Gracias por este magnifico grupo de ejercicios. La explicación precisa y clara. Tuve hace cinco meses fractura multiple y desplazamiento de AMBOS calcaneos más fractura de perone derecho. Me reubicaron/alinearon por medio de cirugia los calcaneos , se utlizo el metodo Lopresti y laparoscopía. Estuve con AMBAS piernas enyesadas/inmovilizadas por 10 semanas. Inmovilización de parte baja de la rodilla hasta el nacimiento de los dedos de cada pie. Obviamente, al quitar el yeso ambos pies habían perdido movilidad, se encontraban atrofiados en forma importante. Hoy día ya camino, recupero la fluides en la marcha en forma gradual. Por fortuna los avances son sumamente estimulantes. He visto muchos de tus videos y hago todos los ejercicios que propones/sugieres. Hago ejrcicios en alberca/piscina, hago fisioterapía y voy al gimnasio. Veo tus videos y hago los ejercicios. Uno de mis retos actuales es la felxibilidad del antepie, particularmente en la zona del quinto y cuarto calcaneo. Por ende los ejercicios de este video son ........ musica para mis oidos. Mil gracias, gracias, gracias, gracias.
Primeramente: Quiero darle las gracias por sus Bien explicado .videos Tengo 60 anos y Poco a Poco me estoy Aliviando. del dolor de Rodillas, gracias a sus sabios ejersicios Gracias A Dios, y a ud ,por su publicacion. Dios Le Come de muchas BENDICIONES.
Hola d definitivamente fantástico , lo realice en una pierna y los resultados fueron al mom ento una pierna era liviana y la otra pesada 😊 muchas gracias ,
Hola yo sufro de ciática y obvio me duelen mucho los pies estoy haciendo los dos ejercicios el de ciática y este de la circulación y me an ayudado un montón me ha mermado mucho el dolor en las piernas y en la cadera también son buenísimos los recomiendo y hacerlos con juicio muchas gracias doc dios me lo bendiga 🙏 le hablo desde Colombia Medellín
Mil gracias!!! Cuando empecé los ejercicios me costaba doblar los dedos del pie izquierdo ya que hace un tiempo estuve con distensión muscular debido a estar mucho tiempo sentada, y cuando termine estos ejercicios ya los pude mover mucho mejor, gracias los seguiré haciendo
Estoy tan agradecida Joven Marcos por tanta ayuda que brindas con todos tus magnificos videos y aprender los cuidados que debe tener el cuerpo y mejorar una calidad de vida muchisimo mejor dejar de sufrir los molestos dolores y en nuestra vejes se van presentando Yo en 64 anos y con osteoporosis y ya con una fractura es muy doloroso Aun asi despacio hago los ejercicios junto a ti y tengo fe que mejorare Gracias Joven Marcos El Creador todopoderoso te bendiga grandemente
Gracias Doctor, sufro de insuficiencia venosa, y a sido de gran ayuda la rutina de ejercicios, gracias por compartir sus conocimientos, y su paciencia para enseñar a realizarlos, me encantó!!! Dios lo bendiga, felicitaciones 👏👏👏
Disculpe, cuanto tiempo pudo observar mejoras en sus piernas por la insuficiencia venosa?! Apenas hoy encontré los videos y quiero mejorar la circulación de mis piernas.
Mil bendiciones Dr, de verdad que es un regalo del mismo Dios averlo encontrado lo necesito bastante esos ejercicios son muy relajante , que Dios siga derramando bendiciones para ti
NO SEÑORA LA VEJEZ EMPIEZA EN LA MENTE YO TENGO 71 AÑOS Y TROTO TODOS LOS DÍAS Y HAGO MUCHO EJERCICIO A DEMÁS TRABAJO SOBRE UNA MOTO HAGO TIENDA TIENDA VENTAS DE ARTÍCULOS DE ASEO Y ME SIENTO COMO 15🤗🤗🤗😆😆
Gracias por compartir, los hice junto contigo.....estoy muy complicada de mis huesos,pero...los hice...aunque me salte algunos,,saludos desde mi amado Chile 🇨🇱
Muchisimas Gracias fue muy gratificante éste ejercicio, ya que tengo mala circulación sanguínea Dios lo Bendiga y Siga dándonos estos Grandes Ejercicios,Un gran Abrazo.
