베개 유목민에 이어 매트리스와 토퍼 유목민입니다. 베개는 오늘 영상으로 해결되었으니 토퍼 혹은 매트리스에 대해 이야기 해주셧으면 합니다. 보통 침구 매장에서 젊은사람은 말랑, 나이 있는 사람은 단단한걸 추천받는데요.(아마도 말랑한것에선 일어나기 힘드니 그런듯합니다) 목, 허리 건강에 신경쓰려면 말랑 보통 단단 어떤 것을 쓰는게 좋을까요?
@@venikukor 안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 제 개인적인 생각으로는 척추는 눕지않는 이상 거의 하루종일 사용되기때문에 휴식을 꼭 취해야만합니다. 비교적 강한 강도나 약한 강도의 매트리스를 사용하는 것보다는 어느 정도 무게를 받쳐줄 수 있는 강도를 직접 느껴보시는게 좋습니다~ 너무 소프트하거나 하드하다보면 수면 중 오히려 근긴장을 유발할 수 있기 때문에 인기 좋은 제품을 사용하시기보단 직접 누워보시고 체험해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 사람마다 피부가 느끼는 감각이 다르고 성향도 다르기때문이에요😊 ☆누우셨을때 퍼지는 느낌보다는 약간 받쳐준다는 느낌☆
선생님 말이 맞습니다. 잠은 습관이 중요합니다. 젊었을때 아침잠이 너무 많아서 누가 발로 차도 안 일어나던 사람인데, 한동안 직장 때문에 어쩔수 없이 5시 반에 기상해야 됐습니다. 처음엔 죽어도 못 일어나겠더니 3주만에 저절로 눈이 떠지더군요. 그때 인체의 신비를 느꼈습니다. 그동안 습관을 안 들여서 못 한 거였구나... 똑바로 눕는 것도 습관들여 볼게요.
안녕하세요 강남YK병원 🍒윤재웅 대표원장님과 재활치료센터 🍒성우경 팀장님 🙏 턱과 코의 수평 흉추 3번까지 베개로 받치기 성우경 팀장님 말씀 들으며 제가 오늘 알려주신 방법 대로 자는 이유를 알게 됐어요. 허리와 목이 아파서 어느 순간부터 저는 팀장님께서 알려주신 방법 대로 제 몸이 원해서 하고 있었거든요. 저는 허리와 어깨로 인해 옆으로 자는 건 전혀 못해요. 오늘 알려주신 방법으로 안 자면 저는 바로 몸에서 반응을 보이기에 늘 이렇게 잡니다. 그래서인지 모르겠지만 늘 잠은 잘 자고 있어요. 공유해야겠어요. 고맙습니다 🙏 💗
ㅎㅎㅎㅎ 마지막 말에 빵~ 터져서 진짜 눈물나올뻔 했어요~🤣🤣🤣 목과 어깨 통증이 있는 분에 한해서만~ㅋ 저도 한 자세로 못자고 이쪽저쪽 몸부림치며 자는데 허리땜에 똑바로 못누워 자요~ 목과 어깨가 불편해도 옆으로 누워자는게 훨씬 편하게 느껴지거든요. 그래도 잠깐 쉴때라도 가르쳐주신 방법으로 누워있어도 좋을것 같아요. 감사합니다~😊
![😪💤 3분 안에 꿀잠으로.. 하버드의대 출신 박사(Dr.Weil)의 478 호흡 기법 by 브레이너제이, 불안증 & 불면증 완화 [BSM Level 1 - 심신안정 및 입면 유도]](http://i.ytimg.com/vi/pSQ7fWphoMQ/mqdefault.jpg)
’골통의사 윤재웅’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
베개 유목민에 이어 매트리스와 토퍼 유목민입니다.
베개는 오늘 영상으로 해결되었으니 토퍼 혹은 매트리스에 대해 이야기 해주셧으면 합니다.
보통 침구 매장에서 젊은사람은 말랑, 나이 있는 사람은 단단한걸 추천받는데요.(아마도 말랑한것에선 일어나기 힘드니 그런듯합니다)
목, 허리 건강에 신경쓰려면 말랑 보통 단단 어떤 것을 쓰는게 좋을까요?
@@venikukor 안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 제 개인적인 생각으로는 척추는 눕지않는 이상 거의 하루종일 사용되기때문에 휴식을 꼭 취해야만합니다. 비교적 강한 강도나 약한 강도의 매트리스를 사용하는 것보다는 어느 정도 무게를 받쳐줄 수 있는 강도를 직접 느껴보시는게 좋습니다~ 너무 소프트하거나 하드하다보면 수면 중 오히려 근긴장을 유발할 수 있기 때문에 인기 좋은 제품을 사용하시기보단 직접 누워보시고 체험해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 사람마다 피부가 느끼는 감각이 다르고 성향도 다르기때문이에요😊
☆누우셨을때 퍼지는 느낌보다는 약간 받쳐준다는 느낌☆
오늘 꼭 해보겠습니다.
