Meditación en movimiento de Zhineng Qigong para aumentar la energía

Meditación en movimiento donde se practican cuatro movimientos que ayudan a fortalecer la funciones de todo el cuerpo.
En la práctica de Zhineng Qigong lo más importante es comprender que el trabajo va más allá de la parte física. El trabajo importante es con la energía y más específico con el Qi y con la información.
La diferencia con otras prácticas es que los movimientos de Qigong son trabajo con el Qi. Recordando que la salud va relacionado con el flujo sano del QI y con el suficiente Qi.
Estos movimientos son fundamentales para el buen flujo de Qi y aumentar el Qi interno:
- Movimiento de la columna vertebral, empezando con el cuello de grulla, para abrir el espacio de la las vértebras cervicales, incluimos las vértebras torácicas, doblando un poco el cuerpo hacia adelante y bajando el cuerpo, para luego incluir las vértebras lumbares.
Beneficios: Balancea el sistema nervioso central, fortalece la columna vertebral y permite que el Qi fluya libremente.
- Movimiento de hombros, rotar los hombros adelante, arriba, atrás ( contrayendo los omóplatos) y abajo. Involucrando la respiración, al ir hacia adelante y atrás, inhalar, atrás se sostiene, y al ir hacia abajo se exhala.
Beneficios: Abre el espacio de la espalda alta donde se acumula mucha tensión. Se abren los puntos de acupuntura que pasan por los costados de la columna vertebral que permiten el flujo hacia el cerebro ayudando a las funciones del cerebro.
- Movimiento de cadera, circulando la cadera primero a la izquierda, atrás, derecha y adelante para liberar la tensión que se acumula en la zona de la espalda baja. Continuando haciendo el movimiento varias veces hasta sentir que se relaja ese espacio para luego ir más profundo y llevar la atención al espacio interno, con la mente percibir la circulación interna. Hacer el movimiento al sentido contrario, derecha, atrás, izquierda y adelante.
Beneficios: Este método aumenta la energía vital, fortaleciendo la energía de los riñones, de los pulmones, del sistema reproductivo y de los intestinos. Permite el flujo hacia las extremidades inferiores.
- Movimiento de levantar y verter el Qi, se van subiendo los brazos formando 90 grados apuntando al cielo debajo de la tierra, y recorriendo con la mente el universo, recogiendo energía primordial hasta llegar arriba de la cabeza formando una bola de energía ( poco a poco se va sintiendo cómo se forma esa bola de energía), se voltean las palmas de las manos hacia la coronilla de la cabeza para verter el Qi al interior, y se bajan los brazos suavemente recorriendo todo el interior del cuerpo parte por parte.
Beneficios: Permite regular y distribuir el Qi en todo el cuerpo. Al regular el Qi en todo el cuerpo se tranquiliza la mente. Se fortalecen todas las funciones del cuerpo, el sistema nervioso, el sistema endocrino y el sistema inmunológico.
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