عبدالله وش الافضل اكل ٤٠٠ غرام من الدجاج عشان اوفر ١٢٠ غرام من البروتين ولا اكل ٢٠٠ غرام من الدجاج المطبوخ عشان اوفر ٨٠٠ سعرة حراريه بحسبة الغرام من البروتين يعادل ٤ سعرات حرارية ضعت الصراحه 🥺
الأفضل يا صديقي أنك تحصل بروتينك كامل باليوم مهما كان المصدر حاول تنوع عشان السعرات بين مصادر البروتين بس الأهم أنك تحصل بروتينك ضمن إحتياجك من السعرات
كابتن عمري 16 كيف أنشف دهون
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
يا كابتن في احد فيديوهاتك ذكرت انه ١٠٠ غرام رز مطبوخ =١٢٥ سعرة . وانا احتياج جسمي ١٢٠٠ كارب . يعني كيف حيصير تقريبا ١ك رز عشان اخد ال ١٢٠٠ سعرة . ولا كيف؟؟؟
مش ضروري تأخد كل الكارب من وجبة وحدة او من الأرز فقط مصادر الكارب كتيرة ومتنوعة، بعدين انت احتياج جسمك من الكارب بالجرام مش عدد السعرات
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
@@جوكرالتغذية صحيح شفت الفيديو بطلعلي ٣٠٠ جرام بس في المقابل بطلع ١٢٠٠ سعرة . فانا كنت حابب افهم الواحد ياكل ٣٠٠ جرام كارب ولا ١٢٠٠سعرة كارب.
يا جوكر انا وزني 71 ودهون عندي كتيري وبدي با تحسب عدد سعراتي وشقد بدي نقص سعرات حتا انزل وزني يعنب كم سعرا بدي اكل
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
❤
يعني المكملات الغذائية مفيدة ولا ؟
هل المكملات الغذائية بدون فائدة؟! واذا لم تكن كذلك فكيف أختارها ؟! كل ما يتعلق بالمكملات الغذائية تجده هنا ruclips.net/p/PLnr_UgpQAqaOjf9j5rN56n8ulqt5Lu71P
1:29 اسمه ايه
خليها بدون ذكر اسماء 😂
هل الكابتن الي يتكلم عنه كابتن عبدالله هو جانتي
لا أعلم لو قال نفس الشيء لكن هذا الفيديو تم تصويره قبل ظهور الكابتن جانتي على مواقع التواصل من سنتين أو 3 مصور
@@جوكرالتغذية من المقصود؟؟
لا ولله يمتص و يمتص ابوهم
😂
عطيني دليل
وانت مصدقة؟
👍👍👍
👍👍👍🧡🧡🌹
اول
🇲🇦🇲🇦❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
موضوع حلو لكن لو ماتحط موسيقى على الفيديوهات عشان ماتندم يوم القيامه
❤