Merci pour la video. Retour d'xp perso : j'ai tenté un jeune de 72 l'été dernier (jeune hydraté, mais sans vraiment de préparation, en mode retraite). La sensation de faim était présente, mais j'ai craqué autour de la 50e heure... Des crampes d'estomac insupportables. J'ai seulement mangé une barre de céréal et ca allait tout de suite mieux. Mais je pense que ce sont les effets de l'autophagie. Je compte réitérer l'expérience en me préparant un peu plus et atteindre 72h histoire de nettoyer le corps. A noter (je ne pousse pas à le faire, ce commentaire est médical), une amie en stade avancé de cancer a effectué un jeune hydraté de 24 jours (en clinique, accompagnée de medecins en Allemagne). Ces marqueurs tumoraux on pratiquement disparus, la rémission est complète selon ses medecins (français). C'est prouvé que les cellules cancereuses se nourrissent en priorité du glucose et des sucres pour vivres. En coupant les ressources de ces cellules, c'est ce qui l'a sauvé. Bref, pour moi le jeune est une medecine alternative (et préventive) qu'il ne faut vraiment pas négliger. Bonne continuation & bon sport
C’est incroyable comme tu arrives à faire autant de sujets intéressants, qui concerne ton public, genre je veux dire ce sujet m’intéresse, mais je m’attendais pas à ce qu’on en fasse une vidéo et je suis vraiment agréablement surpris. On voit que tu fais ce que tu aime, c’est magnifique, et donc par conséquent ceux qui aiment le sport du même points de vue que toi se retrouveront dans toutes tes vidéos
Ca fait maintenant 5 ans que je pratique le jeûne intermittent 24h. Je l'ai intégré en tant que mode d'alimentation à mon quotidien avec le boulot, le sport, les repas de fin d'années, etc. Je m'autorise aussi de temps en temps quelque écarts, faut pas non plus être trop rigide. Au bout de tout ce temps, je me sens beaucoup plus à l'aise avec ce mode d'alimentation que de manger plusieurs fois par jours Je teste depuis moins d'une semaine le jeûne 48h, et je ressens aussi une légère baisse d'énergie le jour N°2. C'est une phase test afin de voir comment mon corps réagis, j'ai pas envie de me pressé. Je me renseigne aussi sur des personnes qui pratiqueraient le jeûne 48h de manière régulière. Merci pour ta vidéo
Merci Alex pour la vidéo. Pour ma part, je suis un habitué et le format 48h fait parti de mon quotidien. Je pratique aussi des jeûnes de 72h avec des grosses séances de sport.
Bonjour Alex et bonjour tout le monde. Je voulais vous faire part de mon jeûne de 4 jours. Je précise que j'ai commencé un dimanche soir et que je bossais le jeudi d'après. Les deux premiers jours on été très éprouvants psychologiquement, je passais mon temps à fantasmer sur la bouffe, constamment envie de manger des choses très grasses et très sucrées. Les deux autres jours, j'étais fatiguée voir malade. Le matin je me réveillais avec une énergie de folie, et quand je m'asseillais pour boire mon thé vert. Plus rien, mon corps s'éteignait. Comme j'ai 3 chiens et qu'il faut que je les sorte, je faisais 1h de marche matin et soir. J'étais très vite essoufflée et ne pouvais pas marcher à mon allure habituelle. Le jeudi, j'ai repris le travail, j'étais un véritable zombi, je ne voulais pas dire à mes collègues que je jeunais donc je faisais tout mon possible pour paraître normale. Sauf qu'à un moment, je me suis levée assez vite et là... Ma vision s'est troublée, j'ai eu des acouphènes. C'est là que je me suis dit que au travail, je ne pouvais pas faire un jeûne long. Je ne peux pas me permettre de mettre mes collègues en danger à cause de choix personnels. C'est ainsi que ce jeudi soir, j'ai cassé mon jeûne. Je ne regrette pas de l'avoir fait, ça m'a permis de me prouver beaucoup de choses, surtout étant une addict au sucre. Je ne dis pas qu'avec ce jeûne j'ai réglé mon problème d'addiction (d'ailleurs Alex, si tu pouvais faire une vidéo à ce sujet "comment vaincre une addiction" ce serai vraiment génial), mais en tout cas je ressens moins le besoin de manger toutes les 30 min et j'ai plus de force quand je suis sur le point de craquer. À part ça, j'ai perdu presque 1kg par jour. Que j'ai bien sûr repris les semaines suivantes.. Merci beaucoup Alex pour toutes tes vidéos, c'est toi qui m'a donné la force et la motivation d'adopter un nouveau mode de vie, un nouveau style d'alimentation. Continue, t'es videos sont super. Merci, merci encore
interressant comme experience , tres rare sont les gens qui oseraient essayer ça . respect a toi . et oui bien su tu asdu perdre bcp d'eau donc qd tu rebois ça revient . mais a moins d'avoir était en surplus calorique important pendant plusieurs jours. tu as perdus qd meme nan?
J'aime beaucoup tes vidéos parce que tu as une explication simple qui peut concerner tout le monde sans utiliser de vocabulaire trop spécifique, tu restes toujours humble et ce que tu dis est toujours intéressant 😘
Salut Alex. Merci pour cette vidéo fort intéressante! De mon expérience personnelle, sur un jeun de 24h, précédé d'abord d'un jeun intermittent, j'ai été très surpris de constater que sportivement je pétais la forme! Mais étrangement, en dehors des moments d'activités sportives, j'étais fatigué. En gros c'est le sport qui m'aidait à mieux tenir le jeun.
Yo @Alex Levand je pense que tu as ressentie de la fatigue car ton corps n'est pas habitué de jeûner 48H mais avec de l'habitude je PENSE que ton corps va devenir opérationnel et que tu pétera la forme je pense que il faut tester sur 1 semaine pour en tirer une conclusion finale. Cordialement Ps: continue t'es videos t'es l'un des rares dans le fitgame-Muscugame à rester un sportif naturel , malheureusement beaucoup se chargent et du coup ça démotive très vite. Et Merci
J’ai jeûné pendant 5 jours, je suis restée couchée tout ce temps là à part le deuxième jour où je suis allée marcher. C’était très dur mentalement mais mon corps m’a remerciée par la suite !
Jetais deja habituer de faire des jeune intermitent 16 h sans manger premiere foix je fais 48 h pas si mal ue seulment une faim le matin ma question est au combien de temps faut le faire 1 , 2 , 3 , 4 foix par mois ?
J’ai fait 72 heures de jeun, la nuit du deuxième au troisième jour j’avais très faim, le lendemain plus du tout, j’ai envie de dire pourquoi pas 😂 J’ai fait du sport les trois jours mais par contre le troisième, j’ai vu plusieurs fois noir (je sais plus le nom exact) quand je me levais. À part ça tout allait bien, ça m’a étonné étant donné que je ne jeûne presque jamais
Yo Alex, je n'ai pas testé de jeûn de plus de 24h à proprement dit par contre j'ai peu tester une mono diète avec des pommes tout en continuant le sport pendant 3 jours et le plus difficile dans tout ça a été de gérer les jours qui ont suivis. J'avais tellement la dalle qu'il a été difficile de ne pas manger plus pendant les jours qui ont suivi. Par contre j'avais perdu 3kg. Pour moi c'est une expérience qui peut être renouvelé de temps en temps mais il faut vraiment y être préparé. Merci de tes retours d'expérience.
Toujours au top, comme d'habitude 😉. Oui si tu pouvais faire une vidéo sur les aliments qui peuvent casser le jeûne intermittent mais aussi ce qui ne le casse pas.... merci à toi et continue comme ça 😉
3 ème jour de jeune 16/8 pour moi, pour l'instant ça se passe super bien j'attends de m'habituer un peu et je pense tenter le je ne 24h d'ici 1 mois 😉 Merci pour tout tes conseils 👊👊👊
Tout d'abord j'adore tes vidéos. Je pratique le JI 22/2 car ça va bien avec mon style de vie. J ai perdu pas mal de poids et ça me permet de conserver tout ça.. Je pratique depuis plus d un an. J ai déjà fait des 24h. Et ce week-end J ai fait mon premier 48h. Sans aucune difficulté et avec beaucoup de bienfait. Je le referai je pense une fois par mois ou tous les 2 mois.
Salut, il y a quelques mois j'ai testé mon premier jeûne de 40 heures, dont 36 heures de jeûne sec. J'ai été assez surpris que ce soit aussi facile au niveau physique. Le plus difficile était de dépasser le blocage psychobiologique (le cerveau cogite beaucoup). Le fait que la journée ne soit pas ponctuée par les repas est aussi assez déstabilisant, cela créé un vide.
Bonjour, J'aime bien tes vidéos, auxquelles je viens de m'abonner. Si je peux me permettre, il ne faut pas jeûner pour "perdre du poids" mais, surtout, pour faire quelque chose à laquelle on pense rarement: mettre au repos nos organes internes et leur permettre de se régénérer, de se réparer. On a tous compris que fatiguer ses muscles, sans jamais les laisser se reposer aboutirait à une moindre efficacité de ceux-ci, due à l'épuisement. Nos organes internes, digestifs en particulier (estomac et intestins, par exemple sont très musclés) s'épuisent, eux aussi et deviennent moins efficients, à la longue ou très vite, si l'on abuse des mauvaises choses. Songez qu'un morceau de viande peut mettre jusqu'à 15 heures pour être digéré... Que l'on en mange à tous les repas et quand donc nos organes digestifs se reposent-ils ? Résultats, l'assimilation des aliments devient moins bonne: au lieu de "digérer" tout le repas que l'on vient d'absorber, un système digestif épuisé n'en assimilera que, par exemple, 30%, le reste sera évacué, quasiment inutilisé... C'est alors un cercle vicieux qui s’enclenche: on mange plus (parce que l'organisme à faim de nutriments mais que le système digestif ne peut "profiter" que partiellement d'un repas) et donc on grossit, on n'a pas "envie" de faire du sport etc... Donc, jeûner a, peut-être bien pour fonction de laisser nos organes internes au repos (ce que l'on fait pour un tendon affecté d'une tendinite, par exemple) afin qu'ils se réparent tout seuls et qu'ils puissent, à nouveau, assimiler correctement une grande partie du repas que l'on ingurgite. C'est à ce moment là que l'on a moins faim, moins besoin de "bouffer", puisque le corps fonctionnant mieux, il a besoin d'une quantité moindre d'aliment pour faire de plein de micro-nutriments, vitamines, minéraux etc... Et que l'on va commencer à mincir, à perdre du poids, non pas grâce à la privation d'aliments pendant le jeûne, mais grâce au meilleur fonctionnement de notre estomac, de nos intestins, notre foie, bref de notre système digestif. Ce qui fera que le signal "faim" se fera d'autant plus rare, aussi, que l'on choisira désormais des fruits et légumes de qualité (de préférence bio), riches en nutriments. Jeûner, de cette manière fera perdre du poids, mais indirectement et bien plus efficacement que n'importe quelle méthode qui prétend répondre à la question: "Pour perdre du poids, il faut manger quoi ?"; certes, il y a des aliments à fuir comme la peste (produits industriels) mais prendre conscience de comment fonctionne notre corps est bien plus efficace. Non ?
