Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
สวัสดีค่ะคุณน้องหมอ...ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพ และการปฏิบัติตัวที่ถูกต้องเหมาะสม...💖✨🙏✨💖...เป็นประโยชน์อย่างมากค่ะ แชร์ต่อแล้ว เทคแคร์นะคะ...💪💪💙...🥰
สวัสดีครับพี่แอน ขอบคุณมากๆเลยครับผม ♥️♥️♥️
ดีจังค่ะหมอเฟม ทำแป๊บเดียว ได้เหงื่อซึมๆ ดีทีเดียว และเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงยิ่งขึ้น รับรองพวกเราต้องเป็น สว. ที่ smart and elegant แน่ๆ มั่นใจค่ะอิจฉาคน ชม. อีกแล้วค่ะหมอเฟม มีแต่กิจกรรมดีๆ ให้เข้าร่วมตลอดเลย
ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ ไว้มีโอกาสเราได้พบกันนะครับ😊😊❤️❤️
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ🙂 ทุกวันนี้ ออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์+ทานอาหารเสริมช่วย ค่ะ สุขภาพ ร่างกายแข็งแรง=กำไร ละ!ขอบคุณค่ะ🙂
สุดยอดเลยครับ น่าชื่นชมมากๆครับผม 🙂
สวัสดีจ่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆเลยจ่ะที่มอบท่าบริหารดีๆให้กับ ส.ว.และfcทุกท่านน่ารักมากๆเลยจ้า คุณแม่ใช่ท่าบริหารของคุณหมอเกือบทุกคลิปพร้อมกับเล่นโยคะไปด้วยกันดีมากๆเลยจ่ะคุณหมอ😊❤❤❤👍👍👍
สุดยอดมากๆเลยครับคุณแม่ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤️❤️
จ้า คุณหมอขอบคุณจ่ะ❤❤❤😊
@DeDocCommunity จ้า ขอบคุณมากๆเลยจ่ะคุณหมอ❤❤❤😊
ขอบคุณค่ะดูย้อนหลังทำประจำเลยค่ะ
ขอบคุณมากยายอายุ77มีปัญหาเรื่องการลุกนั่งเวลานั่งเก้าอี้แล้ว จะลุกขึ้นยืนลำบาก ถ้านั่งเก้าอี้เตี้ยๆๆยิ่งลุกขึ้นไม่ได้เลยมาเห็นคลิปของคุณหมอจะพยายามทำตามนะคะขอบคุณมาก ขอให้สุขภาพแข็งแรง อยู่ดีมีสุขนะโม พุทธา ยะ
ขอบคุณมากๆครับคุณยาย ลองปรับวิธีง่ายๆ ช่วยได้มากๆแน่ๆครับ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ ♥️♥️♥️
ทำตามแล้วดีขึ้นค่ะ ขอบคุณข้อมูลค่ะ
🙂🙂🙂 ยินดีด้วยมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครีบ
ไม่มีกระแทก เยี่ยมค่ะ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ เบาสบาย เดินคล่องขึ้นมาก ขอบคุณมากๆค่ะ
❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอใจเย็นมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม หวังว่าจะได้ประโยชน์มากๆครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
ยินดีมากๆครับผม ♥️♥️♥️ ดีใจมากๆที่มาครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ คลิปนี้ดีมากกับทุกวัยโดยเฉพาะผู้สูงอายุ5 ท่ายืดเหยียด และการสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ตามที่คุณหมอแนะนำ จะทำให้ได้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายแข็งแรง เพื่อป้องกันปัญหา การลุก นั่ง ที่ไม่สะดวกซึ่งอาจจะเกิดขึ้นในวันข้างหน้า ถ้าเรามีกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายแข็งแรง การทำกิจวัตรประวันดีมากขึ้น จะทำให้ชีวิตเรามีความสุขอย่างสมบูรณ์ คลิปนี้ชอบมากค่ะ อย่างนี้ต้องส่งต่อค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ วันนี้ใส่เสื้อเพิ่มพลังออกกำลังกาย และไปใส่บาตร ท่ามกลางสายฝนที่ชุ่มฉ่ำอย่างมีความสุข เรื่องเจ็บสะโพกดีขึ้นค่ะ แต่ยังไม่หายดี พยายามออกกำลังกายที่เบา ๆ ไปก่อน เพื่อความแข็งแรงของสุขภาพ วันหยุดนี้ขอให้คุณหมอมีความสดชื่น สมหวัง สุขภาพดี ไปไหนขอให้โชคดี นะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ หวังว่าจะแข็งแรงมากๆเลยครับ ขอบคุณที่สรุปได้ดีสุดๆดลยครับผม ❤️❤️😊😊
