ENG) 하체비만 다리살 빠지는 음식 공개! 하체다이어트 100% 성공 2탄 | 뷰티클라우드 유나 UNA
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- Опубликовано: 2 окт 2017
- 하체비만 탈출! 유나와 함께면 할 수 있습니닷!! 😃
안녕하세요 유나입니다^^
‘다리살 빼는 100% 성공법’ 영상을 너무나 사랑해주셔서 정말 감사드려요!
(엄청난 반응에 정말 깜짝 놀랐어요;;)
3주 만에 성공사례를 댓글로 올리시는 분들이 많아져서
뭐라 말할 수 없을 만큼 기뻐요ㅠㅠ!!
참, 그만큼 추가 요청이 많았는데요^^ㅎㅎ
그중에서도 식이요법 부분이 대다수였어요,
아무래도 기존 흔히 알고 있는 전신 다이어트법과는 완전히 다르다 보니,
막상 뭘 어떻게 먹어야 할지 잘 안 떠오른다 하시더라구요~
그래서 오늘은!
하체비만 해결에 좋은 식단 및 음식 종류를 알려드리려 해요~!
저야 20년 넘게 하체비만 식단을 유지하고 있다 보니
별의별 아이디어를 다 가지고 있어 알려드릴게 참 많거든요..ㅎㅎ
사실 전신 다이어트 식단보다 종류도 더 많고, 먹기도 훨씬 편한 식단들이랍니다!
아마 기존 다이어트 식단에 도전해보셨을 정도라면
하체비만 식단은 정말.. 너무 쉬워서.. 이게 되는 건가 싶을 거예요.. ᄏᄏᄏ
아, 그리고
가장 많았던 질문들도 추려서 Q&A 준비했어요!
영상 뒷부분에 나오니, 놓치지 말고 꼭 보세요~
아마 하체 영상 보고 궁금했던 부분이 풀릴 거예요^^
유나의 카카오플러스친구를 통해서 질문 받을 예정이니 친추 바래요~!
- 뷰티클라우드유나 검색!
그럼 지금부터 영상 즐겁게 봐주시구요,
구독 잊지 말고 꼭 눌러주셔요..! 좋아요도 부탁드립니다..!!
감사합니다^^
Hello, this is UNA ^^
Thank you so much for loving ‘Amazing Tips for Slimming’ video!
(I was surprised by a huge response!)
A lot of people left comments about their succession cases in only three weeks
And I was too happy for words!!!
And I also got requests for additional videos^^
Especially about diet therapy.
Since it’s completely different from whole body diet,
Many told me that they don’t know which foods they need to eat for that~
So today!
I’m going to tell you about menus and types of foods to solve the lower-body obesity problem~!
I’ve been keeping a balanced diet to lose lower body fat for more than 20 years,
So I’m sure I got a lot of things to tell you
Actually, it’s more varied and easier to eat compared to the menus for whole-body diet!
If you tried to eat diet foods before,
You’ll wonder if it’s really going work since it’s so… simple lol
Also,
I chose some questions you asked and prepared Q&A time!
It will be at the end of the video, so don’t miss it~
Then enjoy watching this video.
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![5 BEST EXERCISES THAT MAKE YOUR LEGS THINNER [THIGHS & CALVES]](/img/1.gif)
항상 잘 보고 있어요! 다음엔 종아리랑 발목 얇아지는 법에 대해서 영상 만들어주시면 안될까요.. 다리 운동 같은걸 보면 허벅지쪽에 관한것 뿐이라서 ㅠㅠ
1. 외식할때는 한식으로.
2. 밥
- 현미+콩, 다른 잡곡 ok
- 해초밥
- 콩나물밥, 감자밥, 무밥
3. 하비에 좋은 반찬
당근, 파프리카, 토마토 등등 + 식물성 오일
버섯 볶음, 무말랭이
비빔밥 : 콩현미밥+ 나물밑반찬+버섯볶음+들기름
4. 하비에 좋은 국
미역국. 국물 대비 미역 많이. 간은 최소한으로. 매생이도 같이. 들깨가루도 같이.
5. 무설탕 요거트 + 프락토 올리고당
변비와 부종에 좋음.
