5 เมนูอาหารเช้า ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง กินอะไรดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เข้ากลุ่มเรียน VIP ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต คลิกเลย
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@สตางค์-ม3ย]

9:37

[@petchumpolchannal6667]

ลงบ่อยๆครับ มันคือกำลังใจลดไขมัน ของผม

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ ๆ นะครับ

[@maythomas5388]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ได้ชมคลิปของคุณหมอ เมื่อไม่นานมานี้ และได้นำมาปฏิบัติดู เดือนครึ่ง น้ำหนักลดไป 5 กิโล ค่ะ จากน้ำหนัก 65 กิโล ตอนนี้เหลือ 60 กิโลค่ะ อายุ 64 ปีค่ะ ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆนะคะ ที่มาแชร์สิ่งดีๆ และมีประโยชน์ ค่ะ ขอให้คุณหมอ และครอบครัว มีสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ขอบพระคุณมากๆนะครับสำหรับคำอวยพร เช่นกันนะครับ

[@包啼娣波]

ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะป้าแจ่ก่อนน้ำหนัก80เข้ามาดูหมอหนึ่งตอนนี้น้ำหนักเหลือ.65ค่ะ.ขอบคุณจริงๆๆ❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สุดยอดเลยครับ ยินดีด้วยมาก ๆ เลยนะครับ

[@thanyajade230]

안녕하세요 สวัสดีค่ะคุณหมอ ชอบดูคริปคุณหมอมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ 감사합니다 ~^^

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณที่ติดตามกันตลอดมาเลยนะครับ

[@pearwafasaikid6904]

ขอบคุณ ความรู้ดีๆ ในการลดน้ำหนักค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ

[@jinda8885]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ.หนึ่ง
😊🙏🙏💪💪👍👍👏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ ลุยครับ

[@advrk2670]

จัดเวลาในในการทานค่ะงดน้ำตาลลดแป้งกินวันละ2มื้อค่ะเน้นโปรตีนจากผักจากหมูและใข่ค่ะจากที่ทำตามคลิปคุนหมอหนึ่งลดได้8กิโลค่ะขอบคุนคลิปดีๆจากคุนหมอหนึ่งค่ะ

[@wanidanita1556]

ขอบคุณคะ คุณหมอ ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ ❤️❤️

[@channelbyyui]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🙏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ

[@ktpbd2197]

เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ อยากทราบว่าโปรตีน เมื่อกินเข้าไป ร่างกายเอาใช้ในรูปแบบไหนบ้าง แล้วถ้าใช้ไม่หมด จะเก็บไว้ส่วนไหน หรือร่างกายขับออกคะ ขอบคุณค่ะ🙏🏼❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

โปรตีน ร่างกายเอาไปใช้เยอะเลยครับ สร้างกล้ามเนื้อ สร้างภูมิคุ้มกัน ซ่อมแซมร่างกาย เยอะเลยครับ เกือบทุกอย่างใช้โปรตีนครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ส่วนที่ใช้ไม่หมด ร่างกายขับออกทางไตครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@PloyIWU]

มื้อเช้าต้องกินข้าว ไม่งั้นหิวอยู่ไม่ได้ ต้อง IF แบบไหนค่ะ

[@NewNew-wz1hh]

ขอบคุณคะคุณหมอที้ให้ข้อมูลดีๆคะ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้เค้านะครับ

[@punmilekaihome3320]

คุณหมอคะ แครอท มีน้ำตาลและแคลลอรี่สูงไหมคะ และ อยูในกลุ่มผักหัวไหมคะ ขอบคุณค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แครอทเป็นผักน้ำเยอะครับ เป็นผักใบครับ คาร์บไม่เยอะครับ

[@punmilekaihome3320]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏

[@ซ่อนกลิ่นลีมายุวัฒนานนท์]

ขอบพระคุณมากๆค่ะ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@OppoOppo-ih8kx]

