👵🏻6 EXERCISES to PREVENT muscle AGING

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  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 161

  • @Fisioterapiaatualcance
    @Fisioterapiaatualcance  Год назад +17

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    • @arlettecocco543
      @arlettecocco543 Год назад +1

      Muchas gracias.

    • @rosarios5958
      @rosarios5958 Год назад +1

      Gracias.
      Siempre poner la edad, sobre todo cuando recomienda ejercicios para mayores de 70., como es ki caso.
      Tengo una inquietud.
      No se hace calentamiento antes de hacer cada rutina de ejercicios.

  • @pepitogrillo3182
    @pepitogrillo3182 Год назад +114

    Runner 57 años útiles todos los ejercicios. Recomiendo otro que hago todos los días. Ponerse la ropa de pie, pantalones, pijama, quitárselo y ponérselo, siempre de pie nunca sentado, fomentas el equilibrio y la fuerza en las piernas.

    • @stellabenitez1756
      @stellabenitez1756 Год назад +3

      Gracias, tambien lo hago.

    • @TutioBarbas
      @TutioBarbas Год назад

      Eso es casi "un reto viral" para tercera edad. Mucho cuidado con un trauma craneoencefalico por caída al enredarse con el pantalón o calzoncillos

    • @matianamartinezhernandez1795
      @matianamartinezhernandez1795 Год назад

      La verdad nunca me he sentado para vestirme! Ni para desvestirme!

    • @isabelfont7043
      @isabelfont7043 Год назад

      gracias por todo. nos ayudas mucho.

    • @evamanzano7625
      @evamanzano7625 Год назад

      @@matianamartinezhernandez1795 yo siempre me he vestido y desvestido de pie 😳

  • @anitaquijada5013
    @anitaquijada5013 Год назад +2

    Hola muy buenos los ejercicios,seguiré, tus videos,tengo 76 años.soy de Chile.

  • @ma.mercedespastorarchundia3878
    @ma.mercedespastorarchundia3878 Год назад +1

    BENDICIONES !!!!

  • @glorianeylavascoaponte8762
    @glorianeylavascoaponte8762 11 месяцев назад

    Buen día, estoy empezando ésta rutina, hago los fáciles porque 3 se me dificulta, tengo 72 años, tengo problema de rodillas y hombro derecho. hace 6 meses realizo contigo los ejercicios al despertar, circulación acostados, sentados y de pié. Muchas gracias me han ayudado mucho para aliviar los dolores y mejorar la movilidad. Muchas gracias, estoy enamorada de tu calva 😃😃 desde Colombia. 🙏🙏🙏

  • @lucyrodriguez6779
    @lucyrodriguez6779 Год назад +11

    Dr. Marcod mil gracias, tengo 62 años y he sentido más poca mi masa muscular a partir de lis 60 años, seguiré sus ejercicios con disciplina , pues le sigo en todos los de columna y hs sido mit sanador para mi. Dios ll Bendice por compartir con nosotros tanto conocimiento ¡¡😊

  • @myriamperezdesabatino764
    @myriamperezdesabatino764 Год назад +1

    El canal que estaba buscando, tengo 68 años,con sobrepeso y la artrosis me impide realizar algunos ejercicios. me cuesta bajar escaleras las subo bien,😢 pero no logro bajarlas de frente solo de medio lado y con ayuda.

  • @luciaolivaresotero1034
    @luciaolivaresotero1034 Год назад +6

    MUCHAS GRACIAS DOCTOR MARCOS SACRISTÁN, MI SALUD HA MEJORADO DE SOBREMANERA. 🌷🌹🌹

  • @kikadayanaalfaroburke1160
    @kikadayanaalfaroburke1160 Год назад +13

    Eres muy amable profesor y es muy agradable verte y escucharte. Eso hace que te siga con los ejercicios frecuentemente. Gracias!