6. 과자 끊기 힘들땐 밤으로.
Lena Park 친절하세요😘
우아 정리해서 올려주심에 감사해용~~ 👍🏻👍🏻
궈느ㅡ그ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
Lena Park ㅍ
Lena Park 펴
어릴 때부터 다리 얇다는 소리 자주 들었는데 이 영상 보니 왜 그런지 알겠네요.. 조미 안 된 구운 김 엄청 좋아해서 달고 살고 밥 먹을 때마다 반찬이 뭐든 구운 김에 싸먹어요.. 저 포함해서 가족들이 미역국 좋아해서 미역국도 한달에 일주일은 먹네요 현미잡곡밥도 거의 매일 먹고..
식단도 좋으시고 타고나신 축복도 있으실겁니다^^ 어쨋든 부러워요
혹시 현미에 흰쌀밥 섞으면 안되나요?
1. 외식할 땐 되도록이면 샤브샤브, 비빔밥, 한식집 등
2. 짜게 먹은 후 칼륨음료 (우유, 아몬드밀크 등)
3. 구운김, 삶은 양배추 매일매일
4. 밥은 현미+잡곡 (햄프시드, 들기름 good)
5. 반찬은 간을 최소화해서!
6. 과식, 나트륨만 조심
7. 무설탕 요거트+식이섬유 올리고당, 밤 (간식)
8. 미백주스 ?
9. 하늘자전거, 수영 good
10. 아메리카노보다 라떼, 녹차
-식이요법 가장 중요!
유나언니 영상 볼 때마다 느끼지만 😭 진심으로 구독자 분들께 알찬 정보 전하려는 예쁜 맘이 느껴져용 ... 이너뷰티 개인적으로 젤 좋아하는데 언니 영상 딱 보구 나면 더 철저히, 열심히 식단 관리 해야겠다구 다짐하게 되더라구요! 💪🏻 제 워너비이십니댜 으헝 오늘두 좋은 정보 감사해요 잘 보고 갑니다! :)
내용도 좋구, 정보도 많고 그런데,,,, 언니는 목소리와 발음이 정말 너무너무 좋아요, 유나님이 최고인 이유.....ㅠㅠㅠ 아나운서신가... 원래 뭐하시던 분인지 모르겠지만 아나운서같기도... 너무 예쁘고 너무 똑부러져서 부러워요ㅠ 워너비...
ㅇㅈ 딕션 레전드
오늘 첨 보는데 영상퀄 진짜 좋네요.... 게다가 설명도 잘하시고 내용도 유익하고 잘 봤습니다!!ㅎㅎ
진짜 얼마전에 알아서 유나님 영상들 너무 잘 보고있구 특히 하체비만영상 너무 잘보고있는데 진짜진짜 효과좋은것 같아요!!
그래서 다음번에는 하체비만운동편도 영상 찍어주시면 안될까여..? 운동을 구체적으로 어떠케해야할지 모르겠어서요...ㅠ
믿고 보는 유나
유나님 영상 보고 다이어트 시작한지 2주차에 접어들었어요!!!! 예전에 해봤던 방법보다 정말 효과가 짱이에요!! 이렇게 유익하고 현실적인 조언과 방법들 감사합니다 (__) 따랑해여 🖤🤣
진짜 다른 유명한 영상들보다 훨씬 좋은거같아요..꼭 성공하고 댓글남기러올게용ㅎㅎ언니사랑해여
구독한지 꽤 됐는데 건강 이너뷰티에 관심이 없다가 요즘 다시 신경써야겠다싶어서 챙겨보고있어요. 정보량이 많아서 공부하듯 봐야겠어요. 그리고.. 매번 영상때마다 놀라고 갑니다 진짜 부지런하시고 대단하세요 와 존경합니다!!! 유나님 짱드셈용♡
목소리 나긋나긋 너무 듣기 좋구 진짜 딱 알려 줄 내용만 딱 딱 말해주니까 너무 젛다ㅠㅠㅠㅠ
역시 언니 영상은 항상 유익하고 너무너무 좋아요 😘
아 진짜 대박 너무너무너무 유용해요
유나님 유튜버로도 최고지만 개인적으로 티비 방송쇼로도 나오면 대박일 것 같아요
너무 유용해여,,,, 감사합니다 유나님 따라해서 건강하고 예쁜 하체 만들래요
아아아ㅏ 1편에서도 댓글 남겼은데욤...언니 너뮤 목소리 설명 짱이에욤 ㅠㅠ❤😍🌸많이많이 영상 올려주세욤❤
하비시리즈 너무 유익하고 좋아요~ 영상업뎃 감사합니다^^♡
유나님의 영상을 처음보는데 정말 이해하기쉽게 잘 설명해주시는것같아요!