ชอบฟังคริปหมอค่ะติดตามมาสามปีแล้ว

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ มีโอกาสมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@สุชาดาหงษษา]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ 👍👍❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับได้ผลยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

[@Plapla-e6q]

สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูจะลองทำตามค่ะ อีกเดือนกว่าๆจะแข่งแล้วค่ะ อีก3กิโลกรัมค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@introvert_Brown_camera_man297]

ขอบคุณนะค่ะเข้าใจเลย

[@ovensk3757]

ขอบคุณมากๆ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️

[@soloplay3281]

ผมทำif ตัดขาดน้ำตาลนํ้าอัดลมนํ้าหวาน
45วัน น้ำหนักลงมา16โล จะเป็นอันตรายไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

น้ำหนักเริ่มต้นเท่าไหร่ครับ ลดมาเหลือเท่าไหร่ครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@abcdefg5982]

กินไข่เป็ดแทนไข่ไก่ได้มั้ยคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้เหมือนกันเลยครับ 😊😊
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ 😊😊

[@tossapornnumpardit8817]

หมอครับ น้ำหนัก 80 สุง 160 ทำงานเช้า 08.30 ถึง 16.30 ควรกินจัดเวลายัง เย้น สามารถทานอาหารในเซเว่นแบบไหนดีคับ

[@วรวิทย์กรีฤกษ์ศรี-ภ8ด]

มาแล้ว ๆ คะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มาเร็วมากครับ ❤️❤️

[@เรณูแต้มเรืองอิฐ]

ข้าวไรเบอรี่กินได้ไหมค่ะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

กินได้ครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@bangonthetchaem1887]

สวีสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ ยินดีต้อนรับนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@bangonthetchaem1887]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ตามเกือบทุกช่องทางแล้วค่ะคุณหมอหนึ่ง น้ำหนักลดลงได้เพราะฟังคุณหมอเลยค่ะ จาก72ลงมาจะเห็นเลข5แล้ว ขอบคุณนะคะ

[@ธัชพันธุ์ธัชพันธุ์]

ตอนนี้ลองทำตามคำแนะนำคุณหมอ มื้อเช้าไม่ได้ทานค่ะ มาทานรวบมื้อเดียวเลยตอนเที่ยง รู้สึกว่าพุงยุบลงค่ะ แล้วหลังบ่ายโมงก็ไม่ได้ทานอะไรอีกเลยนอกจากน้ำเปล่า แต่ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักค่ะ ส่วนตัวสูง 173 ชั่งนน. ครั้งสุดท้าย 68 กก. ค่ะ
อยากรู้ว่าถ้าเช้า(บางวันที่หิวมากๆ)เราทานพวกเนื้อสัตว์,ปลา,ผัก,ไข่ แบบนี้ได้ไหมคะ???

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าเราไม่ได้ทานหลังพระอาทิตย์ตกดินอยู่แล้ว การจะมาทานเช้าบ้างก็ไม่มีปัญหาครับ

[@ยุพลาปราณีตพลกรัง]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@มิวสิค-ฆ3ห]

ขอบคุณค่ะ

[@noopafhk7600]

ลดจาก107ลงมา85 น้ำหนักค้างมา3เดือนเเล้วคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เดี๋ยวทำคลิปมาให้นะครับ

[@ภรณ์ทิพย์จินดามณี-ฏ5ด]

ใช่ค่ะเวลาลดน้ำหนักไปสักพักทำไมถึงค้างค่ะ

[@fahb2uty]

เลือกชา หรือกาแฟดำยังไงคะ 🙇‍♀️

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ชาเลือกไม่มีน้ำตาลนะครับ กาแฟเลือกกาแฟดำดีกว่าครับ

[@Hsisj-du3hp]

หมอคะ มื้อเย็นทานเป็นโยเกิร์ตกับอาโวคาโดได้มั้ยคะ โยเกิร์ตที่น้ำตาลสูนไขมันสูนคะ

[@adwa3931]