@@StefNefast Oui. Ou moins pour débuter; on peut faire le jeûne intermitant : supprimer le petit déjeûner et faire 16h de jeûne entre, par exemple 20h et midi. Ce qui peut-être pénible, au début, c'est le mal-être dû à la détoxination (migraine ou nausée dans les cas où on est bien chargé en toxines et où la mobilisation des graisses est trop importante, d'un coup). Dans les cas extrêms et sur des reins fatigués cela pourrait aller jusqu'àun blocage de ceux-ci. Donc, bien écouter son corps et, comme en muscu, ne pas trop "charger" au début. Faire 12 h, puis 24,h, ou un jour dans la semaine, puis deux, puis trois etc. En tous cas, les bienfaits se font rapidement sentir et, si l'on s'oriente, de plus, vers une alimentation saine, on redevient le "patron" de son organisme. On cesse de manger parce que son corps l'ordonne, on mange par besoin.
Salut Alex, cela fait 1semaine que je fait le jeune intermittent 23/1. Je ne fais qu'un gros repas par jour. Les avantages tu les connais je ne vais rien t'apprendre ahah. Mais ce qui est important c'est que je ressens enfin ce qu'est la vraie faim et non pas l'habitude de manger ses repas aux mêmes heures. À bientôt 😉
@@rayanlakrouf5069 non le ramadan tu manges plusieurs fois dont une fois au coucher du soleil et une fois avant le lever du soleil. Mais bon si tu veux oui mdr
@@ismaeleagle1598 oui tu fais comme tu veux c'est vrai. Mais en fait je vois pas pourquoi on parle de ramadan, moi je ne jeûne pas pour une question religieuse mais plutôt pour perdre le gras et remonter les hormones.
Joffrey Fontanes on parle du ramadan car tu as répondu à quelqu’un qu’en parlait alors j’ai fais de même en te donnant mon avis Chacun jeûne pour ses propres raisons ça m’arrive de jeûner aussi pour stabiliser mon poids
Hey Alex! Sympa tes vidéos je les regarde tous les jours et tes conseils sont pertinents et on voit que tu fais du gros travail de recherche scientifique pour appuyer tes explications! Par contre je vois que tu butes sur le mot noradrénaline chaque fois que tu le prononce! Lol ce n'est pas pour me moquer bien sûr mais au lieu de dire nora- drénaline essaye de dire nor-adrénaline ce sera fluide! Des bises de saint Étienne mon sayajine
Mon maximum est un jeûne de 70h jeûne à l'eau, je n'en pouvais plus et il a fallu que je mange, tout comme toi 1er jour Easy, 2ème jour je me sentais faible et le troisième ça allait bizarrement mieux mais avec quelques maux de tête, mais tout comme un four en mode pyrolise, j'étais certain d'avoir activé le mode auto-néttoyage de mon système.. la perte de poids était impressionnante...et bénéfique (beaucoup de gras brulé) , dés la reprise, le corps stock rapidement tout ce qui lui manque comme une éponge, sauf le gras si on est suffisemment serieux et qu'on se se jète pas sur de la Junk !
Mdrrr Alex je te suis depuis 1 ans et là je mets jeune 48h sur Google et je tombe sur ta vidéo merci à toi tu est un mec génial tu est un exemple gratitude frangin
Bonjour Alex, Je pratique le jeûn sec, 18 h, je trouve déjà très bien, l'effet sur les matières adipeuses est flagrant, mes ma prochaine étape sera 24h, mais c'est plus pour mieux utiliser l'autophagie, plutôt que la perte de gras. Je trouve à chaque petits jeûnes, un gain sur la santé, et la capacité à mieux récupérer ! C'était mon expérience... Amicalement Fred lelievre
je suis allée jusqu'à 24h, j'espère bientôt faire les 36h puis les 48h. Merci pour la vidéo. en ce sui concerne la faim, elle baisse cela dépend des jours
Salut alex! Pour ma part je fais un jeûne d'une semaine une fois par an et je dois dire que la pratique sportive devient dur au 3ème jour! Vidéo au top
Moi de 36h de jeûne à chaque fois et genre au bout d'un moment je sent que mon corps utilise les graisses et ducoup j'ai plus faim et sa me donne une pêche d'enfer
Je fais du jeûne intermittent 16/8 depuis 2 ans j'ai perdu 10kg mais aujourd'hui je stagne je n'arrive pas à perdre la graisse récalcitrante donc j'ai commencé depuis lundi le jeûne 23h de jeûne et 1h de prise alimentaire, je te raconterai mes résultats ;)
Super vidéo Oui t’es intéressé par ce qui casse le jeun. Surtout en parlant des compléments alimentaires tel que la carnitine, le Yohimbe, caféine, et aussi les boosters. Merci d’avance
En as tu déjà fait ? Si non, au delà de 3 jours cela doit être encadré par le corps médical, acidose, perte musculaire, asthénie ... Attention aux risques
Perte musculaire... j'ai 42% de masse musculaire, ne t'inquiète pas pour moi. Concernant la fatigue, il est possible de prendre des compléments multi-vitaminé pour compenser les effets. Au delà de 2-3 jours, c'est la phase de néo glycogénèse ou la graisse se transforme en glucose, ce serait dommage de rater cette étape ;) Je fais un jeune intermittent 24 heures depuis 6 mois, et je ne suis pas sensible à une baisse de la glycémie, mon corps est déjà habitué au jeune.
Il me semble que la limite entre jeûne court et jeûne long est de 72h (3 jours) et pas 48 h ? en tout cas c'est au bout de 72 h que l'on sent une énorme différence
Salut Alex voilà 1 an que je pratique le fasting. Sois un jeûne quotidien de 16h. Ta vidéo me donne envie de tester des jeûnes plus long. Et superbe idée de faire une vidéo sur les aliments qui casse le jeûne.
Salut Alex, merci pour ta vidéo ! Mais il y a quelques chose qui me tilurlupine : on dit souvent que si on mange pas ou peu, notre métabolisme ralenti et donc que, du coup, en reintegrant des aliments et des calories dans notre organisme, ce dernier risque de stocker du gras plus vite ! Qu'en penses-tu par rapport au jeune de 48h ? 😊
Avec une IMC de 26.2, donc en très léger surpoids, j'ai fait un jeûne de 72 heures. Honnêtement ce n'était pas si dur que ça, à part les 6 dernières heures où je ne pensais qu'à manger. Le reste des moments, c'était plus de la faim psychologique que réelle. D'ailleurs, j'ai même oublié de rompre mon jeûne à l'heure parce que je discutais avec un ami. Pour dire à quel point tout est surtout dans la tête. J'avais déjà fait avant des jeûne de 24 heuros ou 42 heures environ. Quand je jeûne, je continue de faire du sport normalement, parce que je pars du principe que dans la nature, le corps est fait pour pouvoir faire des efforts physiques pour aller chercher de la nourriture. J'ai remarqué que le jeûne était plus facile à supporter quand on faisait du sport normalement, du moins en ce qui me concerne. Aussi, je pars du principe (purement théorique de ma part) que si j'active mon corps comme d'habitude, il n'y a aucune raison que mon organisme vienne puiser dans les muscles pour chercher de l'énergie alors que j'ai du gras rien que pour lui. D'ailleurs, j'ai perdu du gras et non des muscles. C'est surtout mentalement que je trouve que ça fait un bien fou sinon. L'avantage quand on a fait une fois 72 heures, c'est que faire 48 heures après paraît facile.
J'ai fait un jeune sec de 48h, j'ai eu du mail à faire mes séances de sport et atteindre mes performances habituelles, tête qui tourne, ma température corporelle augmentait rapidement lors des répétitions ect... Je vais essayer un jeune hydrique pour voir si ça va changer quelque-chose. Mais ressenti général, fatigue et niveau d'énergie très bas... (je suis habitué à faire du jeûne intermitant 8/16) et le ramadan)...