유나님...제가 왜 이제야 유나님을 알게되었을까요...ㅠㅠㅠ 진짜 꿀팁 세세한팁 짱팁 감사합니다!
오늘 첨 봤는데...
넘 예쁘시고 목소리도 귀에 쏙쏙 들어오는게 넘 조으네요
20년째 하비와의 전쟁중인데 조은정보도 마니주셔서 감사해여^^
이렇게 절 구제해주시는 분은 처음이에요....감사합니다ㅠ유나느님ㅠㅜㅠㅠㅠ
대꿀팁...♡ 진짜 1탄 영상 보고 정말 간단한 식단조절 했어요! 회사에서 점심,저녁 먹을때 국물에 밥 말아먹지않고 건더기만 건져먹었었고 반찬도 간짜지않게 조금만 먹구 또 양배추사기도 어렵고 냉장고가 작아 보관이 어려워서 즙으로 대체해 꾸준히 마셨더니ㅜ 3주만에 5키로 빠졌어요ㅜㅜㅜ전에 작아서 못입었던 바지 술술 들어갑니다 은혜롭습니다..☆☆ 이번영상도 도움많이 됐어요! 감사합니다! 근데 제가 진짜 샐러드 킬러인데 하비인생에 샐러드는 도저히 안될까요? 너무 먹고싶어요ㅠㅠㅠ
세상에.. 너무 정성스러운 영상.. 하비로서 빛을 본 느낌이네요ㅜㅜㅜㅜ
확실히 맛있는거 먹고싶을때 유나님 영상 보면서 참고있어요!! 설명도 너무 잘해주시고 진짜 살빼고싶다라고 자극도 되고 할 수있을것같고 너무 영상 좋습니돠!!
저도 열심히 유나님 영상보고 해서후기댓글 남기고싶네요##
Thank you for the English subtitles! Your advice is so helpful. Much love!
하 진짜ㅠㅠㅠ 저 상체는 말랐는데, 상체에 비해 하체가 너무 딴딴해서 뭐가 문젠가ㅠㅠ 싶었는데.. 언니 영상 진작 볼걸 그랫어요ㅠㅠㅠ 팁 감사해요!!
유나님 항상 영상 잘보고 있습니다!!ㅎㅎ 질문이 있는데요, 단호박도 부종에 좋을까요?? 밥먹기 귀찮아서 단호박이나 고구마 삶아서 먹거나 바나나 먹는데 어떨지 모르겠어요ㅜㅜ
공감공감ㅜㅜ 하체비만 물러가라 ~~~~
구독 누르고가요!
앞으로도 계속 유익한 좋은정보 부탁드려요^^
언니 꾸준한 업댓 너무 감사합니당
유나님!정말 항상 감사해요!유나님은 항상 정말 다른 유튜버분들과 다르게 정말 완전 유익해요👍유나님 항상 좋은 영상 감사합니다❤️
정말 이렇게 하체비만 탈출 관련해서 정성스런 영상을 올려주신분은 유나 언니가 처음인것 같아요 ㅠㅠ 저 꼭 하비탈출 성공해서 댓글 달러올거예요!!! 아자아자
해초비빔밥이라뇨💙💙 해초류 좋아하는데 완전 찾던 거예요!!!! 언니는 저 브랜드 해초만 먹나요??? 뭔가 언니가 먹는 것만 따라 먹고 싶은...(*´ω`*)
오늘 다 쏟아내신 거 같아요ㅋㅋㅠㅠ 넘나 감사해요ㅠㅠ
유나님 이번 영상도 정말 감사합니다ㅠㅠ
유나님 말씀하신 하체터미네이터가 저랍니다 ㅠㅡㅠ 더 열심히 식단관리하면서 노력해봐야겠어요 과자를 끊는게 가장 어려웠는데 밤으로 대체해봐야겠어요! 꿀팁들 감사합니다 ;)
진짜 유용했던 10분이였어용💛💚💜💙
와... 언니.. 진심 사랑해요.. 하비의 해법을 찾은것 같습니다!! 열심히 해서 성공댓글 꼭 달께여!!