ขอบคุณคุณหมอเฟมที่เอาใจใส่ทำคลิปที่เป็นประโยชน์กับสว.มากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ อยากให้ปัญหานี้ถูกแก้ไขได้มากที่สุดครับ❤️😊
ดีมาก(ๆเลยเปิดเจอป้าทำตามดีมากๆสำหรับเผยแผ่ความรู้ไห้ผู้สูงอายุคะ่
ดีใจมากๆที่เจอกันนะครับผม ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤
สวัสดีครับคุณแม่ ♥️♥️♥️
ชอบๆๆค่ะ เยี่ยมค่ะ แชร์แล้วค่ะ🙏♥️♥️♥️
ขอบคุณมากๆเลยครับ ช่วยกันส่งต่อไปช่วยคนอื่นนะครับ❤️😊
ขอบคุณ คุณหมอเฟม มากค่ะ ทำตามได้สบายเลย..❤❤❤
สุดยอดเลยครับผม สู้ๆครับ 🙂🙂🙂
ขอบคุณ คุณหมอเฟม ทำคลิปช่วย สว มีน้ำใจมากจริงๆ ขอบคุณมากอีกครั้งนะคะ
ยินดีมากๆเลยครับผม ขอใหเแข็งแรงมากๆครับ ❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอใจดีค่ะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ❤❤
ดีมากครับหมอขอบคุณครับ
❤❤ ขอบคุณมากๆครับผม
กิจการก้าวหน้าสาธุสาธุ
สาธุๆครับ ❤️ ขอบคุณมากๆครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ อาทิตย์นี้จะช่วยได้มากเลยค่ะในการลุกนั่งขอบคุณนะคะ❤
สวัสดีครับผม ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้ได้ผลมากๆเลยนะครับผม ❤️
ขอบคุณคุณหมออมากค่ะ จาก LA, CA
สวัสดีครับผม มาไกลเลยครับ ดีใจที่ได้พบกันครับ ❤❤
ขอไกคุณหมอเจริญรุ่งเรืองกา้วหน้า
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุๆครับ ❤️
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
😊😊😊😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️😊
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะคุณหมอ…. แล้วจะนำไปบอกต่อให้ผู้สูงวัยที่บ้านฝึกทำด้วยนะคะ :)❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครัลคุณปุ๋ม ช่วยๆกันนะครับ ดีใจมากๆครับ ❤️😊
สวัสดีคะยังติดตามอยู่นะเยี่ยมคะ คุณหมอดูแลตัวเองด้วยนะคะ ฝันดีคะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ แข็งแรงด้วยกันตลอดเลยครับ ♥️♥️♥️
ชอบมากจ้ะจะพยายามทำตามจ้ะ เพราะทำตามคลิปของหมอฝึกการทรงตัวตอนนี้ป้าทำเกือบสามเดือนเดินดีขึ้นขอบคุณมากจ้ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ขิให้คุณป้าแข็งแรงมากๆครับผม ❤️😊
ทำตามคุณหมอได้ทุกท่าค่ะ ขอบคุณคุณหมอเฟรมมากที่นำสิ่งดีๆมีประโยชน์มาให้ทุกคนฝึกทำเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ
แข็งแรงมากๆเลยครับคุณแม่ สุดยอดมากๆครับผม ♥️♥️♥️
ชอบมากเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆครับผม ❤️😊
เยี่ยมมากๆจ้า❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ได้ผลมากๆเลยนะครับ 😊
ขอบคุณค่ะ ❤❤❤
❤❤❤❤
จะทำท่าที่คุณหมอบอกค่ะขอบคุณค่ะ
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ❤️😊
ชอบค่ะคุณหมอท่าไม่ยากเลย
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ♥️♥️♥️
ทำได้ค่ะ คุณหมอเฟม
สุดยิดมากๆครับผม ดีใจมากๆดลยครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ
ขอให้ได้ผลมากๆครับผม😊😊
ขอบคุณ คุณเฟมค่ะ
♥️♥️♥️ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ
มีประโยชน์ค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ 😊😊
ใช่คะเลือดที่หัวเข่าถึงเท้าไม่มี เวลานอนแอร์มันเย็นขาพัดลมก็เหมือนกันคะ ขอถามคุณหมอหน่อยนะคะ ไปหาหมอความดัน คุณหมอให้ตรวจเลือดและคุณหมอบอกว่าเลือดจาง แต่ไม่ให้ยามาทานป้าควรปฏิบัติตัวอย่างไรคะ ทานอะไร ห้ามทานอะไร กังวลค่ะ มันเกี่ยวเลือดไม่ลงขาหรือเปล่าคะเวลาเดินเจ็ยเส้นมากคะ ขอคำตอบจากคุณหมอหน่อยนะคะ ขอบคุณคะชอบคุณหมอ ช่วยสว.มาก
อาจจะต้องทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงขึ้นครับผม ระวังเรื่องอาการวิงเวียน หน้ามืดหน่อยครับผม ร่วมกับดื่มน้ำมากๆขึ้นช่วยได้ครับ ❤️
