나바 입상선수, PCA 프로가 진행하는 실시간 운동반! 온라인PT 12월반을 모집합니다 *_* 헬스장에 가지 않아도, 다니고 있어도 근육량 증가 체지방 감소 가능합니다! 우수한 회원분들께는 몸결 스튜디오, 비클리어 스튜디오 촬영권도 제공해 드리고 있으니 몸도 만들고 인생 사진도 남겨요! 식단반은 빠르게 품절되니 참고해주세요 *_* 🎁혜택이 쏟아지는 온라인 PT 12월 Event🎁 ✔Event 1 비포&애프터 50% 환급 이벤트 살도 빼고 돈도 돌려받을 수 있는 기회! ✔Event 2 무료 바프 촬영 우수한 수강생은 무료로 바프 촬영까지! 몸결 스튜디오, 비클리어 스튜디오 ✔Event3 8만원 오프라인 클래스 무료 참여 - 시간: 12월 주말 중 예정 - 장소: 부천 힙업공장 🏵수업은 어떻게 진행되나요? 온라인 클래스는 크게 실시간 운동반과 VOD 반으로 구분됩니다. 1, 실시간 운동반 ✔ Zoom 을 통해 수업 진행 ✔ 강사가 운동하시는 동작을 보고 실시간 피드백 ✔ 참여하지 못했을 경우 녹화된 수업 영상이 제공 ✔ 체형교정, 근막이완, 유산소 영상 추가 제공 2. VOD반 ✔VOD 제공 ✔현장감 있는 피드백 ✔필라테스, 유산소, 체형교정, 근막이완까지 🏵수업 시간은 어떻게 되나요? 1. 실시간 운동반 ✔ 월, 수, 목: 오전/저녁 실시간 수업 진행 ✔ 화, 금: VOD 제공 2. VOD 반 ✔ 하루 전 단체 채팅방을 통해 운동영상제공 ✔ 월, 수, 목 : 50분짜리 VOD 2편 제공 ✔ 화, 금: 체형교정, 근막이완, 유산소 VOD 제공 🏵온라인으로만 하게 되면 자세를 봐줄수 없지 않나요? ✔강사가 수업을 진행하며 자세를 꼼꼼히 체크 ✔개인적인 연락을 통해 회원님의 컨디션을 체크 ✔부족한 부분-> 무료 오프라인 그룹 클래스를 1회 제공 구매 페이지: www.fitvely.com
9:00 운동 후기 남깁니다. 쓰러스터 같은 복합 동작들이 있어서 약간 가벼운 4kg 덤벨로 진행했고요. 웨이트 하는 것처럼 한 부위만 탈탈 터는 게 아니라서 막 힘들거나 더는 못하겠다란 느낌은 아니지만 땀이 무진장 나요. 움직일 땐 힘들다가도 휴식시간이 적당히 배치되어 있어서 은근 계속 할 만한데? 싶더라고요. 평소 핏블리 웨이홈트를 1년 이상 꾸준히 해서 체력이 많이 좋아진 덕분입니다. 5세트 약 70분 하고 힘들어서가 아니라 오버트레이닝 될까봐 그만했는데, 다음날 온몸 구석구석에 은은한 근육통이 오는 게... 더 했으면 몸살 날 뻔했어요 ㅋ 전신 유산소성으로 하루 날잡아 하거나 급찐급빠 필요할 때 좋을 것 같네요. 항상 감사합니다!
