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ほぼ1回年前から続いていたテニス肘の痛みが1回でだいぶ楽になりました
少しでもお役に立てて良かったです！痛みは戻ってきやすいモノなので、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
60歳で本格的にバトミントンを始めて、初めてのテニス肘の痛みで困っていました。とても分かり易い説明で、行ったらハッキリと効き目が出てとても驚いています。有難うございます。
60歳からバドミントンをされていて凄いですね！少しでも動画がお役に立てて良かったです！痛みは戻ってきやすいので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
ゴルフ肘です。数ヶ月継続していたかなり強い痛みが、びっくりするほど改善しました。感謝します。
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアをやってみてください！
ありがとうございます！1年前より肘から肘下の痛みやダルさに悩んでおりましたが、1回で効果を実感できました😂とても気持ちいいので、毎日続けられそうです。他の動画もチェックしてみます👍
少しでもお役に立てて良かったです！是非、他の動画も参考にしてみて下さいね。
大変いい効果がありました。ありがとうございます。
もの凄く分かりやすい動画でした。
コメントありがとうございます！分かりやすい動画を心掛けているので、このような感想をいただけて良かったです！今後も効果の出やすいセルフケアを分かりやすくご紹介していきますので、よろしくお願いいたします。
テニスで肘を痛めて、ストレッチとかを継続してやってきましたが、それほど改善しなくて、ストレッチをした後も、肘の骨の先の方を触ると痛みが残っていました。この動画を見てその通り実践していたら先ほどの痛みは消えていました。本当に効きました！！すごいです。すごすぎて実際に通いたいと思いましたが、東京からは遠すぎました。なので、これからも動画を見てセルフストレッチに励みます。また、テニス肘に効く、または予防のためのストレッチ動画をお願いします！！東京に来たら、No.1になれるのでは？？？
少しでもお役に立てて良かったです！テニス肘は色々と動画を出していますので、参考にしてみて下さいね↓ruclips.net/p/PLgK2r4pAAGIP59uvIzLxro-Tt4waAHQiq東京には、もっと優秀な方がいっぱいおられますよ！
ホントに凄い効き目 たった１回やっただけで痛みが和らぎました。コレは魔法です！
少しでもお役に立てて良かったです！魔法ではないので、無理のない範囲で継続して下さいね。
テニス肘の痛みのあるところをマッサージする感じで、痛みが和らぎ効果がありました。続けていきたいです。
少しでもお役に立てて良かったです！他にも動画を出していますので、是非、参考にしてみて下さい↓ruclips.net/p/PLgK2r4pAAGIP59uvIzLxro-Tt4waAHQiq
長年テニスをしていますが、前触れなくテニス肘になり困っていました。肘のずれという説明はとても納得がいきました。他の動画も見させて頂きます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！急にテニス肘になると困りますよね。肘の関節のズレや肩甲骨周りの筋肉が問題になることがありますので、是非、動画を参考にしながらセルフケアを実践してみてください！また何かありましたら、コメント欄でお聞きください！
説明がとても丁寧ですごく分かりやすかったです！しかも試すと少し楽になりました😊しばらく続けて行きます！ありがとうございます。
少しでも楽になって良かったです！説明も分かりやすかったとのことで、安心しました。無理のない範囲で継続してみて下さいね。
肘のズレの説明がとても勉強になり特徴のある運動がかなり効果を感じることが出来ました。継続して取り組んで見ます。ありがとうございました。
セルフケアをお試しいただき、ありがとうございます！無理のない範囲で継続してみて下さいね。
他の対処法をいくつか試しましたが、即効性があり、はじめて楽になりました。ありがとうございます❣️
即効性があって良かったです！痛みは戻ってきやすいモノですので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
右肘を整骨院で4ヶ月鍼・電気・マッサージ治療してましたが全然良くならず返って痛みがひどくなり、その後別の病院でテニス肘と診断されました。4日前事故で痛みが強くなり右肘靱帯損傷と診断され、でも仕事もしなきゃでやっぱり痛みが増し、この動画に辿り着きました。前腕も重だるくなり、「1週間は安静に」とのことでしたが、加減しながら動画の通りやったら結構楽になりました（肘の痛みはありますが）。ありがとうございます。
テニス肘でも、しかも自己で靭帯損傷されたんですね。それは大変でしたね。少しでも動画がお役に立って良かったです。痛みは戻ってきやすいモノですので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
びっくりです‼️たった1回で痛みが消えました😮
少しでもお役に立てて良かったです！痛みは戻りやすいものなので、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。他の動画も参考にしてみて下さい↓ruclips.net/p/PLgK2r4pAAGIP59uvIzLxro-Tt4waAHQiq
本当にすごい！！やったらすぐに痛みが取れました！ありがとうございました😭
セルフケアをお試しいただき、ありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！
どんな治療に通っても治らず、痛くて辛い日々でした。びっくりするくらい楽になりました！😂嬉しいです！ありがとうございます😭
痛いのが治らないのは辛いと思います。少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアを続けてみて下さいね。
主婦です。初めてテニス肘になって、困っていたので、凄く助かりました！ありがとうございます😭🙏✨
少しでもお役に立てて良かったです！主婦の方は肘に負担がかかりやすいので、テニス肘に悩みますよね。無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
持ち上げる動作の多い仕事で肘を痛めて数ヶ月。いろいろな動画をみて試しましたが、唯一効果のあった動画です。3日間続けてほとんど痛みを感じないようになりました。もう仕事辞めるまでは付き合っていくしかないんだろうな、と諦めていたのがここまで回復できるなんて。先生には感謝の言葉しかありません。ありがとうございました。
少しでもお役に立てて良かったです！持ち上げる動作は肘を痛めやすいので、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
すごーい✨なにしても痛かった肘の痛みが、軽くなりました😂あきらめてたテニスに復帰できるかもしれません。全快するまで、続けます。引き続き、よろしくお願いします😌
少しでもお役に立てて良かったです！テニスに復帰できると良いですね。痛みは戻ってきやすいモノなので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
めちゃくちゃ効きます！肘を痛めて二週間全く治る気配もなかったのが、一回で凄くマシになりました！続けてやります！
少しでもお役に立てて良かったです！肘の痛みは辛いですよね。無理のない範囲で継続してみて下さいね。
他動画で色々試したのですが、初めて痛みが楽になりました。ありがとうございます。どうしたら痛めないようにするか迄、内容が続ていて、本物の治療師さんだなあ。と思っています。🥰
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！痛みを楽にするだけでなく、痛めないようにすることで、より良い方向に向かっていきます。無理のない範囲で行ってみて下さいね。
筋トレが趣味で最近2週間ほど前から肘に痛みがありました。サポーター購入も考えていたのですが、1回試しにやってみたら痛みが和らぎました！凄い！続けます！ありがとうございます！
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。サポーターも効果ある時ありますので、是非、検討してみて下さい。
２か月前から痛み始め、色々な動画見て試してみましたが良くなりませんでした。この動画を見つけて行ったらビックリするほど痛みが和らぎました。説明も分かり易くありがとうございました。今後も続けていきたいと思います。
肘の痛みは長引いて大変ですよね。少しでもお役に立てて良かったです。無理のない範囲で継続してみて下さいね。
一回やっただけでひじだいぶ痛みなくなりました😃ものすごく嬉しいです！！
コメントありがとうございます！一回で痛みが軽減したとのこと、本当に良かったですね！😊 そう言っていただけるととても嬉しいです。この調子で少しずつ続けていけば、さらに効果を実感できると思いますので、ぜひ無理せず続けてください。引き続き頑張ってくださいね！
他のストレッチより、即効性があって、驚きました。繰り返して、やってみます！
少しでも効果があって良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さい！
素晴らしいです。有り難うございます。
少しでもお役に立てて良かったです！
なるほど！親指ばかり使っていました。脇を締めて小指に力を入れる。この方が力の効率が良いとは！普段の生活動作まで教えて頂いてとても勉強になりました。ありがとうございます🙏✨
コメントありがとうございます！動画が参考になり、普段の生活動作までお役に立てたこと、とても嬉しいです🙏✨ 脇を締めて小指に力を入れることで、力の効率が良くなるという点もぜひ続けてみてください。これからも皆様の健康や生活に役立つ情報をお届けしていきますので、何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてくださいね。引き続きよろしくお願いします！お大事になさってください。
とても痛みが和らぎました。本当にありがとうございます。
痛みが和らいで、本当に良かったです！少しでもお役に立てたことが嬉しいです。引き続き無理のない範囲でケアを続けてくださいね。お大事になさってください😊
わかりやすい説明でとてもありがたいです。改善方法も教えていただき、すぐに取り組めました。
お役に立てて嬉しいです！早速取り組んでいただけたようで良かったです。改善に向かっていくことを願っていますが、無理をせず、痛みが続く場合は専門家に相談することも大切です。何か他にも質問や気になることがあれば、いつでもお聞きくださいね！
夜寝る前にこの動画を見つけて、早速やってみました。痛みが和らいだ感じです。仕事で痛めたので、継続しようと思います。
こんにちは！コメントありがとうございます😊 夜寝る前に動画を見つけて、早速実践してくださったなんて、本当に嬉しいです！そして何より、痛みが和らいだと感じていただけたなんて、私にとって何よりの喜びです。仕事で体を痛めてしまうのは、本当につらいですよね。でもこれを機に、自分の体と向き合うきっかけになったのではないでしょうか。毎日少しずつでも、体操を続けていくことが大切です。最初はきつく感じるかもしれませんが、徐々に体が慣れてくるはずです。痛みと上手に付き合いながら、無理のない範囲で頑張っていきましょう。夜寝る前のひと時を使って、自分の体をケアするのはとても良い習慣だと思います。体操だけでなく、ストレッチや呼吸法なども取り入れてみるのがおすすめです。リラックスした状態で眠りにつくことで、より質の高い睡眠が取れるようになりますよ。これからも、動画を参考にしていただきながら、継続して体操に取り組んでいただけたら嬉しいです。痛みのない健康な体を目指して、一緒に頑張っていきましょう！💪✨また何か気になることがあれば、いつでもコメントしてくださいね。できる限りサポートさせていただきます！これからもゆうちゃんねるをよろしくお願いします😌🙏
