Pilates per Braccia e Core con Pesetti | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di esercizi di Pilates dedicata al rinforzo e alla tonificazione delle braccia e del core - l'insieme di muscoli che supporta la colonna vertebrale e permette di migliorare la postura (addominali, flessori delle anche, glutei, dorsali).
Io aggiungo una coppia di pesetti da 1 kg l'uno; puoi fare l'intera sequenza con i pesetti o senza - ricordati che anche quando aggiungi resistenza l'obiettivo è aumentare lo sforzo senza creare sovraccarico nella zona sensibile delle spalle e del collo. Faremo comunque una serie di allunghi finali per scaricare questa zona.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#braccia
#core
Buongiorno Silvia è ormai da un anno che seguo i tuoi workout, sempre super benefici, per me è stata una fortuna trovare i tuoi video su RUclips! Grazie mille davvero!!!❤
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Tu sei un mito cara Silvia!! Grazie di cuore... Allenamento super❤
Grazie a te Giovanna!! 😍😍💙💙
Silvia grazie! Sei unica!!! Ho sempre fatto pilates in palestra ma adesso per motivi vari, non ci posso andare, ma tu mi hai salvata! Devo farti i complimenti, perché poni un'attenzione speciale all'ascolto del corpo é essenziale!!! Questo ti rende speciale. Non è puro e semplice esercizio, ma é un ascolto completo mi costringi a pensarmi da dentro bravissima! E grazie!
Grazie a te! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia, bellissimo workout anche questo!😙
Grazie a te!! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Che meravigliosa sequenza Silvia ho adorato ogni esercizio e sentito profondamente ogni nuova variante con l'aggiunta dei pesetti 😍 grazie di cuore per questo nuovo video 😃 buona serata un abbraccio 😍
Grazie a te dolce Katia! Un abbraccio grande e buona serata!! 😘😘💙💙
Grazie ancora per la tua dedizione. Questa sequenza con i pesetti è super impegnativa ed efficace . La adoro. Ancora più lezioni con pesetti❤
Grazie a te! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia!!!!! Ma che bellaaaa questa lezioneeeeee!!!!! Sono smemorina🙈 lo so che l avevo già fatta ma oggi mi è venuta super bene!!! 😅😅😅 Grazieeee un bacio grande! 🌹🌹🌹😘😘
Grazie a te cara Maura! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Grazie di cuore Silvia, un'altra sequenza meravigliosa. Non sono mai stata così bene da quando ti seguo🙏❤
Grazie a te Roberta!! 💙💙😘😘
Wow Silvia,
un allenamento bello "strong".
Era un po' di tempo che non facevo lavorare in maniera così intensa e diversificata le braccia.
Sono abbastanza stanco dopo averlo svolto, ma anche soddisfatto ed appagato perché è veramente divertente da farsi.
🙏Grazie mille e come sempre tante coccole Vik ed Obi da parte nostra 🐈🐈⬛
Grazie Francesco! Sono contenta che questo allenamento ti sia piaciuto!! Ora goditi il meritato riposo. Un abbraccio a tutti voi e un saluto speciale da Vik e Obi!! 😘😘💙💙🐾🐾
Ciao Silvia, oggi ho fatto questa sequenza e ho recuperato quella della scorsa settimana sui giorni di ciiclo, mi sento bene e ho l'impressione di avere lavorato tutto il corpo e in profondità ❤ grazie mille, buona settimana e ci vediamo lunedì 😊❤
Grazie a te Floriana!! 😘😘💙💙
Stamattina ho ripreso dopo giorni di sospensione, speriamo di poter continuare. La tua spinta mi serve. Grazie Silvia.
Grazie a te Silvana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 💚 cominciare la settimana con te ha una marcia in più. Grazie 🙏🏻💚🙏🏻💚
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, mi piace tanto questa lezione con i pesetti. 😘
Grazie a te Vania!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia di cuore! Saluti dall'Argentina! ❤
Grazie a te Ana!! Un saluto grande a te!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione!! Sempre bravissima. Grazie Silvia!
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Ciao cara Silvia, dato che, oltre alle vertebre, oltre a quelle lombari, dalla C3 alla C7 ho delle protrusioni (la più importante su C6/C7, tanto che qualche medico dice sia una "bella" ernia) l'uso dei pezzetti è consigliabile? Grazie!...