9:10 홀딩스쿼트 시작 23:50 2세트 시작 12월 1일 2세트 완료 12월 2일 2세트 완료 12월 3일 2세트 완료 12월 4일 휴식 12월 5일 2세트 완료 12월 6일 2세트 완료 12월 7일 2세트 완료 12월 8일 2세트 완료 12월 9일 2세트 완료 12월 10일 2세트 완료 12월 11일 휴식 12월 12일 2세트 완료 12월 13일 2세트 완료 12월 14일 2세트 완료 12월 15일 2세트 완료 12월 16일 2세트 완료 12월 17일 2세트 완료 12월 18일 휴식 12월 19일 2세트 완료 12월 20일 2세트 완료 20일차 오늘까지 2세트 데빌 프레스까지 끝나고 나면 심박이 180까지 오를만큼 숨이 차고 힘들지만, 어렵지 않게 2세트 안정적으로 끝낼 수 있고, 이제는 내일은 어떻게 하지 란 생각이 들진 않습니다. 12월 21일 3세트 완료 - 오늘부터 1세트 추가해서 3세트 완료 했습니다. 3세트 시작전부터 다리가 후들후들 하고 숨이 안 쉬어질만큼 숨이 턱까지 차오르네요. 처음엔 1세트도 힘들었는데 점점 근력이 붙고 체력이 좋아짐을 확실하게 느껴집니다. 12월 22일 3세트 완료 - 2세트까진 무난하게 클리어 하고, 3세트 홀딩스쿼트부턴 다리가 후들후들 합니다. 12월 23일 3세트 완료 12월 24일 3세트 완료 12월 25일 휴식 12월 26일 3세트 완료 12월 27일 3세트 완료 12월 28일 3세트 완료 12월 29일 3세트 완료 12월 30일 3세트 완료 12월 31일 휴식 1월 1일 휴식 1월 2일 휴식 1월 3일 3세트 완료 1월 4일 부상 휴식 1월 5일 부상 휴식 1월 6일 3세트 완료 1월 7일 3세트 완료 1월 8일 일요일 휴식 1월 9일 3세트 완료 1월 10일 3세트 완료 1월 11일 3세트 완료 1월 12일 3세트 완료 1월 13일 3세트 완료 1월 14일 부상 휴식 1월 15일 부상 휴식 1월 16일 3세트 완료 1월 17일 부상 휴식 1월 18일 부상 휴식 1월 19일 3세트 완료
@@duckduck166 허벅지 근육 갈라진게 예전엔 운동을 끝내고 펌핑이 되야 보였다면 이제는 운동을 하지 않더라도 힘을 주면 선명하게 보일 정도로 하체 근력이 좋아졌고, 처음엔 1세트도 완료하기 힘들었던게 이제는 1세트는 아무렇지 않게 클리어 가능해졌네요. 2세트는 힘들지만 무난하게 끝낼 수 있고, 3세트는 힘들어요.^^
9:10 홀딩스쿼트 시작 23:50 2세트 시작 올해 39살. 월수금 푸쉬업 100개, 한발스쿼트 50개 + 길환tv 타바타 30분 + 1분달리고 1분걷기 인터벌 달리기 30분/ 화목토 풀업 무조건 100번 땡기기, 불가리안런지 50개 +타바타 30분 + 인터벌 달리기 30분/ 이렇게 매일 하는 홈트매니아 입니다. 6kg 덤벨 2개 들고, 고강도 서킷 1세트 하고 2세트 들어갈때 덤벨 홀드 스쿼드때 다리 후들거리고, 런지 들어갈때 포기하고 싶었지만 2세트 클리어. 내일 하기 싫어지네요….
@@categorykimkim 평상시 저는 간헐적 단식을 필수로 지키고, 월~금요일까진 일반식을 합니다. 그리고 주말엔 토요일 일요일 술도 많이 마시구요. 그래서 체중 감소는 눈에 띄게는 아니지만 1kg 감소를 했고, 하체가 눈에 띄게 좋아졌습니다. 그냥 육안으로만 봐도 허벅지 근육이 잡힌게 보일 정도구요. 이렇게 단시간에 변할줄 몰랐는데 놀랍네요. 그리고 제가 운동하는 루틴을 적어둬서 아시겠지만, 전 고강도 서킷트레이닝 외에도 매일 운동하는 루틴이 있어서 식단을 전혀 하지 않음에도 체중관리가 되고, 근육 형성이 되는거 같네요. 식단도 병행한다면 어마어마한 효과가 있을듯 합니다.
쉽게 말씀드릴께요ᆢ신체움직이는데 에너지를 소비합니다ᆢ그게 주 영향소가 탄수화물 그다음 지방입니다ᆢ즉 우리가 먹은 탄수화물이 신체 활동에 쓰고 모자르면 지방을 태워 사용합니다ᆢ 그런데 일반적으로 현대사회 사랑들은 먹는거에 비해 활동이 부족합니다ᆢ나머지는 지방으로 저장을 하는거죠ᆢ 그게 일반적인 신체가 반응하는 원리입니다ᆢ 그리고 뱃살은 신체 모든 부위중 제일 마지막으로 빠지는 부위입니다ᆢ그래서 빼기도 힘들닙다ᆢ이 영상은 그냥 쉽게 말해서 죽도록 힘들게 운동하면 빠진다는거에요ㅋㅋ 그냥 적당하게 드시고 적당하게 운동하시는 루틴을 가지세요ᆢ 그게 꾸준하게 만들어지면 절대 살찔수가 없습니다ㅋ
뱃살은 안찌는게 진짜 좋아요. ㄹㅇ 말라깽이였는데 키크는 성장기에 과식을 했더니 지금 아주 마른편인데도 뱃살만 많이 있어요ㅠ 67인데 49키로임에도 뱃살만 부자...과식하면 에너지가 뱃살로 몰린데요. 음식 잘 안먹는 편인데 한번 먹을때 많이 먹어서 뱃살만 무한 공급중 ㅠ뱃살 죽여버릴꺼야 진짜...