@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
❤คุณหมอค่ะ ขอคำปรึกษาดิฉันป่วยเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ อยู่ๆกลัามเนื้อช่วงแขนทั้งสองข้างยุบนิดหนึ่ง สาเหตุเกิดจากอะไร และต้องบริหารอย่างไร fc ใหม่ อยู่กทม ค่ะ รอฟังผลนะค่ะ
อาจจะเกิดได้หลายสาเหตุเลยครับ ทานอาหารได้เพียงพอไหมครับผม ถ้าหากว่ามีอาการมากๆ แนะนำไปตรวจหาสาเหตุก่อนนะครับ เบื้องต้นถ้าหากไม่มีปัญหาอื่นๆ อาจจะเริ่มออกกำลังกายเบาๆก่อนนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤️
❤คุณหมอค่ะ ขอคำปรึกษา ป่วยเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ทำการรักษา อยู่ๆกล้่ามเนื้อแขนหด ต้องแก้ไขอย่างไรค่ะ fcใหม่่ อยู่กทม รอคำแนะนำค่ะ
docteur je vous adore a bientot j espere big bisou Doc❤
Thank you ♥️♥️♥️
คืนนี้ ขอนำคลิปไปปรับตัว ให้ความแข็งแรงกลับมานะคะ กลับมาลุกขึ้นสู้ กลับมาฟิตกันต่อไป หมอเฟมน่ารักเสมอสำหรับผู้สูงวัย ขอบคุณสำหรับวันนี้ค่ะ
ขอบคุณมากๆครับป้าน้อย สู้ๆเสมอนะครับ ❤❤
คุณหมอค่ะ ขอคำปรึกษา ตอนนี้แขนหัก และ นิ้วเท้าหัก ไม่สามารถออกกำลังกาย มีวิธีออกกำลังกล้ามเนื้อที่ทำได้ไหมคะ เพื่อรักษากล้ามเนื้องขและแขนอีกข้าหนึ่ง
อาจจะต้องมีรายเอียดก่อนนะครับ ❤❤
คุณหมอเฟมคะ ท่าที่ 1 นั่งพิงไม่ได้ค่ะ เพราะตัวเตี้ย ขาไม่ถึงพื้นค่ะ ขาสั้นค่ะ ต้องนั่งครึ่งของเก้าอี้ เท้าจะถึงพื้นพอดี แล้วทำสะดวกค่ะ
เป็นการปรับที่ดีมากๆครับม😊
ลองทำตาม ชอบมากๆค่ะ ขอถามค่ะ ผ่าเข่ามาแล้วทั้งสองข้าง สามารถงอขาได้ประมาณกี่องศาคะ (เข่าซ้ายเสริม เข่าขวาเปลี่ยนลูกสะบ้าด้วย)
รอได้เต็มที่เลยครับ ผ่าเข่าไปแล้วถ้าไม่มีอาการปวดพยามง้อให้ได้เยอะเยอะเลยนะครับ❤️😊
ขอบคุณมากๆค่ะ เช้านี้ไปออกกำลังกับหมอเฟลมคือไปเที่ยวดอยสุเทพ และ ฟิตคูณ 3 กับคุณแม่และคุณลูกหมอค่ะ
เป็นประโยชน์มากค่ะขอบคุณคุณหมอเฟมค่ะอายุ69ปี ปัญหาตอนนอนจะลุกขึ้นเดินในช่วงตั้งหลักทรงตัวยากและปวดเข่าค่ะต้องหาที่เกาะพยุงในช่วงแรกค่ะ คุณหมอมีวิธีบริหารแก้ไขไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ
ลองเริ่มจากคลิปนี้ได้เลยครับคุณแม่ ❤️😊
@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมออยากถามว่าหัวเข่าเริ่มผิดรูปแล้วถ้าบริหารเข่าบ่อยจะดีเป็นปกติเหมือนเดิมมั้ยคะ
หวังว่าอาการปวดจะดีขึ้นมากๆครับ 😊😊
ถ้าเข่าเสื่อม ใข้ท่านี้ได้เปล่าครับ
ทำได้เลยครับ ค่อยค่อยฝึกนะครับผม😊😊
@@DeDocCommunityขอบคุณครับคุณหมอตอบได้ไวดีครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ยายลุกขึ้นมาจะเดินไม่ได้ค่ะ ต้องรอซักพักถึงจะเดินใด้ค่ะ เป็นเพราะหลังหรือเข่าคะคุณหมอ
มีอาการปวดบริเวณไหนไหมครับผม ถ้าไม่มีอาจจะ กล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรงครับ ♥️♥️♥️ หวังว่าจะช่วยได้นะครับคุณยาย
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้ปวดหัวเจ่ามาอาทิตย์กว่าแบ้ว ทีแรกเป็นเจ็บมาก ได้ทำการฝึกออกกำลังตามในยูทูป และของคุษหมอ แต่ยังมีเสียงกระดูกดังอยู่ ในบางครั้งนอนยืดขา รู้สีึกเหมือนกระติด ต้องค่อยๆๆงอเข่า เข้ามา แล้วมีเสียงดัง จึงจะหายขัด บางตรั้งมีอาการวว๊าปๆๆขาด้านในขาตั้งแต่หัวเข่าลงน่อง แบะนิ้งเท้สหัวแม่โป้งค่ะค่ะ ได้ประคบเอายาหม่องนวดตั้งแต่เหนือเข่าทั้งด้ายหน่าและด้านใน แต่ยังรู้สึกตึงบ้างทบางครั้ง การที่มีเสียงกรัดูกดีงบ่อยๆๆจะ อันตรายอะไรไหมค่ะื มีวิธีออกกำลังกายเพิ่อให้เบาไหมค่ะ หบังจากออกกำลังกายเบาขึ้นเยอะ แต่ยังมีอสการติดๆๆขัดๆๆ นะค่ะ ต้องค่อยๆๆงอเข่า พอมรเสียงดระดูกก็จะเบา แต่สงสัยว่าทำไมมีเสียงแบะมีอสการเหมือนกระดูกคิดๆๆขัดๆๆ ต้องงอถใหทีเสียงถึงตะหายนะค่ะ รอคำตอบนะค่ะ
