Athena Physicaltherapy
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Hoy vamos a implementar una propuesta de ejercicios para fortalecer tus meniscos, de forma que no te queden dudas acerca de la mejor forma de rehabilitar una lesión meniscal. Si quieres saber qué ejercicio es bueno para el menisco, quédate hasta el final de este vídeo.
PROPUESTA DE TRABAJO:
1. Extensión Rodilla: 10-30seg x 6 series.
2. Puente Glúteo: 10-30seg x 6series o 10rep x 4series
3. Plancha Lateral: 10seg x 6series o 10rep x 4series
4. Puente Isquiosural: 15seg x 6series o 10rep x 4series
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Комментарии

  • @rubercuaichar2326
    @rubercuaichar2326 День назад

    Tengo inflamada la muñeca y no consiento ni que me la toquen

  • @francescaolivari5773
    @francescaolivari5773 2 дня назад

    Gracias por el video,,,, Primera vez que los hago y espero me funcionen! Es una rutina muy buena y breve

  • @rodrigonahuelgomez3099
    @rodrigonahuelgomez3099 2 дня назад

    Saludos. Me lesione la rodilla jugando fútbol hace dos meses ya, al principio creí que era el ligamento interno. Pero creo que tengo dañado el menisco de ese lugar

  • @luisgabriellararivera5687
    @luisgabriellararivera5687 6 дней назад

    Y para Tendinopatía del tendón cuadricipital?

  • @cristianfilardo5116
    @cristianfilardo5116 7 дней назад

    Meñisco!!!

  • @elsisl.torres8110
    @elsisl.torres8110 9 дней назад

    Dios los bendiga tengo túnel carpíano y tengo cita con el cirujano para enero 8

  • @franciscomarcianoacuna7226
    @franciscomarcianoacuna7226 10 дней назад

    Tengo 41 años alos 17 años me lecciones y nunca me cure cada ves que juego fútbol siento ese dolor por 3 dias 😢😢😢😢

  • @raulmoyano1798
    @raulmoyano1798 11 дней назад

    Menisco

  • @vladimirfuente2720
    @vladimirfuente2720 11 дней назад

    Meniscos

  • @blo6ce677
    @blo6ce677 11 дней назад

    Yo solo lo noto cuando llevo los brazos arriba de la cabeza, y cuando estiró siento un tiron como en el serrato(parte izquierda)

  • @paulatorres6811
    @paulatorres6811 11 дней назад

    MENISCO

  • @Omar-l1v8f
    @Omar-l1v8f 12 дней назад

    Y puede producir quemazón en los pies?

  • @miguelcastrodelprado4395
    @miguelcastrodelprado4395 12 дней назад

    Hola,me operaron de menisco quitando un trocito que estaba suelto,con esto quiero decir que no tiene nada que ver la recuperación de una sutura de menisco con quitar un trozo suelto.En mi caso estaba andando al siguiente día y haciendo cualquier cosa a los 7 días.

  • @martincalderon1102
    @martincalderon1102 12 дней назад

    MENISCO SI. POR FAVOR

  • @priscillaperez2718
    @priscillaperez2718 18 дней назад

    Menisco

  • @priscillaperez2718
    @priscillaperez2718 18 дней назад

    Menisco

  • @deborahdelrio6177
    @deborahdelrio6177 18 дней назад

    Hace 5 días me diagnosticaron con los síntomas del túnel carpiano y tengo cita para los procedimientos para el cirujano me da mucho dolor en la mano derecha y se me adormece mucho al dormir es orrible

  • @Fiverland
    @Fiverland 18 дней назад

    Buenas tardes Llevo padeciendo tendinitis rotuliana desde la pandemia por excederme con la máquina de extensión de cuádriceps sin calentar, al no poder visitar al fisio se fue complicando y solo se me calmó con infiltración de colágeno. He estado sobre unos 3 años infiltrándome colágeno en total 3 dosis, pero la última no me ha hecho efecto me hizo reacción se me inflamó la zona de la rodilla y sentí mucho calor un par de días. Me he dado 5 sesiones de ondas de choque xq con el ecógrafo se veía una calcificación en la zona de la rótula, he terminado hace 2 semanas y de momento no noto mejoría. Recientemente fui al traumatólogo y me extrajo líquido de la zona inflamada (Zona inferior de la rótula) y sentí un poco de alivio al tener menos presión. Me ha enviado 10 sesiones de rehabilitación y de momento llevo 3 y tampoco noto mejoría. Practico Brazilian jiu jitsu y calistenia. Busco una solución al problema, un saludo y gracias. José Antonio (Barcelona)

  • @raybelbracho
    @raybelbracho 23 дня назад

    Menisco

  • @amancay2024
    @amancay2024 23 дня назад

    A mi un dr me quieria infiltrar sin siquiera verme

  • @the-mindhunter-2109
    @the-mindhunter-2109 24 дня назад

    Yo note un chasquido como si se hubiera roto un palo de madera seca

  • @2arcoscacer
    @2arcoscacer 25 дней назад

    pov eres uncle de rdr

  • @mariaelenaugarte8483
    @mariaelenaugarte8483 25 дней назад

    Menisco

  • @raquelcarhuanchoarrieta6796
    @raquelcarhuanchoarrieta6796 25 дней назад

    Los médicos son Asesinós

  • @marienvicedogarrigos2358
    @marienvicedogarrigos2358 27 дней назад

    Menisco Me lo he roto hace 2 semanas en asa de cubo ,me dan mal pronóstico si me opero,por la edad 62 a

  • @heidysilvacanate4053
    @heidysilvacanate4053 29 дней назад

    Hola doctor bendiciones gracias por sus consejos una pregunta tengo desgarros de meñisco y la pierna se echa un poco para atrás eso es normal y que puedo hacer selo agradezco mucho

