걷기 운동 진짜 인정 입니다 저는 반월상 연골판 파열 같은 무릎에 두번이나 절제술을 해서 자전거로 유산소를 한번씩 하는데 자전거는 사람 신호 자동차를 신경 쓰기 때문에 호흡도 불안 하고 흐름이 자꾸 끊기는데 그런데 걷기는 쭈우욱 편안 하게 깊게 마시고 깊게 내 뱉을수 있어서 지방도 더 잘 타는것 같고 진짜 좋아요 !! 근데 운동 전에 스트레칭 필수 워밍업 필수에요 준비 운동 없이 급하게 하다가 거위발 건염인가 무릎 안쪽 인대에 염증이 생겨서 한달을 절룩 거리며 고통 받고 살다가 두달째 되니 좀 거의 다나아서 살만하네요 ㅜㅜ 진짜 부상 조심 하시고 건강하게 운동 잘 하십시오 ~
평소 운동량이 제로라 최근에 일부러 출퇴근이라도 차 안타고 빠른걷기로 바꿔보자 싶어서 20분*2회*주5일 실시하고 있는데........와....알고리즘 넘나 무서운것..😂 좀더 부지런떨어서 회당 시간은 지금보다 늘려야겠네요. 정말 도움이 되는 영상이었습니다. 감사해요!!
오랜만에 뵈어요~! 스튜디오가 아니라 자연에서 뵈니까 또 새로운 느낌이에요ㅎㅎ 전족부착지는 종아리를 튼튼하게 해서 발까지 갔던 혈액이 다시 심장으로 원활히 돌아갈 수 있도록 펌프질을 더 잘해준다고 하더라고요ㅎㅎ 최대심박수×0.7 신경쓰면서 저도 뛰어봐야겠어요~~ 오늘도 알찬 영상 감사합니다~!!👍👍
제가 운동하는 선생님이 계단오르기가 정말 체지방감소에 좋다고 하셔서 열심히 하고 있었는데, 또 선생님께서 걷기, 계단오르기~ 말씀해주셔서 진짜 깜놀했잖아요~~~ 파워워킹 하는 1인이랍니다. ㅎㅎㅎㅎ 영상 늘 잘 보고 있어요~~ 반가워 먼저 댓글 남겨요~~ 좋은 하루 보내세요~~
![죽어도 안빠지는 뱃살 가장 빨리 빼는 법. 내장지방 다이어트 10계명 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ZICdGBCNmn4/mqdefault.jpg)
![죽어도 안빠지는 뱃살 가장 빨리 빼는 법. 내장지방 다이어트 10계명 [정라레]](/img/tr.png)
![안빠지는 아랫뱃살, 똥빼 빼는 최고의 운동. 1분 뱃살다이어트 [정라레]](/img/1.gif)
햄토리선생님 오늘도 감사합니다^^"♡♡♡
즐거운 하루 보내세요 ~~
누님영상은 귀에 쏙쏙들어오는게 진짜 단연최고임 자기전 누워서 귀로들으면 집중이 팍팍!! 잊을래야 잊을수없는 지식이 머리에 차곡차곡 쌓이는느낌.. 최고입니다👍
걷기 운동 진짜 인정 입니다 저는 반월상 연골판 파열 같은 무릎에 두번이나 절제술을 해서 자전거로 유산소를 한번씩 하는데 자전거는 사람 신호 자동차를 신경 쓰기 때문에 호흡도 불안 하고 흐름이 자꾸 끊기는데 그런데 걷기는 쭈우욱 편안 하게 깊게 마시고 깊게 내 뱉을수 있어서 지방도 더 잘 타는것 같고 진짜 좋아요 !! 근데 운동 전에 스트레칭 필수 워밍업 필수에요 준비 운동 없이 급하게 하다가 거위발 건염인가 무릎 안쪽 인대에 염증이 생겨서 한달을 절룩 거리며 고통 받고 살다가 두달째 되니 좀 거의 다나아서 살만하네요 ㅜㅜ 진짜 부상 조심 하시고 건강하게 운동 잘 하십시오 ~
달리기가 아니라 걷기운동 할때도 스트레칭을 해야 하나요? ㅎㄷㄷ
뱃살빼기 걷기운동에 대한 영상 잘 시청했습니다, 감사드립니다.