ถ้าปวดบ่อยๆ แนะนำลองไปตรวจ หรือ xray ก่อนนะครับ ❤️ จะได้วางแผนตรงจุดมากขึ้นครับ
เจ็บเข่าในบางท่า ทำไงดี คะ เคยเป็นอะ เคยปัย ครั้งนี้ยังไม่หาย
ขอให้มีกำลังใจค่อยค่อยฝึกออกกำลังกายในระยะยาวช่วยได้มากๆครับ😊😊😊
ผมเล่นแล้วเจ็บหลังกับเท้าซ้ายช้า
ยังงะ้นอาจจะพักก่อนนะครับ
❤️❤️❤️
จากอาชีพ ครู ปัจจุบัน 66 ปี มีปัญหา คือ ปวดหลังร้าวลงก้น ปวดเข่า ตรวจพบ ว่าเข่าเสื่อม ระยะ 4 แพทย์แจ้งในอนาคต ต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม แน่นอน ออกำลังกายด้วยการเดิน วันละ 5000 ก้าว ดูคลิปอย่างต่อเนื่อง เกิดความสงสัยและขอคำแนะนำ ค่ะ ว่า ต้อง เริ่มดูแลและออกกำลังกาย จาก อะไร ก่อน คะ และมีข้อสังเกตของการพัฒนา ของกล้ามเนื้อ อย่างไรคะ ขอบคุณค่ะ
ruclips.net/video/5noQ1QfWBqM/видео.html ลองเริ่มและรับฟังคลิปนี้ก่อนนะครับผมคุณครู
@ รับทราบค่ะ ขอบคุณนะคะ
@ 😊😊😊
👌🤟💫👍🏼👏🏼🤝👏🏼🥰
😊😊😊
🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😮😮😮❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️😊😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอเฟมที่แบ่งปันทำคลิปดีๆมีประโยชน์กับสว.ทุกท่านป้า68แล้วมีปัญหาปวดเอวหลังนั่งนานๆจะปวดหลังจากมาเจอคลิปของคุณหมอตื่นเช้าจะมาดูยูทูปทำตามคุณหมอทุกวันดีขึ้นค่ะขอบคุณมากๆให้ความรู้เป็นทานได้บุญมากๆขอบุญรักษาคุณหมอและครอบครัวจ้า🙏💚
ขอบคุณมากๆครับ ได้ยินแล้วดีใจมากๆเลย ขอให้แข็งแรงหายปวดโดยเร็วครับ❤️😊
ขอให้แข็งแรงมากๆเลยครับผม ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏
❤❤❤❤❤❤
ขอขอบคุณค่ะ
😊😊😊😊😊 ขอให้ได้ผลมากๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอให้ได้ผลดีมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️
คลิปนี้ทำสบายๆว่างก็ทำไปดูทีวีก่อนนอนทำอีกรอบจะทำเยอะเกินไปไม๊ค่ะจะมีผลเสียยังไงรบกวนน้องหมอแนะนำค่ะขอบคุณน้องหมอมากๆนะค่ะ😊😊
ค่อยค่อยฝึกก่อนนะครับ ถ้าไม่ปวดเมื่อยก็ทำได้เลยครับผม😊
จริงเลยค่ะมีปัญหานี้เช่นกันและได้ทำตามบ้างแล้วเวลานี้ลุกนั่งดีเลยค่ะจริงค่ะผู้สูงอายุควรออกกำลังแบบนี้สวัสดีค่ะขอแชร์นะ❤สวัสดีค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ปัญหานี้หมดไปนะครับ ❤️😊
อยากจะไปจังเลยคุณค่ะแต่ไกลมากอยู่ที่ภูเก็ตขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ในการออกกำลังกายผู้สูงอายุ
ขอบคุณมากๆครับ มีโอกาสหวังว่าจะได้เจอกันนะครับ❤️😊
❤ทำให้รู้ว่าการออกกำลังกายช้าๆมันก็กระชับเช่นกันและเข้าใจว่าออกกำลังกายแรงๆมันจะไม่บาดเจ็บมันจะได้ถึงเส้นได้และถ้าไม่ทำแรงจะไม่ได้ยึดเส้นยึดสายคิดผิดมากๆค่ะ
ใช่แล้วครับ ทำเร็วเกินไปมีปัญหาข้อต่อได้นะครับ❤️😊
คุณหมอน่ารักใจเย็นอธิบายเข้าใจง่ายทำตามได้ชิวๆ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สุดยอดมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ ❤️
ขอยืนยันว่าคำแนะนำของหมอชวนฟิตได้ผลดียิ่งถ้าปฎิบัติตามอย่างสม่ำเสมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ ❤️
้
🥰🥰ขอบคุณคลิปวีดีโอแนะนำการออกกำลังกายมากๆค่ะ
ขอให้ได้ผลมากๆเลยครับผม แวะมาทำบ่อยๆเลยนะครับผม ❤️
ขอบคุณคุณหมอเฟมมากๆค่ะที่มีคลิปดีๆ
ยินดีมากๆครับผม 😊😊 ขอให้ได้ประโยชน์มากๆครับ
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
สวัสดีค่ะคุณน้องหมอ...ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพ และการปฏิบัติตัวที่ถูกต้องเหมาะสม...💖✨🙏✨💖...เป็นประโยชน์อย่างมากค่ะ แชร์ต่อแล้ว เทคแคร์นะคะ...💪💪💙...🥰
