Бюджетное меню здорового питания. Как питаться дешево и полезно? Рецепт обеда, правильное питание.
HTML-код
- Опубликовано: 6 авг 2024
- Тайм-коды:
1) 00:00 Правило Здоровой Тарелки;
2) 6:22 Выбираем источник белка *куриная голень);
3) 12:49 Можно ли есть кожицу курицы;
4) 21:10 Выбираем гарнир (рис бурый и красный);
5) 23:52 Правило Разноцветной Тарелки;
6) 27:35 Заправлять ли гарнир сливочным маслом;
7) 29:15 Как готовить крупу правильно;
8) 33:18 Выбираем овощи (помидоры);
9) 41:01 Петрушка, зелень;
10) 45:20 Базилик;
11) 49:03 Сушеная зелень;
12) 51:59 Соль.
13) 52:45 Общая стоимость обеда.
🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Запись на моей авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: maria-safina.ru/obuchayushcha...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Дополнительные материалы:
1) Правило Здоровой Тарелки: • Как худеть без подсчет...
2) Картофель: • Сколько картофеля можн...
Еще о картофеле: • Картофель: польза и вр...
3) Гречневая крупа: • Гречка польза и вред. ...
4) Киноа: • Киноа польза и вред. З...
5) Клетчатка: • Клетчатка: в каких про...
6) Соль: • Соль: ошибки при употр...
7) Отеки: • Отеки: как убрать с по...
🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.
Просто знайте, что это сообщение могут прочитать те, кто просто пришол посмотреть ваши видео. Вообще-то не беда, но просто, чтобы вы знали.
А мне как раз очень нравится формат длинных видео. Это ж полноценная лекция! А вот короткие видео, на которые многие люди подсели, обычно так же быстро из головы улетают, как и влетают))) мозг скачет "голопом по Европам" с этими short видео. Так что я за формат длинных тематических видео 👍👍👍
Тема питания очень обьемна. Понимаю, что это колоссальный труд. Готова смотреть ролики каждый день :)
Спасибо, что вы теперь так часто стали выпускать ролики! Люблю ваши подробные разборы.
Боже мой! Как я рада, что нашла ваш канал! Мария! Вы солнце! Вы ведёте нас, освещаете наш путь! Я немножко не пойму, почему у вас меньше подписчиков, чем у качков - дурачков, которые абсолютно не несут никакую пользу людям, а только трясут своими «банками». Считаю, что вы заслуживаете огромную огромную аудиторию! Потому что ту полезную информацию, которую вы даете, должны увидеть все все люди живущие на планете Земля!!!
Мария, вы как заботливая мама, а мы как дети☺которым надо повторять несколько раз, чтобы мы усвоили.
Машенька, бесконечно благодарю Вас! Спасибо за профессионализм и щедрость❤
Нужная тема в наше время. Мария, спасибо за Вашу работу ❤. Выпуск как всегда на высоте 🎉👍🌹
Машенька,спасибо огромное. Все четко,понятно. Умница вы наша. Как я рада ,что нашла вас. Успехов и благополучия. Вам.
Мария, вы могли бы сделать видео про питание подростков, в особенности девочек, в том числе можно ли питанием избежать проблем с кожей?
Мария, добрый день! Как всегда, все очень полезно и информативно! Благодарю Вас за Ваш труд! 🙏🤗
Спасибо большое за отличную информацию, Мария ❤
Спасибо 🙏
Теперь смотрю только Марию и Альберта! Молодцы ребята, спасибо вам обоим от души)
Большое ВАМ спасибо, благодаря Вам у меня появились в питании: бедро куриное без масла, макароны, печень тушёная без масла
Огромное спасибо ❤
Спасибо ❤
Мария, спасибо за очередное полезное видео!
Каждый раз заглядываюсь на ваши руки, до чего прекрасны 😊
Спасибо большое! Вы супер профессионал! Все понятно, так просто объяснили! Уже внедряю!
Вы очень понятно объясняете.
Мария, спасибо Вам большое, очень познавательный материал. В последнее время полюбила полбу, очень вкусная и полезная крупа. Медленные углеводы👍
Добрый день! 🤗 Я тоже полбу очень люблю) Спасибо!)⭐️🪄
Как интересно и много полезной информации! Спасибо за выпуск 🌹
Буду подробнее изучать канал и поглощать знания и советы 🙌🏻💗
Добрый день! 🤗 Благодарю рада быть полезной для вас! 🤗☀️
14:20 совершенно согласна!!!!
Я не ем курицу, но люблю кожицу с куриных крылышков....иногда!
27:45....Я тоже выбираю есть кожицу!😊
Гарнир всегда без масел.
Подписалась!!!!!
Все так подробно, понятно. Столько информации в одном видео!!! Недавно нашла ваш сайт, очень понравился- красивый, информативный, сижу изучаю. Спасибо огромное.
Добрый день! Благодарю вас!