P.S. io intanto continuo a fare gli allenamenti "del risveglio", quelli soft ma che fanno ringraziare il mio core! 😉 Però il roll-ho non riesco proprio ancora a farlo! 🤦🏻♀️
Baci!
Ciao Carlotta! Quando senti che la tua muscolatura ti permette abbastanza forza e stabilità puoi aggiungere anche i pesi, facendo sempre attenzione alle tue zone sensibili. 😘😘💙💙
Grazie Sivia, ho eseguito questa sessione senza pesetti, comunque efficace...molto piacevole..>Bupna setimana❤
Grazie a te Patrizia! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia OTTIMO workout un aiuto per le braccia che nel pilates sono un po trascurate 🙏💗💗 buona settimana ❤❤
Grazie a te Elena! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,come sempre lezione top.Quello che mi ci voleva dopo una mattinata di lavoro pesante,7 ore in stecca in piedi.Ma dimmi la verità, tu ci vedi quando andiamo in apnea?Oggi al secondo "respira"sono scoppiata a ridere.Mi sono detta ,urka mi ha beccata.😂❤
Ahahahah fantastico Rebecca!! 😍😍😍Sono contenta che ti sia piaciuta! Un abbraccio e buona serata! 💙💙😘😘
Ancora e sempre grazie, non è la prima volta che faccio questa sequenza ma lo trovo sempre impegnativa e come al solito ben guidata. Ancora pesetti per favore, 1 kg fa una differenza enorme 😅❤❤❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
sei veramente un ottima insegnante, grazie!
Grazie a te Elisabetta! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia, avevo proprio bisogno di allenare le braccia, mi leggi dentro 😅 bellissima anche questa versione e wow i pesetti sono stati una bella sfida! Ti auguro una buona e serena settimana, un abbraccio 😘🙏💜🕉️🌻
Grazie Maria! Sono contenta che questo video ti sia piaciuto! Un abbraccio a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, grazie per il nuovo video, e' abbastanza impegnativo con i pesetti, però efficace per le mie braccia che hanno bisogno di essere tonificante soprattutto per le famose alette di pipistrello 😅. Grazie mille ❤
Grazie a te Paola! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Bellissima sequenza . Adoro i tuoi allenamenti sempre molto stimolanti e benefici per corpo e mente. Poi sei davvero molto brava anche nel far comprendere come eseguire bene i movimenti. È stato una fortuna aver scoperto il tuo canale.
Buona giornata :)
Grazie Antonella!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento Silvia, io ho usato pesetti da 2 kg perché non ne ho più piccoli.. grazie 🙏😽
Grande Valeria! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ho iniziato a seguirti da poco. Sei bravissima e sto praticando ogni giorno grazie a te. In poco tempo mo sento super bene
Grazie Alessia e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
Grazie!!
Buongiorno Silvia mi piace l'idea di usare dei pesi lo faro sicuramente 😊❤❤❤❤buona giornata ❤
Grazie Rossella! Buon allenamento e buona giornata!! 😘😘💙💙
Bellissima pratica, intensa e benefica, grazie per la dedizione e per il modo in cui ci segui, anche se non in presenza, ma sembra tu sia qui💞
Grazie a te Monica!! 😘😘💙💙
Buonasera Silvietta. Un allenamento gradito. Fatto stamattina ma solo ora posso ringraziarti cn il ❤️. Baci baci baci
Grazie Claudia! Tanti baci a te!! 😘😘💙💙
grazie Silvia! bellissima lezione per iniziare bene la settimana! Con i pesetti poi sempre divertente ! Un abbraccio, Valentina
Grazie a te Valentina! Un abbraccio e buona settimana!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia per questo allenamento! Mi piacciono gli attrezzi!!
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, bella lezione con piccoli attrezzi. Farai anche qualche lezione con cavigliere?
