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버피 챌린지의 결과에 대한 풀 영상은ruclips.net/video/N47j1_qs5IU/видео.html 여기서 확인 하실 수 있습니다! 많은 관심 부탁 드리겠습니다!!
변화는 안 보여주고1일차 하는 걸 다 보여주는 건 어느 행성 방식이냐
ㄴㄱㅁ따라하는거
버핏은..뱃살 많은 분이 하면 복압 떄문에 허리가 밖으로 심하게 말리며 디스크 올 수도 있습니다. 어떤 운동이건 근육이 빵빵해지는 느낌이 아니라 근골격계에 통증이 생기는 운동은 자신과 맞지 않거나 잘못된 자세로 하고 있는 운동입니다.
운동기구 하나없이 맨몸운동 하고 있는데 1시간마다 크런친 윗몸일으키기 운동하고 있는데3종셋트 다리/옆구리 등등 하는데...윗몸일으키는중에 목에 힘이 안가도록...하는게 포인트 인데 뱃살에만...힘이 가도록 운동하고 있ㄴ느데~일단은 목과 허리는 안아픈데...20~30회정도하면...뱃살이 땡기는 아픈이 있는데...운동 잘하고 있는건가여...올챙이 배가 나와서...시작했서여...
@@종착역높은담학교 탄수화물 당분 끊고 인터넷에 파는 구운달걀 반숙달걀 바나나 사서 일주일만 드셔보세요. 단 저녁은 굶으시구요. 뱃살 떄문이라면 식이요법 이주 정도 잠시 하는 것도 괜찮습니다. 4~5키로만 뺴셔두 뱃살 떄문에 오는 불편함이 많이 사라집니다.
고관절 유연성을 늘려서 다리를 좀 더 벌려주면 되지 않을까요?
얼마나 뱃살이 많길랰ㅋㅋㅋㅋ 복압타령을함그정도로 뱃살많으면 버피 10개도힘들듯
일어 섰을때 다음 동작준비로 마음이 급해 땅을 보고 있는 머리 그로인해 구부정한 척추 불편합니다.불편해.에프터 없는 것도 불편합니다.하지만 응원할게요😂
지나가다 한 말씀 드립니다 .. 일어설 때 허리를 펴고 일어서고 앉을 때도 허리를 편 상태로 앉으시면 좀 더 좋은 효과와 부상 방지에 도움이 될 듯 합니다 영상 속 모습은 허리 부담이 상당히 가는 자세로 하고 계신 점을 알려드립니다 ..
잘 참고 하겠습니다~!!감사합니다.
제가 하고 싶었던 애기를..ㅎ
저렇게하다가 척추염좌옴 그이후로 발을 팔까지 바짝당겨서 일어서니 저절로 스쿼트 자세로 일어나게되어 건강하게 하고있음 안전운동하세열
@@박팬순 참고하겠습니다~ 감사합니다!!
서핑할때 올라타는 순간 허리가 접혀다 폈다해서 하반신 마비된 분 봤거던요저도 버피하고 싶은데 허리를 쫙 펴고 할 자신이 없어서 아예 안합니다
초보분들 이거 보고 자세 따라하면 허리 나갑니다'채널 추천 안함'
일어날 때 허리를 굽혀서 허리를 박살내고 계시는군요~!😢
저렇게 35일간하면 디스크 다 빠진다. 누워지낼것임.
채널추천안함을 눌러야 하는 영상
초보자는 바닥에 손을 대고 하는 것 보다는벤치를 놓고 하는 편이 낫습니다잘못하면 허리 다칠 수 있어요충분히 체중을 빼고 근육이 생성된 다음에는 맨바닥에 해도 될 것임아념 슬로우 버피 : 운동해서 건강해 지려는 것이지 몸을 다치려는 것은 아니니까
보는거 만으로 머리에 피가 모자르는 느낌 ㅇ으으으으
하다보면..아무 생각이 안들더라고요 🥲
아 이자세가 허리 말리는 자세구나...
변화 보려고 기다렸는데 안나와서 짜증
짜증나게 해서 죄송합니당 ㅠㅠㅠ... 댓글에 보시면!! 변화 과정 올려 놨습니다!!!
목욕탕 냉탕에서 해보시면 겁나 재밌습니다ㅋㅋ아 물론 사람들 없을때나,동작 천천히 해서 피해주는 일은 없게 하시구요.ㅋㅋㅋ지옥을 느낄수 있습니다.
꼬추 덜렁거리지않음?