  • @chavelapouchard
    @chavelapouchard Год назад +1

    Muchas gracias , por Invertir en nuestra salud

  • @martintornadorey2436
    @martintornadorey2436 Год назад +3

    Qué bueno, tengo 61 años, insuficiencia cardíaca hipertenso, sobrepeso, hígado graso, colesterol alto, estoy con control médico desde el mes pasado con cardiólogo, medicación y dieta de nutricionista; me falta salir a caminar y hacer ejercicios, Muy buen canal me acabo de suscribir y dar like, Saludos

  • @2314ro
    @2314ro Год назад +1

    Hola tengo76 años y me parecieron muy buenos los ejercicios desde Uruguay muchos saludos y GRACIAS

  • @zulaytucker9631
    @zulaytucker9631 Год назад

    Que bueno que hizo este en ingles. My husband does not speak Spanish and I really like your videos.

  • @scarlettlopezdeintriago484
    @scarlettlopezdeintriago484 11 месяцев назад

    Buenas. Eres lo máximo, con mucha paciencia haces los ejercicios conjuntamente con nosotros. Mil gracias.

  • @lidialopez8459
    @lidialopez8459 Год назад

    Muy buenos los ejercicios para las personas mayores. Excelentes los de rodillas,piernas, pies,me enamoré de este programa.Gracias,gracias❤❤

  • @margaritalegendre7503
    @margaritalegendre7503 8 месяцев назад

    Muchas bendiciones por la gran ayuda que brinda a las personas mayores ❤😊

  • @Motahub
    @Motahub Год назад

    Gracias me gusta mucho su ejercisio laprimera vez que loencontrao losigirer sienpre si Dios kiere loagradesco mucho soi española vibo en naustralia vendisiones 🙏🙏

  • @luciaolivaresotero1034
    @luciaolivaresotero1034 Год назад

    Gracias Doctor Marcos Sacristán 🇲🇽🌹🌹🌹

  • @gloirealbores7060
    @gloirealbores7060 Год назад +5

    Dios lo Bendiga y Proteja Dr. Gracias, gracias lo sigo desde siempre, hago sus ejercicios p/columna, en fi todos son muy importante , cuidense ❤

  • @carmenacevedo4976
    @carmenacevedo4976 Год назад +2

    muchas gracias, que bien explicados

  • @noradelvalle4407
    @noradelvalle4407 Год назад

    Desde Argentina y con 70 años hago contigo los ejercicios para RECUPERAR MASA MUSCULAR y DESGASTE DE RODILLA por que tengo ARTROSIS EN UNA.MUCHAS GRACIAS POR TU AYUDA.Nora

  • @irisrodriguez7502
    @irisrodriguez7502 Год назад

    Gracias Gracias qué hermosa consagración, te agradezco Sagrado corazón de Gesus ❤❤❤❤

  • @milagrosamaya5869
    @milagrosamaya5869 Год назад +2

    Buenas tardes llevompoco que te sigo pero me an ayudado muchísimo tus terapias gracias

  • @teresagracieladominguez6248
    @teresagracieladominguez6248 Год назад

    Gracias Marcos !!! me gustaron tus videos ,a la mañana practique en la cama y a la tarde hice para los musculos .Saludos desde Neuquen Patagonia Argentina .

  • @rociososa9592
    @rociososa9592 Год назад +9

    Mil gracias por sus recomendaciones, me siento mucho mejor de mi columna y rodilla desde que los empecé a hacer bajo su asesoría, Dios le bendiga 🙏

  • @jackelinemontealegre7647
    @jackelinemontealegre7647 Год назад +7

    Gracias por tus recomendaciones y enseñanzas, estos ejercicios son muy favorables ,Felicidades 👍👍

  • @ma.mercedespastorarchundia3878
    @ma.mercedespastorarchundia3878 Год назад +1

    GRACIAS POR SU TIEMPO SALUDOS !!!!GRACIAS POR LOS TIPS PARA FLEXIÓN DE RODILLA EXCELENTES MUCHAS GRACIAS

  • @luzmariamuñoz-n2x
    @luzmariamuñoz-n2x Год назад +1

    Excelente!!

  • @flordemariaolalderocha2730
    @flordemariaolalderocha2730 Год назад +1

    Muchas gracias! Fantástico.

  • @franciscojosejerezcaparros7235

    Yo creo que es el mejor fisioterapeusta. Tiene una habilidad para que todo sea fácil.

