안빠지는 아랫뱃살, 똥빼 빼는 최고의 운동. 1분 뱃살다이어트 [정라레]
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
- #아랫뱃살빼는운동 #똥빼빼는운동 #뱃살빼는운동
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[Disclaimer]
본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
다른 결과가 나올 수 있음을 알려드립니다.
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뱃살빼기 위해 틈틈히 해볼께요😊😊😊
와~아 ㅡ 선생님 너무 잘하시네요ㅡ진정한 마음이
느껴집니다♡ 감사합니다
자꾸만 뒤로 넘어지네요😢
무릎잡고 하니 되네요😃 열심히
홧띵!!!
늘 감사드려요 🤗
선생님 감사합니다
오늘부터 열심히 해볼께요♡
운동은 누워서 눈으로만 했는데
직접해보겠습니다
정은님 화이팅요~!♡
좋아요. 꾸욱
열심히. 꾸준히. 따라해볼께요. 뱃살. 안빠지면 책임지세요 😂😂😂
수고많으셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏
원장님의 완벽한 자세와 몸매에 평소 관리를 얼마나 열심히 하시는지 알수 있네요^^ 막상 따라해보니 배에 힘이 엄청 들어가요
저도 매일해보려구요ㅎㅎ
영상 감사합니다♡
완벽하지 않아요~ 동작은 쉬운데 코어운동 제대로 시켜주는 운동입니다. 정화님 화이팅요!♡
좋은정보감사해요 ^^ 몸소 동작을 직접하시면서 보여주시니 이해가 더잘됩니다 허리가 좋지않아 복근운동은 힘들었는데 이동작은 따라할수있겠더라구요 오늘부터 틈틈히 해서 뱃살탈출 좀해야겠어요~
가비님 화이팅입니다!♡
플랭크 자세랑 비슷한 효과네요. 여성 분들이나 어깨 안좋으신분은 무리가 안가니까 이운동이 괜찮을거 같네요.
꼭 반복해서 해야 겠습니다.
좋은 정보 감사합니다.
0:01 귀요미라레씨
나이가 먹으면 열심히 운동하고 해도 안빠저요
나도 50대는 날씬하고
이쁘다는 소리듣고 살았는데 60대 후반되니까
배도 나오고 열심히 운동해도 안빠집니다
그래서 요즘은 저탄고지 간흘적 다여트 하는데
조금만 빠지고 있습니다
운동좋은방법이네요 실천해보겟어요 뱃살때문에 고생이여요 ㅎㅎ감사합니다
영란님 화이팅입니다👍
저를 위한 영상이네요 ㅎㅎ감사합니다~^^
쌤 아주 쉽게 하시는데 저는 요가를 해도 이 자세가 잘 안 된답니다ㅋㅋ 그래도 열심히 따라해볼게요
저도 거친 숨을 몰아쉬면서 합니다. 전신이 후들후들해요 ㅎㅎ
영상잘보았습니다
저번에무말랭이차여쭤볼께요
갑상기능저하로약복용하고있는데고이트로겐성분으로부작용이있다는데알고싶구요
만일덖어서우려마시면되는지요
그리고덖어10분끓여차로마실때고이트로
겐성분이날라가괞찮은지답변부탁드려요
골다공이있어서요
외람된 말씀이지만 몸매 정말 예쁘시네요.
20대인줄 알겠어요.
아이고 아닙니다. 저도 방심하면 금방 살이 찌는 체질이에요😊
고맙습니다 ~🌻🌸🌼⚘💕
영상 항상 감사합니다
오늘밤부터 자기전에 열심히해볼게요 ~~그래도 안빠지면 어케하지요 ㅋㅋ
오늘도 정확하고 친절한 설명 고맙습니다^^ 항상 도움이 되는 영상 최고!!!