สวัสดีครับพี่แอน ขอบคุณมากๆเลยครับผม ♥️♥️♥️
ดีจังค่ะหมอเฟม ทำแป๊บเดียว ได้เหงื่อซึมๆ ดีทีเดียว และเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงยิ่งขึ้น รับรองพวกเราต้องเป็น สว. ที่ smart and elegant แน่ๆ มั่นใจค่ะ
อิจฉาคน ชม. อีกแล้วค่ะหมอเฟม มีแต่กิจกรรมดีๆ ให้เข้าร่วมตลอดเลย
ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ ไว้มีโอกาสเราได้พบกันนะครับ😊😊❤️❤️
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ🙂 ทุกวันนี้ ออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์+ทานอาหารเสริมช่วย ค่ะ สุขภาพ ร่างกายแข็งแรง=กำไร ละ!ขอบคุณค่ะ🙂
สุดยอดเลยครับ น่าชื่นชมมากๆครับผม 🙂
สวัสดีจ่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆเลยจ่ะที่มอบท่าบริหารดีๆให้กับ ส.ว.และfcทุกท่านน่ารักมากๆเลยจ้า คุณแม่ใช่ท่าบริหารของคุณหมอเกือบทุกคลิปพร้อมกับเล่นโยคะไปด้วยกันดีมากๆเลยจ่ะคุณหมอ😊❤❤❤👍👍👍
สุดยอดมากๆเลยครับคุณแม่ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤️❤️
จ้า คุณหมอขอบคุณจ่ะ❤❤❤😊
@DeDocCommunity จ้า ขอบคุณมากๆเลยจ่ะคุณหมอ❤❤❤😊
ขอบคุณค่ะดูย้อนหลังทำประจำเลยค่ะ
ขอบคุณมากยายอายุ77
มีปัญหาเรื่องการลุกนั่ง
เวลานั่งเก้าอี้แล้ว จะลุกขึ้นยืนลำบาก ถ้านั่งเก้าอี้
เตี้ยๆๆยิ่งลุกขึ้นไม่ได้เลย
มาเห็นคลิปของคุณหมอ
จะพยายามทำตามนะคะ
ขอบคุณมาก ขอให้สุขภาพแข็งแรง อยู่ดี
มีสุข
นะโม พุทธา ยะ
ขอบคุณมากๆครับคุณยาย ลองปรับวิธีง่ายๆ ช่วยได้มากๆแน่ๆครับ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ ♥️♥️♥️
ทำตามแล้วดีขึ้นค่ะ ขอบคุณข้อมูลค่ะ
🙂🙂🙂 ยินดีด้วยมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครีบ
ไม่มีกระแทก เยี่ยมค่ะ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ เบาสบาย เดินคล่องขึ้นมาก ขอบคุณมากๆค่ะ
❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอใจเย็นมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม หวังว่าจะได้ประโยชน์มากๆครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
ยินดีมากๆครับผม ♥️♥️♥️ ดีใจมากๆที่มาครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ คลิปนี้ดีมากกับทุกวัย
โดยเฉพาะผู้สูงอายุ
5 ท่ายืดเหยียด และการสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ตามที่คุณหมอแนะนำ จะทำให้ได้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายแข็งแรง เพื่อป้องกันปัญหา การลุก นั่ง ที่ไม่สะดวกซึ่งอาจจะเกิดขึ้นในวันข้างหน้า
ถ้าเรามีกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายแข็งแรง การทำกิจวัตรประวันดีมากขึ้น จะทำให้ชีวิตเรามีความสุขอย่างสมบูรณ์
คลิปนี้ชอบมากค่ะ
อย่างนี้ต้องส่งต่อค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
วันนี้ใส่เสื้อเพิ่มพลัง
ออกกำลังกาย และไปใส่บาตร ท่ามกลางสายฝนที่ชุ่มฉ่ำอย่างมีความสุข เรื่องเจ็บสะโพกดีขึ้นค่ะ แต่ยังไม่หายดี พยายามออกกำลังกายที่เบา ๆ ไปก่อน เพื่อความแข็งแรงของสุขภาพ
วันหยุดนี้ขอให้คุณหมอมีความสดชื่น สมหวัง สุขภาพดี ไปไหนขอให้โชคดี นะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ หวังว่าจะแข็งแรงมากๆเลยครับ ขอบคุณที่สรุปได้ดีสุดๆดลยครับผม ❤️❤️😊😊
ขอบคุณคุณหมอเฟมที่เอาใจใส่ทำคลิปที่เป็นประโยชน์กับสว.มากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ อยากให้ปัญหานี้ถูกแก้ไขได้มากที่สุดครับ❤️😊
ดีมาก(ๆเลยเปิดเจอป้าทำตามดีมากๆสำหรับเผยแผ่ความรู้ไห้ผู้สูงอายุคะ่