Grazie a te! Puoi aggiungere pesetti e cavigliere a ogni allenamento se vuoi aumentare la resistenza e il carico! 💙💙😘😘
Sei indubbiamente la più brava! Se possibile potresti fare più video coi pesetti? Grazieeeee❤
Ciao Caterina! Grazie! Qui su RUclips preferisco concentrarmi sul corpo libero lasciando alla scelta di ognuno di aggiungere eventuali resistenze. Su Nuvola Pilates invece uso di più i piccoli attrezzi se vuoi dare un'occhiata. 😘😘💙💙
nuvolapilates.uscreen.io/
Complimenti per le sequenze con i pesetti 😊 ..sei bravissima 🫶✌️✨️
Grazie Sabina!! 😘😘💙💙
Fantastica come sempre, hai fatto bene a fare un video cosi ci voleva, un abbraccio grande ❤
Grazie a te Rudina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, non sempre riesco ad andare in palestra per allenarmi e per fare pilates , i tuoi trainer sono fantastici 👍 sei bravissima 👍
Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia le lezioni Total body sono le mie preferite!!❤❤
Grazie a te Lalla!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza Silvia. GRAZIE
Grazie a te Alessia! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie ancora ottimo video soprattutto mi è piaciuto il lavoro sulle braccia
Grazie a te Leticia!! 😘😘💙💙
Bello, efficace e stimolante....grazie cara Silvia😊
Grazie a te Silvana!! 💙💙😘😘
Bellissimo esercizio, chiedo hai degli esercizi con il cerchio di pilates.graxie😘
Ciao Susanna! Ti mando un video che ho fatto qui sul canale e che prevede l'uso del cerchio. 😘😘💙💙
ruclips.net/video/jX7uGNC9zJA/видео.htmlsi=TbtR11bRcwHtKIzH
Grazie Silvia!! Sempre🔝buona settimana
Grazie a te Laura! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silviaaaa le mie braccia ti ringraziano .... un abbraccio e buona settimana ❤
Grazie a te Nadia! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia ecco mi apena finito.
Mi è piaciuto tanto, l'unico mio crucio, non riesco a fare rolapp senza aiuto di gomiti😢😢😢😢😢.
Tutto resto l'ho fatto senza problemi.
Per ciò ti ringrazio infinitamente, a si, io usavo peseti di apena, pena 1kg.
Ti abbraccio forte, forte🙏👋👋👋
Ciao Mirjam! Non ti preoccupare per il Rollup e fallo solo se non senti fastidio alla schiena!! Un abbraccio anche a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese🙏👋
Fatta con i vasetti di passata😅ottima lezione di fine giornata. Grazie.
Ottimo Claudia! Grazie a te!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia. Bellissimo allenamento come sempre❤
Grazie a te Silvia! 😘😘💙💙
Sto seguendo il mese fi marzo..grazie Silvia ❤
Grazie a te Flavia!! 😘😘💙💙
Stupendo allenamento dolce Silvia, come sempre ❤
Grazie!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia!
Bellissima lezione..
Grazie mille!🙏🐕😻🌹
Grazie a te Roberta!!😘😘💙💙
Grazie della bella lezione i piccoli attrezzi sono la mia passione ❤
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Grazie per i video, la seguo spesso con molto piacere
Grazie Maria Pia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvietta bellissima sequenza ❤
Grazie a te Laura! 😘😘💙💙
Buo❤ngiorno davvero efficaci , rigenerata
Grazie Teresa!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza..
Grazie Silvia ❤
Grazie a te Chantal!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia! Bellissimo allenamento ❤
Grazie a te Ombretta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ottimo allenamento
Grazie a te Marcella! 😘😘💙💙
Finita adesso la lezione i pesetti la mia passione grazie
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Anche oggi con te. Beautiful!! 💕
Grazie Mara!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia, che lezione energica ✨💚🌷
Grazie a te Deborah!! 😘😘💙💙
Lezione fatta sempre il top ❤ grazie 😘
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Woww!!! Bellissima lezione👏👏👏👏
Grazi Luciana! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie a te Silvia!!!! Ottima lezione ❤
Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙
Wow, mi sono arrivati i pesetti proprio oggi! ❤
Ottimo Angelica! Buon lavoro allora!! 😘😘💙💙
Sarebbe bello farne altri di allenamenti cosi..sia con pesetti che con pilates ring 😊😊.