  • @robertojparraf1
    @robertojparraf1 Год назад +3

    Excelente Gracias, ya los hago míos. Últimos días caminaba y mis míes tropezaban. Peligro. Bendiciones 😊

  • @floravillegas8326
    @floravillegas8326 Год назад +2

    Hola Buen día, encantada de practicar tus ejercicios, muchísimas gracias 😊

  • @josemonsalve1021
    @josemonsalve1021 7 месяцев назад

    Excelente tus recomendaciones muy precisas y clara lo felicito

  • @Jose-ir2014
    @Jose-ir2014 Год назад +2

    muy buenos tus videos,yo tengo artrosis en todas las articulaciones,con fracturas mal curadas,poliartrosis,55años,un saludo desde valencia...

  • @euniceboaventura9666
    @euniceboaventura9666 Год назад +5

    Olá , que maravilha de professor fisioterapeuta.
    Já te sigo a algum tempo, és muito profissional .
    Gracias 🌹

  • @blancateresalunagalan3691
    @blancateresalunagalan3691 Год назад +1

    Muy buen ejercicio gracias.

  • @socorrovalerio5243
    @socorrovalerio5243 Год назад +1

    Gracias Marco, lo voy a tratar ya que tengo muy mal el equilibrio.Bendiciones.

  • @davideliassanchezcercedo1853
    @davideliassanchezcercedo1853 Год назад

    Gracias Dr. MArCO bendiciones

  • @elizabetholbrich4114
    @elizabetholbrich4114 Год назад +1

    Te sigo desde hace un tiempo y eres muy buen fisiatria

  • @SoniaCordoba
    @SoniaCordoba Год назад +2

    Muy buen vídeo!! Mañana mismo comienzo. Gracias!!

  • @glorianeylavascoaponte8762
    @glorianeylavascoaponte8762 Год назад

    Hola Marcos soy fan tuya, desde hace más de 2 meses hago todos los días los ejercios al despertar, circulación acostada, sentada y depi

    • @glorianeylavascoaponte8762
      @glorianeylavascoaponte8762 Год назад

      Tengo 72 años, con problemas de circulación, dolor de rodillas y hombro derecho, quiero hacer estos hasta donde pueda, muchas gracias.👍👏🤗🙏🙏

  • @elconsultoriodeladra.arang5869
    @elconsultoriodeladra.arang5869 Год назад +2

    Muchas gracias por sus videos muy claros

  • @victoriasantamaria3748
    @victoriasantamaria3748 Год назад +1

    Gracias mil Bendiciones INFINITAS 🙏

  • @fernandozetina1892
    @fernandozetina1892 Год назад +3

    Excelente información en todos tus videos. Gracias colega desde México.

  • @oscarperez3672
    @oscarperez3672 Год назад

    Muy buenas sus enseñanzas tengo 71 años y todavía hago la parada de cabeza. El arado y la pelviana supina. No lo digo por alarde sino para animar a más a hacer ejercicio. O por lo menos caminar de lunes a sábado una hora.

  • @revifocenit7264
    @revifocenit7264 Год назад

    Maravilloso, en verdad. Gracias

  • @odatialbazhar3932
    @odatialbazhar3932 Год назад

    Todo muy útil. Yo recomiendo también el racks sharki o avanzar con la cadera un estilo de baile árabe que fortalece espalda, brazos y pies pero especialmente la cadera. Bendiciones!

  • @rossilva2160
    @rossilva2160 Год назад +2

    Muchas gracias por los ejercicios

  • @alinadelafedominguez
    @alinadelafedominguez Год назад +2

    Felicidades gracias y mucha salud♥️

  • @santiagomiguelprietomirand6261
    @santiagomiguelprietomirand6261 Год назад +1

    Gracias, voy a aplicarlo con mi mamá. Ya me suscribí

  • @deliaarreola581
    @deliaarreola581 Год назад +2

    Me sentí muy bien con sus ejercicios está semana voy a estar muy ocupada

  • @elpianer2000
    @elpianer2000 Год назад +7

    Hola doctor! Sería posible que subieras una rutina para fortalecer los flexores de la cadera?

  • @taniahernandez4528
    @taniahernandez4528 Год назад +1

    Gracias excelentes ejercicios

  • @matianamartinezhernandez1795
    @matianamartinezhernandez1795 Год назад +1

    Que buenos ejercicios!! Muchas gracias doctor. Saludos.