Здравствуйте, Мария)! Про макароны заметила, что такие как barilla 14г белка на 100гр продукта не слипаются, в них много твёрдых и полезных сортов.. так что имеет смысл покупать именно с высоким содержанием белка. Спасибо за напоминание как полезно питаться❤️
Добрый день! 🤗 Да, согласна! Спасибо))) Barilla отличные макароны)))🔥🔥🔥
Добрый день. Мария, благодарю случай, что натолкнулась на ваши видео. Подписалась. У меня вопрос по клетчатке. Посмотрела несколько ваших видео, вы нигде не упоминаете про квашенную капусту. Просто не едите ее, или она не полезная? Я квашу капусту на месяц и без соли. Такая капуста может заменить прием клетчатки в виде помидор и огурцов?😂
Ю.что оч много зависит от потребления сахара.Нужно раз и навсегда от него отказаться.Дается такое решение совсем непросто.Не ем практически мучное.сахар не потребляю.но оставила сахарозаменитель к кофе пока.Замечательные советы.все четко.ясно и по делу.Удачи Вам!
Спасибо вам! Желаю вам здоровья! 🥰⭐️
Просто бесценная информация 👍 Благодарю Вас 🌷
Может подскажете, как приучить ребёнка есть овощи? Сыну 3 года и он из овощей ест только картошку и малосольные огурцы. Свежие овощи совсем не ест😔
Мясо хорошо кушает и гречку очень любит. Если я буду делать овощные оладьи или вафли, это будет ему давать клетчатки или нужно обязательно сырые овощи?
Мария, здравствуйте. Огромное спасибо за ваши видео - действительно, питаться по принципу здоровой тарелки не сложно и доступно. Подскажите, пожалуйста, насколько не сбалансирован такой вариант обеда( позволяю себе раз в неделю): паста цельнозерновая альденте с овощами и сыром пармезан. Иногда хочется приготовить что-то без животного белка за 15 мин. Понимаю, что если добавить курицу в такую пасту, то это будет более сбалансированный рацион. Насколько пармезан может компенсировать отсутствие белка в таком варианте обеда?
Добрый день! Индивидуальные вопросы разбираю на консультациях или курсе. 🌸🤗
Спасибо Вам огромное за полноценную лекцию. БРАВО!!!. Подскажи, пожалуйста, как должена питаться девочка 9 лет, которая занимается художественной гимнастикой 5 раз в неделю по 3.5 часа. Есть недобор массы тела. Заранее спасибо
Добрый день! 🤗 Благодарю! Я работаю со взрослыми)
Спасибо большое! Очень полезно. Вопрос: люблю чернослив, надо ли от него отказаться в пользу ягод?
Добрый день! 🤗 Отказываться не нужно) Чернослив - отличный продукт. 😊 Планирую видео про него)))😍
Мне всё очень нравится и я я подписалась на вас сразу же. Но так сложно слушать целый час. Если бы ролики были по 15-20 мин, вообще 🔥. Спасибо за Ваш труд.
Добрый день! 🤗 Благодарю! Слушайте на скорости 1.25 - как раз будут 15-20 мин)))☀️👍🏻
У вас отличный канал, я подписалась. Но правда время сейчас такое , что все смотрят короткие видео
Мария, добрый вечер. Можно вопрос не по теме? Почему может быть глюкоза в крови из вены натощак 3.05?
Добрый день! 🤗 Это вопрос врачу.
Мария,спасибо за ваши прекрасные ролики😍могу задать немного интимный вопрос?
Я немного переборщила с диетой,и похудела с 50 до 42,рост 159. Пропали месячные,сыпятся волосы. Побежала к гинекологу, по анализам все в порядке, сказали набирать вес,все вернется. Сейчас питаюсь на 1600-1700 ккал. Стараюсь,но очень тяжело набирать при питании без "вредностей", столько еды не лезет. Набирается очень медленно,а здоровье хочется восстановить скорее. Как поступить,или просто не торопить события? Подскажите🙏
П.с. спорт пока мне тоже запретили,пока не вернутся кд. Пью витамины : магний б6, цинк, омега3, пантоправин, фол. кислоту, йод и селен, вит А и Е.
Добрый день! 🤗 Вопрос очень серьезный. Это формат индивидуальной работы. Нужно посмотреть ваш рацион, а затем уже делать конкретные рекомендации. Записывайтесь на консультацию: maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu
добавляйте масла, орехи, семена
ЗДРАВСТВУЙТЕ МАРИЯ. КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К ПРИЕМУ КОЛЛАГЕНА. ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ОТВЕТ
Добрый день! ☀️ Мое подробное видео о коллагане: ruclips.net/video/aOR80LwNn-8/видео.html
😃
@@maria-safina Спасибо
Мария здравствуйте! Вы как то обрабатываете зелень? Замачиваете?
Добрый день! Не замачиваю. Зачем?)
@@maria-safina многие нутрициологи говорят что в зелени много паразитов и их яйца отложены🤷♀️
А можно обходиться без животных белков? Только растительными?
Скажите пожалуйста, а крупы не обязательно замачивать?
Добрый день!🤗 У меня есть видео на эту тему: ruclips.net/video/jaMFvD6xPNE/видео.html
Зачем масло в каши добавлять,
если можно сальце взять😊
🔥🔥🔥
А что за 10 минут кураножки будут готовы?
Добрый день!🤗 Я ставлю будильник на 10-12 мин, подхожу проверяю, переворачиваю, ставлю еще минут на 10. 😊