De las mejores explicaciones que he visto en bastante tiempo sobre este asunto. Sencilla y clara, apta para todos los públicos. Sólo me ha faltado mayor detalle sobre la ejecución de los ejercicios (recomendaciones y avisos sobre altura apoyo/brazo, ángulos etc) cosillas que a simple vista se pueden pasar, pero como eje/guia de la dolencia me ha encantado!! 👏🏻
Acabo de descubrir este canal! Parece realmente bueno. Basado en hechos y ciencia, no como otros... Buscaba ejercicios para epitrocleitis. Aunque no tenéis, me suscribo!
¡Excelente! Comenzaré a realizar estas terapias. Llevo como 2 meses presentando esta molestia y todos los síntomas convergen en la epicondilitis. Para mí la peor parte es al dormir. A veces en la noche me despierto con el brazo entumecido y debo ayudarme con la otra mano para poder extenderlo. Y en la mañana al levantarme es igual. Cepillarme es dificultoso a veces. Pero el resto del día baja la incomodidad. Aunque hay días que ni saludar puedo... ese movimiento enérgico al estrechar la mano es una corriente que me da directo al codo. Espero recuperarme pronto.
Parece qie tienes más un problema derivado de una neuropatia del nervio radial dado los síntomas que me describes, hay que meterle mano a ese nervio y controlar bien las cargas para que avance o se seguirá irritando!
Enhorabuena por el vídeo, aquí si se explican los ejercicios que van bien para la epicondilitis y como hacerlos, he llegado aquí por un me gusta a un mal comentario que puse en otro canal que no explicaban nada. Ahí va mi duda, yo tengo epicondilitis de jugar al pádel, hace relativamente poco unas 5 o 6 semanas, voy al fisio una vez por semana y me masajea la zona, me hace punción y me pone calor con un aparato, llevo 3 semanas sin jugar al pádel porque cada vez que juego aumenta muchísimo el dolor y paso varios días muy jodido, con lo cual he decidido dar un descanso, ir al fisio una vez por semana, hacer los ejercicios y los estiramientos. Mi pregunta es, ¿Cuándo puedo volver a jugar al pádel? Pregunto esto porque a día de hoy después de 3 semanas de descanso, el dolor es muy muy leve, pero hoy he cogido la pala para dar unos golpeos en casa y en cada golpeo de bola me duele, con lo cual entiendo que no estoy para jugar todavía, también es cierto que en cuanto se calienta un poco la zona deja de doler, pero la parte mala es que cuando se vuelve a enfriar duele mucho más, así que no se en que momento debo volver a jugar, supongo que cuando no me duela absolutamente nada, pero parece que eso puede ir para largo. Cual sería tu consejo de en que momento volver a jugar. Gracias un saludo.
Hola! pues por desgracia sigo igual, llevo meses de fisio y traumatólogos pero no tengo ninguna mejoría, la verdad un poco cansado de pinchazos cada semana (la punción y la EPI), también dejé de hacer los ejercicios hace tiempo porque no notaba mejoría y pensé que debía dejar descansar la zona, pero parece que el descanso tampoco funciona. En resumen me han hecho todo tipo de terapias los fisioterapeutas una o dos veces por semana, he estado haciendo ejercicios para fortalecer y obviamente no he vuelto a jugar al pádel y el resultado es que sigo exactamente igual. Se me olvidó decir que hago estiramientos cada día y me aplico contrates de temperatura calor frio y tampoco me ha dado ningún resultado.@@athenafisioterapia8287
No lo he solucionado, pero ahora si ha mejorado bastante, tengo muy poco dolor y puedo jugar al padel de vez en cuando, sigo yendo al fisio una vez por semana y haciendo ejercicios para fortalecer, creo que al final es una cuestión de tiempo y constancia, en mi caso 6 meses hasta notar mejoría, aunque aún no estoy curado pero ahora si he notado una gran mejoría, lo que puedo decirte es que es un proceso lento de recuperación, pero parece que hay luz al final del tunel@@luiscoronel9702
Buenos días qué tiempo se demora en pasar este malestar ya voy dos meses con el dolor me están poniendo plasma y masajes y vendas de kinesiología pero no puedo dormir por el dolor que está ahí y no cede he tomado medicamentos pero no me pasa el dolor 😢😢😢😢
¿Qué opinan de las bandas que venden para la epicondilitis? Las que se colocan en el antebrazo y que ejerce cierta presión en el músculo ¿Son positivas? ¿Valen la pena?