PADRE SERGIO, que bonita reflexión. Siga ud padre Sergio siendo humilde y tan entregado a su vocación cómo quisiera que ud fuera sacerdote en mí país. 🤗😁❤
Muchas gracias !! Los pondré en práctica !!! Son bien importantes para mi a mis 64 años u con prótesis de rodilla !!! Y sin derecho a Kine terapia, Gracias .
Gracias profesor. Muy buenos ejercicios. Me están ayudando mucho para mejorar la circulación. Dios le siga iluminando para que nos pueda compartir sus buenos conocimientos en pro de una buena salud. Feliz día.
Hace pocos días he descubierto estos tratamientos del fisioterapeuta, me parece magnífico, hoy los he seguido y estoy algo cansada, pero intentaré hacerlo a diario si es que lo ponen así en directo. Agradecimiento de esta enseñanza.
Muchas gracias Dr, habia pasado dias nuy angustiantes, hace 3 dias empece hacer los ejercicios y siento las piernas super ligeras, la pesadez que tenia ha ido desapareciendo, maravillosa su terapia
Gracias, hoy he visto el primer video., y me parece. Bastante interesante, para ejecutarlos en mi vida diaria, así podré apoyar mi hijo, en su recuperación...Que agradecida el lograr iniciar, pronto, gracias gracias al compartir sus conocimientos, . La Bendición de Dios, está siempre en su vida,
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Bendiciones me encantan sus técnicas para ejercitar mi pies y pantorrillas, excelente para calambres sufro mucho de ellos, me funciona también caminando de puntillas.
Gracias estos ejercicios me qyudan mucho Tengo 65 años pero soy muy activa todo el dia y tengo varices pero he notado la mejoria ademas yo baiño de 30 a 45 minutos en mi casa No me gusta estar sedentaria Exelente
Muchísimas gracias por estos ejercicios, no te imaginas el alivio tan grande que sentí en mis piernas, es tanto que son las 3:00 am y los acabo de hacer porque no podía dormir. Dios te bendiga inmensamente 🙏 💕
Eres todo un profesional …y sobre todo proyectas .. amabilidad , confianza y seguridad , me acabo de suscribir… siempre he hecho ejercicio , y últimamente me diagnosticaron desgaste de rodillas , dejé algunos ejercicios y ahora tengo varices … gracias infinitas ya qu con tu indicaciones nuevamente estoy haciendo ejercicio…. Saludos desde Cuernavaca , mor.
De verdad qué sentía hormigueos de la rodilla a los píes metí los pies en agua tibia con un chorro de vinagre dr manzana y los ejercicios dr vi un alivio único voy a seguir sus ejercicios todos los días gracias Dios lo bendiga
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Nominado para el mejor vídeo de RUclips. Útil de verdad!
Excelente mil gracias bendiciones
Estoy haciendo sus ejercicios maestro pero me arden mis pies
Sobre para quienes estamos lesionados ,me alegra haberlo descubierto este canal de RUclips
Totalmente!!
Xd?@@fidelbalcazarmolina8250
Muchas gracias me acalambro mucho,soy oncologica desde hace 18años lo hare .muchasimas gracias.😊👍
Me a gusta me siento bien de la circulación de piernas es la 2 ves que lo ejecutó
Gracias por sus consejos de activación.
Mil bendiciones por regalarnos su Sabiduría dada por Dios..y enseñarnos estos ejercicios a los que los necesitamos tanto TANTO GRACIAS GRACIAS GRACIAS
quiero saber que tipo de ejercicios es para dolor de espalda
Gracias por compartir, que Dios te cuide
Buenos dias muchas gracias por esos ejercicio son muy buenos
Gracias por este magnifico grupo de ejercicios. La explicación precisa y clara. Tuve hace cinco meses fractura multiple y desplazamiento de AMBOS calcaneos más fractura de perone derecho. Me reubicaron/alinearon por medio de cirugia los calcaneos , se utlizo el metodo Lopresti y laparoscopía. Estuve con AMBAS piernas enyesadas/inmovilizadas por 10 semanas. Inmovilización de parte baja de la rodilla hasta el nacimiento de los dedos de cada pie. Obviamente, al quitar el yeso ambos pies habían perdido movilidad, se encontraban atrofiados en forma importante. Hoy día ya camino, recupero la fluides en la marcha en forma gradual. Por fortuna los avances son sumamente estimulantes. He visto muchos de tus videos y hago todos los ejercicios que propones/sugieres. Hago ejrcicios en alberca/piscina, hago fisioterapía y voy al gimnasio. Veo tus videos y hago los ejercicios. Uno de mis retos actuales es la felxibilidad del antepie, particularmente en la zona del quinto y cuarto calcaneo. Por ende los ejercicios de este video son ........ musica para mis oidos. Mil gracias, gracias, gracias, gracias.
