Rutina de EJERCICIOS para mejorar la CIRCULACION de las piernas DE PIE
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- Опубликовано: 23 июл 2024
- Descubre los mejores ejercicios para mejorar la circulación de pie. Si permaneces de pie sin moverte en tu trabajo durante una gran parte del día, es importante activar los músculos de los pies y de las piernas para mejorar la circulación y evitar así la sensación de piernas cansadas al final del día. Voy a proponerte una rutina de ejercicios y una serie de consejos que te ayudarán a combatir los problemas circulatorios, que podrás hacer de pie sin moverte del sitio. Yo soy Marcos Sacristán tu fisioterapeuta favorito y esto es fisioterapia a tu alcance.
Puede que en tu trabajo no te dejen moverte, o puede que estés haciendo cola esperando y no tengas posibilidad de caminar, cualquier oportunidad es buena para llevar a cabo estos ejercicios.
Vamos a comenzar activando los músculos de lo más lejano, los dedos de los pies, hasta lo mas cercano, los glúteos.
0:00 INTRO
1:12 ESTIRAR ENCOGER LOS DEDOS DE LOS PIES
3:18 TALON PUNTA
5:13 ESTIRAMIENTO DEL GEMELO
8:44 MOVILIZACIÓN DEL TOBILLO
10:44 FLEXIÓN DE RODILLA
12:10 RODILLA AL PECHO
14:42 SENTADILLAS
16:21 OTROS CONSEJOS
17:32 OUTRO
*Sin DIOS no somos nada porq el señor es nuestra fortaleza bueno para mi el es todo 😆😆😆YO AMO A JESUS LIKE SI QUIEREN MUCHICIMO A SEÑOR LIKE.....*
Gracias mil por darnos estos magníficos ejercicios💕💞👏👏👏👏👏💞💕
Me he sentido muy bien con los ejercicios para el cuello,gracias.
Gracias por sus valiosas enseñanzas. Bendiciones♥️
Gracias por los ejercicios.❤️
Hola mi Fisioterapeuta estoy muy agradecida por sus videos me e alludado muchísimo estaba muy tiesa ahora me cuesta menos muchas gracias soy su agradecida 🙏🌹
Dios te Bendiga Grandemente... Circulación... Eres
Excelentes EXELENTE y muy buen Profesor GRACIAS GRACIAS
Gracias por todo el amor que me das tu tiempo especial para mi salud il gracias 🙏🏽
Mil gracias por su valiosa ayuda excelentes ejercicios 👍💖saludos 🤝
Muy bien estos ejercicios me están ayudando. Siga profesor DIOS le bendiga
Grasias por compartir su sabiduría con las personas que lo necesitan 💯
Gracias Doctor es muy interesante.Dios lo bendiga.
Claro que eres mi fisioterapeuta favorito.💖
Excelente! ✨ Gracias 😊
Muchas gracias Sacristán te agradezco mucho por tus ejercicios.
Muy agradecida, hombre del buen corazón. Dios te bendiga.
Muchas gracias por compartir los ejercicios!
Muchas gracias 🙏🏻✅🍀
Muchas gracias Dios le bendiga por tomarse este tiempo
Gracias por compartir sus talentos.
Excelentes ejercicios! Gracias , los estaré haciendo cada noche
Muchísimas gracias, ayer empecé y ya me siento mucho mejor .
Muchas gracias por todo.l
Muchas gracias por su tiempo dedicado a sus seguidores, excelentes ejercicios, bendiciones para usted
GRACIAS por darme estas clases para nuestra salud DIOS LE BENDIGA
Muchas gracias, lo comparto!! Dios te bendiga
Excelente bendiciones querido Marcos ❤️
Muchas gracias
Tenga un excelente bendecido día
Gracias por su buena terapia, seguiré asiendo los ejercicios
Muchas gracias por sus vídeos excelentes ejercicios para mejorar la circulación. Bendiciones
Le ayudo con la circulacion de las piernas?
Muchas gracias por compartir que Dios les bendiga hoy mañana y siempre ❤ 🤲 🙏
Muchas gracias por tu comentario amig@.
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MI ADMIRACION Y RESPETO DOCTOR QUE VIDEOS TAN EXCELENTES. MUCHAS BENDICIONES
Muchas gracias por ejercicios que Dios te bendiga muchísimas bendiciones.
Gracias tengo mucha hinchazón, me encanta tu calva y tus explicaciones... Dios te bendiga x sus terapias.... Son súper funcionales
Excelentes ejercicios.❤️
Mil gracias, bendiciones 😘
Exelentes todo los comentarios y los ejercicios muy bien aplicados agradecida por la forma de darnos salud ❤
Me siento muy bien con tus geniales ejercicios 👍
Le ayudo con la circulacion de las piernas?