ดีใจมากๆที่เจอกันนะครับผม ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤
สวัสดีครับคุณแม่ ♥️♥️♥️
ชอบๆๆค่ะ เยี่ยมค่ะ แชร์แล้วค่ะ🙏♥️♥️♥️
ขอบคุณมากๆเลยครับ ช่วยกันส่งต่อไปช่วยคนอื่นนะครับ❤️😊
ขอบคุณ คุณหมอเฟม มากค่ะ ทำตามได้สบายเลย..❤❤❤
สุดยอดเลยครับผม สู้ๆครับ 🙂🙂🙂
ขอบคุณ คุณหมอเฟม ทำคลิปช่วย สว มีน้ำใจมากจริงๆ ขอบคุณมากอีกครั้งนะคะ
ยินดีมากๆเลยครับผม ขอใหเแข็งแรงมากๆครับ ❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอใจดีค่ะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ❤❤
ดีมากครับหมอขอบคุณครับ
❤❤ ขอบคุณมากๆครับผม
กิจการก้าวหน้าสาธุสาธุ
สาธุๆครับ ❤️ ขอบคุณมากๆครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ อาทิตย์นี้จะช่วยได้มากเลยค่ะในการลุกนั่งขอบคุณนะคะ❤
สวัสดีครับผม ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้ได้ผลมากๆเลยนะครับผม ❤️
ขอบคุณคุณหมออมากค่ะ จาก LA, CA
สวัสดีครับผม มาไกลเลยครับ ดีใจที่ได้พบกันครับ ❤❤
ขอไกคุณหมอเจริญรุ่งเรืองกา้วหน้า
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุๆครับ ❤️
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
😊😊😊😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️😊
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะคุณหมอ…. แล้วจะนำไปบอกต่อให้ผู้สูงวัยที่บ้านฝึกทำด้วยนะคะ :)❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครัลคุณปุ๋ม ช่วยๆกันนะครับ ดีใจมากๆครับ ❤️😊
สวัสดีคะยังติดตามอยู่นะเยี่ยมคะ คุณหมอดูแลตัวเองด้วยนะคะ ฝันดีคะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ แข็งแรงด้วยกันตลอดเลยครับ ♥️♥️♥️
ชอบมากจ้ะจะพยายามทำตามจ้ะ เพราะทำตามคลิปของหมอฝึกการทรงตัวตอนนี้ป้าทำเกือบสามเดือนเดินดีขึ้นขอบคุณมากจ้ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ขิให้คุณป้าแข็งแรงมากๆครับผม ❤️😊
ทำตามคุณหมอได้ทุกท่าค่ะ ขอบคุณคุณหมอเฟรมมากที่นำสิ่งดีๆมีประโยชน์มาให้ทุกคนฝึกทำเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ
แข็งแรงมากๆเลยครับคุณแม่ สุดยอดมากๆครับผม ♥️♥️♥️
ชอบมากเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆครับผม ❤️😊
เยี่ยมมากๆจ้า❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ได้ผลมากๆเลยนะครับ 😊
ขอบคุณค่ะ ❤❤❤
❤❤❤❤
จะทำท่าที่คุณหมอบอกค่ะขอบคุณค่ะ
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ❤️😊
ชอบค่ะคุณหมอท่าไม่ยากเลย
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ♥️♥️♥️
ทำได้ค่ะ คุณหมอเฟม
สุดยิดมากๆครับผม ดีใจมากๆดลยครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ
ขอให้ได้ผลมากๆครับผม😊😊
ขอบคุณ คุณเฟมค่ะ
♥️♥️♥️ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ
มีประโยชน์ค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ 😊😊
ใช่คะเลือดที่หัวเข่าถึงเท้าไม่มี เวลานอนแอร์มันเย็นขา
พัดลมก็เหมือนกันคะ
ขอถามคุณหมอหน่อยนะคะ ไปหาหมอความดัน คุณหมอให้ตรวจเลือด
และคุณหมอบอกว่าเลือดจาง แต่ไม่ให้ยามาทานป้าควรปฏิบัติตัวอย่างไรคะ ทานอะไร ห้ามทานอะไร กังวลค่ะ มันเกี่ยวเลือดไม่ลงขาหรือเปล่าคะเวลาเดินเจ็ยเส้
นมากคะ ขอคำตอบ
จากคุณหมอหน่อยนะคะ ขอบคุณคะ
ชอบคุณหมอ ช่วยสว.มาก
อาจจะต้องทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงขึ้นครับผม ระวังเรื่องอาการวิงเวียน หน้ามืดหน่อยครับผม
ร่วมกับดื่มน้ำมากๆขึ้นช่วยได้ครับ ❤️
@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
