Cadeira adutora e abdutora - Dicas Smart Fit
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- Опубликовано: 13 июл 2024
- Saiba como utilizar corretamente a cadeira adutora e abdutora para o seu treino, com dicas especializadas da academia Smart Fit.
Este vídeo rápido te ensina a usar corretamente a máquina, fortalecendo os músculos abdutores e adutores, inclusive no seu treino de quadril.
Aprenda técnicas certeiras para a cadeira adutora e abdutora, essenciais para trabalhar os músculos adutor e abdutor, e melhore a eficácia do seu treino. Ideal para todos os níveis, desde iniciantes a avançados, garantindo treinos mais seguros e efetivos.
Assista agora e melhore seu treino de musculação com a Smart!
00:00 Como utilizar a cadeira abdutora e adutora
00:45 Aprenda na prática
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Deveriam fazer um vídeo ensinando como regular esses aparelhos, comecei a academia a pouco tempo e fico perdida pra arrumar esses equipamentos e os professores não dão a mínima.
Estou 2 meses na academia,no início fiquei com muita vergonha de não conseguir mexer,mas aos poucos já estou conseguindo.A academia que estou os professores são atenciosos, sempre quando peço ajuda me explicam com paciência eu que fico com vergonha de ficar pedindo.
Você está na smart fit??
Não desista por isso!!
Continua pedindo ajuda uma gora você consegue.
Concordo, fico perdidinha na hora de mexer
parei de ir pq tb tava ficava perdida em questão de regular os aparelhos, quando chamava algum professor vinha c/ cara de 💩pra atender, so regulava pra mim e nao fazia nem questão de me ensinar
Perfeito, paciência para explicar passou tudo ! ;)
muito bom o vídeo. os músculos adutores bem treinados deixam o visual das pernas com aparência de serem mais grossas..Rapaziada que não treina os adutores não sabem o que estão perdendo.
Muito bom! O professor deu uma ótima explicação!Bjs
Muito bom, explicam bem certinho !
adorooo esse exercício !!!
eu gostei muito porque eu não sabia q dava pra regular a abertura das pernas da cadeira e me esclareceu muito!!!!!!!!!!!! obrigada pela dica foi excelente.!
Muito bem explicado, obrigada 😊
Amei as dicas
o professorm,o senhor é fera!!!!!
Valeu gato
Boa, parabens
Bem claro (:
bom foi massa
.r ísossxssíi.
Não consigo fazer a parte adutora nem sem peso 🥺 não sei porque, mas sinto muita dor perto da virilha
Não consigo ter essa amplitude, o que fazer para melhorar?
Alcançar o desempenho máximo no treino é tudo, né? Recomendamos que você tire essa dúvida direto com um de nossos professores, Maria! Eles vão poder te auxiliar melhor nessa questão. 😉💛
O agachamento sumô pode sim trabalhar um pouco, mas o agachamento livre não trabalha... é muito pouco
q sexy
Porque minhas pernas tremem tanto nesse exercicio?
Guilherme A. Aumentaram o peso.. E preciso fz devagar e certo mesmo que as pernas tremam
Guilherme A. Muito obrigado pelas dicas vou tentar por em prática, gratidão mesmo!
a posição dos pés influi?
Katia Oliveira Tem que manter as pernas retas
tem q manter os pes numa posiçao q vc nao faça força com as panturrilhas q isso atrapalha o exercicio, e as pernas te mq ficar num angulo pouco maior q 90º
Em vez de mostrar mais a moça treinando fica filmando o rapaz...putz .