ЛУЧШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ - используй всегда | Джефф Кавальер
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------
ЛУЧШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ - используй всегда
Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: www.donationale...
По вопросам рекламы: silent_...
Группа ВКонтакте - smart_t...
Instagram аккаунт: / smart_training_channel
Telegram канал - t.me/smartTrai...
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#приседания #совет #кавальер #техника #присед #SmartTraining
ЛУЧШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ - используй всегда! Этот совет поможет вам не только облегчить момент, когда вы непосредственно начинаете вставать из нижней точки приседа, но и позволит избежать проблем в нижней части спины, т.к. вы сможете значительно улучшить технику своих приседаний! #SmartTraining
Очень хороший совет. И понятно, что буду вопросы по поводу работы с большими весами и что соблюдать эту технику там сложно, мой совет - если не можете соблюдать данную технику при увеличении нагрузки, значит, Вы пока не готовы брать большие веса.
Меня в зале тренер учил присаживаться перед стеной, так нарабатывается техника и гиперэкстеньзия нужна для новичков, чтобы укрепить поясницу во избежания травм
Спасибо большое за перевод. Вы делаете очень полезную работу.
Около года не делал приседы с грифом на тренажере смита, делал присед с блином, сейчас решил снова посмотреть ролик, так как любые ошибки боком могут выйти после, в видео все доходчиво объясняется!!!
То чувство, когда посмотрел совет Джеффа, и понял что так все и делал 😋
Я так всё и делал, неправильно. 😅
Нужно фокусироваться на волосах за которые тебя ,,кто то ,,якобы тянет вверх тогда все пойдет как надо👍
Большое спасибо за урок.
Блин, он лучший! спасибо за перевод!
Это все конечно хорошо, но когда на твоих плечах большой вес, не всегда получается это скоардинировать. Тут уже потом движение будет идти с учётом слабых и сильных сторон. Было бы похожее видео, ну или пояснение, для большого веса. Как при нем так делать?
Скидывать веса и начинать с начала?
Работать на мышцами спины?
Или ещё что то?
Видео классное, но мне лично не хватило раскрытия темы.
Плюсую. С большим весом техника уходит, у большинства в присяде.
при вставании жми в землю пятками - тогда все выравнивается
Да уже давным-давно никто так не приседает. Только простые обыватели спортзалов под руководством тренеров с телефоном или лифтеры. Более менее грамотные билдеры делают все абсолютно по-другому, начиная с положения штанги за спиной ) так что хз че там за доктор 👨⚕️
@@obsession2943 а что конкретно по-другому?
@@mapxyh2458 чтобы не расписывал, посмотри как тяжелоатлеты приседают, потом как топовые билдеры
Заниженный таз радует глаз
У кавказцев так
переводчику респект!👍🔥
Просто и понятно
Спасибо! Очень правильный совет
Спасибо!
Да Джефф профессор спасибо всем
Спасибо тебе за уроки , удачи.
Любая техника начинает страдать при повышении нагрузки, а повышение нагрузки непременное следствие любого упражнения!
Можно ещё бутылку использовать, если нет трубы под рукой
Слышал мнение, что при плохой гибкости задней поверхности бедра будут проблемы с техникой при весах ближе к 80-90.(то есть когда до пола не можешь дотянуться пальцами при прямых ногах). Можно ли с этим согласиться?
Очень сильный клевок таза
Король Англии Карл 3 , в молодости)))
А сто за упражнения с добрым утром
Прекрасный совет. Пока вес 50 кило.
Ну так если при большом весе что-то идет не так, значит этот вес просто большой для вас. Если вы не пауэрлифтер, то вам незачем гнаться за огромными весами нарушая технику и вредя здоровью.
@@Al_Nec давно толкую всем это. Плюс люди почему-то думают что приседы надо по 5-8 повторов делать, когда и 15-20 неплохо прокачивают ноги, у меня даже лучше.
@@Alex_Lubomirможет просто на 8 повторов легче делать
@@user-jd3jf4dx4g если спина здоровая, то да. У меня сколиоз, раньше делал по 6-10 повторов, доканал спину. Потом по мануальщикам ходил. Сейчас на 15-20 повторений делаю, тоже неплохо + дыхалка развивается.
@@user-jd3jf4dx4gс чего это вдруг?если тебе легко так надо добавить вес.А вообще вам не кажется,что можно и менять интенсивность?Ну если вы конечно тренируетесь не для того чтобы просто надуться как шарик.
thx
и как это сделать,что бы грудь и бедра одновременно поднимались..?? так и не понял..
так присяды начинаются с разведения коленей а не отвода таза
Спасокукотский говорит про присед до параллели то же самое. Люблю слушать умных людей. Но! Вот странная вещь. Мой тренер, чемп Москвы, России по бб и троеборью говорит приседать в пол. А я слушаю Юрия и Джефа. Короче, колени здоровы, квадры прут, все топ.
Не могу найти информации по моему вопросу: У меня отрываются пятки ног когда приседаю, приходится очень широко ставить ноги, как мне побороть эту проблему и стоит ли заниматся с ней? Спасибо.
Не хватает мобильности в ахилле/голеностопах, и задняя группа мышц бедра, возможно, слабая.
Под пятки можно брусок подкладывать.
В какой обуви приседаешь?
Такая же проблема 😢 Недостаточно гибкий голеностоп... Либо пятки поднимаются, чтобы удержать равновесие, либо корпус сильно наклоняется вниз и широкая постановка ног.
Правильное выполнение важнее большого веса.
♥️♥️
Все эти советы идут к коту подховост когда вы приседаете под 200кг и больше(внатураху) все эти советы пройдены годы назад😅
Если не можешь с таким весом присесть, соблюдая технику, значит рановато пока повышать и нужно тренироваться с меньшим весом
👍
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻✊️✊️✊️✊️
👍🔥🔥🔥
💝💝💝💝
с большим весом так не присядешь, на видео показан присяд с акцентом на ягодичные мышцы..
раз не присядешь - значит слабоват ты пока
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining
⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel
⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/
⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
5 минут слушал что нужно вставать грудью вверх
Зачем вообще присядать 200 ребята
А если спина кривая 😂
Пусть возьмёт 200 кг))
Только когда присядешь 10000 раз и больше и получишь несколько трамв только тогда научишься правильно приседать. Это мой опыт 😊❤
Это опыт дурака. Нашел чем гордиться.
Дизлайк поставил только ленивый
А вам тазом клюет
Оператор - 🐑
Да не нужно отводить таз ,глупости
конечно занятно смотреть на человека говорящего о приседе,когда его результат в данном упражении явно ниже 200!
👍
👍