원장님 글을 보고 간헐적 단식유지한지 6개월째입니다. 12킬로 감량하고 유지중입니다. 주변에서 저의 효과를 보고 놀래서 많이들 동참하고 계셔요.. 당떨어지고 고지혈약 끊고.... 저에게 감사패를 제공해준다며...ㅋㅋ 이 모든 공로는 우리 조원장님께 돌립니다. 감사합니다. 원장님..^^
해외에서 functional med, naturopathic 쪽으로 관심있게 보고 접하면서 도움 많이 받았는데 한국에서도 드디어 기능의학 문을 열어주시는거 같아서 존경스럽습니다 ㅎㅎ 외국에 비해서 한국은 좀 늦긴했지만 원장님같이 깨어있는 의사분들이 계시니 한국 기능의학에도 큰 발전이 이뤄지리라고 생각해요! 외국에서 키토식 하시는 분들 사이에서 간헐적 단식이 갑상선에 문제가 있으면 오히려 해롭다는 얘기를 접했거든요. 이런 경우(free t3, t4, thyroid antibody 등 갑상선쪽에 문제 있으신 분들,, )에 간헐적 단식을 하면 과다하게 분비되는 아드레날린, 코르티솔 때문에 오히려 몸에 부담이 가서 해롭다고 들었어요. 그리고 말씀하신대로 공복 혈당이 올라가면 ketone이 몸에서 unviable 상태가 되기 때문에 지방을 연료로 쓰이게 하는 키토식으로 전활할 때 fat adaptation도 방해받아서 공복 상태에서 몸에서 키톤을 에너지로 쓰는게 아니라 미리 섭취한 단백질이나 가지고 있는 근육을 분해해서 (gluconeogenesis) 당분으로 에너지생성을 한다고 들었거든요. 공복상태에서 운동을 따로 하지 않았음에도 불구하고 자꾸 근손실이 와서 여쭤봐요 ㅠㅠ 이게 사실인가요?? 사실이라면 갑상선이 완전히 치료되지 않은 상태에서는 어떻게 근손실 없이 키톤 사용 촉진시키고 fat adaptation을 할 수 있을까요..? ㅠ
선생님 그 기간이 얼마나 될까요? 저는 간헐제단식 한달째인데요 전에는 아침공복95정도를 계속유지할려고노력했었는데요 단백질과 지방을 먹기시작한후로 점심때 단백질과 지방을 먹으면 혈당이 160정도까지오르고 천천히 떨어져서 자기전에는 120정도가 됩니다 이침공복은 더 오르기도하고요 왜일지 계속 생각해보고있는데요 이유를 모르겠네요~
35시긴째 단식중에 공복혈당이 145나왔어요~ 그래서 급히 찾아 영상을 봤답니다. 평상시 공복혈당은 110정도 인데 놀래서 찾아왔답니다. 당화혈색소는 6.7>>>5.9로 쌤 덕분에 몇개월 사이 잘 내리고 관리중입니다. 그래서 당뇨약 처방도 안받았구요. 공복혈당 145는 저에겐 한번도 업었던 숫자라 괜찮을런지요? 쌤 영상보면 괜찮을 것 같기도 하고 당뇨환자는 의사와 상담하라 하셔서 병원에 가야 하나 싶기도 하고…어렵습니다.ㅠㅠ
구독한지 두달 되었고 많은 가르침받고 생활에 적용하며 그동안의 영상들 꾸준히 감사히 시청하고 있는 팬입니다~^^ 오늘영상과 관련없는 질문인데요~ 저희 9살된 딸이 자려고 하면 항상 가슴답답하고 트름을 계속하고 심한날엔 위역류 증상까지 있습니다 어린이들이 이러한 증상일때 먹을수 있는 약이 있을까요? 성인은 다뤄주셔서 잘 보았거든요~ 꼭 알려주세요 ㅠㅠㅠ
선생님, 기능의학선생님을 저희 동네에서 찾기가 힘들어서 family doctor에게 몇가지 검사를 좀 받아보게 해 달라고 요청하고 싶은데요. 추천해 주실 수 있는 검사가 있을까요? Ketogenic과 간헐적단식 시작한지 두달 지났습니다. IgG allergy test랑 OAT를 한국의사들은 추천한다는데 이 두가지면 될까요? 혈당과 키톤체크는 공복에 한 번 식사시간(9시-3시) 끝나고 2시간 후에 한 번, 자기 전에 한 번 하고 있습니다. 혈당은 공복 83-85 정도이고 식후혈당도 87-93정도로 유지되고 있습니다. ketone수치는 2.5-3.0사이로 나오구요.
선생님 언젠가 조울증에 대해 다뤄주실 수 없을까요? 약을 평생 먹어야 한다고 하는데 조울증에도 어떤 방법이 없을지 궁금합니다. 우울증으로 알고 우울증 치료만 오래 하다가 조울증 진단을 늦게 받았는데 우울증과 어떻게 다른 병인지도 궁금하고요. 너무 무지하네요. 검색해보면 조울증의 증상에 대해서만 나오지 몸에 대해서는 잘 안나오네요.
저탄고지, 간헐적 단식18:6을 3주째 하고 있어요 2주까진 공복 97~98정도 나왔는데요 20일째 공복혈당이 118,122 이렇게 나와서 너무 당황스러워요. 그동안 제 간에 많이 쌓였던것들인건가요;; ㅠ 너무높고 정상범위에서 어느정도 오르락내리락이 아닌듯 해서 걱정이 되네요. 문제가 없는걸까요?
ㅎㅎ 밥 먹지요. 매일 매 끼니마다 먹진 않지만... 밥이 해로운 음식도 아닌데 일부러 피하지는 않습니다. 저는 정상체중에 정상혈당, 혈압을 유지하고 운동도 자주 해서 건강하니까 치료를 목적으로 식단을 선택하신분들 보다는 여유가 있는 편이지요. 탄수화물이 불량식품이나 피해야 할 적이 아니에요. 중요한 영양소인데, 대책없이 많이 먹었던 것과 정상적인 탄수화물이 아닌 가공당을 많이 먹었던 것이 문제가 되었던 거니까 그런 것들을 바로잡으면 좋을 것 같아요.
전 작년 셋째 가지고 임당나와서 조식폐지했어요.간혈적단식이죠.아침 안먹고 점심 저녁만 먹었어요.그리고 얼마 후 당도 정상이었고 만삭때까지 5킬로정도만 늘었어요.아기낳기 전까지 냉온욕도 자주했네요. 1분씩만 왔다갔다하는거라 태아에 무리 없었구요.좀 과체중이어서 지방은 빠지고 아이는 잘 크고..의사분이 좀 놀란듯요^^.참고하시길요.