이건 볼 때마다 조회수가 만개씩 늘어있음. 누가 꾸준히 그렇게 하는겨... 대단하네. 근데 이거 내장지방 빨리 빠지는게 맞는거 같아요. 주에 2-3회 하다가 끊고 필테로 갔는데 힛 할때는 감소량이 있었지만 필테는 적어요. 힛은 오히려 더 먹었는데도 불구하구요. 그래서 주1회라도 하려고 했는데 1세트밖에 못하겠어요 ^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅜㅜ
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나바 입상선수, PCA 프로가 진행하는 실시간 운동반!
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헬스장에 가지 않아도, 다니고 있어도
근육량 증가 체지방 감소 가능합니다!
우수한 회원분들께는
몸결 스튜디오, 비클리어 스튜디오 촬영권도
제공해 드리고 있으니 몸도 만들고
인생 사진도 남겨요!
식단반은 빠르게 품절되니 참고해주세요 *_*
🎁혜택이 쏟아지는 온라인 PT 12월 Event🎁
✔Event 1 비포&애프터 50% 환급 이벤트
살도 빼고 돈도 돌려받을 수 있는 기회!
✔Event 2 무료 바프 촬영
우수한 수강생은 무료로 바프 촬영까지!
몸결 스튜디오, 비클리어 스튜디오
✔Event3 8만원 오프라인 클래스 무료 참여
- 시간: 12월 주말 중 예정
- 장소: 부천 힙업공장
🏵수업은 어떻게 진행되나요?
온라인 클래스는 크게 실시간 운동반과 VOD 반으로 구분됩니다.
1, 실시간 운동반
✔ Zoom 을 통해 수업 진행
✔ 강사가 운동하시는 동작을 보고 실시간 피드백
✔ 참여하지 못했을 경우 녹화된 수업 영상이 제공
✔ 체형교정, 근막이완, 유산소 영상 추가 제공
2. VOD반
✔VOD 제공
✔현장감 있는 피드백
✔필라테스, 유산소, 체형교정, 근막이완까지
🏵수업 시간은 어떻게 되나요?
1. 실시간 운동반
✔ 월, 수, 목: 오전/저녁 실시간 수업 진행
✔ 화, 금: VOD 제공
2. VOD 반
✔ 하루 전 단체 채팅방을 통해 운동영상제공
✔ 월, 수, 목 : 50분짜리 VOD 2편 제공
✔ 화, 금: 체형교정, 근막이완, 유산소 VOD 제공
🏵온라인으로만 하게 되면 자세를 봐줄수 없지 않나요?
✔강사가 수업을 진행하며 자세를 꼼꼼히 체크
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구매 페이지: www.fitvely.com
서킷트레이닝 부분 시간표시가 있었음 좋겠네요ㅜㅜ 시간없으니 더 힘든거같아요
이거 어떻게 하는건지 홍보영상도 올랴주시면 감사할거 같아요!!! ㅠㅠ 홈페이지 가도 잘 모르겠네요 ㅠㅠ
❤
9:00 서킷트레이닝 시작
와 이건 진짜 체력 남는 날에 해볼게요. 보기만 해도 땀나네…
ㅋㅋㅋㅋ그런날 없잖아요 선배님.. 빨리해여
@@fitvely 아잌ㅋㅋㅋㅋ 다음주 전신운동 하는 날에 도전해 보겠습니다 🤣
9:10 시작
23:50 2Set
9:00 운동 후기 남깁니다.
쓰러스터 같은 복합 동작들이 있어서 약간 가벼운 4kg 덤벨로 진행했고요. 웨이트 하는 것처럼 한 부위만 탈탈 터는 게 아니라서 막 힘들거나 더는 못하겠다란 느낌은 아니지만 땀이 무진장 나요. 움직일 땐 힘들다가도 휴식시간이 적당히 배치되어 있어서 은근 계속 할 만한데? 싶더라고요. 평소 핏블리 웨이홈트를 1년 이상 꾸준히 해서 체력이 많이 좋아진 덕분입니다.
5세트 약 70분 하고 힘들어서가 아니라 오버트레이닝 될까봐 그만했는데, 다음날 온몸 구석구석에 은은한 근육통이 오는 게... 더 했으면 몸살 날 뻔했어요 ㅋ
전신 유산소성으로 하루 날잡아 하거나 급찐급빠 필요할 때 좋을 것 같네요.
항상 감사합니다!
와... 선배님 진짜 성장 쭉쭉 하셨군여🔥🔥
리얼한 후기!! 제작하는데 진짜 보람 느낍니다 화이팅!!
5세트요...? 와 2세트 하는데 땀이 물처럼 줄줄 나네요 ㅜ 저도 언젠간 5세트 할 날이 오겠죠..