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Muy buenos esos ejercicios son espectaculares gracias x compartir algo tan fabuloso para la salud 😉 infinitas bendiciones
Muchas gracias
Primeramente: Quiero darle las gracias por sus Bien explicado .videos Tengo 60 anos y Poco a Poco me estoy Aliviando. del dolor de Rodillas, gracias a sus sabios ejersicios Gracias A Dios, y a ud ,por su publicacion. Dios Le Come de muchas BENDICIONES.
YO TENGO 65 AÑOS CAMINO TODOS LOS DIAS 1 HORA APARTE DE L QUEHACER EN CASA
Mil gracias, Dios lo Bendiga, excelente explicación.
Hola d definitivamente fantástico , lo realice en una pierna y los resultados fueron al mom ento una pierna era liviana y la otra pesada 😊 muchas gracias ,
Excelente. Felicitaciones por tus excelrntes videos.
Hola yo sufro de ciática y obvio me duelen mucho los pies estoy haciendo los dos ejercicios el de ciática y este de la circulación y me an ayudado un montón me ha mermado mucho el dolor en las piernas y en la cadera también son buenísimos los recomiendo y hacerlos con juicio muchas gracias doc dios me lo bendiga 🙏 le hablo desde Colombia Medellín
gracias por sus valiosa colaboracion muy interesanretes
Muchísimas gracias por estos ejercicios, no sabes el alivio que le dieron a mis piernas y mis pies. Mil gracias
Miles de gracias, transmites bondad y generosidad hacia los demás. Eso no está pagado con nada en el mundo.
Que Dios te bendiga.
Excelente. Me has ayudado a mejorar la circulación y fortalecer los musculos
EXCELENTE GRACIAS POR ENSEÑARNOS ESTOS EJERCICIOS MUY BUENOS PARA MI SALUD DIOS LE BENDIGA
Gracias por Compartir estos Ejercicios tan importantes para mejorar mi circulación los practicare.Saludos Cordiales
Me encanta los ejercicios de las piernas porque tengo muy ma circulación, se me hacen úlceras 😊 Emérita Román
¡Gracias!
Muchas gracias por esta generosa aportación.
Muchas gracias por todos sus consejos.
DIOS LO BENDIGA.
EXCELENTE RUTINA DR. MUY AMABLE, MUCHAS BENDICIONES
Muchas gracias. Están muy buenos y nada complicados!!!!
maravilloso , gracias muy bien.. con estos ejercicios me voy sintiendo mejor
Muchas gracias este ejercicio es muy bueno para mi👏👏me Ayuda mucho
Mil gracias!!! Cuando empecé los ejercicios me costaba doblar los dedos del pie izquierdo ya que hace un tiempo estuve con distensión muscular debido a estar mucho tiempo sentada, y cuando termine estos ejercicios ya los pude mover mucho mejor, gracias los seguiré haciendo
Muuchas gracias por compartir, muchas bendiciones para usted.
Estoy tan agradecida Joven Marcos por tanta ayuda que brindas con todos tus magnificos videos y aprender los cuidados que debe tener el cuerpo y mejorar una calidad de vida muchisimo mejor dejar de sufrir los molestos dolores y en nuestra vejes se van presentando Yo en 64 anos y con osteoporosis y ya con una fractura es muy doloroso Aun asi despacio hago los ejercicios junto a ti y tengo fe que mejorare Gracias Joven Marcos El Creador todopoderoso te bendiga grandemente
Mil y mil gracias Doctor por compartir estos ejercicios, Dios lo bendiga.
