Harus nya konten edukasi begini yang trending topik... Semangat om ade rai saya salah satu pedengar setia alhamdulilah badan saya sekarang cukup ideal dari 83 sekarang 65 dari bulan 4 kemaren sudah 6 bulan terima kasih
Terimakasih buat kuliah gratisnya ya, pakde... Kalo mo nonton video ini tuh bener2 kaya mau persiapan kuliah. Siapin otak, buku, pulpen dan kopi. Mane untung aja ini video bisa diputer bolak-balik, otak gw tuh kadang suka sulit 😅😂 Tapi, sumpah ini berguna banget... Baru tahu, kalo mau workout itu bisa disusun sendiri dan ga usah mesti ke PT yekan...😍🥰
Sungguh hebat kebermanfaatan mengurangi karbohidrat kontrol karbohidrat dan latihan beban rutin gigi saya gak sakit saat makan minum ngilu terima kasih om ade rai 🙏🏿
Bang Ade Rai, tolong bahas mengenai calisthenics. Apakah orang yang melatih calisthenics ini juga melatih otot rangka dari sisi lain selain latihan beban ? Sejauh pengamatan saya, calisthenics memberikan elastisitas otot yang tidak bisa dimiliki orang-orang yang latihan beban. Contoh sederhananya adalah tangan bisa menyentuh seluruh bagian punggung. Coba tolong dibahas apa kelebihan dan kekurangan dari masing-masing latihan berdasarkan sudut pandang bang Ade Rai
Terimakasih ilmunya mas Ade, terutama buat saya sbg pemula, apalagi dulu diawali dg ketidaksukaan terhadap latihan beban karena ketidak pahaman akan manfaat latihan beban
Berarti tidak lagi mudah patah ya? 😁 Oh, ya, om, adakah latihan untuk memperkuat otot hernia/otot perut bagian bawah tepat di atas selangkangan yang berfungsi menahan usus. Almarhum ayah saya dulu pernah memiliki keluhan hernia, kata dokter masalah hernia harus disembuhkan dengan operasi atau mengikat otot-otot bagian bawah perut agar lebih kuat menahan beban usus. Setelah dioperasi, keluhan hernianya relatif berkurang dan bisa dikatakan tidak ada lagi benjolan usus yang menyembul atau menggumpal di perut bagian bawah. Adakah latihan untuk memperkuat otot bawah perut ini, om? Terima kasih, semoga sehat dan sukses selalu untuk om, dan kita semua, amin. 👍
Sy cuma punya modal 2pcs Dumbell dirumah..blm mampu untuk latihan ke Gym. Minta petunjuk untuk latihan dlm satu minggu Otot mana saja yg harus sy latih 🙏🙏
bli boleh tolong bahas hubungannya gerd & anxiety apa ya serta solusinya bli... lalu apakah makan 1x sehari / OMAD dpt membantu menyembuhkan gerd. Terimakasih bli 🙏
Menurut pengalaman pribadiku saya jg ada Gerd&anxiety +gejala bipolar setahun ini sudah tdk pernah kambuh semenjak menjalankan Intermiten fasting 20:4 Allhamdulillah skrg sembuh total & stop obat penenang tdk gampang moodswing🙏
Sayang sekali bang ade kalau ada yg tanya jarang sekali dijawab padahal kita juga butuh jawaban, saya lihat2 di konten2 bang ade banyak banget yg tanya tapi banyak juga yg tdk dijawab
terimakasih bang ade atas edukasinya...saya mau tanya...utk latihan yg bagus dalam menurunkan berat badan itu baiknya dilakukan sampai bener2 kita tidak bisa mengangkat beban itu atau mementingkan jumlah set?
om ade, Saya baru sebulan rutin latihan beban akan tetapi sampe skrg masih susah buat ngerasain stress yg diterima otot Dada saja, kalo selain dada Saya benar2 bisa merasakan. Kenapa ya padahal form dari setiap gerakan untuk melatih dada benar2 Saya pelajari dan perhatikan serta ada coaching pas latihan?
