А нужен ли подъём молотковым хватом?
HTML-код
- Опубликовано: 16 май 2019
- Сегодня я расскажу своё мнение о подъёме гантели молотковым хватом, так ли оно необходимо и какие результаты от него ожидать.
Мой вк - svirin_metal
#армрестлинг #натяжка #молот #плечевая #брахиалис #плечелучевая #верх #подъём
Отлично! Все добротно рассказал
Очень круто, спасибо 👌
Супер,надо его упражнения на кисть и запястия.Снимите видос на эту тему
А Лёха поднабрал))
Всё чётко расстолковал!
Хороший канал👌👍Так держать. Но не согласен про гантель! Абсолютно хорошо прорабатывает целевые мышцы, если знать как это правильно делать, чтобы создать грамотный анаболизм и увеличивает силу за счёт:
- ремоделирования старых МВ (если вы только начали)
- увеличения новых миофибрилл ;
- умение рекрутировать ВПДЕ (пробивка сигнала, со временем, поэтому дрыщи бывают сильными)
- улучшение межмышечной координации (взаимодействие, подключение, отключение МВ в движении)
Жёсткость в углах непосредственно зависит от ВПДЕ преимущественно.
Мышца (тягун) она и в Африке мышца а сухожилия и связки лиш Тросы. ☝️👋
Вердикт таков: 1)на молоток не делаем 2)на пронацию со свободным весом не делаем(в прошлых видео говорил). Все топ спортсмены делают такие приемы.Кому верить?Ответ прост пацанам, которые рубятся во дворе: 1)Качаем плечелучевую(молотками),2)пронацию свободным весом 3)предплечье или кисть также ремень и гиря.Все!!!! Все соперники будут повержены.Если же вы думаете выступать аля город, область, страна тогда да, все эти штуки полезны.
Спасибо 🙏
Хорош!👍
Разбери тренировку в крюк плз
ruclips.net/video/3nQC_O5cRz8/видео.html
а как замерять? от локтя и до кончиков пальцев?
Алексей, я новечек.Рука 53 см от локтя до конца среднего пальца.База силовая есть, технике 0 как оказалось.Ребята мастера сказали пальцы сильные но кисть слабая.Борьба верхом это мое точно.Какие упражнения на блоке со столом порекомендуете?Если ли смысл с резинками заниматься?Арм интересен очень хочу научится
Спасибо
Алексей, привет. Предплечье мерить от локтя до кончика указательного пальца, или от локтивого сгиба до кончика пальца?
От локтя до кончика мизинца
@@user-oc5wo4cl7u 46.5см -это среднее?
А как тогда плечелучевую качать
Очень много нюансов в этом упражнении. Можно делать негативные вариации (закидывать большой вес, и стараться максимально медленно его опустить), можно пронировать в процессе подъема. Разные могут быть амплитуды; можно делать с упором, можно делать без упора.
На отдыхе мне кажется можно делать, не?
Периодизация, ну и объём и силы мышц тоже нужны...
Спасибо . Чуть не перекачать руки не в том угле
А если поднимать гантелю не молотковым хватом, а под 45 градусов (ну как бы /
Ну можно, но с таким наклоном сколько ты поднимаешь прежде чем равновесие терять начнёшь?))
Надо разбивать борьбу на фрагменты и отрабатывать их отдельно, как в тяжёлой атлетике делают.
А можно ли за лето накачать себе бицепсы , но при этом в домашних условиях ( гантели, отжимания , турник и т.д ) ? Если можно , то можете рассказать план тренировок ?
Качай в удовольствие база одна.Нужна регулярнось а не план трень.
Еще через два года пишу. Можно.
Какие должны быть результаты подьем на бицепс натяжка и тд для борьбы на городских соревннованиях
Свой вес на бицепс
Леха, ты пока снимал ролики на бицепц он успел у тебя вырости 🤣👍💪,
Это наверное ракурс такой)
Алексей Свирин ага) пусть будет раКУРС😆💪
Воу. Значит я интуитивно угадал, что делаю молотковые подъемы на бицепс исключительно с резиновыми петлями))
@no name Привет. Дело в том, что когда делаешь молотковые поднимания с гантелей, то полезная нагрузка на бицепс и плечелучевую идёт в очень незначительном отрезке от всей амплитуды движения. (Это из-за вектора нагрузки, который при работе со свободным весом идёт строго вниз)
А вот когда делаешь то же самое упражнение, но уже с резиновой петлёй, находясь в шаге от её места крепления, полезная нагрузка идет на протяжении всего движения.
Ну и, собственно, чем сильнее растягивается резина, тем больше загружает "пациента". Поэтому при работе с ней в подобных упражнениях, максимально работают именно те углы, которые и нужны в арме.
@@JasonBourne-jv7gv кто тебе мешает под наклоном делать?Дурачек?))
А падьем на биц обратным хватом?
Как правильней разминаться, чтобы после борьбы локти меньше болели? И какими упражнениями их лучше восстанавливать?
П. С. Хочу, чтобы суставы были прочнее титановых шарниров, а сухожилии прочнее стальных тросов )))
Чтобы локти не так болели после тренировки нужно брать небольшие веса и выполнять много повторений, короче говоря погонять кровь нужно. Восстановление будет быстрее.
@@dmitriycherevchenko7274 , сколько повторений выполнять?
Делать не в отказ?
@@smart_7a лично я делаю до отказа
@@dmitriycherevchenko7274 сколько повторов?
@@smart_7a зависит от настроя и усталости, но пытаюсь не меньше 30раз
А что думаешь по поводу резины в место блока? И каких результатов с ней можно достичь?
Можно тренироваться, но нужно знать как. Видео можно снять как-нибудь.