감사합니다. 꿀잠자고 싶어요~
감사합니다 눈물이 나올것 같습니다 오늘부터 시작
원장님이 비게라고 하시는것에 매우 친밀한 느낌을 받았습니다ㅎㅎ
재밋고 유익해서 챙겨봅니다!
골통의사선생님감사합니다
베게 높이가 중요한 거군요. 좋은 정보 감사합니다
오늘부터해보게습니다ᆢ어깨가많이아파요❤
오~ 베개를 어깨까지 내릴 생각은 못해봤는데... 뭔가 목이 안 꺾일거 같긴 하네요. 이따 밤에 꼭 해봐야겠어요.
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 노파심에 댓글 남깁니다~ 3가지 팁을 꼭 지켜서 해보세요😊
두 분 케미 ㅎㅎㅎ 오늘밤에 해보고 정말 감동의 눈물을 흘리게 되는지 보겠습니다 ^^
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. JK님 꼭 후기 부탁드려요😊
@@PHYSIO_SUNG 한결 편하게 잤습니다 ㅎㅎ 계속 해보고 또 말씀드릴게요!
턱과 코 수평! 흉추3번까지 받쳐주는게 포인트!!
잘 생각해 두어야겠네요~ 좋은 정보 감사합니다:)
와우~
바로 해봤는데 목을 너무 편안히 잡아주네요~너무 신기해요~
목어깨 너무 아파서 대체 어떤 베개를 써야할지 몰랐는데...
새로 살필요도 없이 있던 베개로 방법만 바꾸면 되는거였네요~
타이밍 딱 맞게 선물같은 영상 올려주셔서 너무 감사합니다~
저도 왼쪽어깨가 저림이 있어 잘때불편해서 꼬북베개도 사서 사용해봤는데 저하고안맞아서 안쓰는데 이제 집에서 수건과 베개위치조정해서 사용하고 눈물 한번 흘리길 원합니다.ㅎㅎ 이제 윤원장님 MC로 부케하셔도될듯하네요. 화이팅하세요. ^^
자고 나면 목이랑 어깨가 너무 아팠는데 고맙습니다..😊
귀한 정보 감사합니다^^
성우경선생님은 배우 연우진씨를 많이 닮았네요. 좋아하는 배우중 한사람인데....^^
저야말로 베개유목민이네요.
베개에만 들어간 돈이 얼마인지, 정말 자다가 계속 베개 만지고 바꾸고하는 일이 좀 없었으면 좋겠어요.
한번 따라해봐야겠습니다.^^
역시 좋은정보 감사합니당!! 울원장님 너무 멋져요!!! ㅋㅋ 성우처럼 목소리가 좋은 우경쌤 ㅋㅋ너무 재밌어요 !! -나리-
제가 베개 유목민이었는데, 아예 안 쓰는것도 불편합니다. 말씀해주신 방법 해볼게요. 진짜 꿀잠 자고 싶어요 감사합니다!!
와우 성팀장님의 필살기 드뎌 오늘 공개하셨네요 운동 못지 않게 잠자는 것도 매우 중요하다고 생각 합니다. 오늘 방송 참고해서 활용해 봐야 겠어요 잘 봤습니다
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 김채란님 잘지내고 계시죠?ㅎㅎ 분명히 도움되는 분들이 계실거에요~^^
어제 영상보고 바로 따라하고 잤는데 꿀잠잤습니다~^^ 감사합니다 👍
기쁜 소식이네요^^ 성 팀장님 말씀대로 효과가 있나봐요 😊
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 아주 잘하셨습니다😊 오늘도 굿밤하세요!!
선생님 말이 맞습니다. 잠은 습관이 중요합니다. 젊었을때 아침잠이 너무 많아서 누가 발로 차도 안 일어나던 사람인데, 한동안 직장 때문에 어쩔수 없이 5시 반에 기상해야 됐습니다. 처음엔 죽어도 못 일어나겠더니 3주만에 저절로 눈이 떠지더군요. 그때 인체의 신비를 느꼈습니다. 그동안 습관을 안 들여서 못 한 거였구나... 똑바로 눕는 것도 습관들여 볼게요.
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. vaswphyj님 이미 경험하셨군요😊 다행입니다!
헐 수건 빼고 평소 제가 자는 자세랑 같아요! 목이랑 어깨가 쉽게 뭉치고 아픈 편이여서 이렇게 저렇게 뒤척이다 발견했는데! 수건도 꼭 해봐야 겠어요!
안녕하세요 강남YK병원 🍒윤재웅 대표원장님과 재활치료센터 🍒성우경 팀장님 🙏
턱과 코의 수평
흉추 3번까지 베개로 받치기
성우경 팀장님 말씀 들으며 제가 오늘 알려주신 방법 대로 자는 이유를 알게 됐어요.
허리와 목이 아파서 어느 순간부터 저는 팀장님께서 알려주신 방법 대로 제 몸이 원해서 하고 있었거든요.