경청해 주셔서 감사합니다
좋은 정보 감사합니다! 실천해 보겠습니다. 아자! 홧팅!
전족부착지로 빨리 걷기 해봐야겠네요. 더 재미있을것 같아요. 아침마다 빨리 걷기 30분 운동 하고 있어요. 복부비만이 있어서 걱정이네요. 빨리 빼고 싶어요.
아래 영상도 보셨죠? 먹는 방법도 중요한데 살 안찌는 생활패턴을 한가지씩 만들어 보세요
ruclips.net/video/ZICdGBCNmn4/видео.html
@@lifestyle_doctor 안 봤어요. 볼께요.
도움이 되는 좋은 영상 감사합니다!!
도전해보겠습니다!!
뱃살 고민이었는데, 정말 꿀정보예요~감사합니다~야외에서 뵈니 더 아름다우세요~^^
늘 늘 잘 듣고 보고
있답니다 🤗
저는 먹는걸 너무 좋아해서😭 빡쌘 식단은 못해요
식단은 가끔하고 칼로리 소모만 늘린다는 마음으로
매일 마시던 커피는 줄이고 대사 증진 말차 마시면서
하루 1시간씩~ 일주일에 4~5번 걸었어요 ㅎㅎㅎ
30일만에 복부 둘레 2cm줄었고 4kg 감량~!!
본인한테 맞는 식습관과 방법이 중요한듯요
오늘도 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
가장 좋은 운동은 수영이다. 관절에 문제가 없이 몸의 모든 부분을 골고루 움직여 주는 수영이 가장 좋다.
@@김성휴-o1s 그렇군요
@@김성휴-o1s 안녕.
감사합니다 영상 잘 보고갑니다 항상건강하세요
정말 도움되는 정보네요 감사합니다 꼭 실천해봐야겠어요^^놀이터 도는데 경사가 없는게 좀...
전족부 착지 😊알려주셔서 감사합니다❤
평소 운동량이 제로라 최근에 일부러 출퇴근이라도 차 안타고 빠른걷기로 바꿔보자 싶어서 20분*2회*주5일 실시하고 있는데........와....알고리즘 넘나 무서운것..😂
좀더 부지런떨어서 회당 시간은 지금보다 늘려야겠네요.
정말 도움이 되는 영상이었습니다. 감사해요!!
오랜만에 뵈어요~! 스튜디오가 아니라 자연에서 뵈니까 또 새로운 느낌이에요ㅎㅎ
전족부착지는 종아리를 튼튼하게 해서 발까지 갔던 혈액이 다시 심장으로 원활히 돌아갈 수 있도록 펌프질을 더 잘해준다고 하더라고요ㅎㅎ
최대심박수×0.7 신경쓰면서 저도 뛰어봐야겠어요~~ 오늘도 알찬 영상 감사합니다~!!👍👍
ㅋ444
감사합니다~ 도움됐어요!!!❤❤❤
😅항시 좋은 정보 감사드림니다.
그래서 앞굼치로 통통 뛰며 줄넘기 할때 전신운동 제일잘되는듯 했군요 걷기 한시간보다 줄넘기 천번 하는것이 운동은 더 잘되는듯 ᆢ시간적으론 얼마안걸리는데도요 ᆢ200번씩 5세트ᆢ 첨엔 100번씩 점점늘림됨ᆢ
감사합니다
무릎에 통증이 있어서 걷는게 두려워요
그러면 어찌 운동 해야 할까요?
감사합니다 ~^^^🌻🌸🌼
좋은 정보 항상감사합니다
'걷기이지 걷기운동이
아니기 때문이다.'
........
전족부 착지를 반복하며
나잇대별 적당한 심박수 유지!
인터벌워킹 ......'
기억해야겠네요!
다섯가지의 꿀팁!! 말그대로 걷기운동의 정석 설명 너무 도움이 될것 같아요^^ 그냥 걷기만 했는데 내일은 덤밸 들고 걸어보려구요
오늘도 유용한 건강유지법 잘배웠습니다 선생님 최고!!!
전 빨리 걷다가 뛰고 걷고 하고 있습니다^^
뛸 때 애플워치로 심박수 120~130 정도 올라가는 거 같아요.
그리고 체지방 연소는 식전이 좋다고 해서 요즘 식전으로 하네요.