Pratiquante du jeune intermittent de 16h, j'ai tenté le jeûne de 48h, voire un chouillat plus. Donc dernier repas dimanche soir et reprise de l'alimentation mercredi midi. Boissons telles que le thé vert et tisanes. Aucune faim malgré les repas préparés pour la famille mais petite fatigue insignifiante. Pas de sport. Pas vraiment de perte de poids mais dégonflement...et beaucoup de gargouillis
Le café pendant le jeune, je ne le conseillerait pas. Autant certains cafés ( pas les cafés filtres et pas les robusta ) peuvent être bon pour la santé, à condition d'une conso modérée, autant tous les cafés font travailler le foie et la vésicule biliaire par définition, puisque torréfaction, réaction de maillard, donc sucres dégradés à haute température ( c'est plus compliqué en réalité et souvent encore plus néfaste ). Idem pour le thé, il faudrait consommer des thés chinois comme le Long Jin, thé qui n'ont pas de théine excitante et qui peuvent être bus avant de se coucher sans perturber le sommeil. Si tu as réussi, c'est que tu as une bonne condition physique, Bonn hygiène alimentaire et un moral fort. Mais ton jeun serait plus facile sans café et thé en sachet autre que de vrais thés chinois, idéalement de grade 1 ou 2. Enfin, un jeun se prépare au niveau alimentation, avant et après. Il y a des solutions pour jeuner longtemps et être capable de faire du sport intense sans souci. Et même mieux, si tu atteint les 72 heures, tu entreras en cétose, et là, c'est tout bénéfice pour le corps. Mais encore une fois, ça se prépare. En dessous de 48 heures, c'est juste une mise au repos du foie et de l'estomac qui pourront se reposer, se reconstruire et faire un travail essentiel de filtrage, à condition de gérer également toute forme de stress et d'avoir une flore intestinale saine ( donc pas d'antibiotiques et pas que ), même avant. Sinon, ce peut être super mauvais dans certaines conditions, bien entendu, hors de question de faire un jeun même court pour celui qui vient d'avaler un plat de pâtes ou une raclette. Là, c'est dangereux. Pour l'autophagie, je ne suis pas trop d'accord au sens où c'est quelque chose qui peut être utile en cas de certaines pathologie liées au système digestif ( intestins, colon, problèmes de peau, etc...). Sinon, c'est inutile. Pour le reste, je te donne un truc à essayer, car tu aimes tester. Un jeun, ça se prépare. Et là, voilà un vrai défit. Pendant 4 ou 5 jours avant un jeun, tu ne consomme que des légumes verts à 80%, le reste n'étant que de la viande blanche ou des oeufs pour les protéines ( ou un mélange de protéines végétales regroupant tous les acides aminés dont tu as besoin ). Zéro sucre, pas même des fruits, et donc pas de céréales, pas de blé, pas de mais, ect... pas de produit laitier, pas de viande rouge. Le petit plus serait des jus de légumes ou des graines germées, environ 30 gr par jour. Le dernier jour avant ton jeun, tu ne consomme que des graines germées plusieurs fois par jour, selon ta faim, idéalement de tournesol. Puis tu fais ton jeun avec uniquement de l'eau comme breuvage. Pendant ton jeun, tu fais le sport que tu veux, comme tu veux, et tu dors entre 7h et 8h par nuit. Si sensation de faim, un peu de méditation ou de respiration abdominale peut beaucoup aider. Puis à la fin de ton jeun, le lendemain, tu commences par des graines germées et / ou une soupe. Puis le jour d'après, tu ajoutes des légumes solides, non mixés. Et le 3ème jour tu rajoutes de la viande. Je te laisse tenter l'expérience et nous dire ce que tu as vécu et ressenti. Si tu le fais, tu sera surpris du résultat, de ton état général et même de tes performances sportives. Après, il faut savoir pourquoi faire un jeun. Nettoyer ou détoxifier ton corps? Réparer on reconstruire des organes comme le foie, l'estomac, les intestins? Aider à combattre une maladie ou une pathologie? Dans ce cas, il faut choisir entre la mono-diète, le jeun intermittent, ou le jeun total. Le jeun intermittent est intéressant enter 16 et 24 heures. 48 heures n'apportera rien de plus, au contraire il peut être frustrant car ton corps est en mode famine et parce qu'il faut attendre 72 heures pour que ton corps commence à produire des corps cétoniques, état que tu peux également avoir en ne consommant que des bons gras et des protéines, mais zéro sucre, donc aucun légume de couleur, aucun fruit, aucune céréale. Donc 48 heures, c'est fun pour le côté expérience, mais ça n'apporte rien de plus qu'un jeun de 24 heures, au contraire, ce peut être néfaste pour ceux qui pensent l'utiliser pour perdre du poids. Le retour sera violent, puisque le corps est alors en mode famine, et que le moindre repas pris ensuite favorisera le stockage plutôt que la nutrition en prévision de, puisque mode de survie. C'est le mauvais moment entre le nettoyage du corps et la demande du corps, juste avant que le corps ne commence à réagir ( corps cétoniques ). Le moment où il réclame. Le moment où il ne faut pas céder. Pour finir, si tous mes conseils sont suivi, avec au départ une bonne hygiène de vie, un jeun d'une semaine passera nickel. On a faim les 2 premiers jours. après, la faim disparait, et c'est une sensation de bien êrte qui arrive. Pour l'avoir fait pendant 8 jours, avec que de l'eau, le 8ème jour je suis allé en salle faire de la musculation intense pendant une demie heure, puis je suis parti en vélo pour 60 km. Au retour, super forme, aucune faim, une sensation de légèreté, et pas une seule envie de cigarette ( je fume un peu , un dernier défaut qui sera mon prochain travail ). Mais voilà. un jeun se prépare. Un peu comme un combat sur un ring. Il faut une petite préparation avant pour que d'une part il soit accessible, et que d'autre part, on en récupère tous les bénéfices. En Allemagne, il et préconisé dans le cas de cancers, tout comme les jus de légumes, pour aider à mieux supporter la chimio, mais sous suivi médical. Ils font juste l'erreur de considérer encore le blé et le riz comme sucres lents alors que ce sont des bombes à sucre ( indice glycémique élevé ). Mais chapeau bas pour avoir tenté l'expérience et super merci pour le partage.
Par contre tu fais erreur lorsque tu dis qu'un jeûne de de 16h ou de 48h est inutile. Les bénéfices de l'autophagie, etc., seront conservés. Les corps cétoniques sont seulement une source énergétique, pas une condition indispensable de l'autophagie. Même un jeûne court journalier de 16h participe à la régénération cellulaire, cet effet dépend de la durée. Mais jeûner 72h n'est pas indispensable pour tirer du profit du jeûne, même s'il est recommandé de le faire pour la régénération totale du corps. Après pour tout le reste, concernant les préparatifs du jeûne, j'ai envie de te dire que chacun propose une méthode différente. Certains ne mangeront que des fruits et/ou des légumes, d'autres adopteront le régime cétogène brutalement, d'autres réduiront progressivement les glucides et garderont une glycémie basse pendant un certain temps... Faut-il manger des légumes ? La question se pose pas, leur consommation ne peut être que bénéfique, même s'ils ne sont pas indispensables pour la démarche, ils sont une cause de facilité. Quant aux fruits en revanche, il faut être plus sélectif, et ne consommer que ceux ayant une charge glycémique basse. Personnellement, je pense que le meilleur préparatif est la diminution progressive des glucides, et la stabilité de la glycémie basse qui s'en suit. Autrement dit, le régime IG et pauvre en glucides, qui est équilibré entre la cétose et le régime mixte ou riche en glucides. Cela sera une cause d'adaptation douce de l'organisme, la brutalité est une mauvaise option. Bien sûr lorsque je parle des glucides dans le cadre d'un régime pauvre en glucides, j'exclue principalement les aliments à IG élevés, ainsi que dans une moindre mesure l'excès de protéines lorsqu'on en a pas besoin ; car ils gâcheront nos efforts en stimulant l'insuline. L'objectif est surtout de garder l'insuline basse, si elle atteint un pic alors ça entravera l'adaptation du corps.
@@mareko6311 J'ai juste envie de dire qu'avant de répondre des bêtises, Il faut bien lire. A quel moment j'ai dit qu'un jeun de 16 ou 48 heure était inutile. partant de ça, tout ton développement est faussé. Désolé, mais si on décide de répondre, c'est qu'on a bien lu et bien compris, sinon c'est une perte de temps et ça provoque ce genre de réponse. Enfin, pareil, pour l'autophagie, pas sur qu'elle fonctionne au bout de 16 ou 48 heures. Parce que si tu as bien mangé et que ton corps est chargé de nutriments, le corps ne vas pas s'embêter à aller chercher à transformer des cellules toxiques. parce que ça consomme beaucoup d'énergie, c'est donc un non sens. La première fonction du corps est d'économiser de l'énergie. Encore plus vrai si tu lui donne des aides extérieures. Enfin, tu mélanges tout. Tu parles de corps cétoniques pour dire n'importe quoi après un jeu de 16 ou 48h. Et tu dis que je les relie à l'autophagie. Désolé pour ma réponse brute, mais encore une fois, soit tu lis correctement, soit tu ne réponds pas n'importe quoi. C'est une mise au point que je souhaitais surtout pour les autres qui vont lire et peut être ne pas comprendre ta réaction. Et je prends mon droit de défense à partir du moment où tu te permets de me faire dire des choses que je n'ai pas dit. Sans rancune l'ami :)
Jeune de 7 jours : dur les 3 premiers jours, 4,5,6 tranquille, 7 trés trés faim. Jeune intermittent de 40 jours en 16/8 : perte 14 kilos, depuis jeune interminymais pas de séche aussi radicale que j'esperais, mais à chaque prise alimentaire je mangeais des sucres rapides, pour réellement sécher je suppose qu'il faut supprimer tous les glucides à index glycémique élevé, ce qui rend ça plutot dur mais extremement bon pour renforcer le mental. Prochaine étape pour moi, continuer en 24/1 pendant 30 ou 40 jours en supprimant les index glycémique élevés. On verra. Autre truc : je ne sais pas trop si je recommande, un mois aprés mon jeûne de 1 semaine j'ai un calcul rénal qui s'est décroché. Et j'ai repris tous les kilos perdus dés reprise alimentation normale
Cela fait 6 mois que je suis passée 16h à 18h puis 24h et j aimerai passé à 48h pour nettoyer mon organisme.je contrôle la quantité avec un bol de légumes vert 2 oeufs ,un fruit et un yaourt. Je vais essayer si je ne peut pas je ferai 36 pour commencer.Il faut essayer.je fait aussi du sport le matin 1h ,cardio ,ou abdo,ou danse zoumba ou exercices qui travailles chaque parti du corp.Oui tu as raison c est de la tête. Et je bois beaucoup thé vert,café nature.J ai 54 ans et avec le jeune j ai perdu 24 kilos en 6 mois dont 3 dernier mois sur 24 h je marche aussi et je fait du vélo aussi.J aimerai trouve un imc normal il me resté 17 kilos à perdre car j était en obésité sévère après un problème se santé maintenant j suis en sur poids seulement.
Me concernant j'ai jeuné deux fois pendant une semaine et une fois (il y a deux semaines) pendant 5 jours. L'objectif de ce jeune de 5 jours était de perdre le gras qui restait pour faire apparaitre les abdos. Ce jeune est trés bénéfique et ne m'a en aucun cas empéché de faire mon sport. Au contraire au bout du 4ème jour j'avais la pêche. Après il ne faut pas se mentir tu as toujours envie de manger mais bon c'est vraiment dans la tête.
Je voudrais bien que tu m'accompagnes sur une sortie VTT de 60km.... Ce serait marrant de voir à quel point tu auras la pêche quand tu auras le tronche dans le humus.
Dans ta vidéo tu dis que tu as plus faim au bout de 48h ce que je peux comprendre, moi au bout de 24h j’ai les crocs. Mais par contre je pensais qu’il ne fallait pas lors des jeunes baisser son total calorique. Donc quand on jeûne en 16-8 on ne doit pas pendant les 8h manger son total calorique journalier ? Idem pour 24h ? Ça serait vraiment intéressant de savoir ça ou même dans faire une vidéo
J'ai déjà fait un jeune de 5 jours pour testé, le 5 ème jours était dur, le problème actuellement c'est que les salles son fermé du coup ... prise de gras ... je vais utiliser le jeune 48h régulièrement pour séché 👌 ! Je recommande de mon côté, franchement pour perdre du gras rapidement et si tu as un bon mental pour pas craqué , fonce ! C'est comme dans les jeux vidéos, c'est de la triche on va dire 😂 !
Bonjour alex, Merci pour tes conseils .J ai une question pour toi : est ce que je peux faire du sport ( circuit training , série unique...) pendant un jeûne ?