선생님, 최근 환자혁명이라는 책을 보고 건강 주체성을 회복해야겠다 생각중인 주부입니다. 둘째 임신 때 임신성 당뇨 판정을 받았던 터라 그때부터 식이습관 개선에 관심을 갖고 공부 중에 선생님 방송도 알게되었네요. 궁금한 것이 모유수유 중에는 간헐적 단식을 하지 않아야 한다고 인터넷에 공통적으로 나와있던데,, 저는 출산 후 줄곧 16:8 정도의 간헐적 단식(매끼 탄수화물의 양도 조절해 하루 100~150정도 섭취)을 하고 있습니다. 어떤 이유로 수유부에겐 간헐적 단식을 권하지 않는 건가요? 임신성 당뇨로 출산 후에도 혈당이 불안정한 경우 도움이 되지 않을까 해서 시작한 건데, 제가 잘못생각하는 건가요? 아기가 아직 어려 제 수면시간을 안정적으로 확보할 수 없고 운동도 낮에 틈틈히 하려고 하지만 매일 일정량을 실천하기 쉽지 않은 상황이라 간헐적 단식이 제 건강을 위한 기본적인 방법이라 생각했거든요. 최소 아기 돌까지는 수유를 하려고 하는데, 저한테도 아기한테도 좋지 않은 부분이 있을까요? 바쁘실텐데,, 질문을 남기면서도 죄송하네요^^; 감사합니다!
간헐적단식이 영양실조를 유발한다면 모를까 어떤 의미에서 위험한지 모르겠습니다. 운동량, 성별, 계절, 나이, 건강상태에 따라 본인에게 안전하게 하면 될 것 같아요. 12시간, 14시간 16시간, 18시간 20시간.... 시간에 구애밭지 않고 본인에게 맞도록이요 . 핵심은 간헐적단식이라는 행위가 중요한게 아니라, 과도한 인슐린 분비가 안나오도록 해서 췌장, 간, 위장, 혈관 모두가 좀 쉬는 것입니다. 참고로 들어보시면 좋을 것 같아요. ruclips.net/video/msjwetLq5FE/видео.html ruclips.net/video/Lj4-kqpTRXk/видео.html
@@DrJoshuaCho 헛; 이렇게 답글을 달아주실 거라 기대 안 하고 있던 터라 정말 감사합니다! 천편일률적인, 그러나 근거는 미미하거나 납득 안 가는 인터넷 글에 지쳐서 혹시나 하는 마음에 여쭤봤는데 관련 영상까지 알려주셔서 감사해요~ 초집중해서 듣고 저한테 맞는 방법으로 찾아가며 해보겠습니다. 감사합니다~! 건강하고 행복한 나날, 보내세요 선생님^^
물 안 마시면 큰일나요.어디에서도 누구도 물 마시지 마란 소린 없고,물 많이 마셔라해요.현기증나거나 식욕이 올라오면 소금물 마시라고 해요.간헐적단식시간이 얼마나 되는지 모르지만 24시간이상이라면 굳이 차는 안마시는게...간헐적단식 영상을 하나라도 끝까지 잘 시청해보세요.물은 잘 마셔라합니다.
선생님의 인슐린에 대한 영상을 보고 간헐적 단식에 대해 관심을 갖게 되었고 2주차가 되었어요. 저는 약간 마른 체형이라서 살이 빠지거나 저혈당이 오지 않을까 걱정되어서 8시간동안 두끼를 영양분이 충분하게 골고루 잘 먹고 비타민도 잘 챙겨먹었더니 오히려 살이 찌네요. 좀 덜먹어야 하는 건지 아니면 살이 조금 찌는게 정상적인건지 조금 더 지켜봐야 할 것 같네요. 좋은 영상 감사합니다.
누군가에게는 8시간 윈도우 식사도 큰 변화겠지만, 써니님 경우에는 8시간 윈도우가 현재 상태에 비해 별 변화가 없어서 그럴 수도 있습니다. 게다가 식사량을 늘리는 것이 살이 찌는 것의 원인일 수 있겠습니다. 아몬드 밀크를 무슨 두 잔씩 마셔요? 일주일에 두잔만 마셔요. ㅋㅋㅋ
Dr. Joshua Cho 조한경 친절하게 답변해 주셔서 감사합니다. TMI인것 같아서 간단히 줄였는데 그 사이에 빠르게 답변을 주셨네요. 정말 감사해요. 칼슘은 스페셜리스트가 500mg씩 하루 두번 먹으라고 오래전에 처방을 해줘서 그렇게 안먹으면 큰일 나는 줄 알고 여태 살아왔습니다 ㅎㅎ 아무래도 기능의학과 선생님을 만나서 상담을 받아보는게 좋을 것 같아요. 늦은감은 있지만 환자혁명 어제 완독하고 주변사람들에게 강추하고 있어요 :)
안녕하세요. 항상 좋은 정보 영상 정말 감사드립니다. 저 정말 궁금한 게 한 개 있어서요. 지금 다이어트 중인데 너무 궁금한게 있어서요. 배가 정말 안고프다가다고 , 습관적으로 조금만 뭐 한개라도 조금 먹으면 갑자기 식욕이 폭발해서 왕창 먹게 돼서 폭식을 하는데요 왜 조금만 먹어도 식욕이 참을 수 없이 폭발하는지 혹시 여쭈어봐도 될까요? 저에게 너무 중요한 질문이어서 이렇게 여쭈어보게 되었습니다.