언니 수능전에 이영상보고 수능끝날날을 기다리다가 이제 시작하려합니다!!! 꼭 성공 댓글 올릴수있도록 노력할게요!!!
참 좋은 내용이네요. 실천해봐야 할 것같아요. 감사합니다.
최고최고👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍다음엔 칼륨이맗이 들어간거 음식들 쫙~~~~~~~알려주세용
그리고..혹시 비타민알약처럼 칼륨도 알약은 없을까요??
ㅠㅠ영상을 이제보다니!!! 좋은정보 감사해요♡♡♡♡
항상 유익한 정보 감사해요^^
어쩜 말씀하시는 멘트 하나하나가 귀에 쏙쏙 들어올까요~ㅎ 1편도 도움많이 되었었는데 이번 영상도 정말 알차네요~ㅎ 근데 하늘자전거하면 무릎에서 소리가 나는건 제가 잘못 운동을 해서 인가요? 소리나도 상관없는거면 계속 소리나도 해도 되나요?
편집능력이 대단하시네요... 전문가 저리가라 수준!!
유나님, 티비 채널로 편성 나오심 좋겠당!~
아니면 책이나 다들 유투브 채널 비슷한데
너무 좋네용ㅎㅎ
샤브샤브 비빔밥 백반집
짠거먹은후 칼륨음료 우유.코코넛워터
구운김
집밥최고 기본현미+콩
힐프시드+들기름(장운동.부종완화)
해초밥 (4000원대,피부미용,일주일한번)
콩나물밥,무밥,감자밥 추천
김.삶은양배추.익힌야채.당근.브로콜리.파프리카.토마토 불포화지방산오일로 볶기
버섯볶음.감자조림
과식.염분 조심또조심!
미역국 최고 !건더기많잉+들깨가루
부종에좋은거:밤
꺄 넘나 애정하는 믿보유나님💕💕💕
저번 다욧영상도 글고 예전 이너뷰티영상 정말정말 유용했어요ㅠㅠ
특히나 저 해먹는거 보구 엄마도 같이 드셨는데 얼굴 빛깔이 달라졌다고...감사메일이라도 보내라구 ㅎㅎㅎ그러셨는데 유나님 메일이 없어서 이렇게 댓글로나마...ㅜㅜ
이번에 알려주신 해초밥도 꼭꼭 해먹어볼게요😘
그리구 유나님이 해주시는 안티에이징 영상도 보고싶어용(꼭 유나님 영상으로...!!)
원래 뭐 나거나 하는 피부는 아닌데 워낙 얇은 피부라서 화장 좀만 해두 티 확나고? 그런 피부인데용..
아무리 첫 화장을 잘해두 시간지나면 금방 건조해지고 푸석해지는? 그런 피부라서 왠지 제가 봐도 제 피부는 확 갈수도 있을듯해서요...ㅎㅏ..
2~30대부터 주름관리며 유나님같은 매끈한 피부"결" 관리는 어떻게 해야하는지 너무너무너무너무너무 궁금해요...
레티놀?그걸 마니들 추천하던데 괜찮을까요? 주름도 한살이라도 어릴때 관리해야한다고 하던데 유나님께 좋은 안티에이징 제품들도 추천받고파요!!
