Gorilla Rows(고릴라 로우)

Gorilla Rows (고릴라 로우)
케틀벨을 사용한 고릴라 로우 입니다
셋업
가슴 바닥과 수평을 이루는 정도까지 상체 숙이기
다리는 조금 넓게 서서 케틀벨 두개가 들어오도록
*운동을 진행하면서 척추모양은 변함이 없도록 하고
체형이나 근력에 따라 상체각을
조금씩 바꿀 수 있습니다
한손씩 번갈아 가며 당기기(row)
상부승모근이 사용되기는 하지만,
너무 과하게 당긴다면 어깨 회전움직임이 나타나니
등이 빡빡해지는 지점까지만 당기면 됩니다
(빡빡함 : 팔꿈치만 뒤로 보내는것이 아니라,
등을 조아서 당기는 느낌에 집중해보세요)
한손을 당겨올 때 나머지 손
케틀벨을 바닥으로 강하게 눌러주어
반대되는 패턴(배측패턴)을 이용합니다
당기는 쪽으로 몸통이 살짝 로테이션 될 수 있습니다

[@yeonbow]

홈트로 케틀벨 운동을 하는데, 해보겠습니다 !