좋은 말씀 감사합니다 궁금한것이 있어 문의드립니다. 간헐적 단식을 오후5시부터 다음날 9시까지 하고 있습니다. 그런데 이 단식타임에 영양제나 두통이나 만성질환으로 먹는 약도 먹으면 안되는지 궁금합니다. 다른곳의 댓글을 보니 영양제는 공복시에 흡수가 안되니 불필요하시다고 하신걸 읽었습니다. 감사합니다. 그런데 기관지와 두통때문에 처방된 객담제와 코푸시럽 두통제 신경안정제 등을 먹고 있는데 이런 약은 괜찮을련지요
아미노산 계통 영양제는 드시면 혈당 올립니다... 그럼 공복 상태가 깨지거든요. 미국에서도 방탄커피를 간헐적 단식한답시고 마시는데 사실 물 이외에는 진정한 단식(공복)이 아니라고 하시는 분들이 많구요. 그 의약품도 혈당 올리는지, enzyme 나와서 분해해서 소화시켜야 하는 의약품인지 물어보시면 답이 나올 것 같네요
감사합니다 너무 유용한영상이였습니다 저도 간단25주도8kg정도 체중감량되고 145/95정도혈압도 110/70선으로 콜레스테롤수치도 완전정상범위로 들어왔는데 공복혈당수치가100 당화혈색소가6.3이여서 1주일가량 이젠 어떻게 해야되나 저탄고지간단을 해선가? 아니면 계속해야되나..등등 많은 혼선과고민의 시간이였는데 이 영상이 이해하는데 도움이 많이되었습니다 다만 제 혈당수치가 조박사님 강의에서 말한 간에서분비되는 포도당때문에 올라간 수치인지는 지금부터 제나름 체킹에 들어가봐야겠네요
간과 췌장의 인슐린 조절 기능과 특히 심야 시간의 활동에 대한 내용을 이렇게 쉽게 초등학생도 이해할 수 있도록 설명해주시는 능력은 정말 탁월하네요
와;; 공부가 정말 끝이없습니다😂 2024년 새해 이벤트로 중이고. 지금 8월말 인데 간단식중에 혈당이 오른다는 이 강의가 어떤 윈리인지 이제야 알겄같습니다😅 감사합니다 선생님👍
어려운 의학 지식을 친절하고 쉽고 또 재미있게 설명해주셔서 너무 감사해요~ 유투브를 통해 음성으로나마 좋은 잔소리를 해주는 주치의가 있다는 생각으로 틈틈이 잘 듣고 있답니당!😃
선생님의 쉬운 설명으로 좋은 정보 잘 배우고 있습니다 하루하루 혈당도 잡혀가고 나빴던 수치도 호전되니 나이 60에 새로운 희망으로 가슴이 뜁니다.. 감사합니다 ~
구준히 실천하는 건강인으로 돌아가겠습니다 앞으로도 좋은 정보 잘 부탁 드려요 ^^
너무 궁굼했던 부분을 꼭 찝어 설명해 주셔서 정말 감사합니다^^
저도 샘 동영상보고 시작한지5개월 반입니다. 당화혈10.5에서 6.6까지 내렸어요. 무식하게 약만 먹을땐 당수치가 안내려갔는데 선생님 강의와 책보고 새인생이 되었습니다. 아직 더 내려가야하지만 이만큼 온것만도 너무 감사하고있어요. 감사드려요!!
기능의학 선생님께 검진받고 함께 하면 안전하게 잘 하실 수 있을거에요. 화이팅!
다른 닥터들 말도 맞는 말은 많지만, 핵심을 못짚더라구요. 닥터조가 한마디하면 그냥 속이 뻥 뚫립니다. 그동안 다른 의학의 권위자들이 알아내지 못했을리는 없고, 숨겨왔던 진실, 알고보면 간단한 사실들을 이렇게 짚어주시니 너무 좋고 내 몸에 대해 더 잘아는 기분이네요.
좋은영상 늘 감사합니다.
간단 하면서 부족한 상식 배워가니 좋습니다!
시원한 답 나왔네요
감사합니다 😊
믿음이 가는 말씀에 깊은 감사드립니다.
원장님 글을 보고 간헐적 단식유지한지 6개월째입니다. 12킬로 감량하고 유지중입니다. 주변에서 저의 효과를 보고 놀래서 많이들 동참하고 계셔요.. 당떨어지고 고지혈약 끊고.... 저에게 감사패를 제공해준다며...ㅋㅋ 이 모든 공로는 우리 조원장님께 돌립니다. 감사합니다. 원장님..^^
아는 것 보다 실천이 더 중요하지요, 감사패는 김지연씨 몫입니다. ^^
해외에서 functional med, naturopathic 쪽으로 관심있게 보고 접하면서 도움 많이 받았는데 한국에서도 드디어 기능의학 문을 열어주시는거 같아서 존경스럽습니다 ㅎㅎ 외국에 비해서 한국은 좀 늦긴했지만 원장님같이 깨어있는 의사분들이 계시니 한국 기능의학에도 큰 발전이 이뤄지리라고 생각해요! 외국에서 키토식 하시는 분들 사이에서 간헐적 단식이 갑상선에 문제가 있으면 오히려 해롭다는 얘기를 접했거든요. 이런 경우(free t3, t4, thyroid antibody 등 갑상선쪽에 문제 있으신 분들,, )에 간헐적 단식을 하면 과다하게 분비되는 아드레날린, 코르티솔 때문에 오히려 몸에 부담이 가서 해롭다고 들었어요. 그리고 말씀하신대로 공복 혈당이 올라가면 ketone이 몸에서 unviable 상태가 되기 때문에 지방을 연료로 쓰이게 하는 키토식으로 전활할 때 fat adaptation도 방해받아서 공복 상태에서 몸에서 키톤을 에너지로 쓰는게 아니라 미리 섭취한 단백질이나 가지고 있는 근육을 분해해서 (gluconeogenesis) 당분으로 에너지생성을 한다고 들었거든요. 공복상태에서 운동을 따로 하지 않았음에도 불구하고 자꾸 근손실이 와서 여쭤봐요 ㅠㅠ 이게 사실인가요?? 사실이라면 갑상선이 완전히 치료되지 않은 상태에서는 어떻게 근손실 없이 키톤 사용 촉진시키고 fat adaptation을 할 수 있을까요..? ㅠ
@@SS-ru5xz 너무 의학지식이 많아도 병입니다. 잘먹고 잘자고 운동 꾸준히하세요.
@@user-si9iu4cr9b 아죠씨 ㅎㅎ 잘먹고 잘자고 운동 꾸준히 하고 있어요. 갑상선 문제 있으면 칼로리 아무리 제한하고 운동해도 살 안빠집니다. 의학 지식 얻으러 이런 채널 오시는 분이 하실 말씀은 아니신거같네요
김지연 안녕하세요 혹시 약을 먹을땐 어떻게 하셨는지 궁금합니다! 저도 도전해 보려고 하는데 아침에 혈압과 당뇨약을 먹고 있어 여쭤봅니다!
항상 좋은 정보 감사합니다~~~레슨비로 환자혁명 구매완료 했습니다~~~ㅎㅎ
조슈아 선생님 강의와 책을 읽고 제 인생이 완전 변화됐구요. 4개월 동안 체중감량후 건강해지고 미녀라는 소리까지 듣습니다. 감사합니다. 🙏🏻💕
저도 당수치가 올랐어요~
이제 3주 정도 됐는데
간에 저장 된게 많았나 봅니다
당뇨 경계선에 있는데 정상이 될때까지 해보겠습니다
언제부터 공복혈당이 정상으로 나오시나요?
간헐적단식 10일차인데 완전 고민인 부분이었는데 이해됬어요
또하나알고갑니다!
아 너무 맘이 놓입니다. 감사해요 닥터조❤
선생님 그 기간이 얼마나 될까요?