Si c'est dans un objectif de perte de gras : oui. Si c'est dans un objectif de prise de muscle : non. Faire du sport pendant le jeune te permettra de perdre plus de gras mais ça te fera aussi perdre plus de muscle ;)
Eccx Je dis pas que c'est à cause du jeune que le corps perdra du muscle, c'est à cause de l'intensite du sport. En effet plus une activite est intense plus le corps va puiser dans ce qu'il vient de bouffer et si il n'a rien mange alors il va puiser dans le muscle. Le corps puise dans le gras si il a "le temps" d'aller le chercher. Donc pour des activites physiques à basse intensite. Genre si tu cours à 8km/h le corps aura plus tendance à puiser dans le gras et si tu cours à 15km/h il va prendre l'energie qui est disponible le plus rapidement, à savoir ton dernier repas ou le cas echeant dans le muscle et le gras.
@Eccx Broscience... Avant de donner des leçons, renseignes toi mieux. Le fameux boost d'hormone de croissance n'est absolument pas suffisant pour avoir un effet sur les muscles. Il faudrait des taux bien plus élevés pour que ça agisse, genre comme les dopés. De deux, prendre du muscle sec, ça n'existe pas. Ecoute une autre chaine que ce guignol de Levand qui répéte comme un perroquet les mythes du fitness...
@@Vlad_Impet oui je sais j'ai loupé mardi Gras 💪🏻💪🏼 chez moi on pratique pas le repas de fête le soir au moment de rompre le jeûne Je vois ce que tu veux dire mais combien de gaspillage, ? Alors que à la rupture du jeûne on mange quasiment rien vu le nœud qu'on a à l'estomac de la journée...
Hello, Personnelement en 48h il m'arrive d'avoir légèrement de la taquicardie (coeur qui s'emballe), pourtant je suis sportif et pratique depuis plusieurs année le jeune intermittent en fenêtres de 16h ! Mais je vais renouveler l'opération
Bonjour Vous avez essayé de casser votre jeûne avec que des lipides ? AVEC Le bon gras? Ça permet d’être rassasié facilement sans dépasser son quotas de calorie journalier
je fais le jeun intermittent depuis 3 ans j'ai commencé 16/24 puis depuis environ 1an je fais 23/24 sur 5 jours et 16/24 le week- end , je suis en forme je vais en salle de sport à jeun ,je fais du cardio et de la muscu 4 jours par semaine , voilas je suis une dame de 68 ans en retraite
Jeun de 48h déjà fait j'ai même déjà été jusqu'à 72h le 3e c'est surprenant toute l'énergie reviens et pas de souci au moment de remanger (pour ma part bien sûr)
Tous les jours" jeûne" internittent 16/8 depuis des années, avec un vrai jeûne de 45h plusieurs fois par semaine (passer la barre des 24h est intéressant de temps en temps )
Lisez ce livre passionnant : le jeûne une nouvelle thérapie de Thierry Lestrade ! explications passionnantes sur le bienfaits de jeûne sur l'organisme ,ca motive ! on est programmé pour jeûner ,on mange trop et trop mal ! on ne connait pas toujours la VRAIE faim .Je jeûne 24h ,je n'arrive pas à faire plus car avec la vie de famille ce n'est pas toujours simple
Salut Alex, très bonne vidéo mais je voulais savoir si après le jeun, as-tu rattrapé ton total calorique ? Vu que tu n'as rien consommé pendant le jeun. 😉
Salut mon sayajin! Je vais le tester de vendredi soir à dimanche soir tout en faisant une grosse séance de sport samedi (jambe,pecs au poids d corp) et dimanche (abdos triceps) t’es programme bien sûr eheheh.. ça me pose pas de problème chui habitué avec le ramadan même si c depuis juin. Vu que jvais faire une bonne séance pour les abdos le dimanche matin (une de tes vidéo (spéciale brûleur de graisse) c donc plus efficace pour perdre la graisse du bas du ventre pour bien les tracer n’est c pas?
J ai jeûner 48h franchement je suis étonnée de mon corps lol, ça s est plutôt bien passé, après je ne suis pas sportive je fais juste de la marche rapide et de courir un peu, j ai pu faire ma marche rapide comme d habitude, mais j ai pas pu courir comme d habitude, après j ai commencé déjà par le jeûne intermittent et le OMAD pendant presque une semaine en plus du ramadan une fois par an En tout cas pour moi avec le jeûne intermittent et le régime law carbe et cetogene, j ai perdu 5 kilos et ce que j apprécie dans ce régime c'est que je mange très bien sans avoir besoin de m affamer, au contraire le sentiment de faim était très rare
J'ai commencé le jeune depuis une semaine à 8h par jour, au bout de combien de temps peut ont augmenter la temps du jeune et est ce que je pourrais faire un 24h par semaine?
Salut Alex, je sais que ce n’est pas le sujet de cette vidéo mais j’ai un problème qui m’empêche de progresser et qui me rend fou. Lorsque je travail mon biceps droit, seul mon avant bras fait le travail, il est congestionner au max et le biceps ne travail pas, même au repos je n’arrive pas à correctement contracter mon biceps, seul mon avant bras se contracte. Cela me dérange pour travailler les autres parties du corps ou je dois solliciter les biceps. Et c’est vrment que le côté droit, le côté gauche tout va bien. Et que ça soit avec haltères, barre ez, ou barre normal c’est la même chose. J’ai vrment besoin d’aide pcq sa me frustre énormément.
Je pratique le jeune intermitant je ne mange qu'à 12h et 19h et je me sens bien je cours 3 fois par semaine environ 3 à 5km le ventre vide et pas trop de fatigue
Salut, j'ai une question, en fait j'ai 15 ans, je dirais pas que je suis en obésité mais j'ai entre 5 et 10 kilos en trop, j'ai réfléchis a ce jeune mais j'ai l'impression que c'est déconseillé, pourquoi ? On perd du muscle ? On reprend plus après ? je vais a l'école pendant 10h, et je fais du sport chez moi. J'aimerais savoir si je dois le faire ou pas, Merci !
Perso sa fait la 3e fois je fait des jeunes de plus de 48h et je ne perd pas de muscle donc le corp humain fait bien sont taffe ,tu voit la matiere graisseuse tomber comme de l'eau parcontre 🙆♂️
Normalement à la sortie du jeun il faut revenir à une alimentation normal en 1 semaine et réintroduire les aliments petit à petit D abord les légume pendant 2jours les glucides 2 jours après la reprise des légumes et les viande 2 jours après la reprise des glucide... Tjrs des petites quantité pour arrivé à la fin de la semaine une reprise normal des aliments et en quantité
J'ai lu cela en effet pour les jeunes détox de 3 jours. Y compris les jours précédents,il faut préparer l'organisme,on retire petit à petit certains aliments. En fait on retire et on réintroduit les alien ordre inverse. La viande se retire en 1er et se remet en dernier.
Salut Alex Moi 66 h fisiquement pa s mal un peut de fatigue mélange avec beaucoup d'énergie et au but de 66h je commence à avoir peur et j'arrête ! Je vais faire mantenain jusque 24h et de temps en temps je vais ensayer de aller un peut plus loin dépasser au mois les 66h
Je fais le jeune intermittent 2X par semaine je pense que cette pratique est bénéfique mais je préfère manger correctement le matin tout en répartissant mes calorie tout au long de la journée sa me donne de l'énergie et je me sens- fatigué
Merci pour la video.
Retour d'xp perso : j'ai tenté un jeune de 72 l'été dernier (jeune hydraté, mais sans vraiment de préparation, en mode retraite). La sensation de faim était présente, mais j'ai craqué autour de la 50e heure... Des crampes d'estomac insupportables. J'ai seulement mangé une barre de céréal et ca allait tout de suite mieux. Mais je pense que ce sont les effets de l'autophagie. Je compte réitérer l'expérience en me préparant un peu plus et atteindre 72h histoire de nettoyer le corps.
A noter (je ne pousse pas à le faire, ce commentaire est médical), une amie en stade avancé de cancer a effectué un jeune hydraté de 24 jours (en clinique, accompagnée de medecins en Allemagne). Ces marqueurs tumoraux on pratiquement disparus, la rémission est complète selon ses medecins (français). C'est prouvé que les cellules cancereuses se nourrissent en priorité du glucose et des sucres pour vivres. En coupant les ressources de ces cellules, c'est ce qui l'a sauvé.
Bref, pour moi le jeune est une medecine alternative (et préventive) qu'il ne faut vraiment pas négliger.
Bonne continuation & bon sport
C’est incroyable comme tu arrives à faire autant de sujets intéressants, qui concerne ton public, genre je veux dire ce sujet m’intéresse, mais je m’attendais pas à ce qu’on en fasse une vidéo et je suis vraiment agréablement surpris.
On voit que tu fais ce que tu aime, c’est magnifique, et donc par conséquent ceux qui aiment le sport du même points de vue que toi se retrouveront dans toutes tes vidéos
Merci jeune Uchiwa, c'est la voie pour maitriser le Chidori;)
Alex Levand
🤝❤️
Grosse forces et continues, tu m’aides beaucoup dans mon sport et mes expériences personnelles 🙌🏾
Je suis tout à fait d'accord, je regarde ses vidéos avec beaucoup de plaisir, et on apprend toujours !
Grand merci Alex
Ca fait maintenant 5 ans que je pratique le jeûne intermittent 24h. Je l'ai intégré en tant que mode d'alimentation à mon quotidien avec le boulot, le sport, les repas de fin d'années, etc. Je m'autorise aussi de temps en temps quelque écarts, faut pas non plus être trop rigide. Au bout de tout ce temps, je me sens beaucoup plus à l'aise avec ce mode d'alimentation que de manger plusieurs fois par jours
Je teste depuis moins d'une semaine le jeûne 48h, et je ressens aussi une légère baisse d'énergie le jour N°2. C'est une phase test afin de voir comment mon corps réagis, j'ai pas envie de me pressé. Je me renseigne aussi sur des personnes qui pratiqueraient le jeûne 48h de manière régulière.
Merci pour ta vidéo
Merci Alex pour la vidéo. Pour ma part, je suis un habitué et le format 48h fait parti de mon quotidien. Je pratique aussi des jeûnes de 72h avec des grosses séances de sport.
Bonjour Alex et bonjour tout le monde. Je voulais vous faire part de mon jeûne de 4 jours. Je précise que j'ai commencé un dimanche soir et que je bossais le jeudi d'après.
Les deux premiers jours on été très éprouvants psychologiquement, je passais mon temps à fantasmer sur la bouffe, constamment envie de manger des choses très grasses et très sucrées.