長電話のし過ぎと労働の負荷で痛みが半年続いていましたが一発でかなり楽になりました。ありがとうございます！
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！負担のかけ過ぎに注意して、無理のない範囲でセルフケアを続けてみて下さい！
かなり解りやすくて勉強になりました近頃足が動かなくて脇開いて手打ち気味になってました。言われた通り小指の筋肉無くなってましたー
コメントありがとうございます！分かりやすくて良かったです！たしかに足が動かないと、手を伸ばそうとして脇が開きますよね。是非、小指や薬指を中心に手を使うように意識して、セルフケアをやってみてください！
これはすごい！右がテニス肘なり右をかばうように左を使ってたら左もテニス肘になってしまい困っていた時、このストレッチ方法を取り入れて見たらだいぶ楽になりました！
少しでもお役に立てて良かったです！左右のテニス肘は辛いですね。痛みは戻ってきやすいモノですので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
凄く早口だけどー効果テキメンでわかりやすかったです
コメントありがとうございます。早口ですいませんでした。少しでもお役に立てて良かったです！
テニス肘で一年以上になります。とてもためになりました。わたしは左腕がテニス肘の上に左肩が50肩です。ダブルの痛みを治す方法を教えてください。
少しでも参考になって良かったです！肩の痛みとテニス肘に関する動画をのせておきますね。ruclips.net/video/Eibqinx41Ys/видео.htmlruclips.net/video/U_Uabj1c-cs/видео.html五十肩の動画はこちらです下ruclips.net/video/qsoWCNsHgFI/видео.html
ずっと痛みがどこだかわからないけど腕が痛い状態でしたが、手を押さえると痛む所がわかりました。曲げ伸ばしで軽くなってビックリ！ありがとうございます✨
素晴らしいです！痛みの原因が特定できて、さらに軽くなったとのこと、本当に良かったです！✨ シンプルなケアが大きな変化をもたらすこともありますね。引き続き無理のない範囲で取り組んで、さらに快適な状態を目指してください。何かあればまた気軽に聞いてくださいね😊
ホントに不思議なんですが、痛みが和らぎました‼️‼️
こんにちは！😊 痛みが和らいだとのこと、本当に嬉しいです！心からお喜び申し上げます。きっと、これまで痛みと向き合い、諦めずにストレッチを続けてこられたからこその変化なのだと思います。その努力と継続力に、心から敬意を表します。痛みが和らぐと、体だけでなく心までも軽くなりますよね。毎日の生活が少し楽しくなったり、前向きな気持ちになれたり。痛みの緩和は、心身の健康につながるんです。でも、不思議だと感じるのも無理はありません。長く痛みに悩まされていると、痛くない状態が当たり前になりにくいもの。だからこそ、痛みが和らいだ時は、不思議な感覚になるのかもしれません。でも、これはあなたの身体が少しずつ変化している証拠。自分の体に向き合い、丁寧にケアを続けた結果なのです。この変化を一時的なものにせず、これからも大切にしていきたいですね。無理のない範囲で、ストレッチや体操を続けること。そして、痛みと上手に付き合いながら、自分のペースで前へ進んでいくこと。あなたのこれからの歩みをずっと応援しています。また動画を見ていただけたら嬉しいです。そして、何か質問や相談があれば、いつでもコメント欄に書き込んでくださいね。できる限りお答えさせていただきます。あなたの健康と笑顔あふれる毎日を、心から願っています。今日の嬉しいお知らせに、私も心から喜んでいます。一緒に、健やかな毎日を目指して頑張っていきましょう！😄✨
効果テキメンで痛みが和らぎました😭🌟筋トレ後はしっかりケアしていきたいと思います🎉
効果テキメンで良かったです！是非、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね
2度、３度続ける内に、中々治らなかった肘の痛みが、良くなってきました☺️凄く効果ありました😃肘の内側の痛みの改善動画も試したいです。
コメントありがとうございます！肘の痛みが改善してきて、良かったです！肘の内側の痛みに関しては、ゴルフ肘の動画をご覧いただけたらと思います↓ruclips.net/video/4kJcltfXMl4/видео.htmlまた、ゴルフ肘、肘の内側の痛みに関しても動画を挙げていく予定ですので、また見てやってください。
テニス肘ではなく、五十肩で肩が痛かったのですが、こちらの方法を試してみたら効果テキメンでした!続けてみます。ありがとうございました。
五十肩にも効果あったんですね！良かったです！無理のない範囲で続けてみて下さいね。
ですが、時間が経つと戻ってしまうので1日に何回もやっています。
戻ってしまう場合は、この運動もしつつ、他のセルフケアもやってみて下さいね。
確かに肘痛くテニス肘と医者から言われて半年くらいなるためしに動画通りしたら少しは、改善したと思うありがとう
お試しいただきありがとうございます！是非、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
ありがとうございます！痛みが無くなりました！
痛みが軽くなって良かったです！無理のない範囲で続けてみて下さいね。
いいね👍2000人目🎉 なんだか嬉しかったので‥ トレーニングやってみます😊ありがとうございました
2000人目おめでとうざいます！是非、トレーニング頑張って下さい！
すごい！数ヶ月痛くて、毎日ストレッチをしても治らなかったのに、１回で痛くなくなりました！そして肘が痛くなった原因も分かりました!本当にありがとうございます!感謝感謝です！
少しでもお役に立てて良かったです！上手にセルフケアされていますね。無理のない範囲で継続してみて下さいね。
仕事柄キーボード入力が多く、この１週間ほど外側上顆から短橈側伸筋に沿って痛みが出ていたので、色々な動画を見てストレッチを試してみましたが、あまり改善しませんでした。先生の手技を試してみたところ、数回繰り返すとかなり痛みも和らぎ、腕の屈伸もスムーズになったような気がします。私には一番合っているようです、ありがとうございました、ほかの動画も拝見して勉強してみます。
コメントありがとうございます！セルフケアも試していただき、少し効果も出ているようで良かったです！効果がちょっとでも出ているようでしたら、上手にセルフケアが出来ていると思います。無理のない範囲で継続してみて下さいね。
凄いかなり楽になりました
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。
通勤で重いリュックを抱えてチャックを開け閉めしているうちに左ひじを痛めてしまいテニス肘と言われました。動画を見ながら肘のズレを矯正する動きと小指側のエクササイズをしたら、とても良くなりました。しばらく続けてみようと思います。ありがとうございました。
少しでもお役に立てて良かったです！チャックの開け閉めで痛められたんですね。痛みは戻ってきやすいモノですので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
素晴らしい内容でした。即効性もありました。ありがとうございました。車を運転するようになってから、ついつい右肘を窓のところに置いてしまうクセがありましたが、これが小指より親指を使うようになり、肘のゆがみに繋がっていたのかなと反省しました。
ご感想ありがとうございます！即効性を感じていただけたとのことで、本当に嬉しいです😊車を運転する際の姿勢やクセが体に影響を及ぼすことはよくあります。右肘を窓のところに置くクセが、肘や手の使い方に影響を与えていた可能性があります。親指や小指の使い方の違いが、肩や腕全体の使い方に影響することもありますので、これを機に意識してみるのは良いことですね。姿勢や動作のバランスを整えることで、体の不調や痛みが改善することが多いです。これからも健康的な習慣を続けてください。他にも質問やリクエストがありましたら、いつでもお気軽にコメントください。お大事に！
痛みが少なくなりました。まだ痛みは軽く残っているので、続けて挑戦します。ありがとうございました😂
少しでもお役に立てて良かったです！痛みは戻ってきやすいモノなので、セルフケアは無理のない範囲で継続してみて下さいね。
カンチブレーキのロードバイクでヒルクライムしたら下りでブレーキ効かせるのに握力使いすぎて、気づいたらテニス肘（自転車肘）になってました。痛みが強くてなんとかならないかと色々見ていてこちらの動画に辿り着きました。教えて頂いた方法を試したところ痛みが和らぎました。今後も続けてみたいと思います。ありがとうございました。
痛みが和らいで良かったです！手を使い過ぎると肘にきやすいですね。是非、無理のない範囲で続けてみて下さいね。
これは素晴らしい！妻がテニス肘で何か良いエクササイズ無いかと探して辿り着きました。体の構造を深く理解されているからこその効果的な矯正方法ですね。一度体を診てもらいたいですが、鳥取は遠いなぁ。都内で信頼できるところをご存じならご紹介いただきたい。。。
都内でしたら東京先進整形外科などはどうでしょうか？超音波エコーで体の状態をしっかり検査した上でハイドロリリースによる筋膜リリースや理学療法を行われると思います。一度、診てもらってはどうでしょうか。
@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる ご紹介、誠にありがとうございます！一度診てもらおうかと思います。
ご指導通りエクササイズをやりました。一発で良くなりました。この方は本物の方です。
コメントありがとうございます！エクササイズが一発で効果を実感できたとのこと、本当に嬉しいです😊 これからも皆様のお役に立てる情報を提供していきますので、引き続きよろしくお願いします。何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてくださいね。お大事になさってください！
凄く分かりやすかったです。先生、ありがとうございました!
コメントありがとうございます。分かりやすくて良かったです。
1年近く悩んでいたテニスエルボーが3分ほどの運動で本当に痛みが消えました！！ 整形外科でサポータを貰ったり、ロキソニンのシールを貼ったり、肘に負担を掛けない生活をしても改善しなかったのに一瞬で治りました。凄いです！！
嬉しいご報告をありがとうございます！🎉✨ 1年近くお悩みだったテニスエルボーの痛みが改善したとのこと、本当に良かったです！整形外科での治療や生活の工夫をされても効果が出なかった分、今回の運動がお役に立てて何よりです。 引き続き無理のない範囲でケアを続けていただければと思います。また何かお困りのことがあれば、いつでも気軽にご相談くださいね！💪😊
素晴らしい。
ありがとうざごいます！
ずっと右肘が腱鞘炎で是非試してみます
是非、お試し下さい。痛みが出る場合は無理をしないで下さいね。
すごい！痛みなくなった！ありがとうございました
少しでもお役に立てて良かったです！痛みは戻ってきやすいモノですので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
畑ほりしてテニス肘になり三週間なおらなかったのに効きました!嬉しい!
少しでもお役に立てて良かったです！畑も肘に負担がかかりますよね。
@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる 治りかけてたのに民区の草刈りで草集めしたらまた悪化した😭なかなか治らないですね。気がつかないけどよく使う筋肉なんだと改めて思いました。
前から少し痛いレベルのテニス肘が10日ほど前からめちゃくちゃ痛くなってきて、整形外科に行くもテニス肘ですねー、薬出しときますーぐらいの感じで、貰った塗り薬もかゆみが出るので塗るのやめました。動画見させて頂いたので痛みが少しでも緩和するよう実践してみたいと思います。
テニス肘は色々、動画を上げているので、是非、ご覧下さい。色々なセルフケアを試してみて、自分に合っていそうなモノを続けてみて下さいね。
早口で無駄が無くて良いわ
ありがとうございます！
効きました!ありがとうございます。最新のテニス肘の動画有ればお願いします!待ってます!