Bagus sangat disarankan untuk pemula, kalo udah kuat beli aja dumbell 2 pasang tetapi kalo bisa yang model ulir, sewaktu saat udah kuat bisa beli plate sendiri
Rangkanya k3ncang ototnya tidak maka apa yang terjadi inflamasi di saat beban berat disturb muscle di sana titik pencapaain yang tadinya sudah naik tapi bagaimana gara gara otot rangka tidak mumpuni untuk latihan pun sudah dengan otot rangka tsb.
Kalo pengen naikin bb gimana ya bang? Saya tinggi 160. Bb cuma 47. Dulu hamil bb tertinggi cuma 55. Habis lahiran langsung turun ke 44. Naik sampe sekarang perjuangan bgt, tp kolesterol jd tinggi
Harus nya konten edukasi begini yang trending topik... Semangat om ade rai saya salah satu pedengar setia alhamdulilah badan saya sekarang cukup ideal dari 83 sekarang 65 dari bulan 4 kemaren sudah 6 bulan terima kasih
Karena orang Kita SDM nya masih banyak yang Lemah.
Jangan sampe trending. Konten begini jangan sampe masuk sampah para penghuni monas. Mending buat yang disiplin Dan punya usaha SajA.
Yg trending biasanya yg yeleneh2/ngawur😁
Terimakasih buanyak mas ade ilmu yg anda berikan cuma2 ini penuh ketulusan dari hati yg paling dalam utk mengajak orang hidup sehat
Terimakasih buat kuliah gratisnya ya, pakde...
Kalo mo nonton video ini tuh bener2 kaya mau persiapan kuliah. Siapin otak, buku, pulpen dan kopi. Mane untung aja ini video bisa diputer bolak-balik, otak gw tuh kadang suka sulit 😅😂 Tapi, sumpah ini berguna banget... Baru tahu, kalo mau workout itu bisa disusun sendiri dan ga usah mesti ke PT yekan...😍🥰
Sungguh hebat kebermanfaatan mengurangi karbohidrat kontrol karbohidrat dan latihan beban rutin gigi saya gak sakit saat makan minum ngilu terima kasih om ade rai 🙏🏿
Saya skrg mulai rajin Gym & Cardio, 2bulan turun 4kg..tidak yoyo dan bikin Happy
..bapak guru kesayangan ini...body, soul and mind all in one!!🙌🙌🙌
Lebih tepatnya dokternya fitness🎉
Bang Ade Rai, tolong bahas mengenai calisthenics. Apakah orang yang melatih calisthenics ini juga melatih otot rangka dari sisi lain selain latihan beban ?
Sejauh pengamatan saya, calisthenics memberikan elastisitas otot yang tidak bisa dimiliki orang-orang yang latihan beban. Contoh sederhananya adalah tangan bisa menyentuh seluruh bagian punggung.
Coba tolong dibahas apa kelebihan dan kekurangan dari masing-masing latihan berdasarkan sudut pandang bang Ade Rai
Terimakasih ilmunya mas Ade, terutama buat saya sbg pemula, apalagi dulu diawali dg ketidaksukaan terhadap latihan beban karena ketidak pahaman akan manfaat latihan beban
orang takut latihan beban krn takut beroto seperti aderai, padahal untuk bisa berotot itu sangat tidak mudah
@@sqgsablon betul banget, dari jenis kelamin nya saja sudah berbeda secara hormonal 😁
Dimengerti terimakasih Om Ade Rai,saya senang mendapat pengetahuan dari Om Ade Rai.
Sangat bermanfaat bagi saya.
cocok sekali penyampaiannya, sangat bermanfaat untuk para pemula, bermanfaat untuk banyak orang
terima kasih sekali atas ilmu dan motivasinya Mas Ade, sukses selalu
mantaaaab detail banget, terima kasih ilmunya mas bang om ade rai
Channel yg harus nya lebih dari 10 jt subscriber
Cinere hadir coach...yeess seneng dpt ilmu lg 🙏🙏🙏🙏
Detail banget penjelasannya, seperti punya PT sendiri.
Berarti tidak lagi mudah patah ya? 😁 Oh, ya, om, adakah latihan untuk memperkuat otot hernia/otot perut bagian bawah tepat di atas selangkangan yang berfungsi menahan usus. Almarhum ayah saya dulu pernah memiliki keluhan hernia, kata dokter masalah hernia harus disembuhkan dengan operasi atau mengikat otot-otot bagian bawah perut agar lebih kuat menahan beban usus. Setelah dioperasi, keluhan hernianya relatif berkurang dan bisa dikatakan tidak ada lagi benjolan usus yang menyembul atau menggumpal di perut bagian bawah. Adakah latihan untuk memperkuat otot bawah perut ini, om? Terima kasih, semoga sehat dan sukses selalu untuk om, dan kita semua, amin. 👍
Mntp om ade saya masih lakukan workout untuk supaya nambah berat badan
Mas Ade bikin dong video melatih otak dan latihan beban agar lebih nyambung
Yuk 1 M subscribe yuuukkk bisaa yuuukkk
Terima kasih ilmunya mas Ade
Rai 🙏
Sehari ntn aderai baa 10x aku ulang ulang buat penyemangat diet
Semoga om ade rai panjang umur sehat selalu aamiin,
Sy cuma punya modal 2pcs Dumbell dirumah..blm mampu untuk latihan ke Gym.
Minta petunjuk untuk latihan dlm satu minggu
Otot mana saja yg harus sy latih 🙏🙏
terimakasii Om, aku baru seminggu nge gym
Penasaran Rasa rasanya pengen bli ade rai buat konten makan sehari hari atau mungkin mukbang versi ade rai
Kebanyakan mintanya, org gaya hidup sehat malah dsuruh mukbang
@@ahmadmaulana9654😂😂😂😂
@@ahmadmaulana9654 bli ade rai itu konsumsi proteinnya khususnya telur itu diatas rata rata lho orang biasa, lagian mukbang nya itu versi ade rai.😄
Terimakasih bang Ade
Terima kasih Om Ade Rai.
Nyimak lagi.
Terima Kasih bli ade rai ❤, Sesekali boleh kah konten day Workout yang kaya Cbum gtu"
Bang ada minta tolong dijelaskan tentang gen ecyomorph,endomorph, sama mesomorph apakah mengaruh terhadap tingkatan berat badan
Tolong bikin video practice push pull leg via dumbbell Bli Ade sekalian abs juga . Dan rest day nya kapan jika dalam 1 week workout. Makasih Bli .
Terimakasih mas ade atas ilmunya RIR dan RPE🙏🙏
Request materi isometric, Bli 😊😊
bli boleh tolong bahas hubungannya gerd & anxiety apa ya serta solusinya bli... lalu apakah makan 1x sehari / OMAD dpt membantu menyembuhkan gerd. Terimakasih bli 🙏
Menurut pengalaman pribadiku saya jg ada Gerd&anxiety +gejala bipolar setahun ini sudah tdk pernah kambuh semenjak menjalankan Intermiten fasting 20:4 Allhamdulillah skrg sembuh total & stop obat penenang tdk gampang moodswing🙏
Terimakasih Bang Ade Rai. Sukses Selalu🙏.
Kangen Give away nya bli ade rai 😅 kmren aku dapat cuka apel dan marchandes
Otw trending 🔥
Thx ya ilmunya
thanks mas ade,ilmu mahal ini
❤Bang Ade sesekali dong prank dengan dateng ke gym gym biasa
Terimakasih om🙏
Sangat bermanfaat trimakasih om ✊
Sayang sekali bang ade kalau ada yg tanya jarang sekali dijawab padahal kita juga butuh jawaban, saya lihat2 di konten2 bang ade banyak banget yg tanya tapi banyak juga yg tdk dijawab
terimakasih bang ade atas edukasinya...saya mau tanya...utk latihan yg bagus dalam menurunkan berat badan itu baiknya dilakukan sampai bener2 kita tidak bisa mengangkat beban itu atau mementingkan jumlah set?
om ade, Saya baru sebulan rutin latihan beban akan tetapi sampe skrg masih susah buat ngerasain stress yg diterima otot Dada saja, kalo selain dada Saya benar2 bisa merasakan. Kenapa ya padahal form dari setiap gerakan untuk melatih dada benar2 Saya pelajari dan perhatikan serta ada coaching pas latihan?
idolaa
Hadir baru beres olahraga nih seru bahasan sore ini
Mantap, Ade Rai
Thanks buat edukasinya mas Ade. Saya jadi rajin latihan beban.
Coba sambil contohkan gerakan bang ade rai😁
Good job.
mas ade bikinin konten " seberapa stres otot kamu? "
Om ade rai gmna pandangannya dgn latihan beban menggunakan resistance band/loop?
Bagus sangat disarankan untuk pemula, kalo udah kuat beli aja dumbell 2 pasang tetapi kalo bisa yang model ulir, sewaktu saat udah kuat bisa beli plate sendiri
Idola
Bang ade.. suplemen yg bagus dan cepat untuk pembentukan otot apa aja..
Bang ade,,mau tanya kalo menderita penyakit hipertensi apakah bisa olahraga angkat beban ,,saya seorang ibu usia 47 th
Om ade rai ajarim 5x5 program dong
Ketiga... Ilmuu terus mantab
Keren
Mas Ade gimana kalau konsumsi Aswaghanda dan mengurangi stress apa itu bagus untuk pertumbuhan otot
Sekolah gratis ❤❤💪🏼
Bahas carnivore diet dong om
Aduh mang Ade ey naha meni Ari ges pus Ap 100 te eren2 teh ngeri sirah bagian tukang wae ?
om ade, kalau cara mengatasi wajah bulat bagaimana?
👍
Bli Ade mau tanya kalo 1 sesi boleh tidak 30 - 40 set. Saya seminggu 5x latihan supaya min 2x per bodyparts. Thankyou
Itu Set atau Repetisi?
mis Chest, Shoulder, Tricep, Abs dlm 1 hari
Chest :
- Inc DB Press 4x 8-12
- Chest fly 4x 8-12
- Cable Fly 4x 8-12
- Dip 3x Failure
Shoulder :
- Military Press 4x 8-12
- Reverse fly 4x 8-12
- Lateral raise 4x 8-12
- Front Raise 4x 8-12
Tricep :
- Tricep Rope Pushdown 3x 10-15
- Overhead db Extension 3x 10-15
Abs :
-Crunches 4x 25
- Plank 3x 1-2 min
Mas ade, kalo mengayunkan pedang secara vertikal seberat 4kg sampai puluhan kali kira kira aman ga yah??
Bli apakah anak gym perlu coconut oil
Rangkanya k3ncang ototnya tidak maka apa yang terjadi inflamasi di saat beban berat disturb muscle di sana titik pencapaain yang tadinya sudah naik tapi bagaimana gara gara otot rangka tidak mumpuni untuk latihan pun sudah dengan otot rangka tsb.
Kalo pengen naikin bb gimana ya bang?
Saya tinggi 160. Bb cuma 47.
Dulu hamil bb tertinggi cuma 55. Habis lahiran langsung turun ke 44. Naik sampe sekarang perjuangan bgt, tp kolesterol jd tinggi
Asupan makanan kurang , kalo mo simple minum gainer , lebih bagus lagi tetap workout biar bb nambah badan pun kencang .
latihan beban, dan banyak makan
Nyimak
Nyimak
👏👏👏👏👍👍👍
mas ade,saya doms nya masih ada padahal sudah 2 minggu dan saya latihan 5 kali seminggu(2 hari istirahat),itu normalkah?
,👍
om tanya, yoga sama fitness sama2 ngencengin otot rangka ga sih
pertama
Stress otot itu apa? Apa yg dirasakan saat stres otot itu? ada yg bisa jelaskan?
Om apakah dengan push up saja bisa membentuk semua otot, tolong jelaskan om
Bisa katanya, ada di video lain nya.
Bang,, penjelasannya terlalu akademis, sulit di fahami😢
🔥💪💖🇮🇩🌹👏👍🙏
Bisa gak bahasa indo aja jelasinnya 🥲?
Buat video jangan kepanjangan bang
Channel yg harus nya lebih dari 10 jt subscriber
Sekolah gratis ❤❤💪🏼
Sekolah gratis ❤❤💪🏼