영상이 정말 정성스러워요😳👍👍🧡
그쳐🥹💙
9:10 홀딩스쿼트 시작 23:50 2세트 시작
12월 1일 2세트 완료
12월 2일 2세트 완료
12월 3일 2세트 완료
12월 4일 휴식
12월 5일 2세트 완료
12월 6일 2세트 완료
12월 7일 2세트 완료
12월 8일 2세트 완료
12월 9일 2세트 완료
12월 10일 2세트 완료
12월 11일 휴식
12월 12일 2세트 완료
12월 13일 2세트 완료
12월 14일 2세트 완료
12월 15일 2세트 완료
12월 16일 2세트 완료
12월 17일 2세트 완료
12월 18일 휴식
12월 19일 2세트 완료
12월 20일 2세트 완료
20일차 오늘까지 2세트 데빌 프레스까지 끝나고 나면 심박이 180까지 오를만큼 숨이 차고 힘들지만,
어렵지 않게 2세트 안정적으로 끝낼 수 있고, 이제는 내일은 어떻게 하지 란 생각이 들진 않습니다.
12월 21일 3세트 완료
- 오늘부터 1세트 추가해서 3세트 완료 했습니다. 3세트 시작전부터 다리가 후들후들 하고 숨이 안 쉬어질만큼 숨이 턱까지 차오르네요. 처음엔 1세트도 힘들었는데 점점 근력이 붙고 체력이 좋아짐을 확실하게 느껴집니다.
12월 22일 3세트 완료
- 2세트까진 무난하게 클리어 하고, 3세트 홀딩스쿼트부턴 다리가 후들후들 합니다.
12월 23일 3세트 완료
12월 24일 3세트 완료
12월 25일 휴식
12월 26일 3세트 완료
12월 27일 3세트 완료
12월 28일 3세트 완료
12월 29일 3세트 완료
12월 30일 3세트 완료
12월 31일 휴식
1월 1일 휴식
1월 2일 휴식
1월 3일 3세트 완료
1월 4일 부상 휴식
1월 5일 부상 휴식
1월 6일 3세트 완료
1월 7일 3세트 완료
1월 8일 일요일 휴식
1월 9일 3세트 완료
1월 10일 3세트 완료
1월 11일 3세트 완료
1월 12일 3세트 완료
1월 13일 3세트 완료
1월 14일 부상 휴식
1월 15일 부상 휴식
1월 16일 3세트 완료
1월 17일 부상 휴식
1월 18일 부상 휴식
1월 19일 3세트 완료
멋지십니다 ㅎㅎ 한달간 어떤 변화가 있었는지도 궁금해요
@@duckduck166 허벅지 근육 갈라진게 예전엔 운동을 끝내고 펌핑이 되야 보였다면 이제는 운동을 하지 않더라도 힘을 주면 선명하게 보일 정도로 하체 근력이 좋아졌고, 처음엔 1세트도 완료하기 힘들었던게 이제는 1세트는 아무렇지 않게 클리어 가능해졌네요. 2세트는 힘들지만 무난하게 끝낼 수 있고, 3세트는 힘들어요.^^
돌아와요!!
인바디랑 눈바디 변화 궁금합니다 댓글 주세요!!! 3일차입니다 ㅠㅠ 겁나힘들어요
1월 20일자로 하차..ㅠ
우린 서킷트레이닝 형이 하는걸 보고싶어.... 다음번엔 형이 힘들어하는거로 보자요 ㅋㅋㅋ
와.........헬린이입니다....영상보고 따라하다가 1세트하고 영상속들어가서 트레이너님 입막고 싶었어요..
9:10 홀딩스쿼트 시작 23:50 2세트 시작
올해 39살. 월수금 푸쉬업 100개, 한발스쿼트 50개 + 길환tv 타바타 30분 + 1분달리고 1분걷기 인터벌 달리기 30분/ 화목토 풀업 무조건 100번 땡기기, 불가리안런지 50개 +타바타 30분 + 인터벌 달리기 30분/ 이렇게 매일 하는 홈트매니아 입니다.
6kg 덤벨 2개 들고, 고강도 서킷 1세트 하고 2세트 들어갈때 덤벨 홀드 스쿼드때 다리 후들거리고, 런지 들어갈때 포기하고 싶었지만 2세트 클리어.
내일 하기 싫어지네요….
추가/ 12월 1일부터 이 영상보고 어제 9일까지 매일 해왔습니다. 여전히 힘든건 사실이지만, 첫날엔 1세트 조차 숨이 가쁠만큼 힘들었지만 이제 1세트는 무리없이 소화합니다. 2세트 점프 스쿼트부터 고비네요.... 오늘도 2세트 클리어 하러 가봅니다 화이팅!
@@그래요-y8z 체중 변화는 있으신가요??