지금 수험생이지만..유나님 영상이라면 알림뜨자마자 달려오겠습니댜💕
또 남친분 피부관리법 그런 영상도 반응이 굉장히 핫!!할듯해요~ 그렇게 좋은 피부가진 남자를 본적이 없......😂
늘 응원하구 앞으로 더더 좋은일만 가득하셨으면 좋겠어요 마지막으로..사랑해요 유나님😭😻💕
언니 영상 감사해요 정말 오늘부터 바로 시작해야겠네요!!! 근데 혹시 미역환과 가루도 도움될까요?? 혹시 가루 드신 경험 있으시면 팁 좀 함께 부탁드려요 ^.^
와 1편이랑 이거랑 영상 다 봤는데 넘 충격먹었어요ㅠ 왜 이제야 봤나..싶고ㅠㅠ 매일같이 아메리카노먹고 탄수화물 끊고 샐러드 닭가슴살만 먹고있었는데 많이 배워가요..! 영상 정말 감사합니다 🙊
질문있어요!! 1편에서 마른김 많이 먹으라하셨는데 김밥용김도 괜찮을까요???ㅋㅋㅋ
엄청난정보입니다! 31일 다욧 중인데 많이 바꿔서 해야겠어요!
유나님 감사합니다ㅜㅜㅜㅠ 일단은 식단 빡시게 시작해보궁 질문남길게요!❤❤
캐나다에 있는데 한식을 먹기 어려워요ㅠㅠㅠ 대체할 음식 뭐가 있을까요??
믿고보는 유나!! 상체비만도 부탁드려욧
봐도봐도 유익하고 너무 좋아요 100번은 본 거 같아요
저 어떡하죠 계속 야식 먹다 하비됬어유우ㅜㅠㅠ
그래서 이제부터 식단 조절을 좀 해볼려구요ㅎ 식던 알려주셔서 감사해요옹
유나님 진짜 신의한수!!! 저 노트필기하면서 봤어요
Rewatched the first part video yesterday and wonder if una will upload the next part.. thank you una unnie 😍
고칼로리소고기체다치즈...그음식만드는 이너뷰티는...언제올라오죵ㅠㅠ??(지방을이용한 다이어트)
진짜 언니 너무 감사합니다ㅠㅠ 감동이에요ㅠㅠㅠㅠ
These tips are so detailed and helpful, thank you! It would be amazing if you could do a video on how to lose fat in the belly area, which I struggle with the most lol. As well as bloating :(
정말 좋은 정보네요!!! 11월부터 꼭 해보고 후기 올릴게요!
정말 12키로 빼도 다리살이 유난히 빠지지않아 짐짜 지방흡입까지 생각했어요ㅠㅠ
근데 유나님영상보니깐 ㅠㅠ 제가 다 반대로만 해서 상체는 빠지고 하체는 그대로인가봐요 ㅠㅠ
정말시키는대로 해볼게욘!!!
오늘 처음으로 유나채널 알게 되어 구독 신청했어요
저는 키작녀인데다 비율은 나쁘지 않다고들 하는데 종아리가 잘 부어서 항상 고민 이었습니다 저한테 딱 맞는 채널 만났네요 매일 구독할께요
저두 오늘부터 다이어트 합니당 ㅜㅜ
좋은 정보 감사해용!!
언니 너무 좋아용ㅋㅋ항상 홧팅😄
유나 언니 사랑합니다 !!!!
이번 영상도 감사해여!!!!
저하빈데 나온음식이 들깨가루며 간식까지 죄다 제가 다좋아하는거네요..근데혼자자취하다보니 잘챙겨먹을수잇을까요ㅜㅜ 저렇게누가 매일차려주면좋겟다..
상체비만도 대략적으로 알려주시면 안될까요ㅠㅠ 유나님 설명은 정말 디테일한 설명이라 넘나좋으네요♡♡
무조건 탄수화물 줄여라 분위기 속에 빛과 같은 영상이예요! 탄수화물 잘 먹는 사람 중에도 유지 잘하는 사람 많거든요! 가장 중요한게 발란스네요! 많은 편견 깨주셔서 감사합니다. 좋은 팁 많이 얻어갑니다!
안녕하세요 항상 좋은 정보 올려주셔서 감사합니다 제가 스무디를 항상 갈아먹고 있는데 하체비만에는 익한 야채가 좋다는 유나님 영상을 보고 익한
야채로 스무디를 해먹고 싶은데 어떤 레시피가 좋을까요?