Qui sul canale mi concentro sugli allenamenti a corpo libero mentre per tutto il lavoro con i piccoli attrezzi del Pilates ti invito a dare un'occhiata alla mio sito Nuvola Pilates. 😉😉💙💙
nuvolapilates.uscreen.io/
Ok grazie mille :)
Grazie Silvia sei grande !!!❤❤
Grazie a te Monica!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia.. Stupenda lezione con pesetti💯.. Grazie di❤.. E buon inizio settimana 😘💕
Grazie a te Mery! Un abbraccio e buon inizio settimana!! 😘😘💙💙
Grazie mille a te buona giornata ❤
Grazie a te Giovanna! Buona giornata! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 💞le mie braccine sempre da rinforzare ti ringraziano💪🏽💪🏽😄e avanti ancora con la tua bella energia💞buona settimana☀️🙏🏽☀️
Grazie a te Danila! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Silvia...sempre fantastiche queste lezioni. Grazie per questo contributo. 😊😊😊😊
Grazie a te Fabiola!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia,sei unica. .. grazie mille..un grande abbraccio forte forte ❤️ buona giornata 💙💙💙
Grazie a te Lorenza! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Bellissima pratica grazie!
Buon tutto Silvietta ❤️
Grazie a te Tiziana! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesAresepreso l' abbraccio! Lo tengo con me🎉
❤molto valida. Grazie Silvia
Grazie a te Marina!! 😘😘💙💙
Bellissima, grazie Silvia 😘
Grazie a te Nadia!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia 😊👏🏻👏🏻
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia sei il top del top ! Dove sei tu a Roma non pratichi ? Grazie mille
Grazie Cristina! Abito vicino Milano. Mi è capitato di fare un evento a Roma e spero di tornare presto!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese se fai evento a Roma mi fai sapere grazie mille 😘
Graze Silvia.Sei bravissima.
Grazie a te! 😍😍💙💙
Grazie Silvia... Ti seguo sempre con molto entusiasmo e adoro le tue lezioni. Sei bravissima 😘 🔝🔝🔝
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, bel lavoro sulle braccia, anche senza pesetti... punto debole le braccia! Grazie!
Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙
Grazieeee buona giornata e soprattutto grazie per questa sequenza 😊io ad usare i pesetti da sola sono sempre demotivata ma così posso iniziare questa giornata piena di energia❤
Grazie a te Silvia! Bello sapere che se ci alleniamo insieme sei più motivata a usare una piccola resistenza! Un abbraccio e buona giornata! 😉😉💙💙
@@ILovePilatesArese grazie una buonissima giornata e settimana per te😊😊 sicuramente riuscirò a fare qualcosa anche tardo pomeriggio oggi e di questo sono contenta
Bellissimo, grazie!!!!
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Fantastica sequenza!!
Grazie Martina! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Ottima sequenza Silvia. Sentivo "nostalgia" degli esercizi con i pesetti...grazie!!!
Grazie a te Suor Annalisa!! 😍😍💙💙
Praticare con te è il mio risveglio quotidiano: ti ringrazio di cuore per questa lezione che mi ha stimolato a sfidarmi nella coordinazione.
Buona giornata ❤
Grazie a te Antonia!! 😘😘💙💙
❤
😘😘💙💙
❤❤
😘😘💙💙🌸🌸
Bravissima come sempre❤
Grazie Giovanna!! 😘😘💙💙
Sei un angelo, grazie!
Grazie a te Susan!! 😘😘💙💙
Grazie mille
Bella lezione
Grazie a te Emanuela! Sono contenta che che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Brava ..👍✌️👏💪
💙💙😘😘
❤
😚😚💙💙
❤
😘😘💙💙
Grazie mille Silvia ❤
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
Grazie molto bella❤
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
❄️🌞🌞🌞❤️❣️
😘😘💙💙
Buongiorno...grazie❤
Grazie a te Maria!!😘💙💙
Ottima lezione! ❤
Grazie Ilenia!! 😘😘💙💙
Fatto! Bello tosto 😅
Grazie Elisabetta! 😍😍💙💙
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😘😘💙💙
❤
😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ❤🙏sempre grande 🥰
Buongiorno a te!! 😘😘💙💙