Gracias, ud es el mejor profesor que he conocido. Soy una beneficiada de sus enseñanzas de ejercicios para que nuestro cuerpo esté en buenas condiciones y podamos disfrutar la vida que nos queda! GRACIAS!!!!. He sido una gran beneficiada
Tengo mi Rodilla muy mal con mucho desgaste.que ejercicio puedo hacer gracias
Muchas gracias por sus terapias muy útiles y como se descansa gracias por compartir sus conocimientos.
Excelente los ejercicios. Muchas gracias por tus enseñanzas.
Muchas gracias por sus enseñanzas para mejorar nuestra circulación Dios lo bendiga 🙏 🙌
Me gusta gracias
Muchas gracias por compartir sus conocimientos y aportar para la salud de los demás.🇭🇳
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Excelente idea doctor gracias por ese aporte al mundo entero
Muchas gracias x estos videos tan importantes para nuestra salud
Muchas gracias por todos esos ejercicios tan beneficios para la salud, quienes padecemos de la circulación tenemos muy afectada nuestra calidad de vida.
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@@Fisioterapiaatualcance es posible que las varices se extiendan astuta las nalgas?
Son muy buenos los ejercicios gracias por enseñarnos muchas bendiciones
Muchas gracias, por éstos ejercicios bendiciones 🙏
Gracias por su orientación, Dios te bendiga
He realizado estos ejercicios y en verdad son expectaculares...muchas gracias.
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Son ejercicios muy importantes para la circulación muchas gracias por su gran aporte.
Excelente profesional es usted. Muchas gracias
Muchas gracias por compartir tan buenos ejercicios los práctico y me siento muy bien . Dios lo bendiga siempre 🙏
Mil gracias, por los ejercicios para la circulacion, que ha publicado, los he hecho y me he sentido mejor, Dios lo bendiga, por siempre, y estare atenta a los nuevos que publique❤🇨🇴🙏🤩💐🙏🤛
Le ayudo con la circulacion de las piernas?
Hola ! Muchas gracias por estos ejercicios ☺️ me ayudarán mucho en mi trabajo , fácil y efectivos de realizar ⭐🌟🌟🌟🌟 Blessings
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Buenas noches muy buenos los ejercicios voy a comenzar hacerlo gracias
Gracias gracias como siempre de excelecia sus buenisimos ejercicios..lo comparto ...
Gracias estoy con tus ejercicios muy agradecida super agradecida
Muy buenos ejercicios. Muchas gracias por sus orientaciones
Muchas gracias me encantan los vídeos y son de mucha ayuda.,lis hago por las mañanas dos veces por semana y se nota la mejoría.
Muchas gracias
Desde Galicia 👍🇪🇸
Le ayudo con la circulacion de las piernas?
Muchas gracias x los ejercicios🙏🙏🙏❤❤❤
Que bueno sus enseñanzas
Mil gracias dr
Excelentes ejercicios primera vez que los hago y sentí un gran alivió gracias los seguirte haciendo 👍👍
GRA CIAS toda la rutina la realise y me siento muy relajada se siente y se esta muy agradable gracias por todas tus enseñansas Diios te llene de luz y de Amor gracias gracias gracias
Muchas gracias por compartir sus técnicas y conocimientos e.n estos ejercicios sencillos y tan benéficos para nuestra circulacion de nuestras piernas, muchas y continue compartiendo su tiempo y conocimientos. Dios le bendiga siempre 🤗
Muy buenos los ejercicios estoy haciendolos tengo varices internas y hace unos años tuve una trombosis muchas gracias
Soy d mar del plata argentina muchas gracias
Mil gracias
Hola muy agradecida sigo haciendo los ejercicios actualmente me dieron d alta y comenze a caminar con mi marido q me ayuda tengo mucho miedo a salir sola
Muchas gracias bendiciones 🙏
Gracias DIOS te bendiga muy importantes esos ejercicios para la buena circulacion y descansar las piernas 🙏🙏🙏🇨🇴🇨🇴
Gracias por compartir tus ejercicios, felicidades
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Gracias por los ejercicios. Tienes para todos los problemas,grupos musculares y articulaciones!
Excelentes explicaciones!
Los comparto siempre!
Muchas gracias x tu sabiduría dios te bendiga.el cuerpo es sabio hacia el de los pies y rodillas
Gracias.exellente ejercicio.Dios le bendiga
Agradezco a ver encontrado su canal , hice los ejercicios y la verdad me relajo mucho las pantorrillas ya que tengo mucho tiempo con ese problema ...gracias gracias en verdad.