効いたとのこと、本当に良かったです！テニス肘のケアに関してもリクエストありがとうございます。最新のテニス肘向け動画も作成を検討してみますね。お待たせするかもしれませんが、ぜひ楽しみにしていてください！またご質問や気になることがあれば、いつでもお知らせくださいね。
喋りが速いのは、他時間で簡潔に必要事項を詰め込んでくれるためですね(笑)❗小指側の筋肉を意識したことが無かったので目からウロコでした。バドミントンとバイクで右肘が限界でした。良い教えを有難うございました。
コメントありがとうございます！色々詰込みすぎましたね笑早口になって申し訳ありません。是非、セルフケアをお試しください！
凄い痛かったの少し楽になりました🥺
少しでもお役に立てて良かったです。
為になる情報をありがとうございます✨テニス肘の痛みでステロイドを打っています。打つと少し楽になりますが、定期的に打たないとまた痛みだします。定期的なステロイドは良くないでしょうか？
ご質問ありがとうございます！テニス肘について研究した論文によると、ステロイド注射を繰り返し使用した場合と、理学療法を受けた場合を比較すると、1年経過した時、ステロイド注射を複数回使用した場合の方は痛みの軽減が小さいことが分かっています。ステロイドを繰り返し打つと痛みが改善しにくくなる可能性があります。また、ステロイドを繰り返し打つと靭帯の断裂につながる可能性もあります。もちろん痛みが強い際は注射を使用するのも手ですが、繰り返しステロイド注射を打たないようにストレッチやテーピングなどでセルフケアを行うことが重要です。ステロイド注射については、こちらの動画の中でも説明していますので、是非、参考にしてみて下さい↓ruclips.net/video/B51MianUbOU/видео.html
筋肉摘んで揺さぶってのストレッチ。凄い！あんなに痛かったのが 少し楽になりました‼️ ありがとう✨
コメントありがとうございます！少しでも楽になってよかったです！無理のない範囲で続けてみてください！
え！凄い！！めちゃめちゃ痛かったのに効いた！！治せるんだこれ！！
わかりやすいです！今年に入ってからテニス肘と診断されました。2ヶ月整形外科に通いましたがロキソニンテープ、サポーターのみで症状は変わりません。。。このストレッチ後肘が伸びやすくなりましたちなみに仕事は歯科衛生士をしていますがバキュームの姿勢とかも良くないのかと思いました歯科衛生士もテニス肘になりやすい職業なのでしょうか。。。？
こんにちは！動画を見ていただき、そしてわかりやすいと言っていただけて、とても嬉しいです😊テニス肘と診断されたのは、今年に入ってからなのですね。2ヶ月も整形外科に通われたのに、症状が変わらないのは本当につらかったと思います。ロキソニンテープやサポーターは、痛みを和らげる一時的な処置にはなりますが、なかなか解決に繋がらないこともあります。でも、このストレッチを行ったら肘が伸びやすくなったとのこと、それは本当に良かったです！ストレッチは、テニス肘の改善に欠かせないんです。無理のない範囲で、継続して行っていくことが大切です。そして、歯科衛生士という職業についてのご質問ですが、実はテニス肘になりやすい職業の一つなんです。バキュームを使う際の姿勢や、手指への負担が大きいため、肘への負担も蓄積されやすいんですよ。特に、バキュームを持ち続ける姿勢は、肘に大きな負担をかけます。また、歯科衛生士の仕事では、手指を細かく動かすことが多いですよね。それによって、前腕の筋肉に負担がかかり、肘の痛みに繋がることもあります。ですので、手首や指のストレッチも併せて行うことをおすすめします。テニス肘は、一朝一夕には改善しない厄介な症状ですが、あきらめずにケアを続けることが何より大切。ゆうちゃんねるの動画を参考にしながら、無理のない範囲で、ストレッチを続けていってくださいね。また、職場でも、できる範囲でストレッチを取り入れたり、姿勢に気を付けたりすることで、少しずつ症状の改善に繋がるはずです。歯科衛生士として、患者さんの口腔の健康を守るあなたを、ゆうちゃんねるは心から応援しています。そして、あなた自身の健康も、どうか大切にしてくださいね。また何か質問があれば、いつでもコメント欄に書き込んでください。できる限りお答えします！一緒に、テニス肘を乗り越えていきましょう😊頑張ってくださいね！
ありがとうございます😭バキュームしてたらめちゃくちゃ痛くなるんです💦やっぱりあの姿勢悪いんですね。。。できるだけバキュームを持たなくていいようにやってみようと思います😓最近は肩こりで通っている鍼灸院で鍼治療を始めていい感じです。お風呂で温めてストレッチするとやりやすいので温めながらストレッチしてその後1日仕事でやっぱり使ってしまうのでアイシングもしています時には眠くて心が折れそうになりますが頑張って続けていきたいと思います💪
自分用 2:00
コメントありがとうございます！
テニス肘で昔から親指側が痛かったのですが、今は小指側膝関節の下の内側が痛いのでその対策を教えて下さい！
コメントありがとうございます。小指側の膝ではなくて肘でしょうか？
すごい👍 全然違う。ありがとうございました。
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
こんにちは、肘の部分の骨?が片側より飛びでていて痛みます、ペットボトルや雑巾絞りも痛くてできません。さらに筋トレ中も2頭筋から肩にかけて痛みあります、この運動をしたら少しましになりました!私はテニス肘なんでしょうか?宜しくお願い致します🙇
コメントありがとうございます。文章だけでは、お身体の状態が分からないのでテニス肘かどうかは分かりません。信頼出来る整形外科にご相談いただくのが一番良いと思います。
先生こんにちは！私はスマホいじりすぎの巻き肩、肘関節手の関節も内向きにはいって動かなくて特に左手を横に伸ばすと手の先から突っ張ったような痛みが走りますそう言う時にいいストレッチとか教えて欲しいです
コメントとリクエストありがとうございます！ちなみに手の先から突っ張ったような痛みとは、小指側が痛いとかありますか？
注射しても、痛み止め飲んでも、サポーターしても治らなかったのに😢ありがとうございます🙇💦
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアを継続して下さいね。
全身の筋肉の炎症を緩和するやり方は有りますでしょうか？少しづつでも良いので、RUclipsで見せていただけたら嬉しいです🙇💦
全身の筋肉の炎症は何が原因で起きているのでしょうか？
今まで両腕がテニス肘、野球肘持ちで、特に利き腕のテニス肘がもう限界に近かくて、医者で注射してもらってみたり、貼り薬貼ってみたり痛み止めのんでも効果が無くてマジ手術でもしてもらおうかと思うくらい限界でした（ ; ; ）でもこの動画みて痛みが少し和らぎました、続けて暇が有ればこのストレッチを活用してみた所7割痛みが消え、違和感程度しかなくなりました。もっと早くこの動画に出会っていたらと思いました。幸伸先生ほんと感謝してます😆❗️ずっとこのストレッチ続けていきますm(__)m
痛みが少しでも楽になって良かったです！セルフケアをちゃんとされていて素晴らしいと思います！無理のない範囲で続けてみて下さいね。
テニス肘なのですが湿布は効果ありませんでしょうか？
コメントありがとうございます。湿布も効果はあると思いますが、人それぞれにはなります。
了解致しました。お忙しい中コメントありがとうございました。
テニスで肘の先端（尖った所）が痛くなりました 筋肉ではなく関節が痛いです どうしたら治りますか
コメントありがとうございます。お身体の状態が分かりませんので、どうしたら治りますかと言われても、正直分かりません。動画でテニス肘の改善方法を色々出しておりますので参考にしてみて下さい。大事なのは整形外科で医師と理学療法士さんにしっかり診てもらうことです。理学療法士さんがいる整形外科をおススメします。
動画拝見しました！痛みが酷いので、サポーター、整形でレーザーや電気してますが、なかなかです。即効性ある方法とかありませんか？介護職していてるとなかなか手が抜けないので。しんどいです。
コメントありがとうございます！介護だと肘に負担がかかりやすく、辛いですよね。即効性でいったら、やはり整形外科でのステロイド注射になります。ただ、繰り返し打ち過ぎると腱が脆くなることがあるため注意が必要です。他には、体外衝撃波という方法もあります。整形外科や接骨院で体外衝撃波の機器を導入している施設で受けれます。費用がそれなりにかかるのがデメリットですし、やってみないと効果があるか分かりません。後は、この動画や他の動画でのセルフケアで痛みを軽減しつつ、小指や薬指中心でモノを持ったり、脇が開かないように注意することが大切です。重たいモノを抱える方は肩甲骨周りの筋肉を鍛えるのも重要です。肘に付く腱や筋肉にキズがついてたり、炎症が起きてるので、即効で治す方法はありませんが、負担をかけない身体の使い方やセルフケア、注射などを併用することで改善に向かいやすいので、自分に合った方法を試して頂ければと思います。
はじめまして 肘の痛みで検索して 実際やってみて分かりやすかったので登録しちゃいました!宜しくお願いします。私は 春から力仕事を伴う部署に配属となり両肘が痛く、病院へ行きましたら 肘に痛み止めを打たれ 納得出来ずにおりました。毎日ほぼ重たい物を扱いますが、今日は 何も持たなくても肘を胸の方へ曲げたり伸ばすだけでも痛みがあります。病院の医師からは腕が曲がっている？猿手?とか言われました。仕事は辞めたくないし、あ、どちらかと言うと肘の内側の出っ張っている骨が１番痛いです。藁をもすがる気持ちでこのストレッチをやってみようと思いますが、どうでしょうか？長文失礼しました。
コメントと登録ありがとうございます！力仕事で両肘が痛いのは、力仕事もあり、お辛いですね。モノを持たずに、曲げ伸ばしだけで痛いのは、かなり痛みが強いですね。肘の内側が痛いとのことなので、今回の動画でご紹介しているテニス肘（外側上顆炎）ではなく、ゴルフ肘の可能性がありそうですね。肘の内側の痛みに関しては、また動画を作りたいと思っています。この動画や他のテニス肘の動画でご紹介している肩甲骨のエクササイズも是非、試してみていただけると思います。ただ、肘に痛みが出る場合には無理をしないようにしてくださいね。また、肘の内側の痛みの動画をあげますので、また見てやってください。よろしくお願いいたします。
@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる 先生 お返事ありがとうございます。肘の内側の動画 楽しみにしています♪他の動画の運動も できる範囲で見ながら寝る前に少しずつやっていこうと思います!