❤คุณหมอค่ะ ขอคำปรึกษาดิฉันป่วยเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ อยู่ๆกลัามเนื้อช่วงแขนทั้งสองข้างยุบนิดหนึ่ง สาเหตุเกิดจากอะไร และต้องบริหารอย่างไร fc ใหม่ อยู่กทม ค่ะ รอฟังผลนะค่ะ
อาจจะเกิดได้หลายสาเหตุเลยครับ ทานอาหารได้เพียงพอไหมครับผม
ถ้าหากว่ามีอาการมากๆ แนะนำไปตรวจหาสาเหตุก่อนนะครับ
เบื้องต้นถ้าหากไม่มีปัญหาอื่นๆ อาจจะเริ่มออกกำลังกายเบาๆก่อนนะครับ
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤️
❤คุณหมอค่ะ ขอคำปรึกษา ป่วยเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ทำการรักษา อยู่ๆกล้่ามเนื้อแขนหด ต้องแก้ไขอย่างไรค่ะ fcใหม่่ อยู่กทม รอคำแนะนำค่ะ
อาจจะเกิดได้หลายสาเหตุเลยครับ ทานอาหารได้เพียงพอไหมครับผม
ถ้าหากว่ามีอาการมากๆ แนะนำไปตรวจหาสาเหตุก่อนนะครับ
เบื้องต้นถ้าหากไม่มีปัญหาอื่นๆ อาจจะเริ่มออกกำลังกายเบาๆก่อนนะครับ
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤️
docteur je vous adore a bientot j espere big bisou Doc❤
Thank you ♥️♥️♥️
คืนนี้ ขอนำคลิปไปปรับตัว ให้ความแข็งแรงกลับมานะคะ กลับมาลุกขึ้นสู้ กลับมาฟิตกันต่อไป หมอเฟมน่ารักเสมอสำหรับผู้สูงวัย ขอบคุณสำหรับวันนี้ค่ะ
ขอบคุณมากๆครับป้าน้อย สู้ๆเสมอนะครับ ❤❤
คุณหมอค่ะ ขอคำปรึกษา ตอนนี้แขนหัก และ นิ้วเท้าหัก ไม่สามารถออกกำลังกาย มีวิธีออกกำลังกล้ามเนื้อที่ทำได้ไหมคะ เพื่อรักษากล้ามเนื้องขและแขนอีกข้าหนึ่ง
อาจจะต้องมีรายเอียดก่อนนะครับ ❤❤
คุณหมอเฟมคะ
ท่าที่ 1 นั่งพิงไม่ได้ค่ะ เพราะตัวเตี้ย ขาไม่ถึงพื้นค่ะ ขาสั้นค่ะ ต้องนั่งครึ่งของเก้าอี้ เท้าจะถึงพื้นพอดี แล้วทำสะดวกค่ะ
เป็นการปรับที่ดีมากๆครับม😊
ลองทำตาม ชอบมากๆค่ะ ขอถามค่ะ ผ่าเข่ามาแล้วทั้งสองข้าง สามารถงอขาได้ประมาณกี่องศาคะ (เข่าซ้ายเสริม เข่าขวาเปลี่ยนลูกสะบ้าด้วย)
รอได้เต็มที่เลยครับ ผ่าเข่าไปแล้วถ้าไม่มีอาการปวดพยามง้อให้ได้เยอะเยอะเลยนะครับ❤️😊
ขอบคุณมากๆค่ะ เช้านี้ไปออกกำลังกับหมอเฟลมคือไปเที่ยวดอยสุเทพ และ ฟิตคูณ 3 กับคุณแม่และคุณลูกหมอค่ะ
เป็นประโยชน์มากค่ะขอบคุณคุณหมอเฟมค่ะอายุ69ปี ปัญหาตอนนอนจะลุกขึ้นเดินในช่วงตั้งหลักทรงตัวยากและปวดเข่าค่ะต้องหาที่เกาะพยุงในช่วงแรกค่ะ คุณหมอมีวิธีบริหารแก้ไขไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ
ลองเริ่มจากคลิปนี้ได้เลยครับคุณแม่ ❤️😊
@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมออยากถามว่าหัวเข่าเริ่มผิดรูปแล้วถ้าบริหารเข่าบ่อยจะดีเป็นปกติเหมือนเดิมมั้ยคะ
หวังว่าอาการปวดจะดีขึ้นมากๆครับ 😊😊
ถ้าเข่าเสื่อม ใข้ท่านี้ได้เปล่าครับ
ทำได้เลยครับ ค่อยค่อยฝึกนะครับผม😊😊
@@DeDocCommunity
ขอบคุณครับคุณหมอตอบได้ไวดีครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ยายลุกขึ้นมาจะเดินไม่ได้ค่ะ ต้องรอซักพักถึงจะเดินใด้ค่ะ เป็นเพราะหลังหรือเข่าคะคุณหมอ
มีอาการปวดบริเวณไหนไหมครับผม
ถ้าไม่มีอาจจะ กล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรงครับ ♥️♥️♥️
หวังว่าจะช่วยได้นะครับคุณยาย
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้ปวดหัวเจ่ามาอาทิตย์กว่าแบ้ว ทีแรกเป็นเจ็บมาก ได้ทำการฝึกออกกำลังตามในยูทูป และของคุษหมอ แต่ยังมีเสียงกระดูกดังอยู่ ในบางครั้งนอนยืดขา รู้สีึกเหมือนกระติด ต้องค่อยๆๆงอเข่า เข้ามา แล้วมีเสียงดัง จึงจะหายขัด บางตรั้งมีอาการวว๊าปๆๆขาด้านในขาตั้งแต่หัวเข่าลงน่อง แบะนิ้งเท้สหัวแม่โป้งค่ะค่ะ ได้ประคบเอายาหม่องนวดตั้งแต่เหนือเข่าทั้งด้ายหน่าและด้านใน แต่ยังรู้สึกตึงบ้างทบางครั้ง การที่มีเสียงกรัดูกดีงบ่อยๆๆจะ อันตรายอะไรไหมค่ะื มีวิธีออกกำลังกายเพิ่อให้เบาไหมค่ะ หบังจากออกกำลังกายเบาขึ้นเยอะ แต่ยังมีอสการติดๆๆขัดๆๆ นะค่ะ ต้องค่อยๆๆงอเข่า พอมรเสียงดระดูกก็จะเบา แต่สงสัยว่าทำไมมีเสียงแบะมีอสการเหมือนกระดูกคิดๆๆขัดๆๆ ต้องงอถใหทีเสียงถึงตะหายนะค่ะ รอคำตอบนะค่ะ