แต้าหู้ปลาทานได้ไหคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เต้าหู้ขาวจะดีกว่าครับ เพราะเต้าหู้ปลาเป็นอาหารแปรรูปครับ มีแป้งผสมเยอะเหมือนกันครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@auscinder8655]

ถ้าจะกินน้ำมันมะพร้าว สกัดเย็นผสมกาแฟตอนเช้า จะอ้วนไหม

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้ครับแต่ให้นับรวมเป็นเวลาทานเลยนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@สถาพรเชิดกร]

เอ่อ กินแป้งแผ่นปกติแต่ใส่ผักเสริมเข้าไป มีอกไก่ มีไข่ กินแบบนี้ทั้งสามมื้อได้มั้ยครับ

[@สถาพรเชิดกร]

นํ้าหนักจะเพิ่มหรือลดครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขึ้นกับว่า โปรตีนเพียงพอกับน้ำหนักตัวหรือไม่ แล้วก็แป้งรวมทั้งวันมากเกินไปหรือเปล่าด้วยนะครับ แล้วก็อีกสิ่งที่สำคัญมาก ๆ คือ อาหารที่ดีควรจะไม่จำเจครับ พยายามสลับอาหารบ่อย ๆ นะครับ อาหาร = ความสุข ครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ

[@Jr.crocodile]

เป็นกำลังใจให้หมอหนึ่งและคนที่ดูแลสุขภาพ รวมถึงตัวผมที่กำลังพยายามลดไขมันอยู่ครับ...สู้ๆนะครับทุกคน

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ แล้วมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

[@KaiTai-ur2nq]

อาหารเช้า-กลางวัน แนะนำหน่อยคับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าโฟกัสที่ว่าต้องกินเมนูอะไรนะครับ แต่ให้เข้าใจเรื่องสารอาหารครับ จะจัดเมนูได้เองตลอดชีวิตครับ แนะนำว่าลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องให้ครบนะครับ จะเห็นภาพชัดขึ้นครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ

[@กูจะแกล้ง]

74โลลดตามคุณหมอบอก2เดือนลดไป 8 โลน้อยมากคะแต่ดูเหมือนไม่ลดเลยคะตอนนี้นิ่งขนาดไม่ทานอะไรเลยคะจะทำตอไปคะ ขอบคุณคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

น้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@กูจะแกล้ง]

ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ

[@nawanunxi2217]

อยากรู้ว่าไข่ตุ๋นนี่อ้วนไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ไม่อ้วนนะครับ ทานได้ครับ เดี๋ยวทำคลิปพวกเมนูไข่ออกมาให้นะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@กานต์ธิดาจงจํารัสพันธ์]

คุณหมอให้หลักดีมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@tannawat2266]

ทำตามคุณหมอแล้วมันหิวตาลายก่อนเที่ยงครับ
ต้องแก้ยังงัยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สารอาหารบางอย่างน่าจะไม่ครบนะครับ อย่างถ้าเมื่อวานเราทานโปรตีนได้อิ่ม จะไม่ค่อยมีอาการตาลายครับ มีโรคประจำตัวอะไรไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@tannawat2266]

ที่จริงผมติดตามคัณหมอและทำตามคำแนะนำ ผมลดได้15กิโลครับ แต่ผมหลุดการลดไปนานหน่อย มันกลับมาเท่าเดิมแล้วครับ ไม่เป็นไรผมจะเริ่มต้นใหม่ครับTT

[@tannawat2266]

โรคประจำตัวไม่มีครับ
ตรวจร่างกายล่าสุดเมื่อเดือนมกราคมที่ผ่านมาครับ

[@manoppts2567]

หมอครับ เครื่องดื่ม น้ำตาล 0% กินได้ ไม่เป็นเบาหวานใช่ไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@kanadachkosolthongkee2985]

จะมีผลเหมือนทานนำ้ตาลไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เคยมีคลิปพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@seetee886]