저는 간헐제단식 한달째인데요 전에는 아침공복95정도를 계속유지할려고노력했었는데요 단백질과 지방을 먹기시작한후로 점심때 단백질과 지방을 먹으면 혈당이 160정도까지오르고 천천히 떨어져서 자기전에는 120정도가 됩니다
이침공복은 더 오르기도하고요
왜일지 계속 생각해보고있는데요
이유를 모르겠네요~
단백 지방이 늦게 올라요
아마 당뇨 초기인듯. 저도
당검사 씨펩 경구다 으ㅐㅅ는데 정상이래요 근데 공복 식후는 비정사ㅡ 아마 숨은당뇨 조심안하면 조만간 😊
올려주신 동영상과 키토제닉카페에서 공부하며 간헐적단식을 하고 있습니다.
요즘 이슈중인 방탄커피에 대한 이야기 좀 부탁드립니다~^^
방탄커피가 한끼식사를 대체할수있다면 한끼를 방탄커피로 하고싶단 생각이 있습니다.
반갑습니다 구독 하였습니다
지방간에 대해서도 궁금합니다~
원장님 강의 항상 잘듣고있습니다. 제가 궁금한게 있는데 관절염 같은쪽도 한번 다뤄주세요. 류마티스관절염 이나 일상 고질병같은 손가락 ,무릎 관절염 같은거요.헤헿 닥터조님 쵝오~~👍👍👍👍👍
구독하고 갑니다 ~^^
고퀄 영상 감사합니다~~
제가 너무도 궁금했던 부분을 콕 알려주시니 넘 좋네요! 하나 궁금한건 간에 있는 당을 다 쓰고나면 혈당은 정상으로 돌아오게 될까요?
원장님, 감사하고 존경합니다.
헉... 존경까지...
그냥 감사하고 사랑해 주세요. ^^
@@DrJoshuaCho 바쁘신데 답글까지... ㅎㅎ 저와 가족의 은인이신데 어찌 존경하지 않을 수 있나요. 그저 늘 건강하시고 평안하시길 기원합니다.
공복혈당이 넘 높게 나와서 걱정했는데
넘 넘 감사요^^♡
간헐적 단식은 하는 중이에요. 평소 혈당은 정상(87정도)인데, 며칠전 검사했던 공복혈당이 116이라고 문자가 와서 깜짝 놀라 검색해서 강의 들었습니다. 선생님 덕분에 다시 안심하게 되었어요 알려주셔서 감사합니다. 건강하시고 복 많이 받으세요^^
간헐적 단식으로 혈당이 높아져서 걱정했는데 이론 이유군요 소식습관 화이팅..
전 닥터조님 영상듣고 간헐적단식 시작한지 5개월만에 체중도 감량하고 콜레스테롤도 떨어지고 당도 많이 떨어졌어요~ 늘 감사드리고 늘 좋은말씀 경청하고있습니다~😍
실천 하신 것이 중요하지요. 본인이 다 하셨습니다!
음식도 조절 하셨는지요?
현미 야채만 드신건지요?
A Audrey 안녕하세요 혹시 단식을 하면 약은 어떻게 드셨는지 궁금합니다
요즘 저에 고민을 ...이해시켜준 영상이었어요...
제가 간헐적 단식 후 공복 혈당만 올라가서 넘 고민이거든요...
그럼 보통 그 기간이 어느정도 일까요?
(보통70-80대 였다가 간.단 시작후(2달째) 2주째 공복혈당이 90-100 나와서 ㅜ ㅜ)
좋아요와 구독 누르고봅니다 ㅎ~^^
순서가 제 마음에 쏙 듭니다 ㅎㅎ
Dr. Joshua Cho 조한경
아하하하하~~~
16:8 간헐적 단식을 5일정도 하고 있는데요 공복혈당이 110이 나와서 깜짝 놀랐는데요
간에 저장된 혈당을 써서 높게 나온거였군요 ㅎㅎ
아하 ㅎ 영상보기전에
이해됐네요 ㅋㅋㅋ
저도 공복인데
혈당이 높아서 놀랬네요
저1등인가요~~ㅎ
좋은강의 감사드려요^^
열씨미 공부할께요
그게 뭐라고.....
1등! ㅋㅋ
선생님~ 간헐적단식 3개월차인데 몸무게는 6킬로그램 감량했는데 혈압이 더 올랐어요. 특별히 지방을 더 많이 먹지도 않았구요. 왜 그럴까요?
며칠 전 우연히 닥터 조의 라디오를 유튜브에서 보고, 명쾌하고 알기 쉬운 의학 설명에 홀딱 반해 하나하나 찾아 들으며 저의 의학적 무식을 타파하는 중입니다. 감사한 마음 전해요~~~
35시긴째 단식중에 공복혈당이 145나왔어요~
그래서 급히 찾아 영상을 봤답니다.
평상시 공복혈당은 110정도 인데 놀래서 찾아왔답니다.
당화혈색소는 6.7>>>5.9로 쌤 덕분에 몇개월 사이 잘 내리고 관리중입니다. 그래서 당뇨약 처방도 안받았구요. 공복혈당 145는 저에겐 한번도 업었던 숫자라 괜찮을런지요?
쌤 영상보면 괜찮을 것 같기도 하고
당뇨환자는 의사와 상담하라 하셔서 병원에 가야 하나 싶기도 하고…어렵습니다.ㅠㅠ
저와 와이프도 간헐적 단식을 하고 있어서 관심가지고 잘 듣고 갑니다^^
감사합니당 ㅎㅎ
오늘 바로 제가 경험한 일이에요. 막먹던 시절 검사했을땐 정상 이었는데 오히려 간헐적단식과 식이조절 3개월이상 하고 검사했더니 왠걸 공복혈당 수치 위험 나오고 ldl수치 높게 나와서 정말 혼란스러웠어요ㅜㅜ
어쩐지 평균 혈당이 110정도고 점심쯤 되면 130까지 오르던데 이유가 있었군요 저녁되면 98~100 23:1 하고있는데 적어도 한달정도는 지켜봐야겠군요
간헐적단식 2년 3개월짼데 공복혈당 101, 104, 108 나와서 검사했더니 당화혈색소는 5.1로 당뇨는 아니라는데 저같은경우도 선생님이 말씀하신내용과 같을까요..? 20:4 정도 유지하고 가끔 단것도 집어먹긴해요 LDL 콜레스테롤 170 정도고 나머지는 정상이구요. 참 당뇨 가족력 없습니다.
지금은어떠세요?