@@categorykimkim 평상시 저는 간헐적 단식을 필수로 지키고, 월~금요일까진 일반식을 합니다. 그리고 주말엔 토요일 일요일 술도 많이 마시구요. 그래서 체중 감소는 눈에 띄게는 아니지만 1kg 감소를 했고, 하체가 눈에 띄게 좋아졌습니다. 그냥 육안으로만 봐도 허벅지 근육이 잡힌게 보일 정도구요. 이렇게 단시간에 변할줄 몰랐는데 놀랍네요.
그리고 제가 운동하는 루틴을 적어둬서 아시겠지만, 전 고강도 서킷트레이닝 외에도 매일 운동하는 루틴이 있어서 식단을 전혀 하지 않음에도 체중관리가 되고, 근육 형성이 되는거 같네요.
식단도 병행한다면 어마어마한 효과가 있을듯 합니다.
@@그래요-y8z 꾸준함 멋지십니다!
매일 인터벌 러닝 하는데 부상 없이 괜찮나요?
📣 각 자세마다 운동 40초 휴식 20초📣
9:27 (덤벨) 홀딩 스쿼트
10:27 (덤벨) 스쿼트
11:28 (덤벨) 점프 스쿼트
12:37 (덤벨) 펄스 런지
14:58 쓰러스터
16:12 데빌 프레스
16:58 휴식🌳
✳️맨몸운동✳️
18:02 힌두 푸쉬업
19:11 니 푸쉬업
20:29 마운틴 클라이머
21:48 플랭크
22:30 휴식🌳
🔄반복🔄
11:18 점프 스쿼트
센스 굿 덕분에 잘 봤어요 감사합니당 😊
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
바프 준비중인데, 공복유산소로 엊그제부터 고강도 서킷트레이닝 3세트를 하고 있습니다~ 후기를 적는 날 뵙겠습니다
최고임 !
엄청배우고 갑니다!
와 원리를 설명해주니 더 운동할 맛 나네요! 다이어트 보조기 제품도 같이 써주면서 운동하니까 더 확확 빠지네욯ㅎㅎㅎㅎ 핏블리님 복 받으세용ㅎㅎㅎ~~
혹시 다이어트 보조기라는 건 뭔가요...? 어떤 거 쓰시는지도 궁금해요!
아랫뱃살을 빼기 위해 없애야하는 피하지방을 자극 시켜주는 마사지기요! 전 굿라인 다이어트 보조기 샀는데 이벤트도 많고 좋았어요!@@ahglesfd
쇼하고 잇네
고강도 트레이닝 정의철 강사님 정말 설명이나 스타일 모두 최고입니다.! 아직 매일 이걸 보면서 따라한지는 며칠 안되었지만 무언가 보람이 생깁니다. 하루도 빠짐없이 따라하면서 잘 해보겠습니다.
지금 어떻게 돼셨습니까 센세
@@양경호-g6r 몸무게 23kg 감량했습니다
이 분이 내가봤던 트레이너분들중 제일 전문적이신듯...
방금 리얼타임 운동 해봣는데요, 초면에 욕해서 죄송합니다.. 그냥 나오더라고요 네…. 몇분 쉬니까 숨도 쉬어지고 타입할 힘이있네요 ㅋㅋ
우와 감사해요. 고강도 서킷트레이닝!
Well said 👍😁
믿음직 스럽습니다.
끼약,,,,!!!! 영상 다보신 후 뒷부분에 있는 리얼타임 꼭 해보세용.... 아무리 웨이트를 잘하는 사람이라도,,,, 힘들어 죽을수도(?)
응비님 따라하신거 인증 유튜브에 올리신다구여? 👍🏻👍🏻
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
의사이자 트레이너로서 좋은 내용 감사하고 늘 배워가네요~
운동하시는거 올려주셔서 너무 고맙습니다 항상 영상 잘보고 있습니다
아니. 운동만 해도 힘든데 숫자 세가며 설명 해가며 진짜 너무 힘들거 같아요. 저는 덤벨 무게 낮춰서 저한테 맞는 갯수까지 해볼께요. 진짜 수고 많으셨어요. 감사합니다
8:28 맛보기 영상인가요...? 일단 이거라도 해봐야지...
댓글 잘 안다는데, 진짜 2달정도 1세트만 계속 따라했는데도 몸이 몰라보게 좋아졌어요. 세트수를 늘려보려고 하는데 1세트만 해도 정말 빡세요 ㅋㅋ
운동부분 영상만 편집해서 올려주시면 집중운동하기 좋을것 같아요 :0 타이머 이미지도 띄워주시면 좋을것 같아요 :)
운동이라는 단어는 인생에 없던 사람입니다.
따라해보니 1set도 제대로 하기 어려웠습니다.
그럼에도 땀과 호흡이 장난 아니네요. 계속 해보겠습니다.