선생님몸매가 보기좋네요 먹으면나오구 굶으면 쑥들어가는데 ㅎㅎ 앞으로 보면 약한데 옆으로보면 배뽈록해지네요 ㅎㅎ
보기엔 쉬워 보여도 코어힘이 어느정도 있어야 할듯요 열심히 해볼게요
원장님 몸이 그냥 탄탄하게 아니였어요 늘 단련하시는모습 존경스럽습니다
동작은 쉬운데 코어 단련을 제대로 시켜주는 동작이에요. 선화님 화이팅요!❤️
오늘도 화사한샘 따라쟁이 하고있습니다~^
오우~~ 배에 힘이 엄청들어가네요!!
허리까지 강화 될듯합니다. 1분은 무리~~😂
복근운동 열심히 해서 올 여름 왕~만들겠습니다 ㅎㅎ
햇살같은 화사한샘 안녕 ☀
태파님 안녕☀️ 동작은 쉬운데 코어힘이 장난 아니게 들어가요 ㅎ
정쌤 가르처 주시는 것 넘 쉅고 좋은데요
시간도 부족하고 무엇보다 잊어 버려요
마음은 원이로되 무엇이 그렇게 바쁘지요
암튼 생각이 나는데로 실천해 볼께요
항상 넘 감사드립니다
아~~그라고 쌤 넘 예뻐요 ㅋㅋ 😂
네에 저도 시간을 일부러 빼서 운동하고 있어요. 안그럼 정말 하루가 휘리릭~ 예쁘게 봐 주셔서 진심 감사합니다😊
@@lifestyle_doctor 답글 보내주셔서 감사합니다
시간을 내어 조금씩 이라도 할께요
좋은 정보 잘보고 있습니다
늘 건강하셔요♡♡♡
감사합니다
쌤ㅡ몸매가 넘 독보여요.👍
멋져요! 저도 50중반인데
뱃살 빼기 넘 힘든데
꾸준히 해봐야겠어요😂
코어근육 강화운동이고 아래뱃살 빼는데 좋다니 열심히 할께요. 아랫배를 납작하고 탄탄하게 해준다니 복부비만땜에 운동하고 있는데 이 운동도 매일 하겠습니다. 쌤이 가르쳐준 걷기운동과 이 운동으로 뱃살빼기 성공하면 댓글 올릴께요ㅋㅋ
댓글 꼭 올려주세요. 응원합니다!😊
항상 좋은 영상 감사합니다 혹시 허리가 안 좋은 사람들도 해도 되나요?
디스크가 있다면 주의가 필요해요~
아래 영상 같이 참조 부탁드립니다!
ruclips.net/video/aBcBA0eKUog/видео.html
절대 조심요
감사함니다샘
어제 자기전에 막걸리에 라면을 두개 먹고 폭식 하는 바람에 오늘 자고 일어나서 공복에 등산으로 두 시간 현기증 느끼며 채찍질 했어요 ㅋㅋㅋㅋ
50세이후 해야하는운동 하고나서 무릎아픈거와 꼬리뼈통증 좋아졌어요. 감사합니다. 이 영상처럼 배살빼는거 해보는데요 저는 한쪽 엉덩이뼈로 자세를 지탱하게 되고 몇초 못해요 그리고 다리가흔들리고 똑바로 다리가 안되고 옆으로 삐뚤어집니다. 이것이안되면 쉬운거부터 하라고 하셔서 그것부터 하긴하는데요 미리 질문해봅니다
질문요ㅡ숨을 들이쉬고 멈추고 있어야 하나요?
감사합니다 선생님
저같은경우는 40대초반 주부입니다
하루 한두시간씩 6일운동해요
요가랑 필라테스와 헬스를합니다
다른곳은살보다 근육인데
아랫배만 살이예요
내장지방이높지는않지만
아랫배만 딱딱하니 동그랗게있어서
안빠져요ㅠㅠ
이동작이 요가에서 제일많이하는동작인데
매일매일 해봐야겠어요^^
감사해용~~
유니헤니님~ 아랫배가 냉하면 피하지방이 잘 안빠져요. 장도 따뜻하게 건강 잘 챙기셨으면 해요😊
원장님 꼭해볼깨요
집에서 매트깔고 윗몸일어키기해도 안빠지더라구요~~♡
전신 유산소와 꼭 병행하세요😊
멋지세요^^ 꼭 실천해볼게요!