飲食でフライパン振り続けて腱鞘炎になりどこ行っても良くならず休職して治療して復帰して再発しての繰り返しで飲食辞めました。が１０年経っても何かの拍子に痛みます。整形では安静にしてと言われ整骨院や鍼灸と色々やっても効果なかったです。これをやれば完治するのかまたフライパン振っても腱鞘炎にならなくなるのか知りたいです。もう癖になってるのは無理ですか？
コメントありがとうごいざます。フライパンを振り続けていると腱鞘炎になりますよね。これをやれば完治するのか？またフライパンを振っても再発しなくなるのか？とのことですが、僕には分かりません。あなたのお身体の状態も分かりませんので、回答が難しいです。一つ言えるのは、これだけで完治する、再発しなくなる方法なんて、この世にはありません。もしかしたら、この方法がお身体の状態にマッチしていれば、少しでも役に立つかもしれません。ご自身で試してみてはいかがでしょうか？まずはご自身で積極的に行っていくことが、良くなるための第一歩になると思います。おそらく一回やってスグに良くなるものでもありませんので、継続することも必要となります。ただ、痛みが出る場合は無理はしないで下さい。長年の痛みですので、このようなRUclipsの動画では難しいこともあります。整形外科の医師や理学療法士さんにしっかりお身体の状態を診てもらうようにして下さいね。
ハンドタオルを小指側で握ったり緩めたりすると、小指のどこか関節？！がパクパク？パキパキ？音が鳴ります。なぜでしょうか？😅
関節の中の気泡がはじける際に音が鳴りやすいです。痛みがなく音だけでしたら問題ないことが多いです。
小指のストレッチをすると痛みを感じるのですが正常ですか😿
小指のストレッチで痛みが出るのは、それだけで肘に負担がかかっているかもしれません。コメントだけでは分からないので、理学療法士さんがいる整形外科でご相談下さい。
@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる そうなんですね、1度行ってみようと思います😿返信ありがとうございました😌
動画で痛みが大幅に軽減しました！仕事で１か月前から痛み出し、整形外科で飲み薬とシップ薬を処方され２週間安静にする様に言われましたが、仕事は休めず改善せずで悩んでました。伸ばせなくなっていた肘が随分マシになりました。肘を抑えて手首を動かすとピキピキと音がしました。ズレていたのかな。動画を数回繰り返すと音もしなくなってきています。しばらく続けます。ありがとうございました！
動画の効果が感じられたとのことで、とても嬉しいです！肘の痛みが軽減し、動きも改善しているのは素晴らしいですね。お仕事でお忙しい中、無理をしながらも続けられていること、立派です。これからも無理のない範囲でストレッチを続けて、さらに改善を目指してくださいね！お力になれて光栄です😊
コメントさせていただきます。テニス肘で目下苦しんでいるところです。肘関節辺り、ずれてるのかなぁと思わなくもないのですが、そもそもずれるのですか？関節は、基本的にうまくはまってるんですよね？その回りに、筋？健？筋肉などがあり、骨関節ずれないような作りになってるのかなぁと素人ながらに思っています。ホントに関節がずれるなら尋常じゃない痛みがでると思うのですが如何ですか？図々しいとは思いますが、根本対策をしたいためアドバイスいただけると助かります。最近外側上課ピンポイントで痛みが増してて病院でも結局湿布しか貰えていないので、どうしたものか困ってます。
コメントありがとうございます。一般の方に分かりやすいようにズレと言っていますが、実際は橈骨頭の偏移です。橈骨頭の位置が偏移することで、肘関節の運動時に橈骨頭の中心軸が移動することでテニス肘で問題になりやすい短橈側手根伸筋にストレスがかかりやすくなり、外側上顆炎の発症につながる可能性があります。このような関節の中心軸の偏移は肩関節でも起こりえます。脱臼の場合は、関節周囲の組織が損傷して強い痛みが出ます。橈骨頭の偏移では、激しい痛みは出現することはほぼないでしょうが、中心軸がわずかに移動しているおり、このわずかな中心軸の移動により痛みにつながる可能性があります。橈骨頭の偏移については↓の論文など参考になるかと思います。pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34234369/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25606858/
返信ありがとうございます。今動画の矯正とか取り入れながら様子みています。痛みがだいぶ和らいだ感じがします。ありがとうございます。論文も拝見させていただきました。専門用語ばかりなので、全てを理解はできませんでしたが、結論ずれる(偏移)ことはわかりました。私は子供を抱っこすることが多いのでこの偏移がおこったんでしょうかね？腕を伸ばした時に関節部分がピリッと痛くなるのは偏移のせいでしょうか？この矯正で痛みが緩和してきているということは、継続すれば腕を伸ばした時の痛みもなくなるんでしょうか？診察してないのに断言は出来ないことは承知していますが、症例などから、傾向を教えて頂ければ幸いです。
セルフケアをお試しいただきありがとうございます。専門用語ばかりの論文で申し訳ございません。専門家の方かと思い対応してしまいました。Q.子供を抱っこすることが多いのでこの偏移がおこったんでしょうかね？あくまでも推測ですが、その可能性はあります。断言は出来ません。Q.腕を伸ばした時に関節部分がピリッと痛くなるのは偏移のせいでしょうか？その可能性はありますが、橈骨頭の偏移以外にも短橈側手根伸筋が緊張して固くなっていたり、橈骨神経が圧迫されていたり、靭帯が上手く滑走していないといったこともあります。Q.この矯正で痛みが緩和してきているということは、継続すれば腕を伸ばした時の痛みもなくなるんでしょうか？可能性がありますが、絶対ではありません。他にも短橈側手根伸筋のストレッチや肩甲骨に付く僧帽筋下部のエクササイズ、橈骨神経の滑走を行うのがおススメです。↓の動画を参考にしてくださいね。ruclips.net/video/H2k7GkcXLaU/видео.htmlruclips.net/video/qDbMU6ISKow/видео.htmlruclips.net/video/CcLXaS_t_C8/видео.html
短橈側手根伸筋の停止は第三中手骨底では？
コメントありがとうございます！停止は第三中手骨底です！その通りです！第三中手骨底の母指側なので、筋の想定ラインは示指の方が一般の方が想定ラインを触れやすいかなと思い、示指で説明していました。ここはやはり中指が良かったかなと反省点です。ご指摘ありがとうございます！
す、すごい∑(๑ºдº๑)!!｢短橈側手根伸筋｣？をホグしたら結構痛みが和らぎました！続けて行こうと思います( ºωº )ﾋﾟｼｯ
ドケルバン病の直し方をお願いします
リクエストありがとうございます！了解いたしました！
小指動かすと小指の延長線上の筋も痛くて小指の筋肉鍛えるのがキツイのは どうすればいいんだろう…
小指動かすだけで痛い場合は、腕の筋肉をゆるめたり、肩甲骨周りの筋肉を使うようにエクササイズをしてみて下さいね。このチャンネルの他の動画を参考にしてみて下さい↓ruclips.net/video/H2k7GkcXLaU/видео.htmlruclips.net/video/CEMggvhkJXA/видео.html
格闘技やって腕が痛かったけど痛く無くなった。
テニス肘とはどんな症状でしょうか？またはテニス肘ではないなという特徴はありますか？
コメントありがとうございます。テニス肘の正式名称は外側上顆炎(上腕骨外側上顆症)。手首を起こす筋肉の腱が痛んだり、肘の関節の摩擦ストレスで肘の外側に痛みが出てきます。モノをつかんで持ち上げる時やタオルをしぼる動作で肘の外側に痛みが出てきます。
短橈側手根伸筋は示指ではなく、中指で説明された方がいいです。
コメントありがとうございます！停止は第三中手骨底なので中指の方が良かったですよね！その通りです！第三中手骨底の母指側なので、筋の想定ラインは示指の方が一般の方が想定ラインを触れやすいかなと思い、示指で説明していました。ここはやはり中指が良かったかなと反省点です。ご指摘ありがとうございます！
1回で効果あり
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てたようでしたら良かったです！
ゴルフ肘痛は？
ゴルフ肘痛に関しては他に動画を作ってありますので、そちらをご覧下さい。ruclips.net/video/4kJcltfXMl4/видео.htmlruclips.net/p/PLgK2r4pAAGIP59uvIzLxro-Tt4waAHQiq
今やっているよ!痛いですよ重いもの持てないし辛いですよ涙が出なかったですよ!上上げるのもできないしねじることもできないですよ!お風呂中に入っているときも手お伸ばしています!晴れているけどいいのかしら？病院行って電機当てていますが効果無いです?
