Yin yoga - Nervus vagus ontspanning - Stress & angstklachten verminderen: activeer je nervus vagus!
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- Hier een yin yoga - voor Nervus vagus ontspanning - Stress & angstklachten verminderen: activeer je nervus vagus! Deze yin yoga flow gaat langs een serie houdingen die je nervus vagus zacht stimuleren en stretchen zodat je vanuit het zenuwstelsel zelf in een diepe staat van ontspanning komt. Je gaat het verschil merken in je lichaam, maar ook in je hoofd.
Dit is een yin yoga les die niet te lang de stilte vast houd, maar zacht mee beweegt op je ademhaling. Somatische bewegingen die je juist in contact kunnen brengen naar meer voelen, zelfkennis en daarmee ook opgeslagen spanning kunnen gaan loslaten!
Wat is je nervus vagus?
Je nervus vagus (ook wel zwerfende zenuw genoemd) loopt vanuit je hersenen naar je gezichtspieren, binnenoor, keel, longen, middenrif en gaat naar alle organen in je lijf. Daarom kunnen oefeningen die deze delen van het lichaam stimuleren of ontspannen de tonus van je nervus vagus beïnvloeden via de feedback-lus tussen lichaam en geest.
Een andere belangrijke functie van de nervus vagus is de ontstekingsremmende werking. Een langdurige verlaagde activiteit van deze belangrijke zenuw kan dan ook leiden tot chronische ontstekingsreacties. Daarom kunnen we door de nervus vagus te stimuleren chronische pijnklachten verminderd of hersteld worden.
Je kunt je vagus op natuurlijke wijze stimuleren met technieken zoals het veranderen van het ritme van je ademhaling, het beoefenen van mindful lichaamsbewustzijn en het verkennen van zachte yogahoudingen om meer balans in lichaam en geest te creëren. of zoals in de ze ademhaling oefening tegen stress doen je ogen bewegen.
Met gevolg dat je je lekker ontspannen voelt na het ademen en bewegen! Ben heel benieuwd hoe dit voor je is, dus laat een berichtje achter onder de video!!
Hier nog even een kleine greep van de positieve bijwerkingen van Yin:
🌞Ontspant het zenuwstelsel,
🌞Geeft rust in je hoofd,
🌞Activeert het zelf herstellend vermogen van je lichaam en cellen,
🌞Haalt spanning uit spieren en bindweefsel,
🌞Laat organen weer in balans komen en optimaal voor je functioneren,
🌞Geeft rust aan je spijsvertering systeem,
🌞Brengt je hormonen weer in balans,
🌞Zorgt dat je weer lekker gaat slapen.
🎥 Klik even op de abonneren knop op mijn RUclips channel voor alle updates!! Dit kost je niks!! Maar helpt mij met gratis video's blijven aanbieden.
Enjoy the moment & dikke smooch!! 😘
Like, comment & deel deze video. Ik ben heel benieuwd wie er met mij mee doet op de mat en ik hoor graag van je!💛
Deze video is Nederlands gesproken.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🎥 Abonneer je op mijn RUclips kanaal voor alle updates!!
🍏 Word gezond en Detox mee! academy.rawwli...
💜Website en meld je aan voor gratis nieuwsbrief: rawwlifestyle.nl
😀 Facebook wilma: / wilmaazink
🤸♀️ Facebook Raww Lifestyle: / rawwlifestyle
🙌🏻 Instagram: www.instagram....
#yinyoga #stressvrij #diepeontspanning
![ARGENTINA vs. CHILE [3-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 7](http://i.ytimg.com/vi/De3AWmXzhuA/mqdefault.jpg)
Wat een top uitleg en oefening om te resetten. Dankjewel, heel fijn gevoel van dit bewustzijn.
Liefdevolle groet😊❤
Dankjewel, fijn dat je mee hebt gedaan 💛🙏🌞
Wat een fijne les weer! Het voelde voor mij als thuiskomen. Energie en emotie (letterlijk tranen) mochten weer stromen. Lang leve thuisyoga! Voor mij persoonlijk een verademing en mede dankzij jou Wilma mogelijk. Dankjewel! ❤🙏🏻
Ja heerlijk hè, thuisyoga! Wat kun je dan soms extra lekker alles gaan en loslaten!
Fijn dat deze flow met je resoneerde en dat je weer bij jezelf mocht thuiskomen!
💖🙏😘
Heel fijn en zo fijn dat je alles uitlegt waar het goed voor is. 🙏
Graag gedaan ☺️ fijn dat je lekker meedoet!! 🙏
Dankjewel Wilma voor de fijne oefeningen! ❤
Graag gedaan! Fijn dat je hebt meegedaan!💖🙏
Dank u❤❤ helpt me goed bij mijn stress. Ik heb ook slikproblemen, maar weet niet of t door stress kan komen. Groetjes lina
Google even op globusgevoel. Misschien herken je wat.
Hoi lina, ja dat zou door (langdurige) stress kunnen komen. Hoofd, nek en schouders meer ontspannen zou misschien wel verlichting kunnen geven. Voor meer resultaat doe wat vaker yin yoga en ademhalings oefeningen. Wie weet wat je kan ervaren, succes 🙏💛🍀
Dank je wel, Wilma. Heerlijk, rustiger nu.
Hi, wat fijn om te horen dat je de flow al gelijk gedaan hebt! Rustige avond nog 💖🙏
Dank je voor deze fijne oefening.
Helpt goed bij hartoverslag waar ik soms laat van heb!!❤
Graag gedaan! Fijn om te horen dat je lijf en hart en samen rustiger van worden 💖🙏🌞
Fijne les Wilma, net wat ik nodig had in een voor mij hectische tijd
Oh wat fijn om te horen!! Geniet nog even na van de rust! Altijd lekker om hem nog eens te doen 😉💖🙏
Heerlijk, dank je wel ❤
Wat een lekkere flow is dit he! Heerlijk! 💖🙏
Fijne flow!
Ja deze is lekker he! Die past wel goed bij je, denk ik zo! 🙏🌞💛
love this part 22:14 🔥
Heerlijk!
Ja fijn dat je hem al gedaan hebt!! 😘🙏💖
Hoi, ik kan niet in kleermaker zit zitten, is daar een alternatief voor?
Hi, je zou op een krukje of op een stoel kunnen komen zitten en meedoen. Als het voor een meditatie zit is, kun je ook gewoon even komen liggen op je rug. of dat je op je onderbenen gaat zitten en dan nog op een meditatie kussen zit; hero pose noemen we dat ook wel!🙏💖🌞
Hoi Wilma, wat een fijne yoga les. Ik kan alleen niet op mijn knie zitten, kan je dan ook iets anders doen?
Hoi Hoi, Je bedoelt de houdingen voor je knieën tijdens; childspose, handen knieën en de twist voor de schouders? Je zou deze ook liggen op je rug kunnen doen. dan is de druk minder in je knieën.
Aanpassingen:
💛 Childspose: lig op rug en knieën naar je toe, in hoeverre dit kan en houd je benen / enkels vast.
💛 Cat / cow roll: lig op rug en knieën naar je toe, til je hoofd op en leg deze weer neer. Eventueel rol je hier wat naar links en rechts.
💛 Schouder twist: Lig op je rug en breng benen gebogen naar een kant en je tegenovergestelde arm naar de andere kant.
Hopelijk helpt je dit voor een volgende keer!
Veel liefs!!🥰🙏💖
@@RawwyogalifestylemetWilma Dank je wel voor de suggesties. Ga ik zeker proberen.