내장지방 ㅠㅜ 제 불룩한 아랫뱃살의 원인이구요
할로우 바디 하라는거네요
선생님 질문있습니당~저는 40대초 주부인데요~집에서 근력운동이랍시고 맨몸 또는 2~3키로 아령 들고 조금씩 하긴하는데 이정도로도 근력유지 및 향상에 도움이 될까요~
그리고 근력운동은 무산소성 운동이고 인터벌도 무산소성 운동이라 생각해서.. 근력운동을 실내자전거 인터벌로 대체해도 되지않을까라는 생각을 해봤거든요.제 생각이 맞는걸까요??
아니면 근력운동은 지금처럼 꼭 작은거라도 무게를 들고 하는 운동들을 해야할까요~아니면 무조건 헬스장이 답일까요~
허리디스크가 있는데 이 동작 괜찮을까요?
하부요추에 디스크가 있다면 좀 무리가 될수 있어요~
아래 영상 같이 참조해 주세요 :)
ruclips.net/video/aBcBA0eKUog/видео.html
전 둘다 뒤로 넘어가요~어떻게 해야 안넘어갈까요?
오른쪽 허리가 아픈데 이운동 해서 허리에 무리되지 않을까 신경쓰이는데요
괜찮을까요?
아래 영상 참조해 주세요 :)
ruclips.net/video/aBcBA0eKUog/видео.html
오~똥배에 힘이 들어가네요~간단하고 ,,
감사합니다 열심히 해서 꼭 빼겟습니다^
두어시간 걷거나 서있으면 등에 담이 많이 와서 몇시간 누워 있어야 풀리는데 제가 별거 아닌일에도 아주 심하게 스트레스를 받고 공황장애도 심함니다 등에 담이라도 좀 나아졌으면 하는데 그런 영상도 올려주시면 좋겟음니다
자율신경중 교감신경이 등에 몰려 있어요. 아래 영상의 운동이 등을 풀고 신경 균형을 맞추는데 도움이 되세요😊
ruclips.net/video/hysx_CP99pc/видео.html
@@lifestyle_doctorbbggg9
¹,
5:59
2:55
허리디스크 환자도 가능한가요?
아래 영상 참조 부탁드립니다:)
ruclips.net/video/aBcBA0eKUog/видео.html
디스크가있는 사람도해도될까요?
아래 영상 참조 부탁드립니다 :)
ruclips.net/video/aBcBA0eKUog/видео.html
아 저게 군대에서 유격훈련받을때 한 자세였는데 몇번자세였는지 기억이 안나네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
30초 동안 숨을 안 쉬어야 하나요?
숨 쉬셔도 되요~
척추 디스크 환자도 되나요?
척추에 무리가 갈 것같은데요.
아래 영상 참조 부탁드립니다:)
ruclips.net/video/aBcBA0eKUog/видео.html
163에 45키로 인데 배에만 살이있어요 하루 2시간씩걷는데 ㅠ 코어가 약해서 그런가봐요 해볼게요^^
그리고 엉덩이 허벅지 운동도 추후 알려주세요. 제일 중요한근육들! 스쿼트 이런거말고 나이든 사람들이 할 수 있는.. 코어도 플랭크 하면 어깨가 나갈것같았거든요..좋은영상 감사해요♥
차차님~ 아래 영상이 도움 되셨으면 합니다^^
ruclips.net/video/N3PUrNqPFR8/видео.html
허리가 안좋은 사람도 가능한 운동일까요?
아래 영상 참조 부탁드립니다:)
ruclips.net/video/aBcBA0eKUog/видео.html
나이가 드니 이자세가 잘안되요.
알려드린 변형 동작부터 시도해 보셨으면 합니다:)
2:58