【出来ない人は要注意】テニス肘は、この動きが出来ないと治りません【外側上顆炎・ゴルフ肘の治し方】

[@いなまつ]

すごく楽になりました。すごいです。ありがとうございます。タイムリーな内容に感謝です！

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

楽になって良かったです！凄く上手にセルフケアされていますね！無理のない範囲で続けてみて下さいね。

[@yoite4114]

トレーをつかむ仕事をしていて最近肘に痛みが出てきて痛く困っていました。いろんな方が肘のストレッチなど出していたので色々やってみましたがこのストレッチが一番効果があり痛みが少し和らぎました。続けてみます。

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

肘に痛みがあるとモノを持ちにくくなって辛いと思います。是非、効果を実感できるストレッチを無理のない範囲で続けてみて下さい。

[@KumikoGoto-v1n]

初めて見たのですが、ストレッチやってみると、肘の動きが楽になったような気がします、続けてみます。ありがとうございました。

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

セルフケアをお試しいただきありがとうございます！是非、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。

[@おたく-y4f]

今テニス肘で押した時ピンポイントで聞いた感じがします！！やった後なんか肘が軽く？なった気がしました😭これからも続けます❗️

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

肘が軽くなって良かったです！是非、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。

[@ryu16t]

すごい！これは効きますね。ありがとうございます。

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

効果を感じていただけて嬉しいです！お役に立てて何よりです😊 引き続き、お身体を大切にしてセルフケアを続けてくださいね。また何か質問やリクエストがあれば、いつでもお気軽にコメントしてください。お大事に！

[@yayoqta]

すごく腕がらくになりました😭感謝

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でやってみて下さいね。

[@CreamCrossroads999]

すごいですね！なんと1回で効果がありました。
テニスじゃなくて、ギターが原因なのですが（笑）
じわじわ続けてみます❤

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

上手にセルフケアをされていて素晴らしいですね。ギターでも痛くなると思います。無理のない範囲で継続してみて下さいね。

[@MiO-il4dx]

一回するだけで、びっくり痛みが軽減されました。これは続けてやると良いですか?

[@momittty]

二の腕を掴んでやるやつとても効いた気がします😊

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

効果を感じていただけて嬉しいです！二の腕を掴んで行うエクササイズは、筋肉をほぐし、血行を促進するのにとても効果的です。続けることでさらに効果を感じることができると思います。
他にも役立つセルフケア方法やエクササイズをたくさん紹介していますので、ぜひご覧ください。また、質問やリクエストがあれば、いつでもお気軽にコメントしてくださいね。引き続きお身体を大切に！

[@特色-k7p]

質問です
野球をやっていてもテニス肘、もしくはゴルフ肘になることはありますか？

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

コメントありがとうございます。野球をやっていて、テニス肘やゴルフ肘のように肘の外側、内側はよく痛くなります。

[@特色-k7p]

@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる ありがとうございます！

[@すずめちゃん-n6d]

肘を伸ばす時にガコッガコッと音がします😅
注射を打つと痛みは消えますが、そこの皮膚がガサガサになり、なんとかストレッチで頑張りたいです❗️

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

肘を伸ばす時の音は気になりますね。ストレッチしながら、しっかり病院での治療を継続してみて下さいね。

[@リクカンパニー]

肘のけんが痛いのですがどうしたらよいでしょうか？普通にしているのは楽なんですが曲げて作業すると痛いです。肘の内側でも外側でもなくひじの上が痛いです。もう1カ月くらいになります

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

コメントありがとうございます。お身体の状態が分かりませんし、適当な事を言って、あなたに不利益があってもいけないので、回答が難しいです。まずは、整形外科をしっかり受診して下さい。理学療法士さんがいるトコロがおススメです。超音波エコーで診てくれるトコロなら、さらに良いと思います。

[@みさこ-c9t]

腕はねじれるが、その後の緩める動作が全部痛いのですが、痛みを無視して動かして良くなるのでしょうか。やろうと思えばその動きは全部できるものの猛烈に痛いです。
痛みの症状はテニス肘に合致していおり、整形外科のでの診断も現状テニス肘です。もう3か月になります。

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

痛みを無視して動かしても良くはなりません。まずは痛みが出ない事から少しずつ行うのが良いと思います。テーピングやサポーターで患部への負担を減らすことも重要です。
症状が長引く場合、滑膜ヒダ障害の可能性もあります。超音波エコーなどで検査する必要があります。
テニス肘は他にも動画を出していますので、参考にしてみて下さい↓
ruclips.net/p/PLgK2r4pAAGIP59uvIzLxro-Tt4waAHQiq

[@koheiwada47]

効果があるのですが、すぐに効果がなくなります。継続すればいいですか？

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

少しでも効果がある場合は、是非、継続してみて下さい。ただ、スグに戻る場合、他にも何か問題があるかもしれません。肩甲骨や手、背骨にも問題がある場合、いくら肘のケアを行っても、良くならないことがあります。是非、他の動画も参考にしてみて下さいね↓
肩甲骨について
ruclips.net/video/H2k7GkcXLaU/видео.html
肩関節について
ruclips.net/video/Eibqinx41Ys/видео.html
背骨について
ruclips.net/video/U_Uabj1c-cs/видео.html
手について
ruclips.net/video/MUzGbk__1R4/видео.html
そもそもテニス肘は良くなるのに時間もかかりやすいので、焦らずにじっくりケアを行って下さいね。

[@you-jr8ed]

肘を伸ばす時、痛くてどうしようもなかったのですが、痛みなく伸ばせるようになりました。
ありがとうございますm(_ _)m

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

肘が伸ばせるようになって良かったです！痛みは戻りやすいモノなので、無理のない範囲で継続してみて下さい。痛みが戻りやすい場合は、他のセルフケアもお試し下さいね。

[@甘夏ガスキ]

自分用 4:02 6:27 6:53

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

コメントありがとうございます！タイムスタンプをメモされるのですね。ご自身用のメモとして活用いただき、ぜひ参考にしてください。何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてくださいね。引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！

[@ミケラン-u5n]

この棒読みがクセになります😂

[@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる]

しゃべりは全く上手になりませんので、棒読みは諦めていただけると助かります！

[@ミケラン-u5n]

@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる いえいえ、ほんとにクセになってて楽しみにしてるんですよ！そして人生2回目の酷めのテニス肘に今苦しんでてこちらの動画を見ながら腕マッサージして助かっております。