Le ayudo con la circulacion de las piernas?
Excelente ejercicios,muchas gracias por pensar en tanta gente que lo necesitamos tanto,qué Dios le multiplique todo lo que nos da con paciencia , tolerancia y amor
Saludos desde Perú.
Tu explicación es....muy clara...lo hago y descanso mucho... GRATITUD GRATITUD GRATITUD..con bendiciones para TI y tu linda Familia..eres EXCELENTE en tu explicación..
Muchas gracias Dios te bendiga y continúe bendiciendo
Estupendo vídeo Marcos, me viene genial, es de gran ayuda para mis pies y piernas.
Muchas gracias por tu disposición y tiempo.
Excelententes ejercicios Marcos te agradezco, te comento quizé registrarme a tu revista pero no pude , más adelante me invite a tu canal para seguirte apoyando mientras un gran like..👍🏻 un gran saludo desde México 🇲🇽🥰🤗✨✨
Gracias, muy agradecida.
Excelente! Son buenísimos! Muchas Gracias
Madre mía,que alivio..Muchas gracias por los ejercicios. Me salvaste. 😃😊🙏♥️ Saludos!
Todos los ejercicios son extraordinarios y de gran beneficio para nuestra salud mil y gracias
Gracias genio,gracias gracias gracias
@@silviacastro5194 no puedo compaerir
Gracias. Muy buenos y facilrs los ejercicios.
Muchas gracias por q los necesito además son muy fáciles muy agradecida y contenta 😊
Muchas gracias bendiciones muy buenos ejercicios 🇨🇺
Gracias, entiendo q alguno de estos ejercicios es muy efectivo para las gestantes
Gracias campeón, a eso le llamo hacer el bien sin mirar a quién
Me encantó la rutina. Voy a empezar a hacerla. Muchas gracias!!!!
Muchas gracias Dios te bendiga 🙏
Gracias, por estos ejercicios.Bendiciones
Gracias ❤estaba con mucho dolor en mis piernas y después de terminar el ejercicio ya no lo siento me siento feliz ojala me ayude mucho con la circulación
Yo tengo protice y no lpuedo hacer asi
Gracias por compartir tu conocimiento, me sentí de maravilla , pues la paso mucho tiempo de pie !!! Gracias 😊🙋🏼
Muchas gracias , muy interesante lo voy a poner en práctica 🙏🙌🇺🇸♥️
Gracias por éstos fáciles ejercicios muchísimas gracias
❤ gracias por el apoyo que le dan a los demás.ami me a servido mucho el hacer los ejercicios que muestran, Dios los bendiga.
MUCHAS GRACIAS POR PREOCUPARTE POR LOS DEMÁS!!!🤗🥰
Me has dado una gran ayuda con todas tus variaciones de ejercicios!
Estaba q casi ya no podía moverme con problemas de rodillas y cervical, y me has sido de gran ayuda!!!!
Mil gracias y bendiciones infinitas!!!❤️
Gracias que dios los cñvendiga
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Gracias gracias doctor sus ejercicios son formidables salva vidas ,la verdad ayer lo hice sus ejercicios como nunca dormí tranquilo , tengo diabetes y la verdad seguiré siempre sus consejos ,deseamos que vengan profesionales como usted a nuestra del Perú
Buena noche.
Hola buena noche. Saludo. Una pregunta xq duele tantos los talones y se incha el tobillo. y da. Mucho dolor. Gracias.
Excelente ejercicio gracias por su mensaje muy nesesario para la salud
Muchas gracias por los ejercicios son fácil bendiciones
Me han venido de perlas !!! Gracias!!
Estos ejercicios son efectivos y sencillos de realizar,muchas gracias por pensar en nosotros que tenemos problemas de circulación,Dios te bendiga siempre
Gracias, los hice completos, son excelentes 👌
Grasias milben dición
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@@Fisioterapiaatualcance p
Si, eres mi favorito! Gracias!
Muy bien eso gracias Dios lo bendiga
Gracias, no sólo sirve para la circulación sinó tb para las articulaciones, excelente.
Le ayudo con la circulacion de las piernas?
Gracias por los ejercicios , puedes hacer alguno para las personas que tenemos dedos martillo ? Muchas gracias .🤗🤗
Gracias por su.video tan bello como siempre lo saludo.desde.Colombia
muy buenos ejercicios para todas las personas que padecemos varices y mala circulación Muchas hracias
Gracias por los ejercicios q. Dios te bendiga
Me encantan tu terapias, muchas muchas gracias, te saludo desde mi hermoso país GUATEMALA.