구독한지 두달 되었고
많은 가르침받고 생활에 적용하며
그동안의 영상들 꾸준히 감사히 시청하고 있는
팬입니다~^^
오늘영상과 관련없는 질문인데요~
저희 9살된 딸이
자려고 하면
항상 가슴답답하고 트름을 계속하고
심한날엔 위역류 증상까지 있습니다
어린이들이 이러한 증상일때 먹을수 있는 약이 있을까요? 성인은 다뤄주셔서 잘 보았거든요~ 꼭 알려주세요 ㅠㅠㅠ
구독감사합니다. 기능의학 병원을 찾으셔서 검진 받아보시면 좋을 것 같아요.
특정 증상에 좋은 보충제나 영양제는 없습니다. 먼저 원인을 알아내는 것이 중요해요.
Dr. Joshua Cho 조한경
이렇게 빨리 답변을😍😍😍
고맙습니다~👍
최근 공복 혈당은 80대를 유지하는데. 식전 혈당은 81인데 식후 1시간 114였고 2시간후 약한 저혈당 증상이 와서 혈당을 재었더니 160가까이 나오더군요. 식사는 스테이크랑 잡곡밥+백미. 월남쌈을 먹었습니다. 같은 증세인가요?
와... 왜 공복시간이 길어질수록 당이 오를까 했는데 정말 감사합니다!
감사합니다^^
간에 저장된 당은 몇일 단식하면 바닥이 날까요? 그리고 나서 지방이 빠지는걸까요? 내안에 당은 왜케 많은겨ㅜㅜ
질문이 있습니다.
간헐적 단식 2개월차 입니다.
간헐적 단식 1개월후 당검사에서 78이 나왔는데 2개월차인 오늘 당검사 결과 111로 올랐습니다.
체중은 감소했구요.
너무많이 올라 충격을 받았습니다.ㅜ
혹시 좋은 방법이 없을까요?
@@aabbccddefg 요즘이 90에서 99사이로 나옵니다.
스트레스와 수면의 질에 따라서도 혈당이 많이 차이난다고 합니다.
아침마다 혈당체크하면 관찰중 입니다.
참고로 전 간헐적 단식 시간을 공복 13시간으로 줄이고 3끼 다 먹습니다.
@@aabbccddefg 넵
특별히 저탄고지는 하지않았습니다.
단 과자,음료등 단당.이당류의 섭취를 최대한 먹지않고있습니다.더이상 체중저하를 막기위해서 음식물 섭취량도 늘렸구요....
방송 잘 듣고 있습니다.~^^
감사합니다! 아무것도 먹지 않았을때 당이 오르면 그때 혈당수치를 내리려고 인슐린을 투여하는데 그럼 투여하지 않는게 맞는것일까요?
최근에 1일 1식 (저탄고지) 하면서 공복 혈당이 3일째 증가하고 있어서 궁금했는데. 이럴수도 있었군요. 진짜 유래카네요.
단순당(설탕)을 안먹는게 제일 좋겠지만, 가끔 먹을 땐, 스테비아나 아스파탐 같은 인공감미료 보다 차라리 꿀이나 올리고당 먹는게 나을까요?
전 1달정도 16대8 간헐적 단식을 하고 있는데 혈당치가 170에서 180정도 네요 왜 안 떨어질까요
현미채식을 하는 경우에도 혈당이 높아질수 있나요? 계속 높아져서 걱정입니다ㅠㅠ
닥터 죠~~1등.. 그게 머라고 ㅋㅋ
1등 못했네요ㅋ 늘 감사합니다~~
저는 120에서 130정도로 새벽이나 단식중 또는 운동할때 상승하는데 그정도면 정상수치인가요?
16대8 간헐적단식 중 오전11시 공복혈당105나왔어요.당뇨환자아니고요.
문제없는거라고하셨으니 계속해보겠습니다.다만
수시로 정오부터 저녁8시까지 초콜릿.과자. 과일.빵등 먹고싶은걸 조금씩먹어요 .이런걸 지속하면 디톡스가 안될까요? ㅠㅠ
평소에 많이 먹을때 공복혈당이 100에서 110이었고 지금 20일정도 소식 1끼만 먹고있는데 더 혈당이 올랐어요. 점심만먹는데 밤에 자기전에 보니까 124까지 나왔어요. 5키로 빠졌는데....
저두요.. 지금은 괜찮으신지요
@@이둥둥-i1h 지금은 공복 90에서100미만나와요. 밥은 그냥 편하게먹고 있어요.
에너지를얻기위해서2~3개월정도저탄고지식을했습니다. 방탄커피,고기,버터,치즈.코코넛등을주로먹었어요 혈액검사에서나쁜콜레스테롤이200이넘었다고고지혈약을처방해주셨어요 1.약을먹는게나을까요?
2.제체질에는저탄고지를하지말아야하는건가요?
쌤강의를신뢰하고듣고있는입장이라서조언을구합니다 감사합니다^^
이래서 의사들은 삼시 규칙적으로 챙겨먹으라 하는거겠죠.
네 특히 당뇨환자는요
선생님, 기능의학선생님을 저희 동네에서 찾기가 힘들어서 family doctor에게 몇가지 검사를 좀 받아보게 해 달라고 요청하고 싶은데요. 추천해 주실 수 있는 검사가 있을까요? Ketogenic과 간헐적단식 시작한지 두달 지났습니다. IgG allergy test랑 OAT를 한국의사들은 추천한다는데 이 두가지면 될까요? 혈당과 키톤체크는 공복에 한 번 식사시간(9시-3시) 끝나고 2시간 후에 한 번, 자기 전에 한 번 하고 있습니다. 혈당은 공복 83-85 정도이고 식후혈당도 87-93정도로 유지되고 있습니다. ketone수치는 2.5-3.0사이로 나오구요.
공복혈당 104면 관리를 해야 하나요?
정상수치 인가요?
당뇨환자도 아닌데, 3일 금식 후 첫보식했는데요. 곰국에 소고기 조금 닭가슴살, 샤인머스킷조금, 기타야채조금, 마지막에 쌀밥 소량 먹었는데, 혈당이 200나오네요. 뜨억, 평소저렇게먹어도 100도 안 나오는데, 금식중에는 측정ㅈ안 해봐서 모르겠구요.
아 제가 너무 당황스러웠는데 저와 비슷하세요.
저는 평상시 공복혈당 73-83이고요.
이틀동안 단식을 하는데 중간에 재니까 공복에는 52였는데 너무 어지러워서 45시간하고 보식으로 살코기국밥 흰쌀밥ㅠ 달걀후라이,옥수수,홍시까지 먹긴했지만
평상시엔 먹고재도 115이상이 나온적이 없는데 아까는 식후네시간 후인데도 185가 나와서 너무 놀래서 지금 잠도안옵니다ㅠㅠ지금 식사한지 8시간째인데 125..... 당황스러워요 ㅠㅠ
@@Kimda77 내부장기들이 오래 쉬다가 갑자기 음식을 먹어서 적응을 못하나봐요.제 생각에 보식으로 단백질과 채소 위주로만 보식을 해야될것같아요. 다음번에는 다시 잘해보기로요. 높은혈당이 당혹스럽지만 돌아옵니다.