Muchísimas gracias me e sentido mejor dé mys piernas DIOS LO Bendiga
Gracias doctor no te imaginas lo valioso que todo tus videos me hacen sentir mejor un abrazo desde Colombia
Excelente gracias Dios te bendiga!!!
Gracias Doctor, sufro de insuficiencia venosa, y a sido de gran ayuda la rutina de ejercicios, gracias por compartir sus conocimientos, y su paciencia para enseñar a realizarlos, me encantó!!! Dios lo bendiga, felicitaciones 👏👏👏
Me encantó. Me alegro mucho y seguiré con respeto. GRACIAS Dr !!!
Disculpe, cuanto tiempo pudo observar mejoras en sus piernas por la insuficiencia venosa?! Apenas hoy encontré los videos y quiero mejorar la circulación de mis piernas.
Mil bendiciones Dr, de verdad que es un regalo del mismo Dios averlo encontrado lo necesito bastante esos ejercicios son muy relajante , que Dios siga derramando bendiciones para ti
Gracias Dr.por sus videos Dios lo bendiga
Excelente, muchísimas gracias gracias gracias, que bien me vino!
Los ejercicios recomendados muy efectivos para la buena circulación, he seguido sus recomendaciones y le agradezco ,me he mejorado
Soy Argentina buenisimo ejercicio bendiciones ..yo lo guarde para hacerlo gracias 💖💚💕💕💕👏👏👏👏
NO SEÑORA LA VEJEZ EMPIEZA EN LA MENTE YO TENGO 71 AÑOS Y TROTO TODOS LOS DÍAS Y HAGO MUCHO EJERCICIO A DEMÁS TRABAJO SOBRE UNA MOTO HAGO TIENDA TIENDA VENTAS DE ARTÍCULOS DE ASEO Y ME SIENTO COMO 15🤗🤗🤗😆😆
Gracias por compartir, los hice junto contigo.....estoy muy complicada de mis huesos,pero...los hice...aunque me salte algunos,,saludos desde mi amado Chile 🇨🇱
Muchas gracias por participarme los ejercicios me son de mucha utilidad gracias
Muchisimas Gracias fue muy gratificante éste ejercicio, ya que tengo mala circulación sanguínea Dios lo Bendiga y Siga dándonos estos Grandes Ejercicios,Un gran Abrazo.
Gracias por tanta generosidad con los demás.
Dios lo Bendiga mucho ,en recompensa de su generosidad con nosotros.
Era los ejercicios que estaba nevesitando.Graciad
Nevesitando no.........necesitando....😒
Gracias mil gracias
Que excelente y oportuno es usted con todo lo que nos enseña. Gracias
PADRE SERGIO, que bonita reflexión. Siga ud padre Sergio siendo humilde y tan entregado a su vocación cómo quisiera que ud fuera sacerdote en mí país. 🤗😁❤
Excelente video querido doctor
Gracias por esos ejercicios nos ayudan muchísimo 🙌🏻
Gracias x enseñar excelente video y Bendiciones y de verdad MUY bien gracias
Felicitaciones y gracias por sus enseñanzas
Y muchas gracias joven por mostrar lo que sabe y que Ara se sientan mejor
Muchísimas gracias excelentes ejercicios bendiciones gracias infinitas
Es un excelente profesional hago junto a usted los ejercicios, tengo calambres en piernas y pues gracias por su ayuda y apoyo Diosito le bendiga
Nunca pensé que un vídeo me pudiera ayudar tanto. Mil gracias!
Gracias por siempre
Muchas gracias por compartir sus experiencias tan Contundentes Felicidades de México.
Gracias con estos ejercicios me alivian mis piernas y cintura gracias
Dios continúe bendiciendote, los ejercicios son de excelente ayuda.
Muchas gracias !! Los pondré en práctica !!! Son bien importantes para mi a mis 64 años u con prótesis de rodilla !!! Y sin derecho a Kine terapia, Gracias .
Maravillosos ejercicios para nuestra circulación. Muchas gracias 😘 🙂
Excelrnte, muchas gracias.
Muchas gracias por ayudarnos a mejorar nuestra salud Dios le bendiga
Excelente muchas gracias mil bendiciones
Gracias por compartirnos tu conocimientos DIOS Te Bendiga 🙏🙏❤️
Gracias doctor, ha sido de gran ayuda
Gracias por excelente enseñanza!! Bendiciones!!!