病院の電気も効果はありますが、電気だけではそれほど効果はありません。電気と合わしてストレッチや体操を行いましょう。
とてもよい事を聞いているように思うのですが、もう少しゆっくり話して頂けるとありがたいです。
コメントありがとうございます！半年以上前の動画で、これ以後、話すスピードには注意しております。他にもテニス肘の動画を作成しておりますので、是非、そちらもご覧下さい。それでも話すスピードが速いようでしたら、RUclipsの設定からスピードをご調整ください。よろしくお願いいたします。
痛みがちょっとだけ楽になった感じです。が、もう少し、ゆっくり話してもらう方がいいと思いました。
痛みが少しでも和らいで良かったです！そして、貴重なご意見もありがとうございます。こちらの動画は数年前のもので現在は以前より改善しておりますので、最近の動画でご確認ください。それでも早く感じる場合はRUclipsの設定で再生速度をご調整ください。
インスタグラムつながらないです
申し訳ありませんでした。↓のURLでどうでしょうか。instagram.com/yuichiro.kono520/
すみません。親指側押さえても痛くないです。でもテニス肘です。
コメントありがとうございます！テニス肘でも、押さえても痛くないことはありますよ。
簡単にいうなやぁ
コメントありがとうございます。何が簡単にでしたでしょうか？具体的に教えていただけますでしょうか。
@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる さんこんばんは言葉が悪かったです。それは大変申し訳ございません。簡単って言うはタイトルですかね？２０秒！結局効果ないです。やり方が悪いって言うのもあるとは思いますがセルフで勘違いされる方多いと思いますし、通院しても完治されない方々多いです。そこが簡単に言わないでいただきたいってお伝えしたことです。即効果ってタイトル多いのが気になる次第です。腰痛も肘とかも痛みがおさまらないのは私が出会いがなかったって言うことで片付ければ済むことですかね？
具体的にお答えいただき、ありがとうございます。また、勘違いをさせてしまって申し訳ありません。動画内でも言っておりますが、このセルフケアだけで全部が全部良くなるわけではありません。20秒くらいで簡単に出来るセルフケアで、効果が出る人も多いからご紹介しております。簡単にこれだけで全てのテニス肘が良くなるとは言っておりませんが、勘違いさせてしまい申し訳ございません。このようなセルフケアにしても、治療にしても、人それぞれ合う合わないがあります。また、100％良くなる治療法なんてモノもございません。実際に効果の出やすいセルフケアをご紹介しますが、誰でも簡単に良くなるとは私自身、全く思っておりません。RUclipsはあくまで参考にする程度、また少しでも良くなる場合は取り入れていただき、中々治りにくい場合はしっかり医療機関での治療を受けて下さい。もちろん、医療機関で治療を受けたからといって絶対に良くなるわけではありませんが、しっかり体の状態を診てもらい、体に合ったケアの方法を提案してもらうのが一番良いと思います。ご指摘ありがとうございました。今後、より注意していきたいと思います。失礼いたします。
ほぼ1回年前から続いていたテニス肘の痛みが1回でだいぶ楽になりました
少しでもお役に立てて良かったです！痛みは戻ってきやすいモノなので、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
60歳で本格的にバトミントンを始めて、初めてのテニス肘の痛みで困っていました。とても分かり易い説明で、行ったらハッキリと効き目が出てとても驚いています。有難うございます。
60歳からバドミントンをされていて凄いですね！少しでも動画がお役に立てて良かったです！痛みは戻ってきやすいので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
ゴルフ肘です。数ヶ月継続していたかなり強い痛みが、びっくりするほど改善しました。感謝します。
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアをやってみてください！
ありがとうございます！
1年前より肘から肘下の痛みやダルさに悩んでおりましたが、1回で効果を実感できました😂とても気持ちいいので、毎日続けられそうです。他の動画もチェックしてみます👍
少しでもお役に立てて良かったです！是非、他の動画も参考にしてみて下さいね。
大変いい効果がありました。ありがとうございます。
もの凄く分かりやすい動画でした。
コメントありがとうございます！分かりやすい動画を心掛けているので、このような感想をいただけて良かったです！今後も効果の出やすいセルフケアを分かりやすくご紹介していきますので、よろしくお願いいたします。
テニスで肘を痛めて、ストレッチとかを継続してやってきましたが、それほど改善しなくて、ストレッチをした後も、肘の骨の先の方を触ると痛みが残っていました。
この動画を見てその通り実践していたら先ほどの痛みは消えていました。本当に効きました！！
すごいです。すごすぎて実際に通いたいと思いましたが、東京からは遠すぎました。
なので、これからも動画を見てセルフストレッチに励みます。
また、テニス肘に効く、または予防のためのストレッチ動画をお願いします！！
東京に来たら、No.1になれるのでは？？？
少しでもお役に立てて良かったです！テニス肘は色々と動画を出していますので、参考にしてみて下さいね↓
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東京には、もっと優秀な方がいっぱいおられますよ！
ホントに凄い効き目 たった１回やっただけで痛みが和らぎました。コレは魔法です！
少しでもお役に立てて良かったです！魔法ではないので、無理のない範囲で継続して下さいね。
テニス肘の痛みのあるところをマッサージする感じで、痛みが和らぎ効果がありました。続けていきたいです。
少しでもお役に立てて良かったです！他にも動画を出していますので、是非、参考にしてみて下さい↓
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長年テニスをしていますが、前触れなくテニス肘になり困っていました。肘のずれという説明はとても納得がいきました。他の動画も見させて頂きます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！急にテニス肘になると困りますよね。肘の関節のズレや肩甲骨周りの筋肉が問題になることがありますので、是非、動画を参考にしながらセルフケアを実践してみてください！また何かありましたら、コメント欄でお聞きください！
説明がとても丁寧ですごく分かりやすかったです！
しかも試すと少し楽になりました😊
しばらく続けて行きます！
ありがとうございます。
少しでも楽になって良かったです！説明も分かりやすかったとのことで、安心しました。無理のない範囲で継続してみて下さいね。
肘のズレの説明がとても勉強になり特徴のある運動がかなり効果を感じることが出来ました。継続して取り組んで見ます。ありがとうございました。
セルフケアをお試しいただき、ありがとうございます！無理のない範囲で継続してみて下さいね。
他の対処法をいくつか試しましたが、即効性があり、はじめて楽になりました。ありがとうございます❣️
即効性があって良かったです！痛みは戻ってきやすいモノですので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
右肘を整骨院で4ヶ月鍼・電気・マッサージ治療してましたが全然良くならず返って痛みがひどくなり、その後別の病院でテニス肘と診断されました。
4日前事故で痛みが強くなり右肘靱帯損傷と診断され、でも仕事もしなきゃでやっぱり痛みが増し、この動画に辿り着きました。
前腕も重だるくなり、「1週間は安静に」とのことでしたが、加減しながら動画の通りやったら結構楽になりました（肘の痛みはありますが）。
ありがとうございます。
テニス肘でも、しかも自己で靭帯損傷されたんですね。それは大変でしたね。少しでも動画がお役に立って良かったです。痛みは戻ってきやすいモノですので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
びっくりです‼️たった1回で痛みが消えました😮
少しでもお役に立てて良かったです！痛みは戻りやすいものなので、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。他の動画も参考にしてみて下さい↓
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本当にすごい！！
やったらすぐに痛みが取れました！
ありがとうございました😭
セルフケアをお試しいただき、ありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！
どんな治療に通っても治らず、痛くて辛い日々でした。びっくりするくらい楽になりました！😂嬉しいです！ありがとうございます😭
痛いのが治らないのは辛いと思います。少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアを続けてみて下さいね。
主婦です。初めてテニス肘になって、困っていたので、凄く助かりました！ありがとうございます😭🙏✨
少しでもお役に立てて良かったです！主婦の方は肘に負担がかかりやすいので、テニス肘に悩みますよね。無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
持ち上げる動作の多い仕事で肘を痛めて数ヶ月。いろいろな動画をみて試しましたが、唯一効果のあった動画です。
3日間続けてほとんど痛みを感じないようになりました。
もう仕事辞めるまでは付き合っていくしかないんだろうな、と諦めていたのがここまで回復できるなんて。
先生には感謝の言葉しかありません。
ありがとうございました。
少しでもお役に立てて良かったです！持ち上げる動作は肘を痛めやすいので、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
すごーい✨
なにしても痛かった肘の痛みが、軽くなりました😂
あきらめてたテニスに復帰できるかもしれません。
全快するまで、続けます。
引き続き、よろしくお願いします😌
少しでもお役に立てて良かったです！テニスに復帰できると良いですね。痛みは戻ってきやすいモノなので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
めちゃくちゃ効きます！
肘を痛めて二週間全く治る気配もなかったのが、一回で凄くマシになりました！
続けてやります！
少しでもお役に立てて良かったです！肘の痛みは辛いですよね。無理のない範囲で継続してみて下さいね。
他動画で色々試したのですが、初めて痛みが楽になりました。ありがとうございます。どうしたら痛めないようにするか迄、内容が続ていて、本物の治療師さんだなあ。と思っています。🥰
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！痛みを楽にするだけでなく、痛めないようにすることで、より良い方向に向かっていきます。無理のない範囲で行ってみて下さいね。
筋トレが趣味で最近2週間ほど前から肘に痛みがありました。サポーター購入も考えていたのですが、1回試しにやってみたら痛みが和らぎました！凄い！続けます！ありがとうございます！
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。サポーターも効果ある時ありますので、是非、検討してみて下さい。
２か月前から痛み始め、色々な動画見て試してみましたが良くなりませんでした。この動画を見つけて行ったらビックリするほど痛みが和らぎました。説明も分かり易くありがとうございました。今後も続けていきたいと思います。
肘の痛みは長引いて大変ですよね。少しでもお役に立てて良かったです。無理のない範囲で継続してみて下さいね。
一回やっただけでひじだいぶ痛みなくなりました😃
ものすごく嬉しいです！！
コメントありがとうございます！一回で痛みが軽減したとのこと、本当に良かったですね！😊 そう言っていただけるととても嬉しいです。この調子で少しずつ続けていけば、さらに効果を実感できると思いますので、ぜひ無理せず続けてください。引き続き頑張ってくださいね！
他のストレッチより、即効性があって、驚きました。
繰り返して、やってみます！
少しでも効果があって良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さい！
素晴らしいです。有り難うございます。
少しでもお役に立てて良かったです！
なるほど！
親指ばかり使っていました。
脇を締めて小指に力を入れる。この方が力の効率が良いとは！
普段の生活動作まで教えて頂いてとても勉強になりました。
ありがとうございます🙏✨
コメントありがとうございます！動画が参考になり、普段の生活動作までお役に立てたこと、とても嬉しいです🙏✨ 脇を締めて小指に力を入れることで、力の効率が良くなるという点もぜひ続けてみてください。
これからも皆様の健康や生活に役立つ情報をお届けしていきますので、何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてくださいね。引き続きよろしくお願いします！お大事になさってください。
とても痛みが和らぎました。
本当にありがとうございます。
痛みが和らいで、本当に良かったです！少しでもお役に立てたことが嬉しいです。引き続き無理のない範囲でケアを続けてくださいね。お大事になさってください😊
わかりやすい説明でとてもありがたいです。改善方法も教えていただき、すぐに取り組めました。