Les deux autres jours, j'étais fatiguée voir malade. Le matin je me réveillais avec une énergie de folie, et quand je m'asseillais pour boire mon thé vert. Plus rien, mon corps s'éteignait. Comme j'ai 3 chiens et qu'il faut que je les sorte, je faisais 1h de marche matin et soir. J'étais très vite essoufflée et ne pouvais pas marcher à mon allure habituelle.
Le jeudi, j'ai repris le travail, j'étais un véritable zombi, je ne voulais pas dire à mes collègues que je jeunais donc je faisais tout mon possible pour paraître normale.
Sauf qu'à un moment, je me suis levée assez vite et là... Ma vision s'est troublée, j'ai eu des acouphènes. C'est là que je me suis dit que au travail, je ne pouvais pas faire un jeûne long. Je ne peux pas me permettre de mettre mes collègues en danger à cause de choix personnels.
C'est ainsi que ce jeudi soir, j'ai cassé mon jeûne.
Je ne regrette pas de l'avoir fait, ça m'a permis de me prouver beaucoup de choses, surtout étant une addict au sucre. Je ne dis pas qu'avec ce jeûne j'ai réglé mon problème d'addiction (d'ailleurs Alex, si tu pouvais faire une vidéo à ce sujet "comment vaincre une addiction" ce serai vraiment génial), mais en tout cas je ressens moins le besoin de manger toutes les 30 min et j'ai plus de force quand je suis sur le point de craquer.
À part ça, j'ai perdu presque 1kg par jour. Que j'ai bien sûr repris les semaines suivantes..
Merci beaucoup Alex pour toutes tes vidéos, c'est toi qui m'a donné la force et la motivation d'adopter un nouveau mode de vie, un nouveau style d'alimentation. Continue, t'es videos sont super. Merci, merci encore
interressant comme experience , tres rare sont les gens qui oseraient essayer ça . respect a toi . et oui bien su tu asdu perdre bcp d'eau donc qd tu rebois ça revient . mais a moins d'avoir était en surplus calorique important pendant plusieurs jours. tu as perdus qd meme nan?
J'aime beaucoup tes vidéos parce que tu as une explication simple qui peut concerner tout le monde sans utiliser de vocabulaire trop spécifique, tu restes toujours humble et ce que tu dis est toujours intéressant 😘
Le corps humain est vraiment impressionnant !!
Eheh j’ai tenu 24h : 12h a 12h 😅
En vrai j’ai juste sauté le repas du soir et je me suis levé à 11h30 donc...
Salut Alex. Merci pour cette vidéo fort intéressante! De mon expérience personnelle, sur un jeun de 24h, précédé d'abord d'un jeun intermittent, j'ai été très surpris de constater que sportivement je pétais la forme! Mais étrangement, en dehors des moments d'activités sportives, j'étais fatigué. En gros c'est le sport qui m'aidait à mieux tenir le jeun.
Yo @Alex Levand je pense que tu as ressentie de la fatigue car ton corps n'est pas habitué de jeûner 48H mais avec de l'habitude je PENSE que ton corps va devenir opérationnel et que tu pétera la forme je pense que il faut tester sur 1 semaine pour en tirer une conclusion finale. Cordialement
Ps: continue t'es videos t'es l'un des rares dans le fitgame-Muscugame à rester un sportif naturel , malheureusement beaucoup se chargent et du coup ça démotive très vite. Et Merci
J’ai jeûné pendant 5 jours, je suis restée couchée tout ce temps là à part le deuxième jour où je suis allée marcher. C’était très dur mentalement mais mon corps m’a remerciée par la suite !
Jetais deja habituer de faire des jeune intermitent 16 h sans manger premiere foix je fais 48 h pas si mal ue seulment une faim le matin ma question est au combien de temps faut le faire 1 , 2 , 3 , 4 foix par mois ?
J’ai fait 72 heures de jeun, la nuit du deuxième au troisième jour j’avais très faim, le lendemain plus du tout, j’ai envie de dire pourquoi pas 😂 J’ai fait du sport les trois jours mais par contre le troisième, j’ai vu plusieurs fois noir (je sais plus le nom exact) quand je me levais. À part ça tout allait bien, ça m’a étonné étant donné que je ne jeûne presque jamais
Yo Alex, je n'ai pas testé de jeûn de plus de 24h à proprement dit par contre j'ai peu tester une mono diète avec des pommes tout en continuant le sport pendant 3 jours et le plus difficile dans tout ça a été de gérer les jours qui ont suivis. J'avais tellement la dalle qu'il a été difficile de ne pas manger plus pendant les jours qui ont suivi. Par contre j'avais perdu 3kg. Pour moi c'est une expérience qui peut être renouvelé de temps en temps mais il faut vraiment y être préparé. Merci de tes retours d'expérience.
Merci pour cette vidéo Alex.
Oui, je serai intéressé par une vidéo sur les aliments qui coupe le jeune 😊
Toujours au top, comme d'habitude 😉. Oui si tu pouvais faire une vidéo sur les aliments qui peuvent casser le jeûne intermittent mais aussi ce qui ne le casse pas.... merci à toi et continue comme ça 😉
c'est très simple : eau, thé café : ne casse pas le jeune
tout le reste, si x)
@@the.french.lobstercolinrau2728 et le jus de citron sans sucre ??
Coucou Alex, une petite vidéo détaillée sur les « coupeurs » de jeûne serait très appréciable 🙂
3 ème jour de jeune 16/8 pour moi, pour l'instant ça se passe super bien j'attends de m'habituer un peu et je pense tenter le je ne 24h d'ici 1 mois 😉
Merci pour tout tes conseils 👊👊👊
Superbe vidéo comme toujours 💪🏻
Tout d'abord j'adore tes vidéos. Je pratique le JI 22/2 car ça va bien avec mon style de vie. J ai perdu pas mal de poids et ça me permet de conserver tout ça.. Je pratique depuis plus d un an. J ai déjà fait des 24h. Et ce week-end J ai fait mon premier 48h. Sans aucune difficulté et avec beaucoup de bienfait. Je le referai je pense une fois par mois ou tous les 2 mois.
Pourquoi 22/2 czts mieux ?
Actuellement à 25h de jeun, et en pleine forme 😎.
Merci pour ce contenu.
Salut, il y a quelques mois j'ai testé mon premier jeûne de 40 heures, dont 36 heures de jeûne sec. J'ai été assez surpris que ce soit aussi facile au niveau physique. Le plus difficile était de dépasser le blocage psychobiologique (le cerveau cogite beaucoup).
Le fait que la journée ne soit pas ponctuée par les repas est aussi assez déstabilisant, cela créé un vide.
Tu sors cette vidéo aujourd'hui le 6 mars pour mon anniversaire 🎉 lol merci 😊
Bonjour,
J'aime bien tes vidéos, auxquelles je viens de m'abonner.
Si je peux me permettre, il ne faut pas jeûner pour "perdre du poids" mais, surtout, pour faire quelque chose à laquelle on pense rarement: mettre au repos nos organes internes et leur permettre de se régénérer, de se réparer.
On a tous compris que fatiguer ses muscles, sans jamais les laisser se reposer aboutirait à une moindre efficacité de ceux-ci, due à l'épuisement.
Nos organes internes, digestifs en particulier (estomac et intestins, par exemple sont très musclés) s'épuisent, eux aussi et deviennent moins efficients, à la longue ou très vite, si l'on abuse des mauvaises choses.
Songez qu'un morceau de viande peut mettre jusqu'à 15 heures pour être digéré... Que l'on en mange à tous les repas et quand donc nos organes digestifs se reposent-ils ?
Résultats, l'assimilation des aliments devient moins bonne: au lieu de "digérer" tout le repas que l'on vient d'absorber, un système digestif épuisé n'en assimilera que, par exemple, 30%, le reste sera évacué, quasiment inutilisé...
C'est alors un cercle vicieux qui s’enclenche: on mange plus (parce que l'organisme à faim de nutriments mais que le système digestif ne peut "profiter" que partiellement d'un repas) et donc on grossit, on n'a pas "envie" de faire du sport etc...
Donc, jeûner a, peut-être bien pour fonction de laisser nos organes internes au repos (ce que l'on fait pour un tendon affecté d'une tendinite, par exemple) afin qu'ils se réparent tout seuls et qu'ils puissent, à nouveau, assimiler correctement une grande partie du repas que l'on ingurgite.
C'est à ce moment là que l'on a moins faim, moins besoin de "bouffer", puisque le corps fonctionnant mieux, il a besoin d'une quantité moindre d'aliment pour faire de plein de micro-nutriments, vitamines, minéraux etc...
Et que l'on va commencer à mincir, à perdre du poids, non pas grâce à la privation d'aliments pendant le jeûne, mais grâce au meilleur fonctionnement de notre estomac, de nos intestins, notre foie, bref de notre système digestif. Ce qui fera que le signal "faim" se fera d'autant plus rare, aussi, que l'on choisira désormais des fruits et légumes de qualité (de préférence bio), riches en nutriments.
Jeûner, de cette manière fera perdre du poids, mais indirectement et bien plus efficacement que n'importe quelle méthode qui prétend répondre à la question: "Pour perdre du poids, il faut manger quoi ?"; certes, il y a des aliments à fuir comme la peste (produits industriels) mais prendre conscience de comment fonctionne notre corps est bien plus efficace. Non ?
C'est en cela que le jeûne de 3 jours pour detox semble bien.
@@StefNefast
Oui.
Ou moins pour débuter; on peut faire le jeûne intermitant : supprimer le petit déjeûner et faire 16h de jeûne entre, par exemple 20h et midi.
Ce qui peut-être pénible, au début, c'est le mal-être dû à la détoxination (migraine ou nausée dans les cas où on est bien chargé en toxines et où la mobilisation des graisses est trop importante, d'un coup). Dans les cas extrêms et sur des reins fatigués cela pourrait aller jusqu'àun blocage de ceux-ci.
Donc, bien écouter son corps et, comme en muscu, ne pas trop "charger" au début.
Faire 12 h, puis 24,h, ou un jour dans la semaine, puis deux, puis trois etc.
En tous cas, les bienfaits se font rapidement sentir et, si l'on s'oriente, de plus, vers une alimentation saine, on redevient le "patron" de son organisme.
On cesse de manger parce que son corps l'ordonne, on mange par besoin.