Trabajo con el PC (raton y teclado) muchas horas y tambien hago pesas en casa (antes de ver vuestro video pensaba debia dejarlo un tiempo). Me molesta (a veces bastante, incluso por la noche) des de hace medio año primero el codo izquierdo y ahora el derecho. He visto muchos videos al respecto y mi duda es si poner calor o frio, calor antes de los ejercicios y frío después? No me duele mientras hago el ejercicio, molesta depende de que ejercicio pero si varío el angulo de la muñeca en el levantamiento de pesas por ejemplo, ni lo noto. Por cierto, la técnica de Cyriax cada dia es compatible con las pesas? Después de los ejercicios? Antes? Muchas gracias!!!
Hola! En el Canal tenemos un vídeo con ejercicios de muñeca y mano que te pueden ayudar. El cyriax es para antes de entrenar, aunque solo camufla el dolor, como ponerse una crema efecto calor. El calor siempre antes y el frío después, aunque no muy recomendable por más de 5min
Las coderas son para un alivio momentáneo del dolor, pero no la panacea. Deben evitar su uso para caer en el vicio de no poder entrenar sin ellas. Si puedes ve dejando su uso poco a poco
De las mejores explicaciones que he visto en bastante tiempo sobre este asunto. Sencilla y clara, apta para todos los públicos. Sólo me ha faltado mayor detalle sobre la ejecución de los ejercicios (recomendaciones y avisos sobre altura apoyo/brazo, ángulos etc) cosillas que a simple vista se pueden pasar, pero como eje/guia de la dolencia me ha encantado!! 👏🏻
Acabo de descubrir este canal!
Parece realmente bueno.
Basado en hechos y ciencia, no como otros...
Buscaba ejercicios para epitrocleitis. Aunque no tenéis, me suscribo!
Mil gracias por la apreciación, esperamos no defraudarte 😊 y como te has suscrito, haremos ejercicios para tu problema 😉
@@athenafisioterapia8287 Mil gracias!!
gracias
Yaaaaa, muchas gracias. Acabo de ver el tutorial de los ejercicios 😂😂😂❤❤❤
🤣🤣🤣 he visto tus 2 comentarios
¡Excelente! Comenzaré a realizar estas terapias. Llevo como 2 meses presentando esta molestia y todos los síntomas convergen en la epicondilitis.
Para mí la peor parte es al dormir. A veces en la noche me despierto con el brazo entumecido y debo ayudarme con la otra mano para poder extenderlo. Y en la mañana al levantarme es igual. Cepillarme es dificultoso a veces. Pero el resto del día baja la incomodidad. Aunque hay días que ni saludar puedo... ese movimiento enérgico al estrechar la mano es una corriente que me da directo al codo.
Espero recuperarme pronto.
Parece qie tienes más un problema derivado de una neuropatia del nervio radial dado los síntomas que me describes, hay que meterle mano a ese nervio y controlar bien las cargas para que avance o se seguirá irritando!
Enhorabuena por el vídeo, aquí si se explican los ejercicios que van bien para la epicondilitis y como hacerlos, he llegado aquí por un me gusta a un mal comentario que puse en otro canal que no explicaban nada.
Ahí va mi duda, yo tengo epicondilitis de jugar al pádel, hace relativamente poco unas 5 o 6 semanas, voy al fisio una vez por semana y me masajea la zona, me hace punción y me pone calor con un aparato, llevo 3 semanas sin jugar al pádel porque cada vez que juego aumenta muchísimo el dolor y paso varios días muy jodido, con lo cual he decidido dar un descanso, ir al fisio una vez por semana, hacer los ejercicios y los estiramientos. Mi pregunta es, ¿Cuándo puedo volver a jugar al pádel? Pregunto esto porque a día de hoy después de 3 semanas de descanso, el dolor es muy muy leve, pero hoy he cogido la pala para dar unos golpeos en casa y en cada golpeo de bola me duele, con lo cual entiendo que no estoy para jugar todavía, también es cierto que en cuanto se calienta un poco la zona deja de doler, pero la parte mala es que cuando se vuelve a enfriar duele mucho más, así que no se en que momento debo volver a jugar, supongo que cuando no me duela absolutamente nada, pero parece que eso puede ir para largo. Cual sería tu consejo de en que momento volver a jugar. Gracias un saludo.