お役に立てて嬉しいです！早速取り組んでいただけたようで良かったです。改善に向かっていくことを願っていますが、無理をせず、痛みが続く場合は専門家に相談することも大切です。何か他にも質問や気になることがあれば、いつでもお聞きくださいね！
夜寝る前にこの動画を見つけて、早速やってみました。痛みが和らいだ感じです。仕事で痛めたので、継続しようと思います。
こんにちは！コメントありがとうございます😊 夜寝る前に動画を見つけて、早速実践してくださったなんて、本当に嬉しいです！
そして何より、痛みが和らいだと感じていただけたなんて、私にとって何よりの喜びです。仕事で体を痛めてしまうのは、本当につらいですよね。でもこれを機に、自分の体と向き合うきっかけになったのではないでしょうか。
毎日少しずつでも、体操を続けていくことが大切です。最初はきつく感じるかもしれませんが、徐々に体が慣れてくるはずです。痛みと上手に付き合いながら、無理のない範囲で頑張っていきましょう。
夜寝る前のひと時を使って、自分の体をケアするのはとても良い習慣だと思います。体操だけでなく、ストレッチや呼吸法なども取り入れてみるのがおすすめです。リラックスした状態で眠りにつくことで、より質の高い睡眠が取れるようになりますよ。
これからも、動画を参考にしていただきながら、継続して体操に取り組んでいただけたら嬉しいです。痛みのない健康な体を目指して、一緒に頑張っていきましょう！💪✨
また何か気になることがあれば、いつでもコメントしてくださいね。できる限りサポートさせていただきます！
これからもゆうちゃんねるをよろしくお願いします😌🙏
長電話のし過ぎと労働の負荷で痛みが半年続いていましたが一発でかなり楽になりました。ありがとうございます！
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てて良かったです！負担のかけ過ぎに注意して、無理のない範囲でセルフケアを続けてみて下さい！
かなり解りやすくて勉強になりました
近頃足が動かなくて脇開いて手打ち気味になってました。言われた通り小指の筋肉無くなってましたー
コメントありがとうございます！分かりやすくて良かったです！たしかに足が動かないと、手を伸ばそうとして脇が開きますよね。是非、小指や薬指を中心に手を使うように意識して、セルフケアをやってみてください！
これはすごい！右がテニス肘なり右をかばうように左を使ってたら左もテニス肘になってしまい困っていた時、このストレッチ方法を取り入れて見たらだいぶ楽になりました！
少しでもお役に立てて良かったです！左右のテニス肘は辛いですね。痛みは戻ってきやすいモノですので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
凄く早口だけどー
効果テキメンでわかりやすかったです
コメントありがとうございます。早口ですいませんでした。少しでもお役に立てて良かったです！
テニス肘で一年以上になります。
とてもためになりました。
わたしは左腕がテニス肘の上に左肩が50肩です。
ダブルの痛みを治す方法を教えてください。
少しでも参考になって良かったです！
肩の痛みとテニス肘に関する動画をのせておきますね。
ruclips.net/video/Eibqinx41Ys/видео.html
ruclips.net/video/U_Uabj1c-cs/видео.html
五十肩の動画はこちらです下
ruclips.net/video/qsoWCNsHgFI/видео.html
ずっと痛みがどこだかわからないけど腕が痛い状態でしたが、手を押さえると痛む所がわかりました。曲げ伸ばしで軽くなってビックリ！ありがとうございます✨
素晴らしいです！痛みの原因が特定できて、さらに軽くなったとのこと、本当に良かったです！✨ シンプルなケアが大きな変化をもたらすこともありますね。引き続き無理のない範囲で取り組んで、さらに快適な状態を目指してください。何かあればまた気軽に聞いてくださいね😊
ホントに不思議なんですが、痛みが和らぎました‼️‼️
こんにちは！😊 痛みが和らいだとのこと、本当に嬉しいです！心からお喜び申し上げます。
きっと、これまで痛みと向き合い、諦めずにストレッチを続けてこられたからこその変化なのだと思います。その努力と継続力に、心から敬意を表します。
痛みが和らぐと、体だけでなく心までも軽くなりますよね。毎日の生活が少し楽しくなったり、前向きな気持ちになれたり。痛みの緩和は、心身の健康につながるんです。
でも、不思議だと感じるのも無理はありません。長く痛みに悩まされていると、痛くない状態が当たり前になりにくいもの。だからこそ、痛みが和らいだ時は、不思議な感覚になるのかもしれません。
でも、これはあなたの身体が少しずつ変化している証拠。自分の体に向き合い、丁寧にケアを続けた結果なのです。
この変化を一時的なものにせず、これからも大切にしていきたいですね。無理のない範囲で、ストレッチや体操を続けること。そして、痛みと上手に付き合いながら、自分のペースで前へ進んでいくこと。
あなたのこれからの歩みをずっと応援しています。また動画を見ていただけたら嬉しいです。
そして、何か質問や相談があれば、いつでもコメント欄に書き込んでくださいね。できる限りお答えさせていただきます。
あなたの健康と笑顔あふれる毎日を、心から願っています。今日の嬉しいお知らせに、私も心から喜んでいます。
一緒に、健やかな毎日を目指して頑張っていきましょう！😄✨
効果テキメンで痛みが和らぎました😭🌟
筋トレ後はしっかりケアしていきたいと思います🎉
効果テキメンで良かったです！是非、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね
2度、３度続ける内に、中々治らなかった肘の痛みが、良くなってきました☺️凄く効果ありました😃
肘の内側の痛みの改善動画も試したいです。
コメントありがとうございます！肘の痛みが改善してきて、良かったです！肘の内側の痛みに関しては、ゴルフ肘の動画をご覧いただけたらと思います↓
ruclips.net/video/4kJcltfXMl4/видео.html
また、ゴルフ肘、肘の内側の痛みに関しても動画を挙げていく予定ですので、また見てやってください。
テニス肘ではなく、五十肩で肩が痛かったのですが、こちらの方法を試してみたら効果テキメンでした!
続けてみます。ありがとうございました。
五十肩にも効果あったんですね！良かったです！無理のない範囲で続けてみて下さいね。
ですが、時間が経つと戻ってしまうので1日に何回もやっています。
戻ってしまう場合は、この運動もしつつ、他のセルフケアもやってみて下さいね。
確かに肘痛くテニス肘と医者から言われて半年くらいなるためしに動画通りしたら少しは、改善したと思うありがとう
お試しいただきありがとうございます！是非、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
ありがとうございます！
痛みが無くなりました！
痛みが軽くなって良かったです！無理のない範囲で続けてみて下さいね。
いいね👍2000人目🎉 なんだか嬉しかったので‥ トレーニングやってみます😊ありがとうございました
2000人目おめでとうざいます！是非、トレーニング頑張って下さい！
すごい！数ヶ月痛くて、毎日ストレッチをしても治らなかったのに、１回で痛くなくなりました！
そして肘が痛くなった原因も分かりました!
本当にありがとうございます!
感謝感謝です！
少しでもお役に立てて良かったです！上手にセルフケアされていますね。無理のない範囲で継続してみて下さいね。
仕事柄キーボード入力が多く、この１週間ほど外側上顆から短橈側伸筋に沿って痛みが出ていたので、色々な動画を見てストレッチを試してみましたが、あまり改善しませんでした。
先生の手技を試してみたところ、数回繰り返すとかなり痛みも和らぎ、腕の屈伸もスムーズになったような気がします。
私には一番合っているようです、ありがとうございました、ほかの動画も拝見して勉強してみます。
コメントありがとうございます！セルフケアも試していただき、少し効果も出ているようで良かったです！効果がちょっとでも出ているようでしたら、上手にセルフケアが出来ていると思います。無理のない範囲で継続してみて下さいね。
凄いかなり楽になりました
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。
通勤で重いリュックを抱えてチャックを開け閉めしているうちに左ひじを痛めてしまいテニス肘と言われました。動画を見ながら肘のズレを矯正する動きと小指側のエクササイズをしたら、とても良くなりました。しばらく続けてみようと思います。ありがとうございました。
少しでもお役に立てて良かったです！チャックの開け閉めで痛められたんですね。痛みは戻ってきやすいモノですので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
素晴らしい内容でした。即効性もありました。ありがとうございました。
車を運転するようになってから、ついつい右肘を窓のところに置いてしまうクセがありましたが、これが小指より親指を使うようになり、肘のゆがみに繋がっていたのかなと反省しました。
ご感想ありがとうございます！即効性を感じていただけたとのことで、本当に嬉しいです😊
車を運転する際の姿勢やクセが体に影響を及ぼすことはよくあります。右肘を窓のところに置くクセが、肘や手の使い方に影響を与えていた可能性があります。親指や小指の使い方の違いが、肩や腕全体の使い方に影響することもありますので、これを機に意識してみるのは良いことですね。
姿勢や動作のバランスを整えることで、体の不調や痛みが改善することが多いです。これからも健康的な習慣を続けてください。他にも質問やリクエストがありましたら、いつでもお気軽にコメントください。お大事に！
痛みが少なくなりました。まだ痛みは軽く残っているので、続けて挑戦します。
ありがとうございました😂
少しでもお役に立てて良かったです！痛みは戻ってきやすいモノなので、セルフケアは無理のない範囲で継続してみて下さいね。
カンチブレーキのロードバイクでヒルクライムしたら下りでブレーキ効かせるのに握力使いすぎて、気づいたらテニス肘（自転車肘）になってました。痛みが強くてなんとかならないかと色々見ていてこちらの動画に辿り着きました。教えて頂いた方法を試したところ痛みが和らぎました。今後も続けてみたいと思います。ありがとうございました。
痛みが和らいで良かったです！手を使い過ぎると肘にきやすいですね。是非、無理のない範囲で続けてみて下さいね。
これは素晴らしい！
妻がテニス肘で何か良いエクササイズ無いかと探して辿り着きました。
体の構造を深く理解されているからこその効果的な矯正方法ですね。
一度体を診てもらいたいですが、鳥取は遠いなぁ。
都内で信頼できるところをご存じならご紹介いただきたい。。。
都内でしたら東京先進整形外科などはどうでしょうか？超音波エコーで体の状態をしっかり検査した上でハイドロリリースによる筋膜リリースや理学療法を行われると思います。一度、診てもらってはどうでしょうか。
@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる ご紹介、誠にありがとうございます！
一度診てもらおうかと思います。
ご指導通りエクササイズをやりました。一発で良くなりました。この方は本物の方です。
コメントありがとうございます！エクササイズが一発で効果を実感できたとのこと、本当に嬉しいです😊 これからも皆様のお役に立てる情報を提供していきますので、引き続きよろしくお願いします。何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてくださいね。お大事になさってください！
凄く分かりやすかったです。先生、ありがとうございました!
コメントありがとうございます。分かりやすくて良かったです。
1年近く悩んでいたテニスエルボーが3分ほどの運動で本当に痛みが消えました！！ 整形外科でサポータを貰ったり、ロキソニンのシールを貼ったり、肘に負担を掛けない生活をしても改善しなかったのに一瞬で治りました。凄いです！！
嬉しいご報告をありがとうございます！🎉✨
1年近くお悩みだったテニスエルボーの痛みが改善したとのこと、本当に良かったです！整形外科での治療や生活の工夫をされても効果が出なかった分、今回の運動がお役に立てて何よりです。
引き続き無理のない範囲でケアを続けていただければと思います。また何かお困りのことがあれば、いつでも気軽にご相談くださいね！💪😊
素晴らしい。
ありがとうざごいます！
ずっと右肘が腱鞘炎で是非試してみます
是非、お試し下さい。痛みが出る場合は無理をしないで下さいね。
すごい！痛みなくなった！
ありがとうございました
少しでもお役に立てて良かったです！痛みは戻ってきやすいモノですので、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
畑ほりしてテニス肘になり三週間なおらなかったのに効きました!嬉しい!
少しでもお役に立てて良かったです！畑も肘に負担がかかりますよね。
@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる
治りかけてたのに民区の草刈りで草集めしたらまた悪化した😭
なかなか治らないですね。
気がつかないけどよく使う筋肉なんだと改めて思いました。
前から少し痛いレベルのテニス肘が10日ほど前からめちゃくちゃ痛くなってきて、整形外科に行くもテニス肘ですねー、薬出しときますーぐらいの感じで、貰った塗り薬もかゆみが出るので塗るのやめました。
動画見させて頂いたので痛みが少しでも緩和するよう実践してみたいと思います。
テニス肘は色々、動画を上げているので、是非、ご覧下さい。色々なセルフケアを試してみて、自分に合っていそうなモノを続けてみて下さいね。
早口で無駄が無くて良いわ
ありがとうございます！
効きました!ありがとうございます。最新のテニス肘の動画有ればお願いします!待ってます!