Salut Alex, cela fait 1semaine que je fait le jeune intermittent 23/1. Je ne fais qu'un gros repas par jour. Les avantages tu les connais je ne vais rien t'apprendre ahah. Mais ce qui est important c'est que je ressens enfin ce qu'est la vraie faim et non pas l'habitude de manger ses repas aux mêmes heures. À bientôt 😉
Tu fais comme une demo du ramadan
@@rayanlakrouf5069 non le ramadan tu manges plusieurs fois dont une fois au coucher du soleil et une fois avant le lever du soleil. Mais bon si tu veux oui mdr
Joffrey Fontanes ça dépend des personnes
Personnellement pendant le ramadan je ne mangeais qu’au soir
@@ismaeleagle1598 oui tu fais comme tu veux c'est vrai. Mais en fait je vois pas pourquoi on parle de ramadan, moi je ne jeûne pas pour une question religieuse mais plutôt pour perdre le gras et remonter les hormones.
Joffrey Fontanes on parle du ramadan car tu as répondu à quelqu’un qu’en parlait alors j’ai fais de même en te donnant mon avis
Chacun jeûne pour ses propres raisons ça m’arrive de jeûner aussi pour stabiliser mon poids
Hey Alex! Sympa tes vidéos je les regarde tous les jours et tes conseils sont pertinents et on voit que tu fais du gros travail de recherche scientifique pour appuyer tes explications! Par contre je vois que tu butes sur le mot noradrénaline chaque fois que tu le prononce! Lol ce n'est pas pour me moquer bien sûr mais au lieu de dire nora- drénaline essaye de dire nor-adrénaline ce sera fluide! Des bises de saint Étienne mon sayajine
Mon maximum est un jeûne de 70h jeûne à l'eau, je n'en pouvais plus et il a fallu que je mange, tout comme toi 1er jour Easy, 2ème jour je me sentais faible et le troisième ça allait bizarrement mieux mais avec quelques maux de tête, mais tout comme un four en mode pyrolise, j'étais certain d'avoir activé le mode auto-néttoyage de mon système.. la perte de poids était impressionnante...et bénéfique (beaucoup de gras brulé) , dés la reprise, le corps stock rapidement tout ce qui lui manque comme une éponge, sauf le gras si on est suffisemment serieux et qu'on se se jète pas sur de la Junk !
J'ai tenu 56h et là je fait des jeûne de 48h , j'ai perdu 3.7kg en une semaine et demie
Mdrrr Alex je te suis depuis 1 ans et là je mets jeune 48h sur Google et je tombe sur ta vidéo merci à toi tu est un mec génial tu est un exemple gratitude frangin
Bonjour Alex,
Je pratique le jeûn sec, 18 h, je trouve déjà très bien, l'effet sur les matières adipeuses est flagrant, mes ma prochaine étape sera 24h, mais c'est plus pour mieux utiliser l'autophagie, plutôt que la perte de gras. Je trouve à chaque petits jeûnes, un gain sur la santé, et la capacité à mieux récupérer !
C'était mon expérience...
Amicalement Fred lelievre
Toujours pas réussi à jeuner mais la ça m'a remotivé à essayer au moins une journée
je suis allée jusqu'à 24h, j'espère bientôt faire les 36h puis les 48h. Merci pour la vidéo. en ce sui concerne la faim, elle baisse cela dépend des jours
Salut alex! Pour ma part je fais un jeûne d'une semaine une fois par an et je dois dire que la pratique sportive devient dur au 3ème jour! Vidéo au top
Salut Alex ! Ça serait top une vidéo sur les aliments qui cassent le jeun comme tu l’a dit 😎
Bien d'accord
+1
Tu pourrais faire une vidéo sur les 80% de satiété, ça m'intéresserait beaucoup, merci...
Moi de 36h de jeûne à chaque fois et genre au bout d'un moment je sent que mon corps utilise les graisses et ducoup j'ai plus faim et sa me donne une pêche d'enfer
La classe!
Drole de petit zizi!
Je fais du jeûne intermittent 16/8 depuis 2 ans j'ai perdu 10kg mais aujourd'hui je stagne je n'arrive pas à perdre la graisse récalcitrante donc j'ai commencé depuis lundi le jeûne 23h de jeûne et 1h de prise alimentaire, je te raconterai mes résultats ;)
Bjr Alex bon début de semaine' du carême oui fait le
C'est vrai que c'est amusant que la video sorte pour le mercredi des cendres!!!
Super vidéo
Oui t’es intéressé par ce qui casse le jeun. Surtout en parlant des compléments alimentaires tel que la carnitine, le Yohimbe, caféine, et aussi les boosters.
Merci d’avance
Christophe Perrier cela casse t’il vraiment le jeune intermittent ?
En 48h 3 4 séances t'es un guerrier toi !💪👍
Marrant je commence mon jeune de 5 jours depuis hier soir ^^
Bon courage !
En as tu déjà fait ? Si non, au delà de 3 jours cela doit être encadré par le corps médical, acidose, perte musculaire, asthénie ... Attention aux risques
Perte musculaire... j'ai 42% de masse musculaire, ne t'inquiète pas pour moi.
Concernant la fatigue, il est possible de prendre des compléments multi-vitaminé pour compenser les effets.
Au delà de 2-3 jours, c'est la phase de néo glycogénèse ou la graisse se transforme en glucose, ce serait dommage de rater cette étape ;)
Je fais un jeune intermittent 24 heures depuis 6 mois, et je ne suis pas sensible à une baisse de la glycémie, mon corps est déjà habitué au jeune.
@@MaximeLeroy62 wow bravo
@@steevem4803 : ta réponse démontre clairement que tu n'as jamais pratiqué le jeûne, et tu devrais donc t'abstenir de raconter de telles fariboles.
Il me semble que la limite entre jeûne court et jeûne long est de 72h (3 jours) et pas 48 h ? en tout cas c'est au bout de 72 h que l'on sent une énorme différence
Salut Alex voilà 1 an que je pratique le fasting. Sois un jeûne quotidien de 16h. Ta vidéo me donne envie de tester des jeûnes plus long. Et superbe idée de faire une vidéo sur les aliments qui casse le jeûne.
Ah et sais tu si les complément de types Omega 3, FatBurner et vitamine peuvent casser le jeûne ?
Une différence physique avec 1 ans de jeune ? Je suis à 2semaine perso
@@tululu4908 je faisais 100kg et aujourd'hui j'en fait 75kg. bien-sur en ayant fait de la musculation
Je jeûne intermittent 17/7 deux ou trois fois /semaine TOP !!
Salut Alex, merci pour ta vidéo ! Mais il y a quelques chose qui me tilurlupine : on dit souvent que si on mange pas ou peu, notre métabolisme ralenti et donc que, du coup, en reintegrant des aliments et des calories dans notre organisme, ce dernier risque de stocker du gras plus vite ! Qu'en penses-tu par rapport au jeune de 48h ? 😊
Avec une IMC de 26.2, donc en très léger surpoids, j'ai fait un jeûne de 72 heures. Honnêtement ce n'était pas si dur que ça, à part les 6 dernières heures où je ne pensais qu'à manger. Le reste des moments, c'était plus de la faim psychologique que réelle. D'ailleurs, j'ai même oublié de rompre mon jeûne à l'heure parce que je discutais avec un ami. Pour dire à quel point tout est surtout dans la tête.
J'avais déjà fait avant des jeûne de 24 heuros ou 42 heures environ.
Quand je jeûne, je continue de faire du sport normalement, parce que je pars du principe que dans la nature, le corps est fait pour pouvoir faire des efforts physiques pour aller chercher de la nourriture. J'ai remarqué que le jeûne était plus facile à supporter quand on faisait du sport normalement, du moins en ce qui me concerne.
Aussi, je pars du principe (purement théorique de ma part) que si j'active mon corps comme d'habitude, il n'y a aucune raison que mon organisme vienne puiser dans les muscles pour chercher de l'énergie alors que j'ai du gras rien que pour lui. D'ailleurs, j'ai perdu du gras et non des muscles. C'est surtout mentalement que je trouve que ça fait un bien fou sinon.
L'avantage quand on a fait une fois 72 heures, c'est que faire 48 heures après paraît facile.
Vraiment super tes vidéo !!!!
Mercii
J'ai fait un jeune sec de 48h, j'ai eu du mail à faire mes séances de sport et atteindre mes performances habituelles, tête qui tourne, ma température corporelle augmentait rapidement lors des répétitions ect... Je vais essayer un jeune hydrique pour voir si ça va changer quelque-chose. Mais ressenti général, fatigue et niveau d'énergie très bas... (je suis habitué à faire du jeûne intermitant 8/16) et le ramadan)...
Pratiquante du jeune intermittent de 16h, j'ai tenté le jeûne de 48h, voire un chouillat plus. Donc dernier repas dimanche soir et reprise de l'alimentation mercredi midi. Boissons telles que le thé vert et tisanes. Aucune faim malgré les repas préparés pour la famille mais petite fatigue insignifiante. Pas de sport. Pas vraiment de perte de poids mais dégonflement...et beaucoup de gargouillis
Le café pendant le jeune, je ne le conseillerait pas. Autant certains cafés ( pas les cafés filtres et pas les robusta ) peuvent être bon pour la santé, à condition d'une conso modérée, autant tous les cafés font travailler le foie et la vésicule biliaire par définition, puisque torréfaction, réaction de maillard, donc sucres dégradés à haute température ( c'est plus compliqué en réalité et souvent encore plus néfaste ). Idem pour le thé, il faudrait consommer des thés chinois comme le Long Jin, thé qui n'ont pas de théine excitante et qui peuvent être bus avant de se coucher sans perturber le sommeil. Si tu as réussi, c'est que tu as une bonne condition physique, Bonn hygiène alimentaire et un moral fort. Mais ton jeun serait plus facile sans café et thé en sachet autre que de vrais thés chinois, idéalement de grade 1 ou 2.
Enfin, un jeun se prépare au niveau alimentation, avant et après. Il y a des solutions pour jeuner longtemps et être capable de faire du sport intense sans souci. Et même mieux, si tu atteint les 72 heures, tu entreras en cétose, et là, c'est tout bénéfice pour le corps. Mais encore une fois, ça se prépare.
En dessous de 48 heures, c'est juste une mise au repos du foie et de l'estomac qui pourront se reposer, se reconstruire et faire un travail essentiel de filtrage, à condition de gérer également toute forme de stress et d'avoir une flore intestinale saine ( donc pas d'antibiotiques et pas que ), même avant. Sinon, ce peut être super mauvais dans certaines conditions,
bien entendu, hors de question de faire un jeun même court pour celui qui vient d'avaler un plat de pâtes ou une raclette. Là, c'est dangereux.
Pour l'autophagie, je ne suis pas trop d'accord au sens où c'est quelque chose qui peut être utile en cas de certaines pathologie liées au système digestif ( intestins, colon, problèmes de peau, etc...). Sinon, c'est inutile.