@@easy3344 방금전 공복이고 일하면서 쟀는데 아침엔 91이더니 지금 먹은건 물뿐인데 103이고... 되게 혼란스럽습니다 ㅠㅠ 지금 일은 해야하니 일반식 하려고합니다..
@@Kimda77 이제 일반식 하셔도 될것같아요. 2틀 금식이면, 2틀 보식 이라는거같구요. 103이면 괜찮은거같은데요??
식단조절 (저탄고지) 하는데 혈당이 올라갔을때~ 당뇨약 처방을 더 높은 것으로 올렸는데...올리지 말았어야 할까요?
선생님 언젠가 조울증에 대해 다뤄주실 수 없을까요? 약을 평생 먹어야 한다고 하는데 조울증에도 어떤 방법이 없을지 궁금합니다. 우울증으로 알고 우울증 치료만 오래 하다가 조울증 진단을 늦게 받았는데 우울증과 어떻게 다른 병인지도 궁금하고요. 너무 무지하네요. 검색해보면 조울증의 증상에 대해서만 나오지 몸에 대해서는 잘 안나오네요.
저탄고지+간헐적단식 같이 하고 있는데
주말에 치팅하고나서 이틀동안 혈당이 안떨어져서 고민했는데 이거였네요ㅠ
이틀 식단관리 하고나니까 드디어 좀 떨어졌어요!
음성전달력 최고
아토피 관련 조언좀 해주실수 있으실까요,,,,25년이나 앓고 있는데... 오메가3 비타민d 마그네슘 항산화제 이거 4개가 만성염증에 큰 도움이 된다는데 맞는 말일까요?
지나가다가 써놓으신 4가지...제가 종비끊으면서 하나하나 챙겨먹어가는 4가지네요...
오메가3 점심 식후 섭취
비타민D 점심 식후 섭취
마그네슘 저녁 식후 섭취
항산화제 - 어떤것을 언제먹어야될지 고민하는중입니다..항산화제 종류도 너무많고, 개인적으로는 아침 공복에 먹을수있을만한것으로 찾아보는데..어렵네요
닥터조 영양소제품은 어떻게 구입하나요
선생님
당뇨 전단계라 간헐적 단식을 시작한지 1개월 됐습니다.
공복혈당, 인슐린 저항성이 개선되려면 얼마정도의 시간이 필요할가요?
안녕하세요 저도 당뇨전단계이고 간헐적 단식을 해볼까 하는데 혹시 효과 보시고 계신가요..?
12시간정도 공복상태에서 아침에 인나다 마자 쟀는데 180이더라구요 이상태에서 공복유산소 40분정도 빠른걸음으로 해도 될까요 ???
❤❤❤
방탄커피마시면서 케토시스 다이어트 몇달 했구요, 이후 간헐적단식한지 한달반정도 됐습니다
전 당뇨는 아닌데요, 간혹 당이 떨어질때가 있었어요. 일년에 몇번 정도. 검사해보면 당뇨는 아니라고 하드라구요. 어릴때 갑상선 수술을해서 저하가 됐었는데 지금은 정상수치 내 낮은 수준입니다(약은 안먹습니다).
근데 저탄고지할때부터 최근까지 4번정도 당이 뚝 떨어질때가 생겼어요.
이건 왜 그럴까요?
저탄고지, 간헐적 단식18:6을 3주째 하고 있어요 2주까진 공복 97~98정도 나왔는데요 20일째 공복혈당이 118,122 이렇게 나와서 너무 당황스러워요.
그동안 제 간에 많이 쌓였던것들인건가요;; ㅠ
너무높고 정상범위에서 어느정도 오르락내리락이 아닌듯 해서 걱정이 되네요.
문제가 없는걸까요?
지금은어떠세요?
아하~~~ 간헐단식 하면서 공복 당수치가 110와리가리 해서 고민했는데 ㅜㅜ 감사합니다
지금은어떠세요?
선생님
열심히 구독하면서 좋은 정보 많이 얻고 있습니다 감사합니다
혹시 탈모에 좋은 음식이나 해결 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다!
선생님
단식을 하고 싶은 사람도있지만
살을 찌고싶은사람도 많아요
선생님께서 염려하시는 부분없이
살찌는 방법은 어떤게있을까요?ㅂ^^
박사님 비타민 메가도스와 간헐적단식 같이하고있는데 당수치가 높게나와서걱정이엇어요
150인데 .. 당뇨로 봐야하는건지 진심으로 궁금합니다
원장님 영상 보면서 궁금한게 있는데요 식사하실때 혹시 그럼 밥도 드세요?
ㅎㅎ 밥 먹지요. 매일 매 끼니마다 먹진 않지만...
밥이 해로운 음식도 아닌데 일부러 피하지는 않습니다.
저는 정상체중에 정상혈당, 혈압을 유지하고 운동도 자주 해서 건강하니까
치료를 목적으로 식단을 선택하신분들 보다는 여유가 있는 편이지요.
탄수화물이 불량식품이나 피해야 할 적이 아니에요.
중요한 영양소인데, 대책없이 많이 먹었던 것과
정상적인 탄수화물이 아닌 가공당을 많이 먹었던 것이 문제가 되었던 거니까
그런 것들을 바로잡으면 좋을 것 같아요.
Dr. Joshua Cho 조한경 감사드려요. 원장님 답변에 저도 이제 밥 먹을때 죄책감 갖지 말아야겠어요😭🤣🙏🏻
당뇨전단계이고 오전에만 먹는 18대6 간헐단중인데 아침6시에 당을 재보니 97이 나오더군요. 18시간 공복후 당이 97이면 평소 혈당측정 기준으로는 납득이 안되어서 유툽 검색하고 이 영상 보게 되었습니다
저 혹시 임신준비중인데 간헐적 단식을 하면 여성호르몬 등에 안좋은 영향이 있을까요
심하지 않은 16,8 단식입니다
전 작년 셋째 가지고 임당나와서 조식폐지했어요.간혈적단식이죠.아침 안먹고 점심 저녁만 먹었어요.그리고 얼마 후 당도 정상이었고 만삭때까지 5킬로정도만 늘었어요.아기낳기 전까지 냉온욕도 자주했네요. 1분씩만 왔다갔다하는거라 태아에 무리 없었구요.좀 과체중이어서 지방은 빠지고 아이는 잘 크고..의사분이 좀 놀란듯요^^.참고하시길요.