หมอค่ะทำไหมน้ำหนักม่ลงค่ะกล่างวันกินข้าวมือเช้า10โมงมือเที้ยงกิน3-4โมงเย็น กลางคืนไม่ได้กินค่ะแต่ทำไหมอ่วนน้ำหนักขึ้น66แล้วค่ะ แต่กินยาคุมเป็นเพราะยาด้วยไหมค่ะ😢😢

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@nangnang-nk1er]

เพิ่งจะเริ่มต้นลดค่ะมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มาลุยไปด้วยกันครับ

[@nangnang-nk1er]

@@หมอหนึ่งHealthyHero หมอน้ำหนักหนูมี53 สุง150 อาอยู่17ค่าา😓หนูพยายามแล้ว🥺

[@wonderwani7912]

ทำตามหมอลดได้7 กก แล้วค่ะตอนนี้

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้แจ้งเตือนเวลามีคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@ทับทิมแซ่ตัน-ฉ6ย]

ทานชีส ได้ไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ทานได้ครับ แต่เวลาเราทานไขมันเยอะ เราจะไม่ทานพร้อมแป้งนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ ๆ จะได้ไม่พลาดนะครับ

[@user-xt6zl7cs3y]

กินวุ้นเส้นอ้วนมั้ยคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

วุ้นเส้นคือแป้งครับ ทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@artyfrozen1610]

ใันนี้คือครั้งแรกที่ฟัง จะลดน้ำหนักละนะทุกโคน😊😊😊😂😂😂

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@yeevue1968]

I am not eat sugar and sweet why I can't lose weight. I don't eat dinner late I meat more the rice I still not lose weight .

[@catzy1639]

1.เทมเป้ถือเป็นโปรตีนจากพืช ไม่ได้จัดเป็นแป้งใช่มั๊ยคะ
2.ข้าวที่น้ำตาลต่ำเช่น #ข้าวขาวกข.#ข้าวเหนียวฮางงอก เป็นทางเลือกของคนที่ทานข้าวขาวและข้าวเหนียวได้มั๊ยคะ
3.หม้อข้าวที่หุงแบบลดน้ำตาลได้ 40% จะมีประสิทธิภาพจริงมั๊ยคะ
***ขอบคุณเทคนิคที่คุณหมอแนะนำในคลิปนี้ค่ะ***

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เทมเป้ มีแป้งด้วยบางส่วนครับ แต่เป็นแป้งดีเพราะมีใยอาหารครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ส่วนข้าว ถ้าค่า GI ต่ำ ทานได้นะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ส่วนเรื่องหม้อหุงข้าวอันนี้ผมไม่มีข้อมูลเลยครับ เลยไม่กล้าให้ความเห็นครับ

[@nurenamthalak3724]

ผมกินปลาทุกวัน ไม่ลดเลยครับ (ปลาท่องโก๋)

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

55555

[@kittithatkf13]

สูง170 น้ำหนัก 62 ถือว่าอ้วนไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ไม่ต้องกังวลเรื่องตัวเลขนะครับ ให้โฟกัสเป็นที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@pearwafasaikid6904]

โฆษณาเงินกู้ ลงคลิปหมอ นะคะ เป็นกระพริบๆ ข้างหลังคลิปตลอดเลยนะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ ตรงส่วนนี้ผมจะบล็อกไม่ได้เลยครับ เพราะว่าเป็นส่วนที่ยูทูปส่งมาเองครับ เดี๋ยวถ้าผมเห็นจะทำรายงานไปทางยูทูปให้นะครับ ขอบคุณที่ช่วยกันสอดส่องนะครับ

[@chaisisomphone4118]

😍😍😍

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ

[@สวนครัวดารา]

ลดแป้ง เพิ่มโปรตีน

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลดได้ยังไงมาบอกกันบ้างนะครับ

[@lavipalapant5341]