버피 조심히 하세요 영상으로 자세 잘 보시고 잘못하면 허리 나가리 됩니다.
이렇게 버피하면 안되는 교본이라고 생각합니다. 일어날 때 스쿼트하듯 허리를 세워서 일어나야지~, 이 분처럼 허리 말린상태에서 허리로 상체 일으키면 디스크 박살 납니다..
발과 손의 위치가 붙어야됩니다 그래야 허리에 무리가 안감 걍 데드리프트 하는동작으로 일어나셈
점프까지하면 20개도 숨이 안쉬어질정도로 빡씨던데ㅜㅜ
저도 처음에는 너무 힘들 더라고요 ㅠㅠ그래서 슬로우버피도 하면서 체력도 올렸습니다!
@@jollyjollydiet전 1개월째 접어드는데 점프동작은 마지막 5세트에 20개 합니다.진짜 숨이 안쉬어져요 ㅠ
@@유준-x9y 진짜버피는.. 악마의 운동이 맞습니당 ㅠㅠ 화이팅이에요!!
층간소음때문에 슬로우버피로 하고있긴한데 효과가있을까요 ?ㅜ
분명 있습니다슬로우버피라고 힘들지 않은게 아닙니다슬로우 버피로 하다가 가능하실때 버피로 전환하셔도 될 것 같습니다
쉬운 동작이라도, 지속시간이 길어지면서 얻는 운동 효과도 많으니!!열심히 해보시면 좋을 거에요~제 채널에 슬로우버피100개 같이하는 영상이 있는데 같이따라 해보시는 것도 좋을 듯합니다!
두분 다 답변 감사합니다!허리디스크도 있어서 격렬하겐 못하고 정말 슬.로.우 버피로 하고 있는데 빠르게 대충하는거보다 낫다 라는 심정으로 하고있습니다 뭐든지 꾸준히 한다면 좋아진다는 마인드로 하겠습니다 !
@@태화동타이슨 화이팅 하시고!! 하다가 불편 하신 것 있으시면, 댓글 주세요!제가 직업이 물리치료사 라서! 디스크 관련 질환들을 자주 다루니까요!!
허리 다 망가지시겠어요..
자세가 좋지만 다리 꾸부리고 올라오실때 허리가 말리세요..! 엄...허리를 펴고 올라와야 허리 부상을 막을수있어요!
예!! 잘 참고 하도록 하겠습니다~~! 감사합니다
원래 허리가 아팟던 사람이거나 너무 무리해서 하는경우가 아니면 크게 상관 없어요
자전거 한시간 빨리타는거보다 칼로리 더 잘 탈까요?
60키로 기준으로 자전거 1시간 타면, 대략 (정확하지는 않습니다) 500칼로리 가 소모 되는데, 버피 100개가 대략 400칼로리 소모합니다. 시간적인 측면에서 버피가 훨씬 효율 적이다고 봅니다!!
이거 낚이지 마세요 1일차 하는 것만 보여줌
10개 10set를 한번에 해야 하나요 아니면 아침에 3세트 점심 3세트 저녁 4세트 이런식으로 가능한가요
칼로리 소모를 높이기 위해서는 한번에 하시는 것이 좋습니다 만, 힘드시면 체력이 올라 오시기 전까지는 나눠서 하셔도 괜찮습니다!!!
운동 시작한지 얼마안되서 운동관련 영상이 나와서구독하고 갑니다 화이팅하세요^^
화이팅입니다!!
원래 보통 팔굽혀펴기를 안하고 점프를 하지않나
점프 하면서 100개 하기, 처음에 너무 숨차서~ 팔굽혀펴기로 했어요~!~!
자세가 안좋네요 허리가말려요 잘못된자세로 허리아작납니다
맨몸이라도 꾼준히하면요추 아작남 자세교정부터...
운동이 아니라 노가다 하고있네
Am i the only one who speaks English here?🇺🇲🇰🇷
허리 망가지는 버피입니다
어떠한 변화가 있을까? 허리 다 박살남
1세트후엔 얼마나 휴식하시나요?
대략 20초에서 30초 휴식합니다!
20초가 적당한듯
구독 두번 눌렀습니다^^; 친절한 영상 고마워요
허리 ㅠㅠ
허리 너무 말리는데요
10개를 10세트라는게.. 10번할때마다몇초 쉬고 그걸총 100회인건가요?....흑..
예 ㅎㅎ 열개하시고 ! 쉬는 시간은 본인에 체력에 적절하게 선택 하시면됩니다!! 그렇게 10세트 진행 했어요 ㅎㅎ
뭐 이리 불편러들이 많냐 ㅋㅋ
보기만 해도 허리 바사삭..