선생님, 최근 환자혁명이라는 책을 보고 건강 주체성을 회복해야겠다 생각중인 주부입니다. 둘째 임신 때 임신성 당뇨 판정을 받았던 터라 그때부터 식이습관 개선에 관심을 갖고 공부 중에 선생님 방송도 알게되었네요.
궁금한 것이 모유수유 중에는 간헐적 단식을 하지 않아야 한다고 인터넷에 공통적으로 나와있던데,, 저는 출산 후 줄곧 16:8 정도의 간헐적 단식(매끼 탄수화물의 양도 조절해 하루 100~150정도 섭취)을 하고 있습니다. 어떤 이유로 수유부에겐 간헐적 단식을 권하지 않는 건가요? 임신성 당뇨로 출산 후에도 혈당이 불안정한 경우 도움이 되지 않을까 해서 시작한 건데, 제가 잘못생각하는 건가요? 아기가 아직 어려 제 수면시간을 안정적으로 확보할 수 없고 운동도 낮에 틈틈히 하려고 하지만 매일 일정량을 실천하기 쉽지 않은 상황이라 간헐적 단식이 제 건강을 위한 기본적인 방법이라 생각했거든요. 최소 아기 돌까지는 수유를 하려고 하는데, 저한테도 아기한테도 좋지 않은 부분이 있을까요?
바쁘실텐데,, 질문을 남기면서도 죄송하네요^^;
감사합니다!
간헐적단식이 영양실조를 유발한다면 모를까 어떤 의미에서 위험한지 모르겠습니다.
운동량, 성별, 계절, 나이, 건강상태에 따라 본인에게 안전하게 하면 될 것 같아요.
12시간, 14시간 16시간, 18시간 20시간.... 시간에 구애밭지 않고 본인에게 맞도록이요 .
핵심은 간헐적단식이라는 행위가 중요한게 아니라, 과도한 인슐린 분비가 안나오도록 해서 췌장, 간, 위장, 혈관 모두가 좀 쉬는 것입니다.
참고로 들어보시면 좋을 것 같아요.
ruclips.net/video/msjwetLq5FE/видео.html
ruclips.net/video/Lj4-kqpTRXk/видео.html
@@DrJoshuaCho 헛; 이렇게 답글을 달아주실 거라 기대 안 하고 있던 터라 정말 감사합니다! 천편일률적인, 그러나 근거는 미미하거나 납득 안 가는 인터넷 글에 지쳐서 혹시나 하는 마음에 여쭤봤는데 관련 영상까지 알려주셔서 감사해요~ 초집중해서 듣고 저한테 맞는 방법으로 찾아가며 해보겠습니다. 감사합니다~!
건강하고 행복한 나날, 보내세요 선생님^^
선생님~궁금한게 있는데요. .바나듐,크로미움이 저항성 낮추는데 좋다고 하셨는데요..찾아보니까 두개가 혼합되어 있는게 있더라구요~그것도 먹어도 효과가 있는건지요?아님..개별적으로 먹어야 하는건지 궁금합니다.
당뇨환자 인데요~간헐적 단식을 지금 하고 있는데요..간헐적 단식은 자기한테 맞으면 오래해도 괜찮은지 궁금합니다.
전 크롬 바나듐 혼합되어있는 1년째 복용하고 있어요 단식하시고 보식이 중요한데 저혈당 증상만 없다면 이어가셔도 좋죠
@@임민호-h2z 감사합니다^^
제가 그랬네요~ 5일금식을 했는데 계속 공복혈당이 140대를 ㅜㅜ
간헐적 단식을할때 중간중간 물이나 차를 마셔도 되나요 아님 다이어트 차를 마셔도 괜찮을까요? 궁금합니다
물 안 마시면 큰일나요.어디에서도 누구도 물 마시지 마란 소린 없고,물 많이 마셔라해요.현기증나거나 식욕이 올라오면 소금물 마시라고 해요.간헐적단식시간이 얼마나 되는지 모르지만 24시간이상이라면 굳이 차는 안마시는게...간헐적단식 영상을 하나라도 끝까지 잘 시청해보세요.물은 잘 마셔라합니다.
오늘도 좋은 것 배우고 갑니다 :) 항상 중요한 부분을 콕 찝어 말씀해주셔서 너무 감사해요 바쁘실텐데도 영상 올려주셔서 감사합니다 원장님 항상 가족분들과 행복하시고 건강하세요~~:)
선생님의 인슐린에 대한 영상을 보고 간헐적 단식에 대해 관심을 갖게 되었고 2주차가 되었어요. 저는 약간 마른 체형이라서 살이 빠지거나 저혈당이 오지 않을까 걱정되어서 8시간동안 두끼를 영양분이 충분하게 골고루 잘 먹고 비타민도 잘 챙겨먹었더니 오히려 살이 찌네요. 좀 덜먹어야 하는 건지 아니면 살이 조금 찌는게 정상적인건지 조금 더 지켜봐야 할 것 같네요. 좋은 영상 감사합니다.
누군가에게는 8시간 윈도우 식사도 큰 변화겠지만,
써니님 경우에는 8시간 윈도우가 현재 상태에 비해 별 변화가 없어서 그럴 수도 있습니다.
게다가 식사량을 늘리는 것이 살이 찌는 것의 원인일 수 있겠습니다.
아몬드 밀크를 무슨 두 잔씩 마셔요? 일주일에 두잔만 마셔요. ㅋㅋㅋ
Dr. Joshua Cho 조한경 친절하게 답변해 주셔서 감사합니다. TMI인것 같아서 간단히 줄였는데 그 사이에 빠르게 답변을 주셨네요. 정말 감사해요. 칼슘은 스페셜리스트가 500mg씩 하루 두번 먹으라고 오래전에 처방을 해줘서 그렇게 안먹으면 큰일 나는 줄 알고 여태 살아왔습니다 ㅎㅎ 아무래도 기능의학과 선생님을 만나서 상담을 받아보는게 좋을 것 같아요. 늦은감은 있지만 환자혁명 어제 완독하고 주변사람들에게 강추하고 있어요 :)
디테일이 강해졌네요.
전국민을 의사로 만드실듯.
감사합니다.^^
너무 고맙습니다.
캘리포니아 셐크라멘토에 사는데
전화 상담이 가능한 연락처를
알고싶습니다.
죄송합니다. 전화상담은 불가합니다. 구글에 functional medicine 으로 검색하시면 가까운 기능의학 병원들이 많이 검색됩니다.
원장님 항싱좋은정보 너무잘듣고 또 실천하며 살고있는 1인입니다~ㅎ 넘멋지세요! 펜이예요~♥
정말 고맙습니다. 한달 전 공복혈당 88, 24시간 금식 간혈적단식 한 달 만에 다시 검진했는데 공복혈당107 완전 놀랬어유 이유가 그 동안 내 간이 고생했구나.... 감사해요 다시 검사 하려했는데
지금은어떠세요?