  • @Claudia-ek5hy
    @Claudia-ek5hy 10 месяцев назад

    Gracias, intentaré hacerlos

  • @janapropio2317
    @janapropio2317 Год назад

    Muchas gracias !! ❤

  • @anamargaritabaezrodriguez4251
    @anamargaritabaezrodriguez4251 Год назад

    Buen día. Muy buenos ejercicios y mejor explicación. Debemos incorporarlo para nuestro mejoramiento corporal y mental. Los ejercicios son fundamentales para nuestra salud. Gracias.
    .

  • @alistna2916
    @alistna2916 Год назад +2

    Gracias!! 🙏

  • @raquelsuje5963
    @raquelsuje5963 Год назад

    Gracias Marcos. Bendiciones

  • @carmensaltarin208
    @carmensaltarin208 Год назад +1

    Excelente, ý muy bien explicado

  • @mariacortes9578
    @mariacortes9578 Год назад +1

    Gracias por compartir una pregunta estoy teniendo muchos calambres en la garganta del pie en el chamorro en la corba tengo artrosis de rodillas sería recomendable hacer estos ejercicios para empezar cuánto antes

  • @seamoscalistenicos
    @seamoscalistenicos Год назад +2

    Hola cómo estás espero que me veas me gustaría que hicieses otro video de escoliosis ya que sufro de este problema específicamente en s y curva dorsolumunbar levo convexa y elevación de hemipelvis respecto contralateral se te agradecería un montón muchas gracias por todo

  • @elisagil1117
    @elisagil1117 Год назад

    Muchas gracias Dios lo bendiga

  • @vegan3697
    @vegan3697 Год назад

    Gracias por tu apoyo para las personas que tenemos un problema asi!

  • @lucreciagarcia2875
    @lucreciagarcia2875 Год назад

    Muchas gracias gracias Gracias

  • @cayetanomarino245
    @cayetanomarino245 Год назад

    Muchas grasias mui útil Genio

  • @orlandoruizquintero8512
    @orlandoruizquintero8512 Год назад +1

    Soy operado del tendon de Aquiles pie derecho hace ya 15 años. Desde hace un año viene molestando con dolor al caminar. Me hicieron un ecografía de tendon y diagnosticaron tendinitis.
    Que debo hacer entonces. No podré subir escaleras ni hacer cardio al subir pendientes o colinas.
    Espero con expectativa su concejo, me sería de gran ayuda.
    Posd. Ya he tenido secciones de terapia y en la última coji una foliculitis en los gemelos de la pierna mencionada.
    Gracias de antemano.
    Enhorabuena por su video

  • @DanielaJulia
    @DanielaJulia Год назад +2

    ❤gracias! Genial

  • @minervadepena1314
    @minervadepena1314 Год назад

    Muchas gracias por compartir

  • @mirnagarcia1722
    @mirnagarcia1722 Год назад +1

    Gracias.

  • @eugeniamillan5586
    @eugeniamillan5586 Год назад

    Super 👌🏽!!.. gracias Marco 😊

  • @natividad3365
    @natividad3365 Год назад

    Gracias Marcos👍👏👏

  • @franciscorodriguez7386
    @franciscorodriguez7386 Год назад +1

    Me parecen excelentes todos los comentarios que hiciste. Lo felicito. Sigan así. Muchas gracias por tan valiosos aportes. Este video es muy informativo y educativo

  • @elconsultoriodeladra.arang5869

    ¡Gracias!

  • @arlettecocco543
    @arlettecocco543 Год назад +4

    Buenas. Excelente su programa. Alguna recomendación de ejercicios para personas que tienen várices muy pronunciadas?

    • @enriquevalarezo3380
      @enriquevalarezo3380 Год назад +1

      Cuando se tiene varices no se deben hacer ejercicios de choque de piernas contra el suelo, pueden ocasionar rotura venas. Yo sufro de varices, a pesar de haberme operado hace algunos,años. He visto la recomendación en algunos otros videos. Saludos desde QUITO Ecuador

    • @arlettecocco543
      @arlettecocco543 Год назад

      @@enriquevalarezo3380 Muchas gracias por su consejo.

  • @igorgarcia997
    @igorgarcia997 Год назад

    Excelente...!