効いたとのこと、本当に良かったです！テニス肘のケアに関してもリクエストありがとうございます。最新のテニス肘向け動画も作成を検討してみますね。お待たせするかもしれませんが、ぜひ楽しみにしていてください！またご質問や気になることがあれば、いつでもお知らせくださいね。
喋りが速いのは、他時間で簡潔に必要事項を詰め込んでくれるためですね(笑)❗
小指側の筋肉を意識したことが無かったので目からウロコでした。
バドミントンとバイクで右肘が限界でした。良い教えを有難うございました。
コメントありがとうございます！色々詰込みすぎましたね笑
早口になって申し訳ありません。是非、セルフケアをお試しください！
凄い痛かったの少し楽になりました🥺
少しでもお役に立てて良かったです。
為になる情報をありがとうございます✨
テニス肘の痛みでステロイドを打っています。打つと少し楽になりますが、定期的に打たないとまた痛みだします。定期的なステロイドは良くないでしょうか？
ご質問ありがとうございます！テニス肘について研究した論文によると、ステロイド注射を繰り返し使用した場合と、理学療法を受けた場合を比較すると、1年経過した時、ステロイド注射を複数回使用した場合の方は痛みの軽減が小さいことが分かっています。ステロイドを繰り返し打つと痛みが改善しにくくなる可能性があります。
また、ステロイドを繰り返し打つと靭帯の断裂につながる可能性もあります。もちろん痛みが強い際は注射を使用するのも手ですが、繰り返しステロイド注射を打たないようにストレッチやテーピングなどでセルフケアを行うことが重要です。
ステロイド注射については、こちらの動画の中でも説明していますので、是非、参考にしてみて下さい↓
ruclips.net/video/B51MianUbOU/видео.html
筋肉摘んで揺さぶってのストレッチ。凄い！あんなに痛かったのが 少し楽になりました‼️ ありがとう✨
コメントありがとうございます！少しでも楽になってよかったです！無理のない範囲で続けてみてください！
え！凄い！！めちゃめちゃ痛かったのに効いた！！治せるんだこれ！！
少しでもお役に立てて良かったです！痛みは戻ってきやすいモノなので、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
わかりやすいです！
今年に入ってからテニス肘と診断されました。
2ヶ月整形外科に通いましたがロキソニンテープ、サポーターのみで
症状は変わりません。。。このストレッチ後肘が伸びやすくなりました
ちなみに仕事は歯科衛生士をしていますがバキュームの姿勢とかも良くないのかと思いました
歯科衛生士もテニス肘になりやすい職業なのでしょうか。。。？
こんにちは！動画を見ていただき、そしてわかりやすいと言っていただけて、とても嬉しいです😊
テニス肘と診断されたのは、今年に入ってからなのですね。2ヶ月も整形外科に通われたのに、症状が変わらないのは本当につらかったと思います。ロキソニンテープやサポーターは、痛みを和らげる一時的な処置にはなりますが、なかなか解決に繋がらないこともあります。
でも、このストレッチを行ったら肘が伸びやすくなったとのこと、それは本当に良かったです！ストレッチは、テニス肘の改善に欠かせないんです。無理のない範囲で、継続して行っていくことが大切です。
そして、歯科衛生士という職業についてのご質問ですが、実はテニス肘になりやすい職業の一つなんです。バキュームを使う際の姿勢や、手指への負担が大きいため、肘への負担も蓄積されやすいんですよ。
特に、バキュームを持ち続ける姿勢は、肘に大きな負担をかけます。
また、歯科衛生士の仕事では、手指を細かく動かすことが多いですよね。それによって、前腕の筋肉に負担がかかり、肘の痛みに繋がることもあります。ですので、手首や指のストレッチも併せて行うことをおすすめします。
テニス肘は、一朝一夕には改善しない厄介な症状ですが、あきらめずにケアを続けることが何より大切。ゆうちゃんねるの動画を参考にしながら、無理のない範囲で、ストレッチを続けていってくださいね。
また、職場でも、できる範囲でストレッチを取り入れたり、姿勢に気を付けたりすることで、少しずつ症状の改善に繋がるはずです。
歯科衛生士として、患者さんの口腔の健康を守るあなたを、ゆうちゃんねるは心から応援しています。そして、あなた自身の健康も、どうか大切にしてくださいね。
また何か質問があれば、いつでもコメント欄に書き込んでください。できる限りお答えします！
一緒に、テニス肘を乗り越えていきましょう😊頑張ってくださいね！
ありがとうございます😭
バキュームしてたらめちゃくちゃ痛くなるんです💦
やっぱりあの姿勢悪いんですね。。。
できるだけバキュームを持たなくていいようにやってみようと思います😓
最近は肩こりで通っている鍼灸院で鍼治療を始めていい感じです。
お風呂で温めてストレッチするとやりやすいので温めながらストレッチしてその後1日仕事でやっぱり使ってしまうのでアイシングもしています
時には眠くて心が折れそうになりますが頑張って続けていきたいと思います💪
自分用 2:00
コメントありがとうございます！
テニス肘で昔から親指側が痛かったのですが、今は小指側膝関節の下の内側が痛いのでその対策を教えて下さい！
コメントありがとうございます。小指側の膝ではなくて肘でしょうか？
すごい👍
全然違う。ありがとうございました。
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
こんにちは、肘の部分の骨?が片側より飛びでていて痛みます、ペットボトルや雑巾絞りも痛くてできません。さらに筋トレ中も2頭筋から肩にかけて痛みあります、この運動をしたら少しましになりました!
私はテニス肘なんでしょうか?
宜しくお願い致します🙇
コメントありがとうございます。文章だけでは、お身体の状態が分からないのでテニス肘かどうかは分かりません。信頼出来る整形外科にご相談いただくのが一番良いと思います。
先生こんにちは！私はスマホいじりすぎの巻き肩、肘関節手の関節も内向きにはいって動かなくて特に左手を横に伸ばすと手の先から突っ張ったような痛みが走ります
そう言う時にいいストレッチとか教えて欲しいです
コメントとリクエストありがとうございます！ちなみに手の先から突っ張ったような痛みとは、小指側が痛いとかありますか？
注射しても、痛み止め飲んでも、サポーターしても治らなかったのに😢ありがとうございます🙇💦
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアを継続して下さいね。
全身の筋肉の炎症を緩和するやり方は有りますでしょうか？
少しづつでも良いので、RUclipsで見せていただけたら嬉しいです🙇💦
全身の筋肉の炎症は何が原因で起きているのでしょうか？
今まで両腕がテニス肘、野球肘持ちで、特に利き腕のテニス肘がもう限界に近かくて、医者で注射してもらってみたり、貼り薬貼ってみたり痛み止めのんでも効果が無くてマジ手術でもしてもらおうかと思うくらい限界でした（ ; ; ）
でもこの動画みて痛みが少し和らぎました、続けて暇が有ればこのストレッチを活用してみた所7割痛みが消え、違和感程度しかなくなりました。
もっと早くこの動画に出会っていたらと思いました。幸伸先生ほんと感謝してます😆❗️ずっとこのストレッチ続けていきますm(__)m
痛みが少しでも楽になって良かったです！セルフケアをちゃんとされていて素晴らしいと思います！無理のない範囲で続けてみて下さいね。
テニス肘なのですが湿布は効果ありませんでしょうか？
コメントありがとうございます。湿布も効果はあると思いますが、人それぞれにはなります。
了解致しました。お忙しい中コメントありがとうございました。
テニスで肘の先端（尖った所）が痛くなりました 筋肉ではなく関節が痛いです どうしたら治りますか
コメントありがとうございます。お身体の状態が分かりませんので、どうしたら治りますかと言われても、正直分かりません。動画でテニス肘の改善方法を色々出しておりますので参考にしてみて下さい。大事なのは整形外科で医師と理学療法士さんにしっかり診てもらうことです。理学療法士さんがいる整形外科をおススメします。
動画拝見しました！痛みが酷いので、サポーター、整形でレーザーや電気してますが、なかなかです。即効性ある方法とかありませんか？介護職していてるとなかなか手が抜けないので。しんどいです。
コメントありがとうございます！介護だと肘に負担がかかりやすく、辛いですよね。即効性でいったら、やはり整形外科でのステロイド注射になります。ただ、繰り返し打ち過ぎると腱が脆くなることがあるため注意が必要です。
他には、体外衝撃波という方法もあります。整形外科や接骨院で体外衝撃波の機器を導入している施設で受けれます。費用がそれなりにかかるのがデメリットですし、やってみないと効果があるか分かりません。
後は、この動画や他の動画でのセルフケアで痛みを軽減しつつ、小指や薬指中心でモノを持ったり、脇が開かないように注意することが大切です。重たいモノを抱える方は肩甲骨周りの筋肉を鍛えるのも重要です。
肘に付く腱や筋肉にキズがついてたり、炎症が起きてるので、即効で治す方法はありませんが、負担をかけない身体の使い方やセルフケア、注射などを併用することで改善に向かいやすいので、自分に合った方法を試して頂ければと思います。
はじめまして 肘の痛みで検索して 実際やってみて分かりやすかったので登録しちゃいました!
宜しくお願いします。
私は 春から力仕事を伴う部署に配属となり両肘が痛く、病院へ行きましたら 肘に痛み止めを打たれ 納得出来ずにおりました。
毎日ほぼ重たい物を扱いますが、今日は 何も持たなくても肘を胸の方へ曲げたり伸ばすだけでも痛みがあります。
病院の医師からは腕が曲がっている？猿手?とか言われました。
仕事は辞めたくないし、あ、どちらかと言うと肘の内側の出っ張っている骨が１番痛いです。
藁をもすがる気持ちでこのストレッチをやってみようと思いますが、どうでしょうか？
長文失礼しました。
コメントと登録ありがとうございます！力仕事で両肘が痛いのは、力仕事もあり、お辛いですね。モノを持たずに、曲げ伸ばしだけで痛いのは、かなり痛みが強いですね。
肘の内側が痛いとのことなので、今回の動画でご紹介しているテニス肘（外側上顆炎）ではなく、ゴルフ肘の可能性がありそうですね。肘の内側の痛みに関しては、また動画を作りたいと思っています。この動画や他のテニス肘の動画でご紹介している肩甲骨のエクササイズも是非、試してみていただけると思います。ただ、肘に痛みが出る場合には無理をしないようにしてくださいね。
また、肘の内側の痛みの動画をあげますので、また見てやってください。よろしくお願いいたします。
@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる
先生 お返事ありがとうございます。
肘の内側の動画
楽しみにしています♪
他の動画の運動も できる範囲で見ながら寝る前に少しずつやっていこうと思います!