와 선생님 진짜 감사드려요
자가진단 혈당 스파이크 당뇨환자 입니다
공복76~93 쌀밥식후 190~210
간헐적 단식중이고 얼마전 너무 놀랐는데요
30시간 단식후 단식을 깰려고
아이스 아메리카노를 마시고 혈당을
쟀는데 평소에는 104정도 나오던게
아메리카노를 마셨는데도 불구하고
176이 나와서 너무놀라
4번을 쟀는데 최고180이 나왔습니다
여기저기 물어봤지만 답변도 없고
검색해도 안나오고..
드디어 선생님 말을듣고 원인을 알았네요
37살이지만 30년동안 라면과 쌀밥을
입에 달고살았고
선생님 말씀을 들으니 그동안 얼마나
쓰레기같은 음식을 먹으며 살아왔나
반성하게 됩니다
간이 좋아지는신호 였군요
깨우치게 해주셔서 너무너무
감사드립니다!!
당뇨약은 아예 안 먹고 관리만하시는데도
공복혈당이 73~93이 나오시나요?
@@user-truebless 네 저는 그냥
공복은 정상이고 스파이크혈당만
있는 예비 당뇨 환자에요 ㅎㅎ
혹시 지금은 어떠세요? 간헐적단식 시작한지 2달인데 저랑 비슷한 케이스라 궁금합니다. 꾸준히 하면 혈당이 안정되는걸까요?
@@Youus1-id2yl저도 궁금한데 현재는 어떠신지요?
타이밍도 정말 ㅠㅠ 요즘 단걸 먹다조심하다 그런중이었는데 오늘 방송이 ~~~
빵을 쳐다보지도 말아야되는데 잘 안되네요
가끔 쳐다 보세요. 그러다 보면 점점 멀어지더라구요 ㅎ
@@DrJoshuaCho ㅎㅎㅎㅎ 네 가끔 쳐다볼게요~^^
안녕하세요. 항상 좋은 정보 영상 정말 감사드립니다. 저 정말 궁금한 게 한 개 있어서요. 지금 다이어트 중인데 너무 궁금한게 있어서요. 배가 정말 안고프다가다고 , 습관적으로 조금만 뭐 한개라도 조금 먹으면 갑자기 식욕이 폭발해서 왕창 먹게 돼서 폭식을 하는데요
왜 조금만 먹어도 식욕이 참을 수 없이 폭발하는지 혹시 여쭈어봐도 될까요? 저에게 너무 중요한 질문이어서 이렇게 여쭈어보게 되었습니다.
좋은 말씀 감사합니다 궁금한것이 있어 문의드립니다. 간헐적 단식을 오후5시부터 다음날 9시까지 하고 있습니다. 그런데 이 단식타임에 영양제나 두통이나 만성질환으로 먹는 약도 먹으면 안되는지 궁금합니다.
다른곳의 댓글을 보니 영양제는 공복시에 흡수가 안되니 불필요하시다고 하신걸 읽었습니다. 감사합니다. 그런데 기관지와 두통때문에 처방된 객담제와 코푸시럽 두통제 신경안정제 등을 먹고 있는데 이런 약은 괜찮을련지요
아미노산 계통 영양제는 드시면 혈당 올립니다... 그럼 공복 상태가 깨지거든요. 미국에서도 방탄커피를 간헐적 단식한답시고 마시는데 사실 물 이외에는 진정한 단식(공복)이 아니라고 하시는 분들이 많구요. 그 의약품도 혈당 올리는지, enzyme 나와서 분해해서 소화시켜야 하는 의약품인지 물어보시면 답이 나올 것 같네요
@@SS-ru5xz 자세한 답변 감사합니다^^ 의사샘께 물어보도록 하겠습니다.
저는간헐적단식하고있는중1년너었는데운둥과병행근력운동계단체중13키로뺐음여러가지로장점이네요저는기저질한당노혈압콜레스톨있는데몸관리잘한다고주치원장콜레스톨좋아저서약끈고진행중소식으로장점으로잘실천입니다
저탄고지로 체중6키로 감량
중성지방 190에서 70이 되었는데
당화혈색소가 체중 감량전보다 0.2더 높게 나오던데 이런 이유인가요?
ruclips.net/video/7JwzNjnf39w/видео.html
ruclips.net/video/Cutx5SA8f0s/видео.html
구운견과류 먹으면 그렇게 된다는 얘기가 있습니다.
피곤한 하루 시작전 1스쿱당 caffeine 150mg들은 음료 마시는게 좋진않겠죠?
커피음료나 박**등 카페인 음료에 대해 궁금합니다.
소량의 카페인은 괜찮지만 다량의 카페인이나 매일 지속되는 카페인은 다양한 문제를 일으킵니다.
닥터조의 건강이야기 어떤 문제를 일으킬수있나요? 매일같이 아침운동 전 100ml~200ml 섭취하고있어요
탄수화물중독인생 당화혈색소 5.7 에 깜짝놀라 간헐적단식 5개월째 12키로 빠지고 병원에서 피검 공복혈당 100이하라서 좋아졋겟거니 생각하고 어제오늘 아침공복혈당 재고 118에 깜짝놀라 유튭검색하고 닥터조님 영상에 또 새로운거 알게됬네요 기다리면 더 떨어지겟죠?😂
안녕하세요 혹시 지금은 어떠신가요?
원장님
감사합니다.
강의만 들어도 건강해지는 것 같습니다.
궁금한 것이 있어요.
저는 일반인으로
간단 시작하지 얼마안됐는데
입에서 단맛이나요ㅠ 왜그렇죠?ㅠ
감사합니다 너무 유용한영상이였습니다
저도 간단25주도8kg정도 체중감량되고 145/95정도혈압도 110/70선으로
콜레스테롤수치도 완전정상범위로
들어왔는데
공복혈당수치가100
당화혈색소가6.3이여서
1주일가량 이젠 어떻게 해야되나
저탄고지간단을 해선가?
아니면 계속해야되나..등등
많은 혼선과고민의 시간이였는데
이 영상이 이해하는데
도움이 많이되었습니다
다만 제 혈당수치가 조박사님
강의에서 말한 간에서분비되는
포도당때문에 올라간 수치인지는
지금부터 제나름 체킹에
들어가봐야겠네요
간헐적단식할때 공복에 영양제나 유산균. 콜라겐, 포도당 캔디 같은거 먹어도 되나요?
하루 한끼먹으니 이런게 난감하네요.ㅠ
여기 답이 있습니다. ^^
ruclips.net/video/fPhwHMeWfXA/видео.html