돌리기만 한다는 전제에서는 그립을 잡는 손근육들, 전완근, 이두근(장두,단두) 팔꿈치 건,및 인대등 강화, 덤벨을 회전하는데 일어나는 힘을 컨트롤 하는 코어(복근 및 하체 근력 등)이 있고, 동작을 할 때 움직여지는 모든 근육들과 건,인대들이 강화가 된다고 생각하시면 됩니다. 웨이트 트레이닝 처럼 수직 및 직선운동,근육 타겟팅운동을 하지 않고 근육 및 관절에 가해지는 토크를 컨트롤 하면서 기능적인 훈련을 한다고 보시면 됩니다. 도움이 되셨을까요?
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
배우고 갑니다👊
집에 기구가 없어서 별로없어서 그런데 5,6키로 짜리로 고반복 해도 괜찮나요?
가능합니다. 다만, 나중에 중량감을 못느껴서 효율이 좀 떨어질 수 있습니다
와, 근력이나 팔쪽 전완근 엄청 운동되겠네요. 헬스장에서 한번 연습해봐야할듯 !!!
턱걸이 에 도움되겠죠?ㅜㅜ 턱걸이하면 팔이 먼저털려서요 35개정도하는 수준인데 도움될까요 군대식개수턱걸이합니다
덤벨 무게는 어느정도로 설정하면 좋을까요?
처음부터 너무 무거운 무게로 설정하면 관절 인대등 부상이 있을 수 있으니 처음엔 5~10키로로 좌우 반복 10개정도 수행하시고, 3세트 이상 진행이 가능하다면 그때 무게를 올리셔도 괜찮을 것 같습니다.
이거 운동 레슬링에 도움 많이되나요?
네 도움됩니다.악력 및 근력향상에도 도움이 됩니다
유도 수련자한테도 도움될까요? 궁금합니다.
유도수련자한테도 충분히 도움될 수 있는 운동이라 생각 합니다! 주변 유도선수들에게 물어보니 하는 곳도 있고 안하는 곳도 있다고 하네요 ㅎㅎ
@@alpha_wrestling 친절한 답변주셔서 감사합니다^^
덤벨 트위스트가 정확히 어디 어디 근육에 도움되는지 알 수 있을까요?
돌리기만 한다는 전제에서는 그립을 잡는 손근육들, 전완근, 이두근(장두,단두) 팔꿈치 건,및 인대등 강화, 덤벨을 회전하는데 일어나는 힘을 컨트롤 하는 코어(복근 및 하체 근력 등)이 있고, 동작을 할 때 움직여지는 모든 근육들과 건,인대들이 강화가 된다고 생각하시면 됩니다. 웨이트 트레이닝 처럼 수직 및 직선운동,근육 타겟팅운동을 하지 않고 근육 및 관절에 가해지는 토크를 컨트롤 하면서 기능적인 훈련을 한다고 보시면 됩니다.
도움이 되셨을까요?
@@alpha_wrestling 감사합니다!
많이!