Muy útil todos los ejercicios. Tengo que viajar 12 hs y es lo que necesito!!! Gracias por el video!!!
Gracias profesor. Muy buenos ejercicios.
Me están ayudando mucho para mejorar la circulación. Dios le siga iluminando para que nos pueda compartir sus buenos conocimientos en pro de una buena salud. Feliz día.
Excelente!! Muchas gracias por compartir sus conocimientos. Dios lo bendiga siempre.
Muchas gracias yo quisiera preguntar x q dan calambres al estirar los musculos
Muchas gracias por compartir lo necesitaba y camino todas las mañanas una hora bendiciones desde Panama
Justo cuando lo necesitaba!!!! gracias!
Genial estos ejercicios se merece un oscar al mejor fisioterapeuta mil gracias bendiciones
Hace pocos días he descubierto estos tratamientos del fisioterapeuta, me parece magnífico, hoy los he seguido y estoy algo cansada, pero intentaré hacerlo a diario si es que lo ponen así en directo. Agradecimiento de esta enseñanza.
Súper increíble diría yo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻se me ha aliviado la pesadez en las piernas 💚🫶🏻gracias, gracias 🙌🏻ya he adoptado varías de tus rutinas 💯efectivas 💚
Gracias interesante ejercicios. Estoy interesasada en una atencion personalizada. .
Gracias doctor por su ayuda nos favorece mucho
Hola buenas tardes tengo 50 años y desde hace 3 semana me duelen los pies y uo trabajo Togo el día parada ayúdeme porfavor
NECESITO PRESTAR ATENCION GRACIAS LO TENGO QUE HACER ME DUELEN MUCHO LAS PIERNAS❤❤
Buenísimo gracias Doc. 😊😊
Muchas gracias Dr, habia pasado dias nuy angustiantes, hace 3 dias empece hacer los ejercicios y siento las piernas super ligeras, la pesadez que tenia ha ido desapareciendo, maravillosa su terapia
Gracias, hoy he visto el primer video., y me parece. Bastante interesante, para ejecutarlos en mi vida diaria, así podré apoyar mi hijo, en su recuperación...Que agradecida el lograr iniciar, pronto, gracias gracias al compartir sus conocimientos, . La Bendición de Dios, está siempre en su vida,
Gracias, estimado Dr. mil gracias por haber compartido este ejercicio , para mejorar la circulación de los pies. Me fascinó!!!! 🙏❤️
De de
Me gusta mucho
Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario.
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Considera compartir el vídeo con aquellas personas que lo necesiten, nos estarás ayudando a ambos a mejorar y a crecer.
Gracias magnífico me he sentido mucho mejor tengo mala circulación y muchas várices Dios lo bendiga 🙏
Muchas gracias. Reciba grandes Bendiciones por toda esa valiosa informacion
Esta rutina es un éxito total!!! Llevo dos días implementándola y no te imaginas cómo me ha ayudado!!! Gracias!!!
me gustó, no es demasiado esfuerzo y muy benéfico, gracias
Muchas gracias por tu comentario amig@.
Me haría muy feliz que pudieras seguir mi trabajo a través de alguna de las siguientes opciones.
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Gracias doctor por compartir con nosotros su experiencia su ejercicio
Me han Sido de mejoría gracias.
Bendiciones me encantan sus técnicas para ejercitar mi pies y pantorrillas, excelente para calambres sufro mucho de ellos, me funciona también caminando de puntillas.
Grasias por que me dejastes como nueva estos ejercicios son tan importantes como la alimentación diaria 👏👍😃🇵🇷
Me podrías orientar no puedo subir mi pie derecho sobre el isquierdoq ago
Tengo 84 me duelen mucho las piernas me pesan para caminar muy torpe gracias
De mi😊😂, de cc as, free😂 cc no🎉 Yo de bb mmm❤ de mi de f❤g
Dad de mi
😊😊😅á
Excelente!!!!!! Dios te bendiga, te guarde te libre de todo mal. Saludos desde Monterrey - México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Gracias estos ejercicios me qyudan mucho
Tengo 65 años pero soy muy activa todo el dia y tengo varices pero he notado la mejoria ademas yo baiño de 30 a 45 minutos en mi casa
No me gusta estar sedentaria
Exelente
Muchas gracias Dr por tomarse el tiempo para enseñarnos estos ejercicios ❤
Excelente Dr.por compartir sus conocimientos Dios le bendiga
Muy bien te felicito, tengo 64 años y considero que estos ejercicios me ayudarán para una mejor vejes,saludos desde México.