  • @RosaLucio-lb5tj
    @RosaLucio-lb5tj 29 дней назад

    Buenas noches Dr yo tuce un traumatusmo en mi mano derecha me golpeo una puerta me abrio la llema de un dedo ya hace 5 meses Me sacaron radiografías dos médicos traumatólogo me dijeron solo era el dolor por traumatismo me dieron terapias de calor y de peso y ( no como se llama de los cables ) no mejor aun tengo dolor me acaba de ver las radiografías una terapeuta me dice que tengo un esguince en la muñeca me indico siga haciendo ejercicio de peso la verdad ya no se que hacer siento dolor mi mano codo y hombro toda la parte frontal siento ardo y los dedos siento debilidad Espero leea mi msj me pueda ayudar saludos

  • @rosanataboada8910
    @rosanataboada8910 29 дней назад

    Menisco

  • @paulamorbidelli7317
    @paulamorbidelli7317 Месяц назад

    Menisco

  • @charliemunoz3183
    @charliemunoz3183 Месяц назад

    Menisco

  • @ramonbarbosa8563
    @ramonbarbosa8563 Месяц назад

    No puedo mover ningún dedo ni la muñeca y me duele el hombro y muñeca ya que no me dolian y ahora si me duele empecé con el hombro y brazo cansado y hora no muevo ni dedos ni brazo derecho gracias. .....

  • @MiriamZuñiga-p5w
    @MiriamZuñiga-p5w Месяц назад

    Meniscos

  • @AnaIrisCeperoAlarcon
    @AnaIrisCeperoAlarcon Месяц назад

    Hola soy Cubana. Llevo más de 6 meses con epicondilitis . Ya he tomados en 3 ocasiones antinflamatorios y nada. Fisioterapia Después un yeso por 21 días y nada . Ahora comienzo con la fisioterapia de nuevo. Me puedes ayudar q Hago. Por favor. Gracias

  • @Valdo-b4c
    @Valdo-b4c Месяц назад

    No se fortalece el menisco es para recuperar el musculo el menisco se arruinó se arruinó

  • @bezag7360
    @bezag7360 Месяц назад

    Hace un año sufrí un desgarro parcial del tendón del hombro (creo q del infraespinoso). Y hace unos días volvió el dolor... 😓 Hace unos meses que hago pilates y musculación. Por lo que dices, tendría que retomar los ejercicios e ir viendo si el dolor empeora? No corro riesgo de agravar la lesión?

  • @YRuiz1220
    @YRuiz1220 Месяц назад

    Meniscos

  • @LUCYINOCENTE-pm2me
    @LUCYINOCENTE-pm2me Месяц назад

    menisco

  • @MiguelDiaz-ko2dx
    @MiguelDiaz-ko2dx Месяц назад

    Meñisco quiero conservado como lo hago

  • @claretcarrillo1414
    @claretcarrillo1414 Месяц назад

    MENISCOS

  • @elhijomaspequenodemaria.2054
    @elhijomaspequenodemaria.2054 Месяц назад

    MENISCO!

  • @NoeliaDiaz-ir8hr
    @NoeliaDiaz-ir8hr Месяц назад

    Exelente

  • @juliagarcia328
    @juliagarcia328 Месяц назад

    Excelente

  • @wolfhd6664
    @wolfhd6664 Месяц назад

    Hola doc, Hace unos años tuve una caída en la cuál me golpie el cozis y desde ese tiempo me entró aire a la espalda. Y hasta ahora solo puedo poner recto el dedo índice y e perdido movilidad en la mano izquierda

  • @antoniojesuscruzlopez4088
    @antoniojesuscruzlopez4088 Месяц назад

    menisco

  • @Manuel-d8p4j
    @Manuel-d8p4j Месяц назад

    Menisco

  • @rocioa.a4765
    @rocioa.a4765 Месяц назад

    De sevillana a sevillanos 😊 oleee , me encanta! Me acabo de suscribir hace un rato, estaba buscando información y aclarado. Sois geniales 😂❤

  • @rocioa.a4765
    @rocioa.a4765 Месяц назад

    Tengo todos esos síntomas y ya me llega al hombro. Estoy pensando que mejor voy al fisio antes, pq sé que siempre me agarro desde el cuello, brazos, las dorsales son nudos marineros... Y también sé que tengo tendinitis en los Dos hombros. Tuve un trabajo a pié quieto durante años y sé que viene todo de ay. Así que gracias por el vídeo, voy a ir antes al fisio y si se alivia (ojalá) pues descarto ir al médico para operación. Gracias, me a aclarado muchas dudas!😊

  • @miriammontero-xg8rp
    @miriammontero-xg8rp Месяц назад

    Hola, yo tuve todos esos síntomas y fui operada en diciembre del 2019.. Y estuve muy bien, hasta ahora q empecé con dolores recurrentes.. Mi pregunta es : ese te chito q me cortaron durante la operación, es posible q halla vuelto a cerrarse?? Mil gracias.. Desde URUGUAY... 😊

  • @franciscolinares6637
    @franciscolinares6637 Месяц назад

    hola me acabo de operar en el hospital de la cruz roja de cordoba, despues de probar lo que dice el fisioterapeuta y algun doctor mas que me recomendo productos conservadores, inyecciones de colageno y acido hialuronico. aunque el fisioterapeuta intente ridiculizar la situacion de "porque los futbolistas se operan" al final es lo mejor y la unica que puedas seguir haciendo futbol al mismo nivel que estabas haciendolo. Saludos

  • @IrmaMunoz-qj1iy
    @IrmaMunoz-qj1iy Месяц назад

    Meniscos