ปรับ​เปลี่ยนในแบบคุณไม่ขาดทุนแน่นอน​ รุสึกดีก่ไช่ว่จาดี

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@กรรณิกามณฑากลีบ]

ขอบคุณคุณหมอค่ะความรู้ดีๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ

[@พิชัยฤกษ์พรหมดี]

เป็นคนที่ทำให้ผมมีแรงบัลดาลใจบวกความรู้ในการลดไขมันผมชอบดูหมอหนึ่งนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ หากต้องการกำลังใจ ที่นี่มีให้เสมอครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ

[@poopiow5079]

ขอบคุณมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลุยครับ

[@pasashanan23465]

😍😍😍

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลุยครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@พิรุณภาศรีน้อย-ร3ษ]

หมอคะไซเลี่ยมฮัสช่วยลดน้ำหนักได้จริงมั้ยคะแล้วระหว่างไซเลี่ยมฮัสกับเม็ดแมงลักและเม็ดเจียอันไหนมีประโยชมากกว่ากันคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ประโยชน์คนละอย่างครับ พวกไซเลี่ยมฮัสค์ช่วยเรื่องไฟเบอร์ในการขับถ่ายครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@spsproducts]

ขอบคุณค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ 😊😊

[@ครูป้อมแป้ม-ฒ8ส]

ขอบคุณค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ 😊😊

[@jirawadeebuntawee3644]

ดูคริปหมอบ่อยๆเพื่อเป็นแรงผลักดันค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ได้เป้นแรงบันดาลใจให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@สุรีย์ฉลองสุข]

ต้องทานผักเยอะก่าวข้าวจึงไม่มีโรคภัยใข้เจ็บคะเราไม่ทานเนื้อสัต10ปีไม่ต้องหาหมอคะ🎉🎉🎉

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@ดําแดง-ฒ5ข]

ไม่ได้กินเลยคะแต่น้ำหนักยังนิ่งหลายเดือนแล้วคะคุณหมอ

[@งูยยยย-ฦ1ภ]

ที่หมอพูดทำให้รู้สึกว่าการกินเพื่อลดน้ำหนักมันไม่ยาก

[@โชติกาคํามา-ฦ5ฦ]

ตอนนี้คุณแม่อายุ54ปี150น้ำหนัก80โลอบากลดน้ำหนักลงไปให้เหลือ60โลค่ะแต่ทำไม่ได้ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@goodorbabmemories]

ขอบคุณค่ะกำลังจะลดน้ำหนักพอดีเลยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มาลุยไปด้วยกันครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@สายฟ้าสีน้ําเงิน-ฒ9ค]

ช่องหมอหนึ่งฟังแล้วสนุกใช้ได้จริงๆ

[@มิวสิค-ฆ3ห]

ขอบคุณมากๆความรู้ใหม่เลยขอบคุณอีกค่ะคุณหมอ❤🙏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ สู้ ๆ นะครับ

[@เรณูแต้มเรืองอิฐ]

เป็นกำลังใจได้มากๆเลยค่ะคุณหมอพอได้ฟังคุณหมอ❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ ๆ นะครับ

[@KaiTai-ur2nq]

ถ้าข้าวก้องกินกับหมูปิ้งและผักได้มั้ยคับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สามารถทานได้นะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ

[@Alexander67966]

ถ้ามื้อเช้าไม่กินข้าวเลยแล้วกินไข่ต้ม2ฟองกับพวกผักได้ไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สามารถทำได้ครับ แต่ให้นับเป็น เวลาทานเลยนะครับ และโปรตีน ควรได้รับจาก อาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ เพราะอาหารแต่ละชนิดให้คุณค่าทางสารอาหารไม่เหมือนกันครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@kanadachkosolthongkee2985]

ไม่ทานนำ้ตาลแล้วทานหญ้าหวานแทนได้ไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้ครับ ใส่แค่พอให้ได้รสชาตินะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@krittiyavitzthum9171]

เปลื่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวโอ๊ดได้ไหมค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีเลยครับ