【幸福感に満たされる】ヨガニドラ瞑想 (坐りニドラ) 20分ver.【座って聞くだけ】
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- Опубликовано: 10 окт 2024
- 終盤に幸福感が満ちてくる、大人気ヨガニドラ/ヨガニードラの坐法瞑想 20分バージョン音声です。
寝たまま聴いてもOK、超絶癒される極上レコディングです。
※ヨガニドラ指導者養成講座情報
yoga.jp/event/...
※ヨガニドラの解説ページ
yoga.jp/yogani...
【行い方】
イスやベッドサイドなどに座って(寝たままでもOKです)、軽く背すじを伸ばし、音声を流して目を瞑るだけです。
誘導をただ聴いておくも良し、誘導に従って呼吸などに意識を向けても良し。
できれば20分間ずっと目を閉じていてください。
※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
※運転中など、他に集中する必要のある場面での視聴はお控えください。
※覚醒誘導は入りますが、夜寝る前に行っても大丈夫です。
【ヨガニドラ(ヨガニードラ)とは】
古典的なヨガの瞑想技法のひとつで、寝転び姿勢で誘導を聞いているだけで行うことができる、初心者にもお勧めの瞑想法。
本格的には20世紀に入ってからしっかりとした体系として確立され、身体から繊細な自己の本質(真我)まで、5+1層の体に対して順にアプローチしていくことで、お手軽なのに深い感覚を得ることができる優れた技法へと発展しました。
マインドフルネスで使用されている「ボディスキャン」も、このヨガニドラで確立されたテクニックの一つで、様々なスタイルのヨガや瞑想技法の礎となっています。
今回の音声では、このヨガニドラの中心的なコンセプトのひとつ「二元性/両義性を俯瞰する」に着目して、大願などは省略して誘導しています。
◆綿本彰まとめページ
watamoto.jp/
◆ヨガニドラ指導者養成講座
yoga.jp/event/...
◆綿本彰オンラインクラス
peatix.com/gro...
◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト
yoga.jp/
◆音楽
Adrift by Christopher Lloyd Clarke. www.christophe.... Licensed by Enlightened Audio
#ヨガニドラ
#マインドフルネス
#瞑想
父の運転ででかけているとき、車中で綿本さんがガイドしていた内容を思い出しながら、瞑想+大願をしました。窓を開けながらなので、暑い纏わりついた空気を感じました。両親の会話やエンジン音がありましたが、感じたことを受け止めたりボディスキャンができました。穏やかな気持ちでした
流れる景色のように、様々な感覚が流れていく
それはそれは日常的な素敵なひとときでしたね🚙
おはようございます。
なんとなく身体の部位を意識しながら
呼吸を感じている時に
吸って吐いて、
それは身の外から来て
出て行き
わたしであってわたしでなく
それを構成するものは森の樹々や野鳥たちを
構成し、包み、通り過ぎ
恵み巡り行く
という事実(わたしにとって、ですが)
に、気づけたのです。
嬉しくて嬉しくて。
ありがとうございます。
それは素敵な経験でした
この瞑想は「俯瞰」の感覚を大切にしているので、内外の境界感覚を取り除きやすいかも知れません
ありがとうございます。
この時は海と空が身体をかけめぐり嬉しかったのですが、心の奥に蓋をしていたネガティブな嵐がかけめぐり出し、困り果てております(T ^ T)
呼吸が深くなり穏やかになりました。身体を満遍なく感じていく自然な流れが心地よかったです！素晴らしい誘導をありがとうございました😊
素敵な巡りを経験して頂けたようで何よりです
何もかも忘れて心地よくなり考えるのが馬鹿馬鹿しくなります。ありがとうございます。
空っぽになれたようでよかったです
不眠症で悩んでて、眠剤やめて2日このサイト聞いたら声で寝れました！ありがとうございます！
嬉しいご報告をありがとうございます🌜
飽きてきたら、ぜひ快眠バージョンなどもお試しください。
おはようございます 今朝はこちらで瞑想しました。ありがとうございました。
宇宙の映画を見ているような感じで気持ちよくふわふわしました。またまた素敵なニドラをありがとうございます😃
何をしても落ち着かなかった頭のザワザワが、この20分で整いました。気持ちよくて目を開けたくないと思いました。音楽も好きです！
それは良かったです。
意外と人気ないですが笑、この音声は私もお気に入りです。
体と頭が空っぽになって、すごく氣分が良くなります！継続してみます！ありがとうございます😊
この瞑想が合ったみたいで良かったです
ぜひご継続いただければと思います
ありがとうございます
なんともいえない至福の時を感じました。深い安心感、心の静けさ、幸福感を感じさせていただいて、本当にありがとうございます。
綿本先生の動画、好きで、他のも良いですが、これが一番好きなもののひとつかもしれません。
また聴かせていただきますね。
あの感覚を味わって頂けたようで何よりです！
直接的に幸福感に向かってまっしぐらではないですが、結果的にあの感覚が訪れるという不思議音声でした🌷
おはようございます。
近頃は音声なしで自分でただ座っていましたが、久しぶりにこちらを訪れたら、胸の中の空間がふんわりと空気を含んだフッカフカの綿のようになりました。スペースが拡がった感じです。😊
ありがとうございました🙏やはり彰先生最高です🍎
それは嬉しいです
坐り用に特化したニドラはレアなので、ぜひまた気が向いた時にお使いください🌸
瞑想用の音楽動画は沢山あるけどこういった解説？の音声指導が入った動画は見たことなかったので非常に助かります。
ありがとうございます
色々なバージョンがありますので、ぜひご活用いただければと思います。
こんにちは！
低気圧になる前触れか眠気に襲われ頭が重かったので、初めてこの座ってするヨガニドラを試してみました。外は車が通過する音や遠くでサイレンが聞こえたりしていましたが綿本先生の誘導のお陰でスーッと集中してゆき、全身の浮遊感に包まれ、終わった後は頭もスッキリ、心地よく満たされておりました。いつもありがとうございます。
コメントありがとうございます
独特の浮遊感を味わっていただけたようで良かったです
坐りはまたひと味違いますね
昼下がり、鳥の声と風の音を聴きながら
カーテン越しの木漏れ日に包まれて
ゆったりとした浮遊感…気持ち良かったです。
しあわせな時間をいただきました。
この感覚をいつでも引き出せるよう何度も
させていただきます。
ありがとうございました。
実践ありがとうございます
素敵な環境で、素敵な体感が得られたようで何よりです🌟
おはようございます😊全身フワッフワになりましたー ! それでいて地に足が着いている感覚。今日も頑張れそうです。ありがとうございました。🌈
早速の実践ありがとうございました。
全身ふわっふわ！
それです🌟
坐しているとより安定と解放ですね！
新作音声ありがとうございます😊✨
寝転がって行う20分ニドラよりも力みが抜けやすく感じました〜😮
サンカルパないからでしょうか？
バックミュージックの影響もあってか、
無重力の宇宙空間でのんびりと漂っている感覚でした👽💫
1日の終わりにもはじまりにも余分な力みや背負っているものを、ストンと緩めるのに聴きたい音声ですね！
たくさん実践させていただきます❤︎😊✨
早速の実践、ありがとうございます！
脱力できたのは、サンカルパのせいか坐のせいか分かりませんが、まさにその全体を感じる感覚ですね🔥
ぜひ時折り坐でやってみてくださいね。