감사합니다
와 말하면서 어캐해 진짜 따라하다 욕나오는데 진짜 대단하시다
겁나 잘생기고 몸좋은 형님이 가르쳐주시니까 더 잘 되네요 ㅎㅎ
힌두 푸쉬업 너무 어려운데 대체 동작이나 연습할 수 있는 방법 궁금해요!!
확인했습니다! 작정하고 다이어트 프로젝트 할때 참고 하도록 하겠습니다!
와. 오늘부터 제 최고 홈트 운동입니다. 집에서 홈트로 턱걸이 팔굽혀펴기 덤벨 정도만했는데 신세계네요. 2세트 따라했는데 땀이 휴두득 떨어집니다. 홈트 영상만 따로 떼서 딱 시간에 맞춰서 따라할 수 있게 만들어주셔도 좋을 것 같습니다.
과학적이네요👍
뱃살이 살려달라고 하네요 마음아파요..
완전 초보자라 점프 스쿼트 부터 진짜 빌빌 기어다니게 되네요 ㅋㅋㅋㅋ
8:30 서킷 트레이닝❤
일하고 집에 오면 진빠져있어서
주말에 도전해볼게요ㅎ
꼭! 와서 댓글 다시달기!
@@fitvely 저의 관절보호를 위해 런지는 빼고 도전 🔥
평소 운동좀했다생각했는데 이거보고 반성합니다. 겸손하게 살겠습니다
핏블리님 진짜진짜 지금 영상 운동할때쓰는 매트 어떤건가요 ㅜㅜ
집에있는 매트는 클라이머하면 너무밓리는대 영상 매트는 그런게 하나도없어서 구매하고싶어요....
윤석기님.튀어나온배 잡고 웃는모습이 넘 귀엽고 선하세요
와..45세입니다..1세트도 다못하겠네요 토할뻔한 경험을 맛보았네요 ㅠㅠ
조금씩 천천히 1세트를 목표로 해봐야겠습니다😂
덤벨 안들고 따라하다가 대자로 뻗었습니다. 말하면서 어떻게 하시는지 대단하네요
1세트 하고나니 드는 생각입니다만, 3세트 완벽히 할 수 있는 순간부터는 이미 뱃살은 없겠네요. 참레알박트루 극강트레이닝입니다. 감사합니다
2023.03.24 시작
홈트 오래했는데 pt받는 느낌이 드는건 오랜만이네요. 감사합니다.
이번에 덤벨을 구매해서 어떻게 플랜 짤지 막막했는데 근력 운동 후, 유산소 대신 이 운동으로 대체해봐야겠어요! 좋은 영상 늘 감사합니다 !
혹시 고강도 서킷트레이닝 다른 루틴은 없을까요 ? 한지 한 3개월 정도 됐는데 다른 구성으로도 하면 좋을거 같아서요
이거 뒷부분 운동 영상만 따로 뺀 거 없나요?
사용하신 음식 기록 어플은 어떤 것일까요??
22:58 따라가다가 힘빠져서 지켜보고있는데 바로 팩폭ㅋㅋㅋㅋ
핑크게이였던 사람이 진지하게 설명해주니까 귀에 쏙쏙 박히네여
고강도 서킷 트레이닝 아침 공복일때 하면 안되는 건가요??? 알려주세요오오!!!!!!!!
쉽게 말씀드릴께요ᆢ신체움직이는데
에너지를 소비합니다ᆢ그게 주 영향소가 탄수화물 그다음 지방입니다ᆢ즉 우리가 먹은 탄수화물이 신체 활동에 쓰고 모자르면 지방을 태워 사용합니다ᆢ 그런데 일반적으로
현대사회 사랑들은 먹는거에 비해
활동이 부족합니다ᆢ나머지는 지방으로 저장을 하는거죠ᆢ
그게 일반적인 신체가 반응하는 원리입니다ᆢ 그리고 뱃살은 신체 모든 부위중 제일 마지막으로 빠지는 부위입니다ᆢ그래서 빼기도 힘들닙다ᆢ이 영상은 그냥 쉽게 말해서 죽도록 힘들게 운동하면 빠진다는거에요ㅋㅋ
그냥 적당하게 드시고 적당하게 운동하시는 루틴을 가지세요ᆢ
그게 꾸준하게 만들어지면 절대 살찔수가 없습니다ㅋ
경험상 세끼 작게 먹고 야식 안먹는게 제일 잘빠짐. 단 근육도 빠짐. 사무실 근무는 이방법이 제일 좋음. 현장근무는 빈혈나서 초반에 위험 함.