와 지금 구독해서 보고있어요.너무좋은정보 감사합니다
오~~~완젼 꿀팁들!! 넘 좋아여!! 👍👍
시원시원 요점딱딱 너무 좋네용^^♥
우와 감사해서 댓글 달기는 처음이네요 ㅜㅜ 식단이 제가 좋아하는 김 콩 우엉ㅋㅋㅋㅋ도 좋아하는데 감사합니다 3주 후 저도 성공 댓글 달고싶어요
나중에 기회되면 2차 세안제들을 더 추천받고싶어요!! 혹은 오일을 쓰는 방법이요! 어떤 사람은 세수하고 바르라는 분도 계시고 에센스 다음단계에 바르라는 분도 계시는데 누구 말이 맞는지 헷갈려요 ㅠ
와... 나 하빈데 배고플때마다 조미안된 구운김 먹고 소화가잘안되서 아채는 양배추익혀서 밥이랑싸먹는데 잘하고있는거였네요 ㅠㅠ 또 설명도 이해가 쏙쏙되네요~ 너무좋다 ㅋ 밖에선 샤브샤브 칼국수보단 차라리 죽이낫군요~ 운동편도봐야지♡
언니 복부비만에 대한 해결책 부탁드려요. 지문이닳을때까지 맨날 볼께요♡
Thank you for all the tips !! It’s really helpful
유나쌤! 오늘부터 구독했어요^^
I never realized how these side dishes have a lot of benefits lol 😂 I've always wondered how idols eat all of these and not get fat
첫 번째 날엔 현미콩밥과 김과 두번 째 날엔 미백주스와 사과로 이렇게 반복하면서 먹어도 살이 빠지나요?
유나언니 안녕하세요 ㅎㅎ
물렁이 살 만들때 유산소+스트레칭 이 시작이잖아용~
유산소 운동으로는 빠르게걷기를 추천해주셨구요.
근데 물렁이살 만들때 유산소운동으로 줄넘기를 해도될까요???
너무궁금합니다ㅠㅎㅎㅎㅎ
유나님 실천가능한 꿀팁 너무좋아요
선생님 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ3주뒤에 다시 뵐게요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
언니ㅠㅠ 저 69에서 56까지 뺏는데 나중에 일반식 짤때 진짜 고민중이라서 언니 영상이 도움 많이 될것같아용 정말감사합니당 ㅠㅠ
아. 그리고 미백주스와 물광주스 하루에 같이 먹어도 되나요? 4시쯤 간식으로 미백주스. 6시쯤 저녁으로 물광주스 먹어도 되나요?
목소리랑 발음 진짜좋으시네요!!
언니, 하체마사지 대박이에요. 너무너무 영상 감사드려요! 커피 질문 드리고싶은데,디카페인도 정말 안될까요. 디카페인도 똑같이 칼륨을 배출하나요.ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ... 문의드려요... 어떤것도 힘들지 않은데, 딱 하나 커피가 너무 힘드네요.
너무 유익한 영상 잘 봤어요
하비인데 반대로 하고 있었네요 ㅠㅜㅠ
너무 좋은 팁들이에요 ㅠㅠㅠ 그런데요 하비에 디톡주스는 괜찮은가요??
언니 너무너무 잘보고있어요😍근데 평소에 치킨,피자,아이스크림,초콜릿, 떡볶이등 맛있는거 적당히먹으면서 식이요법과 운동해줘도 효과가 나타날까요?
평소 초콜릿을 못 끊겠는데 다이어트쉐이크 초코맛같은걸 먹으며해도 하체살에 영향을 미칠까요?
역시 유나님 꿀팁은 짱짱입니다!!🖒🖒
항상 좋은 꿀팁을 얻고 갑니다!!
진짜 꼭 해야겠네요!!!
항상 유나님 영상 재미있게 잘 보고 있어요!!
언제나 유나님을 응원합니다!!
화이팅!!💕💕
언니 덕분에 도움이 될 것 같아요 😊
I just wanna thank you for putting English subs 💕
케어를 귀찮게 생각했는데 유나님이 예쁜 목소리로 요리조리 이야기하고 드시는걸 보니까 너무 재밌어 보여서 따라하게 된 1인!!ㅋ
언니 덕분에 살를 뺄수있을것 같아요.^^ 언니 근데 춤처도 도움이 되나요.??
감사해용 하비인데 많은 도움이 되었어요!
유나님 스피닝 해도 괜찮을까요..?😂
언니 너무 예뻐요ㅠㅠ