오늘도 힘들었네요ㅋㅋㅋ
쌤이 말씀하신 방법도 해 볼게요~^^
나이에 맞는 심박수를 유지해서
걷는게 좋다는 거네요
배낭매고 산에 가면 모든게 해결되겠네요 ㅎ
저녁에 양배추만 먹으니 도움됨
오이 방토 바나나 좋아요
양배추어찌드시나요?
출산을하고 배가 안들어가더니 쭉 유지가되네요 ㅠ육아하느라 다이어트 신경못썼어요 근데 유독 배만 볼록나왔어요 다른분들은 그렇게 배가 나오지않았더라구요.아기낳고 바로 배 관리를 안해줘서 그런가요
담주에 이에 대한 내용이 업로드 예정이에요~ 담주에 꼭 뵈어요 :)
저는 다이이어 하겠다고 걷다가 발바닥이 아팠어요. 족저근막염이라 하더군요. 한 3개월 고생했어요. 병원에서 알려준 운동법이랑 ‘발 통증관리 마사지기“ 이거 네이버에 있는데, 이렇게 두개로 관리래서나았고 지금은 살도 쫌 뺐어요 ㅎ❤
인터벌워킹, 모래주머니 경사가 있는 걷기 어우 좋은 꿀팁입니다~~^^
오늘도 유익한 말씀 고맙습니다~^^♡♡ 🙏
효과 제대로 볼듯 합니다~😂
화사한샘 홧팅입니다^^
걸을때 뒷굽치먼저닿게걸어야 된다고 티비에나오던데요?
일반적인 걷기는 그러한데, 속보를 통해 살을 빼기 위해서는 전족부 착지를 활용할 수 있어요. 뒷꿈치가 닿는 것보다는 앞꿈치를 밀면서 치고 나가는 것이 중요해요~^^
제가 운동하는 선생님이 계단오르기가 정말 체지방감소에 좋다고 하셔서 열심히 하고 있었는데, 또 선생님께서 걷기, 계단오르기~ 말씀해주셔서 진짜 깜놀했잖아요~~~ 파워워킹 하는 1인이랍니다. ㅎㅎㅎㅎ 영상 늘 잘 보고 있어요~~ 반가워 먼저 댓글 남겨요~~ 좋은 하루 보내세요~~
오맛~~ 그러셨어요?^^ 저도 운동 식단 열심히 하는 중인데 모두 힘내서 화이팅요😊🌿
전족부 착지 1분 보통 걸음 2분
알람 맞추고 45분 걸어도 되나요?
👌👌👌
내가 다리만 굵어지는 이유가.. 걷기 운동이 아닌 걷기만 해서 이구나 따흑ㅠ
늘 좋은 영상 감사해요
습관적으로걷는것도 칼로리 소모
먹는거 다 먹고 걷기운동해도 빠지나요?ㅜ
먹는걸 못참아서 ㄷㄷ
절대 굶지 마시고, 드시되 복합탄수화물, 불포화지방산, 적정량의 단백질로 드시면 되세요😊
@@lifestyle_doctor 넵 감사합니다 ㅎㅎ 오늘부터 걷기운동 시작했습니다
@@프리록시허군-x4t
오이 방토 바나나 좋아요
나는 하루에 2만보를 걷는다. 그러나 그것을 매일 몇 년 하니까 무릎관절 통증이 심해져서 걷는 것은 좀 줄이고 있다.
맞아요 관절도 소모품이라 나이 들어서도 오래 쓰려면 아껴써야 할듯해요
축지법인가요?
다리무거울때도잇는데 왜그런지요
댓글만으로는 정확한 진단이 어렵습니다🙏
체중이 많이 증가하고 조금만 움직여도 숨이 차는데 아령이나 모래주머니 차고 움직인 효과랑 같은걸까요?
살쪄서 숨이차는 증상은 내장지방이 증가하면서 복강안의 압력이 높아져서 횡경막의 움직임이 방해받기 때문이에요.
와 설명해주시니 이해가 가네요 ㅠㅠ
감사합니다~😆👍
@@kkogumaya 오이 방토 바나나 드세요
양파즙 드세요
뉴스 아나운서같네요
무조건 뛰어야 한다 매일 20분
걷기 절대 효괓없씀
튀어라 속도는 나에 맞게 조졸
경험자 말 입니다 걷기 절대 효과 없씀
뜁시다
수고많으셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