저는 허리와 어깨로 인해 옆으로 자는 건 전혀 못해요.
오늘 알려주신 방법으로 안 자면 저는 바로 몸에서 반응을 보이기에 늘 이렇게 잡니다.
그래서인지 모르겠지만 늘 잠은 잘 자고 있어요.
공유해야겠어요.
고맙습니다 🙏 💗
지난밤에 그런대로 잘 잤는데 오늘도 다시 해보겠습니다.감사합니다 ~
며칠 더 해보시고 어떠셨는지 알려주세요 😊 오늘도 즐거운 하루 보내세요 💜
안녕하세요. 강남와이케이병원 물리치료사 성우경입니다. 도오틸리아님 파이팅입니다😊
감사합니다
배게 유목민으로 어젯밤 말씀대로 자 보았는데 잠자리가 많이 편했습니다. 지속적으로 이 자세로 잘 생각입니다.. 감사합니다.
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 굳이 고가의 베개를 사용하지 않아도 된다고 생각합니다~ 감사합니다😊
ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 두분의 케미 넘 재밌게 봤어요 배게 높이 꿀팁도 굿굿👍
감사합니다 :)
윤선생님 안녕하세요 성우경선생님 반가워요 저도 숙면을 못취하는데요 글구 반듯이 누워서 자는게 넘 힘들어서 옆으로 자는것이 편해서요 오늘은 함 따라서 해봐야겠네요
감사합니다❤
ㅎㅎㅎㅎ 마지막 말에 빵~ 터져서 진짜 눈물나올뻔 했어요~🤣🤣🤣
목과 어깨 통증이 있는 분에 한해서만~ㅋ
저도 한 자세로 못자고 이쪽저쪽 몸부림치며 자는데 허리땜에 똑바로 못누워 자요~ 목과 어깨가 불편해도 옆으로 누워자는게 훨씬 편하게 느껴지거든요.
그래도 잠깐 쉴때라도 가르쳐주신 방법으로 누워있어도 좋을것 같아요. 감사합니다~😊
나는...가끔...눈물을...흘린다...?
일자목 심한데 이거 한번 따라해봐야징 ㅠㅠ
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 신경쓰지마님 부담없이 따라해보세요😊
베개 유목민.. 바로 제 얘기입니다.. 오늘 꼭 따라 해 봐야겠어요! 제발 내일 아침에 눈물 흘리고 싶네요 ㅠㅠ 천장보고! 베개는 견봉까지! 목 뒤 수건 5~7cm!
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 깐시기님 파이팅입니다~^^
베개 높이 알아보려고 검색하고 있었는데 진지하게 시청하다가 마지막에 한발 빼시는 모습에 쓰읍~~ 들숨을 쉬게 되는군요 ㅋ
좋은 정보 감사합니다. 저도 한 자세로 못자는 사람인데 요즘 이 방법대로 자고 목 통증이 확실히 줄었어요!
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 양희경님 꾸준하게 하신다면 경추의 모양도 C자형으로 된 경험이 있기 때문에 파이팅하세요~^^
중요한정보네요 목과 어깨통증환자아니라도 좋을것같은데요😊전 목이 자주 아파서 추나베개쓰는데 그 베개위에 저렇게 해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 강민주님 추나베개가 정확히 어떤 모양인지 모르지만 제가 소개시켜드린 베개사용법은 편평한 모양을 추천드립니다~
@@PHYSIO_SUNG 네 자생추나베개쓰고 있는데 선생님이 알려주신방법대로 할려면 편평한베개한번 사용해봐야겠네요 답변감사합니다🥰
이렇게 하니까 머리에 쥐가 나는것 같은데요? 자고 일어나니 머리가 저리고 뒷통수를 주물러주니 좀 풀리네요 그런데 우측 뒤통수만 뭔가 더 많이 저린 느낌?
이자세가 코골이에게는 어떨지요?
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 한메이님 코와 연관된 질환은 옆으로 주무시는걸 추천합니다~ 목부터 어깨 너비만큼의 베개 높이를 맞추시고, 골반 틀어지시는 것을 막기 위해 무릎 사이에도 쿠션하나 끼우시길 바랍니다~^^
@@PHYSIO_SUNG 감사합니다!~^^♡
이거 벌써 나오면 안되는데..ㅋㅋㅋ 나만 알아야되는데
사람 자는데 시체처럼
잘수는 없습니다
저렇게 한자세 자는건
불가능 합니다
베게 ㄹㄷ
옆으로 누워 자지말라고 말한들 지켜집니까?
안되는 것을 요구하는 자체가 모순입니다.
처음 잠들 때 바른 자세로 잠드는 것을 꾸준히 습관화하시면 몸이 바른 자세를 기억해서 뒤척이면서도 더 오랜 시간 바른 자세를 유지하게 됩니다. 인간은 습관의 동물이기 때문에 같은 습관을 꾸준히 반복하시면 몸에 배서 노력하지 않아도 저절로 됩니다.