그리고 식사에 지방은 최대한 적게 그리고 군것질 금지 이런식으로 헬스다니고 하니까 3개월동안10키로 뺏음
오늘 월드컵이라.. 치맥 먹어야되는뎅.....🥲🥲 내 뱃살 부여잡으면서 내일부터는 꼭 따라해야지
월드컵 보면서 같이 운동하면 딱.. 🔥🔥
8:55 고강도 써킷 트레이닝
뱃살은 안찌는게 진짜 좋아요. ㄹㅇ 말라깽이였는데 키크는 성장기에 과식을 했더니 지금 아주 마른편인데도 뱃살만 많이 있어요ㅠ 67인데 49키로임에도 뱃살만 부자...과식하면 에너지가 뱃살로 몰린데요. 음식 잘 안먹는 편인데 한번 먹을때 많이 먹어서 뱃살만 무한 공급중 ㅠ뱃살 죽여버릴꺼야 진짜...
앜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 썸네일 때문에 클릭하지 않을 수가 없네요. 😂😂😂
진짜 오늘 운동 처음 시작했는데 이거 하고 기절했어요 하고 눈뜨니까 아침이더라구요
영상 저장해두고 자주 따라할게요
화이팅 🔥
바디프로필 준비중입니다 헬스랑 크로스핏 풋살 같이하고있는데 너무도움됬어요!!!!!!!!!!!!!!!!!
핏블리님 팬이에요~
이런 깔끔한 영상이 좋은데
Vod 회원으로 가입하면
이런걸 볼수 있나요? 아니면
라이브 강의라서 회원들 코칭하는 소리까지 다 들리나요? (누구님 잘하고 계세요 이런거요) ^^ 운동 중급자 입니다.
아 남성반을 여자가 들어도 되나요?
라이브도 있고 VOD도 있어요!!!
내장지방에도 효과적인가요?
선생님 이런 운동은 헬스다니면서 언제 하는게 좋나요? 쉬는날 하는게 좋나요?
말씀하시랴 보여주시랴 숨 엄청 버거우셨을텐데 멋있당..
허리가 아픈데(디스크증상) 이 운동 괜찮을까요?
심하면 안하는게 좋아요!
핏블리님 올려주신 써킷 트레이닝 영상 너무 좋아요!! 전 최소 주 2회 목표로 하고 있습니다 ㅎㅎ 유산소 하기 싫은날은 웨이트하고 써킷 트레이닝 4세트 이상 하려고 해요 지루하지도 않고 시간도 금방 가더라구요 진짜 런지 순서 오면 스탑하고 싶다는 ㅠㅠ
그쳐 서킷트레이닝이 짧고 굵게 효과는 확실해요 🔥🔥
4세트여? ㄷㄷ
6:01 이런 분들은 어디서 섭외하시는건가요?
저런 영상들이 모여있는 사이트에서 유무료로 있음
이거 하면 할 수록 트레이너님 체력이 괴물임을 느낌... 이걸 말을 계속하면서 딕션도 또박또박... 괴물
조상님이 보여요.....😢
24:05 시작, 총 2세트, 세트사이 1분30초 휴식
이야 이거 3일정도 했는데 트레이너님은 천천히하신다고 하시는데 저는 도저히 못따라가고 주저앉지만 분해서라도 따라갈려고 하는데도 도저히 못따라가겠네요 트레이너님 정말 대단하십니다 !! 진짜 사람이 할수가 없는운동인것같습니다
재생속도를 늦춰서 따라해 보세요 ㅎㅎㅎ
@@fitvely ㅋㅋㅋㅋ 네 선생님 감사합니댜ㅎㅎ
@@fitvely 너무따뜻하셔요🥰
썸넬 왜이리 행복해보이냐
영상 잘보고 있어요
궁그만게 있는데 혹시 집에 덤벨이나 아령이 없다면 실생활에 물건중에 대체할만한게 있나요?
물통
핏블리님! 만성 허리디스크 환자라면 고강도 서킷 트레이닝은 피해야할까요..? ㅜㅜ 체중은 정상 체중인데 배가튀어나와서 복근이 안나와요 ㅠ 저중에서 허리에 크게 무리가 안가는 운동이라던가 서킷트레이닝 외에 뱃살 빼고 복근 만들수 있는 방법 있으면 알려주세요!! ㅜㅜ
모르실겁니다.
제발 그런건 의사한테 물어보세요...
정상 체중이니까 배가 나오죠. 유산소 하시고 체지방량 낮추면 나올겁니다
귀여운 핏블리 ㅎㅎㅎ
이거 하루 몇세트 하면 되나요?̊̈ 추천하시는 세트가 있으신가요?̊̈
아령어디껀가요?
이 영상을 핏블리 님에게 공유 합니다 참고하고 빼셔야되요 핏블리 회원님!!
근데 핏블리님 오늘 왤케 피곤해 보이시지?