샤키라~~~~~~~~~~샤키라~~~~~~~
자세부터 제대로 배우세요. 허리가 비명 지르네요.
변화 언제나오나 계속 봤네..짜증~ 개낚시 영상
몸에 어떤 변화가 생길까여? 하고 운동만 쳐하고 있노
그럼 뭐해야 하는지 알려주시겠습니까 ??!?
@@jollyjollydiet 쇼츠를 본건데 몸의 변화 과정이 전혀 없고 걍 운동하는건만 잇잖아여...제가 잘못 지적한거여요?
@@메롱까롱 그럼 지적을 하셔야죠~ 위에 쓰신 댓글 한번 읽어보시고 , 그게 지적인지 비방인지 한번 생각해보세요.그리고 본인이 관심이 없으신거죠, 저는 몸 변화한 과정 제 채널에 다 올렸습니다 ㅎㅎ
@@메롱까롱 그리고 챌린지 시작하는 날 찍어서 올린 쇼츠 인데 어떻게 변화가 있죠 ?? ;;;.. 앞으로 저렇게 하면 어떻게 변할까요? 뭐가 잘못 되었다는 건지.. 이해가 전혀 안가네요;;
@@jollyjollydiet 아 어떤 변화가 생길까요? 이네여ㅠㅠ 제가 잘못 봣어여 몸의 변화를 보려고 검색하다가 걸린거라ㅠㅠ 사과 드리겠습니다.
왜 점프를 안함?
힘들어서 안했습니다!
ㅋㅋㅋ 꼭 점프를 해야되나요 그냥 버피가 힘들면 슬로우 버피로 대체하기도 하는뎅...본인 컨디션에 맞게 하면되요
정석으로 하고 있구만요버피 종류가 많잖아요아파트에서 점프해보세요
@@2478221 누가 정석이니 아니니 따졌나 점프를 안하길래 그이유를 물었는데
물어보는 사람도 귀엽고 힘들어서 안했다구 하는사람도 귀엽누 ㅋㅋㅋ
![이 운동 하나면 됩니다! '체지방' 빼고 '근육량' 늘리는 최고의 운동 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/U45z9JzUwmw/mqdefault.jpg)
버피 챌린지의 결과에 대한 풀 영상은
ruclips.net/video/N47j1_qs5IU/видео.html 여기서 확인 하실 수 있습니다! 많은 관심 부탁 드리겠습니다!!
변화는 안 보여주고
1일차 하는 걸 다 보여주는 건
어느 행성 방식이냐
ㄴㄱㅁ따라하는거
버핏은..뱃살 많은 분이 하면 복압 떄문에 허리가 밖으로 심하게 말리며 디스크 올 수도 있습니다. 어떤 운동이건 근육이 빵빵해지는 느낌이 아니라 근골격계에 통증이 생기는 운동은 자신과 맞지 않거나 잘못된 자세로 하고 있는 운동입니다.
운동기구 하나없이 맨몸운동 하고 있는데 1시간마다 크런친 윗몸일으키기 운동하고 있는데3종셋트 다리/옆구리 등등 하는데...윗몸일으키는중에 목에 힘이 안가도록...하는게 포인트 인데 뱃살에만...힘이 가도록 운동하고 있ㄴ느데~
일단은 목과 허리는 안아픈데...20~30회정도하면...뱃살이 땡기는 아픈이 있는데...운동 잘하고 있는건가여...올챙이 배가 나와서...시작했서여...
@@종착역높은담학교 탄수화물 당분 끊고 인터넷에 파는 구운달걀 반숙달걀 바나나 사서 일주일만 드셔보세요. 단 저녁은 굶으시구요. 뱃살 떄문이라면 식이요법 이주 정도 잠시 하는 것도 괜찮습니다. 4~5키로만 뺴셔두 뱃살 떄문에 오는 불편함이 많이 사라집니다.
고관절 유연성을 늘려서 다리를 좀 더 벌려주면 되지 않을까요?
얼마나 뱃살이 많길랰ㅋㅋㅋㅋ 복압타령을함
그정도로 뱃살많으면 버피 10개도힘들듯
일어 섰을때 다음 동작준비로 마음이 급해 땅을 보고 있는 머리 그로인해 구부정한 척추 불편합니다.불편해.에프터 없는 것도 불편합니다.하지만 응원할게요😂
지나가다 한 말씀 드립니다 .. 일어설 때 허리를 펴고 일어서고 앉을 때도 허리를 편 상태로 앉으시면 좀 더 좋은 효과와 부상 방지에 도움이 될 듯 합니다 영상 속 모습은 허리 부담이 상당히 가는 자세로 하고 계신 점을 알려드립니다 ..
잘 참고 하겠습니다~!!
감사합니다.
제가 하고 싶었던 애기를..ㅎ
저렇게하다가 척추염좌옴
그이후로 발을 팔까지 바짝당겨서 일어서니 저절로 스쿼트 자세로 일어나게되어 건강하게 하고있음 안전운동하세열
@@박팬순 참고하겠습니다~ 감사합니다!!
서핑할때 올라타는 순간 허리가 접혀다 폈다해서 하반신 마비된 분 봤거던요
저도 버피하고 싶은데 허리를 쫙 펴고 할 자신이 없어서 아예 안합니다
초보분들 이거 보고 자세 따라하면 허리 나갑니다
'채널 추천 안함'
일어날 때 허리를 굽혀서 허리를 박살내고 계시는군요~!😢
저렇게 35일간하면 디스크 다 빠진다. 누워지낼것임.
채널추천안함을 눌러야 하는 영상
초보자는 바닥에 손을 대고 하는 것 보다는
벤치를 놓고 하는 편이 낫습니다
잘못하면 허리 다칠 수 있어요
충분히 체중을 빼고 근육이 생성된 다음에는 맨바닥에 해도 될 것임
아념 슬로우 버피 : 운동해서 건강해 지려는 것이지 몸을 다치려는 것은 아니니까
보는거 만으로 머리에 피가 모자르는 느낌 ㅇ으으으으
하다보면..아무 생각이 안들더라고요 🥲
아 이자세가 허리 말리는 자세구나...
변화 보려고 기다렸는데 안나와서 짜증
짜증나게 해서 죄송합니당 ㅠㅠㅠ... 댓글에 보시면!! 변화 과정 올려 놨습니다!!!
목욕탕 냉탕에서 해보시면 겁나 재밌습니다ㅋㅋ아 물론 사람들 없을때나,동작 천천히 해서 피해주는 일은 없게 하시구요.ㅋㅋㅋ지옥을 느낄수 있습니다.
꼬추 덜렁거리지않음?
버피 조심히 하세요 영상으로 자세 잘 보시고 잘못하면 허리 나가리 됩니다.
이렇게 버피하면 안되는 교본이라고 생각합니다. 일어날 때 스쿼트하듯 허리를 세워서 일어나야지~, 이 분처럼 허리 말린상태에서 허리로 상체 일으키면 디스크 박살 납니다..
발과 손의 위치가 붙어야됩니다 그래야 허리에 무리가 안감
걍 데드리프트 하는동작으로 일어나셈
점프까지하면 20개도 숨이 안쉬어질정도로 빡씨던데ㅜㅜ
저도 처음에는 너무 힘들 더라고요 ㅠㅠ
그래서 슬로우버피도 하면서 체력도 올렸습니다!
@@jollyjollydiet전 1개월째 접어드는데 점프동작은 마지막 5세트에 20개 합니다.
진짜 숨이 안쉬어져요 ㅠ
@@유준-x9y 진짜버피는.. 악마의 운동이 맞습니당 ㅠㅠ 화이팅이에요!!
층간소음때문에 슬로우버피로 하고있긴한데 효과가있을까요 ?ㅜ
분명 있습니다
슬로우버피라고 힘들지 않은게 아닙니다
슬로우 버피로 하다가 가능하실때 버피로 전환하셔도 될 것 같습니다
쉬운 동작이라도, 지속시간이 길어지면서 얻는 운동 효과도 많으니!!
열심히 해보시면 좋을 거에요~
제 채널에 슬로우버피100개 같이하는 영상이 있는데 같이따라 해보시는 것도 좋을 듯합니다!
두분 다 답변 감사합니다!
허리디스크도 있어서 격렬하겐 못하고 정말 슬.로.우 버피로 하고 있는데 빠르게 대충하는거보다 낫다 라는 심정으로 하고있습니다 뭐든지 꾸준히 한다면 좋아진다는 마인드로 하겠습니다 !
@@태화동타이슨 화이팅 하시고!! 하다가 불편 하신 것 있으시면, 댓글 주세요!
제가 직업이 물리치료사 라서! 디스크 관련 질환들을 자주 다루니까요!!
허리 다 망가지시겠어요..
자세가 좋지만 다리 꾸부리고 올라오실때 허리가 말리세요..! 엄...허리를 펴고 올라와야 허리 부상을 막을수있어요!
예!! 잘 참고 하도록 하겠습니다~~! 감사합니다
원래 허리가 아팟던 사람이거나 너무 무리해서 하는경우가 아니면 크게 상관 없어요
자전거 한시간 빨리타는거보다 칼로리 더 잘 탈까요?
60키로 기준으로 자전거 1시간 타면, 대략 (정확하지는 않습니다) 500칼로리 가 소모 되는데, 버피 100개가 대략 400칼로리 소모합니다. 시간적인 측면에서 버피가 훨씬 효율 적이다고 봅니다!!
이거 낚이지 마세요 1일차 하는 것만 보여줌
10개 10set를 한번에 해야 하나요 아니면 아침에 3세트 점심 3세트 저녁 4세트 이런식으로 가능한가요
칼로리 소모를 높이기 위해서는 한번에 하시는 것이 좋습니다 만, 힘드시면 체력이 올라 오시기 전까지는 나눠서 하셔도 괜찮습니다!!!
운동 시작한지 얼마안되서 운동관련 영상이 나와서
구독하고 갑니다 화이팅하세요^^
화이팅입니다!!
원래 보통 팔굽혀펴기를 안하고 점프를 하지않나
점프 하면서 100개 하기, 처음에 너무 숨차서~ 팔굽혀펴기로 했어요~!~!
자세가 안좋네요 허리가말려요
잘못된자세로 허리아작납니다
맨몸이라도 꾼준히하면
요추 아작남 자세교정부터...
운동이 아니라 노가다 하고있네
Am i the only one who speaks English here?🇺🇲🇰🇷
허리 망가지는 버피입니다
어떠한 변화가 있을까? 허리 다 박살남
1세트후엔 얼마나 휴식하시나요?
대략 20초에서 30초 휴식합니다!
20초가 적당한듯
구독 두번 눌렀습니다^^; 친절한 영상 고마워요
허리 ㅠㅠ
허리 너무 말리는데요
10개를 10세트라는게.. 10번할때마다
몇초 쉬고 그걸
총 100회인건가요?....흑..
예 ㅎㅎ 열개하시고 ! 쉬는 시간은 본인에 체력에 적절하게 선택 하시면됩니다!! 그렇게 10세트 진행 했어요 ㅎㅎ
뭐 이리 불편러들이 많냐 ㅋㅋ
보기만 해도 허리 바사삭..
샤키라~~~~~~~~~~샤키라~~~~~~~
자세부터 제대로 배우세요. 허리가 비명 지르네요.
변화 언제나오나 계속 봤네..짜증~ 개낚시 영상
몸에 어떤 변화가 생길까여? 하고 운동만 쳐하고 있노
그럼 뭐해야 하는지 알려주시겠습니까 ??!?
@@jollyjollydiet 쇼츠를 본건데 몸의 변화 과정이 전혀 없고 걍 운동하는건만 잇잖아여...
제가 잘못 지적한거여요?
@@메롱까롱 그럼 지적을 하셔야죠~ 위에 쓰신 댓글 한번 읽어보시고 , 그게 지적인지 비방인지 한번 생각해보세요.
그리고 본인이 관심이 없으신거죠, 저는 몸 변화한 과정 제 채널에 다 올렸습니다 ㅎㅎ
@@메롱까롱 그리고 챌린지 시작하는 날 찍어서 올린 쇼츠 인데 어떻게 변화가 있죠 ?? ;;;.. 앞으로 저렇게 하면 어떻게 변할까요? 뭐가 잘못 되었다는 건지.. 이해가 전혀 안가네요;;
@@jollyjollydiet 아 어떤 변화가 생길까요? 이네여ㅠㅠ 제가 잘못 봣어여 몸의 변화를 보려고 검색하다가 걸린거라ㅠㅠ 사과 드리겠습니다.
왜 점프를 안함?
힘들어서 안했습니다!
ㅋㅋㅋ 꼭 점프를 해야되나요 그냥 버피가 힘들면 슬로우 버피로 대체하기도 하는뎅...
본인 컨디션에 맞게 하면되요
정석으로 하고 있구만요
버피 종류가 많잖아요
아파트에서 점프해보세요
@@2478221 누가 정석이니 아니니 따졌나 점프를 안하길래 그이유를 물었는데
물어보는 사람도 귀엽고 힘들어서 안했다구 하는사람도 귀엽누 ㅋㅋㅋ