ถ้าปวดบ่อยๆ แนะนำลองไปตรวจ หรือ xray ก่อนนะครับ ❤️ จะได้วางแผนตรงจุดมากขึ้นครับ
เจ็บเข่าในบางท่า ทำไงดี คะ เคยเป็นอะ เคยปัย ครั้งนี้ยังไม่หาย
ขอให้มีกำลังใจค่อยค่อยฝึกออกกำลังกายในระยะยาวช่วยได้มากๆครับ😊😊😊
ผมเล่นแล้วเจ็บหลังกับเท้าซ้ายช้า
ยังงะ้นอาจจะพักก่อนนะครับ
😊😊😊😊
❤️❤️❤️
จากอาชีพ ครู ปัจจุบัน 66 ปี มีปัญหา คือ ปวดหลังร้าวลงก้น ปวดเข่า ตรวจพบ ว่าเข่าเสื่อม ระยะ 4 แพทย์แจ้งในอนาคต ต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม แน่นอน ออกำลังกายด้วยการเดิน วันละ 5000 ก้าว ดูคลิปอย่างต่อเนื่อง เกิดความสงสัยและ
ขอคำแนะนำ ค่ะ ว่า ต้อง เริ่มดูแลและออกกำลังกาย จาก อะไร ก่อน คะ และมีข้อสังเกตของการพัฒนา ของกล้ามเนื้อ อย่างไรคะ ขอบคุณค่ะ
ruclips.net/video/5noQ1QfWBqM/видео.html ลองเริ่มและรับฟังคลิปนี้ก่อนนะครับผมคุณครู
@ รับทราบค่ะ ขอบคุณนะคะ
@ 😊😊😊
👌🤟💫👍🏼👏🏼🤝👏🏼🥰
😊😊😊
🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😮😮😮❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️😊😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอเฟมที่แบ่งปันทำคลิปดีๆมีประโยชน์กับสว.ทุกท่านป้า68แล้วมีปัญหาปวดเอวหลังนั่งนานๆจะปวดหลังจากมาเจอคลิปของคุณหมอตื่นเช้าจะมาดูยูทูปทำตามคุณหมอทุกวันดีขึ้นค่ะขอบคุณมากๆให้ความรู้เป็นทานได้บุญมากๆขอบุญรักษาคุณหมอและครอบครัวจ้า🙏💚
ขอบคุณมากๆครับ ได้ยินแล้วดีใจมากๆเลย ขอให้แข็งแรงหายปวดโดยเร็วครับ❤️😊
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอให้แข็งแรงมากๆเลยครับผม ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏
❤❤❤❤❤❤
ขอขอบคุณค่ะ
😊😊😊😊😊 ขอให้ได้ผลมากๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอให้ได้ผลดีมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️
คลิปนี้ทำสบายๆว่างก็ทำไปดูทีวีก่อนนอนทำอีกรอบจะทำเยอะเกินไปไม๊ค่ะจะมีผลเสียยังไงรบกวนน้องหมอแนะนำค่ะขอบคุณน้องหมอมากๆนะค่ะ😊😊
ค่อยค่อยฝึกก่อนนะครับ ถ้าไม่ปวดเมื่อยก็ทำได้เลยครับผม😊
จริงเลยค่ะมีปัญหานี้เช่นกันและได้ทำตามบ้างแล้วเวลานี้ลุกนั่งดีเลยค่ะจริงค่ะผู้สูงอายุควรออกกำลังแบบนี้สวัสดีค่ะขอแชร์นะ❤สวัสดีค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ปัญหานี้หมดไปนะครับ ❤️😊
อยากจะไปจังเลยคุณค่ะแต่ไกลมากอยู่ที่ภูเก็ตขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ในการออกกำลังกายผู้สูงอายุ
ขอบคุณมากๆครับ มีโอกาสหวังว่าจะได้เจอกันนะครับ❤️😊
❤ทำให้รู้ว่าการออกกำลังกายช้าๆมันก็กระชับเช่นกันและเข้าใจว่าออกกำลังกายแรงๆมันจะไม่บาดเจ็บมันจะได้ถึงเส้นได้และถ้าไม่ทำแรงจะไม่ได้ยึดเส้นยึดสายคิดผิดมากๆค่ะ
ใช่แล้วครับ ทำเร็วเกินไปมีปัญหาข้อต่อได้นะครับ❤️😊
คุณหมอน่ารักใจเย็นอธิบายเข้าใจง่ายทำตามได้ชิวๆ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สุดยอดมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ ❤️
ขอยืนยันว่าคำแนะนำของหมอชวนฟิตได้ผลดียิ่งถ้าปฎิบัติตามอย่างสม่ำเสมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ ❤️
้
🥰🥰ขอบคุณคลิปวีดีโอแนะนำการออกกำลังกายมากๆค่ะ
ขอให้ได้ผลมากๆเลยครับผม แวะมาทำบ่อยๆเลยนะครับผม ❤️
ขอบคุณคุณหมอเฟมมากๆค่ะที่มีคลิปดีๆ
ยินดีมากๆครับผม 😊😊 ขอให้ได้ประโยชน์มากๆครับ