아프면 앙대요ㅠ
역시 본업을 잘 하는 남자가 섹시하고 멋져
8:30 내일 아침부터 바로 해야지 !!
11/25 72.6kg / 하지마.. 하지마.... (인터스텔라 ver.)
핏블리님이 헬린이들 체스트프레스 / 렛풀다운 / 레그익스텐션 매일 하라고 해서
10월부터 거의 2달 꽉 채워서 했고,, 난 이거 할 수 있을 줄 알았어.. ㅠㅠ
인증 기다립니다🫶🏻
35:39 11/28 73.3kg / 앗! 걸렸다;;; / 주말에 배달 많이 먹어서 쪘다. 다시 평일에 빼자! 처음보다는 덜 쉼. 근데 지난 3일을 제대로 못 걸었다;
11/29 73.5kg / 1세트 밖에 못하겠다
11/30 73.35kg / 하..
12/1 73.4kg / 샘.. 왼쪽 앞쪽 어깨가 아파요;;
지금 저에게 필요한 내용이군요
근데, 심근경색 이후 폐활량이 매우 좋지 않은데, 할 수 있을까 모르겠네요
여튼 문사장님 선물로 치즈볼 드리고 싶습니다
ㅋㅋㅋ선배님 속도 줄여서 조금씩 해보세요!
앉아서 할 수 있는 거 있음 좋겠다ㅠ 발가락 골절 때문에 두 발로 서서 할 수가 없네요 우엥
낯선 핏블리님의 모습에서 금복주의 향기를 느꼈습니.. 쿨럭
썸네일에 왜 내가있지...?
나를 위한! 영상일까요...정독해보겠습니다!
런닝머신을 꼭 해야 뱃살빠진다 생각한 1인;;;
런닝머신을 하지 않으셔도, 유무산소 복합운동을 진행하시면 뱃살 더 효과적으로 빼실 수 있어요!
09:00 운동 시작 서킷트레이닝
이건 볼 때마다 조회수가 만개씩 늘어있음. 누가 꾸준히 그렇게 하는겨... 대단하네. 근데 이거 내장지방 빨리 빠지는게 맞는거 같아요. 주에 2-3회 하다가 끊고 필테로 갔는데 힛 할때는 감소량이 있었지만 필테는 적어요. 힛은 오히려 더 먹었는데도 불구하구요. 그래서 주1회라도 하려고 했는데 1세트밖에 못하겠어요 ^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅜㅜ
고강도 서킷 트레이닝 영상 보다 놀랐네요.
땀도 많이 흘리는 체질인데 따라하다 숨차서 사망할것 같아요.ㅎ
일단 따라해보긴 하겠지만 문젠 속도 맞추기 힘들것 같아요.ㅎ
덤벨 구매 할때 고무 손잡이와 금속 손잡이중 어떤걸 골라야 하나요?
웨이트 후 런닝머신도 서킷 트레이닝이랑 비슷한 결과가 나올까요?
죄송해요 전 아직 뱃살 뺄 준비가 안 됐나봐요..
덤벨스쿼트부터 포기🥲
얼굴살빼는법 알려주세요ㅠㅠ 팔다리는 가는데 살이 얼굴에만 와요
와 보기에는 이게 고강도인가...? 했는데 쉬는시간이 적고 바로바로 하니까 그냥 런지부터 죽을 맛이네요...
하체가 부실한가 차라리 힌두푸쉬업이랑 니 푸쉬웝 할 때는 오히려 쉬는 느낌이드네요
강추입니다!
따라하기 어려운 초심자는 가벼운 아령으로 따라해도 문제없을까요? 아니면 5키로로 하되 속도를 천천히 따라하는게 좋을까요?
속도를 줄여서 해보세요!!
@@fitvely 당뇨환자도 따라해도 되는건가요? 20대라 체력은 되는데 살 좀 빼려구요!!
@@김가루-r5t 당뇨환자면 더더욱 하셔야 해요 1형 당뇨나 약을 설포닌 같은 부작용 심한 것을 드시는 단계라면 저혈당 대비 항상 주변에 사탕 같은 것들 준비하시고 운동하시면 됩니다. 허벅지 근육 운동이 혈당 잡을 때 아주 특효입니다 꼭꼭 추천드려요.
8:30 고강도 서킷트레이닝 시작
한번 따라해봤는데....
장난아님
덤벨없는데도 힘들어 죽겠음.
일주일동안 보면서 따라해볼 예정.
너무 괜찮은것 같다
뱃살은 빼는거라기보단 코어 근육으로 장기를 압박한다라고 뭐 그런 의미로 이해하는게 좋음
턱살빼는법도 알려주십셔... 블리형아..
알고리즘에 떠서 보면서 피자먹으니 더 맛있어요
이제 뱃살이 빠진 핏블리 볼 수 있나요??????