Pour le reste, je te donne un truc à essayer, car tu aimes tester.
Un jeun, ça se prépare. Et là, voilà un vrai défit.
Pendant 4 ou 5 jours avant un jeun, tu ne consomme que des légumes verts à 80%, le reste n'étant que de la viande blanche ou des oeufs pour les protéines ( ou un mélange de protéines végétales regroupant tous les acides aminés dont tu as besoin ). Zéro sucre, pas même des fruits, et donc pas de céréales, pas de blé, pas de mais, ect... pas de produit laitier, pas de viande rouge.
Le petit plus serait des jus de légumes ou des graines germées, environ 30 gr par jour. Le dernier jour avant ton jeun, tu ne consomme que des graines germées plusieurs fois par jour, selon ta faim, idéalement de tournesol.
Puis tu fais ton jeun avec uniquement de l'eau comme breuvage.
Pendant ton jeun, tu fais le sport que tu veux, comme tu veux, et tu dors entre 7h et 8h par nuit.
Si sensation de faim, un peu de méditation ou de respiration abdominale peut beaucoup aider.
Puis à la fin de ton jeun, le lendemain, tu commences par des graines germées et / ou une soupe.
Puis le jour d'après, tu ajoutes des légumes solides, non mixés. Et le 3ème jour tu rajoutes de la viande.
Je te laisse tenter l'expérience et nous dire ce que tu as vécu et ressenti. Si tu le fais, tu sera surpris du résultat, de ton état général et même de tes performances sportives.
Après, il faut savoir pourquoi faire un jeun. Nettoyer ou détoxifier ton corps? Réparer on reconstruire des organes comme le foie, l'estomac, les intestins? Aider à combattre une maladie ou une pathologie? Dans ce cas, il faut choisir entre la mono-diète, le jeun intermittent, ou le jeun total.
Le jeun intermittent est intéressant enter 16 et 24 heures.
48 heures n'apportera rien de plus, au contraire il peut être frustrant car ton corps est en mode famine et parce qu'il faut attendre 72 heures pour que ton corps commence à produire des corps cétoniques, état que tu peux également avoir en ne consommant que des bons gras et des protéines, mais zéro sucre, donc aucun légume de couleur, aucun fruit, aucune céréale.
Donc 48 heures, c'est fun pour le côté expérience, mais ça n'apporte rien de plus qu'un jeun de 24 heures, au contraire, ce peut être néfaste pour ceux qui pensent l'utiliser pour perdre du poids. Le retour sera violent, puisque le corps est alors en mode famine, et que le moindre repas pris ensuite favorisera le stockage plutôt que la nutrition en prévision de, puisque mode de survie.
C'est le mauvais moment entre le nettoyage du corps et la demande du corps, juste avant que le corps ne commence à réagir ( corps cétoniques ). Le moment où il réclame. Le moment où il ne faut pas céder.
Pour finir, si tous mes conseils sont suivi, avec au départ une bonne hygiène de vie, un jeun d'une semaine passera nickel.
On a faim les 2 premiers jours.
après, la faim disparait, et c'est une sensation de bien êrte qui arrive.
Pour l'avoir fait pendant 8 jours, avec que de l'eau, le 8ème jour je suis allé en salle faire de la musculation intense pendant une demie heure, puis je suis parti en vélo pour 60 km.
Au retour, super forme, aucune faim, une sensation de légèreté, et pas une seule envie de cigarette ( je fume un peu , un dernier défaut qui sera mon prochain travail ).
Mais voilà. un jeun se prépare. Un peu comme un combat sur un ring. Il faut une petite préparation avant pour que d'une part il soit accessible, et que d'autre part, on en récupère tous les bénéfices.
En Allemagne, il et préconisé dans le cas de cancers, tout comme les jus de légumes, pour aider à mieux supporter la chimio, mais sous suivi médical. Ils font juste l'erreur de considérer encore le blé et le riz comme sucres lents alors que ce sont des bombes à sucre ( indice glycémique élevé ).
Mais chapeau bas pour avoir tenté l'expérience et super merci pour le partage.
Très intéressant
Bizarre que tu sois si bien renseigné sur le jeûne alors que tu ne sais pas l"écrire.
@@yoyotopyoyotop5447 😂😂😂
Par contre tu fais erreur lorsque tu dis qu'un jeûne de de 16h ou de 48h est inutile. Les bénéfices de l'autophagie, etc., seront conservés. Les corps cétoniques sont seulement une source énergétique, pas une condition indispensable de l'autophagie. Même un jeûne court journalier de 16h participe à la régénération cellulaire, cet effet dépend de la durée. Mais jeûner 72h n'est pas indispensable pour tirer du profit du jeûne, même s'il est recommandé de le faire pour la régénération totale du corps.
Après pour tout le reste, concernant les préparatifs du jeûne, j'ai envie de te dire que chacun propose une méthode différente. Certains ne mangeront que des fruits et/ou des légumes, d'autres adopteront le régime cétogène brutalement, d'autres réduiront progressivement les glucides et garderont une glycémie basse pendant un certain temps... Faut-il manger des légumes ? La question se pose pas, leur consommation ne peut être que bénéfique, même s'ils ne sont pas indispensables pour la démarche, ils sont une cause de facilité. Quant aux fruits en revanche, il faut être plus sélectif, et ne consommer que ceux ayant une charge glycémique basse.
Personnellement, je pense que le meilleur préparatif est la diminution progressive des glucides, et la stabilité de la glycémie basse qui s'en suit. Autrement dit, le régime IG et pauvre en glucides, qui est équilibré entre la cétose et le régime mixte ou riche en glucides. Cela sera une cause d'adaptation douce de l'organisme, la brutalité est une mauvaise option. Bien sûr lorsque je parle des glucides dans le cadre d'un régime pauvre en glucides, j'exclue principalement les aliments à IG élevés, ainsi que dans une moindre mesure l'excès de protéines lorsqu'on en a pas besoin ; car ils gâcheront nos efforts en stimulant l'insuline. L'objectif est surtout de garder l'insuline basse, si elle atteint un pic alors ça entravera l'adaptation du corps.
@@mareko6311 J'ai juste envie de dire qu'avant de répondre des bêtises, Il faut bien lire. A quel moment j'ai dit qu'un jeun de 16 ou 48 heure était inutile. partant de ça, tout ton développement est faussé. Désolé, mais si on décide de répondre, c'est qu'on a bien lu et bien compris, sinon c'est une perte de temps et ça provoque ce genre de réponse. Enfin, pareil, pour l'autophagie, pas sur qu'elle fonctionne au bout de 16 ou 48 heures. Parce que si tu as bien mangé et que ton corps est chargé de nutriments, le corps ne vas pas s'embêter à aller chercher à transformer des cellules toxiques. parce que ça consomme beaucoup d'énergie, c'est donc un non sens. La première fonction du corps est d'économiser de l'énergie. Encore plus vrai si tu lui donne des aides extérieures. Enfin, tu mélanges tout. Tu parles de corps cétoniques pour dire n'importe quoi après un jeu de 16 ou 48h. Et tu dis que je les relie à l'autophagie. Désolé pour ma réponse brute, mais encore une fois, soit tu lis correctement, soit tu ne réponds pas n'importe quoi. C'est une mise au point que je souhaitais surtout pour les autres qui vont lire et peut être ne pas comprendre ta réaction. Et je prends mon droit de défense à partir du moment où tu te permets de me faire dire des choses que je n'ai pas dit.
Sans rancune l'ami :)
Petite question: le jeune n'impacte t t'il pas ton entrainement? Car perso dès que je ne mange pas je me sent pâle direct à l'entraînement.
Tu parles de Jeuner 8h, est ce que tu parles du temps de sommeil ? Continue tes videos, tu gères
@alexlevand pense tu que ça serais bénéfique de faire un jeûne entre 24hoo et 48hoo, une durée intermédiaire ??
Direct pouce bleu
Jeune de 7 jours : dur les 3 premiers jours, 4,5,6 tranquille, 7 trés trés faim.
Jeune intermittent de 40 jours en 16/8 : perte 14 kilos, depuis jeune interminymais pas de séche aussi radicale que j'esperais, mais à chaque prise alimentaire je mangeais des sucres rapides, pour réellement sécher je suppose qu'il faut supprimer tous les glucides à index glycémique élevé, ce qui rend ça plutot dur mais extremement bon pour renforcer le mental. Prochaine étape pour moi, continuer en 24/1 pendant 30 ou 40 jours en supprimant les index glycémique élevés. On verra.
Autre truc : je ne sais pas trop si je recommande, un mois aprés mon jeûne de 1 semaine j'ai un calcul rénal qui s'est décroché. Et j'ai repris tous les kilos perdus dés reprise alimentation normale
Cela fait 6 mois que je suis passée 16h à 18h puis 24h et j aimerai passé à 48h pour nettoyer mon organisme.je contrôle la quantité avec un bol de légumes vert 2 oeufs ,un fruit et un yaourt. Je vais essayer si je ne peut pas je ferai 36 pour commencer.Il faut essayer.je fait aussi du sport le matin 1h ,cardio ,ou abdo,ou danse zoumba ou exercices qui travailles chaque parti du corp.Oui tu as raison c est de la tête. Et je bois beaucoup thé vert,café nature.J ai 54 ans et avec le jeune j ai perdu 24 kilos en 6 mois dont 3 dernier mois sur 24 h je marche aussi et je fait du vélo aussi.J aimerai trouve un imc normal il me resté 17 kilos à perdre car j était en obésité sévère après un problème se santé maintenant j suis en sur poids seulement.
Me concernant j'ai jeuné deux fois pendant une semaine et une fois (il y a deux semaines) pendant 5 jours. L'objectif de ce jeune de 5 jours était de perdre le gras qui restait pour faire apparaitre les abdos. Ce jeune est trés bénéfique et ne m'a en aucun cas empéché de faire mon sport. Au contraire au bout du 4ème jour j'avais la pêche. Après il ne faut pas se mentir tu as toujours envie de manger mais bon c'est vraiment dans la tête.
Je voudrais bien que tu m'accompagnes sur une sortie VTT de 60km....
Ce serait marrant de voir à quel point tu auras la pêche quand tu auras le tronche dans le humus.
Dans ta vidéo tu dis que tu as plus faim au bout de 48h ce que je peux comprendre, moi au bout de 24h j’ai les crocs. Mais par contre je pensais qu’il ne fallait pas lors des jeunes baisser son total calorique. Donc quand on jeûne en 16-8 on ne doit pas pendant les 8h manger son total calorique journalier ? Idem pour 24h ?