Hola Doctor gracias X siempre y Bendiciones
Muchísimas gracias por estos ejercicios, no te imaginas el alivio tan grande que sentí en mis piernas, es tanto que son las 3:00 am y los acabo de hacer porque no podía dormir. Dios te bendiga inmensamente 🙏 💕
Muchas gracias dr dios bendiga su buen corazón
Me parece práctico,excelente y muy recomendable ,gracias anticipadas
Genial , ejercicios circulatorios sentados para los octogenarios estupendos . GRACIAS
Yo tuve una trombo flevitis y teabajo sentada puedo hacer esos ejerciciox
like
Eres todo un profesional …y sobre todo proyectas .. amabilidad , confianza y seguridad , me acabo de suscribir… siempre he hecho ejercicio , y últimamente me diagnosticaron desgaste de rodillas , dejé algunos ejercicios y ahora tengo varices … gracias infinitas ya qu con tu indicaciones nuevamente estoy haciendo ejercicio…. Saludos desde Cuernavaca , mor.
Muchas gracias tengo problemas serios de mis venas y muy agradecida por sus concejos Dr..
Ininik 8kiiniin iinki kkininink😊kiii
muchas gracias por enseñar estos ejercicios, los pondré en práctica.
Excelente terapia, gracias profesor. Sufro de parkison hace 8 años, me ha servido para las piernas.
Gracias por enseñarnos éstos ejercicios me llegaron justos cuando más lo necesitaba muy agradecida 🙏 bendiciones.
gracias x las terapias que me a enseñado estos días tanto de la asiática como la mala sirculazion
Maravillosos!!! Muchas gracias!! Todo de gran ayuda !!!
He descubierto tus videos hace poco; y me ha sorprendido lo buenos y utiles que son. Muchas gracias.
MILES DE BENDICIONES !!!
GRACIAS POR AYUDARNOS.
Es un problema que AQUEJA A MUCHAS PERSONASSS
Gracias por tu comentario amigo, no dudes en compartir el video si lo encuentras útil, estarás ayudándome a poner la fisioterapia al alcance de todos.
Mucha gracias Doctor Dios te bendiga y te page
Muchas gracias por tus rutinas son muy buenos
Dr muchas gracias por sus conocimientos y compartirlos, explica muy bien y si me han funcionado, mil y millones de gracias 🤗
Yo no sé que hacer sin sus
Conocimiento . Bendiciones 😇💪👍
Bien gracias
@@berthaescobar5949 mi
Por favor si es posible poner unos ejercicios para los que pasamos mucho tiempo de pié, se lo agradeceré enorme mente!
Este hombre cambia vidas! Gracias !
Muchísimas Gracias por estas herramientas 😊 Manos a la otra 🙏
Buenísimo gracias
Excelente explicación, gracias por quedarte y hacer el ejercicio completo!
Waooo, gracias se siente alivio
Gracias 🙏 muy buenos ejercicios!!!🙏👍🙋🏻♀️😍
Muy buenos ejercicios primera vez que los realizo y me he sentido muy bien.Gracias
De verdad qué sentía hormigueos de la rodilla a los píes metí los pies en agua tibia con un chorro de vinagre dr manzana y los ejercicios dr vi un alivio único voy a seguir sus ejercicios todos los días gracias Dios lo bendiga
Bendiciones Doctor ,gracias por estos ejercicios muy importante ,me duelen mucho las piernas y pies .🙏🙅🙌
Muchas gracias 🙏 DIOS lo bendiga grandemente por enseñarnos estos ejercicios. 👍👏👏👏
Gracias
Qué bueno recibir esta instrucción, el todo poderoso haga grandes bendiciones para usted y toda su casa, muchas gracias
Excelentes ejercicios, se nota la diferencia desde el principio, rutinas fáciles y accesibles, gracias por compartir, excelente día.
Gracias excelente desde Santa Marta Colombia
Muy buenos ejercicios...deberían ser nuestra rutina diaria..