Comment améliorer son endurance à vélo ? - Dans la Tête d'un Cycliste
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- Опубликовано: 1 фев 2023
- L’endurance est la base du cyclisme. Mais savez vous exactement à quoi elle correspond ? Comment mesure t’on ses capacités d’endurance ?
Nous vous expliquerons dans cet épisode les différentes notions autour de l'endurance. Vous saurez comment la développer et l’améliorer !
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De plus, je ne savais pas que les watts étaient affectés par le vent de dos 🤣🤣. Pour répondre à la question de savoir comment mesurer sa progression en endurance, il est intéressant de regarder pour une fréquence cardiaque donnée appartenant à la zone 1 la puissance développé, dans les mêmes conditions de température, fatigue etc.. par ex si il y a deux mois je développe 200W a 140bpm (sans dérive) avec un premier seuil a 145bpm et aujourd'hui 210W pour la même FC, j'ai gagné 10W a cette FC de zone 1
Merci Lucas, ce que tu dis est intéressant
Les fausses croyances persistent... La V02max est loin d'être le principal facteur de performance concernant l'endurance 🤦 il y a de nombreux cas de marathoniens qui battent leur RP avec des V02max qui diminuent, parce qu'il augmentent leur volume d'entraînement en zone 1 dans un modèle a 3 zones. Le premier facteur de performance est le volume global d'entraînement. Comme son nom l'indique, la v02max est importante si tu veux réaliser des efforts avec consommation maximale d'oxygène, c'est a dire d'environ 5 minutes.
Merci pour ton retour
Excellent comme d’habitude 😊😊
Un grand merci
@@sundaynightsports7528 C'est largement mérité car votre coach sur le plateau est très pro, pédagogique et très synthétique. Ce n'est pas facile de faire de la pédagogie sur des sujets qui ont une part de complexité !! Je suis très fan.
Qu'appelle-t-on une capsule ? je vois pas bien à quoi il fait référence
C'est un épisode de podcast tout simplement :)
Mesurer les progrès en endurance avec la vo2max ? ... ok
Ok ? Alors ok !
Pour savoir si tu progresses sans capteur de puissance mais avec le vent dans le dos, tu déclenches ton chrono en bas de la bosse et tu l'arrête quand tu arrives en haut: si le résultat est moins bon qu'avec le vent dans le nez, c'est certain, t'es pas encore à ton top😊!
Ahahaahah