Ça serait vraiment intéressant de savoir ça ou même dans faire une vidéo
J'ai déjà fait un jeune de 5 jours pour testé, le 5 ème jours était dur, le problème actuellement c'est que les salles son fermé du coup ... prise de gras ... je vais utiliser le jeune 48h régulièrement pour séché 👌 !
Je recommande de mon côté, franchement pour perdre du gras rapidement et si tu as un bon mental pour pas craqué , fonce !
C'est comme dans les jeux vidéos, c'est de la triche on va dire 😂 !
Bonjour alex, Merci pour tes conseils .J ai une question pour toi : est ce que je peux faire du sport ( circuit training , série unique...) pendant un jeûne ?
Si c'est dans un objectif de perte de gras : oui. Si c'est dans un objectif de prise de muscle : non.
Faire du sport pendant le jeune te permettra de perdre plus de gras mais ça te fera aussi perdre plus de muscle ;)
Eccx Je dis pas que c'est à cause du jeune que le corps perdra du muscle, c'est à cause de l'intensite du sport. En effet plus une activite est intense plus le corps va puiser dans ce qu'il vient de bouffer et si il n'a rien mange alors il va puiser dans le muscle. Le corps puise dans le gras si il a "le temps" d'aller le chercher. Donc pour des activites physiques à basse intensite.
Genre si tu cours à 8km/h le corps aura plus tendance à puiser dans le gras et si tu cours à 15km/h il va prendre l'energie qui est disponible le plus rapidement, à savoir ton dernier repas ou le cas echeant dans le muscle et le gras.
@Eccx Broscience... Avant de donner des leçons, renseignes toi mieux. Le fameux boost d'hormone de croissance n'est absolument pas suffisant pour avoir un effet sur les muscles. Il faudrait des taux bien plus élevés pour que ça agisse, genre comme les dopés. De deux, prendre du muscle sec, ça n'existe pas. Ecoute une autre chaine que ce guignol de Levand qui répéte comme un perroquet les mythes du fitness...
Merci Alex pour tes conseils sur le jeune
Bientôt le ramadan ce sera un jeune d'un mois de 15h voir plus.
Sinon t'as le careme en ce moment; c'est plus interessant au niveau sportif pcq t'as pas de repas de fete tous les soirs...
@@Vlad_Impet oui je sais j'ai loupé mardi Gras 💪🏻💪🏼 chez moi on pratique pas le repas de fête le soir au moment de rompre le jeûne
Je vois ce que tu veux dire mais combien de gaspillage, ?
Alors que à la rupture du jeûne on mange quasiment rien vu le nœud qu'on a à l'estomac de la journée...
Tu es le best !
Très éducatif tes videos, surtout lors des révisions de partiels de Physio 😂
Hello, Personnelement en 48h il m'arrive d'avoir légèrement de la taquicardie (coeur qui s'emballe), pourtant je suis sportif et pratique depuis plusieurs année le jeune intermittent en fenêtres de 16h ! Mais je vais renouveler l'opération
Merci Alex !
Connaît tu la chaîne régénère ?
Bonjour
Vous avez essayé de casser votre jeûne avec que des lipides ? AVEC Le bon gras?
Ça permet d’être rassasié facilement sans dépasser son quotas de calorie journalier
Alex le thé en vrac où il y a des « morceaux de fruits » sa casse le jeun ? Ou bien sa ne fais rien a par donner un léger goût ?
j ai commencé hier a 15h00 mon dernier repas, j attend de faire 24h00 avec un café et 1L5 d eau de source.
je fais le jeun intermittent depuis 3 ans j'ai commencé 16/24 puis depuis environ 1an je fais 23/24 sur 5 jours et 16/24 le week- end , je suis en forme je vais en salle de sport à jeun ,je fais du cardio et de la muscu 4 jours par semaine , voilas je suis une dame de 68 ans en retraite
franchement chapeau à toi
Jeun de 48h déjà fait j'ai même déjà été jusqu'à 72h le 3e c'est surprenant toute l'énergie reviens et pas de souci au moment de remanger (pour ma part bien sûr)
Tous les jours" jeûne" internittent 16/8 depuis des années, avec un vrai jeûne de 45h plusieurs fois par semaine (passer la barre des 24h est intéressant de temps en temps )
Ce serait trop bien d'avoir une vidéo "exercices pour avoir le corps de Captain Marvel" 😂
Bonne idée, pour toi, je ferai cette vidéo. MERCI
@@AlexLevand
..... 😱 Wouah !
Ô Sensei 🙏 🙏 🙏 🙏
Lisez ce livre passionnant : le jeûne une nouvelle thérapie de Thierry Lestrade ! explications passionnantes sur le bienfaits de jeûne sur l'organisme ,ca motive ! on est programmé pour jeûner ,on mange trop et trop mal ! on ne connait pas toujours la VRAIE faim .Je jeûne 24h ,je n'arrive pas à faire plus car avec la vie de famille ce n'est pas toujours simple
Salut Alex, très bonne vidéo mais je voulais savoir si après le jeun, as-tu rattrapé ton total calorique ? Vu que tu n'as rien consommé pendant le jeun. 😉
Comme le dit Chris c'est le principe
Combien de fois faudrait il faire de jeûn en 1 mois ou bien dans 1 semaine pour une sèche ??
Alors sinon l’on fait un jeûne trop long c’est possible de perdre de la masse musculaire? Sinon super vidéo comme toujours👌
Salut mon sayajin! Je vais le tester de vendredi soir à dimanche soir tout en faisant une grosse séance de sport samedi (jambe,pecs au poids d corp) et dimanche (abdos triceps) t’es programme bien sûr eheheh.. ça me pose pas de problème chui habitué avec le ramadan même si c depuis juin. Vu que jvais faire une bonne séance pour les abdos le dimanche matin (une de tes vidéo (spéciale brûleur de graisse) c donc plus efficace pour perdre la graisse du bas du ventre pour bien les tracer n’est c pas?
Merci se tes conseils ..tu es le meilleur😃
Salut Alex merci pour ton travail 🤟
Dis moi est ce que le jus de citron avec de l'eau casse le jeun?
non ça ne casse pas le jeûne .
oui
l eau avec du jus de citron casse le jeun
Salut moi j'ai fait 72h sec avec 3 seance de musculaire résultat 3 kilo de moins mais perf ont pas baissée
J ai jeûner 48h franchement je suis étonnée de mon corps lol, ça s est plutôt bien passé, après je ne suis pas sportive je fais juste de la marche rapide et de courir un peu, j ai pu faire ma marche rapide comme d habitude, mais j ai pas pu courir comme d habitude, après j ai commencé déjà par le jeûne intermittent et le OMAD pendant presque une semaine en plus du ramadan une fois par an
En tout cas pour moi avec le jeûne intermittent et le régime law carbe et cetogene, j ai perdu 5 kilos et ce que j apprécie dans ce régime c'est que je mange très bien sans avoir besoin de m affamer, au contraire le sentiment de faim était très rare
Aujourd’hui LEVAND a beaucoup souffler
Alex levand est-ce tu peux parler de toute les hormones pour grandir en taille stp
On attend cette vidéo
Apres 63h de jeune la reprise alimentaires fait plaisir 😎😎
Merci Alex pour tes conseils sur le jeûne 🌞🌞🌞
J'ai commencé le jeune depuis une semaine à 8h par jour, au bout de combien de temps peut ont augmenter la temps du jeune et est ce que je pourrais faire un 24h par semaine?
Salut Alex, je sais que ce n’est pas le sujet de cette vidéo mais j’ai un problème qui m’empêche de progresser et qui me rend fou. Lorsque je travail mon biceps droit, seul mon avant bras fait le travail, il est congestionner au max et le biceps ne travail pas, même au repos je n’arrive pas à correctement contracter mon biceps, seul mon avant bras se contracte. Cela me dérange pour travailler les autres parties du corps ou je dois solliciter les biceps. Et c’est vrment que le côté droit, le côté gauche tout va bien. Et que ça soit avec haltères, barre ez, ou barre normal c’est la même chose.
J’ai vrment besoin d’aide pcq sa me frustre énormément.
Je vais essayer de faire 12h à 20h sa fait 8h merci pour tes conseils
Je pratique le jeune intermitant je ne mange qu'à 12h et 19h et je me sens bien je cours 3 fois par semaine environ 3 à 5km le ventre vide et pas trop de fatigue
Salut, j'ai une question, en fait j'ai 15 ans, je dirais pas que je suis en obésité mais j'ai entre 5 et 10 kilos en trop, j'ai réfléchis a ce jeune mais j'ai l'impression que c'est déconseillé, pourquoi ? On perd du muscle ? On reprend plus après ? je vais a l'école pendant 10h, et je fais du sport chez moi. J'aimerais savoir si je dois le faire ou pas, Merci !
Perso sa fait la 3e fois je fait des jeunes de plus de 48h et je ne perd pas de muscle donc le corp humain fait bien sont taffe ,tu voit la matiere graisseuse tomber comme de l'eau parcontre 🙆♂️
Normalement à la sortie du jeun il faut revenir à une alimentation normal en 1 semaine et réintroduire les aliments petit à petit
D abord les légume pendant 2jours les glucides 2 jours après la reprise des légumes et les viande 2 jours après la reprise des glucide... Tjrs des petites quantité pour arrivé à la fin de la semaine une reprise normal des aliments et en quantité
J'ai lu cela en effet pour les jeunes détox de 3 jours.
Y compris les jours précédents,il faut préparer l'organisme,on retire petit à petit certains aliments.
En fait on retire et on réintroduit les alien ordre inverse.
La viande se retire en 1er et se remet en dernier.
J'ai une question le jeun de 48h recommence quand du coup si je fais de dimanche à mardi je mange et je reprends 48h lendemain ?
Salut Alex
Moi 66 h fisiquement pa s mal un peut de fatigue mélange avec beaucoup d'énergie et au but de 66h je commence à avoir peur et j'arrête !
Je vais faire mantenain jusque 24h et de temps en temps je vais ensayer de aller un peut plus loin dépasser au mois les 66h
j en suis à ma 4eme serie de jeune de 48h en alternance d'une phase de 3 heures de realimentation.... tout va bien
Bonjour. Je suis en train de le faire en ce moment. J en suis zu deuxième jours. J arrete demain matin. ..
Je fais le jeune intermittent 2X par semaine je pense que cette pratique est bénéfique mais je préfère manger correctement le matin tout en répartissant mes calorie tout au long de la journée sa me donne de l'énergie et je me sens- fatigué
👍 t’es génial
Si je pratique le jeûne intermittent et que je prends un complément en l-carnitine ou du magnésium est-ce que cela casse le jeûne?