Hola! Discúlpanos por no responder en una temporada larga... como sigue tu brazo??
Hola! pues por desgracia sigo igual, llevo meses de fisio y traumatólogos pero no tengo ninguna mejoría, la verdad un poco cansado de pinchazos cada semana (la punción y la EPI), también dejé de hacer los ejercicios hace tiempo porque no notaba mejoría y pensé que debía dejar descansar la zona, pero parece que el descanso tampoco funciona. En resumen me han hecho todo tipo de terapias los fisioterapeutas una o dos veces por semana, he estado haciendo ejercicios para fortalecer y obviamente no he vuelto a jugar al pádel y el resultado es que sigo exactamente igual. Se me olvidó decir que hago estiramientos cada día y me aplico contrates de temperatura calor frio y tampoco me ha dado ningún resultado.@@athenafisioterapia8287
@@newbyeorz pudiste solucionar tu problema? estoy en la misma
No lo he solucionado, pero ahora si ha mejorado bastante, tengo muy poco dolor y puedo jugar al padel de vez en cuando, sigo yendo al fisio una vez por semana y haciendo ejercicios para fortalecer, creo que al final es una cuestión de tiempo y constancia, en mi caso 6 meses hasta notar mejoría, aunque aún no estoy curado pero ahora si he notado una gran mejoría, lo que puedo decirte es que es un proceso lento de recuperación, pero parece que hay luz al final del tunel@@luiscoronel9702
Hola práctico calistenia y yo lo padesco actualmente y me infiltraron y no he quedado aún bien, voy a ir a terapias y espero que eso ya me quedé bien
Apuesta siempre por la terapia activa y ejercicio! Si necesitas ayuda, aquí estaremos para echarte un cable vía online 🤗
Buenos días qué tiempo se demora en pasar este malestar ya voy dos meses con el dolor me están poniendo plasma y masajes y vendas de kinesiología pero no puedo dormir por el dolor que está ahí y no cede he tomado medicamentos pero no me pasa el dolor 😢😢😢😢
Hola! Falta en esa rehabilitación el ejercicio guiado para que empiece a avanzar! Si no, te vas a atascar
@@athenafisioterapia8287 y que ejercicios pueden ser ?
Pues los que nosotros ponemos en el video te pueden servir!
¿Qué opinan de las bandas que venden para la epicondilitis? Las que se colocan en el antebrazo y que ejerce cierta presión en el músculo ¿Son positivas? ¿Valen la pena?
Es un placebo, sinceramente, pueden ayudar a que tu mente crea que eso lo sujeta y puedes notar menos dolor, pero no cambia el problema 🧐
Trabajo con el PC (raton y teclado) muchas horas y tambien hago pesas en casa (antes de ver vuestro video pensaba debia dejarlo un tiempo). Me molesta (a veces bastante, incluso por la noche) des de hace medio año primero el codo izquierdo y ahora el derecho. He visto muchos videos al respecto y mi duda es si poner calor o frio, calor antes de los ejercicios y frío después? No me duele mientras hago el ejercicio, molesta depende de que ejercicio pero si varío el angulo de la muñeca en el levantamiento de pesas por ejemplo, ni lo noto. Por cierto, la técnica de Cyriax cada dia es compatible con las pesas? Después de los ejercicios? Antes?
Muchas gracias!!!
Hola! En el Canal tenemos un vídeo con ejercicios de muñeca y mano que te pueden ayudar. El cyriax es para antes de entrenar, aunque solo camufla el dolor, como ponerse una crema efecto calor.
El calor siempre antes y el frío después, aunque no muy recomendable por más de 5min
de cuanto peso es la mancuerna? Saludos
Hola Rakzo! La pequeña era de 2kg y la grande de 4kg aunque se puede meter más dependiendo de la fuerza de cada uno 🤗
Uso coderas que me alivian mucho el dolor ¿Es necesario quitarmelas cuando haga los ejercicios?
Las coderas son para un alivio momentáneo del dolor, pero no la panacea. Deben evitar su uso para caer en el vicio de no poder entrenar sin ellas. Si puedes ve dejando su uso poco a poco
Lo he escuchado entero como si entendiera de codos y de tenis 😅
JAJAJAJAJAJA 🤣 🤣 Experta en psicología de los codos
Soy béisbolista y tengo una inflamación