  • @stellabenitez1756
    @stellabenitez1756 Год назад +3

    Muy buenos ejercicios para fortalecer musculos de piernas y nalgas. Gracias profesor, los agrego a los de sacroileitis. Bendiciones!.

  • @rosaivas8862
    @rosaivas8862 Год назад

    ❤❤❤❤muy bueno tus ejercicios

  • @agripinamaciel360
    @agripinamaciel360 Год назад

    Eres lo mejor❤

  • @carmentorrescubelos2259
    @carmentorrescubelos2259 Год назад

    Muchas gracias

  • @nolviaaracelyfernandez5427
    @nolviaaracelyfernandez5427 Год назад

    Muchas gracias Doctor cuanto tiempo cada ejercicio saludos desde Kissimmee Florida

  • @lourdesrodriguesvas4008
    @lourdesrodriguesvas4008 Год назад +1

    Thank you very much for your exercises! I have “cifosis and escoliosis” I don’t think the table floor exercises would be good for me, right?. And also espondilitis anquisolante, I will have to take some more precautions, right? Please advise me! If you answer my question, write to me in Spanish, I can understand but I can’t write in Spanish. Sorry for the inconvenience.

  • @martasosa6235
    @martasosa6235 Год назад

    Bravo!!!!🤩🤩🤩🤩🤩

  • @mariazamora7891
    @mariazamora7891 Год назад

    👏👍gracias

  • @antonitatoril3652
    @antonitatoril3652 Год назад

    POR favor un ejercicio para el ruido de la cabeza gracias

  • @nancydiaz4153
    @nancydiaz4153 Год назад +1

    Wowww son muy buenos ya hacía algunos pero los haré todos Dr. Gracias❤

  • @RosaHernandez-bv4gw
    @RosaHernandez-bv4gw Год назад +4

    Podría explicar cómo me levanto del piso sin ayuda gracias

  • @sabinaolivaresmartinez5132
    @sabinaolivaresmartinez5132 Год назад +1

    Muy bien felicidades megisto

  • @monicaespinosa7780
    @monicaespinosa7780 Год назад

    Se agradece un gran desafio

  • @maricarmenwalpecin641
    @maricarmenwalpecin641 Год назад

    Te veo la primera vez y me ha gustado mucho

  • @marialuzmontesinos9631
    @marialuzmontesinos9631 Год назад

    Buenisimo!!!!!!!!!!

  • @jorgetorres1670
    @jorgetorres1670 Год назад +1

    Gracias. Tambien videos de Gimnasia, Aerobicos

  • @olgadelgadobalsa6556
    @olgadelgadobalsa6556 Год назад

    Muchas gracias muy buenos ejercicios

  • @flordemariaolalderocha2730
    @flordemariaolalderocha2730 Год назад +1

    Tengo 68 y este penúltimo lo hice a 0 grados sin silla al lado ☺️☺️☺️

  • @maximabordon8067
    @maximabordon8067 Год назад +1

    Que bueno

  • @scarlettlopezdeintriago484
    @scarlettlopezdeintriago484 11 месяцев назад

    Por supuesto que mereces una contribución económica. Lástima que vivo en Caracas y aquí no hay plazas de trabajo, aunque sigo buscando.

  • @olgajimenez2320
    @olgajimenez2320 Год назад +1

    Doctora buen día, una pregunta, porqué al cerrar la mano, y luego la abro, el anular se queda doblado y duro? Gracias.

  • @maximabordon8067
    @maximabordon8067 Год назад +1

    Genial!!!

  • @Alejandro1985
    @Alejandro1985 Год назад +1

    Tengo espondilolistesis, y estoy muy limitado. Podría decirme algunos ejercicios para fortalecer la musculatura de la columna vertebral. O si tienes algún vídeo sobre el tema podrías decírmelo? Muchas gracias

    • @gladyselenaardila5646
      @gladyselenaardila5646 Год назад

      Hola!.... aquí en RUclips hay un vídeo de un estiramiento con una toalla enrollada debajo de la cintura y estirando brazos y piernas.....no me acuerdo cómo se llama el médico oriental......es muy bueno. Salud!

  • @fannyaravenamartinez9459
    @fannyaravenamartinez9459 Год назад

    Excelente ! BUENÍSIMO 👏👏👏👏👏👏👏 Saludos desde Chile