膝痛を治す筋トレ！内側広筋をより効率よく鍛えるためにやるべきこと3選

[@ひなた-x4x7j]

改めて動画を見て正しいやり方を再確認しています。自分流になっている事有りますので．．．

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

たしかに、定期的にチェックしないと自己流になってしまいますよね💦
素晴らしいです✨

[@村井秀行]

毎日続けて、タオル潰しをしています、これからは、準備と姿勢に気をつけてやっていきたいです😃
姿勢一つで腿の力の入り方が全然違うのが良く解りました。
有り難うございます😃

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

いつもコメントありがとうございます😊
力の入り方がかわるのを実感してもらえたようで嬉しいです✨

[@حسانحواط]

تحية طيبة
تحية كبيرة
👍👏👍👏

[@うさ-e8o]

やってみましたがタオル潰し膝内側に痛みが出てしまいます。現在セレコキシブ錠服用してるのですが痛みが出る場合はやらない方がよろしいでしょうか？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊
最初は痛みが出る場合が多いです。
結構膝周りが硬いと痛みが伴うのでまずこちらの動画で紹介している膝下のマッサージをしてみてください！
その上で痛みが出ない程度または軽い痛み程度でタオル潰しをやってください😌
徐々に慣れてきたら強く潰していきましょう！
脂肪体①】膝痛改善マッサージ！今回は脂肪体をほぐす膝痛の治し方を解説
ruclips.net/video/bVQkZXBxgH8/видео.html

[@うさ-e8o]

@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ さん
返信御指導有難うございます(^ ^)
毎日御指導通りマッサージから初めてみます。