飲食でフライパン振り続けて腱鞘炎になりどこ行っても良くならず休職して治療して復帰して再発しての繰り返しで飲食辞めました。が１０年経っても何かの拍子に痛みます。整形では安静にしてと言われ整骨院や鍼灸と色々やっても効果なかったです。これをやれば完治するのかまたフライパン振っても腱鞘炎にならなくなるのか知りたいです。もう癖になってるのは無理ですか？
コメントありがとうごいざます。フライパンを振り続けていると腱鞘炎になりますよね。
これをやれば完治するのか？またフライパンを振っても再発しなくなるのか？とのことですが、僕には分かりません。あなたのお身体の状態も分かりませんので、回答が難しいです。
一つ言えるのは、これだけで完治する、再発しなくなる方法なんて、この世にはありません。
もしかしたら、この方法がお身体の状態にマッチしていれば、少しでも役に立つかもしれません。ご自身で試してみてはいかがでしょうか？まずはご自身で積極的に行っていくことが、良くなるための第一歩になると思います。おそらく一回やってスグに良くなるものでもありませんので、継続することも必要となります。ただ、痛みが出る場合は無理はしないで下さい。
長年の痛みですので、このようなRUclipsの動画では難しいこともあります。整形外科の医師や理学療法士さんにしっかりお身体の状態を診てもらうようにして下さいね。
ハンドタオルを小指側で握ったり緩めたりすると、小指のどこか関節？！がパクパク？パキパキ？音が鳴ります。なぜでしょうか？😅
関節の中の気泡がはじける際に音が鳴りやすいです。痛みがなく音だけでしたら問題ないことが多いです。
小指のストレッチをすると痛みを感じるのですが正常ですか😿
小指のストレッチで痛みが出るのは、それだけで肘に負担がかかっているかもしれません。コメントだけでは分からないので、理学療法士さんがいる整形外科でご相談下さい。
@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる
そうなんですね、1度行ってみようと思います😿
返信ありがとうございました😌
動画で痛みが大幅に軽減しました！
仕事で１か月前から痛み出し、整形外科で飲み薬とシップ薬を処方され２週間安静にする様に言われましたが、仕事は休めず改善せずで悩んでました。
伸ばせなくなっていた肘が随分マシになりました。肘を抑えて手首を動かすとピキピキと音がしました。ズレていたのかな。
動画を数回繰り返すと音もしなくなってきています。しばらく続けます。ありがとうございました！
動画の効果が感じられたとのことで、とても嬉しいです！肘の痛みが軽減し、動きも改善しているのは素晴らしいですね。お仕事でお忙しい中、無理をしながらも続けられていること、立派です。これからも無理のない範囲でストレッチを続けて、さらに改善を目指してくださいね！お力になれて光栄です😊
コメントさせていただきます。テニス肘で目下苦しんでいるところです。肘関節辺り、ずれてるのかなぁと思わなくもないのですが、そもそもずれるのですか？関節は、基本的にうまくはまってるんですよね？その回りに、筋？健？筋肉などがあり、骨関節ずれないような作りになってるのかなぁと素人ながらに思っています。ホントに関節がずれるなら尋常じゃない痛みがでると思うのですが如何ですか？図々しいとは思いますが、根本対策をしたいためアドバイスいただけると助かります。最近外側上課ピンポイントで痛みが増してて病院でも結局湿布しか貰えていないので、どうしたものか困ってます。
コメントありがとうございます。一般の方に分かりやすいようにズレと言っていますが、実際は橈骨頭の偏移です。橈骨頭の位置が偏移することで、肘関節の運動時に橈骨頭の中心軸が移動することでテニス肘で問題になりやすい短橈側手根伸筋にストレスがかかりやすくなり、外側上顆炎の発症につながる可能性があります。
このような関節の中心軸の偏移は肩関節でも起こりえます。脱臼の場合は、関節周囲の組織が損傷して強い痛みが出ます。橈骨頭の偏移では、激しい痛みは出現することはほぼないでしょうが、中心軸がわずかに移動しているおり、このわずかな中心軸の移動により痛みにつながる可能性があります。
橈骨頭の偏移については↓の論文など参考になるかと思います。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34234369/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25606858/
返信ありがとうございます。今動画の矯正とか取り入れながら様子みています。痛みがだいぶ和らいだ感じがします。ありがとうございます。論文も拝見させていただきました。専門用語ばかりなので、全てを理解はできませんでしたが、結論ずれる(偏移)ことはわかりました。私は子供を抱っこすることが多いのでこの偏移がおこったんでしょうかね？腕を伸ばした時に関節部分がピリッと痛くなるのは偏移のせいでしょうか？この矯正で痛みが緩和してきているということは、継続すれば腕を伸ばした時の痛みもなくなるんでしょうか？診察してないのに断言は出来ないことは承知していますが、症例などから、傾向を教えて頂ければ幸いです。
セルフケアをお試しいただきありがとうございます。専門用語ばかりの論文で申し訳ございません。専門家の方かと思い対応してしまいました。
Q.子供を抱っこすることが多いのでこの偏移がおこったんでしょうかね？
あくまでも推測ですが、その可能性はあります。断言は出来ません。
Q.腕を伸ばした時に関節部分がピリッと痛くなるのは偏移のせいでしょうか？
その可能性はありますが、橈骨頭の偏移以外にも短橈側手根伸筋が緊張して固くなっていたり、橈骨神経が圧迫されていたり、靭帯が上手く滑走していないといったこともあります。
Q.この矯正で痛みが緩和してきているということは、継続すれば腕を伸ばした時の痛みもなくなるんでしょうか？
可能性がありますが、絶対ではありません。他にも短橈側手根伸筋のストレッチや肩甲骨に付く僧帽筋下部のエクササイズ、橈骨神経の滑走を行うのがおススメです。↓の動画を参考にしてくださいね。
ruclips.net/video/H2k7GkcXLaU/видео.html
ruclips.net/video/qDbMU6ISKow/видео.html
ruclips.net/video/CcLXaS_t_C8/видео.html
短橈側手根伸筋の停止は第三中手骨底では？
コメントありがとうございます！停止は第三中手骨底です！その通りです！第三中手骨底の母指側なので、筋の想定ラインは示指の方が一般の方が想定ラインを触れやすいかなと思い、示指で説明していました。ここはやはり中指が良かったかなと反省点です。ご指摘ありがとうございます！
す、すごい∑(๑ºдº๑)!!
｢短橈側手根伸筋｣？をホグしたら結構痛みが和らぎました！
続けて行こうと思います( ºωº )ﾋﾟｼｯ
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。
ドケルバン病の直し方をお願いします
リクエストありがとうございます！了解いたしました！
小指動かすと小指の延長線上の筋も痛くて
小指の筋肉鍛えるのがキツイのは どうすればいいんだろう…
小指動かすだけで痛い場合は、腕の筋肉をゆるめたり、肩甲骨周りの筋肉を使うようにエクササイズをしてみて下さいね。
このチャンネルの他の動画を参考にしてみて下さい
↓
ruclips.net/video/H2k7GkcXLaU/видео.html
ruclips.net/video/CEMggvhkJXA/видео.html
格闘技やって腕が痛かったけど痛く無くなった。
少しでもお役に立てて良かったです！
テニス肘とはどんな症状でしょうか？またはテニス肘ではないなという特徴はありますか？
コメントありがとうございます。テニス肘の正式名称は外側上顆炎(上腕骨外側上顆症)。手首を起こす筋肉の腱が痛んだり、肘の関節の摩擦ストレスで肘の外側に痛みが出てきます。モノをつかんで持ち上げる時やタオルをしぼる動作で肘の外側に痛みが出てきます。
短橈側手根伸筋は示指ではなく、中指で説明された方がいいです。
コメントありがとうございます！停止は第三中手骨底なので中指の方が良かったですよね！その通りです！第三中手骨底の母指側なので、筋の想定ラインは示指の方が一般の方が想定ラインを触れやすいかなと思い、示指で説明していました。ここはやはり中指が良かったかなと反省点です。ご指摘ありがとうございます！
1回で効果あり
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てたようでしたら良かったです！
ゴルフ肘痛は？
ゴルフ肘痛に関しては他に動画を作ってありますので、そちらをご覧下さい。
ruclips.net/video/4kJcltfXMl4/видео.html
ruclips.net/p/PLgK2r4pAAGIP59uvIzLxro-Tt4waAHQiq
今やっているよ!痛いですよ重いもの持てないし辛いですよ涙が出なかったですよ!上上げるのもできないしねじることもできないですよ!お風呂中に入っているときも手お伸ばしています!晴れているけどいいのかしら？病院行って電機当てていますが効果無いです?
病院の電気も効果はありますが、電気だけではそれほど効果はありません。電気と合わしてストレッチや体操を行いましょう。
とてもよい事を聞いているように思うのですが、
もう少しゆっくり話して頂けるとありがたいです。
コメントありがとうございます！半年以上前の動画で、これ以後、話すスピードには注意しております。他にもテニス肘の動画を作成しておりますので、是非、そちらもご覧下さい。それでも話すスピードが速いようでしたら、RUclipsの設定からスピードをご調整ください。よろしくお願いいたします。
痛みがちょっとだけ楽になった感じです。が、もう少し、ゆっくり話してもらう方がいいと思いました。
痛みが少しでも和らいで良かったです！そして、貴重なご意見もありがとうございます。こちらの動画は数年前のもので現在は以前より改善しておりますので、最近の動画でご確認ください。それでも早く感じる場合はRUclipsの設定で再生速度をご調整ください。
インスタグラムつながらないです
申し訳ありませんでした。↓のURLでどうでしょうか。
instagram.com/yuichiro.kono520/
すみません。親指側押さえても痛くないです。でもテニス肘です。
コメントありがとうございます！テニス肘でも、押さえても痛くないことはありますよ。
簡単にいうなやぁ
コメントありがとうございます。何が簡単にでしたでしょうか？具体的に教えていただけますでしょうか。
@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる さん
こんばんは
言葉が悪かったです。
それは大変申し訳ございません。
簡単って言うはタイトルですかね？
２０秒！
結局効果ないです。
やり方が悪いって言うのもあるとは思いますがセルフで勘違いされる方多いと思いますし、通院しても完治されない方々多いです。
そこが簡単に言わないでいただきたいってお伝えしたことです。
即効果ってタイトル多いのが気になる次第です。
腰痛も肘とかも痛みがおさまらないのは私が出会いがなかったって言うことで片付ければ済むことですかね？
具体的にお答えいただき、ありがとうございます。また、勘違いをさせてしまって申し訳ありません。
動画内でも言っておりますが、このセルフケアだけで全部が全部良くなるわけではありません。20秒くらいで簡単に出来るセルフケアで、効果が出る人も多いからご紹介しております。簡単にこれだけで全てのテニス肘が良くなるとは言っておりませんが、勘違いさせてしまい申し訳ございません。
このようなセルフケアにしても、治療にしても、人それぞれ合う合わないがあります。また、100％良くなる治療法なんてモノもございません。実際に効果の出やすいセルフケアをご紹介しますが、誰でも簡単に良くなるとは私自身、全く思っておりません。
RUclipsはあくまで参考にする程度、また少しでも良くなる場合は取り入れていただき、中々治りにくい場合はしっかり医療機関での治療を受けて下さい。もちろん、医療機関で治療を受けたからといって絶対に良くなるわけではありませんが、しっかり体の状態を診てもらい、体に合ったケアの方法を提案してもらうのが一番良いと思います。
ご指摘ありがとうございました。今後、より注意していきたいと思います。失礼いたします。