@@user-oc5wo4cl7u было бы здорово)
Алексей Свирин хорошая идея, многим интересно будет
Резина отлично подойдёт ! Она даже лучше имитирует сопротивление и борьбу чем отягощения !
Леха расскажи каких титулов достиг? Мастера дали?)
Нету у меня никаких титулов, я обычный парень который любит побороться за столом))
@@user-oc5wo4cl7u По студентам только выступаешь? Давно последний раз проигрывал?
@@user-sr8sn2en4q выступал) Институт я закончил. Проигрывают все и я тоже))
@@user-oc5wo4cl7u На город что не заявишься, попробовать силёнки. Мож в призы попадешь, иль в 10ку, там и азарт появится..)
@@user-sr8sn2en4q вот как почувствую что болячки до конца ушли, так займусь этим вопросом, нереально очень жёстко готовиться когда у тебя то, там то тут побаливает)
А от тренировок кисти, предплечья растет кость в ширину?
Нет
Если с детства будешь будешь, то будет расти, а сформированный скелет уже нет
Дядя Леша, а если блок не двигается ? У нас в зале все самодельное и нету возможности поставить ее по середине
Ну я не волшебник же)
1) сделать один блок как я показывал из блока ролика
2) очень сильно отодвинуть нижний блок тогда угол изменится на более похожий
3) работать с резиной
4) сделать переходник под средний блок, в июле отпуск сниму как его сделать
Поделюсь с вами парни, как я вышел из ситуации. Блока у меня нет, я колхозил с турником и роликом сначала. Что то даже получалось. Но трос такая, штука - перетрает пластмассу. Короче, я закрутил три анкерных кольца в уголу на балконе. И через карабинчики прицепил цепь. А теперь можно к этой цепи через другие Карабины прицепить резину. Высота от потолка до пола. Можно крепить сразу две резинки. Если заморочиться можно растянуть цепь на нескольких стенах и можно даже вкрутить в потолок))) нарабатывать технику сразу с нескольких углов. Двумя - тремя лёгкими резинками.
Алексей,а ти часом не молодший брат Матюшенка? Дуже схожий!
Ахахахах, нет. У нас с его ребятами тяжёлые взаимоотношения, уже 2 раза первое место на вузах отберали они у меня)))
ну кому как. У всех связь разная с молотками. А это можно считать базой. Все топы делают молотки...
И ещё дядя Леша, расскажи борьбу с раслебленной руки и с напряжённой
Все обещаешь обещаешь, под каждым видео пишу(
@@user-et1wg6nb4s не расстраивайся, заяц! Сделает и такое видео потом. В принципе у него любое видео крутое! Так что всегда информативно, хоть и не то что хотелось бы но по-любому не лишнее.
@@user-et1wg6nb4s я помню, прсто есть более популярные темы. Сниму видео, специально для тебя :=)
Если какие-то конкретные моменты интересны, пиши сюда, расскажу что знаю
Чувак... если будешь делать всегда ограниченную амплитуду или вообще статику, у тебя поперечник не будет увеличиваться и мышцы ты не прибавишь))
Если держать категорию то ок, согласен, но думаю много людей все таки хотят подкачаться, а не быть дрыщами)
Я думаю с весом для каждого на 10 12 раз делать стоит в полную амплитуду зотя бы раз в неделю для общего развития руки либо заменить на родтягиаание таким же хватом в полную амплитуду для новичка . Но рабочие углы нужно прорабатывать с этим не спорю. Но выкидывать упражнения не стоит.
Я вначале сказал что новичкам нужно включать это упражнение))
А на счёт поперечника)))), у меня друг вообще с железом не тренируется только борется верхом, и руки у него мясистые. Так что не так все просто в нашем организме как вам кажется)))
@@user-oc5wo4cl7u Алексей, продолжай видео, я просто выразил свое мнение.
@@user-kw7cb7ct4l да я понял))
согласен, нужны оба упражнения. я молот делаю в лёгком наклоне, чтобы уменьшить этот негативный эффект.
А если делать молотком в пол амплитуды ? Или разницы никакой? Просто стол есть а блок не регулируемый .
Лучше тогда с резиной делать со стола
@@user-oc5wo4cl7u Хотел узнать кое что , лазать по канату без помощи ног стоит делать ?
@@user-gn1ks2fl8j я не лажу)) Ничего плохого не имею против этого упражнения оно очень мощное, если есть желание то лазий, но приоритет должен идти на специализированные упражнения для армрестлинга, про это забывать нельзя.
как бы ты не делил амплитуду, гравитация всегда направлена вниз) то есть макс нагрузка при горизонтальном предплечье.
@@user-bs3jr5ix5r нет, максимальная нагрузка при предплечье с углом 100-105. градусов.
Вот а Денис Ципленков говорит что одним из важных упражнений для арма является молоточки,но он показывал их с гирей... и кому верить?
)))) Ты сравниваешь этого мальчика и Дениса?)))))) Таутиев-Лалетин и т.д делают полную амплитуду молотком. Кому интересно верить чемпионам мира или этому мальчику?
конечно Денису. Молотки все топы делают. Главное опускать медленно.
Можно аргумент? Арсенал Лилиев. 55 кг с полностью прямой руки на 5 раз. Вроде ничего армрестлер
Отличный армрестлер, но ты же не знаешь сколько он ещё с блока поднимал помимо того что он с гантелей делал. Я секрет открою, многие хорошие армрестлеры вообще не показывают свои коронные упражнения и веса, чтобы не понятно было к чему готовиться)
Что за чушь? Если делать упражнение в амплитуде, нужной для конкретной мышцы, каким боком это должно сказаться на технике борьбы? У человека что-то в мозгу от этого переклинет?
Полный бред! молот база очень хорошо заходит и нечего не расползается....